Kolmen päivän dieetti.

Aloitin viime maanantaina dieetin.  Tehtiin miehen kanssa tarkka suunnitelma ruokailuiden osalta: vähennettiin grammoja sekä rasvoista että hiilareista. Olin innoissani, kun tiesin että vähän ajan päästä olen taas samassa kunnossa kuin viime kesänä! Maanantai meni hyvin, tiistaina alkoi jo vähän kyllästyttää,  koska en voi enää syödä mitään kivaa! Tätäkö elämä taas olis,  pelkkää kalorien kyttääjät ja kaikesta hyvästä kieltäytymistä? Keskiviikkona olin jo totaalisen kyllästynyt koko touhuun ja marssin töiden jälkeen lähikauppaan riiisipiirakoiden ostoon 😀

Koipitilanne.
Koipitilanne.

Pahamaineiset riisipiirakat.
Pahamaineiset riisipiirakat.

Totesin että ohi ovat ne suunnitelmallisen diettaamisen ajat jolloin pystyin vaan päättämään,  että nyt pudotetaan painoa,  mennään näillä ohjeilla ja that’s it. Minusta on tullut liian mukavuudenhaluinen! Heti kun ajattelin olevani dieetillä niin mieli alkoi haluta kaikkea mitä en normaalisti edes söisi. Ihmismieli (vai pelkästään minun?) on aika ihmeellinen kapistus. Päätin heittää mielestä koko diettaamisen ajatuksen ja jatkaa siihen malliin kuin itse haluan. Kun olin hylännyt koko ajatuksen, jatkoin hyvillä mielin samoilla ohjeilla eteen päin. Helpottaa suunnattomasti tietää, että voin poiketa ruokailurutiineista jos siltä tuntuu. Tällä uudella ajattelumallilla vaakalukema tärähti kilon verran alas päin heti kättelyssä 🙂

collage

 Mun systeeminä toimii nyt kropan kuuntelu. Meen alkuviikon vähän pienemmillä kaloreilla ja kropan signaalien mukaan lisäilen päivään kaloreita. Alkuviikko mennään aika helposti viikonlopun herkutteluiden voimalla ja loppuviikkoa kohti lisään hiilareita treenin ympärille. Jos treeni ei kulje ja olo on nuutunut niin ruokaa on liian vähän! Tällä viikolla ainakin treenit on kulkeneet paremmin kuin hyvin ja voimatasotkin nousseet. Nyt on itse asiassa ollut eka viikko sairasteluiden jälkeen kun olen pystynyt treenaamaan oikeasti täysillä. Ensi viikko onkin sit palauttava viikko 🙂

Mealprepping käynnissä.
Mealprepping käynnissä.

20140316_19252220140319_19050220140319_090536IMG_20140318_110747 Perjantaina oli siitä harvinainen treeni etten ottanut siitä yhden yhtä kuvaa! 😀 Treeni oli todella intensiivinen eikä kameran laukusta kaivaminen käynyt missään vaiheessa edes mielessä.

  • Romanian deadlift 5, 3, 1 (80, 90, 100kg) vikassa sarjassa kaksi toistoa!

Intensity metcon

  • 2 minuuttia kahvakuulaheilautuksia pään päälle (20kg)
  • 2 minuuttia toes to bareja
  • 2 minuuttia maastavetoja (70kg)
  • 30 sekunnin tauko
  • max määrä leukoa myötäotteella
  • yhteistulos 76 (40 + 14 + 16 + 6)

Maastavedot tuntui hyvältä ja kulki oikein kivasti! Lopun metcon oli tosi hauska, vaikka oonkin ihan surkea toes to bareissa. En vieläkään handlaa sitä kippiä… Lopun leuat vedin omalla painolla semikipillä. Voimat oli jo tossa vaiheessa niin lopussa että hyvä kun tangossa jaksoin roikkua 😀 Kotona treenin jälkeen parit treenivaatepoussit.

Paita ja housut: reebok.
Paita ja housut: reebok.

Musta toppi: better bodies. Ehkä ainoa bb:n vaate mitä enää käytän!
Musta toppi: better bodies. Ehkä ainoa bb:n vaate mitä enää käytän!

kuvia 003 kuvia 004Lauantaina meillä piti olla miehen kanssa vapaailta. Tytön oli tarkoitus mennä ensimmäistä kertaa yökylään tädin ja serkku-tytön luokse, mutta joku kohtalon ivahan sieltä taas astui peliin ja tyttö sairastui torstain ja perjantain välisenä yönä… Tuntuu, että aina meille käy näin! Päästiin kuitenkin kahdestaan käymään syömässä ja kaupoilla ja tyttö sai mieleistänsä leikkiseuraa kotiin 🙂

Nassun pääsin taas värittämään :)
Nassun pääsin taas värittämään 🙂

Hennesin sovituskopissa. Housut oli buenot, mut kaikki paidat yllättäen kiristi käsistä ja olkapäistä :(
Hennesin sovituskopissa. Housut oli buenot, mut kaikki paidat yllättäen kiristi käsistä ja olkapäistä 🙁

Stadiumissa oli hyvät alet ja kotiutin nämä söpöläiset  40 eurolla.
Stadiumissa oli hyvät alet ja kotiutin nämä söpöläiset 40 eurolla.

