Viikon 35 ruokapäiväkirja – söin ihan miten sattuu

viikon 35 ruokapäiväkirja

Jaahas, se olis perjantai ja aika pistää viikon 35 ruokapäiväkirja ilmoille! Viime viikko meni sairastaessa maanantaista torstaihin ja sen kyllä näkeekin ruokailuista. Mulla katoaa ruokahalu täysin flunssassa ja sain tehdä aika paljon töitä, että muistin syödä edes joten kuten säännöllisesti. Ruuanlaitossa yritin päästä mahdollisimman helpolla, koska vaikka olinkin kipeänä niin myös lapselle piti laittaa ruokaa. Sairastaessa turvaudun pitkältä valmisruokiin, mutta jaksoin sentään tsempata sen verran iltaisin että edes jotain kunnollista murkinaa sain laitettua.

Pidemmittä puheitta, viikon 35 ruokapäiväkirja olkaapa hyvät!

MAANANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

8.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, iso kuppi teetä

11.30 kaksi Lidlin tomaatti-mozzarella leipää ja kuppi teetä

13.00 puolet Ainon vadelma-suklaajädestä

16.00 cappucino

17.00 Atrian valmis falafelateria

illan mittaan aika paljon teetä

21.00 jogurttia mustaviinimarjoilla ja kauraleipää juustolla ja vihanneksilla

TIISTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja9.30 kauraleipää kinkulla, juustolla ja paprikalla, teetä

12.30 jauhelihaa ja makaronia, vihanneksia

14.00 loput Ainon vadelmajädestä

16.00 jogurttia, mustaviinimarjoja ja cappucino

19.30 riisiä, paneroitua turskaa, avokadosalsaa

KESKIVIIKKO

viikon 35 ruokapäiväkirja9.00 kauraleipää juustolla ja keitetyllä kananmunalla, teetä

12.00 Lidlin tomaatti-mozzarellaleipä ja cappucino

16.00 kookosleivitettyä turskaa, riisiä ja tomaattia

18.00 itse tehty muffinssi

19.00 ruisleipää juustolla ja kasvispihvillä

21.15 Valion mansikka-mustikkarahka

TORSTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja9.30 ruisleipää vihanneksilla, juustolla ja kananmunalla, teetä + vitskut

13.30 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

16.00 cappucino ja itse tehty muffinssi

18.30 riisiä, kanakastiketta, avokadoa ja vihanneksia sekä Valion uutta dippikastiketta (mango-curry)

19.30 jooga 45 minsaa

21.00 Lidlin kauraleipää juustolla ja vihanneksilla, tomaattia ja Valion luomu rahka

PERJANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla, protskuvanukas ja teetä

9.00 kuppi teetä

11.15 kanakastiketta, vihanneksia ja Nutisalin salaattimixiä

14.30 riisikakkuja ja banaania

16.30 cappucinoa kupillinen

19.00 kukkakaaliwingsejä ja avokadodippiä

LAUANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja7.30 kauraleipää vihanneksilla, juustolla ja kananmunalla, teetä

11.00 banaani

14.00 Lidlin tomaatti-mozarellaleipä ja itse tehty muffinssi

16.00 Lidlin broileri, jonka sisällä juustoa ja kinkkua (en muista nimeä!?), avokadodippiä ja vihanneksia

koneella naputellessa muutamat uutuusnamit

19.00 kolme palaa pizzaa

20.00 muutama lusikallinen Lidlin saksanpähkinäjädeä

SUNNUNTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

9.30 paistettuja munia ja vihanneksia

14.00  anoppilassa lohta, perunamuussia, kermaviilikastiketta ja salaattia

16.00 teetä ja masariini-leivos

17.30 banaani

salilla vuorossa vetävät

21.00 riisiä, kanaa, vihanneksia ja pala edellisen päivän pizzaa

Viime viikolla ei tullut juuri treenailtua juurikin flunssan vuoksi. Viikko-ohjelmaan tuli yksi jooga ja yksi salikerta. Huomaan heti kropassa kun en pääse treenamaan normaalisti: selkä menee ihan jumiin. Lauantaina tuli perinteisesti syötyä vähän enemmän, mutta silloin en mieti mitä syön tai moneltako syön. Menen täysin fiiliksen mukaan. Viikolla söin muistaakseni parina päivänä myös puolikkaan twix-patukan, mutta en muista minä päivinä. Mies toi niitä kotiin kauhean kasan ja ne kummittelevat koko ajan kaapissa. Minä kun rakastan suklaata ja varsinkin suklaapatukoita yli kaiken! Onneksi huomenna voi taas herkutella pari hyvillä mielin 😉

Miltäs viikon 35 ruokapäiväkirja näyttää?

Jonna

2 vastausta artikkeliin “Viikon 35 ruokapäiväkirja – söin ihan miten sattuu”

  1. Sairaana on tärkeä syödä se mikä maistuu eikä niinkään miettiä makroja/vitamiineja ym. C vitamiinipitoista kuitenkin hyvä ja sitä sulla olikin kiitettävästi paprikan ja marjojen ansiosta. Mulla ihan sama; ruokahalu menee ja syöminen on tuskaa varsinkin jos on kurkku kipeä. Tee on kyllä hyvä. Oli sentään yksi kasvispäivä(ma)ja pari kalakertaa viikossa hyvä. Nyt oli mielestäni enemmän maitotuotteita joten kalsiumin saanti oli varmasti suurempaa kun juustoakin syöt. Paljon itsetehtyä ruokaa eikä ollenkaan ravintolassa, kukkarokin kiittää. 30%alennustuote ilahdutti. Herkkukätkö kotona on kyllä paha, sitä vältän. Treenit on hyvä pitää tauolla ehdottomasti kipeänä, hyvä kun sen teit.

    • Mä olen nähnyt niin läheltä mitä sairaana treenaaminen ihmiselle tekee etten sellaista itselleni halua. Mieluummin jään kotiin heti kun alkaa yhtään flunssaiselta tuntua. Nytkin mulla on kurkku kipeenä ja loma alkais perjantaina! Yritän taistella kovasti flunssan pois 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 7
Tykkää jutusta