Tiedän miltä susta tuntuu

Processed with VSCO with c1 preset

Kunnon turisti täällä morjens! En ole ihan äskettäin tuntenut itseäni niin avuttomaksi ja osaamattomaksi kuin eilen. Ennen crossfittiä treenasin 10 vuotta pelkkää punttia eli kävin hyvin ahkerasti salilla. Parhaimpina aikoina 6-10 kertaa viikossa ja varsinkin kisoihin valmistautuessa treenimäärät oli aika huimat. No enivei, koska en nyt pysty omalla boksilla treenailemaan niin keksin lähteä duunimatkan varrella olevalle Powerfit Vantaalle treenaamaan. Siellä pystyn tekemään vähän enemmän kaiken maailman laitteilla ja hilavitkuttimilla. Ja niitä laitteitahan sitten riitti! Powerfit on todella iso, melkein 500 neliöinen, sali ja laitteita löytyy todellakin laidasta laitaan. Vähän arasti nousin juoksumatolle köpöttämään ja vaivihkaa yritin silmäillä mistä löytäisin mitäkin.

Vähän aikaa uunoiltuani löysin vaakahackin, mutta se näytti niin monimutkaiselta etten ilennyt mennä edes kokeilemaan. Vähän matkan päästä löysin onneksi normaalin näköisen hackin ja sitäkin sain ihmetellä vähän aikaa ennen kuin tajusin miten se toimii. Prässiä sentään osasin käyttää. Crossfit-salilla olen tottunut hyvinkin yksinkertaiseen laitteistoon, ja oppinut ettei kunnon treenin tekemiseen tarvita juuri muuta kuin tanko ja oma paino. Leuanvetotangolla, kahvakuulalla ja bokseille mennään jo ihan uusiin sfääreihin. Mutta tuolla kuntosalilla…vaihtoehtoja on miljoona ja jokainen laite vaatii omat säätönsä ja systeeminsä. Jos minäkin 10 vuoden kokemuksella olen ihan ulapalla niin en yhtään ihmettele, että aloitteleva treenaajaa kääntyy kannoillaan jo ulko-ovella! Joten I really feel you!

Processed with VSCO with c1 preset

Jotta ei treeni olis pelkäksi bodailuksi mennyt niin kävin vähän työntelemässä kelkkaa ja heiluttelemassa kahvakuulaa. Oikealla kädellä pelkästään 😀 Mahdoin näyttää fiksulta! Tänään uunoilemaan uudestaan ja ehkäpä löydän salilta jotain takareisilaitteita. Mitään ihmeitä tässä ei vielä tehdä, joten täytyy jakaa lihasryhmät mahdollisimman moneen, jotta voin käydä useammin. Tänään siis takareidet ja pohkeet lihashuoltoa unohtamatta!

Käykö teistä kukaan Powerfitillä?

Se on kesä ny!

Tiedättekö mistä tietää, että kesä on tullut? No tietenkin siitä, että pääsee taas mökille! Miedän mökille ei tule vettä ja yöllä on juostava ulkohuussiin vaikka kuinka olis pimeää ja tulis vettä taivaan täydeltä. Mökillä on vanha puusauna ja vieressä pieni ”oja” jossa hulluimmat käyvät pulahtamassa kylmässä vedessä. Yksi hienointa mökille pääsyssä on tietysti itse matka sinne. Helsingistä ajaa möksälle vajaat kolme tuntia, mutta jokainen matka menee yhtä nopeasti. Perinteisesti lastaan kassin täyteen hömppälehtia ja puolessa välissä matkaa pysähdytään aakkosmestaan ostamaan lihikset, karuskia ja jädet. Herkut jää kyllä multa nykyään hyllyynsä, mutta lehdet pakkasin tänään jo hyvissä ajoin mukaan.

Mökkimatka lukemiset.
Mökkimatka lukemiset.

Hahaa, aiemmin taisin mainita käyneeni vaa´alla ja järkyttyneeni kun viikossa olin saanut kerättyä melkein kolme kiloa ”ylimääräistä”. Eilen sekin juttu selvis. Meidän mimmi oli saanut rikottua puntarin 😀 Kunto eilen aamulla näytti tältä.

 

Sieltä pikku poset :) Hah, mähän oon kasvanut!
Sieltä pikku poset 🙂 Hah, mähän oon kasvanut!

kuvia 003kuvia 004Eipä ainakaan omaan silmään näytä kovin pahalta, vai mitä ootte mieltä? ”oikea” paino on siis pikkusen reilu 63kg tällä hetkellä. Aika siististi oon viikolla syönyt ja viikonloppuna vähän rennommin. Toimii ainakin tällä hetkellä 🙂

Kuten jo aiemmin mainitsin niin tällä viikolla treenijako on ollut vähän erilainen. Maanantaina tein salilla selän ja kädet. Selälle leukoja vastaotteella ja t-kulmasoutua superina, alataljaa kapealla kahvalla sekä ylätaljaa lapiokahvalla. Käsille tein quatrosarjan: hauiskääntö scott mutkatangolla + ranskalainen mutkiksella + hauikset mutkiksella + pushdown taljassa. Kaikki liikkeet siis putkeen ja sit vasta tauko. Näitä kolme kierrosta. Ihan kiva setti!

Leukoja vastaotteella.
Leukoja vastaotteella.

kuvia 011

Ylätaljaa lapiokahvalla.
Ylätaljaa lapiokahvalla.

 

Yhden sarjan tein näin väärinpäin ja kaksi normaalisti.
Yhden sarjan tein näin väärinpäin ja kaksi normaalisti.

 

Hauiksia mutkatangolla.
Hauiksia mutkatangolla.

 

Annakin sattui samaan aikaan salille niin vähän pöllöiltiin taas :D
Annakin sattui samaan aikaan salille niin vähän pöllöiltiin taas 😀

Eilen jumppasin jalkoja. Veikkaan, että mun vasemmassa polvessa on nyt jotain vikaavikaavikaa.. Se vihloo kävellessä ja varsinkin rappusia noustessa. Kyykkäämään kyllä pystyn, mut kyllähän se koskee ja seuraavana päivänä polvi on tosi jäykkä. Sama vaiva oli joskus muutama vuosi sitten ja samassa polvessa. Peruja itsepuolustus lajien vuosilta 🙁

Jumpalle menossa. Pitkähihainen oli vähän liikaa...
Jumpalle menossa. Pitkähihainen oli vähän liikaa…

Etureisille tein hackia, en ihan syvään asti vaan niin pitkälle kuin polvi antoi periksi. Takareisille koukistuksia maaten pyramidisarjoilla, istuen koukistusta vipuvarsikoneessa ja leveää prässiä superina.

Perberille tein hip thrustia tangolla sekä takapotkuja taljassa jalan ulkosyrjää kattoa kohti kääntäen. Pohkeita vielä seisten koneessa ja vatsoille jalkojennostoja tasapenkillä, rutistuksia maaten sekä polkupyörävatsoja. Tulihan taas tehtyä ja tänään on paikat aika imakan hellinä 🙂 Ihan niin kuin pitääkin kunnon treenin jälkeen!

Hip thrust tangolla.
Hip thrust tangolla.

 

Piiiitkiä ja kiduttavia sarjoja kunnon puristuksella!
Piiiitkiä ja kiduttavia sarjoja kunnon puristuksella!

 

Mun jalkoja haukuttiin pari postausta sitten tikuiksi niin siinä ne nyt on. TIKUT:
Mun jalkoja haukuttiin pari postausta sitten tikuiksi niin siinä ne nyt on. TIKUT.

Saas nähdä kuinka toi ruokapuoli sujuu mökillä. Anopilla on tapana ostaa kaapit täyteen herkkuja ja se kun vielä tekee niin pirun hyvää safkaa! Kovasti olen suunnitellut treenejä mökille ja käydään perjantaina testaamassa Oriveden uusi sali, joka avattiin muistaakseni vuosi sitten sinne. Ihan mukava päästä uudelle salille 🙂

Loppuun vielä parit ruokakuvat viime päiviltä.

kuvia 007
Näitä puristelen veden sekaan joka aamu.

 

Uusin keksintö smoothien sekaan!
Uusin keksintö smoothien sekaan!

 

Eilisen illallinen: jauhelihakastiketta ja pastaa. Vierellä kasa sämpylöitä.
Eilisen illallinen: jauhelihakastiketta ja pastaa. Vierellä kasa sämpylöitä.

 

Salilta ostin Scitecin MSM:ää. Jos sais jotain helpotusta noihin nivelkipuihin..
Salilta ostin Scitecin MSM:ää. Jos sais jotain helpotusta noihin nivelkipuihin..

 

Mies teki sunnuntaina julmetun hyvää hedelmärahkaa: kermarahkaa, kermavaahtoa ja hedelmäcoctailia. Noilla aineksilla ei voi tulla pahaa!
Mies teki sunnuntaina julmetun hyvää hedelmärahkaa: kermarahkaa, kermavaahtoa ja hedelmäcoctailia. Noilla aineksilla ei voi tulla pahaa!

Näköjään noi kännykällä otetut kuvat tulee tänne pienempänä, mut eipä anneta niiden häiritä 🙂 Eiköhän sekin asia saada muuttumaan. Meillä on nimittän melkoisen pätevä koodari tuolla taustalla!

Nyt mä alan ruokkimaan itseni ja lapseni ja kohta alkaakin kissojen metsästys. Ne pirulaiset aistii joka kerta kerta kun lähdön aika tulee ja luikkiivat kuka minnekin jemmaan. Täysi työ joka kerta  saada karvakolmikko kiinni kuljetusmökkeihinsä!

Follow my blog with Bloglovinp>

Uusien haasteiden edessä.

Halloota! Miten teidän pääsiäinen on mennyt? Treeniä, herkuttelua, sukulointia vai kaikkia? Me ollaan oltu ihan kotosalla. Salilla ollaan käyty (mies kaksi kertaa päivässä) ja anoppilassa. Vähän olen kotosalla puuhastellut yhtä sun toista pientä, lueskellut lehtiä ja katsellut rästiohjelmia boksilta. Ihan tavallista elämää siis, ei mitään kummallista 🙂

Ulkosalla.

Perjantaina kävin treenaamassa jalat. Kyykky oli edelleen raskasta ja vielä ollaan pikkusen jäljessä siitä missä olin ennne kevyttä viikkoa ja sitä seurannutta vatsatautia. Kesällä olis tavoitteena kyykätä satku, mut onneksi toi ”kesällä” on melkoisen laaja käsite 😀

Nopeet tsekit ennen treeniä.
Näinkö ne bikinikisaajat tekee?

