Sushia ja sinilevää

Sushia

Huh hellettä, sanon minä! Ei saisi valittaa tätä lämpötilaa, mutta…Noh, sanotaanko näin etten pidä tällaisesta kuumuudesta yhtään. Lämpö menee kyllä reissussa, jos tulee ja vieressä on uima-allas tai muu märkä paikka, johon pulahtaa. Mutta tämä kuumuus asfaltin keskellä, ei kiitos! Mä en kuulu niihin ihmisiin, jotka nauttivat kuumuudesta ja oikein elävät sitä varten. +20 on mulle ihan maksimi. Valun hikeä päivät ja yöt ja olo on epämukavan nihkeä koko ajan.

Eilen päätettiin tehdä jotain erilaista. Kotona möllöttämisen sijaan otettiin auton nokka kohti Selloa, koska uusien bikinien hankinta oli hyvinkin ajankohtaista meikäläisen kohdalla. Vanhat ovat niin kuluneet, että hanurista kuultaa persvako läpi. Ei kovin mukavaa kanssaihmisiä ajatellen 😀 Reissukin on tulossa, joten päätin käväistä Stadiumissa katsomassa josko olisi hyviä tarjouksia uima-asuista ja olihan niistä. Tovin bikiniostastolla tuskailtuani päätin jo että vanhat rytkyt saavat kelvata silläkin uhalla, että pylly vilkkaa niistä. Tarkkasilmäinen tyttäreni kiikutti jostain minulle kokouikkarin nähtäväksi. En alkuun innostunut yhtään, mutta lupasin kuitenkin sovittaa uikkaria. Sehän olikin todella hyvä ja sporttisen näköinen! En ole varmasti 25 vuoteen kokouikkaria päälleni vetänyt, mutta nyt taisi mieli muuttua kertaheitolla. Sanottakoon, että huomasin tuon pääkallokuvion vasta kotona 😀

Sushia

Pyörittiin hetki kaupoissa ja mentiin sen jälkeen Fukuun sushille. Kyseisen paikan vuoksi mies ylipäänsä halusi Selloon. Fukussa on nimittäin varmasti koko Etelä-Suomen parhaat sushit! Itseäni vähän mietitytti, että onko sushit vegaanisia ja päätin kysyä asiasta. En mielelläni haluaisi kuuluttaa asiaa tai vaatia mitään erikoiskohtelua, mutta nyt oli ihan pakko kysyä. Tarjolla ei ollut yhtään vegaanista sushia, mutta mielettömän ihana tarjoilija pyysi odottamaan pienen hetken. Kohta hän kiikuttikin aivan valtavan lautasellisen vegaanisia susheja eteeni! Jestas miten hyvää palvelua! Sushit eivät tälläkään kertaa pettäneet ja lähdettiin vatsat pinkeinä kotia kohti. Tyttö ei tosin suostunut edes maistamaan sushia, mutta omapahan on tappionsa. Ei hänkään tyhjin vatsoin joutunut poistumaan Fukusta.

Tänään aamulla oli vieläkin kuumempi kuin eilen, joten päätettiin lähteä heti aamusta uimaan Kumpulan maauimalaan. Oltiin siellä jo hyvissä ajoin, mutta aika moni muukin oli ilmeisesti ajatellut samalla tavalla. Jokainen parkkipaikka kilometrin säteellä oli aivan täynnä! Käännettiin auton nokka kohti Tapaninvainiota ja mentiin sinne ah niin ihanan puhtaan Vantaanjoen rannalle uimaan ja köllöttelemään. Tyttö kaverinsa kanssa ehti jo tovin polskia vedessä, kun huomattiin, että vedessähän on sinilevää, ihan niin kuin kaikilla muillakin rannoilla. Vantaanjoen vesi on muutenkin todella likaista ja siihen sinilevä vielä päälle, niin jäi minulta uinnit välistä. Tytöt polskivat hetken ja kunnon suihkupuunauksen jälkeen lähdettiin kotiin.

Sushia

Maauimaloita saisi tälläkin suunnalla olla huomattavasti enemmän. Koko etelän kansa kun pakkautuu näille muutamille paikoilla helteillä, niin sielläpä ollaan kuin sillit suolassa. Ärsyttää ajaa pitkä matka vain todetakseen ettei päästä edes lähelle puhumattakaan siitä mahduttaisiinko uimaankaan. Ei auta kuin läträtä kotisuihkussa kolme kertaa päivässä. Kohta taitaakin olla sen aika. Alkaa nimittäin puskemaan taas soijaa siihen malliin, että koko selkä on ihan märkänä!

Tämmönen vanha kunnon kuulumispostaus tähän väliin! Miten ihmeessä te kestätte tätä kuumuutta?

Ps. Youtubessa on muuten uusi video, siinä kokkaillaan Oreo-jäätelöä, jonka reseptin olen julkaissut myös täällä blogissa! Tässäpä video teille katseltavaksi 🙂

Edellinen postaus: Viikon 27 ruokapäiväkirja – Vegaaniviikko!

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Viikon 27 ruokapäiväkirja – Vegaaniviikko!

viikon 27 ruokapäiväkirja

Heijjjj, tässäpä olisi teille viikon 27 ruokapäiväkirja ihmeteltäväksi! Tämä ruokapäiväkirja poikkeaa hyvinkin paljon mun edellisistä ruokapäiväkirjoista, sillä kyseessä on minun ensimmäinen vegaaniviikko! Viikosta voit tarkemmin lukea täältä. Luulin alkuun, että viikosta tulisi hankala, mutta väärässä olin. Pidin samalla kevyen viikon treeneistä ja treenasinkin viime viikolla vain yhden kerran. Sen sijaan kävin kaksi kertaa hierojalla ja tein muutenkin pääasiassa vain kevyttä kävelyä sekä lihashuoltoa. Iisi viikko kaikin puolin. Vähän jännitti mennä mökille vegaanilinjalla, mutta sekin sujui yllättävän hyvin. Paremmin kuin odotin! Mennäänpäs sitten katsomaan miltä viikon 27 ruokapäiväkirja näyttää.

MAANANTAI

viikon 27 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 smoothie, jossa soijarahkaa, Bioteekin (kasvi)proteiinijauhetta, marjoja, avocadoa, marjajauheita ja kauramaitoa, lisäksi teetä

9.10 teetä ja puoli kourallista pähkinöitä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 Banaani ja Alrpon rahka

hiit-treeni salilla: leukoja, kelkan työntöä, rinnallevetoja sekä vatsoja. Loppuun lihahuollot.

Treenin aikana osmolite hiilarina

19.00 3 tortillaa, joissa nyhtökauraa, paistettua sipulia ja paprikaa, avocadoa ja påmackaniin tehty dippi

21.15 omena ja vähän pähkinöitä

TIISTAI

viikon 27 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 samanlainen smoothie kuin maanantaina + teetä

9.15 mandariini, pähkinöitä ja teetä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.45 omena, pähkinöitä ja Alpron rahka

16-17 yläkropan hieronta

18.30 riisiä, nyhtökauraa, vihanneksia ja tortilloista jäänyttä kastiketta + chilikastiketta

21.15 Kauraherkun molemmat puolet, joissa påmackania, salaattia, vegejuustoa ja paprikaa

KESKIVIIKKO

viikon 27 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 samanlainen smoothie kuin muinakin aamuina

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.45 banaani ja Alpron rahka

yläkropan hieronta

18.15 Subista 30 cm vegepihvipatonki (tein mokan ja otin hunaja-kauraleipään….)

muuta ei sitten tarvinnut enää syödäkään…

TORSTAI

viikon 27 ruokapäiväkirjaTöissä 11-19

7.15 Kauraherkkua hummuksella, vegejuustolla ja vihanneksilla, omenaa ja teetä

10.50 puolet smoothiesta, joka tehty samalla kaavalla kuin muutkin

13.30 salaatti, jossa nyhtökaurapyöryköitä, omenaa, avocadoa, hummusta ja vihanneksia

16.00 loput smoothiesta + Smiling pähkinä-inkiväärisekoitusta (niin hyvää!)

20.30 mustikka-kardemummakaurajugua, kauraherkun molemmat puolet hummuksella, vegejuustolla ja paprikalla

PERJANTAI

viikon 27 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-14.00

5.20 smoothie (tällä kertaa mantelimaidolla) + teetä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa, Pirkan smoothiesekoituksella ja maapähkinävoilla + loput edellisen päivän nyhtispyöryköistä

15.30 automatkalla mökille omena ja Alpron rahka

19.00 munakoisopizzaa (resepti täällä)

LAUANTAI

viikon 27 ruokapäiväkirja

9.30 paahtoleipää hummuksella vegejuustolla, tomaatilla ja mustapippurilla, soijarahkaa marjoilla ja pähkinöillä + teetä

13.45 spagettia ja munakoisopizzoista yli jäänyttä härkäpapurouhekastiketta + vihanneksia

16.30 pari palaa vegaanista borwnieta (resepti täällä) ja pari mariannea

18.15 omena ja pähkinöitä

20.45 paahtoleipää hummuksella, vegejuustolla ja kurkulla

SUNNUNTAI

viikon 27 ruokapäiväkirja9.30 paahtoleipää hummuksella, vegejuustolla, tomaatilla ja basilikalla, soijarahkaa marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

14.00 pari munakoisopizzaa ja iso kasa itse tehtyjä falafeleja (resepti tulossa!) hummuksella

