Viikon 45 ruokapäiväkirja – donitsia ja herkkuaamiaisia

viikon 45 ruokapäiväkirja

Viikon 45 ruokapäiväkirja julki näin perjantaina kunniaksi! Huomaan, että alan tosiaan mennä sieltä missä aita on matalin mitä tulee mun iltaruokiin. Päivällä suunnittelen tekeväni milloin mitäkin gourmeeta, mutta nälissäni päädyn tasan valmistamaan hiilarinlähteen ja jonkun proteiinin. Onneksi anoppi laittaa aina sunnuntaisin mukaan extraruokaa tytölle niin saa hänkin viikolla jotain muuta kuin mun perusruokia. Toisaalta kun häneltä kysytään mitä haluaisit ruuaksi, on vastauksena aina kanaa ja riisiä tai spagettia ja jauhelihakastiketta. Ehkä se on vain mun päässä, että pitäisi joka ilta olla vääntämässä jotain hienoa. Pitäisi ehdottomasti taas opetella tekemään ruokia valmiiksi jo viikonloppuna ja pakastaa. Sunnuntaisin on turha edes yrittää, koska vietetään päivä ensin anoppilassa ja sieltä lähden suoraan salille. Siinäpä se päivä jo menikin. Jos ottaisi lauantaille pienet ruuanlaittosessiot….? Miten te järjestätte ruokapolitiikan käytännössä?

Tässäpä teille viikon 45 ruokapäiväkirja ihmeteltäväksi!

 

MAANANTAI

Viikon 45 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, salaattia, kurkkua tomaattia sekä teetä kookosöljyllä

9.00 teetä

11.00 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

16.15 porkkana-perunamuussia ja seitä + vihanneksia

45 minuutin jooga kotona

20.30 kaksi ruisleipää kalkkunaleikkeellä, polarjuustolla ja kurkulla

TIISTAI

viikon 45 ruokapäiväkirjaTöissä 10-18

7.15 paistettuja munia, hapankaalia ja vihanneksia sekä teetä gheellä

12.00 puuroa mustaviinimarjoilla ja cashewpähkinöillä

16.00 banaani ja hera

19.00 perunaa, lohta, punakaalia, pinaattia ja paprikaa

21.15 riisikakkuja kalkkunaleikkeellä ja vihanneksilla

KESKIVIIKKO

viikon 45 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15

5.20 munia, pinaattia, punakaalia ja paprikaa sekä teetä kookosöljyllä

9.00 teetä

11.15 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

14.00 banaani ja hera

16-18 salilla vetävät lihasryhmät

treenin aikana malto + eaa ja jälkeen palkkari

19.00 riisiä, kanaa ja vihanneksia + loraus oliiviöljyä

21.30 kalkkunaleikettä, näkkäriä ja vihanneksia

TORSTAI

viikon 45 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15

5.20 munia, pinaattia, kurkkua ja paprikaa sekä teetä gheellä

9.00 kupillinen teetä

11.15 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

16.00 hera ja hedelmäpiltti Helsinki day spassa

19.30 kanaa, riisiä ja iso kasa vihanneksia + loraus oliiviöljyä (mies oli tehnyt ruuan valmiiksi, jei!)

21.15 kalkkunaleikettä ja vihanneksia

PERJANTAI

viikon 45 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-16

5.20 paistettuja munia, tomaattia ja teetä gheellä

9.00 teetä

11.15 puuroa lakoilla ja cashewtahnalla

14.30 hera ja ananasta

16.45-18.45 salilla työntävät lihasryhmät

treenin aikana malto + eaa ja jälkeen palkkari

20.00 lohkoperunoita, lohta, pinaattia, vesimelonia ja kurkkua

LAUANTAI

viikon 45 ruokapäiväkirja

9.30 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, jämäkurkut jääkaapista ja lakkoja

11.30-13 leffassa tytön kanssa popcornia ja muutama namunen

15.00 cappucino ja banaani sekä puolikas Arnoldsin spinny (tuo jossa valkoinen kuorrute)

17.00 kaksi ruisleipää kalkkunaleikkeellä, juustolla ja kurkulla

19.30 kolme palaa itse tehtyä jauheliha- sekä kinkkupizzaa ja pari lasia cokista

illan aikana puolikas vadelma-suklaamuffinssi sekä puolikas sydändonitsista

SUNNUNTAI

viikon 45 ruokapäiväkirja

10.30 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, teetä ja mustaviinimarjoja

14.00 anoppilassa perunamuussia, lihakastiketta, hapankaalia, fetajuustoa ja salaattia

jälkiruuaksi vaniljavanukas

16.00 isänpäivän kunniaksi pala suklaakääretorttua ja kupponen teetä

18-20 salilla vetävät lihasryhmät (tsekkaa treeni täältä)

treenin aikana malto + eaa ja jälkeen palkkari

21.00 riisikakkuja, lohta, pinaattia, paprikaa ja vesimelonia

Aika perustavanlaatuista meininkiä ainakin arkena. Oon huomannut, että ihan pienen pienet muutoksetkin saa ruuat tuntumaan täysin erilaisilta eikä mua kyllä kyllästytä yhtään mun normiruuatkaan. Paitsi parina päivänä on aamiaisen munat tuntuneet varsin vastenmielisiltä, mutta sitten tulikin viikonloppu ja sai syödä ihan muuta. Kohta joudun viikonloppujakin varmasti siistimään rankalla kädellä ja pitämään oikeasti vain sen yhden cheatmealin lauantaisin. Nythän tämä on ollut varsin huoletonta hommaa!

Miltäs viikon 45 ruokapäiväkirja näyttää?

 

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

 

Tsekkaa myös viikon 44 ruokapäiväkirja ja viikon 43 ruokapäiväkirja!

 

 

Jonna

7 vastausta artikkeliin “Viikon 45 ruokapäiväkirja – donitsia ja herkkuaamiaisia”

  1. Paljonkohan sun kalorit on arkena? Näyttää mun mielestä aika pieneltä. Ei ihme, että paino putoaa lauantain herkuttelusta huolimatta.

    • Moi, arkena noin 1800 kcal + vihannekset eli ei mistään kitukaloreista todellakaan puhuta!

  2. viikon odotetuin postaus kommentoin perinteisesti taas toiv ei kyllästytä. suuri iso +++ 3x kalaa ja vieläpä lohta viikossa tämä ilahdutti. syöt myös tosi monipuolisesti ja entistä enemmän erilaisia vihanneksia. kiva että oli joogaa. mikä on arnoldsin sloppy? herkuttelu oli mielestäni maltillista ihan sallivaa. mitä leffaa kävitte katsomassa? kummitytön kanssa olen miettinyt olisiko paddington2 hyvä sitä kehuttu. hyvin tyypillistä lapsille kun kysyy mitä syödä se on se spagetti tai makaronilaatikko, riisi ja kana sitä en ole kuullut. maistuuko sun tytölle sun ruoat vai onko kovin nirso? voisiko anoppia pyytää ruoka avuksi jos hän tekisi samalla reissulla teille pakkaseen pari laatikkoruokaa? äitini tekee toisinaan pyynnöstä veljeni perheelle(4 ja 1v lapset)Eikä ne einekset ja puolivalmisteet ole aina pahasta voisiko niitä harkita? en sanoisi että tässä oli mitään kauheasti moitittavaa, hyvä ruokarytmi, kotiruokaa ja rutiininomaista. mitä hiutaleita puuroon?

    • No ei todellakaan kyllästytä! Sulta saa aina hyvät vinkit 😊 Arnoldsin spinny on kanelipulla, jonka päällä tuorejuustokuorrute, niin hyvää!

      Me käytiin katsomassa my little pony, oli ihan ok mut ei lähellekään niin hyvä kuin itse ilkimys, joka käytiin viimeksi katsomassa. Meidän tyttöhän syö lähes kaikkea! On siis varsin helppo tapaus siinä mielessä 😄 pinaattilettuja ollaan välillä ostettu mutta nekin hän haluaa mieluummin mun tekemänä. Syön puurossa ihan normi kaurahiutaleita!

  3. Sun ruokapäiväkirjat on odotettuja 🙂
    Sulla tuo puuro vakiintunut mukavasti joka päivään. Puuro on Parasta 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 14
Tykkää jutusta