Viikon 16 ruokapäiväkirja – Huonoin viikko aikoihin

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 16 ruokapäiväkirja

Laitetaas tällä kertaa näin lauantain kunniaksi viikon 16 ruokapäiväkirja ilmoille! Julkaisin tän tosiaan ennen aina perjantaisin (sitä ennen keskiviikkoisin), mutta aina ei mene asiat niin kuin suunnittelee. Laitan aina perheen blogin edelle ja eilenkin oli niin paljon hommaa aamusta iltaan etten ehtinyt koneelle kuin vasta illalla myöhään. Siihen hetkeen sopi hyvin julkaista nopsa kauralastujen resepti. No mutta viime viikkoon. Viime viikko oli surkein hetkeen. Ihan joka osa-alueella. Mun niskat oli todella jumissa melkein koko viikon ja kärsin järettömästä väsymyksestä aamusta iltaan. Myös migreeni kuului osana viikkoon. Jos ei ollut migreeniä niin sitten ainakin kevyt jyskytys takaraivossa. Niinpä treenit jäi viime viikolla yhteen kertaan (maanantai), mutta sen sijaan tein paljon lihashuoltoa (päivittäin) ja viikonloppuna pari kävelylenkkiäkin mökillä. Kävin viikon aikana myös osteopaatilla (tiistai) sekä fyssarilla (perjantai). Fyssarilla selvisikin, että vika on todennäköisesti jossain ihan muualla kuin niskoissa, sillä pahimmat jumit löytyivät lantion alueelta. Se kun auottiin niin johan aukesi niskatkin pari päivää myöhemmin! Mennäänpä sitten itse asiaan eli viikon 16 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 16 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 smoothie, jossa lehtikaalia, banaania, marjoja, heraa, avocadoa ja kauramatioa

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa (kuivapaino 100g) marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 banaani ja hera

16-17.30 salitreeni (en muista enää mikä)

treenin aikana malto + intrazone ja treenin jälkeen palkkari

19.00 lihapullia, pastaa, creme cuisine (?) soosia ja vihanneksia (eri kipossa)

21.15 omena ja maapähkinävoita

TIISTAI

viikon 16 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15

5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla sekä teetä gheellä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.30 Ässän salaatti, jossa mm. vuohenjuustoa, pestomaustettua pastaa, lohta, melonia ja lehtikaalisalaattia

15.30 Valion suklaa-appelsiini protskupirtelö ja omena

16-17 osteopaatti

18.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

21.00 hapankorppua oivariinilla ja vihanneksilla

KESKIVIIKKO

viikon 16 ruokapäiväkirja

Töissä normipäivä, kesken päivän vaihdoin yksikköä. Koko päivä meni ihan sumussa ja odotellessa vain nukkumaan pääsyä…Teetä kului keskimäärin litra ja siihen lisäksi yksi Lidlin bcaa-juoma.

5.20 paistettuja munia ja vihanneksia, teetä gheellä

11.00 lihapullia ja paistettua paprika-sipulisekoitusta

14.30 Elovena välipalakeksi ja hera

18.00 Kokkikartanon kinkku-sinihomejuustokiusausta ja vihanneksia

21.00 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla

TORSTAI

viikon 16 ruokapäiväkirja

Töissä 15-20, kauhea migreeni aamulla joten menin töihin vähän normaalia myöhemmin

8.00 kauraleipää päällisillä, smoothien jämät ja teetä gheellä

9.30-11 päätä särki niin, että vietin peiton alla 1,5h (tytön vein sitä ennen tarhaan)

13.00 Kokkikartanon kinkku-sinihomejuustokiusausta ja vihanneksia

16.30 Makulan kylmäsavulohipatonki

illan aikana pari riviä Fazerin sinistä

19.00 Elovenan välipalakeksi ja omena + bcaa-juoma

21.30 turkkilaista jogurttia, pähkinöitä ja marjoja

PERJANTAI

viikon 16 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-13.30

5.20 tuorepuuro, jossa kaurahiutaleita, kauramaitoa, Alpron mantelijogurttia ja marjoja sekä hampunsiemenrouhetta (Foodin)

9.00 teetä ja pähkinöitä

10.45 sushia 12 kpl

13.15 hera ja banaani

14-15 fyssarilla

16.15 kotona bcaa-juoma, cappucino, pari palaa tummaa suklaata ja omena

19.00 spagettia, jauhelihaa, cuisine-soossia ja vihanneksia

20.45 Lohilon jäde, ihan koko purkki meni yksinään (eikä tehnyt edes tiukkaa)

LAUANTAI

viikon 16 ruokapäiväkirja

8.00 paistettuja munia, vihanneksia, hapankaalia ja teetä gheellä

automatkalla mökille banaani ja viinirypäleitä

14.00 perunoita, lihakastiketta ja parsakaalia

16.30 kanelikierremunkki ja teetä

viinirypäleitä

19.00 saunamakkara ja pari leipää, jossa toisessa päällä perunasalaattia ja toisessa kinkkua + juustoa