18.15 kotona kaurajogurttia, omenaa, mustaviinimarjoja sekä chia-siemeniä

21.00 kauraleipää hummuksella ja vihanneksilla

Semmonen vegaaniviikko! Söin koko viikon täysin fiiliksen mukaan ja ihmetellen uusia ruoka-aineita. Alkuun tuntui, että en saa syödä mitään hyvää, mutta olin väärässä. Yksikään viikon ruuista ei ollut pahaa tai syömäkelvotonta. Olin ehkä vähän arka vielä ruokien kanssa, mutta esim härkäpapurouheesta tehty kastike oli mielettömän hyvää! Härkäpapu ei juuri miltään, joten tein kastikkeen Muttin pizzasoosiin. Härkäpavussa on kiva rouskuva tekstuuri eli se ei ole mitään mössöä. Härkäpapu sisältää sekä proteiinia että hiilihydraattia ja lisäksi mm rautaa, kalsiumia ja c- sekä a-vitamiinia. Nousi kertaheitolla mun suosikiksi! Lisäksi sitä saa kotimaisena 😉

Pystyin hyvin paljon ja totutuissa ruoka-aineissa, mutta näistä on hyvä alkaa laajentamaan repertuaaria. Aion ottaa pikku hiljaa uusia asioita kokeiltavaksi ja testata uteliaana uusia reseptejä. Ette arvaakaan miten paljon on olemassa ihania vegaanireseptejä! Niitä on nimittäin järjetön määrä. Veikkaan ettei mulle ainakaan nälkä tule 🙂 Huomasin sellaisen jännän seikan viikon aikana, että vatsa ei ollut kertaakaan sekaisin. Normaalisti mun vatsa oireilee ainakin kerran viikossa jollekin. En ole koskaan saanut selville mikä se ”jokin” on. Olen tähän asti ollut todella herkkävatsainen. Toinen mielenkiintoinen huomio oli se ettei viikonloppuna tehnyt mieli mässätä kaikella hyvällä. Otin pari palaa tekemääni brownieta ja pari mariannea, siinä se. Normaalisti käsi käy karkkipussilla, sipsipussilla, on saatava pullaa, suklaata ym. Mielenkiintoista!

Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin! Miltäs viikon 27 ruokapäiväkirja näyttää?

ps. Käykäähän äänestämässä mun  vegaanisten munakoiso-härkäpapupizzojen resepti voittoon kestävät proteiinit -reseptikilpailussa! Äänesi voit antaa täällä.

Edellinen postaus: Minun fitnessurani ja kisaaminen

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Minun fitnessurani ja kisaaminen

Minun fitnessurani ja kisaaminen

On toivottu jo pariin otteeseen, että kirjoittelisin omasta kisahistoriastani ja ns. fitnessurastani, joten täältä pesee! Aloitin treenamisen salilla aktiivisesti 15 vuotta sitten kaverini innoittamana. Se oli sitä aikaa kuin vain isoilla painoilla oli väliä. Salilla oli pari tyyppiä, jotka neuvoivat kaikki tekniikat, mutta treenini laadin itse lähinnä Body-lehden artikkelien mukaan eli kopioin suoraan jonkun lihaksikkaan mimmin treenit. Ajattelin, että kun teen samat treenit kuin kyseinen nainen, minusta tulee yhtä lihaksikas hetkessä. Vaihdoin treeniohjelmaani kuukauden välein, aina uuden lehden ja uusien idolien saapuessa. Tuohon aikaan ryskättiin isoilla painoilla ja vajavaisella tekniikalla. Painot eivät ole varmastikaan vuosien saatossa juurikaan kasvaneet (joitain liikkeitä lukuun ottamatta), mutta tekniikka on täysin erilainen.

Minun fitnessurani ja kisaaminen

Minun fitnessurani ja kisaaminen

13 vuotta sitten tapasin mieheni, joka treenasi aktiivisesti ja tiesi jo silloin treenaamisesta todella paljon. Aloin treenaamaan hänen kanssaan ja kehitystäkin tapahtui. Silloin vedettiin bulkkikausia, jolloin syötiin pinaattilettuja ennen treeniä ja herkkupäivänä mätettiin kaksin ruokaa naamaan aamusta iltaan. Se syöminen oli jotain aivan järkyttävää. Lounaalle mäkkäriin ja illalla pizzaa. Siinä välissä kakkua, jäätelöä ja karkkia. Illalla vatsa oli aivan pinkeä ja oli vaikeaa nukkua. Pikku hiljaa innostuin treenaamisesta enemmän ja enemmän ja pudotin omin päin 10kg painoa. Vuonna 2007 päätin kisata ensimmäisen kerran body fitneksessä. Minua valmensi silloin Jerry Ossi, jolta sain todella hyvät opit niin treeneihin kuin dieettiin. Tein kaiken pilkun tarkasti ohjeiden mukaan. Vaikka väsytti, niin aamulenkkiä ei jätetty välistä. Vaikka oli nälkä, mitään ylimääräistä ei mennyt suusta alas. Oli jännittävää nähdä mitä rasvan alta paljastui ja nälkä kisaamiseen oli kova. Elin täysin siinä kuuluisassa fitnesskuplassa. Ensimmäiset kilpailut olivat Jyväskylän karsinnat. Olin varma, että nyt ollaan todella lihaksikkaita ja hyvässä kunnossa. Todellisuudessa olin hyvin pieni ja kunnoltani pehmeä. Loppujen lopuksi olin 14:sta. Vain pari tyttöä jäi minun jälkeeni. Olin todella pettynyt.

Minun fitnessurani ja kisaaminen

Minun fitnessurani ja kisaaminen

Kisojen jälkeen treenaaminen jatkui entisellään. Jossain vaiheessa otin yhteyttä Bull Mentulaan, koska olin kuullut miten hyvin hänen valmennettavansa kehittyvät. Yhteistyö alkoi ja kehitystä todella tuli. Kävin välillä Tampereella näytillä ja sain palautetta kehityksestä ja muutoksia treeni- ja ruokaohjeisiin. Valmentajan kannustamana päätin tähdätä naisten classic bodybuilding kisoihin. Lihasta piti siis saada paljon lisää ja tavoite asetettiin vuoteen 2010. Nuo kisat käytiin suoraan Lahdessa, koska osaan ottajia oli vain 6. Meillä oli tosi hyvä jengi kisaamassa ja oltiin pidetty yhteyttä koko valmistautumisen ajan. Rasvojen alta paljastui hyvä kehitys ja lihasmassaa oli selkeästi enemmän kuin ensimmäisellä kerralla. Jäin kuitenkin taas hieman pehmeäksi ja kisasijoitus oli kuudes eli viimeinen. Vitutti ja suretti. Miksi olin niin paska? Miksi en pärjää missään? Valmentajalta ei herunut minkäänlaista raporttia, vaikka pyysin että projekti ja tulos käytäisiin läpi. Lopetin yhteistyön siihen.

Minun fitnessurani ja kisaaminen

Minun fitnessurani ja kisaaminen

Jatkoin kisojen jälkeen treenaamista. Vuoden 2011 puolessa välissä otin yhteyttä Salla Kauraseen. Tarkoituksena ei ollut lähteä kisaamaan, vaan saada vain hyvä treeni-ja ruokavalio. Salla on mainio tyyppi ja treeniohjelmat oli todella toimivat. Tykkäsin niistä paljon. Ja sittenhän kävi niin, että sain tietää olevani raskaana. Jatkoin vähän aikaa Sallan ohjelmilla, mutta raskauden puolen välin jälkeen aloin kärsimään pahoista selkävaivoista. Treenasin edelleen aktiivisesti salilla, mutta tein vähän sitä sun tätä. Tytön syntymän jälkeen palasin innokkaana salille, treenasin paljon ja pudotin kaikki raskauskilot + 7 extrakiloa. Pikku hiljaa kuitnekin kuitenkin kyllästyin salitreenin ja olin hetken aikaa kokonaan treenaamattakin. Sitten löysin crossfitin vuonna 2013, joka vei mennessään neljäksi vuodeksi! Oli ihanaa tuntea taas se jatkuvan kehittymisen huuma ja innostus. Crossfitin jouduin lopettamaan vuoden 2017 keväällä (eli reilu vuosi sitten), koska ranteeni kipeytyi pitkäksi aikaa. Sieltä löytyi kolmioruston kuluma, joka aiheutti jatkuvat kivut. Kuulemma tyypillinen minun alani ihmiselle, joka vielä treenaa lajia, jossa ranteet ovat kovilla koko ajan. Olin aivan musertunut. En halunnut palata salille, koska se tuntui niin tylsältä ja yksinkertaiselta.

Minun fitnessurani ja kisaaminen

Alku salilla oli hankalaa. Suorastaan vastenmielistä. Päätin antaa sille kuitenkin aikaa. Jos ei kiinnostaisi niin sitten keksisin jotain muuta. Kävin sitkeästi treenaamassa ja muutaman viikon päästä aloin päästä taas jyvälle hommaan. Mies teki mulle treeniohjelmat ja treenasin 2-jakoiselle ohjelmalla. Voimatasot kasvoivat, tekniikat palautuivat mieleen ja lihasmassaa alkoi taas tulla niihin paikkoihin, joista se crossfitin aikana oli lähtenyt. Innostuin taas treenaamisesta toden teolla ja tutustuin salilla ihaniin tyyppeihin. Niin sitä oltiin taas muskulan kasvatuksen maailmassa kiinni! Alkuun oli hankalaa opetella treenaamaan yksin, mutta nyt nautin siitä suunnattomasti. Ollaan katsottu liikkeitä läpi Tomi Takamaan kanssa ja voin sanoa, että treenit kulkevat nyt paremmin kuin koskaan ja jokainen liike menee perille paremmin kuin ikinä.

