Millä eroon selkäkivuista?

Processed with VSCO with c1 preset

Vanhuus ei tule yksin, sanotaan. Milloin sitten tietää tulleensa vanhaksi? Olen vahvasti sitä mieltä, että kroppa alkaa ikääntyä noin 33-vuoden iässä. Ensin meni olkapää, sitten puhkesi astma ja nyt on selkä kolmatta viikkoa kipeänä. Väitän, että vanhuus iski sillä sekunnilla kun täytin 33! Parin viikon päästä mittariin tulee vuosi lisää ja odotan kauhulla mitä silloin tapahtuu. Tuntuu, että valitan jostain vaivasta joka päivä. Mies ei jaksa enää kuunnella ja kohta ei enää työkaveritkaan saati te blogin lukijat. Sitten märisen yksinäni jossain kylmässä parvekkeen nurkassa 😀

Mun selkä on kipeänä nyt kolmatta viikkoa. Tai ei voi sanoa, että se on kipeä. Ainakaan koko aikaa. Lähinnä alaselkä on todella jumissa ja alaselässä kulkee noin 10 cm levyinen ”panta”. Istuminen ja seisominen on kaikista pahinta ja aamuisin alaselkä on todella jäykkä. Treenaaminen on ainoa hetki, kun selkä on ihan normaali eikä mitään tuntemuksia sillä alueella ole. Selkää, pakaroita ja jalkoja on nyt hierottu auki ja aion varata taas ajan ensi viikolle. Myös osteopaatilla ja fyssarilla olen käynyt. Olen tehnyt paljon kotona ja treenien yhteydessä lihashuoltoa rullauksen ja venyttelyn muodossa. Tuntuu, että kaikkea on jo kokeiltu, mutta jäkki on ja pysyy. Alkaa pikkuhiljaa ärsyttämään!

Processed with VSCO with c1 preset
Pakaran aktivoimisharjoitukset menossa.

Todennäköisesti vaiva johtuu edelleen jollain tavalla olkapäästä. Oikea pakara ei kuulemma hermotu kunnolla ja saman puolen lonkankoukistaja on todella kireällä. Vasemman puoleinen pakara on jumissa koko ajan hieronnoista ja käsittelyistä huolimatta. Kaikki nämä saavat lantion kääntymään väärään asentoon ja aiheuttavat selän tuntemukset. Selkä on siis koko ajan todella väsyneen oloinen ja suoliluun harjanteet tällä hetkellä hieman tulehtuneet. Muistan, että tällainen samanlainen tilanne oli kun olkapää hajosi, mutta myös vähän sen jälkeen kun meidän tyttö oli syntynyt. Aina esim. selkäkipu ei siis johdu pelkästään selästä, vaan se vika voi olla jossain ihan muualla. Joskus pelkkä lääkärissäkäynti ja lepo auttaa, mutta suosittelen vahvasti visiittiä myös muille asiantuntijoille, jos kivut eivät hellitä!

Mitäs jatkossa tapahtuu? Ensi viikolla hieronta ja mahdollisesti myös visiitti osteopaatille. Teen ahkerasti fyssarin antamia liikkeitä ja yritän saada oikean pakaran toimimaan kunnolla. Se rassukka kun ei oikein tajua tehtäväänsä. Näiden lisäksi pidän itseni liikkeessä ja venyttelen kroppaa paljon liikkuvuusharjoittelun lisäksi. Istun ja seison paikoillani mahdollisimman vähän. Jos vaiva jatkuu vielä niin sitten mennään taas fyssarille!

Onko teillä muilla olkapääleikatuilla ollut samanlaista ongelmaa? Tai ylipäänsä kellään teistä lukijoista?

Tacomaustetulla jauhelihalla täytetyt bataatit

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Meillä on kokattu ja syöty viime aikoina todella paljon bataattia. Mies syö sitä muutenkin melkein päivittäin, mutta mulla bataatti kuuluu ruokavalioon kausittain. Nyt olen syönyt sitä lyhyellä aikavälillä ranskalaisina, keitettynä, piirakassa, paistettuna…ja tykkään! Isoon ja nopeaan nälkään bataatti valmistuu hetkessä mikrossa, jossa tämän ohjeen bataatitkin kypsensin. Laitan ensi viikolla tulemaan aivan ihanan bataattipiirakankin ohjeen, se oli täysi hitti! Ilmeisesti meillä syödään tulevaisuudessakin paljon bataattia, koska olen haalinut kauhean kasan ideoita ja reseptejä itselleni! Syöttekö te paljon bataattia?

Tämä resepti on peräisin Anton & Antonin ruokakassista!

Tacomaustetulla täytetyt bataatit, ranskankerma ja avocado

  • 2 pientä bataattia tai 1 iso
  • 250g jauhelihaa
  • vettä
  • 3 kevätsipulia
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 1-2 rkl tacomaustetta
  • 1 rkl tomaattipyreetä
  • öljyä paistamiseen
  • 1 prk ranskankermaa
  • 1 avocado
  • 1 lime, raastettu kuori ja mehu
  • 1 tomaatti
  • suolaa ja pippuria

Huuhtele bataatit ja pistele niihin reikiä haarukalla. Kypsennä bataatteja mikrossa 5-10 minuuttia bataatin koosta riippuen.

Hienonna kevätsipuli ja valkosipulit. Lämmitä öljy paistinpannussa ja lisää sipulit. Kuullota hetki. Lisää liha ja paista kunnes se saa väriä, lisää tilkka vettä. Mausta tomaattipyreellä, tacomausteella, suolalla ja pippurilla.

Hienonna tomaatti. Koverra avocadon liha ja survo se haarukalla tasaiseksi. Lisää tomaatti, raastettu limenkuori ja -mehu ja sekoita. Mausta suolalla ja pippurilla.

Halkaise bataatit ja täytä puolikkaat lihaseoksella, avocadoseoksella ja nokareella ranskankermaa!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA