Viikon 31 ruokapäiväkirja – Lepoviikko salilta

Viikon 31 ruokapäiväkirja

Heips, tässäpä olisi teille ihmeteltäväksi viikon 31 ruokapäiväkirja! Viime viikko oli treeneistä kevyt viikko. Kävin tosin tekemässä yhden kovemman treenin tiistaina Tomin kanssa ja toisen sunnuntaina. Normaalistihan en mene kevyillä viikoilla ollenkaan salille, koska haluan keskittyä muihin asioihin ja vain levätä. Lisäksi tein pari joogaa kotona mikä on aivan liian vähän. Mun aika taisi hujahtaa ihan vain kotiaskareisiin ja löhöilyyn. Ei mikään huono vaihtoehto sekään! Viime viikolla käytiin myös tytön ja hänen kummitätinsä kanssa Lintsillä hurvittelemassa. Siellä menikin sitten ihan koko päivä ja syömisetkin oli vähän sen mukaisia….

Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 31 ruokapäiväkirja näyttää!

MAANANTAI

Viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 smoothie, jossa vadelmia, punaviinimarjoja, soijarahkaa, kauramaitoa, maapähkinävoita, vegeprotskua ja siemensekoitusta + teetä

9.00 hasselpähkinöitä ja teetä

11.15 kvinoa-tofusalaatti, jossa myös omenaa, hummusta, porkkanaa, paprikaa ja herneitä

14.00 banaani ja teetä

16.30 omenaa ja kauraleipää hummuksella ja vihanneksilla

19.45 kaksi hampurilaista (jäi viikonlopulta), joiden välissä paprikaa, hummusta, vegemajoneesia ja kasvispihvit vegecheddarilla

TIISTAI

Viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 8-16

5.45 samanlainen smoothie kuin eilen, mutta marjoina mustaviinimarjat

9.00 cashewpähkinöitä ja teetä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 Alpron jogurttia ja tuoretta ananasta

käsitreeni salilla Tomi Takamaan opastuksella

treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkarina 30g vegeprotskua + banaani

19.30 kulho, jossa paistettua sipulia ja kaalia, papuja, paprikaa ja kaksi kasvispihvia vegecheddarilla

21.15 omena

KESKIVIIKKO

Viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-14.30

5.20 smoothie, jossa banaani, soijarahkaa, vegeprotskua, pakastepinaattia, avocadoa, kauramaitoa ja mustaviinimarjoja + teetä

9.10 teetä ja hasselpähkinöitä

11.10 puuroa punaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

15.30 Makulan vegechiabatta (koska oli tarjouksessa)

illan aikana pari leipää hummuksella ja vihanneksilla, omena ja pähkinöitä (ei ollut nälkä)

TORSTAI

Viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 8-16

5.30 kauraleipää hummuksella, vihanneksilla ja tofulla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

9.15 teetä ja manteleita

11.30 puuroa karviaisilla, mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 omena ja pähkinöitä + teetä

17.30 ruispaahtoa påmackanilla ja avocadolla + omenaa

jälkiruuaksi puoli purkkia Ben&Jerry´siä (kannattaa mennä nälkäisenä kauppaan…)

iltapalaksi banaani ja porkkanaa

PERJANTAI

Viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruispaahtoa hummuksella ja vihanneksilla, omenaa, cashewpähkinöitä ja teetä

9.00 teetä ja manteleita

11.15 Picnicistä härkiä-patonki ja matcha-avocadosmoothie

14.00 banaani ja teetä

17.00 ruispaahtoa hummuksella ja vihanneksilla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + elovena-keksi

19.30 pastaa kermaisella tomaatti-cashewkastikkeella

LAUANTAI

Viikon 31 ruokapäiväkirja

Lintsi-päivä!

9.30 kauraleipää hummuksella, salaatilla, tofulla ja kurkulla, alpron jogurttia karviaisilla, punaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

14.15 banaani, pähkinöitä ja elovena-keksi

17.00 Lintsiburgerissa vegeburgeri ( ei ollut kummoinen)

21.00 kotona kasvisjauhispizza, johon lisäsin vielä punasipulia ja avocadoa (mielettömän hyvää!)

SUNNUNTAI

Viikon 31 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää hummuksella ja vihanneksilla, Alpron jugua vadelmilla ja mp-voilla + teetä

13.15 puuroa banaanilla, mp-voilla ja mehukeitolla

treeni salilla

treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkarina 30g vegeprode+kreatiini+banaani

18.45 pastaa kermaisella tomaatti-cashewkastikkeella, paprikaa ja punasipulia

21.00 banaani ja pähkinöitä

Huomaan heti nälän tunteessa sen etten treenaa. Sitä ei meinaan tule kovinkaan usein. Monet illat menivät niin etten syönyt mitään kunnon ruokaa. Puputin vain leipää ja hedelmää ja ehkä siihen päälle jäätelöä 😀 Viikon parhaat sapuskat olivat omasta mielestäni tiistai-illan kulhoruoka jääkaapin jämistä, perjantaina tehty pasta-annos sekä lauantain kasvisjauhispizza, joka yllätti minut täysin! Monet ovat sanoneet ettei tuo pizza ole hyvää, mutta maistui ainakin mulle. Vielä kun tuunasin sen raa´alla punasipulilla ja avocadolla niin avot! Tai sitten minä vain olin liian nälkäinen Lintsillä riekkumisen jälkeen…?

Miltäs viikon 31 ruokapäiväkirja näyttää?

Edellinen postaus: Ahneet suomalaiset ja muumimuki-hulluus

 

Jonna

2 vastausta artikkeliin “Viikon 31 ruokapäiväkirja – Lepoviikko salilta”

  1. Näitä ruokapäiväkirjoja on kiva lukea, onneksi et lopettanut! Näyttää tosi värikkäältä ja monipuoliselta sun vegaanius, tuntuu oikein et viikon aikana uppoaa reippaasti kaikkea hyvää: antioksidantteja, vitamiineja, hivenaineita, hyviä rasvoja, kuituja jne… En tiedä mut vaikuttaa et herkkuja menis myös vähemmän. Ei sillä et tarvis, mut ehkä monipuolinen ravinto tekee tyytyväisemmäksi jo arkenakin 😀 Tsemppiä syksyyn!

    • Minä olen myös huomannut ettei herkkuja tee enää niin paljon mieli! Saatan toki ottaa jäätelöä vähän viikolla ja syödä karkkia viikonloppuna, mutta ei ole tarvetta järjettömälle mättämiselle. Suorastaan janoan ihanan värikkäitä ja kasvispainotteisia ruokia, nams 😉

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 12
Tykkää jutusta