Viikon 23 ruokapäiväkirja – kuinka vähentää lihaa?

Viikon 23 ruokapäiväkirja on täällä! Viime viikosta on mieleen jäänyt lähinnä loppuviikko. Tyttö oli vatsataudissa koko perjantain ja olin itse järjettömän väsynyt. Tutut herkkuhimot palasivat väsymyksen myötä ja niitä oli todella vaikeaa vastustaa. Sain pidettyä himot suhteellisen hyvin kurissa, mutta muutamat lakut kyllä söin varsin hyvällä omalla tunnolla. Huomaan myös, että kun söin toissa viikonloppuna kakkuja sun muita, tekee ihan selkeästi enemmän myös mieli sellaisia. noh, ei auta kuin elää asian kanssa ja herkutella silloin kun siltä tuntuu! Jälleen kerran asia, josta ei kannata kauheasti sressata. Olen jo jonkin aikaa miettinyt miten saisin muutettua ruokavaliotani hieman kasvispainotteisemmaksi, mutta multa puuttuu hyvät ideat kokonaan! Pitäisi löytää sellaisia ruokia, jotka kelpaavat myös 5-vuotiaalle. Kasvissosekeitot uppoaa hyvin, mutta siihen se jääkin. Onko ideoita?

No niin, sitten itse asiaan eli viikon 23 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!

MAANANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.30 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla + teetä

9.00 kuppi vihreää teetä

11.15 viikonlopulta jääneen pizzan jämät ja kananmuna

15.00 puuroa, marjoja ja kananmuna

kissan eläinlääkäri + tytön kaverisynttärit holopissa

1 pallo jäätelöä hoplopissa

19.00 kanaa, riisiä, ananasta, vihanneksia ja fetajuustoa

21.15 smoothie: banaania, avocadoa, heraa, marjoja ja kauramaitoa

TIISTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15

5.30 kauraleipää päällisillä, edellisillan smoothieta + teetä

9.00 teetä ja battle oats patukasta puolet

11.15 kanaa, riisiä ja tomaattia

14.15 riisikakkuja ja banaania

16-17.30 treeni: mave, tempaushommia, pystypunnerrus ja pullover

18.45 jauheliha-perunalaatikkoa ja vihanneksia

21.15 kauraleipää päällisillä

KESKIVIIKKO

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 10-18

7.15 kauraleipää päällisillä, smoothieta ja teetä

9.50 Picnicin vihersmoothie

12.15 chmichurri-broilerikulho (oli sikahyvää!)

16.00 omena ja protskupatukka

19.30 jauheliha-perunalaatikko, avocadoa, porkkanaa ja fetajuustoa

TORSTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.30 ruisleipää päällisillä + teetä

9.00 Ehrmannin protskuvanukas ja Nutisalin yogurttisekoitusta

11.15 jauheliha-perunalaatikkoa, tomaattia ja porkkanaa

14.15 puuroa ja marjoja

16-17.30 treeni: kyykky ja leuat + lihashuoltoa

kävely kotiin + palkkari

19.00 jauheliha-perunalaatikkoa, vihanneksia ja fetajuustoa’

21.15 itse tehty gluteeniton sämpylä kinkulla, juustolla ja kurkulla

PERJANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTyttö sairaana, kotipäivä.

