Viikon 24 ruokapäiväkirja – vähemmän lihaa

viikon 24 ruokapäiväkirja

Viikon 24 ruokapäiväkirja on täällä, jipikaijee! Tuunasin äsken viime viikon ruokakapäiväkirjan kuvia kollaasiin ja huomasin, että yksi jos toinenkin kuva on kateissa. Onneksi mulla on suurin piirtein kaikki jo valmiina ylhäällä ja muistan muutenkin helposti mitä olen milloinkin syönyt. Viime viikollahan aloin vähentämään lihan ja kanan syöntiä ja onnistuin siinä suht hyvin. Ei ole tarkoituskaan alkaa kasvissyöjäksi, kokeilen vaan miltä tämä tuntuu. Mieluummin hyvää lihaa harvemmin kuin halpiskamaa päivittäin, eiks jeh? Onko teistä muuten moni kasvissyöjiä? Jos olet kasvissyöjä, mikä on lempiruokasi?

Pidemmittä puheitta, viikon 24 ruokapäiväkirja olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 24 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30 – 15

5.20 pari palaa patonkia kinkulla, juustolla ja paprikalla + teetä

9.00 omena ja teetä

11.15 Picnicin kana-chimichurrubowl

14.15 riisikakkuja + banaania (koska piti mennä treeneihin, mutta en mennyt)

18.00 spagettia ja jauhelihakastiketta, fetajuustoa, tomaattia ja viinirypäleitä

jälkkäriksi 3 kaverin vegaanijätskiä

21.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla munalla

TIISTAI

viikon 24 ruokapäiväkirja

Töissä 10-18

7.00 kauraleipää päällisillä + teetä

9.50 Picnicin vihersmoothie

13.00 spagettia, jauhelihakastiketta, tomaatteja ja riisipiirakka

16.00 protskupatukka ja teetä

19.00 samaa kuin lounaalla

21.00 vastapaistettu sämpylä kinkulla ja juustolla

KESKIVIIKKO

viikon 24 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15

5.20 sämpylää juustolla, kinkulla ja tomaatilla + teetä

9.00 kuppi teetä

11.15 lohta, riisiä ja vihanneksia

14.15 puuroa ja marjoja

treeni 15.45-17.30: tempaushommia ja tunnin mobbaussessio

18.45 vihannessosekeittoa

21.00 sämpylä lohella

TORSTAI

viikon 24 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-16

5.20 sämpylää lohella, juustolla ja tomaatilla + teetä

9.00 teetä ja elovena -patukka

11.15 vihannessosekeittoa ja lohta

14.15 puuroa ja nutisalin jogurttisekoitusta

18.00 riisiä ja lohta + vihanneksia

21.00 sämpylä vihanneksilla

PERJANTAI

viikon 24 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-16

5.20 sämpylä juustolla, kananmunalla ja paprikalla + teetä

9.00 teetä ja ehrmannin prodevanukas + nutisalin jogurttisekoitusta

11.15 lohta, riisiä ja porkkanoita

15.00 puuroa ja nutisalin jogurttisekoitusta

17-19 Talmassa kiipeilemässä

20.00 Mamma mozzassa salaattipöytä + burgeriateria ja lasi valkkaria

LAUANTAI

viikon 24 ruokapäiväkirja10.00 ruisleipää avocadolla ja tomaatilla

13-15 aikuistubettajien piknikillä patonkia, viinirypäleitä, suklaata ja kirsikkatomaatteja

16.30 Brondassa joku lohiannos (ei vakuuttanut)

18-20 kotona yksi keksi, patonkia ja muutama pala suklaata

21.00 ruisleipään tehty burgeri

SUNNUNTAI

viikon 24 ruokapäiväkirjaJärkyttävä väsymys koko päivän, ei juuri ruoka maistunut

9.30 paahtoleipää juustolla ja paistetulla munalla + teetä

13.00 Mustikkapullapuuroa

14-16 päiväunet

17.00 smoothie, jossa avocadoa, banaania, marjoja, heraa ja kauramaitoa

19.00 kolmen munan munakas ja vihanneksia

20.00 loput 3 kaverin vegaanijädestä

Keskiviikon tienoilla aloin miettimään josko kokeilisin vähentää lihan syöntiä. Alkuun on ainakin todella vaikeaa keksiä mitä söisi ja proteiinin saanti joinain päivinä huolettaa. Ja ei, en halua syödä papuja, koska en pidä niistä. Tarkoitus oli viime viikolla kokeilla tehdä kasvislasagnea itse, mutta en ehtinyt enkä jaksanut. Koko loppu viikon olin todella väsynyt ja sunnuntainakin lähinnä nukuin. Huomasin heti, että lauantaina olin herkutellut mm. suklaalla. Olo oli krapulainen ja väsynyt, joskin ilman alkoholia. Mutta näillä mennään! Juhannuksen aion ottaa syömisten ja juomisten osalta ihan rennosti. Viime juhannuksenakin vedin viinipullon ihan yksinään huiviini. Joskin pullolla oli koko vain 2,5 dl 😀

Miltäs näytti viikon 24 ruokapäiväkirja?

Viikon 23 ruokapäiväkirja – kuinka vähentää lihaa?

