Viikon 30 ruokapäiväkirja – Kuumuus vie ruokahalun

viikon 30 ruokapäiväkirja

Hola, se olis taas perjantai ja aika jakaa teille viikon 30 ruokapäiväkirja! Jatkoin viime viikolla hyväksi havaittua tapaa syödä eli syön juuri sitä mitä tekee mieli ja sen verran kuin huvittaa. Työpäivinä ruokailut jaottuvatt huomaamatta työn lomassa, mutta viikonlopun ruoka-ajat on aina mitä on, mutta niistä en stressaa. Viikonloppu vietettiin mökillä marjapuskia kaluten ja kourallinen jos toinenkin taisi hävitä suoraan suuhun. Tein ison satsin edellisenä sunnuntaina makaronilaatikkoa ja siitä söinkin viikolla aika monesti. Paahdoin myös ekaa kertaa kikherneitä uunissa! Huomasin, että niitä saa maustaa aika reilulla kädellä etteivät jää platun makuisiksi 🙂

Mennäänpä sitten katsomaan miltä näyttää viikon 30 ruokapäiväkirja!

MAANANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 smoothie, jossa vadelmia, punaviinimarjoja, avocadoa, vegeprotskua, pinaattia, tyrnijauhetta ja mantelimaitoa

9.00 teetä ja pähkinöitä + omena

11.15 vegaanista makaronilaatikkoa ja porkkanoita

14.30 Alpron jogurttia, karviaisia ja maapähkinävoita

treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari

19.00 paistettua kaalia ja sipulia, uunissa paahdettua bataattia, uunissa paahdettuja kikherneitä, hummusta ja chilikastiketta

TIISTAI

viikon 30 ruokapäiväkirjaTöissä 8-16

5.40 ruisleipää hummuksella ja kurkulla, Alpron jogurttia, mustaviinimarjoja ja maapähkinävoita

9.10 teetä ja menteleita

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 banaani-chiavanukas

treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari

18.30 vegaanista makaronilaatikkoa ja porkkanoita

20.15 jämät tytön nimipäiväpirtelöstä + omena

KESKIVIIKKO

viikon 30 ruokapäiväkirjaTöissä 11-19

7.15 kauraleipää hummuksella, pinaatilla ja kurkulla, Alpron jogurttia, karviaisia ja maapähkinävoita

10.45 puolet smoothiesta, jossa pinaattia, soijarahkaa, Urtekramin supermixiä, vegeprotskua, mustaviinimarjoja ja kauramaitoa

13.15 Picnicin härkis-patonki ja avocado-matchasmoothie (aina tämä sama annos :D)

16.00 loput smoothiesta

18.30 annos vegaanista makaronilaatikkoa ja kauraleipä påmackanilla ja kurkulla

21.15 kauraleipää pinaatilla, vegejuustolla ja kurkulla, Alpron jogurttia karviaisilla ja maapähkinävoilla

TORSTAI

viikon 30 ruokapäiväkirjaTöissä 8-16

5.40 kauraleipää hummuksella, pinaatilla ja kurkulla, Alpron jogurttia karviaisilla ja maapähkinävoilla

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

15.00 banaani-chiavanukas

treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari

18.45 loput makaronilaatikosta, paahdettuja kikherneitä, paistettua kaalia ja sipulia ja hummusta + ketsuppia

21.15 mysliä, kauramaidolla, marjoilla ja maapähkinävoilla

PERJANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja7.30-14

5.20 smoothie, jossa soijarahkaa, mustaviinimarjoja, avocadoa, vegeprotskua, mustikkajauhetta ja kauramaitoa

9.10 teetä ja puoli kourallista pähkinöitä (mulla on töissä aina pussi valmiina!)

11.15 puuroa karviaisilla ja maapähkinävoilla

15.30 autossa soijarahkaa, karviaisia ja maapähkinävoita

18.15 paaaaljon itse kerättyjä marjoja

20.45 Hk:n falafel-pyöryköitä ja Atria vinaigrette-kaalisalaattia (mielettömän hyvä kombo!!)

LAUANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja9.30 Lidlin kaurasydän hummuksella, salaatilla ja tomaatilla, Alpron jogurttia, marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä (niin kuin joka aamu)

olo oli todella huono ja flunssainen, joten pitkät unet tässä välissä

16.00 kaksi hampurilaista, joiden välissä ketsuppia, Apetitin crispy chick -pihvit, vegecheddaria, salaattia, tomaattia, vegemajoneesia ja tomaattia (aivan jumalattoman hyvää!!!!)

illan aikana mm. pieni pussillinen (vegaanisia) irtareita, sipsiä ja pari oreota

20.30 HK:n falafel-pyöryköitä ja kaaliraastesalaattia

SUNNUNTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja

9.30 Lidlin kaurasydän (yksi puoli) hummuksella, salaatilla ja tomaatilla, Alpron jogurttia, punaviinimarjoja ja maapähkinävoita

14.00 samoja hampurilaisia kaksi kappaletta kuin lauantainakin

16.30 kotimatkalla jäätelö (oli hyvä!)

40 minuutin jooga

20.30 mysliä, kauramaitoa, mansikoita ja maapähkinävoita

Treenipäiviä tuli viime viikolla 3 salilla + 1 jooga. Loppuviikko alkoi olla jo aika väsynyttä menoa, joten päätin pitää tämän viikon lepoa. Perjantaina mulla oli jo mökillä vähän outo ja flunssainen olo. Lauantaina heräsin ihan flunssaisena ja painelin aamupalan jälkeen takaisin nukkumaan. Heräsin muutaman tunnin päästä, kun tyttö tuli kyselemään lähdenkö uimaan. Nälkä ei ollut oikein koko päivänä, vaikka parani iltaa kohden. Sama sunnuntaina – ei vain maistunut eikä tehnyt mitään mieli. En koskaan syö mitään väkisin, joten odottelin vain nälkää ja sunnuntai-iltana alkoi vähän tekemään jo mieli ruokaa. Ehkä nuo viikonlopun hampurilaiset olivat kuumuuden lisäksi osallisena tähän ruokahaluttomuutteen. Olivat nimittäin melkoisen täyttäviä!

Viime viikon suosikeiksi nousivat maanantain illallinen, jossa oli paahdettua bataattia, kikherneitä ja kaalia, viikonlopun hampurilaiset sekä mun perinteinen väli/aamupala eli jogurttia maapähkinävoilla ja marjoilla. Se on vain niiiin hyvää. Sunnuntain kotiinpaluumatkalle ostettu vegaaninen jäätelö oli myös iloinen yllätys!

Miltäs viikon 30 ruokapäiväkirja näyttää?

Tässä video viime viikonlopulta, toivottavasti tykkäätte! Mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanava 😉

Edellinen postaus: Rentouttava viikonloppu mökillä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

 

Jonna

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta