Polvet suussa

Hyvin jaksaa taas reenata. Intoa on vaikka muille jakaa ja voimain tuntuu tarttuvan tällä hetkellä paremmin kuin hyvin. Eri asia sit, et tarttuuko lihakset 😀 Tammikuun alussahan sen tuomion taas kuulee, et onko menty eteen vai taakse päin. Kroppa on ainakin tiivistynyt, et jotain positiivista on ainakin saatu aikaan.

Tänään vuorossa takareidet, pohkeet ja vatsat. Sain vihdoin ja viimein prässissä tekniikan kuntoon niin, että se tosiaan menee takajaloille! Ei tarvinnut kuin vähän säätää penkin kulmaa niin johan osu ja uppos. Piti ihan kirjata säädöt ylös treenivihkoon, et muistan ne ens kerrallakin. Vähän jänskättää et meneekö masu taas yhtä pipiks kuin viime vatsatreenistä.. Hui!

1. Takareidet maaten
8*45kg
10, 8*40kg

2. Prässi takareisille
12*185kg
12*190kg
10*195kg
Vähänkö olin vaffa!!! Oli meinaan polvet aika lailla suussa aina alotusasennossa… 😀

3. Suorinjaloin mave
10, 8*90kg
8*85kg

4. Pohkeet seisten koneessa
10, 8, 7*55kg

5. Pohkeet istuen
12, 10*32,5kg
12*30kg

6. Vatsat vipuvarsikoneessa
10, 9, 7*22,5kg

7. Vatsat taljassa köydellä
10*70kg
10*65kg
11*60kg

8. Vatsat aaltopenkillä
15, 12*BW jalat ysikympin kulmassa
15*BW tää normisti

Nyt ei oo mitään hauskoja juttuja kerrottavan ni käykääs kattomassa tää. Vähän repeilin, on joku taas keksinyt 😀 Nii ja tässä treenivideoo. On täti ihan kunnossa… Wohoo! Oon katellu Tanssi jos osaat!-ohjelmaa ja joskus jonkun treenipäiviksestä bongasin tän videon. Pikkusen taitavampi kaveri… tässä saman kaverin video. Kertokaa joku mikä toi taustalla soiva biisi on??? Kenen se on? En saa millään sitä päähäni..

Jos jota kuta kiinnostaa mitä mä kuuntelen salilla treenien aikana niin tässäpä tän hetkinen soittolista ämppäristä:

  • Basshunter : Dota
  • Bob Sinclar: Rock this party
  • Britney Spears : Gimme more (joo tiedän, ei saa nauraa! mä nyt vaan satun olemaan britney-fani :D)
  • Daddy Yankee: Gasolina
  • DJ Tito remix: Bounce to the athem
  • Dollar: all that she wants
  • Elastinen: jarruta
  • Helpus: niit kun saisin
  • Fat Joe: lean back
  • Justin Timberlake: sexy back
  • Limp Bizkit: Rollin´
  • Lord Est: tikkaa tikkaa
  • Madonna feat. Justin Timberlake: 4 minutes
  • Madonna: give it to me
  • Nightwish: wish I had an angel
  • Pussycatdolls: when I grow up
  • Rammstein: Ich will
  • Rammstein: Du hast
  • Real 2 real: I like to move it
  • Timbaland ft. Justin Timberlake: release-clean
  • Timbaland ft. Keri Hilson&Doe : The way I are
  • JS16: Stomp to my beat
  • Turmion kätilöt: paha musta veri (sopii jokaiseen liikkeeseen tuomaan järjettömän aggression!)
  • Turmion kätilöt: teurastaja
  • Britney: womanizer
  • 50 cent: get up
  • DMX: shot down
  • Enur – en muista biisin nimeä..
  • Ying yang twons – en muista biisin nimeä

Haastan muuten tässä samalla kaikki muutkin listaamaan blogiinsa/treenipäivyriinsä treenin aikana kuuntelemansa biisit. Noista listoista on kuiteski muillekin tosi paljon iloa ja saa vinkkejä hyviin treenibiiseihin 😉

Jonna

4 vastausta artikkeliin “Polvet suussa”

  1. Nyt ei voi sanoo et on syötävän sulonen hotdog, mut sulonen kuitenkin. :DJees, biisilistaa tulossa muutaman päivän sisällä täältäkin !

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta