Viikon 28 ruokapäiväkirja

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 28 ruokapäiväkirja

Huhheijakkaa, onhan ollut melkoista tämä takaisin työelämään paluu ja viikon 28 ruokapäiväkirja tulee nyt aika myöhässä… Jotenkin todella tahmeaa koko arki tällä hetkellä, mutta eiköhän tämä työelämä taas helpoksi tästä muutu! Syömiset ovat asettuneet taas omille urilleen, ihan niin kuin arvelinkin. Mulle syöminen ja ruokailurytmin pitäminen säännöllisenä on paljon helpompaa arkena, koska työ ja treenit rytmittävät päivää mainiosti. Lomalla onkin sitten ihan eri systeemit ja siksi olenkin lomalla syönyt paljon harvemmin kuin normaalisti. Tämä ruokapäiväkirja on siis vielä loma-ajalta ja vietettiin viime viikkokin mökillä. No, mutta mennäänpä sitten itse asiaan eli viikon 28 ruokapäiväkirja olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 28 ruokapäiväkirja10.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, turkkilaista jogurttia ja mustaherukoita + teetä

12-13.30 treeni Origymillä

13.30 Fastin smoothie palkkariksi salin jälkeen

15.00 riisiä, kanaa ja salaattia fetajuustolla

16.30 teetä ja pala mustikkapiirakkaa

19.00 pari kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla

21.30 ehrmannin protskuvanukas

TIISTAI

viikon 28 ruokapäiväkirja

10.00 kauraleipää päällisillä + teetä

14.00 jauhelihakastiketta, makaronia ja salaattia

16.30 puolikas korvapuusti ja teetä

17.00 Elovena -välipalakeksit

19.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla + teetä

21.30 ehrmannin protskuvaukas

KESKIVIIKKO

viikon 28 ruokapäiväkirja

10.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, turkkilaista juggaa mustaherukoilla ja teetä

14.00 kanaa ja vihanneksia

16.00 pari palaa itse tehtyä pullaa

17-18 yin jooga

19.30 kauraleipää päällisillä + teetä

21.30 banaani ja pähkinöitä leffaa katsellessa

TORSTAI

viikon 28 ruokapäiväkirja

10.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla munalla, turkkilaista jogurttia mustaherukoilla, tomaatti ja teetä

14.00 pottumuussia ja itse pyydettyä haukea, herneitä ja tomaattia

15.30 jätski kauppareissulla

17-17.45 kävelylenkki

19.00 pari leipää päällisillä

20.00 protskupatukka videota editoidessa

21.30 omena ja pähkinöitä leffaa katsellessa

PERJANTAI

viikon 28 ruokapäiväkirja

10.00 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla, turkkilaista juggaa musteherukoilla + teetä

14.00 riisiä, vihanneksia ja kalkkunajauhelihapihvejä

15-15.45 jooga

16.30 mysliä, omenaa, pähkinöitä ja mehukeittoa

17.30 pari palaa suklaata teen kanssa

19.30 kauraleipää tomaatilla ja mozzarellalla

21.30 pähkinöitä leffaa katsellessa

LAUANTAI

viikon 28 ruokapäiväkirja

10.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, pähkinöitä ja teetä

14.00 pottumuussia, nakkikastiketta, punajuurisalaattia ja vihanneksia

16.00 pala mustikkapiirakkaa (ihan itse tein!)

17.00 snickers-patukka

19.00 kauraleipää päällisillä

21.00 pala mustikkapiirakkaa ja muutama rivi suklaata leffaa katsellessa

SUNNUNTAI

viikon 28 ruokapäiväkirja

10.00 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla, protskuvanukas mustaherukoilla ja teetä

14.00 makaronilaatikko, fetajuustoa ja vihanneksia

16.30 jätski automatkalla kotiin

20.00 pari kauraleipää päällisillä

21.30 puolet smoothiesta (banaania, avocadoa, heraa, marjoja)

Kun katsoo kaikkia näitä ruoka niin mielestäni herkuttelu on aika maltillista. Silti sunnuntaina mun olo oli niin järkyttävän turvonnut, ja oli sitä koko alkuviikon, ettei mitään rajaa. Paino näytti maanantaiaamuna + 1,5kg normaaliin eli mitään massiivista rasvakerrostumaa tuskin olen loman aikana onnistunut haalimaan. Peilikuva tosin näytti ihan toista. Ei näyttänyt ihan normaalilta minulta. Toki treenit ovat olleen aika lailla kevyempiä eikä lihaspaineista tietoakaan, mutta silti. Noh, nyt ollaan taas back on track ja aloittelin 5:2 dieetin ihan mielenkiinnosta. Tällä viikolla olen pitänyt vain yhden paastopäivän, mutta ensi viikolle niitä tulee jo kaksi. Kyllä tää taas tästä lähtee 😀

No, miltäs näytti viikon 28 ruokapäiväkirja?