1a. Takareidet maaten 4x
1b. Takareidet istuen 4x
2. Kyykky 5x
3a. Hack väärin päin leveällä 3x
3b. Hip thrust 3x
4a. Pohkeet seisten 3x
4b. Pohkeet istuen 3x
5. Jalannostot roikkuen 3x
6. Vatsakone 3x

Takaosastoon panostetaan edelleen ja näin tullaan tekemään jatkossakin. Takareisiä oon saanut jo vähän kasvatettua, mutta kyllä nekin työtä vaatii kaiken muun ohella. Aika killeri yhdistelmä on tuo hack väärin päin ja hip thrus. Saa takaosasto kunnolla kyytiä!

Jalannostoja roikkuen.
Ehkä paras vatsaliike?

Lauantai olikin sit mielenkiintoinen päivä. Ei niinkään tapahtumiensa puolesta vaan päätösten puolesta. Jo parin viikon ajan oon pähkäillyt dieetin lopettamista ja nyt siihen tuli sit viimenen niitti. Oon ollut viime viikkoina aika väsynyt, kärttyinen ja välillä alla päin. Tästä tuli mieheltäkin palautetta ja siitä se ajatus sitten lähti 🙂 Nyt on aika siirtyä hiljalleen plussakaloreille ja alkaa hankkia lisää pihviä kroppaan. Dieettiviikkoja tuli muistaakseni 19 (saattoi olla kahdeksankintoista..) ja kiloja lähti reilut 13. Pääsin tavoitteeseeni ja jonkin verran siitä ylikin 🙂 Ensimmäinen pelko tietysti oli, että nyt mä sitten lihon taas, mut ei tässä niin tule käymään. Tunnen kroppani jo sen verran hyvin, että tiedän sen olevan herkkä keräämään rasvaa. Ruoka- ja treenisuunnitelmat on siis tehtävä sen mukaan ettei rasvaa pääsisi kauheasti kertymään. Painon annetaan nousta hiljalleen. Herkkujen mättämisen osalta en usko olevan mitään ongelmaa, koska mulla ei ole minkäänlaisia mielitekoja. Haluan vain syödä normaalia kotiruokaa ja välillä vähän soveltaa ruokavaliota. Tätä oon odottanut eniten!

Eilen mä kyllä vähän herkuttelin 😀 Tilattiin pizzat ja katsottiin leffaa. Muutaman lusikallisen maistoin uutta Ben&Jerry´siäkin. Karkkeihin en kajonnut. On tainnut karkkiaika mennä jo ohi 🙂 Leffasta jäi multa osa katsomatta kun oli pyykinlaittoa, pottailua, tytön iltapalaa sun muuta oheistoimintaa. Kylläpä se uus Bondi tulee joskus telkustakin.

Pizzatime!!!

Hyvää oli, mut ei ehkä Caramel Sutran veroista?

Leivoin illalla myös suklaakinuski-piirakkaa, jota MeNaisissa kehuttiin ehkä maailman parhaaksi leivonnaiseksi. Voin sanoa ettei se sitä ollut. Ei ollut pahaa, mutta makeaa se oli! Laitan reseptin tuonne ruokablogin puolelle jahka kerkiän 🙂

Suklaakinuski-piirakkaa.

Tänään ei muuten ollut energiasta salilla puutetta 😀 Hyvin toimi pizzatankkaus! Tyhjällä vatsalla suuntasin tekemään käsi treenin. Mun piti treenata rintakin siinä samassa jumpassa, mut näköjään unohtu..

Ei yhtään lavastettu tilanne.
Kamera kädessä mä treenaan aina 😀

1a. Dippi 4x
1b. Hk tangolla 4x
2a. Ranskalainen mutkatangolla 4x
2b. Hk vinopenkillä käsipainoilla tasatahtiin 4x
3a. Pushdown tangolla 3x
3b. Punnerrukset kapealla 3x
4a. Hk scott kapealla taljassa 3x
4b. Hk scott leveällä taljassa 3x
5. Jalannostot penkillä maaten 3x
6. Keppikierrot 2x

Hauiksia vinopenkillä.

Hauberia scottissa.


Dippiin sain jo laittaa lisäpainon ja edelleen kulki hyvin! Ei kipuja missään 🙂 Muuten teinkin käsille aika perussettiä. Loppuun otin tuollaiset saman lihasryhmän supersarjat ja jumppasin kädet kunnolla loppuun. Tuo taljascott kapealla+leveällä on aika hyvä yhdistelmä. Kannattaa kokeilla! Salin pojilta opin taas uuden alavatsaliikkeen. Otan teille joku kerta kuvamateriaalia siitä 🙂

Huomaa, että sain treenata aika yksin..
Ehhhhh…

Vaikka dieetti on ohi niin ette tule välttymään seurantakuvilta ja painopäivityksiltä. Toivottavasti muutaman kuukauden päästä voin jo nähdä jotain kehitystä kropassa. Dieetillä kehityksen (siis rasvan palamisen) näkee suht nopeasti, mutta lihaksen kasvua ei ihan niin nopealla syklillä huomaakaan. Muutaman kuukauden välein on hyvä kuvien ja mittanauhan avulla tarkastella kehitystä. Mä en tosin ole koskaan ollut mikään kovin nopea kehittymään niin kolmekin kuukautta saattaa silloin olla liian lyhyt aikaa. Katsotaan mitä tapahtuu! Rähinällä täällä treenataan edelleen ja nyt kun ruokaa saadaan vähän enemmän koneeseen niin luulis tuloksiakin tulevan.

Tässä vielä muutama kuvatus viime päiviltä, lähinnä ruokaa ja jälkikasvua.

Eilen päivällä peruna-jauhelihalaatikkoa ja vihanneksia.

Tonnikalaa, sipulia ja vihanneksia.

”Offielämän” ensimmäinen ateria: rahkaa, marjoja ja pähkinöitä.

Lauantaina kaupoille lähössä 🙂

Naptime 🙂

Huomenna taas salihommia ja pääsen korkkaamaan uuden treeniohjelman. Nyt aletaan vähän enemmän panostaa tuonne selkäosastolle, laitetaan siivet kasvuun 😀 Nyt mä meen pöydän puhdistukseen. Joku oli roskakatokseen hyljännyt pöydän jonka roudasin meille kukkapöydäksi. Hullua miten ihmiset heittävät ihan käyttökelpoista kamaa pois! Tarttis meidänkin taloyhtiöön saada sellainen paikka, jonne ihmiset voisivat viedä tarpeettomia tavaroita pois. Tämmöset puuhastelijat ja tuunailijat vois sitten käydä hakemassa niitä omaan käyttöön 😀

Takki tyhjä.

Huh huijaa! Kuinkas teidän loppuviikko on sujunut? Mä pidin eilen ihan täyslevon, kun meni koko päivä leipoessa ja siivoillessa. Olipahan taas hommaa! Mä en osaa mitään tehdä vähän sinne päin vaan homma karkaa välillä käsistä… Leivoin taas ihan liikaa ja varmaan puunasin semmosetkin paikat mihin kukaan ei kiinnitä mitään huomiota. No, tulipahan taas tehtyä 😀 Varmaan noiden leipomis- ja siivoushommien takia oonkin näin väsynyt ja kroppakin huutaa taas vaihteeksi tyhjyyttään… Painon ei tarttis tällä viikolla välttämättä laskea enää ollenkaan. Enpä olis uskonut, että näin hyvin taas tippuu kevyelläkin viikolla!

Tämmönen tyyppi mulla on ollut täällä apuna 😀

Innostuin kakun päälle pipertämään vähän koristeitakin. Ei noista nyt kovin kummoisia tullut, mut eka kerta on aina eka kerta 🙂

Vaaleanpunaisia hilebileperhosia.

 Kakun tein taas kerran Kinuskikissa leipoo-kirjan ohjeilla. Aika makeaa tuli, mut siitähän mä tykkään. Ite en  tosin ole maistanut koko kakkua kuin puoli teelusikallista. Täytteenä mascarpone-daim-vadelma sössöä. Kakun päällinen on tehty fudgeista.

Ensimmäistä kertaa tein myös punajuurisuklaa-muffinsseja! Näitäkään en ole päässyt maistamaan enkä ilmeisesti pääsekään, koska ne loppui heti kättelyssä 🙂

Kinuskikissa leipoo-kirjasta löysin myös ohjeen tulisiin pepperoni muffinseihin. Nämäkin oli kuulemma hyviä ja ohjettakin jo kyseltiin 🙂 Säästin itselleni yhden sunnuntaita varten.

Juustokakkua väkersin myös, nimeltään tämä taisi olla New Yorkin juustokakku. Valkosuklaan jätin tosin pois, kun mies ei siitä tykkää yhtään. Laittelen kaikkien leipomusten ohjeet ruokablogin puolelle kunhan suinkin vaan ehdin 🙂

Juustokakkuloinen.

Kaikki valmiina vieraita varten!
Mimmi sai kolme kassillista vaatteita ja legotalon synttärilahjaksi 🙂
Mä sain myös myöhästyneen syndelahjan: mun lempisuklaata ja uuden keittokirjan, tsihii!

Iltapäivällä pääsin jatkamaan kevyitä treenejä. Tällä kertaa kävin heiluttelemassa vähän koipia: takareisiä maaten ja istuen, reidenojennusta, vähän prässiä ja muutama sarja pohkeita. Niin ja vatsoja ihan semisti. Jotenkin nää kevyet treenit on kauhean työläitä. Kun ei saa jumpata täysillä niin ei tekis mieli tehdä yhtään mitään ja sitä vaan laahustaa liikkeestä toiseen. Nämäkin tosin on lusittava aina silloin tällöin, että keho jaksaa vetää taas monta viikkoa putkeen kovia treenejä. Nautitaan nyt kerrankin kun ei tartte ottaa ihan niin tosissaan. 

Reidenojennusta.
Pikku tönöt pukkarissa.

Ihan kun ois kuulkaa koipiosasto kasvanut!
Ja kiristynytkin se on 🙂

Mutta miks mun perberi näyttää tolta vaikka EB onkin siististi cool!? Ihme pallo!