Viikon 23 ruokapäiväkirja on täällä! Viime viikosta on mieleen jäänyt lähinnä loppuviikko. Tyttö oli vatsataudissa koko perjantain ja olin itse järjettömän väsynyt. Tutut herkkuhimot palasivat väsymyksen myötä ja niitä oli todella vaikeaa vastustaa. Sain pidettyä himot suhteellisen hyvin kurissa, mutta muutamat lakut kyllä söin varsin hyvällä omalla tunnolla. Huomaan myös, että kun söin toissa viikonloppuna kakkuja sun muita, tekee ihan selkeästi enemmän myös mieli sellaisia. noh, ei auta kuin elää asian kanssa ja herkutella silloin kun siltä tuntuu! Jälleen kerran asia, josta ei kannata kauheasti sressata. Olen jo jonkin aikaa miettinyt miten saisin muutettua ruokavaliotani hieman kasvispainotteisemmaksi, mutta multa puuttuu hyvät ideat kokonaan! Pitäisi löytää sellaisia ruokia, jotka kelpaavat myös 5-vuotiaalle. Kasvissosekeitot uppoaa hyvin, mutta siihen se jääkin. Onko ideoita?

No niin, sitten itse asiaan eli viikon 23 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!

MAANANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.30 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla + teetä

9.00 kuppi vihreää teetä

11.15 viikonlopulta jääneen pizzan jämät ja kananmuna

15.00 puuroa, marjoja ja kananmuna

kissan eläinlääkäri + tytön kaverisynttärit holopissa

1 pallo jäätelöä hoplopissa

19.00 kanaa, riisiä, ananasta, vihanneksia ja fetajuustoa

21.15 smoothie: banaania, avocadoa, heraa, marjoja ja kauramaitoa

TIISTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15

5.30 kauraleipää päällisillä, edellisillan smoothieta + teetä

9.00 teetä ja battle oats patukasta puolet

11.15 kanaa, riisiä ja tomaattia

14.15 riisikakkuja ja banaania

16-17.30 treeni: mave, tempaushommia, pystypunnerrus ja pullover

18.45 jauheliha-perunalaatikkoa ja vihanneksia

21.15 kauraleipää päällisillä

KESKIVIIKKO

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 10-18

7.15 kauraleipää päällisillä, smoothieta ja teetä

9.50 Picnicin vihersmoothie

12.15 chmichurri-broilerikulho (oli sikahyvää!)

16.00 omena ja protskupatukka

19.30 jauheliha-perunalaatikko, avocadoa, porkkanaa ja fetajuustoa

TORSTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.30 ruisleipää päällisillä + teetä

9.00 Ehrmannin protskuvanukas ja Nutisalin yogurttisekoitusta

11.15 jauheliha-perunalaatikkoa, tomaattia ja porkkanaa

14.15 puuroa ja marjoja

16-17.30 treeni: kyykky ja leuat + lihashuoltoa

kävely kotiin + palkkari

19.00 jauheliha-perunalaatikkoa, vihanneksia ja fetajuustoa’

21.15 itse tehty gluteeniton sämpylä kinkulla, juustolla ja kurkulla

PERJANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTyttö sairaana, kotipäivä.

8.00 kauraleipää salaatilla, juustolla ja paistetulla munalla + teetä

11.00 Battle oats -patukka

13.00 Kokkikartanon kinkku-ananaspasta

15.00 Superin suklaajäde

tässä välissä olen jotain syönyt, en vain muista mitä…

21.00 mysliä, ehrmannin protskuvanukas ja nutisalin salaattisekoitusta

LAUANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirja

9.00 kauraleipää päällisillä, omenaa ja teetä

11.00 Reese´s karkkijutska

13.30 peruna-porkkanamuussia, kanaa, vihanneksia ja fetajuustoa

siivoamista 14.30-18

17.40 frezza Paulig -juoma

18.30 ranskalaisia ja nakkeja

19.30 leffaa katsellessa sipsejä ja dippiä

SUNNUNTAI

viikon 23 ruokapäiväkirja9.30 patonkia kinkulla, juustolla ja kurkulla

13.00 puuroa ja marjoja

14.30-16 treeni: mave ja tempushommia

17.30 edellisen päivän ruokaa

21.00 patonkia päällisillä

Jos ihmettelette miksi joiltain päiviltä puuttuu iltapala niin se johtuu yksinkertaisesti siitä etten aina syö sitä. Jos olen vielä iltaruuasta täynnä ja kylläinen niin en näe mitään järkeä syödä iltapalaa ihan vain syömisen ilosta. Vaikka onhan syöminen kyllä kivaa 😀 Töissä on ollut viime aikoina niin kiirettä, että klo 9 välipala on jäänyt tyystin pois tai olen korvannut sen ohimennen hörpätyllä teellä. Mutta kasvis- ja kalaruokia kaipaan ruokavaliooni enemmän ja ennen kaikkea sitä ettei ruokaan menisi aina niin kauheasti rahaa. Olen siihen löytänyt yhden hyvän konstin ja tästä aiheesta on itseasiassa tulossa video!

Miltäs näytti viikon 23 ruokapäiväkirja?