Viikon 38 ruokapäiväkirja – siskonmakkarasoppaa & ihania jälkkäreitä

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 38 ruokapäiväkirja

Viikon 38 ruokapäiväkirja laahaa hieman aikataulusta jäljessä, mutta nyt pääsette kurkkaamaan mitä se piti sisällään. Tälle viikolle on luvassa vielä viime viikonkin ruokapäiväkirja eli näitä pukkaa nyt sitten ihan urakalla! Viikko 38 oli mun ensimmäinen lomaviikko, joka vietetteiin osittain mökillä, osittain kotona ja loput viikosta lekoteltiinkin jo Turkin lämmössä. Eli viikko sisälsi monenmoista puuhaa ja ruokaa. Tuolla viikolla taisin käydä kerran pidemmällä kävelylenkillä ja kaksi kertaa salilla. Olin vieläkin vähän kröhäinen mökillä ollessa enkä uskaltanut mitään kauheita settejä vääntää ettei tauti vain pahene. Turkissa pöpöt jo hellittivätkin lopullisesti ja pääsin nauttimaan lomasta kaikin voimin. No niin, mennäänpä sitten itse asiaan eli viikon 38 ruokapäiväkirja olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää kalkkunaleikkeellä, juustolla ja kurkulla + teetä

14.00 siskonmakkarakeittoa ja näkkäriä

18.00 kauraleipää päällisillä, protskuvanukas ja teetä

21.00 banaani ja pieni annos puuroa

TIISTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.30 puuroa marjoilla + 3 munanvalkuaista + teetä

12.00 riisifrutti ja banaani

15.00 kotimatkalla riisipiirakoita kalkkunaleikkeellä

16.15-17.30 salilla vetävät lihasryhmät

treenin aikana 20g maltoa + 5g bcaa ja treenin jälkeen palkkarina 30g heraa + 5g kreatiinia

19.00 nokkospestopastaa ja vihanneksia

22.00 hapankorppuja ja porkkanaa

KESKIVIIKKO

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.30 R-kioskilta testiin saatu tomaatti-mozzarella patonki, mansikka-omenamehu sekä teetä (testaamisesta video täällä)

13.00 riisikakkuja piltillä + teetä

15-17 salilla työntävät lihasryhmät

treenin aikana malto 20g +bcaa 5g ja jälkeen palkkari

18.30 riisiä, jauhelihaa, tsatsikia, nokkospestoa, porkkanaa ja punakaalia

21.30 R-kioskin korealainen salaatti

TORSTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

03.30 lentoasemalla kinkku-juustopatonki ja tee

07.00 lentokoneessa aamupala, jossa juustomunakasta nakkia, vihanneksia ja sämpylää juustolla

12.30 lounas hotellilla

16.00 snäkiä: vesimelonia, jauhelihapihviä ja pizzaa

18.30 illallisella italialaista ruokaa alkupaloinen, pääruokineen ja jälkiruokineen

PERJANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.00 aamupalalla paahtoleipää, hedelmäsalaattia ja kaikenlaista

12.30 iso kasa erilaisia salaatteja, pastaa, lihaa, lohkoperunoita…jälkkäriksi cappucino ja pieni jäde

16.00 banaani

18.30 illallisella teemana aasialainen ruoka. Alkupalaksi paaaaljon sushia ja salaatti, pääruuaksi mm. kevätkääryleitä, nuudelia ja kanakastiketta. Jälkkäriksi kaikkia herkkuja. Paras oli tuo etualalla oleva banaanikakku, jonka päällä kermavaahtoa ja vadelma.

LAUANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.00 aamupalalla kananmunaa, appelsiinia, paistettuja perunoita, paikallista juustosämpylää ja ihanaa friteerattua taikinahässäkkää + cappucino

11.00 altaalla pieni jäde

12.30 lounaalla paljon salaattia, jotain lihaa ja pieni nökäre makaronia

16.00 snäkiä: vesi- ja cantaloupemelonia ja pari palaa pizzaa

18.30 illallisella teemana dinner: vihanneksia, lihaa, mustekalarenkaita ja tuo pinaattijuttu juustokuorrutteella oli mielettömän hyvää! Jälkkäriksi taas kokoelma kaikkea. Nuo valkoiset vanukkaat oli tosi hyviä!

SUNNUNTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.00 aamiaisella kananmunia, pannareita omenahillolla, paistettuja perunoita ja hedelmäsalaattia + cappucino

12.30 lounaalla vihanneksia, pastaa ja mureaa lihaa kastikkeessa

16.00 banaani ja pieni jäde altaalla

18.30 illallisella teemana bbq: avocadosalaattia, lohkoperunoita ja erilaisia grillattuja lihoja. Jälkkäriksi valikoima juttuja: nuo suklaakakut oli parhaita.

Vitsi noista lomaruuista tuli taas into opetella tekemään joitain turkkilaisia ruokia. Siellä tehdään aivan mielettömän hyvää ruokaa ja varsinkin kaikki grillatut asiat ovat jumalattoman hyviä! Lounaalla mulle muodostui tavaksi ottaa jälkiruuaksi cappucino + pieni kipollinen suklaajädeä. Niitä kaikkia en kuvannut. Myös kaikki salaattipöydät oli aivan ihania ja kävin monesti santsaamassa nimenomaan salaatteja, mutta niitäkään en erikseen kuvannut. Tällaista vähän erilaista settiä tällä kertaa!

Miltäs viikon 38 ruokapäiväkirja näyttää?

Hei, jos on tarvetta lisäravinteille niin Fitnesstukulta saatte 10 euroa alennusta koodilla JONNA10. Voimassa 2.-15.10! Ja siellähän on vielä ilmaiset postikulutkin 😉

 

Jonna

2 vastausta artikkeliin “Viikon 38 ruokapäiväkirja – siskonmakkarasoppaa & ihania jälkkäreitä”

  1. Jee kiva taas odotettu on. Odotin kasvispainotteista viikkoa muttei ollut harmi, ymmärrän loman takia. Ma-ti mietin minne rasvat jäi tuntuu kovin niukkarasvaisilta päiviltä. Mitä korealainen salaatti on? Riisikakut piltillä on kyllä superhyvää muutenkin piltit loistavia. Ti alkupäivälle lisäisin kasviksia nyt kaikki oli iltaan. Oliko lentoruoka hyvää? Itse en koskaan sitä ota, kalliskin. Lomaruoasta ei sen kummemmin kun ei tarkempaa sisältöä saa ymmärrettävästi kun syö buffetista. Oliko aamupala hyvä tai muuten tarjonta? Miten lapset otettu huomioon vai oliko pelkkä nakkilinja heille? Hyvin pysyi sentään ruokarytmi. Turkkilaisesta ruoasta ei kokemusta enkä tiedä heidän ruokakulttuuristakaan mikä on siellä perinteistä.

    • Joo, eipä mökillä tule kauheasti mietittyä rasvoja yms. Syö vain sitä mitä sattuu kaapissa olemaan. Tällaisena leipähirmuna syön aina leipää kun ”en muka muuta keksi”. Nyt aloitin ruokavalion siistimisen ja voi olla ettei kasvispainotteisia viikkoja tulekaan niin paljon. Paitsi eilen! Eilen ei lihaa tullut ollenkaan. Korealainen salaatti on R-kioskin uusi salaatti. Siinä oli hyvin maustettua kanaa ja vihanneksia korealaisella twistillä.

      Lentoruoka oli ihan ok. Syötävää, mutta olen syönyt parempaakin! Tulomatkalla oli parempaa kuin menomatkalla. Itse olen kokenut lentoruoan olevan pienen lapsen kanssa enemmän kuin hyvä ratkaisu vaikka maksaakin. Ekalla reissulla meillä oli omat eväät ja nälkä oli hirmuinen niistä huolimatta.

      Hotellissa ruoka oli mielettömän hyvää! Joka päivä vaihtuvat ruuat ja lapsille oma ja monipuolinen buffa. Suosittelen tutustumaan turkkilaiseen ruokaan, se on mielettömän hyvää!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 12
Tykkää jutusta