Kotiin mars! Ensin pikku pönötykset 🙂

Ah ja voih! Ben&Jerry´siltä on tullut kolme, siis KOLME, uutta jätskiä myyntiin. Mä kuolen ja itken verta tällä hetkellä erittäin suuresti! Tahtoo tahtoooooooo… Ehkä sunnuntaina jos oikein nätisti ripsiäni räpsytän ja otan koiranpentu katseen 😀

Joo, tää oli tämmönen höpöhöpö postaus, kun ei ole juuri treeneistä kerrottavaa. Yrittäkää kestää 🙂 Vielä pari instagramin napsua ettette pääse kyllästymään 😀

Min magen tänä aamuna.
Söpistelyä. Korvikset ja kaikki! Ohhoh…
Kummalla isommat ja sinisemmät silmät??

Nyt mä painun koomailemaan ja odottamaan nukkumaan pääsyä. Mitä te meinaatte tehdä viikonloppuna?

Ps. Meillä on puurokiintiö ilmeisesti täynnä. Onko ehdotuksia mitä tuolle lapsukaiselle voi tarjota aamu- ja iltapalaksi?

Pss. Blogin lukijat saa nyt CC-storesta 10% alennuksen yli 50e tilauksista koodilla Jonna_10!!! Eli nyt kaikki jotka haaveilevat omasta sandbagista ja gymbossista niin tilausta menemään! Nettikauppaan tästä.

Sisar hento valkoinen.

Helou! Mulla on täällä kaksi vauvaa nyt hoidettavana. Isäntään iski kunnon pöpö eilen illalla ja se makaa täällä korkeessa kuumeessa. Sanomattakin lienee selvää, että mulla on täällä nyt kaksi passattavaa 🙂 Mukavahan tuota mölliä on hoivailla. Rassukka on ihan veto veks 🙁

Otin aamulla mimmin matkaan ja lähdin kohti Pasilaa. Kävästiin taas Gazozilla, kun päätin että tulevien syntskien kunniaksi saan ostaa itselleni uusia treenivaatteita. Lähinnä olin kahden paidan perässä, mutta niitä ei vielä tuolla liikkeellä ollut. Nettikaupasta löytyy kyllä.

Tämän olisin halunnut…
Ja tän

Tarttisin just tuollaisia vapaa-ajan teeppareita mitä vois pitää farkkujen kans, mut ensi kerralla sit. Mitäs muuten tykkäätte noista? Linkeistä pääsee ihmettelemään lähemmin ja vielä saa koodilla jonna noistakin 10% alennusta nettikaupasta!

Vähän kaikkea hiplailin…
Pinkkiä, pinkkiä, ooooooooooh!

Tää on mun suuri haave, mut en vieläkään raaskinut.

Kotiin saavuin mukanani kassi täynnä vaatteita ja lisäravinteita. Tuli raotettua kukkaroa vähän enemmän kuin olis ollut tarve… Vaatteista otan sit kuvia tositoimissa, mut voin sanoa että iiiiiihania ovat! Lisäravinnepuolta täytin Topmassin tuotteilla, jotka on vielä vähän aikaa nettikaupassa tarjouksessa. On ainakin mulle ihan uusi ja ennestään tuntematon lisäravinnemerkki. Päällimäisenä tarpeena mulla oli aminohappojen hankinta, kun edellinen purkki huutaa tyhjyyttään.

Tämä kyseinen purkki 12e!!!

Aminohappoja on hyvä ottaa esim. treenin aikana, jotta keho aloittaisi lihasten palautumisprosessin mahdollisimman nopeasti. Itse sekoitan aina aminohappojauhetta treenin aikaiseen juomaan. Nyt opetellaan sitten syömään aminohapot pilleripullereina 🙂

Eilen kävin jalkajumpalla. Niin kuin aimmin jo kerroin niin toi alaselkä on ollut vähän kökkönä viime päivinä niin jouduttiin muuttelemaan mun reeniä. Etujaloille tein vaan kunnon reidenojennus peijaiset. En ees uskalla ajatella miten montaa sarjaa tuli veivattua, mut paljon! Takareisiä otin maaten, istuen ja roikkuen. Pohkeita superina seisten ja istuen. Loppuun tein Dailyhiitin kohtuullisen hapokkaan Killer Six Pack Abs-vatsatreenin. Tästä pääset tekemään omasi 🙂 Sandbagin tilalla käytin levypainoa ja ugipallon tilalla steppilautaa. Vatsatreeniä en pystynyt kuvaamaan, kun kännystä loppui akku kesken kaiken 🙁

Takareisiä roikkuen.

Kunnon supistus takareisissä!

Pari iltaa sitten teki mieli jotain edes vähän erilaista ruokaa. Meillä oli jääkaapissa rasiallinen mauttomia tomaatteja ja kaikessa nerokkuudessani keksin tehdä niistä uunitomaatteja! Erinomaisia niistä tuli ettenkö sanoisi 🙂 Tarkoituksena oli syödä itse kolme iltaruualla ja säästää loput seuraavalle päivälle, mutta niin vaan kummasti ne oli hävinneet keittiön pöydältä…. Mystistä.

Uunitomskut

  • tomskuja
  • öljyä
  • valkosipulia
  • suolaa, mustapippuria, sipulijauhetta ym.
  • nokare chilituorejuustoa

Halkaise tomaatit ja asettele ne uunivuokaan. Sivele pullasudilla öljyä tomaattien pinnalle ja mausta ne hyvin haluamillasi mausteilla. Viipaloi kaksi valkosipulia ja asettele muutama viipale per tomaatti. Lisää keskelle vielä nokare tuorejuustoa. Paista 200 asteessa 30 minuuttia, laske lämpö 150 asteeseen ja jatka paistamista vielä 15 minuuttia. Syö pois ennen kuin joku muu ehtii.

Jauhelihaa, parsakaalia ja uunitomskuja.

Tänään mun ruokavalioo on vähän muutettu, mut ei sentään pysyvästi. Vähän enemmän oon nassuttanut tänään hiilaria ja huomenna sitä tulee vastaavasti vähemmän. Ei passaa totutella liian hyvälle tänään 😀

100g kaurahiutaleita, 200g raejuustoa, banaani ja mehukeittoa.

80g riisiä, 100g rypsiporsaan suikaleita, puolikas avocado, vihanneksia ja raakaa sipulia.

Bloggaajat hoi! Muistatteko kun olen kertonut teille olevani Buzzador? Toisin sanoen pääsen silloin tällöin mukaan erilaisiin kampanjoihin testaamaan ilmaiseksi uusia tuotteita, kuten Doven hiustuotteita, Air wickin tuoksutikkuja ja Muksun puuroja. Linkeistä pääset buzzauspostauksiini. Tastaamisen jälkeen jaan näytteitä myös ystävilleni ja kerään heiltä mielipiteet testatuista tuotteista. Buzzador raportoi tuotteiden käyttökokemuksista eteen päin. Ei oo iso homma 🙂

”Oletko luonteeltasi utelias ja pidät uusien tuotteiden ja palveluiden kokeilemisesta? Oletko säännöllisesti yhteydessä ystäviesi kanssa sekä kasvotusten että verkossa blogien ja sosiaalisten verkostojen välityksellä? Hienoa, Buzzador voi olla juuri sinua varten!

Osallistumalla kampanjoihimme luot hauskoja ja jännittäviä kohtaamisia sinun ja ystäviesi sekä eri tuotteiden ja palveluiden välillä. Buzzadorina sinulla on mahdollisuus yhdessä ystäviesi kanssa päästä kokeilemaan ja vaikuttamaan tuotteisiin sekä palveluihin ennenkuin ne ovat tulleet markkinoille.. 

Buzzadorina levität sanaa tuotteista ystävillesi ja tuttavillesi kasvotusten, blogien, Facebookin ja Twitterin välityksellä tai muilla keskustelupalstoilla ja kanavilla, joissa olet mukana. Tämän jälkeen raportoit kampanjakokemuksistasi ja kokeillusta tuotteesta tai palvelusta kotisivuillamme. Voit myös lähettää buzzauksistasi kuvia ja videoita, jotka julkaistaan Buzzadorin kampanjasivulla. Kuvat, videot ja muut tekstiraportit näkyvät vain samaan kampanjaan osallistuville Buzzadoreille.”

Buzzador etsii bloggaavia ihmisiä buzzadoreiksi eli sinulla tulee olla blogi, jota kirjoitat. Saat sähköpostiisi silloin tällöin kiinnostavia kampanjatarjouksia ja voit päättää haluatko hakea mukaan kampanjaan vai et. Mihinkään ei ole pakko osallistua ellei niin halua tai voi osallistua kaikkiin mahdollisiin.

Jos kiinnostaa niin rekisteröitymään pääsee tästä. Voit myös lähettää söhköpostiviestin ”Finland Mandi1983” osoitteeseen [email protected] Tuo Mandi1983 on minun buzzaustunnukseni 🙂 Rekisteröitymisen jälkeen sinun tulee muistaa tallentaa blogisi osoite buzzadorprofiiliisi. Jos vielä mietityttää niin lisää tietoa buzzaamisesta ja buzzadorina olosta löytyy täältä. Kannattaa myös lukea nuo ylle linkittämäni postaukset!

Ja eikun buzzaamaan uusia ja ennen kaikkea ilmaisia tuotteita! Kelepaa mulle 😀

Tänään tein myös himatreenin, mut siitä lisää huomenna kera kuvien!

Kovasta kevyeksi.

 Yritin eilen blogata kännyllä, mut eihän siitä mitään tullut. Ei tämä blogger oikein kännykässä pelitä. Lätkii kuvat ihan miten sattuu ja tekstinkin kanssa on vähän niin ja näin. Nyt koneella uusi yritys.

Ei se aina mee treenirintamalla tälläkään suunnalla ihan putkeen. Voimaa ja energiaa puhkuen lähdin eilen tekemään jalkatreeniä eb:lle.  Vähän kuntopyörää ja venyttelyä alle ja eikun duuniin!

Ihan pähkinöinä.

Kuusi sarjaa takareisiä maaten joista neljä lyhkäsiä sarjoja ja kaksi kahdenkymmenen toiston sarjaa. Isommilla painoilla tein kuin viime viikolla 🙂 Edistystä, edistystä!

No sitten se kyykky. Neljä sarjaa sain tehtyä kyykyttelyä. Jo ekassa sarjassa tunsin pienen vihlaisun oikeassa pakarassa.  Sarjojen aikana ei muuten ollut mitään kipuja mut tauoilla kipu kasvoi koko ajan. Nelossarjan jälkeen totesin et no more… Ei pysty eikä kannata tehdä enempää.