Hei  vielä tänään 23.7 Elloksella -20% pois tilauksen loppusummasta  koodilla 365403. Shoppailemaan pääset tästä*. Tsekkaa myös muut alennukset sivustolta, siellä on mm. Ellos home tuotteet -20%!

viikon 28 ruokapäiväkirja

Tarjousehdot (365403): Alennus koskee uutta tilausta Elloksen valikoimasta. Alennus koskee normaalihintaisia vaatteita, kenkiä,
asusteita, kodintekstiilejä, sisävalaisimia, tapetteja ja mattoja. Alennus on voimassa 23.7.2017 asti, ja sen voi käyttää vain kerran.
Toimituskulut lisätään tilauksen loppusummaan. Alennusta ei voi yhdistää muihin alennuksiin tai tilaajaetuihin,
ale-/kampanjahintaisiin tuotteisiin, huonekaluihin, elektroniikkatuotteisiin ja -tarvikkeisiin, Design by -tuotteisiin
eikä tuotemerkkeihin Odd Molly, Vagabond, UGG, Odd Molly Home, Spanx, Morris ja Marimekko.

Jonna

10 vastausta artikkeliin “Viikon 28 ruokapäiväkirja”

  1. Ihana mustikkapiirakka! Laitatko reseptin nettiin? Videolla kyllä vähän näkyi miten teit sen, mutta mitä laitoit mustikoiden sekaan? Kiitos!

    • Mustikoiden sekaan tuli kermaviilikastike, jossa 1 prk kermaviiliä, 1 kananmuna, 0,5 dl sokeria ja 2 tl vaniljasokeria!

  2. Tosi siististi olet syönyt lomalla, propsit siitä! Ja hyvin on tullut treeniä, vaikka kevyempää treeniä olikin. Itselläni on vielä viikko töitä ja sitten alkaa kolmen viikon loma. Täytyy koittaa pitää itsekin säännöllisestä syömisestä kiinni. Tsemppiä arkeen!

    • Mä yritin pitää lomallakin treeneissä rytminä jumppaa joka toinen päivä, mutta ei se ihan aina toteutunut…Ruokarytmi on hyvä pitää tasaisena niin ei tarvitse illalla ahtaa koko jääkaapillista nassuun 😉

  3. Totta työt ja arkirutiinit rytmittää kivasti syömiset. Kehua saa omia leipomuksia toivottavasti maistui hyvältä näytti. Erikoisia sanoja sulla juggaa musteherukoilla muussi. yhden treenin joogan ja kävelyn löysin viikosta oliko aika kortilla vai muuten vaan? muistan että treenasit useammin? no turha siitä stressiä ottaa. Mielestäni vihanneksia on todella vähän varsinkin maanantai ja tiistai. Harmittaa kun kasvispäiviä ei nyt ollut, liha tullut takaisin. Tietoinen päätös? Munat näkyy taas vahvasti 9kpl. Herkuttelua päivittäin tosin kohtuuannokset mutta enemmän kun herkuttomalla, onko herkuttomuus nyt ohi? 3pullapalaa, 2jäätelöä, 2 piirakkapala, suklaata pari riviä+palaa. Hyvä tuo leffasnack banaani+pähkinä eikä sipsit tms. Mielenkiinnolla odotan5:2dietin kokemuksia ja tuloksia. mitä teetä yleensä juot? juotko kahvia?

    • Olihan tolla viikolla 1 salitreeni, 2 joogaa ja kävelylenkki! Torstai oli ainoa päivä jolloin en syönyt lihaa ollenkaan. Ihan omaa laiskuutta. Olin aina lounasaikaan niin nälkäinen, että tyydyin siihen mitä oli tarjolla enkä alkanut erikseen itselleni mitään laittamaan. Näin se joskus menee! Ja herkkuja olen kyllä nyt syönyt. En ihan samassa mittakaavassa tällä viikolla onneksi, mutta en ole mikään absolutisti niiden suhteen. Varsinkaan nyt kun testissä on 5:2 dieetti….Mä juon sekä vihreää että mustaa teetä, milloin mitäkin! Kahvia juon aika harvoin enää, ei vatsa kestä 🙁

  4. Jeee, sun odotettu ruokapäiväkirja 🙂

    Ja ihania työpäiviä sinulle. Kohta mullakin loma loppuuu … 🙂

    • Hyvinhän nämä duunipäivä on menneet! Huomaa, että ihmiset on lomalla. On ollut aika rauhallista, en valita 😀

  5. Hyvin olet lomasta huolimatta ollut ”ruodussa”. Ihanat ruokapäiväkirjat ja tykkään konstailemattomuudestasi. Itse en mitään dieettejä kannata ja tuleva 5:2 touhulle en myöskään liputa. Säännölliset ruokarytmit, perusrunko kunnossa ja herkkujakin kyllä! alkuviikon nesteet olet varmasti saanut jo kiertoon, sama efekti oli täällä. Voimia arkeen !!

    • Juu, suurinpiirtein ollaan ruodussa pysytty, mutta onhan tuossa korjaamista. Kuukauden testailen 5:2 dieettiä, kaikkea on pakko kokeilla 😉 Katsotaan miten käy. Eilinen paastopäivä ainakin oli tosi iisi!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 12
Tykkää jutusta