Amarillossa alkuruuaksi bar sampler.
Amarillossa alkuruuaksi bar sampler.

Pääruuaksi mulle beef bollilo ja miehelle Jussi69-burgeri. Oli kuulemma paras burgeri minkä on koskaan syönyt!
Pääruuaksi mulle beef bollilo ja miehelle Jussi69-burgeri. Oli kuulemma paras burgeri minkä on koskaan syönyt!

Itse ainakin kaipaan välillä pieniä irtiottoja arjesta. Ei niiden tarvitse olla kahdenkeskistä kauppareissua tai yksin tehtyä kävelylenkkiä erikoisempia. Pääasia että välillä saadaan keskustella ihan aikuisten kesken ja palautella mieleen, että kukas tuo toinen olikaan 🙂 Ennen en ollut yhtään aamuihminen, mutta nykyään herään ihan mielelläni jo kello viideltä ja juon aamukahvini rauhassa suosikkiblogeja samalla selaten.

IMG_20140311_054155 IMG_20140320_071258 IMG_20140319_180946

Kyllä noi mimmin kanssa ulkoilutkin hoitaa mentaalipuolta hyvin kun saa itsekin heittäytyä lapseksi ja rakentaa lumilinnoja ja herkutella lumikakuilla 🙂 Täytyisi osata enemmän ammentaa itseensä lapsen positiivisuutta, kekseliäisyyttä ja leikkisyyttä. Ei elämä saa olla liian vakavaa!

20140320_204329 IMG_20140320_210812

 

Teinpä muuten taas tuota ihanaa mustikkasorbettia iltapalaksi yhtenä iltana. Iltapaloista ehkä parhain! Suklaaprotsku ja mustikka ei tosin sovi kovin hyvin yhteen, mutta nenästä kun pitää kiinni niin alas menee sekin 😀

 

 

 

Fiiliksissä.

Hihhii, mä pääsin eilen jo boksille vähän ihmettelemään ja potemaan sitä edellisessä postauksessa mainitsemaani treenikateutta. Olin taas kuin pikkulapsi karkkikaupassa! Olis tehnyt mieli tehdä ihan kaikkea ja vielä kun boksille oli saapunut suuren suurin traktorin rengas niin miten kiva olis ollut vähän paukutella sitä lekalla 🙂 Mut ei, yritän pitää nyt järjen päässä ja odottelen huomiseen ja siitä alotan taas pikku hiljaa kiristää treenitehoja ja tahtia.

Eilen aamulla duuniin lähdössä. Oon aina ihan yhtä pölähtäneen näköinen :D
Eilen aamulla duuniin lähdössä. Oon aina ihan yhtä pölähtäneen näköinen 😀

Ja boksille lähdössä. Yhtään en ollut innoissani :D
Ja boksille lähdössä. Yhtään en ollut innoissani 😀

Boksilla hypin alkuun muutamat setit double undereita ja totesin ettei ne ainakaan kulje pitkän sairastelun jälkeen. Niidenkin kanssa saan alottaa ihan alusta. Mobbailin melkin pari tuntia ja huomasin samalla miten oon jumissa! Vasen olkapää kiristää omituisesti kun käden nostaa suorana ylös. Venytin vielä selkää ja rintatankaa niin että makasin rullan päällä selällään ja otin käsillä maassa makaavasta tangosta kiinni. Jestas että olkapää kinnas.. Tänään illalla yritän vielä mobata paikkoja kuntoon huomista tempaus-sessiota varten. Olispa kiva saada samanlaisia ahaa elämyksiä nyt tempauksen kanssa kuin mitä sain Annin pitämällä rinnalleveto-klinikalla. Historiallisinta olis se että pääsen tangon alle ihan kyykkyyn asti. En oo nimittäin päässyt kuin kepillä 😀 Teoriassa se kuitenkin on mahdollista koska OHS:kin onnistuu..

Reeboks oli boksilla hyvin edustettuna :)
Reebok oli boksilla hyvin edustettuna 🙂
 

Pohkeiden mobbausta. Tää tekee ihan yhtä kipeet'ä joka kerta!
Pohkeiden mobbausta. Tää tekee ihan yhtä kipeetä joka kerta!