Nuolija-pöksyt 😀
Sivulle yks kaks.

Tein loppuun jokusen sarjan takareisiä istuen ja pohkeita istuen. Meni kyllä fiilis ihan totaalisesti. Tässä on vielä mullakin opeteltavaa eli olisin ihan hyvin voinut tehdä vaikka reidenojennuksia ja kikkailla niissä esim. pudotuksia. Nyt jäi jumppa vähän vajaaksi ja se harmittaa vähän. Toisaalta kun asiaa ajattelee niin tämä oli vain yksi jumppa muiden joukossa eikä mun kehitys tähän kaadu.

Mut näin tällä kertaa. Ens viikolla paremmin?
Takajalkoja istuen.
Ja vähän phkuloita.

Sattui hyvä tuuri eikä tuolla jalkalaite puolella ollut muita kuin minä niin sain venytellä ja posetelle ihan rauhassa.. Vaikkei tässä mihinkään kisoihin olla menossa saati olla missään kovassa kunnossa niin harjottelen poseja edelleen säännöllisesti. Ihan jo lihastuntuman takia.

Ihan kuin takaosassakin olis jotakin tapahtunut?

Pakara ja alaselkä vaivasivat jonkun verran yöllä ja heräilin muutaman kerran vaihtamaan asentoa. Tänään mitään tuntemuksia ei ole ollut, mut en silti alkanut kotitreeniä vetämään. Iltapäivällä kävelin mimmin kanssa Fidaan parin kilsan matkan ja takaisin. Oli aika mellevä ilma 🙂

Kyllä kelpas köpötellä!

Mimmi on ollut tänään vähän räkäinen ja muutenkin flunssaisen oloinen niin pitkää reissua ei tehty. Löysin pikakatsauksella Fidasta kaksi Betterin toppia hintaan 4e/kpl. Ei paha!

Tämmöttiis keltainan makkarankuori.
Kiva selkäpuoli!

Ja musta versio.
Hauska selkämys tässäkin 🙂

Jotain vanhoja malleja noi on, mut eipä se mua haittaa. Uusia treenivaatteita on aina kiva haalia eikä niitä voi koskaan olla liikaa! Oikeesti mulla on niitä jo ihan liikaa…

Paino on tippunut tällä viikolla niin hyvin, että sain syödä vähän enemmän hiilaria näin lepopäivän kunniaksi iltaruualla. Enpä pistänyt pahemmin vastaan 😀

Päivällä raejuustoa ja johanneksia.

Saksanpähkinäöljyä kaveriksi.

Ah ja voih! Iso kasa riisiä, keitettyä seitä ja sämpylä <3

Hah, tunti tuon iltaruuan jälkeen oli jo kaamea nälkä. Jotain täällä mun kropassa on nyt meneillään… Hyvä vaan kun toimii! Huomenissa taas kätösien vuoro saada pikku piiskaukset osakseen 😉

Omaa ja vähän muidenkin jumppaa.

Joka keskiviikkoisen tapaan kyykkytreeniä salilla 🙂 Ai että mä tykkään nyt kyykytellä vapaalla, kun liike alkaa sujua hyvin ja puskee kivasti sekä etureisille että persuuksille. Ainoa pieni miinuspuoli tämän päivän jalkatreenissä oli kyykyn aikana kroppaan hiipivä yökötysolo. Mulle käy näin aika usein, kun treenaan jalkoja. Ihan sama onko mitään treenibuusteria alla vai ei. Sykkeet on melko korkealla koko treenin ajan ja luulen, että huono olo johtuu siitä. Muissa treeneissä huonoa oloa ei tule.
Treeni vedettiin kunnialla ja täysillä loppuun asti huolimatta olotilasta. Ja hyvinhän se reeni kulki!

1. Takareidet maaten 6*6-20*20-45kg
2. Kyykky 5*5-25*32,5kg-65kg
3. Prässi jalat ylhäällä leveällä 3*11-15*130kg
4. Askelkyykkykävely 3*max*5kg/käsi
5a. Pohkeet seisten 3x
5b. Pohkeet istuen 3x
6. Hoover 2x

Päälle kunnon venyttelyt Annaa odotellessa. Koko kropan venyttelin hyvin läpi. Isäntä oli mimmin kanssa anoppilassa niin mulla oli hyvin aikaa jäädä vielä salille höpöttämään ja ihmettelemään Annan kuntopiiriä. Melkein aloin jo itsekin vetää samaa treeniä sykkeen nostatuksena, mutta sit soi puhelin ja tuli noutaja. Täytyy kyllä hattua nostaa isosti Annan tekemälle kovalle työlle. Naisesta on vuodessa kuoriutunut melkoinen fitnesskissa! Annan blogia kannattaa kyllä seurata, ainakin minua hän motivoi suuresti <3 kuvat ja kirjoitustyyli on myös aivan omaa luokkaansa, tykkään!

Askellusta penkille. Hyvä liike pakaroille!
Lähtöasento. Vielä se hymyilyttää 🙂

Tuplapeilipose!
Ääh, miks mä oon tämmönen tappi!?
Olispa ihanaa olla yhtä pitkä ja näyttävä nainen kuin Anna. Mut kun en oo. Tähän metrineljäkymmentä hattupäässä pituuteen on tyydyttävä. En tainnut olla paikalla kun pituutta jaettiin…
Meidän rasvavarastot sai taas uutta täydennystä nestemäisestä omegasta sekä MCT-öljystä. Ei lopu hyvät rasvat taas kesken!

Nestemäinen omega Gazozilta
Isännän hankkima MCT-öljy Fitnesstukulta.

Optimun Healthin Omega 3-6-9 on valmistettu 11 eri kylmäpuristetusta öljystä. Kahden ruokalusikallisen Omegaa luvataan vastaavan 30 kalaöljykapselia. Tätä otan yleensä 5g jommalla kummalla iltapäivän aterialla.  Hintaa purnukalla on 39,90 ja koodilla jonna siitä saa vielä 10% pois Gazozin verkkokaupassa. Kovin on riittoisaa ollut 🙂 MCT-öljy on isännän hankinta ja sitä meillä on ollut varastossa ja käytössä aika pitkään. Lisää MCTöljystä täällä
Tein tänään sen mitä olen jo pitkään miettinyt. Ostin testiin yhden purkin Estro Dimiä, kun sitä on niin kovin moni kehunut. Katsotaan onko siitä mihinkään 😉 Oletteko kokeilleet Estro Dimiä? Mitä mieltä tuotteesta?

Tälläkö saadaan rasvaa oikeista paikoista pois?
Huomiselle olen taas suunnitellut jonkinlaista kotijumppaa. Katsotaan mitä saan aikaiseksi vain saanko mitään. Pakkohan ei ole jos ei taho.

Mimmin mielipide mun kotijumpista 😀

Vuoden viimeinen ja ensimmäinen.

Maanantaina kävin tekemässä vuoden viimeisen treenin. Pääsin korkkaamaan uuden treeniohjelman, jonka aloitin rinta+olkapäät-jumpalla. Rintaan ei tässä ohjelmassa panosteta kuin yhden liikkeen verran, olkapäihin vähän enemmän. Niin kuin aina. Vaikka dieetillä ei olekaan varsinaisesti järkevää panostaa mihinkään lihasryhmään muita enemmän, haluan treenata heikkoja lihasryhmä kovemmalla intensiteetillä ja volyymillä kuin vahvempia. Oma uskomukseni on, että dieetilläkin voi tiettyyn pisteeseen asti kasvattaa lihasmassaa. Hitaammin toki kuin plussakaloreilla, mutta kuitenkin. Vielä mennään kuitenkin se verran suurilla kalorimäärillä ja pudotettavaakin on ihan reilusti eli lihaskavu lienee vielä mahdollista 🙂 niin haluan ainakin uskoa.

Treenitoppi stadiumista 4,90e.

Vähän siellä olkapää ja reidet pullottaa 😉

Maanantain treeni vähän venähti. Tarkoituksena oli vetää treeni nopealla tahdilla läpi, mut suustani jäin kiinni pahemman kerran. Nyt kun oon tutustunut salin porukkaan kohtuullisen hyvin niin aina sieltä löytyy joku jonka kanssa jauhaa puuta heinää paskaa tai treenijuttuja. Tällä kertaa ensin höpöttelin erään ensi syksyn kisoihin valmistautuvan kunkin kanssa ja sain häneltä hyviä neuvoja sivuvipareihin. Treenin loppuun päätin tehdä vielä vatsan ja sit muistin, että intervallikin on tehtävä! Ukko-kulta oli vielä nostanut intervallin keston 10 minuutista 15:sta… Reidet ja perse oli tuhannen tukossa ja kipeet vielä sunnuntain treenistä niin kivapa siinä oli sit vetää intervalli kuntopyörällä. Millään muulla vekottimellahan sitä ei olis voinut tehdä…  Kyllä siinä sai tehdä töitä, että näillä tulevilla pystyi sotkemaan koko viistoistaminuuttisen! Niin ja sit salille tuli Alasalmen Riikka ja tiesin ettei sieltä ihan heti pois lähdetäkään. Siinä kuin kaksi treenaavaa äitiä alkaa vaihtaa kuulumisia niin aikaa kuluu! Paljon. Melkein kolme tuntia vierähti matkoineen tähän salireissuun, ei paha 😀 

Itse treeni meni kuta kuinkin näin:
1. Vinopena kp 5*6-9*17,5-22,5kg

2. Pystypunnerrus tangolla seisten 8,7*30kg
3. Pystyp. Tangolla niskan taakse 3*8-13*12,5-25kg
4. Sivuviparit taljassa käsi kerrallaan 3*13-15*5kg
5. Pystysoutu taljassa/kp 3x
6. Sivuviparit kp 2*25-27*4kg
7a. Vatsat taljassa köydellä 3x
7b. Vartalonkiertokone 3x
+15 min intervalli kuntopyörällä


Rinnalle tosiaan vain tuo yksi liike ja varsin hyvä liike onkin. Passaa mulle 🙂 olkapäille pitkästä aikaa  niskantakaa punnerrusta, tuntui muuten tosi hyvin. Ekana sarjaan ahnehdin vähän liikaa painoja ja sain vain kasin 25 kilolla. Olisin ihan hyvin voinut alottaa pelkällä tangolla niin olis tullut vähän pidempi sarja. Tuli lähdettyä niin sanotusti mopolla moottoritielle 😀 sain hyvät neuvot miten tehdään     Sivuviparit taljassa niin ettei ne mene epäkkäille minne mulla menee normaalisti liike kuin liike.. Eli viedään jalat ihan taljan viereen ja nojataan voimakkaasti taljassa pois päin ja liike aloitetaan selän takaa. Hallittu nosto, kunnon puristus ja hallittu alaslasku. Tuntui hyvin! Ainakin tällä kertaa. Olkapäiden treenaaminen on vielä vuosienkin jälkeen täysin mysteeri. Joskus tulee helvetin hyvä tuntuma ja pumppu ja seuraavalla kerralla ei mitään. Siinä kenties syy miksi ne ei oikein kasva. Yritys on kuitenkin joka kerta todella kova enkä tiedä mitä voisin tehdä paremmin?

Sivuvipareita taljassa käsi kerrallaan.

Jalat ihan taljassa kiinni ja kunnon nojaus sivulle.

Liike lähtee selän takaa.

Hallitusti ylös ja kunnon puristus!

Ruokapuolella tehtiin dieettiin pieni muutos. Mulla menee aamun aina vähän niin ja näin ja saatan olla hereillä jopa pari tuntia ennen kuin syön aamupalan. Muna-aamiainen korvattiin nyt hera-leusiini-glutamiinidrinkillä. Tähänkin oli jotkut hienot ja tieteelliset perustelut joita en kyllä enää muista. Liittyi jotenkin proteiinisynteesiin ja insuliiniresistenssiin.. Isäntä on tätä systeemiä noudattanut jo ties kuinka kauan ja ainakin sillä paino tippui tosi hyvin dieetillä, kunto parani silmissä ja nyt dieetti jälkeenkin kunto on pysynyt todella hyvänä heradrinkki-aamiaisen avulla. Muutenhan se syö kuin pieni eläin, siis ihan käsittämättömiä määriä…

Eilen iltaruualla broilerin paistileikettä. Hyvvee!

Tänään kävin jumppaamassa jalat. Jalkaosastossa panostetaan enemmän tuonne takapuolelle eli takareisiin ja perberiin.

1. Takareidet maaten 6*7-23*20-40kg
2. Kyykky tangolla 5*5-22*30-62,5kg
3. Prässi jalat ylhäällä leveällä 3*10-13*130kg
4. Askelkyykkykävely 3*max*5kg/käsi
5a. Pohkeet seisten 3x
5b. Pohkeet istuen 3x

Olihan taas semmonen jumppa että oksat pois! Kyykky alkaa kulkea tekniikan ja tuntuman puolesta kohtuullisen hyvin. 30 kilolla tein vikana 22 toiston sarjan, hapotti!!! Askelkyykkykävelyt alko jo olla melkoista hoippumista kun jalat oli niin loppu. Aivan huippua, kun saa jalat kunnolla runtua! Kivasti turposivat, mut en ilennyt salin puolella alkaa kuvia ottamaan… Ens kerralla sit jos ei ole ylimääräisiä silmäpareja paikalla 🙂

Hui kun mua on alkanut jännittää ajatuskin töihin paluusta, vaikka siihen on hyvällä tuurilla vielä 
yhdeksän kuukautta aikaa. Osaankohan mä enää tehdä yhtään mitään. Pikkasen saattaapi käsi täristä ensimmäisiä verinäytteitä ottaessa 😀 toisaalta, mä olen kyllä niin paljon näytteitä ottanut ja käsitellyt ja suonien kanssa venkslannut että tatsi löytyy varmasti aika nopeesti!

Olettekos muuten huomanneet että Gazoksella on yks kiva toppi halvennuksessa? Nimittäin Better bodiesin athlete tank- toppi! 

Toppi on nyt verkkokaupassa alessa hintaan 44,90e ja koodilla jonna siitä saa vielä 10% pois! Ite tässä kovasti mietin, että tilaisinko keltaisen vai pinkin…







Kateltiin eilen vähän matkoja netistä. Jos lähtis kesällä jonnekin kaupunkilomalle 🙂 olisko hyviä ehdotuksia? Missä olette käyneet ja mitkä oli hyviä paikkoja? Minne ei missään nimessä kannata mennä?

Sitä sun tätä.

Sanoin tänään miehelle, että ekaa kertaa tänne dieetin aikana tää ei tunnu ollenkaan
 dieetiltä. Oli jotenkin niin hyvä ja energinen fiilis. Onko se sitten hyvä asia ettei dieetti tunnu dieetiltä? Kyllähän tän nyt siis pitäis olla ihan hirveetä kidutusta, nälkää ja ärsytystä kun ei siis saa syödä yhtään mitään! Eihän ilman niitä tule tuloksia. Vai tuleeko? Kyllä tulee. Epäilen suuresti että siksi niin moni ei viitsi alkaa koko laihdutusprojektiin, koska jo sana dieetti huokuu nälkää, kieltäytymistä suurin piirtein kaikesta ja mökkeytymistä neljän seinän sisään. Voi se toki olla sitäkin, jos asian haluaa niin hoitaa.

                        
                               Perjantaina salilla.
Treenasin yläkroppaa.

Paita flagnorfail.com, housut Stadium.

Mulla on ollut tavoitteena tässä projektissa saada asiat rullaamaan niin, että kaikki tuntuu ihan normaaliarjelta. Nyt tuntuu, että olisin tuon olotilan vihdoin saavuttanut. Jonkun viikon se veikin, vissiin kuusi? Kai tää on mun kuudes dieettiviikko? Kolme päivää kun tuossa autuaasti syöpötteli niin kyllähän tää elämä ja oleminen helpolta tuntuu. Mennäänpä viikko eteen päin niin alkaa taas nälkä yllättämään vähän useammin. Ehkä kolmen päivän ”loma” koko dieettitouhusta vain tekee välillä hyvää? Nyt motivaatio jatkaa on tuplasti suurempi kuin aikaisemmin ja enpä vois sanoa etteikö peilikuva salilla olkapäitä treenatessa olisi perjantaina hiukan hymyilyttänyt. Olivat nimittäin olkapäätkin jopa mun mittakaavassa kivan pullukat 😉

Perjantain vatsatreeniä. Jalannostoja roikkuen, loistava liike!

Nosto ja kunnon puristus alavatsalla.

Mietin ennen joulua monta päivää et mitä haluaisin syödä dieettiloman aikana kun kerran saisin syödä mitä vaan. Mitään erikoista en keksinyt. Tänään sen sit keksin. Riisipiirakoita!!! Voi kele mua harmitti kun isäntä niitä kahmi pussiin kaupassa. Kuola valuen katsoin kotona kun ukko veteli piirakoita nassuun. Totesi vaan kylmästi, että semmosta se on sulla tänään. Ja huomenna. Niinpä, mut tulee sekin päivä vielä että pääsen hampaani upottamaan rapeaan riisipiirakan kuoreen 🙂 maistuu sit kaksinverroin paremmalta!

Tällä viikolla olen tosiaan treenannus salilla vain kaksi kertaa, perjantaina yläkroppaa ja tänään jalat ja hauikset. Yläkroppatreenissä tein selälle ylätaljaa eteen, kulmasoutua tangolla ja alataljaa semileveällä. Rinnalle otin vipunostoja tasapenkillä käsipainoilla ja vipivarsikonetta istuen. Olkapäille superina vipareita sivulle käsipainoilla ja seisten pystypunnerrusta samoilla kässäreillä. Ojentajat saivat myös supersarjaa osakseen kickbackeilla ja ranskailaisella istuen yhdellä käsipainolla. Sarjoja selälle tuli 9 ja kaikille muille lihasryhmille 6. Järkyttävän kipeäks ja juntturaan sain itseni jo noilla. Naismuistiin ei tissit ja ojentajat ole olleet näin kipeät!

Eilen käytiin Jumbossa alennusmyynneillä. Seven Artissa pyörähdin, mut eihän siellä ollut oikeastaan mikään alessa, jotkut taulut vain. Pöh, sanon minä. Se on kiva kauppa täynnä ihania sisustustavaroita, mut aika kallis.. Treenivaatteita ei koskaan voi olla liikaa eli seuraavaksi suunta Stadiumiin! Sieltä kaappasin matkaan kahdet jumppapökät ja yhden topin. Ja materialisti kiittää 😀

                               
                               Tämmöttiis Socin pöksyt alettelin itselleni.
Melkoiset nuolijat, grrrrrr!

Tänään päästiin taas isännän kanssa kahdestaan jumpalle, parhautta 🙂 Mulla vuorossa jalkaosasto ja hauikset. Alotin hauiksilla ja tein niille suoralla tangolla kaksykkösiä eli 7 toistoa alhaalta keskelle, 7 toistoa ylhäältä keskelle ja 7 toistoa koko liikeradalla. Näitä neljä sarjaa ja hauikset oli jo järkkypumpissa! Vielä ne sai kuitenkin pikkukuritusta hammertriploilla: 10 toistoa keskitetysti istuen + 10 toistoa seisten eteen + 10 toistoa seisten sivulle. Dääääämn mikä polte!

Tämmösiä pygmikuvia tulee kun mies on melkein parimetrinen…

Jaloille tein ensin bulgarialaista käsipainokyykkyä. Tein kutosia viiden kilon nostoilla niin pitkälle kuin vaan meni. 20 kilon kässäreillä tuli enää nelonen eli siihen jäätiin. Omasta kehonpainosta lähdettiin liikkeelle. Seuraavaksi jatkui kyykkyharjoitukset! Viimeksän taisin tehdä hikisen ja tärisevän kympin 40 kilolla. Säälittävää, yes I know. Jokunen kuukausi sitten yritin aloittaa kyykkäämisen vapaalla tangolla, mutta en saanut asentoa haltuun mitenkään. Todennäköisesti keho ei ollut vielä raskaudesta ihan palautunut, mutta nyt alkoi homma sujua! Tein yhteensä neljä sarjaa kyykkyä, josta viimesen 60 kilolla, jee 🙂 Lämmittelypaino monelle muulle, mut mulle tässä vaiheessa suuri saavutus! Miettikää mistä lähdin liikkeelle… Mikä parasta, kyykkääminen tuntui helpolta ja todella hyvältä! Tätä on todellakin odotettu. Nyt vaan sarjapainoja hiljalleen ylöspäin niin hyvä tulee 🙂 Takareisille tein noin miljoona sarjaa koukistuksia maaten ja pohkeillekin otin vähän  triplasarjaa: istuen, seisten koneessa ja kyykkypohkeet.

