Viikon 35 ruokapäiväkirja – neljä kertaa päivässä

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 35 ruokapäiväkirja

Hola, tässäpä olisi teille ihmeteltäväksi viikon 35 ruokapäiväkirja. Tämä ruokapäiväkirja tulee vähän myöhässä, kun en ole voinut nyt niin aktiivisesti kirjoitella. Parempi kai se on myöhään kuin ei milloinkaan 😉 Viikon 35 olin kokonaan sairaslomalla käden takia. Maanantaina kävin lääkärissä ja sen jälkeen yhden tunnin mittaisen koulutuksen työpaikalla, jonka olisin joka tapauksessa joskus joutunut suorittamaan. Saimpahan pois alta. Viikon aikana kävin kaksi kertaa treenaamassa, molemmilla kerroilla jalkoja, kun en uskaltanut muutakaan tehdä. Lisäksi kävin pari kertaa kävelemässä pidemmän lenkin. Jostain syystä en saa itsestäni irti juoksua, vaikka kuinka siitä haaveilen. Nyt olen tosin jo saanut luvan treenata, kunhan teen sen ranne hyvin tuettuna ja kevyemmällä vastuksella kuin normaalisti. Silti haaveilen, että oppisin jonain kauniina päivänä juoksemaan…Se on se minun ikuisuusprojektini! Ehkä pitäisi vaan alkaa noudattamaan jotain juoksuohjelmaa ja katsoa mitä siitä tulee?

No, pidemmittä jaaritteluitta viikon 35 ruokapäiväkirja olkaapa hyvä!

MAANANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

8.00 kauraleipää hummuksella, salaatilla ja kurkulla, soijarahkaa marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

12.30 Picnicin härkispatonki ja avocado-matchasmoothie

15.00 teetä, pari pala suklaata, omena, pari porkkanaa ja hummusta

18.30 pastaa, texmex-härkistä ja lehtikaalia, kurkkua, porkkanaa, kevätsipulia, säilykepersikkaa, hummusta ja hapankaalia

21.30 soijajogurttia ja hedelmäsalaattia (säilyke)

TIISTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

8.00 Lidlin kauraleipää hummuksella, salaatilla ja kurkulla, soijajogurttia hedelmäsalaatilla ja teetä

12.15 lämpimiä voileipiä, joiden päällä påmackania, edellisen päivän härkistä ja vegejuustoa (söin näitä 4…)

15.00 banaani ja protsku

lämpöpussihoito

18.15 puuroa, jossa marjoja ja maapähkinävoita

21.20 banaani, porkkanaa ja hummusta

KESKIVIIKKO

viikon 35 ruokapäiväkirja

8.15 ruisleipää påmackanilla, salaatilla ja tomaatilla, soijarahkaa marjoilla ja maapähkinävoilla, Froosh smoothie (Matsmartilta tilattu) ja teetä

12.30 Saarioisen vegepizza ja tomaatteja

15.00 teetä ja puoli kourallista pähkinöitä

17.15 banaani tytön futisharkoissa

19.00 Subin 30 cm:n vegepatonki

TORSTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

8.00 ruisleipää påmackanilla, salaatilla ja kurkulla, Alpron jogurttia mustaviinimarjoilla, tyrneillä ja maahkinävoilla + teetä

12.15 riisiä, kikherne-currya, hummusta, salaattia, lehtikaalia, porkkanaa ja tomaattia

jälkkäriksi Alpron suklaavanukas

16.30 Lidlin kaurasydän hummuksella ja avocadolla, Elovenan välipalakeksi ja teetä

20.15 mysliä marjoilla, kauramaidolla ja maapähkinävoilla

PERJANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

8.15 kauraleipää hummuksella ja avocadolla, Alpron jogurttia ja mustikka”rahkaa” karviaisilla, tyrneillä ja maapähkinävoilla + teetä

treeni salilla

treenin jälkeen protsku + vegaaninen välipalapatukka

13.00 pastaa ja soijarouhekastiketta + vihanneksia

16.30 kauraleipää hummuksella salaatilla ja paprikalla, Elovenan välipalakeksi + teetä

20.30 puuroa päärynällä, tyrneillä, hampunsiemenillä ja maapähkinävoilla

LAUANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

8.00 perunalimppua påmackanilla, salaatilla ja kurkulla, mysliä tyrneillä, kauramaidolla ja maapähkinävoilla + teetä

11.15 Elovenan välipalakeksi ja banaani Lintsillä

13.30 Lintsin American dinerissa vegaaninen sandwich (oli muuten hyvää!)

17.00 puuroa marjoilla, vegeprotskulla ja maapähkinävoilla

20.00 smoothie bowl, jossa jäinen banaani ja punaviinimarjoja, kookosmaitoa ja protskua. Päällä maapähkinävoita, granolaa ja tyrnejä

illan aikana muutama pala vegaanista suklaata ja lakuja

SUNNUNTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

9.30 perunalimppua hummuksella ja vihanneksilla, Alpron jogurttia punaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

13.00 anoppilassa täytettyjä paprikoita ja salaattia

16.00 teetä ja pari Oreo-keksiä

salitreeni

treenin aikana osmolite + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

21.00 kaksi täytettyä paprikaa ja kaksi perunalimppusiivua kikherne-currylla

Kun ei ole säännöllistä arkea pyöritettävänä, neljä ruokailukertaa päivässä on mulle aika passeli. Toki joinain päivinä tulee enemmän ja joinain vähemmänkin, mutta keskimäärin neljä on aika hyvä. Luulen, että syön tällä hetkellä liian vähän proteiinia ja liikaa hiilaria tähän aktiivisuuden määrään nähden mitä nyt on ollut useamman viikon. Kunhan lomat on lusittu, niin aion tehdä asiasta vähän tarkempaa ja järkevämpää suunnitelmaa. Nyt mun syömiset on vähän sinne päin ja kunnon ruokaa ei välttämättä tule syötyä päivän aikana ollenkaan. Olin tällä viikolla vähän huono tekemään ruokaa. Annoin nälän kasvaa aina liian suureksi ja tyydyin puuroon, kun en muutakaan jaksanut kokata. Tähän asiaanhan ei auta muu kuin suunnitelmallisuus!

Nyt me lähdetään hotellin valmiiseen illallisbuffaan, joten adios!

Miltäs viikon 35 ruokapäiväkirja näyttää?

Ps. Tässä vielä mun eilen julkaisema video youtuben puolelle. Kanavan voit tilata ja katsella muita videoita täällä.

Edellinen postaus: Mitä haluaisit lukea jatkossa blogista?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Jonna

2 vastausta artikkeliin “Viikon 35 ruokapäiväkirja – neljä kertaa päivässä”

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 16
Tykkää jutusta