8.00 kauraleipää salaatilla, juustolla ja paistetulla munalla + teetä

11.00 Battle oats -patukka

13.00 Kokkikartanon kinkku-ananaspasta

15.00 Superin suklaajäde

tässä välissä olen jotain syönyt, en vain muista mitä…

21.00 mysliä, ehrmannin protskuvanukas ja nutisalin salaattisekoitusta

LAUANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirja

9.00 kauraleipää päällisillä, omenaa ja teetä

11.00 Reese´s karkkijutska

13.30 peruna-porkkanamuussia, kanaa, vihanneksia ja fetajuustoa

siivoamista 14.30-18

17.40 frezza Paulig -juoma

18.30 ranskalaisia ja nakkeja

19.30 leffaa katsellessa sipsejä ja dippiä

SUNNUNTAI

viikon 23 ruokapäiväkirja9.30 patonkia kinkulla, juustolla ja kurkulla

13.00 puuroa ja marjoja

14.30-16 treeni: mave ja tempushommia

17.30 edellisen päivän ruokaa

21.00 patonkia päällisillä

Jos ihmettelette miksi joiltain päiviltä puuttuu iltapala niin se johtuu yksinkertaisesti siitä etten aina syö sitä. Jos olen vielä iltaruuasta täynnä ja kylläinen niin en näe mitään järkeä syödä iltapalaa ihan vain syömisen ilosta. Vaikka onhan syöminen kyllä kivaa 😀 Töissä on ollut viime aikoina niin kiirettä, että klo 9 välipala on jäänyt tyystin pois tai olen korvannut sen ohimennen hörpätyllä teellä. Mutta kasvis- ja kalaruokia kaipaan ruokavaliooni enemmän ja ennen kaikkea sitä ettei ruokaan menisi aina niin kauheasti rahaa. Olen siihen löytänyt yhden hyvän konstin ja tästä aiheesta on itseasiassa tulossa video!

Miltäs näytti viikon 23 ruokapäiväkirja?

Jonna

4 vastausta artikkeliin “Viikon 23 ruokapäiväkirja – kuinka vähentää lihaa?”

  1. yleensä makeanhimo iskee kovana herkkulakon jälkeen, vähän arvelinkin että näin tapahtuu. aika hyvin kuitenkin pysyi maltillisena määrät ei mitään puolenkilonkarkkipussia tms. kiva kun välipalalla(riisikakut)oli myös leikkelettä(proteiinia)hyvä. kananmunia oli taas mutta vaihteeksi keitettynä onko väliä onko keitetty/paistettu? säästää muuten aikaa kun keittää ison satsin kerralla ja munatkin voi pakastaa. En tiennytkään teillä olevan kissa, minkä niminen ja rotu? Lapselle suosittelen falafelpyörykät ja hälsans kök tuotteet varsinkin nuggetit ja pyörykät uppoaa meidän 3v veljenpojalle myös Porkkanapihvit(pakaste)ja Oumph(kallis tosin)Kokonaisuus ihan hyvä vähän pähkinöitä ja kalaa oli tosin nyt vaihteeksi.

    • Mulle uppoaa kananmunat missä muodossa tahansa, mutta jos pitäisi valita niin ottaisin paistetut. Meillä on itseasiassa kolme siamilaista kissaa: Eva, Lola ja Melli.

      Nugetteja voisi kokeilla meidänkin tytölle, kiitti vinkistä 🙂

  2. Nyhtökauraa suosittelen käyttämään kanaruokiin, sillä moni ei maista eroa kanaan. Etenkin kylmäsavutofu on kokeilemisen arvoista ja sitä voi käyttää monenlaisiin ruokiin, esim. wokkeihin ja keittoihin. Kikherneet ovat varmaan myös sellainen proteiininlähde, joka kelpaa lapsille. Kannattaa tutkia nettisivuja ja kasvisruokaohjeita, sillä niitä on netissä todella paljon ja monipuolisesti. Tässäkin asiassa on vain mielikuvitus rajana. 🙂

    Olen lukenut blogia satunnaisesti ja tykkään siitä tosi paljon. Blogista välittyy rento ja positiivinen fiilis. 🙂

    • Mä en ole koskaan maistanut nyhtökanaa, pelkään että se on pahaa ja jäisi syömättä 😀 Mutta täytyy varmasti kokeilla! Falafelejä ajattelin tehdä itse joku päivä 🙂 Kiitos kivasta kommentista, palaute on aina tervetullutta! Mukavaa kesää sinulle 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 16
Tykkää jutusta