Bulgarialainen käsipaino kyykky.


Eilen olin ehtoinen emäntä ja leipasin sämpylät. Muutenkin koko viikonloppu on taas mennyt touhutessa yhtä sun toista. Mulla on kauhea sisustusvimma nyt päällä ja ellen paremmin tietäisi niin voisi luulla, että olen pieniin päin. Ihan samanlainen pesänlaitto oli käynnissä tyttöä odottaessa 🙂 Mut ei, meille ei tosiaan ole vielä tulossa lisää pieniä ja kiukuttelevia vauvoja 😀

Makoisat sämpylöiset.

Kamera pulskistaa vauvan naamaa ja tekee  mammalle mustat silmänaluset?! Ei me tolta näytetä oikeesti.

Uuden vuoden kunniaksi käynkin huomenna treenaamassa, vaikka en normaalisti ikinä treenaa maanantaisin. Mä elän vähän tämmösellä Karvinen-mentaliteetilla eli I hate Mondays ja lasagne on helvetin hyvää 😀 Vaihtelu virkistää varmasti tässäkin asiassa, toivottavasti!

                      
                       Tänään lähdössä anopille syömään.
”You can make it happen”

Arkkivihollisenihan se siellä.

Vatsanahkakin alkanut kiristyä!

Nyt vielä viimeinen kotityö eli pyykkien haku ennen unille painumista. Mä olen iltalukemisena lukenut nyt joululahjaksin saamaani Lars Keplerin uusinta kirjaa Tulitodistaja ja voin suositella erittäin lämpimästi! Siitä tietää, että kirja on hyvä kun kylmät väreet menee pitkin kroppaa lukiessa eikä uskalla käydä nukkumaan, kun tapahtumat pyörii mielessä. Aivan loistava kirja!

Joulun alla.

 Hih, se olis huomenna jo jouluaatto! Nopeasti on mennyt aika, vasta oltiin marraskuussa. Täällä pyörii Ocean´s 13 töllössä ja tyttö saatiin just unille. Mokoma valvoo nykyään vähän turhan pitkään. Viimeiset lahjat sain ostettua vasta tänään ja äsken paketoin loput mitä eiliseseltä jäi paketoimatta. Aikamoinen kasahan noita onkin kertynyt. En edes uskalla ajatella kuinka paljon rahaa noissa lahjoissa on kiinni, mut eikös joulu ole antamisen aikaa? Ainakin itse haluan hankkia läheisilleni sellaisia lahjoja, joista tiedän heidän pitävän paljon 🙂

Kuten kerroin niin laittelin joulusälää kotiin. Vielä on itse asiassa keittiön pöytäliina laittamatta ja joulusiivouskin taisi muuttua uuden vuoden siivoukseksi!

Olohuoneen joulutähti muutti keittiöön.

Meidän sulonen joulukuusi 🙂

Valosarjan ripustelin olkkarin verhotankoon.

Tuo valosarja ja joulukuusi valaisevat illallakin niin hyvin ettei muita valoja tarvita! Isäntä jo kysyikin, että onko tuo valosarja pakko ottaa alas heti joulun jälkeen kun tuo niin kivan valon olkkariin? No mehän se päätetään eli ei tarvitse 🙂

Mä oon pysynyt tähän päivään asti tiukasti dieetissä kiinni. Kohtuu rankka viikkon on ollut, mutta hengissä näemmä selvittiin! Vaakakin näytti toissa päivänä kivoja lukuja.

Tästä on vielä 100g tultu alas päin!

Ruokapuolella ollut normi meininki. Jauhelihaa ja vihanneksia sekä herneenversoja 🙂

Ja munaa lautasella päivittäin!

Treenaamassakin oon käynyt koko viikon ihan normaalisti. Vähän on ollut energiatasot välillä alhaalla, mut oon tehnyt kaiken oman jaksamisen mukaan, Ei kai tässä mitään koneita olla? Mä oon tyytyväinen kun saan hyvän tuntuman ja jaksan suht kovalla intensiteetillä vetää treenin läpi. Ei sitä salillakaan jaksa koko päivää asustella. Pyrin tekemään jokaisen treenin alle tunnissa pois alta ja aika hyvin siinä nykyään onnistunkin!

Keskiviikkona harjottelin pitkästä aikaa kyykkäämistä vapaalla.

Tosi leveällä jalka-asennolla!

Tänään oli vuorossa selkä ja takareidet.

Alataljaa muun muassa vetelin.

Kuten huomaatte niin aika kuvapainotteinen on tämä(kin) postaus. Nukkumaan yritän päästä niin tarinointi jää vähän vähemmälle. Ja lissee kuvia, olokeepa hyvä 😀

Tänään salilla.

Jalassa ikivanhat reebokin pökät, ihan parhaat!

Massukin vähän pienentynyt.

Treenitoppi flagnorfail.com. Vanha tuokin.

Näähän alkaa näyttää ihan jaloilta!

Selkämys.

Eripari olkapäät…

Lidlin jädeä isäntä maisteli tänään, hyvää oli! Vähän lusikkaa lipasin 😀

Tänään mulla alkoikin sit kolmen päivän täyslepo. Tai siis oikeastaan huomenna alkaa. Salilla käyn korkeintaan venyttelemässä ja syödäkin saan ihan vapaasti. Saas nähdä uskallanko syödä mitään!? Viisi viikkoa on oltu dieetillä niin aika vaikeaa on yhtäkkiä syödä mitä haluaa.. Oikeastaan mun ei tee mieli mitään erikoista, mutta huomista riisipuuroa ja jouluruokaa odotan kyllä kieli pitkällä 🙂 Leivoin eilen pähkinä-suklaa-kakkua ja sitä saatan maistaa palasen. Tai kaksi…

Huomenna on ohjelmassa riisipuuro anopilla heti aamusta ja neljäksi mennään isännän enon luokse jouluaterialle ja odottelemaan pukki. Nää on olleet meillä perinteenä niin pitkään kuin ollaan oltu yhdessä. Perinteet on joulussa kaikista parasta 🙂 Onkos teillä jotakin jouluperinteitä?

Hyvää Joulua kaikille blogin lukijoille! <3 Palataan astialle heti kuin syömiseltä ehditään 😀

…vaikka oon kohta 30 vee niin silti vähän jänskättää mitä pukki tuo! Vitsi vitsi. Jänskättää ihan sika paljon 😀

Sikapaljon kuvia.

Kamera on näköjään taas laulanut viime päivinä. Sen verran oli noita kuvia ladattavana, että heikompaa hirvittäis. En tiedä jaksaako noita kukaan katella, mut ei sen niin välilä 😀 Kuvat on parhautta!

Eilen matkattiin tytön kanssa Gazozille joululahjaostoksille. Jotain isännälle ja jotain minulle 🙂 Tässä vaiheessa täytyy sanoa, että on todella mahtavaa miten Gazozin kaltainen koko ajan kasvava huippumerkkejä myyvä firma haluaa tukea tällaista tavallista ihmistä ja urheilijaa kuin minä. Palvelu on asiantuntevaa ja aivan huippuluokkaa. Sen sain taas todistaa eilen. Muistattehan, että blogin lukijat saavat gazoz.fi verkkokaupasta 10% alennuksen kaikesta (myös alennustuotteista) koodilla jonna. Joululahjat kannattaa tilata viimeistään heti ensi viikon alussa, että ehtivät perille!

Naisten ja miesten vaatteita.

Better Bodies, mun suosikki <3 ihan parhaita!

BB Fitness long tightejä sovitin.
71,91e (n. 79,90e) koodilla jonna,

Myös BB camo long tightseja sovittelin ja ihastelin 🙂

Nämä 80,91e (n. 89,90e) koodilla jonna.
Uuh, tykkään näistä vihreistä enemmän kun näitä ei  näe niin paljon kuin harmaata versiota,

BB Fitness V-Tee. Tästä tykkäsin!

Paita 44,91e (n. 49,90e) koodilla jonna.

Isännälle Gaspin Army pantit. Mä mahtuisin toiseen lahkeeseen 😀

Tiesittekö muuten, että nuo Gaspin vaatteet sopivat ihan yhtä lailla muillekin isokokoisille miehille kuin vain bodareille? Gaspin vaatteet on todella laadukkaita ja hyvännäköisiä! Vaikka olisi isokokoinen niin ei tarvitse vetää mitään rumaa telttaa päällensä! Nuokin mun ostamat housut ovat kokoa XXL eli kokoa löytyy kyllä!

Itselleni keräsin vaatetta vähäksi aikaa 😀 Mukaan lähti siis nuo camopöksyt, tuo musta BB t-paita sekä tuossa isännän housukuvassa oleva BB shaped jacket. Tuo takki on muuten verkkokaupassa tarjouksessa 49,90 ja siitä saa vielä 10% pois koodilla jonna. Jos jollekin ei tullut selväksi niin koodi on jonna 😀 Anteeksi tämä BB:n vaatteiden hehkutus, mutta mun mielestä ne vaan on parhaita! On aina olleet. Vanhimmat BB:n treenipöksyt taitavat olla melkein 7 vuotta vanhat ja ovat edelleen täysin käyttökelpoiset 🙂

Hei, olen suunnittelemassa Gazozin kanssa pientä arvontaa ja haluaisinkin kysyä teiltä lukijoilta, että olisiko parempi arpoa yksi iso lahjakortti (esim. 100e) vai useampi pienempi (esim. 3*30e)? Mitä mieltä olette? Arvonta tulossa lähiaikoina, joten pysykää kuulolla!

Salilla uusi takki päällä 🙂

Kumma miten uudet treenivaatteet ja yleensäkin uudet vaatteet saa mielen paremmaksi. Oletteko itse huomanneet tällaista? Mulla oli eilen illalla etureisitreeni. Ei se ollut niin hyvä kuin isännän kanssa vetämä, mutta hyvä kuitenkin!

1. Smithkyykky kapealla kantapäät korokkeella 3*8-11
2. Balettikyykky kp 2*15-17
3. Hack väärin päin 3*9-11
4. Prässi leveällä, jalat alhaalla 2*11-20
5. Pohkeet seisten koneessa 6*7-12
6. Vatsat koneessa 3*11-13
7. Vartalonkiertokone 2*15

Etukyyyn tilalle täytyi tällä kertaa keksiä jotain, muuta koska tiistain rintatreenin jäljiltä mun olkapäät on ihan sohjona. Ilmeisesti hauiksen pitkänpään jänne (tai jotain) on lievästi tulehtunut. Mulle käy aina näin kun alan lähestyä kuudenkympin sarjapainoa. Nyt on mietinnän alla, että muutetaanko rintatreeniä vai mitä tehdään. En kuitenkaan halua hajottaa itseäni.