Kisaanko vielä? Tuskin, mutta mikään ei ole mahdotonta. Kipinä syttyy aina kisojen alla, kun näen jengin valmistautuvan niihin, mutta siihen se jääkin. Olen monta kertaa kuvitellut, että nousisin vielä lavalle, mutta tiedän etten jaksaisi enää dieettiä läpi. Siihen pitää olla ihan toisenlainen palo kuin mitä mulla nyt on. Haluan treenata ja kehittyä, mutta en halua elää niin kurinalaisesti kuin mitä dieetti vaatisi. Voisin vetää kyllä dieetinkin, mutta en loppuun asti. Painon pudottaminen on mulle kohtuullisen helppoa, mutta en jaksaisi vetää mitään puolen vuoden dieettiä. Joten nyt vain nautitaan treenaamisesta ja yritetään samalla opetella syömään vegaanisesti. Katsotaan mitä tästä tulee 😉

Siinäpä pähkinänkuoressa minun fitnessurani ja kisaaminen! 

PS. Kuvat ovat pieniä, pahoittelen sitä. Kopsasin ne blogin vanhoista postauksista. Kuvat on ottanut Pakkotoiston Mika Siren!

Edellinen postaus: Miten saada riittävästi proteiinia vegaaniruokavaliolla?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Miten saada riittävästi proteiinia vegaaniruokavaliolla?

Miten saada riittävästi proteiinia vegaaniruokavaliolla?
Kasvissosekeittoa, itse maustettua tofua ja korianteria.

Pyydän jo valmiiksi anteeksi, että taas tulee vegaanijuttua, mutta hold your horses – kyllä tämä tästä tulee tasoittumaan! Tämä koko juttu on mulle niin uusi ja ihmeellinen ja opittavaa on valtavan paljon. Vasta nyt alan ymmärtää, että töitä täytyy tehdä, jotta saan ruokavalion raiteilleen ja homman pyörimään kuin rasvattu. Jotenkin ajattelin, että siirtyminen sekaanista vegaanista kävisi kädenkäänteessä ilman ongelmia, mutta olin väärässä. Uuden elämäntavan opettelu vie aikaa ja informaatiota on tarjolla aivan järjetön määrä. Sitten kun on vielä tällainen hätäinen luonne, joka haluaa kaiken nyt ja heti, niin olen ollut vähän pyörällä päästäni. Joskin niitä kuuluisia oivalluksiakin on tullut! Jos söisin ihan vain oman fiiliksen mukaan, niin metsään mentäisiin ja pahasti. Haluan oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja oikeita asioita.

Miten saada riittävästi proteiinia vegaaniruokavaliolla?
Alpron Go on -rahkaa, mustaviinimarjoja ja maapähkinävoita.

Haluaisin, että proteiinia tulisi noin 2g/painokilo. Olen lukenut, että kasviproteiinit voivat imeytyä hiukka huonommin, joten enemmänkin saisi olla. Tarkoituksena on siis edelleen kasvatella lihasmassaa ja voimaa, joten proteiinia täytyy ruokavaliossa olla. Olen aina ollut kohtuullisen hiilariherkkä ja 150g/vrk enintään on mulle aika passeli. Rasvaa saa tulla reilusti ruuasta, se ei haittaa mitään! Siitäpä päästäänkin tähän mun ongelmaan. Vegaaniset proteiininlähteet eivät ole sisällöltään niin kuin lihaisat vaihtoehdot. Liha ja kana sisältää proteiini ja rasvaa ja siinäpä se. Vegaaniset proteiinin lähteet taas sisältävät proteiinia ja hiilaria ja lisäksi voi olla vähän rasvaa. Mulle on ollut todellinen haaste saada viime päivinä riittävästi proteiinia ruokavaliosta ilman, että hiilarit paukkuu kovasti yli. Yritänkin tässä nyt kovasti kartoittaa mitkä ovat hyviä vegaanisia proteiininlähteitä ja miten mun kannattaa koostaa päivän ruokailut. En voi enää ajatella, että mulla on protsku ja hiilari (esim. kana ja riisi), vaan täytyy laskea osa proteiinin sisältämistä hiilareista varsinaiseen hiilarimäärän. Eli varsinaisen hiilarin määrää (esim. riisi) täytyy alentaa. Mielenkiintoista eikö? 😀

Miten saada riittävästi proteiinia vegaaniruokavaliolla?
Kauraleipää, hummusta, vegejuustoa, mustapapupihvi ja basilikaa.

Ensimmäisen viikon vetelin ihan mututuntumalla ja tällä viikolla olen ottanut taas käyttöön Myfitnesspalin. Maanantaina syötin kaiken syömäni ruuan laskuriin ja ihmettelin lukemaa illalla. Sain kasaan 158g hiilaria, 92g rasvaa ja 96g proteiinia. Kaloreita 1931. Pidän nyt vähän aikaa kalorit noin 2000, seuraan tilannetta ja alan pikku hiljaa sitten nostelemaan niitä. Mutta joo, proteiinia pitäisi ehdottomasti saada lisää ja olenkin ajatellut, että nyt täytyy hankkia joku vegaaninen proteiinijauhe palkkariksi, jonka saisi juotuakin. Tänään kävin ostamassa kaupasta soijarouhetta ja -suikaleita. Josko tekisi vaikka makaronilaatikon tai jotain niistä. Tofun maailmaankin olen sukeltanut pikku hiljaa. Ensin en ihastunut, mutta kun söin enemmän niin alkoi maistua mielettömän hyvältä! Elämä on varsin jännittävää tällä hetkellä, kun koko ajan on uusia asioita maisteltavaksi ja kokattavaksi. En tosin valita, koska tämä on järjettömän kivaa ja tiedän tekeväni hyvää sekä itselleni että ympäristölle 🙂 Täytyy sanoa, että tämän postauksen kuvatkin saavat jo kuolan valumaan eli nyt mun lauatsella on todella houkuttelevan näköistä ruokaakin!

Olisi kiva kuulla paljonko te muut vegaanit saatte vuorokaudessa proteiinia ja mitä ruoka-aineita syötte? Miten saada riittävästi proteiinia vegaaniruokavaliolla?

Edellinen postaus: Vegaaninen brownie

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Vegaaninen brownie

vegaaninen brownie

Viime viikolla mietin kuumeisesti millä herkuttelisin viikonloppuna. Minulla ei ollut harmainta aavistusta millä vegaani voisi herkutella. Kautta rantain eksyin Viimeistä muru myöten -blogiin ja löysin sieltä vegaanisen brownien ohjeen. Browniet ovat todella jees, sillä pidän kaikesta missä on suklaata. Suklaalla ei voi koskaan mennä pieleen! Menee ihan sellaisenaan ja kaikki missä on suklaata, uppoaa meikäläiseen kuin kuuma veitsi voihin. Siispä brownien tekoon. Kaikki ainekset löytyivät mökin kaapeista paria asiaa lukuun ottamatta. Enpä muuten tiennyt, että vegaanista tummaa suklaata saa ihan normikaupoista! Tsekkaa vegaaniset suklaat täältä.

Mitä itse brownieen tulee, niin minusta se vaikutti vähän enemmän mutakakulta. Ihanan pehmeä sisus ja reunoilla vähän tiukempaa tavaraa. Ehkä mun versio olisi saanut olla hetken kauemmin uunissa ja pienemmässä vuoassa, niin olisin saanut siihen enemmän browniemaisemman rakenteen. Enivei, oli mutakakku tai brownie, hyvää se oli! Kelpasi myös miehelle ja tytölle. Se kertonee jo jotain. Niille kun ei ihan kaikkea saa markkinoitua. Kriittistä väkeä ovat nämä. Tämä brownie oli kertakaikkisen helppo tehdä ja mielettömän hyvää. Iso sydän ja suositus!

vegaaninen brownie

vegaaninen brownie

VEGAANINEN BROWNIE

  • 200g tummaa suklaata (mulla oli itseasiassa vain 150g)
  • 3/4 dl rypsiöljyä tai 100g margariinia
  • 2 dl sokeria
  • 2 1/4 dl soija- tai mantelimaitoa/tai muuta kasviperäistä maitoa
  • 2,5 dl vehnäjauhoja
  • 1  1/2 rkl kaakaojauhetta
  • 1 tl leivinjauhetta
  • 2 tl vaniljasokeria
  • ripaus suolaa

Tee näin:

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sulata 150g suklaata mikrossa. Leikkaa 50g rouheeksi. Voit halutessasi sulattaa myös kaiken (minä tein niin).

Sekoita kaikki ainekset sulaneen suklaan joukkoon reseptin järjestyksessä. Sekoita lopuksi joukkoon rouhitut suklaapalat.

Kaada taikina vuokaan ja paista uunissa n. 25 minuuttia.

Brownien kuuluu olla uunista otettaessa melko löysää keskeltä, mutta kiinteää reunoilta! Anna brownien mielellään jähmettyä seuraavaan päivään jääkaapissa, mutta jos haluat syödä sitä heti, paista hieman pidempään.

Lue lisää vinkkejä alkuperäisestä reseptistä!

vegaaninen brownie

Edellinen postaus: Viikkoni vegaanina – Mitä jäi käteen?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Viikkoni vegaanina – Mitä jäi käteen?

viikkoni vegaanina

Vegaanisen ruokavalion kokeileminen ja ylipäänsä kasvipainotteiseen ruokavalioon siirtyminen ovat olleet mielen päällä jo pitkään. Olen jo kauan yrittänyt muuttaa ruokavaliotani siinä onnistumatta. Aina olen palannut samaan vanhaan systeemiin ja vihanneksina mun lautasella on nähty kutakuinkin kurkku, tomaatti, paprika ja porkkana. Monet teistä lukijoista on pyytäneet, että pitäisin vegaaniviikon ja siitähän se ajatus sitten lähti….

Viikkoni vegaanina

Maanantai: Tein jo edellisenä iltana proteiini- ja rasvapitoisen smoothien aamupalaksi. Vegaanisen viikon lisäksi palautan ruokavaliota entiseen kuosiin eli hiilareita vähän alemmas ja oikeisiin kohtiin päivää. Töissä lounaalla edelleen puuroa, mutta ilman raejuustoa. Lisään reilummin maapähkinävoita sekaan. Salilla tällä kertaa hiit-treeniä eli hikihommia. Kotona mulla oli valmiina Bioteekin kasviproteiinia, joten otin sitä palkkariksi. Unohdin lisätä sekaan marjajauhetta, joten palkkari on aivan jäätävän makuinen. Mietin, että mitähän vegaanit oikeasti käyttävät palautusjuomana? Ruuaksi teen tortilloja, koska edelliseltä viikolta oli tortillalättyjä vielä jäljellä. Paistan tortillan väliin paprikaa ja sipulia ja pyöräytän pannulla myös nyhtökauraa. Teen kastikkeen kaurafraichesta ja Holiday -dippikastikkeesta. Lisäksi vielä vähän chilikastiketta, jonka tuoteselostetta tutkin pitkään. En löydä mitään eläinperäistä, joten tortillan väliin vain! Lisäksi vähän avocadoa ja marssin ruokineni miehen nenän eteen. Olisi kuulemma kelvannut hänellekin!

viikkoni vegaanina

viikkoni vegaanina

Tiistai: Aamupalaksi samanlainen smoothie kuin eilen. Mietin, että olisiko olemassa joku muu vegaaninen aamupala, johon ei tulisi kauheasti hiilaria. Töissä on hiljaista, joten lueskelen netistä erilaisia vegaanisivustoja ja etsin hyviä reseptejä. Huomaan Facebookista, että eräs tuttu on siirtynyt vegaaniksi jo jonkin aikaa sitten. Saan vastauksen kysymykseeni: voiko vegaanina treenata kovaa ja kasvattaa lihasmassaa? Kuulemma voi. Mielessä kaihertaa miehen kanssa sunnuntaina käyty keskustelu. Hän on sitä mieltä, että täytyy syödä ainakin kananmunia aamupalaksi, jotta voin pysyä kunnossa ja kehittyä. Mietin jo silloin, että miksi pitäisi? Omasta mielestäni kyse on kuitenkin kokonaisuudesta. Tosin, mistäpä minä sen tietäisin! Tutkailen netistä erilaisia vegaanisia tuotteita. Niitä löytyy yllättävän paljon! Illalla käyn pitkästä aikaa hieronnassa. Jalat ovat ihan jumissa. Tarkoituksena oli tehdä ruuaksi kasvissosekeittoa, mutta nälkä on huutava kotiin päästessä, joten keitän nopsaan riisiä ja syön lisänä edellisen päivän nyhtökauraa, vihanneksia ja tortilloista jäänyttä kastiketta. On hyvää!

Keskiviikko: Aamulla perussmoothie ja iltapäivällä puuroa. Olo on todella turvonnut ja nuutunut koko ajan. Menkathan ne sieltä tulla tupsahti, nice! Olen aina menkkojen aikaan turvoksissa ja väsynyt. Menen iltapäivällä hierontaan. Tällä kertaa hierotaan yläkroppa. Taas hieronnan jälkeen olo on kuin puulla päähän lyöty ja nälkä on kauhea. Käyn Suutarilan K-marketilla ja ilahdun, kun näen heidän vegehyllyn. Vegaanituotteita on vaikka millä mitalla! Ostan yhden -30% jogurtin kotiin maisteltavaksi. Käyn samalla reissulla hakemassa Subista patongin mulle ja tytölle. Teen perustavanlaatuisen mokan. Otan vegaanipatongin, mutta hunaja-kauraleipään. Myyjäkin tajusi asian vähän liian myöhään ja kysyy hätääntyneenä josko haluaisin vaihtaa leivän vegaaniseen. Kerron, että mulla homma on vasta niin alussa, että ei haittaa. Mennään sillä, mutta seuraavan kerran muistan. Patonki on taivaallisen hyvää! Mies on bongannut Lidlin mainoksesta nyhtökaurapihvejä ja sanoo, että mulle pitänee ostaa niitä testiin. Ihana mies <3 Loppuilta menee kotihommia tehdessä.

viikkoni vegaanina

Torstai: Aamupalana kauraleipää hummuksella, vihanneksilla ja vegejuustolla. Lisäksi omenaa ja teetä. Ostin edellisenä päivänä tofua kaupasta tofukokkelia varten, mutta en jaksanut kuitenkaan alkaa sitä tekemään. Ehkä teen sitten iltapalaksi? Teen töihin salaatin, johon haen kaupasta HK:n falafelpyöryköitä. Aivan mielettömän hyviä hummuksen kanssa! Päätän, että niitä on tehtävä itsekin. Tutkailen netistä erilaisia vegaanisia herkkuja. Mitähän viikonloppuna söisin? En jaksa illallakaan tehdä tofukokkelia. Varataan miehen kanssa syyskuulle matka samaan kohteeseen Turkin Sideen kuin missä oltiin viime vuonnakin. Mietin, että jos jatkan vegaanisella ruokavaliolla, niin lomalla syön sitä mitä on tarjolla.

viikkoni vegaanina

Perjantai: Aamulla taas perinteinen smoothie. Tulossa lyhyt työpäivä. Pääsen jo kahdelta ja lähdetään ajamaan mökille. Koko viikon kestänyt turvotus alkaa selkeästi laskea ja olo on varsin mainio. Huomaan juovani päivän aikana paljon enemmän vettä kuin aikaisemmin. Automatkalle otan evääksi yhden soijarahkan, omenan ja pähkinöitä. Mietin koko automatkan kuumeisesti millä herkuttelisin viikonloppuna. Millä vegaani voi herkutella? Illalla innostun tekemään ruuaksi munakoiso-härkäpapupizzoja. Koska uuni on lämpimänä niin teen lauantaita varten vielä vegaanisen bownien. Muut syövät saunan jälkeen saunamakkaraa. Jos olisin älynnyt, niin samalla olisi voinut paistaa myös vegemakkaraa, mutta unohdin ostaa. Mies tosin tuumaa ettei vegemakkaroille ole tilaa samalla paistoastialle (vitsinä) 😀

viikkoni vegaanina

Lauantai: Herään aamuun kuoleman väsyneenä niin kuin aina lauantaisin. Jo aamulla on orastava päänsärky. Aamupalaksi paahtoleipää hummuksella, vegejuustolla, tomaatilla ja mustapippurilla. Lisäksi soijarahkaa, marjoja ja pähkinöitä. Köllöttelen auringossa ja käydään uimassa virkistäytymässä. Lounaaksi spagettia ja munakoisopizzoista jäänyttä kastiketta. Aivan hemmetin hyvää! Korvaa hyvin jauhelihakastikkeen. Herkutellaan iltapäivällä vegaanisella mutakakulla (ei se brownielta vaikuttanut) ja marianneilla. Tiesittekö, että mariannet on vegaanisia? En minäkään! Pelataan tytön kanssa monopolia ja puuhastellaan kaikenlaista. Iltapalski syön pari paahtoleipää kera vegejuuston ja vihannesten. Laitan kikherneet yöksi likoamaan falafeleja varten.

viikkoni vegaanina

Sunnuntai: Sama aamupala kuin lauantainakin, lisään vain jogurttiin kunnon töräyksen maapähkinävoita. Terve miten hyvää! Lounaaksi pyörittelen pellillisen falafeleja ja syön niitä parin jäljelle jääneen munakoisopizzan kera. Vatsa on täyden oloinen monta monituista tuntia. Tutkailen netistä tietoa urheilevista vegaaneista. Olisi hyvä tarkkailla, että saa riittävästi b12-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, kreatiinia ja d-vitamiinia. Ja jodia myös. Minulla on tulossa aika työterveyslääkärille ja aion ottaa kokeet puheeksi siellä. Luen, että vegaaniurheilijoiden energiatasot ovat korkeammat kuin sekaanien ja että he palautuvat treeneistä nopeammin, kiitos ravintoainerikkaamman ruokavalion. Mielenkiintoista tekstiä! Toisaalta vegaanit syövät helposti liian vähän, koska kuitupitoinen ruoka antaa nopeammin vatsalaukun täyttymisen tunteen. Vegaaniruokavalio on usein hiilihydraattipainotteisempi kuin sekaanin. Tämä onkin mielenkiintoinen juttu näin hiilihydraattiherkän näkökulmasta! Söin lounaan kahden jälkeen ja seuraavan kerran syön vasta seitsemältä iltapalan: soijajogurttia, marjoja, omenaa ja chia-siemeniä. Mies kysyy, että miten meinaan jatkaa? Että mitenkäkö? Samalla linjalla!

viikkoni vegaanina

Eli vegaanina jatketaan elämää eteenpäin. Olen jo päättänyt, että jos tiukka paikka tulee, niin joustan. Lähdetään syyskuussa Turkkiin lomalle ja jos vaikeaksi käy, niin syön sen viikon ihan normaalisti ja palaan vegaaniin ruokavalioon taas matkan jälkeen. Tästä se opin tie vasta alkaa!

Onko siellä muita aloittelevia vegaaneja? Konkareilta otetaan hyviä vinkkejä vastaan (mihin tahansa liittyen)!

Muistahan tsekata myös mun uusin video täältä!!!

Edellinen postaus: Viikon 26 ruokapäiväkirja – Paluu normiarkeen!

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Viikon 26 ruokapäiväkirja – Paluu normiarkeen

viikon 26 ruokapäiväkirja

Helou, nyt olisi tiedossa viikon 26 ruokapäiväkirja! Viime viikolla palattiin takaisin normaaliarkeen eli töihin, treeneihin ja päiväkotiin. Arki solahti nopeasti omiin uomiinsa ja ruokailut palasivat entiselleen. Vähemmän siis herkkuja ja enemmän säännöllistä syömistä. Olo oli loman jäljiltä turvoksissa ja aamuherätykset painoivat alkuun melkoisesti. Sitähän se on aina! Muutama päivä meni harjoitellessa, mutta loppuviikosta oltiin jo täydessä vauhdissa. Treeniä tuli salilla kolme kertaa. Käynnistymisvaikeuksia!

Mennäänpä sitten katsomaan miltä näyttää viikon 26 ruokapäiväkirja.

MAANANTAI

Viikon 26 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-14.30

5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, turkkilaista jogurttia marjoilla ja teetä

9.10 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa raejuustolla ja marjoilla

14.00 banaani ja Profeel rahka

kävelylenkki

17.00 ruisleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla

20.00 perunaa, jauhelihakepakoita, kastiketta ja porkkana-appelsiiniraastetta

TIISTAI

Viikon 26 ruokapäiväkirja

Töissä 8-16

5.40 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, turkkilaista jogurttia marjoilla ja pähkinöillä + teetä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.30 puuroa marjoilla ja raejuustolla

14.30 banaani ja Profeel rahka

treeni salilla

treenin aikana osmolite+intrazone ja treenin jälkeen palkkari

19.00 kanafajitaksia, joissa kanaa, punasipulia, vihanneksia ja juustoraastetta

21.15 omena

KESKIVIIKKO

Viikon 26 ruokapäiväkirja

Töissä 11-19

7.15 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, tira turkkilaista jogurttia ja marjoja + teetä

10.45 puolet smoothiesta, jossa mm. marjoja, banaania, rahkaa, kauramaitoa, heraa ja marjajauheita

13.00 salaatti s-marketista: vihanneksia, melonia, avocadoa, lohta, vuohenjuustoa, kuivattuja karpaloita, pähkinöitä ja jälkkäriksi vadelmia

17.00 loput smoothiesta

20.00 kaksi oivallusta paahdettuna, päälle kinkkua, juustoa ja kurkkua

TORSTAI

Viikon 26 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, mandariini ja teetä

11.00 puuroa raejuustolla ja puolukoilla

14.30 Puhdistamon raakapatukka ja piltti

Treeni salilla

treenin aikana osmolite+intrazone ja jälkeen palkkari

19.00 Kasvislasagnea ja porkkana-appelsiiniraastetta

21.15 omena

PERJANTAI

Viikon 26 ruokapäiväkirja

Töissä 8-16

5.40 kaksi oivallusta kinkulla, juustolla ja paprikalla, kreikkalaista jogurttia marjoilla ja teetä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.30 kasvislasagnea ja vihanneksia

jälkkäriksi työkaverin tuomaa puolukka-kinuskipiirakkaa ja pari macaronsia

15.00 Alpron rahka ja vähän lisää piirakkaa ja macaronseja

18.30 kasvislasagnea ja porkkana-appelsiiniraastetta

21.00 omena ja maapähkinävoita

LAUANTAI

Viikon 26 ruokapäiväkirja

9.30 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, Alpron rahka ja teetä

12.50 leffassa Fastin proteiinismoothie

leffan aikana tuo laku, Lion-patukka jäi syömättä

16.00 American dinerissa kasvishampurilainen ja ranskalaiset

19.30 muutama pala itse tehtyä pizzaa

SUNNUNTAI

Viikon 26 ruokapäiväkirja

7.00 perinteiset leivät juustoineen ja kananmunineen, jogurtti ja teetä

treeni salilla

banaani

13.30 kanaa, riisiä, salaattia, fetajuustoa

16.00 teen kanssa pala pullaa

19.00 pari palaa pizzaa

Maisteltiin myös anoppilassa Cloettan uutuuksia: hedelmä-vaahtoaakkosia, cokiksen makuista purkkaa ja vesimelonin makuisia Läkeroleja

Meille tuli maanantaina Sanna ruokakassi, josta kokkailin kanafajitakset, jauhelihakepakot sekä kasvislasagnea. Kiva saada välillä uusia reseptejä ja ideoita testattavaksi. Jämähdän itse helposti samoihin asioihin, kuten ehkä aamupalasta ja lounaasta voi huomata 😀 Välilllä kaipaan vaihtelua päivittäin ja välillä taas syön mielelläni samoja asioita päivästä toiseen. Maapähkinävoi puuttui lounaalta tyystin, koska en muistanut yksinkertaisesti ostaa sitä. Nyt on sekin asia korjattu!

Miltäs viikon 26 ruokapäiväkirja näyttää?

Alla mun eilen julkaisema video, joka on kuvattu viime sunnuntaina. Semmoinen my day-pläjäys! Mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanavaa, se ei maksa mitään 🙂

Edellinen postaus: Vegaaniset munakoiso-härkäpapupizzat

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Vegaaniset munakoiso-härkäpapupizzat

Vegaaniset munakoiso-härkäpapupizzat

Pirtsakkaa lauantaita toverit! Tein eilen illalla ihan huikean hyvää ruokaa täällä mökillä. Koska perjantai on monellakin perinteinen pizzapäivä, niin päätin tekaista itsekin pitkän ajomatkan päätteeksi mökillä pizzaa. Koska olen siirtynyt vegaaniseen ruokavalioon, piti keksiä joku vegaaninen vaihtoehto. Olen aikaisemminkin tehnyt munakoisosta pieniä pizzoja, joten nappasin kaupasta mukaan munakoisoa ja muita tarvikkeita.

Härkäpapuja sain kotiin testattavaksi reseptikilpailua varten, joka on osa Jyväskylän yliopiston Proteiinipiilakso -hanketta. Härkäpavut reseptikilpailua varten lahjoitti keskisuomalainen Nojosniemen tila. Minulla ei ole härkäpapujen käytöstä oikeastaan minkäänlaista kokemusta ja pienellä jännityksellä lueskelin siitä netistä. Halusin tietää miten ne käyttäytyvät ruuanlaitossa ja mitä niistä oikastaan voisi tehdäkään. Päädyin tekemään munakoiso-härkäpapupizzoja, jotka osoittautuivat mielettömän herkullisiksi! Enpä olisi itsekään uskonut, että resepti on täysin vegaaninen. Härkäpavuista pizzaan tuli pizzoihin kivaa suutuntumaa ja ylimääräiseksi jääneestä kastikkeesta tein itse asiassa tänään spagetin kaveriksi kastiketta. Sekin oli mielettömän hyvää!

Vegaaniset munakoiso-härkäpapupizzat

Vegaaniset munakoiso-härkäpapupizzat

Vegaaniset munakoiso-härkäpapupizzat

  • 1,5 dl Nojosniemen tilan  Hevihärkä -härkäpapurouhetta
  • 1-2 munakoisoa
  • 1 sipuli ja 1 valkosipulinkynsi
  • rypsiöljyä
  • 1 prk Mutti pizzakastiketta
  • Violifen vegaanista juustoa
  • basilikaa (tuoretta) ja oreganoa
  • suolaa ja mustapippuria

Laita härkäpapurouhe kuumaan veteen likoamaan noin 20 minuutiksi. Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen.

Leikkaa munakoisot pituussuunnassa noin sentin paksuisiksi siivuiksi. Itketä munakoisot suolalla eli laita munakoisosiivut leivinpaperin päälle ja ripottele niiden päälle suolaa. Anna itkettyä noin 15 minuuttia. Pyyhi neste huolellisesti munakoisosiivujen päältä pois.

Kuullota sipuleita rypsiöljyssä, kunnes ne alkavat pehmetä. Lisää joukkoon pizzakastike sekä turvonnut härkäpapurouhe. Keitä kastiketta kokoon 4-5 minuuttia. Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Levitä kastiketta munakoisosiivujen päälle tasaisesti. Laita kastikkeen päälle Violifen vegejuustoa (siivuja tai pizzajuustoa). Ripottele päälle vielä pieneksi pilkottua basilikaa sekä oreganoa.

Paista munakoisopizzoja uunissa 25-30 minuuttia. Anna jäähtyä hetken ja herkuttele!

Huom! Kastiketta jää yli, jos käytät vain yhden munakoison. Keitä kastikkeen kaveriksi seuraavana päivänä esim. spagettia tai riisiä. Saat täyttävän ja maittavan aterian!

Vegaaniset munakoiso-härkäpapupizzat

Edellinen postaus: Kesäloma yhdessä vai erikseen?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

 

Kesäloma yhdessä vai erikseen?

kesäloma yhdessä vai erikseen

Kesälomakausi on nyt käynnissä kovimmillaan. Meillä loma on jo pidetty, mutta pari viikkoa on vielä odotettavissa syksyllä. Ihanaa, kun on jotain mitä odotella ja jännittää! Me ollaan tähän asti pidetty lomat aina yhtä aikaa, koska siihen on ollut mahdollisuus. Ensi vuonna tilanne muuttuu hieman, kun tyttö aloittaa koulun. Minä pidän todennäköisesti ainakin viikon elokuussa lomaa päälleikkäin tytön koulun alkamisen kanssa ja sehän tarkoittaa, että ainakin kaksi viikkoa ollaan eri aikaan lomalla miehen kanssa.

Tiedän monia pariskuntia, jotka viettävät aina lomat erillään. Kumpikin saa näin omaa aikaa ja voi tehdä juuri sitä mitä huvittaa. Vaikka meillä natsaa intressit ja harrastukset varsin hyvin yhteen, kaikilla ei näin ole. Voi olla, että toinen osapuoli tykkää matkustella ja toinen ei. Tai toinen haluaa höperöityä mökille koko kesäksi ja toinen viettää urbaania cityelämää kahviloinen ja museoineen. Jokainen tyylillään! Niin ja saattahan kuvassa olla myös ne lapset. Päiväkoti-ikäisten kanssa on helppoa järjestellä lomia, kun lapsen voi viedä kesälläkin päiväkotiin tarpeen tullen. Kouluikäisen kanssa onkin sitten jo enemmän pähkinää purtavana. Isomman lapsen voi jättää huoletta päiväksi kotiin vanhempien ollessa töissä, mutta pienempi, vasta koulutaipaleensa aloittanut, vaatii valvontaa myös kesälomalla.

kesäloma yhdessä vai erikseen

Meillä on siitä hyvä tilanne, että miehen vanhemmat asuvat lähellä ja ottavat varmasti tytön ilomielin tulevaisuudessa kanssaan mökille tai muuten vain päivää viettämään. Myös tytön serkku on jo sen ikäinen, että voi tarvittaessa auttaa. Kaikilla näin hyvä tilanne ei kuitenkaan ole. Lomia joudutaan pitämään erillään, koska lapselle ei ole mahdollista saada seuraa tai hoitopaikkaa koko kesäksi. Vaikka vanhemmat joutuisivat pitämään lomat erillään, niin minusta on todella hyvä juttu, että kumpikin voi viettää yhteistä aikaa lapsen kanssa. Olisihan se yhteinen parisuhdeaikakin ihan jees, mutta aina se ei ole mahdollista. Minulla leikattiin pari vuotta sitten toukokuussa olkapää ja olin silloin yhteensä 9 viikkoa sairaslomalla. Tyttö oli minun kanssa kotona tuosta ajasta 6 viikkoa. Vaikka päivät tuntuivat välillä toipilaana ja lapsen kanssa kotona rankoilta, se oli myös todella ihanaa aikaa. Saatiin olla ja hassutella kotona. Pelata ja käydä yhdessä eri paikoissa. Viettää sitä kuuluisaa laatuaikaa. Nyt tyttö alkaa olla jo sen verran iso, että viilettää paljon kavereiden kanssa ja lähinnä tylsistyy minun seurassa.

Pidetäänkö teillä kesäloma yhdessä vai erikseen?

Edellinen postaus: Muistakaa myös se lihashuolto!

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Muistakaa myös se lihashuolto!

Muistakaa myös se lihashuolto!

Juminen muija täällä moi. Tai no, en enää ole niin juminen kahden hierontakerran jälkeen, mutta olen päästänyt itseni luokattoman kankeaan kuntoon. Crossfittiä treenatessani olin suhteellisen vetreässä kunnossa. Salilla vain jäykistyn ja jäykistyn, jos en pidä huolta liikkuvuustreenien tekemisestä. Miten ne onkin niin helppoa unohtaa!? Ennen tein treenin alkuun ja loppuun liikkuvuutta ja lisäksi 20-30 minuuttia iltaisin kotona. Nykyään en ehdi iltaisin tekemään yhtään mitään ylimääräistä. Mistä revin ajan aikaisemmin? Pitäisi vain kaikki laittaa kalenteriin. Laatia joka viikolla treeni- ja lihashuoltopäivät. Mitä tehdään milloinkin ja kuinka paljon. Jo 10 minuuttia päivässä on parempi kuin ei yhtään. Siitä kertyy kuitenkin yli tunti viikossa!

Teen edelleen treenien lämmittelyssä liikkuvuusjuttuja, mutta usein treenin jälkeen on olevinaan niin kiire, että en ehdi. ”No teen kotona sitten”. En usko koskaan tuota itsekään. Keväällä kävin Crossfit Vantaalla liikkuvuustunneilla, mutta nyt en ole niillekään tunneille päässyt hetkeen. Aina on keskiviikkoisin jo iltavuoro tai jotain muuta menoa. Ehkäpä joku päivä sitten taas! Liikkuvuusharjoittelu on kyllä aikaa vievää, mutta minusta se on hemmetin hauskaa. Ihan oikeasti pitäisi ottaa päiviä, jolloin menee vaikka sinne salilla, mutta tekisi vain ja ainoastaan liikkuvuutta ja lihashuoltoa. Se ei ole miltään muulta treenaamiselta pois, päinvastoin! Kun kroppa on vetreä, se ottaa myös treeniä paremmin vastaan ja liikeradat pysyvät oikeina. Jos taas on aivan jumissa, treeni ei mene perille, kehoon tulee virheasentoja, loukkaantumisia sattuu ja kehitys voi olla vain toispuoleista. Siinäpä useampikin hyvä syy ottaa liikkuvuustreeni ohjelmistoon!

Muistakaa myös se lihashuolto!

Muistakaa myös se lihashuolto!

Hieronta, on toinen mikä on helppoa unohtaa. Been there done that. Mulla on hieroja kotona, joka ei ole pitkiin aikoihin hieronut minua. Ei tosin enää tee sitä työkseenkään. Tuntuu tyhmältä maksaa hieronnasta, koska kotona sen saisi ilmaiseksi. Olen tosin huomannut sen, että nykyinen hierojani pystyy käsittelemään minua kovemmin ottein kuin mies pystyi koskaan. Kiljuin kotona aina kivusta ja kiemurtelin pois alta. Tälle viikolla otin ohjelmaksi lihashuollon ja olen käynyt kaksi kertaa hierojalla. Tiistaina hierottiin jalat ja eilen yläkroppa. Molemmat täysin jumissa. Ei ollut mitään nautinnollista spa-hoitoa se, mutta tänään on kroppa ollut huomattavasti vetreämmässä kunnossa! Hieronnassa pitäisi oikeasti käydä ainakin kerran kuussa. Jos pystyy panostamaan rahallisesti, niin useamminkin. Ostin itselleni nyt samalla yhden ylimääräisen kerran ja maksoin myös miehelle yhden hieronnan.

Muistakaa myös se lihashuolto! Se on oikeasti äärimmäisen tärkeää, jos mielitte kehittyä ja pysyä fyysisesti hyvässä kunnossa. Ei ole mitään järkeä tikata treeniä toisensa perään ilman minkäänlaista venyttelyä tai liikkuvuusharjoittelua. Ennen pitkää tulee se päivä, kun sattuu tai treeni ei mene enää perille. Ei kannata odottaa sitä päivää, vaan toimia ennaltaehkäisevästi. Se on ärsyttävää, tiedän, mutta palkitsevaa. Kannattaa muuten lukea Katrin postaus ehkä maailman piinaavimmasta liikkuvuustestistä! Taivutko sinä helposti tuohon? Minä en (enää). Olen itsekin kyseistä liikettä joskus hinkannut aika paljon. Taidanpa ottaa taas ohjelmistoon!

Kuinka paljon sinä teet lihashuoltoa viikossa? Kuinka usein käyt hierojalla?

Tsekkaa ihmeessä nämä postaukset:

Treenipostausten top 10 suosikit

Mites se liikkuvuus ja lihashuolto?

Vinkkejä yläkropan liikkuvuuteen

4 x lihashuolto kahvakuulalla

Päivän liikkuvuusvinkki #2

Päivän lihashuoltovinkki!

Unohtuiko liikkuvuustreenit?

Edellinen postaus: Elämäni ensimmäinen kasvislasagne

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Elämäni ensimmäinen kasvislasagne!

kasvislasagne

Muistan joskus vuosia sitten, kun söin aivan jumalallisen hyvää kasvislasagnea. Mietin jo silloin, että pitäisi kokeilla itsekin, mutta en ole saanut aikaiseksi. Meille tuli viime viikolla ensimmäistä kertaa Sannan ruokakassilta lasten suosikkikassi. Yllätyksekseni siinä oli kasvislasagnea ja suorastaan hypin riemusta, koska pääsisin tekemään sitä ensimmäistä kertaa! Kassin raaka-aineet oli tosi laadukkaat ja me kokattiin aineksista tämän kasvislasagnen lisäksi kanafajitaksia ja jauhelihakepakoita kermakastikkeessa. Kaikki ruuat oli todella onnistuneita. Tytön suosikiksi nousi kanafajitakset, kasvislasagnesta hän ei juuri pitänyt. Sainpa sitten ihan yksikseni syödä melkein koko lasagnen. Harmi 😀

Ruokakasseja on meille tilattu aikaisemminkin. Olen tilannut useamman kerran Anton & Antonin kassia sekä Makuviikon ruokaboksi. Olen tykännyt kaikista kovasti joka kerta ja ihan varmasti silloin tällöin tilaan jatkossakin! Mikäli innostun pidempään vegaanisella ruokavaliolla elelemään, niin kassihan valitaan sitten sen mukaan. Kätevintä näissä kasseissa on se, että joku muu on miettinyt valmiiksi kolme ateriaa, minun ei tarvitse kuin tehdä. Raaka-aineet kannetaan kotiin valmiiksi, mutta joitain perustarvikkeita täytyy olla myös omassa kaapissa, kuten mausteita.

Lasagnessa on babypinaatti-porkkanatäyte ja se kyllä sopi lasagneen todella hyvin! Lasagne ei siis ole vegaaninen, sillä siinä on käytetty maitotuotteita. Pienellä viilauksella siitä toki saa helposti täysin vegaanisenkin.

kasvislasagne

Kasvislasagne babypinaatti-porkkanatäytteellä

  • 1 rasia babypinaattia
  • 250g porkkanoita
  • 1 sitruuna
  • 200g raejuustoa
  • lasagnelevyjä
  • 1/2 punasipuli
  • 2 valkosipulin kynttä
  • 1 prk pizzakastiketta
  • 1/2 pkt Kolmen juuston ruokakermaa (valio)
  • 1 prk borlottipapuja
  • n. 50g juustoraastetta
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 1 dl maitoa
  • 1 kasvisliemikuutio
  • suolaa ja mustapippuria

Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen.

