Väsyneenä ei jaksa panostaa – viikon 10 ruokapäiväkirja

Viime viikko ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Alkuviikko meni vielä ihan ok, mutta keskiviikon kohdalla alkoi aivan jumalaton väsymys. Päivät oli yhtä taistelua ja työpäivät meni lähinnä haukotellessa ja yrittäessä pysyä hereillä. Treenaamisesta oli turha edes haaveilla siinä tilassa. Onneksi olin alkuviikosta tehnyt suuren satsin makaronilaatikkoa niin ei tarvinnut kauheasti hellan ääressä viettää aikaa. Ylipäätään olen ylpeä, että yritin syödä suht normaalisti väsymyksestä huolimatta. Jokin aika sitten olisin vain huolehtinut, että tyttö saa ruokaa, mutta jättänyt itse syömättä.

Mennäänpä sitten katsomaan miten viime viikko sujui ruokailuiden osalta.

MAANANTAI

Töissä 7.30-15.00

5.30 kauraleipää päällisillä, omenaa ja teetä

9.00 Alpron kerrosjogurtti ja teetä

11.15 makaronilaatikkoa ja vihanneksia ja jälkkäriksi kaksi palaa raakasuklaata

14.15 riisikakkuja, avocadoa ja kylmäsavupaistia

16-17.20 crossfit + voimistelutreeni, jonka aikana 20g osmolite + 5g bcaa

17.30-18.00 kävely kotiin + palkkari

19.00 makrulootaa ja vihanneksia

21.00 kauraleipää juustolla ja keitetyillä munilla

TIISTAI

Töissä 10-18

6.45 kauraleipää päällisillä, mandariinia ja teetä

9.50 protskuvanukas

13.00 makrulootaa ja vihanneksia

17.00 riisikakkuja, avocadoa, kylmäsavupaistia ja mandariini

19-20 crossfit-treeni

20.15 palkkari

21.15 mitäs muutakaan kuin makrulootaa, avocadoa ja vihanneksia

KESKIVIIKKO

Töissä 7.30-15.00

5.30 kauraleipää juustolla ja lohella, bulgarialaista jogurtti mustikoilla ja teetä

9.00 protskuvanukas ja mandariini + teetä

11.15 sushia

13.30 kuppi teetä

15.30 Teho-sport patukka salilla (unohdin välipalan töissä)

16.00-17.45 voimistelutreeni + lihashuoltotunti

18-18.30 kävely kotiin + palkkari

19.00 banaani, koska nälkä

19.30 parmesaani kanaa ja pastaa

20.00 pari palaa tummaa suklaata

TORSTAI

Töissä 7.30-15.30

5.30 kauraleipää päällisillä + teetä

9.00 Alpron kerrosjogurtti, pähkinöitä ja teetä

11.15 edellisen päivän illallista + vihanneksia

14.30 riisikakkuja, levitettä ja kylmäsavupaistia

ihan koomassa kotona 16.30-18.30

19.00 makrulootaa ja tomaatteja

19.30 jälkkäriksi pipariminttu-lakritsijäätelö, en suosittele!

PERJANTAI

Töissä 7.30-15.00

5.30 kauraleipää päällisillä ja teetä

ei välipalaa, kiire töissä

lounaasta ei muistikuvaa

iltapäivällä kaksi kuppia kaakaota

ei hajua välipalasta

illalla tilattiin perhepizzaa, josta tuhosin 3 palaa.

LAUANTAI

9.00 ruisleipää päällisillä, mandariini ja kaksi kuppia teetä

11.30 banaani

12-13.30 crossfit-treeni, open laji 17.3

13.30 palkkari

14.00 smoothie, jossa banaania, avocadoa, marjoja, Alpron kookosjogurttia ja heraa

15.00 pari palaa perjantain pizzaa

illan mittaan irtareita n. 150g

19.00 ristikkoperunoita, salaattia ja uunilenkkiä

20.30 1/5 ben & jerry´sistä

SUNNUNTAI

9.30 aamupalaksi pari pehmopalaa päällisillä, mandariinia ja pari kuppia teetä

11.00 banaani

12-13.30 ulkoilua tytön kanssa

14.00 anoppilassa valkosipuliperunoita, kinkkua ja salaattia

Jälkkäriksi marjarahkaa

15-16 päiväunet

17.30 riisiä ja kasvispihvejä (ohje tulossa!)

20.30 Alpron kookosjogurttia, marjoja ja pähkinöitä

Makaronilaatikkoa söin vähän turhan monena päivänä, mutta se oikeasti pelasti mun viikon. En varmasti olisi jaksanut loppuviikosta laittaa mitään ruokaa, joten olipahan ainakin jotain mitä syödä. Parina päivänä napsin töissä myös suklaata ja jonkun keksin, mutta en muista koska. Pitäisi aina kuvata niin muistaisi, mutta nähtävästi ei sekään aina huvittanut. Mulle ei ole mikään ongelma myöntää, että olen nappaillut suklaata vähän siellä sun täällä. Jos joku on mun heikkous niin suklaa! Otan varmasti palan aina kun sitä on tarjolla. Ensi lauantaina meillä onkin tytön synttärit niin tulee ehkä herkuteltua ns. pohjanmaan kautta 😀

Miltäs viime viikko näytti?

Jonna

8 vastausta artikkeliin “Väsyneenä ei jaksa panostaa – viikon 10 ruokapäiväkirja”

  1. mielestäni ei paha alkuviikko jopa hyvä.ehkä vähän useammin söit valinnat kuitenki perusjonnaa avokadoa kauraleipä ja alproa.pakkanen hyvä hätävara väsyneenä tai kipeänä ja ihan hyvä syödä samaaruokaa monta pvää kuten tuo laatikko.lohi ja sushi yllätti ja kiva vaihtelu.ja väsyneenä ei tartte treenata.kiva ku kerrot uusista kokeilusta mielipidettä kuten tuo jäätelö lisää niitä tai omapostaus?puuron olet jättänyt?turhas kai syödä jos ei sovi ja maistu.

    • En ole kokonaan puuroa jättänyt, syön silloin kun maistuu. Monesti oon miettinyt että pitäisi tehdä ihan oma juttunsa jätskeistä 😊

  2. Hyvältä näyttää. Turha ottaa stressiä syömisestä, jos siihen ei oo syytä esim. dieetin tai terveyden takia.

  3. Moikka ja kiitos kivasta blogista! Näitä ruokapäiväkirjoja on mielenkiintoista seurata. Myös sun snäppejä on kiva katella.

    • Kiva kuulla! Oon snäpännyt vähän vähemmän Nyt, instastoorista löytyy enemmän 😊

  4. Pakko kysyä miksi et käytä margariinia? Ilmeisesti vältät myös vehnää?
    Minusta on ihana kun voit herkutella joka päivä. Itse syön ehkä kerran kuussa jätskiä tms.
    Mä tykkään sun blogista tosi paljon 😊

    • Käytän oivariinia tai avocadoa leivällä. Ei vaan tule oivariinia kirjattua koskaan.

      En mitenkään tietoisesti välttele vehnää, syön sitä mikä hyvältä maistuu 😊 Kiva kun kommentoit!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 13
Tykkää jutusta