Kyykkijä.

Ilmeellä ylös.

Etureisitreenissäkin teen nyt liikkeet niin, että ne ottaisivat jonkin verran myös sisäreisiin, takareisiin ja pakaroihin. Smithkyykky oli ainoa mikä kohdistettiin etureisille. Tuo takaosasto kun on se mun heikko kohtani… Vatsoja nyt vuorostaan painojen kanssa ja tuo kokeilemani vatsakone olikin tosi hyvä! En oo aiemmin sitä edes testannut, kun oli se vauvamaha ja kaikkea ja sen jälkeen..no, jotain.

Kukaan ei ollut näkemässä…
..bodypeukkuja..

…tukkeja…
…tönötystä…

Pidin eilen myös pienen hiilaritankkauksen. En kyllä mitenkään kokenut sitä ansainneeni, koska paino on tippunut tällä viikolla tasan 100 grammaa. Muutenkin tää viikko on dieetin osalta ollut jotenkin laimea. Ei vaan kiinnosta yhtään. Oon saanut nyt nukuttua tosi hyvin, mut ei vaan jotenkin innosta tää touhu paskan vertaa! Näitä päiviähän tulee itse kellekin ja tässä mitataan kurinalaisuus ja pitkäjänteisyys. Nyt voisin heittää hanskat naulaan ja vetää suklaata nassuun tai syödä lappusen mukaan ja odotella parempia päiviä. Valitsen jälkimmäisen 🙂

Eilen aamupalalla valkuaisia, vihanneksia ja kookosöljyä.

lounaalla tunaa tarkasti mitattuna.

Kunnolla suolaa, mausteita ja ruohosipulia niin ehkä se jotenkin alas menee??

Ennen treeniä 100g riisiä ja banaania. Illalla sama kera broiskun. Maistui!

Tänään on välipäivä salilta ja voinpa sanoa, että välipäivät on ihan hanurista. Siis oikeesti, nää on tosi raskaita päiviä! Koko päivän touhuan muksun kanssa, isäntä käy vain kotona kääntymässä, menee salille ja tulee illalla kotiin. Oon siis kuta kuinkin koko illankin tytön kanssa. Koko päivä vaipan vaihtoa, tytön syöttämistä ja perässä juoksemista. Se ei ole hetkeäkään paikoillaan! Menin äsken keittämään kahvia ja ihmettelin miksi on niin hiljaista. Johan se retale oli kerennyt kukan kimppuun ja haukannut palan mun cliiviasta! Sitä sit tyytyväisenä mutusteli… Ei saakeli! Onneksi sain koko palan tongittua pois suusta. Seuraavaksi oltiinkin sähköjohtojen kimpussa, vetämässä kissaa hännästä, räpläämässä digiboksia… Näistä on mun päivät tehty. Oon iltaisin ihan tuhannen poikki ja haluaisin kaatua sänkyyn jo kahdeksalta. No, tää on vauvan ja vauvan vanhempien elämää 🙂 Täytyyhän toisen tutkia maailmaa ja oppia uusia asioita. Ei siinä auta kuin seurata perässä.

Äidin rahkakipolla.

Alas tullaan näin!
Pikku hiljaa käsi kohti lattiaa.

Ja tumps pyllylleen.

Weeeeeeeeee, ilman käsiä taas! kauhean huudon kera.

Töllöä taputtelemassa. Ehkä se mielenkiintoisin juttu tällä hetkellä.

Ja kameran kimpussa….

Onneksi tuo sähikäinen on oppinut laskeutumaan jaloiltaan alas. Muksahduksia sattuu todella harvoin. Tuo taito ainakin helpottaa elämää jo todella paljon. Pärryyttelykin on vähentynyt huomattavasti, mitä nyt tänään keittiönkaapit sai uuden hienon värityksen….

Tämmöstä tänne lumikinosten keskelle! Kävin tänään vajaan tunnin lenkin tekemässä tytön kanssa ja hyvinpä oli Helsingin kaupunkin hommansa hoitanut. Ihan samassa sohjossa sai tarpoa kuin maanantainakin samalla reitillä. Sille ei siis ole tehty yhtään mitään! Siihen päälle vielä muutama sentti lunta niin Jonna saikin työnnellä vaunuja vaakatasossa kädet suorina. Taisi eräs mummo säikähtää, kun kirosin ääneen koko Helsingin kaupungin 😀 No, kaloreita paloi varmasti ihan rutosti tuolla reissulla! Illalla jos lähden tytön kanssa vielä ulos niin työntelen tätä meidän taloa ympäri. Taloyhtiö nimittäin on hoitanut tehtävänsä vallan mainiosti 🙂

Ps. Tuohon treeniblogien listaan olen taas päivitellyt uusia löytämiäni blogeja 🙂

Harvinaista herkkua.

Halloota! Ja oikein hyvää itsenäisyyspäivää itse kullekin 🙂 Ollaankos siellä katseltu ja ihasteltu (ehkä vähän kummasteltukin) iltapukuloistoa linnanjuhlissa? Siis kyllähän mutkin Linnaan kutsuttiin, mut sanoin sit Salelle, et tänä vuonna joudun passaamaan kun on kuitenkin toi vauva ja kaikkee, treenitkin ja silleen. Ens vuonna sit paremmalla onnella? Tuleehan näitä kinkereitä.

Flunssa on selätetty tässä residenssissä ja saleiltu on jo kahteen otteeseen!

Flunssan jälkeen hyvillä fiiliksillä treenaamaan! Kalsarit jalassa 😀

Ei vaan, tässä mun treenikuteet.

Kalsarijalkapoussailua.

Sviippi palailee reisiin pikku hiljaa 🙂

Mitäs täällä on muuta puuhattu? Lähinnä syöty niin kuin pitääkin eli suunnitelman mukaan, vähän sisusteltu lisää ja käyty tänään anoppilassa. Niin ja treenattu, daa 🙂

Makkariin virittelin eilen tuollaiset sisustusvalot 🙂

Kivan tunnelmavalon saa niillä ja kissat tykkää kans noista. Vähän turhankin paljon..

Sama salaman kanssa kas näin, niin näette että pallot on eri värisiä.

 Eilen pääsin jo korkkaamaan saliviikon rinta-haba-olkapäät pumppitreenillä. Sain tälle viikolla erilaisen ohjelman ja ensi viikolla palataan taas puurtamaan vanhaa ohjelmaa. Jänskää poiketa tutusta ja turvallisesta!

1. Peckdeck 5x
2. Rintaprässi 4x
3. Penkki tangolla 3x
4. Hk scottkoneessa 5x
5. Hk kp vinopenkillä 4x
6. Sivuviparit kp 3x
7. Viparit ylös 4x

Toistot tällä viikolla on vähän pidempiä (12-25 toistoa) ja palautusajat lyhkäsiä, 30-60 sekkaa. Teen normaalistikin aika lyhyillä palautuksilla, mutta kyllä noilla 30 sekunnin palautuksilla saa kivan hapotuksen aikaiseksi! Rinta oli aika muhkea treenin jälkeen, samoin kätöset! Olisin halunnut pari poseerauskuvaa ottaa salilla, mutta paikalla ei ollut sopivaa kuvaajaa enkä saanut kameraa mihinkään viriteltyä. Pöh.

Penttiä tein.

Yli 20 toiston sarjoja!!

Salin jälkeen kävin kaupassa ostamassa vähän munasia, kanasia ja lihasia. Ihan kuin olis joku maailmanloppu tulossa, kun jengi hamstrasi niin paljon ruokaa mukaansa. Kaupat on yhden päivän kiinni!! Kaljaa ja siideriäkin tuntui aika monella olevan ostoslistalla, samoin kasa erinäisiä herkkuja. Eipä vaan tähän talouteen moiset omituisuudet päässeet  🙂 Minähän en dieetistäni lipsu. Piste. Itsekuri on tällä hetkellä aivan valtavan kova! Onneksi on ruokaa ohjelmassa vielä niin paljon ettei nälkä pääse yllättämään 🙂

Tänään meillä olikin varsinainen luksusaamu! Miehen sisko kävi hakemassa mimmin hoitoon jo yhdeksän aikaan ja päästiin isännän kanssa kahdestaan salille <3 Tämä olikin ensimmäinen kerta viimeiseen yhdeksään kuukauteen! Treenit miehen kanssa on yhtä tuskaa, ihanaa sellaista. Se kyllä osaa natsittaa oikein kunnolla ja saa musta irti sen viimeisenkin toiston. Kivasti sattui vielä etureisitreeni, joten osasin jo eilen illalla valmistautua henkisesti kunnon kyykytykseen!

Alkuun perinteinen ”otetaan peilinkautta kuva”- tilanne. Näistä en luovu ikinä!

Mä mahduin mun S-koon bettereihin!!!! Wihiiiiiiiiii!

1. Reidenojennus 100 toistoa painolla x
2. Smithkyykky kapealla 4x
3. Balettikyykky kp 3x
4. Askelkyykky smith, etujalka boksilla 3x
5. Hack väärin päin 2x
6. Hack oikein päin 1x kahdella pudotuksella
7a. Vatsat taljassa köydellä 3x
7b. Vartalonkiertokone 3x/puoli

Fiuuuuuu! Se olikin sit aikamoista menoa heti ensimmäisestä sarjasta! Otin kamerankin salille mukaan, että saadaan otettua paljon kuvia. Jep, tasan yhdestä liikkeestä sain kuvia. Eipä tuossa haipakassa paljon kuvaamista kerennyt ajattelemaan. Keskityin vaan tekemään kaikkeni ja selviämään kunnialla läpi treenin. Voin sanoa, että useammassakin sarjassa hyydyin kesken toiston ja mies sai avittaa ylös 😀 Jalkaset on jo nyt aivan törkeän kipeät, mitähän ne on huomenna!? Ei kai tässä nukkumaan uskalla mennä…

Askelkyykkyä etujalka boksilla.

Hiki näky tulevan (huomaa esteettiset läiskät kainaloissa 😀 )

PuristaaPuristaa! Hapotti aivan helvetisti..