Viipaloi ohuesti punasipuli ja valkosipulit. Kuori porkkanat ja raasta karkeaksi raasteeksi. Kuumenna oliiviöljy tilavassa paistinpannussa ja kuullota sipuleita ja porkkanoita 3-4 minuuttia, kunnes pehmenevät. Lisää pannulle rasiallinen huuhdeltuja pinaatteja sekä purkillinen borlottipapuja ja kuullota vielä noin 3 minuuttia, kunnes pinaatti on painunut kasaan.

Lisää joukkoon puolikkaan sitruunan hienoksi raastettu kuori, 1/2 prk ruokakermaa, 1 dl maitoa, 1 kasvisliemikuutio (murustettuna) ja ripaus suolaa. Anna hautua 2-3 minuuttia.

Sekoita joukkoon raejuusto ja lisää ripaus suolaa ja mustapippuria mukaan.

Voitele noin 20 x 30 cm uunivuoka. Levitä ensin pohjalle pinaattiseosta, sitten kerros lasagnelevyjä ja päälle pizzakastiketta. Sitten toinen kerros pinaattiseosta jne Levitä päällimäiseksi kerros pizzakastiketta ja ripottele päälle vielä juustoraastetta. Paista lasagnea uunin keskiosassa 20-25 minuuttia tai kunnes se on saanut kauniin värin.

Tarjoile esimerkiksi raikkaan salaatin ja patongin kera!

* Sannan ruokakassi saatu blogiin testattavaksi.

 

Rahapäiväkirja – Lomarahat tuli ja meni

lomarahat tuli ja meni

Viime viikolla mietin, että rahapäiväkirja tähän väliin voisi olla hyvä juttu! Tykkään seurata mihin rahaa menee ja tämä jos jokin on mainio keino siihen. Viime viikolla nasahti tilille lomarahat palkan päälle. Raahamäärä näyttää aina järjettömän suurella, mutta nopeasti sen myös saa katoamaan! En ole eritellyt tähän maksamiani laskuja tai muita normaaleja juoksevia kuluja, jotka makselin pois. Lomarahoista laitoin 800e matkakassaan ja 150 euroa osakkeisiin. Tällä viikolla on tulossa pari hierontaa ja lisäksi kissan eläinlääkäri, joten lomaraht tuli ja meni! Aina ne kuitenkin tarpeeseen tulee. Mennäänpä sitten katsomaan miltä viime viikon rahapäiväkirja näyttää.

Maanantai:

Ei ostoksia.

Tiistai:

Salilta testiin kaksi Supermass Nutritionin Prezone -juomaa, 6e

Työkaverilta tytölle iso kasa vaatteita, 20e

Keskiviikko:

S-marketista töihin klementiinejä, suomalaisia vadelmia ja salaattiannos itsepalvelutiskistä, 12,37e.

lomarahat tuli ja meni

lomarahat tuli ja meni

Torstai:

Ostokset alepassa, 24,99e. Ostin mm. marjoja, pari energiajuomaa (sokeritonta), pari Go On soijarahkaa, maapähkinävoita, jogurttia tytölle, omenoita ja riisipiirakoita.

Perjantai:

Kankaita kahdesta eri paikasta, yht. 120e.

Lauantai:

Ennen leffaanmenoa Prismasta irtonamuja, paksu pepe -laku, Lion- ja snickers-patukka, 5e

Cittarista Fastin proteiinismoothie leffaan ja lisäksi kaksi Lol surprise -lelua, 27,69e.

lomarahat tuli ja meni
Leffaevästä.

Sunnuntai:

Jyskistä tytölle sänkyyn uusi patja, 50e.

Alepasta ruokaa, ostin mm. Alpron soijarahkoja, leipää, kauramaitoa, vihanneksia, nyhtökauraa, punasipulia, banaania ja avocadoja, 19,24e (sain pulloista hyvitystä 7,5e)

Viikon kulut yhteensä 273,55e.

Tykkään välillä ostaa testiin erilaisia treenijuomia ja nappasin salilta mukaan pari Supermass Nutritionin Prezonea. Toimii erinomaisesti ennen treeniä, mutta maistuu aivan järkyttävälle! Lisäksi maksoin tiistaina työkaverilta ostetut lastenvaatteet, jotka piti maksaa jo viime kuussa… Kassissa oli paljon hyvälaatuisia lasten merkkivaatteita, kuten MiniRodinia ja Papua. Nämä vaatteet onkin olleet viime aikoina kovassa käytössä. Samalla laitettiin vanhoja vaatteita kiertoon iso kasa.

Keskiviikkona olin iltavuorossa ja kävin hakemassa perinteisesti ässän itsepalvelutiskistä salaatin. Jälkkäriksi suomalaisia vadelmia ja välipalaksi klementiinejä. Suorastaan hemmottelin itseäni!

Torstaina perusostokset Alepasta. Meillä ei ole mitään suurempaa kauppaa tai Lidliä ihan lähellä, joten usein teen ostoksia juurikin Alepassa. Tämä on asia rahan kannalta, jossa olisi petrattavaa. Lidlistä saisi niin paljon halvemmalla vihanneksia ja hedelmiä, mutta kun ei osata käydä siellä koskaan ajoissa. Iltavuorosta kotiin polkiessa matkan varrella olisi yksi Lidl ja voisin ihan hyvin tehdä pikapyrähdyksen sinne! Otetaanpa opetteluun.

Lomarahojen kunniaksi tilasin itselleni uusia kankaita kokonaista 8 metriä, lähinnä joustocollegea. Aion ommella itselleni parit yoggersit sekä hupparin. Näytin kankaat myös tytölle ja kuulemma hänellekin pitää tehdä samanlainen huppari 😀 Yritän löytää kankaat facebook-ryhmien kautta ja tälläkin kertaa selvisin halvemmalla kuin jos olisin ostanut kankaat nettikaupasta tai kivijalkaliikkeestä.

lomarahat tuli ja meni

Lauantaina käytiin tytön kanssa katsomassa elokuvissa Coco. Oli tooooodella hyvä elokuva, mutta mielestäni aika surullinen tuon ikäisille. Arvatkaa kuka pidätteli kyyneleitä melkein koko elokuvan…? No minä! Meillä oli ilmaisliput, joten elokuvalippuihin ei mennyt rahaa yhtään. Ennen leffaa käytiin tosin ostamassa vähän leffaherkkuja ja lomarahojen kunniaksi ostin tytölle kaksi uutta Lol surprisea. Ne kun ovat nyt niin kuumaa kamaa. Leffan jälkeen mentiin syömään American dineriin. Aterian maksoin lounareilla, joten siihenkään ei mennyt varsinaisesti rahaa.

Sunnuntaina käytiin ostamassa tytön parvisänkyyn uusi patja, koska vanhan sängyn patja oli siihen aivan liian pieni. Oli hyvä ja tarpeellinen ostos. Kelpaa nyt jonkin aikaa siinä pötkötellä! Illalla kävin Alepassa hakemassa ruokatarpeita alkuviikoksi ja mun vegaanista viikkoa varten. Huomasin, että useimmat vegaaniset tuotteet ovat aika paljon kalliimpia kuin vastaavat maitotuotteet…

Lomarahat tuli ja meni, mutta en silti haksahtanut ostelemaan mitään turhuuksia, vaikka rahaa hetken olikin enemmän kuin hetkeen. Meillä lomarahat tulevat siis kerran vuodessa könttänä.  Miltäs teidän silmään mun viime viikon taloudenhallinta näyttää?

Edellinen postaus: 7 syytä miksi säilytämme vaatteita, joita emme käytä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

7 syytä miksi säilytämme vaatteita, joita emme käytä

7 syytä miksi säilytämme vaatteita, joita emme käytä

Olen jo monta kertaa aloittanut tyhjentämään vaatekaappia. Tiedän, että siellä on paljon kamaa, joita en käytä erinäisistä syistä, mutta silti en pääse niistä eroon. Kun avaan vaatekaapin oven tyhjennysintoa puhkuen, lannistun samalla sekunnilla. Tyhjennysurakka lamaannuttaa minut täysin ja kaappi säilyy aina vain täytenä ja sekaisena. Sama ilmiö on vieläkin pahempi mitä tulee treenivaatteisiin! Esimerkiksi treenihousuja on niin paljon etten ehdi niitä kaikkia koskaan käyttämään (käytän aina niitä lemppareita) eivätkä housut enää mahdu niille tarkoitettuun paikkaan. Eilen aloitin taas tyhjentämään vaatekaappia, mutta homma tyssäsi varsin nopeasti siihen, että kierrätykseen lähtevien pinossa oli vain pari vaatetta, kun taas kaappiin takaisin menevien pino vain kasvoi koko ajan. Aaaaargh! Niin turhauttavaa. Aloin miettiä, että mikä mättää? Miksi en pääse vaatteista eroon? Mikä ihme saa pitämään ne samat retkut kaapissa vuodesta toiseen? Tähän lopputulokseen tulin:

7 syytä miksi säilytämme vaatteita, joita emme käytä

1.Vaate on ihan uusi tai vähän käytetty

Ensimmäinen ajatus on etten halua heittää hukkaan rahaa, jonka olen tähän vaatteeseen laittanut. Ostohetkellä vaate tuntui maailman ihanimmalta, mutta sen jälkeen into hiipui eikä vaatekappale ole päässyt kertaakaan päälle. Ehkä vaate oli sellainen johon haluaisin osata pukeutua, mutta joka ei kuitenkaan tunnu loppujen lopulta minulta. Tuntuu raastavalta laittaa ihan uusi vaate kierrätyksen. Ehkä pidän sitä kuitenkin jonain päivänä…?

2. Vaate on viimeisimmän trendin mukainen, mutta ei sovikaan sinulle

Kyllä, näitä hutiostoja on tullut tehtyä useampiakin. Pitkä trenssitakki, tiukat pillifarkut, yli-iso t-paita…Kaikki löytyvät mun kaapista edelleen, vaikka en tiedä edes miksi. Näin kyseiset vaatteet jossakin blogissa tai kaverin päällä, ja totesin että pakko saada! Monet vaatteet saattavat näyttää tyylikkäiltä jonkun toisen päällä, mutta jos ne eivät tunnu omalle kropalle hyviltä, ei niitä tule pidettyä. Parasta olisi, kun pitäytyy vain siinä omassa tyylissä, jossa varmasti viihtyy, niin ei tule hutiostoksia!

3. Nykyiseen kokoosi sopimattomat vaatteet

Jokainen ehkä tietää ne kuuluisat tavoitehousut? Ne, jotka mahtuvat ihan kohta, kunhan vain pudotat 10kg painoa. Toisaalta, kaapissa voi olla myös vaatteita ”isommilta” ajoilta, kuten raskaudenaikaisia vaatteita tai niitä, jotka on ostettu ennen painon pudotusta. Itsekin löysin eilen kaapista yhdet ihanat farkut, jotka mahtuivat minulle 5kg sitten. En millään haluaisi luopua niistä, koska ”ehkä mahdun niihin taas ihan kohta”. Yeah, right! Kaapissa lojuvat liian pienet vaatteet eivät varmasti tuo hyvää mieltä, koska ne muistuttavat ajasta jolloin mahduin niihin. Karu totuus tulee esiin aina, kun tartun noihin housuihin. Kyllä, minä olen lihonut. Ehkä valkkaan pari vaatekappaletta, jotka haluan ehdottomasti säästää, ja vien ne varastoon. Liian isoja vaatteitahan voi pienentää tai pienennyttää, jos todella niitä rakastaa! Muuten: kaikki epäsopivat kiertoon surutta.

4.Vaatteet tiettyä tilaisuutta varten

Kaapissa lojuu parikin mekkoa, jotka käyvät vain tietyn tyyppisiin tilaisuuksiin. Sellaisiin, joissa käyn harvemmin kuin kerran vuodessa. Tuntuu hölmöltä säilyttää tällaisia vaatteita vain yhtä tilaisuutta varten. Minulla on myös muutama vaate, joita olen käyttänyt jossain aurinkolomalla, joita ei ole sen koommin pidetty. Ehkä olisi järkevämpää hankkia vaate, jota voisi käyttää sekä juhlissa että muulloinkin? Tai lainata juhlavaate kaverilta tai vuokraamosta.

7 syytä miksi säilytämme vaatteita, joita emme käytä

5. Vaate ei sovi yhteen minkään muun kanssa

Heräteostos tai mieliteko. Ehkä vaate oli kaupassa todella hyvännäköinen ja sellainen, jota olet aina halunnut. Kotiin mennessä totuus kuitenkin paljastuu. Mikään muu jo olemassa oleva vaatekappale ei tunnu sopivan uuden vaatteen kaveriksi. Kaapissa on parikin tällaista paitaa, joille en löydä kaveriksi yhteensopivia housuja tai hametta. Ei vaan istu. Tästä samasta syystä heivasin menemään useamman huivin. Kun en vain saa sopimaan minkään kanssa eikä tule käytettyä.

6. Kyllästyt vaatteeseen

Se lempipaita tai lempihousut, joita olet käyttänyt kymmeniä ja taas kymmeniä kertoja. Edelleen hyvässä kunnossa, mutta ei vain tule käytettyä. Näitä vaatteita mulla on aika paljon. Entisiä lempivaatteita, joista ei vain halua luopua, koska ne olivat joskus niin ihania. Eilen löysin juuri yhdet ihanat collegehousut, jotka oli ennen mun lempparit. No, ovat olleet kaapissa koskemattomina viimeiset puoli vuotta, koska kyllästyin yksinkertaisesti niihin.

7. Et vain pysty luopumaan vaatteesta

Eilen vaatekasaa katsellessa mietin monenkin vaatteen kohdalla, että miksi en vain heitä sitä pois. Ne eivät olleet uusia eivätkä lemppareita. Jostain syystä en vain kyennyt luopumaan niistä. Ajatuskin niiden laittamisesta kierrätykseen ahdisti. Niinpä otin säilytyslaatikon ja laitoin vaatteet sinne. Vien laatikon tänään varastoon ja katson muutaman kuukauden päästä olen kaivannut niitä yhtään. Tätä samaa systeemiä käytän usein myös lapsen leluilla, joilla hän ei enää leiki, mutta ei myöskään raaski antaa eteenpäin. Yksikään näistä leluista ei ole tullut takaisin käyttöön.

Onko sulla vaatekaapissa vaatteita, joita et käytä, mutta et saa heitettyä poiskaan?

Edellinen postaus: Viikon 25 ruokapäiväkirja – viimeinen lomaviikko

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Viikon 25 ruokapäiväkirja – viimeinen lomaviikko

viikon 25 ruokapäiväkirja

Viikon 25 ruokapäiväkirja on meidän viimeiseltä lomaviikolta elikkäs viime viikolta. Oltiin vielä mökillä ja syömingit myös sen mukaisia. Näin kun jälkeenpäin katselen noita syömisiä, niin olisihan sitä voinut miettiä vähän pidemmälle ja syödä vähän monipuolisemmin. No, turha rykiä kun *aska on jo housussa ja kauhea turvotus on tosiasia. Hyppäsin eilen pitkästä aikaa puntarille ja meinas silmät tippua, kun näin lukemat. Ilmankos se vanha tuttu ahdistava ja turvottava fiilis on palannut. Sain tuon tunteen jo pois, kun pudottelin viisi kiloa viime vuoden lopussa, mutta nyt ollaan taas lähtötilanteessa. Millonkahan sitä oppisi etten voi syödä miten sattuu, jos mielin pitää olon hyvänä? Ehkä jonain päivänä.

Mennäänpä sitten katsomaan miltä näyttää viikon 25 ruokapäiväkirja!

MAANANTAI

viikon 25 ruokapäiväkirja

10.15 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, prodevanukas ja cappucino

14.30 jauhelihakastiketta, spagettia, punajuuria, sipulia ja vihanneksia

17.00 puolikas protskupatukka, mysliä ja luonnonjogurttia ja bcaa-juoma

treeni ulkona

19.30 kauraleipää juustolla, kinkulla ja paprikalla + puhdistamon Puhdas snack

21.20 omena

TIISTAI

viikon 25 ruokapäiväkirja

10.30 kauralimppua juustolla ja kananmunalla, prodevanukas ja cappucino

14.15 perunaa, nakkikastiketta ja parsakaalia

16.45 pala voisilmäpitkoa puolikkaat kahdesta protskupatukasta

lenkki + kuminauhatreeni pakaroille

19.00 Lidlin siemenleipää oivariinilla ja lohella

21.15 itse tehtyä Oreo-jädeä (resepti)

KESKIVIIKKO

viikon 25 ruokapäiväkirja

10.15 Lidlin siemenleipää oivariinilla ja lohella + cappucino

15.00 grillistä pekoniin käärittyjä herkkusieniä koskenlaskijasisuksella, kana-vihannesvartaita ja pieni pala jotain makkarapihvia

jälkiruuaksi grillattuja persikoita vaniljasoossilla (turkkilaista jugua ja vaniljarahkaa sekaisin)

17.00 banaani

treeni ulkona (olkapäät ja selkä)

19.30 paahtoleipää päällisillä

21.15 omena

TORSTAI

viikon 25 ruokapäiväkirja

10.15 puuroa raejuustolla, marjoilla ja mehukeitolla, cappucino

14.30 uusia perunoita, lihapullia, vihanneksia ja punajuurisalaattia

16.30 munkki ja möfö, heti perään prodevanukas ja geisha

treeni ulkona

pari kauraleipää päällisillä

illan aikana pari lasia skumppaa, lasi viiniä ja kermalikööriä, sipsiä, mansikkakakkua ja keksejä + juustoa

LAUANTAI

viikon 25 ruokapäiväkirja

11.15 kauraleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla, prodevanukas ja cappucino

muutama haarukallinen haukea (olin juuri syönyt aamupalan)

15.00 pari palaa mansikka-vaniljapiirakkaa

17.30 siemenleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla + bcaa-juoma

illalla useampi pala itse tehtyä pizzaa

leffaa katsellessa paksu pepe -laku ja Fazerina -suklaapatukka

SUNNUNTAI

viikon 25 ruokapäiväkirja

8.30 puuroa, mansikoita ja cappucino

automatka kotiin, matkalla Classic tummasuklaa-karpalojäde

14.30 kolme riisikakkua maapähkinävoilla ja prodevanukas

salitreeni

treenin aikana osmolite + intrazone, treenin jälkeen palkkari

19.00 riisiä, kanakastiketta ja vihanneksia

Sama linja jatkuu kuin muissakin loma-ajan ruokapäiväkirjoissa. Paljon leipää ja herkkuja upposi ihan joka päivä. Päivällä syötiin harvakseltaan ja illalla kauhea mättäminen. Vaikka kuvissa saattaa illalla olla pari leipää, niitä saattoi upota neljäkin.

Sain kuitenkin treenattua aika hyvin eikä viime viikolla tullut montaa päivää ilman jumppaamista. Olisinko kahtena päivänä ollut treenaamatta. Joitain punttitreenejä ulkona, mutta pääasiassa hiit-tyylisiä rykäyksiä ja kuminauhajumppaa Eevskun ohjeilla.

Huomenna mulla alkaakin sitten vegaaniviikko, joten ruokameiningit saattaa olla vähän erinäköiset! 😀

Miltäs viikon 25 ruokapäiväkirja näyttää?

Tubessa muuten uutta videoo! Mun muita videoita pääset katsomaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

Edellinen postaus: Kesäloma numeroina

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka