Viikon 36 ruokapäiväkirja – viiniä & burgeria

viikon 36 ruokapäiväkirja

Viime viikolla pääsin ihan hyvin treenaamaan, mutta hyvän treeniputken katkaisi salin bileet, jossa tulikin laitettua sitten ihan yömyöhään asti jalalla koreasti. Ehkä on sanomattakin selvää, että seuraava päivä kului vaakatasossa ja huonosti syöden. Ei näin vanha jaksa enää! Nukuin sunnuntaina puoli kahteen ja menin neljän aikaan päiväunille 😀 Onneksi ei tarvitse joka viikonloppu kestää tuollaista. Ei vaan pystyisi! Viime viikolla oli taas jämäviikko. Söin pitkälti mitä muilta oli jäänyt jämiksi jääkaappiin eli lihaa ja kanaakin kyllä upposi. Kasvisruokapäivät pitäisi taas ihan suunnitella viikkoon, koska muuten nappaan jääkaapista sitä mitä sattuu olemaan ja yleensä siellä on kanaa. Lauantai oli tosiaan ihan oma lukunsa, mutta siitä lisää alempana! Tässäpä teille viikon 36 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 10-18

7.00 paistettuja munia ja vihanneksia, teetä

9.45 puolet smoothiesta, jossa mustaviinimarjoja, banaania, avokadoa, pinaattia, heraa, kaurajogurttia ja vettä

13.00 spagettia, kanakastiketta, salaattia, kesäkurpitsaa, avocadoa ja Valion uutta mango-currydippikastiketta

16.00 battleoats-patukka ja toinen puolikas smoothiesta

20.00 iso lautasellinen puuroa marjoilla ja pähkinöillä

TIISTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, wokkivihanneksia ja teetä

9.00 turkkilaista jogurttia, marjoja ja pähkinöitä ja teetä

11.15 mifusuikaleita, wokkivihanneksia ja Nutisalin salaattisekoitusta

14.00 riisikakkuja ja kalkkunaleikettä

salilla 2-jakoisesta ohjelmasta vetävät lihasryhmät

treenin aikana malto 20g + bcaaa, jälkeen palkkari

19.30 jauhelihaa, riisiä ja vihanneksia + Valion dippikastiketta

KESKIVIIKKO

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, vihanneksia, mustikoita ja teetä

9.00 luonnonjogurttia, jossa tumma suklaa granolaa

11.15 mifua, jauhelihaa ja herne-maissi-paprikaa

14.30 riisikakkuja ja kalkkunaleikettä

16.30 cappucinoa ja puolikas uusi Tupla-patukka

19.30 lämpimiä voileipiä kalkkunaleikkeellä ja juustolla

TORSTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruisleipää juustolla ja keitetyllä kananmunalla, mustikoita Alpron mantelijogurtillaja teetä

9.00 teetä

11.15 jauhelihaa, wokkivihanneksia ja avokadoa

14.15 riisikakkuja kalkkunaleikkeellä

Salilla työntävät liahasryhmät

Treenin aikana malto 20g + bcaa, jälkeen palkkari

19.30 riisiä, kanaa, vihanneksia ja chili-mangomajoneesia

PERJANTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, teetä

9.00 teetä

11.15 kanaa, hemapaa ja salaattisekoitusta

14.15 riisiäkakkuja ja kalkkunaleikettä

Salilla vetävät lihasryhmät

Treenin aikana 20g maltoa + bcaa, jälkeen palkkari

19.30 riisiä, lohta, vihanneksia

21.00 Barbells protskuvanukka, todella hyvää!!!!!

LAUANTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

9.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, teetä

12.00 kaverin luona teetä ja naposteltavaa: omenoita, suolakeksejä, mansikoita

15.00 Burger kingissä tulomatkalla whopper-ateria

17.30 banaani

illan aikana pari lasia viiniä ja siideriä, sipsejä, porkkanatikkuja ja dippiä

yöllä kotiin tullessa kolme itse tehtyä hodaria nakilla

SUNNUNTAI: DARRAPÄIVÄ

viikon 36 ruokapäiväkirja

13.40 kauraleipää kalkkunaleikkeellä, juustolla ja kurkulla, teetä ja riisifrutti

16.00 jäätelöä

19.00 Kotipizzan kana-kotzone

Viikonloppu syömisineen ei mennyt ihan normaalin kaavan mukaisesti 😀 Viikolla keksin pitkästä aikaa pakkasesta herne-maissi-paprikat ja niitä sitten vedettiinkin paremman puutteessa. Pakastevihannekset ovat äärimmäisen käteviä, kun ei oikeasti jaksa alkaa mitään grumeluuria värkkäämään. Onni on myös anoppi, joka laittaa meille usein ruokaa mukaan ja se jos mikä helpottaa arkea! Tällaista settiä tällä kertaa.

Miltäs viikon 36 ruokapäiväkirja näyttää?

 

 

 

 

Jonna

10 vastausta artikkeliin “Viikon 36 ruokapäiväkirja – viiniä & burgeria”

  1. Aika ”body”tyylinen ruokaviikko paljon kanaa ja riisikakkuja. Hyvä että oli jämäruokaviikko, sellaisia saisivat monet harrastaa enemmän. Huomaan ainakin omassa lähipiirissä että pakastimesta tulee helposti ”säiliö” ja sinne sitten unohtuu vaikka mitä. La-su ruokailut ovat poikkeus, niitä ei ehkä sen kummemmin kannata analysoida. Vaikea sanoa iän merkitystä darraan kun olen absolutisti mutta varmasti pitää paikkansa. Olisi kiva saada kasvisruokapäiviä taas. Mifu ilahdutti miltä ne uudet suikaleet maistui? Samoin ruisleipä oli kiva vaihtelu kauraleivän sijaan. Huomasin että syöt aika vähähiilarisesti päivällä ja illalla sitten enemmän hiilaria, onko ihan tarkoituksella? Mikä on hemapaa(to)? ehkä jotain vaihtelua riisin tilalle? kvinoa, hirssi, tattari, ohra? Anoppiruokailua odotellessa ja perunoita.

    • Uudet mifu-suikaleet on enemmän mun makuun kuin ne rakeet. Koostumus on hyvin kanamainen. Hyvät mausteet vaan päälle! Hiilarit yritän ajoittaa aina treenien ympärille, siksi enemmän illalla 😊 ja hemapa on herne-maissi-paprika!

  2. Hei ihan vaan idea, että onnistuisiko ruokapäiväkirja ikään kuin teemaviikoilla? En tiedä koetko sen liian rajoittavaksi tai työlääksi tai kiinnostaako se ollenkaan, mutta näin lukijan näkökulmasta olisi hauska seurata ruokapäiväkirjoja kun noudattaisit aina viikon yhtä ruokavaliota ja kirjoittaisit sitten päiväkirjan oheen tuntemuksista? Esim kasvisruokaviikko, vegaaniviikko, raakaruokaviikko, paleoviikko, karppausviikko, välimerenruokavalioviikko, sokeriton viikko, mitä näitä nyt on. Vaikka ihan kunnon länsimainen (roskaruoka) viikko vielä kaiken lisäksi tai jos ei ihan viikkoon kykene, niin vaikka päivän ajan. Vaikutuksia ei tietty silloin samalla tavalla huomaa, mutta olisi silti kiinnostavaa.

  3. Oon ymmärtänyt, että olet tikkurilassa töissä. Oletko käynyt testaamassa jo Eat Your Greensin.
    Tosi hyvät salaatit! Vegaaniset salaatinkastikkeet suurta plussaa ja sieltä saa raakakakkuakin.

    • Oon käynyt! Meiltä ei ole duunista pitkä matka siihen. Ihan sikahyvät ja täyttävät salaatit! Ja raakakakkua ostin myös. Varsinkin Green streetin minttusuklaa on jumalaisen hyvää ❤

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 14
Tykkää jutusta