Oletteko muuten nähneet noita Reebokin Crossfit-vaatteita jossain myynnissä? Tuntuu että ne on jokapaikasta ihan lopussa!

kuvia 005kuvia 004

Reidet kävin kans läpi tangon kanssa.
Reidet kävin kans läpi tangon kanssa. Housut: reebok, kengät: Inov, huppari: kirppis (olisko h&m?)

kuvia 007kuvia 008

Lonkankoukistajia venytin kumin avulla ja murjoin vielä kahvakuulalla.
Lonkankoukistajia venytin kumin avulla ja murjoin vielä kahvakuulalla.

Lueskelin tänään ruokiksella viime viikon MeNaisia ja siinä oli juttu henkilöstä, joka ei liiku ollenkaan mutta testaa saisiko ”väkisin” urheilun osaksi elämäänsä. Itse juttua en ole vielä loppuun saakka ehtinyt lukea, mutta siinä samalla ihmettelin miten joku pystyy olemaan urheilematta? Mulla on urheilu kuulunut vahvasti elämään jo pienestä pitäen enkä pysty kuvittelemaankaan elämää ilman treenaamista. Maailman kamalinta olis sairastua niin pahasti tai joutua onnettomuuteen jonka jälkeen ei pystyisi ollenkaan liikkumaan. Jotenkin nyt kun olen itse sairastellut paljon niin tämä ajatus vielä oikein korostuu. Välillä on ollut ihan mukavakin vaan hengata kotosalla, mut pidemmällä aikatähtäimellä mulla lähtis järki. Pystyisittekö te elämään ilman urheilemista? Tunnen muutamia ihmisiä, jotka eivät mitään liikuntaa harrasta ja kun olen heiltä asiaa tiedustellut miksi näin niin kaikilla vastaus on ollut Kyllähän mä, mutta kun ei oo aikaa… Hmm. Meillä kaikilla on se sama 24h/vrk käytettävissä ja jokainenhan sen itse päättää käyttääkö aikansa vaikkapa treenaamiseen vai sohvalla löhöämiseen, mutta jokaiselta löytyy aivan satavarmasti aikaa kävelylenkkiin tai jumppaan ainakin pari kertaa viikossa. Jos joku muuta sanoo niin se valehtelee. Nih.

Kissat urheilee leikkimällä, miks ei ihmisetkin?
Kissat urheilee leikkimällä, miks ei ihmisetkin?

Hyvästä musiikista saa kunnon energiabuustit lenkillä!
Hyvästä musiikista saa kunnon energiabuustit lenkillä!

Ruokapäiväkirjaa on aina välillä kyselty, mut ihan vielä ette sellaista saa. Yritän nyt hiljalleen nostella kaloreita ja kun saan hommaan hyvin käyntiin niin sit tulee tarkempaa infoa ruokailuista. Siistillä linjalla on jatkettu edelleen ja ilman sokeria! Omituista yrittää nyt ihan suunnitelmallisesti nostaa kaloreita kun tähän mennessä oon syönyt ihan vaan nälän mukaan. Toisaalta vähän aikaa kun syö enemmän niin kohta se määrä onkin jo elimistölle ihan normaali ja sit saa taas nostella kaloreita 🙂

Iltapalaa: turkkilaista jogurttia ja rahkaa, appelsiini, kiivi, mustaviinimarjoja ja pähkinöitä.
Iltapalaa: turkkilaista jogurttia ja rahkaa, appelsiini, kiivi, mustaviinimarjoja ja pähkinöitä.

Eilen hemmottelin itseäni muutamalla karjalanpiirakalla <3
Eilen hemmottelin itseäni muutamalla karjalanpiirakalla <3

Iltaruokana iso kipollinen puuroa, raejuustoa, lesitiiniä ja mehukeittoa. Perussetti siis :)
Iltaruokana iso kipollinen puuroa, raejuustoa, lesitiiniä ja mehukeittoa. Perussetti siis 🙂

Eilinen duunin lounas: kanaa, vihanneksia ja uunissa paahdettuja porkkanoita. Lisänä oli sämpylää ja hedelmää.
Eilinen duunin lounas: kanaa, vihanneksia ja uunissa paahdettuja porkkanoita. Lisänä oli sämpylää ja hedelmää.

Nyt en oo tietysti vasta kuin muutaman päivän syönyt vähän enemmän, mut on ollut hauska huomata ettei ylimääräisiä nesteitä kerry nyt ollenkaan kroppaan. En tiedä johtuuko valkoisen sokerin välttämisestä vai mistä, mut toistaiseksi fiilis bueno 😉  Tänään pidän vielä lepopäivän mut huomenna sit taas treenien pariin jei!