21.30 pari juuri paistettua riisipiirakkaa (pakasteesta)

SUNNUNTAI

viikon 16 ruokapäiväkirja

9.15 kaurapuuroa marjoilla, Maitokolmion Profit-proteiinivanukas (valkosuklaa) sekä teetä gheellä

13.30 hernekeittoa ja näkkäriä

jälkiruuaksi pannaria kermavaahdolla ja mansikkahillolla (söin kaksi palaa)

16.30 teetä ja pari keksiä

19.30 rahkaa, marjoja ja pähkinöitä

21.00 pari kauraleipää kinkulla ja vihanneksilla

No semmonen viikko. Näköjään olen ihan säännöllisesti syönyt vaikkei koko viikosta mitään muistikuvia olekaan. Onneksi on kuvat ja muistiinpanot muistin tukena. Olo on aika tönäkkä ja pönäkkä, koska en ole juuri treenannut, mutta syönyt olen kyllä ihan normaalisti. Ei jaksa stressata, koska nämä pöhötykset lähtee parissa viikossa, kun pääsen taas normaalisti jumpalle. Päivärytmi on ihan erilainen kuin kotona ja päivällä tulee pitkä väli ilman kunnollista ruokaa. Tiedostan tämän, mutta jostain syystä yksi välipala unohtuu joka päivä. Sitten tankkaankin illalla ihan kunnolla, koska nälkä on kaamea. Tuo Maitokolmion protskuvanukas oli muuten yksi parhaista pitkään aikaan!

Miltäs viikon 16 ruokapäiväkirja näyttää?

Ps. Fitnesstukulla on nyt huikeita Green Friday -tarjouksia! Paljon lisäravinteita ja treenivermeitä alennettuun hintaan. Tsekkaa tarjoukset täältä. Myös Noccot tarjouksessa 😉

 

Jonna

8 vastausta artikkeliin “Viikon 16 ruokapäiväkirja – Huonoin viikko aikoihin”

  1. mä tykkään kans maitokolmion vanukkaista,varsinkin se valkosuklaa on ihan taivaallista! 🙂 pitääkin kirjottaa se heti kauppalistaan ettei unohdu taas ostaa.

  2. En tajua, kenelle Lohilopurkki edes voisi tehdä tiukkaa ’:D. SIinähän on grammoina vähemmän kuin edes rahkassa! Ja se maku… mmm

  3. Ainakin muutaman viikon ajan kasvisruoat on puuttuneet sun viikkomenusta (siis lämpimät ruoat joissa ei olisi lihaa tai kalaa), yhteen aikaan niitä oli ainakin pari kertaa viikossa. Mitä on tapahtunut?

    • Ihan hirveän hyvä kysymys. Ehkä se ettei tuo jälkikasvu suostu niitä syömään enkä ole jaksanut tehdä kahta ruokaa. Juuri eilen katselin uutta Maku-lehteä ja mietin, että pitää ehdottomasti tehdä taas kasvisruokia. Oli nimittäin sen verran hyviä ohjeita siinä!

  4. Harmi kun et päässyt treenaamaan mutta Terveys edellä? Hyvä jos osteopaatti fyssari sai apua. Kiva kun oli pastaa ja paljon kalaa viikolla. missä kävit sushilla? vkoloppu kivat anoppilan perinteiset suomalaiset ruoat. onko vappusuunnitelmia tai herkkuja luvassa? munkit vai tippaleipä? simaa? puuroa oli nyt vähemmän ja eineksiä enemmän. ja itsekin kiinnittänyt huomiota minne kasvisruoat nyhtökaura ym hävinneet.

    • Meillä on duunipaikan alakerrassa kiinalainen rafla, jossa on tosi hyvät sushit. Silloin tällöin haen lounarilla sieltä matkaan. Me vietettiin vappua jo eilen, kun osa porukasta joutui lähtemään jo tänään kotiin. Tehtiin eilen itse munkkeja ja simaa päästiin maistelemaan tänään. Lapsukaiset tekivät myös vappunaamarit ja oli serpentiinit, ilmapallot ja pelit.

      Kasvisruokiin täytyy ehdottomasti taas panostaa! Hyvä kun muistutitte 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 13
Tykkää jutusta