Monethan sanoo, että yöt ovat tosi rikkinäisiä kun vauva alkaa kontata ja nousta ylös. Meillä on homma kääntynyt vähän toisin päin. Ennen mimmi nukkui 8-9h yössä ja lisäksi parit unet päivisin. Nyt mimmi vetää sikeitä 11-12h yhtä mittaa öisin ja nukkuu yhdet päiväunet. Saas nähdä kauanko tätä luksusnukkumista kestää! En valita, en 🙂 Nyt hän on vielä parina iltana nukahtanut saman tien kun ollaan hänet sänkyyn kannettu. Aikaisemmin nukuttamiseen saattoi mennä jopa tunti, kun mimmi kampesi koko ajan pystyyn.. Ja hei, tänään löytyi suusta kolmas hammas ja kaverikin sille on näköjään tulossa 🙂

Huomenna olis tarkoitus ulkoilla vähän enemmän, jos sää vain sen sallii. Aika huonosti ollaan tällä viikolla päästy ulos noiden kylmien ilmojen takia. Muutaman kilsan päähän avattiin uusi Fida ja siellä voisi matkalla vaikka pyörähtää. Matkahan vie sieltä Prismaan malton ostoon. Tyhjää näyttää purkin pohja ja huomenna olis taas tarvetta sillekin tavaralle! Kolmas treenipäivä putkeen siis tiedossa 😉

Pistetääs itsenäisyyspäivän kunniaksi käyntiin pieni lehtiarvonta! Arvottavana on kaksi viimeisintä numeroa MeNaiset Sport-lehdestä (kerran luettuja) ja paketti lähtee yhdelle voittajalle.

Sporttista kaksin kappalein.

  • Aikaa osallistumiseen sunnuntaihin 9.12 klo 20 saakka
  • Osallistua voit kommentoimalla tähän postaukseen.
  • Anonyymit keksivät itsellensä nimimerkin
  • Jokaiselle vain yksi arpa

Onnea arvontaan 🙂

Ylösnousemus.

Tänään alkoi aamu hyvissä merkeissä. Joku kissatalibaani oli käynyt syömässä mun joulukaktuksesta kaikki kukat!! Syyllinenkin löytyi yökkäilemästä pieniä pinkkejä kukan palasia pitkin kämppää. Että mun välillä tekee mieli tehdä rukkaset noista terroristeista 😀 Joka päivä jotakin keksivät.

Lola the Kissatalibaani.

 Eilen sain salille taas treeniseuraa! Lue edellinen kerta Erican kanssa täältä. Tällä kertaa treenikaverina oli Henna, joka kisasi BF:ssä ensimmäistä kertaa tänä syksynä. Lue Hennan kilpailijaesittely bodylehdestä ja treenijuttuja blogista. Olisin Hennan tyrkännyt jo nyt fitness fysiikan puolelle, mutta ehkä sain eilen ylipuhuttua sitten seuraaviin kisoihin? 🙂 Tytöllä nimittäin on paljon muskulaa! Treenattiin eilen yhdessä, mutta erikseen. Mulla oli etureisipäivä ja Hennalla olkapäitä ja ojentajia. Yhteiskuva jäi kyllä kokonaan ottamatta 🙁

Mulla siis vuorossa etujalat ja pohkeet.
1. Etukyykky tangolla 5*5*52,5kg
2. Hack korokkeelta 12, 11, 10*35kg
3. Pallokyykky leveällä 2x
4. Pohkeet seisten koneessa 6x

Tällä kertaa saatiin treeni hoidettua aika nopealla tahdilla alta pois ja jäi aikaa vähän jutusteluunkin venyttelyn ohella. Ei tuollainen reilun tunnin mittainen treeniaika riitä mitenkään, kun kaksi samasta lajista kiinnostunutta alkaa tosissaan tarinoida keskenään! Juttua olisi riittänyt vaikka kuinka ja paljon juteltavaa jäi vielä ensi kertaan.

Etukyykkyä.

Tiukkaa on!

Sieltä se nousee.

Hackia tein taas samalla korokesysteemillä kuin viime viikolla. Tässä täytyy muistaa ettei voi kyykätä ihan pohjaan asti, käy muuten hassusti polville pidemmässä aikajuoksussa. Myöskään yläasennossa en koskaan lukitse polvia, koska tarkoituksena on pitää jännitys reidessä koko liikkeen ajan. Prässin sijaan tällä kertaa pari sarjaa pallokyykkyä leveällä jalka-asennolla. Hanuri niin syvään kuin pystyy ja ylhäällä kunnon puristus pakaroilla ja sisäreisillä. Tuntuu!

Pulloposki.

Niin alas kuin kärsii!

Hahaa, etureisitreenin kunniaksi mut lahjottiin viidellä riisikakulla! Kuviahan ne on kuin mitkä, mutta kai sitä nälkäänsä syö vaikka pieniä kiviä..

Lihhoo, munnoo, kakkua.
Tän aamun vihanneksia.

Satuitteko huomaamaan tämän tv-ohjelmistossa? 😀

Pakko oli ottaa boksille, kun tosiaankin haluan nähdä SEN kolmannen silmän avauksen 😀 😀

Tänään välipäivä salilta. Ollaan tarvottu lumessa ja musisoitu muskarissa. Illalla taas anoppilaan kyläilemään.

Ai niin! Tärkein melkein unohtui. Meidän mimmi päätti eilen, että lattialla mönkiminen alkaa kyllästyttää ja nousi ihan omin avuin tukea vasten seisomaan! Nyt täällä ei sit ole muuta tehtykään kuin könytty ylös päin. Tutisevin jaloin ponnistetaan ylös ja suorin jaloin kaadutaan johonkin suuntaan 😀 Onni on äiti joka ottaa kiinni.

Karu totuus julki.

Päivitystä puskee taas, olenpa mä nykyään ahkera. Tytön tyrkkäsin just päiväunille ja nyt nautin harvinaisesta hiljaisuudesta 🙂

Kävin eilen jalkajumpalla. Etureisiä ja pohkeita tällä erää. Alavatsojakin oli tarkoitus tehdä mut unohdin (en jaksanut). Aika laiska olen noiden vatsojen kanssa, edelleen. Turhapa on sitten myöhemmin valittaa, kun vatsat ei näy…

1. Etukyykky tangolla 3*5*50kg/ 2*5*52,5kg
2. Hack korokkeelta 11, 9*30kg/ 10*25kg+7*20kg
3. Prässi leveällä 18, 16*110kg
4. Pohkeet seisten 6x
korokeviritys hackissa.

Etukyykyssä viimeinen sarja oli jo tosi tiukka eli nyt alkaa olla oikeat painot kehissä. Näin sen kuuluu ollakin! Hirveät nirhaumat sain taas solisluuhun, just kun viime viikkoiset alkoivat parantua. Hackia tein pitkästä aikaa koroke kantapäiden alla. Ai että se ottaa muikeasti just tuohon reiden ”päälle”. Siihen mulle lihaa tarvitaankin, sivuasennoissa reidet on ihan tikut 🙁 Prässiä taas leveällä jalka-asennolla ja jalat alhaalla levyllä. Käy kivasti sisäreisiin ja pagaroihin. Saadaan vähän tavaraa niihinkin! Dieetin jälkeen hanuri saakin sit ihan kunnolla huomiota ellei jopa ihan oman treenikertansa! Raskauden aikana mun bärssi hävis johonkin, ihan lattana alkaa mokoma olla. Siitä kun rasvaa vielä kuoritaan päältä niin kuopan päällä istun. Se on kiva sillon. Pohkeiden treenaamisesta nautin ihan yhtä paljon kuin vatsojenkin eli en yhtään. Nyt oon parilla kerralla saanut juntattua ne kunnolla kipeiksi! Ainakin on treeni mennyt perille. Salainen ainesosa on hyvä venytys ja vielä parempi supistus. Kovin yksinkertaista 🙂

Prässiä. Jalat niin syvään kuin pystyy!

Yläasennossa ei lukita polvia.

Salin jälkeen oltiin kotosalla ihan tyttöjen kesken, oransseissa mekoissa 🙂 Kovin usein ei tässä taloudessa mekkoloita nähdä. Tai joku tunikahan toi mun viritys on ja tytölläkin mekko on noussut niin korviin, että näyttää paidalta 😀

Mamselli itse.

Mamselli ja sen jälkikasvu.

Niin kuin tää dieettikin alkoi maanantaina. Jotain aloituskuviakin lienee hyvä laittaa, että on mihin verrata. Olettaen että tuloksia tulee 😀 Paino maanantaiaamuna kahden porsastelupäivän jälkeen oli muhkeat 75,8 kg. Nam. Kilon verran on paino tupsahtanut alas päin tähän päivään mennessä, mutta vieläkään ei olla viime viikon alimmassa painossa (74,5 kg). Jännityksellä odotan päästäänkö edes sen alle..

Mitä *ittua täällä tapahtuu? Bloggeri alkaa vaatia multa rahaa, että saisin kuvia ladattua! Oon kirjottanut tätä blogia montako hiton vuotta eikä kertaakaan ole mitään rahaa vaadittu? No, en nyt sit saa niitä dieetin aloituskuvia laitettua tänne kun en halua laittaa niitä ton Google+:an kautta. Menisivät vissiin julkiseen jakoon ihan kaikille? Mitähän tässä tilanteessa pitää tehdä? En mä mitään kuukausimaksuja ala makselemaan! Onko muille tullut tämmöstä vaatimusta?

Nyt en ala kyllä yhtään..

Uusi yhteistyökumppani ja möhis.

Blogin lukijoille alennusta verkkokaupasta www.gazoz.fi

Jäi eilen päivitys laittamatta kun toi jälkikasvu on vähän duhadedä eikä meinannut nukahtaa kirveelläkään, rassukka 🙁 Toivottavasti pöpö mikälie ei tartu muhun. Just kun oon salillakin vauhtiin päässyt! 😉

Ihan ekana täytyy kertoa, että sain uuden yhteistyökumppanin blogille, kiitos Gazoz! <3 Blogin lukijat saavat Gazozin verkkokaupan tilauksista -10%  koodilla jonna. Kannattaa käyttää hyväksi 😉 Arvaattekos mitä minä aion ekana sieltä ostaa? Vinkki: mulla on sellaiset jo kahdet, mustat ja harmaat, mut pinkit puuttuu! Ehkä parhaimpia housuja mitä tiedän, vanhat alkavat vaan olla jo puhki kulutettuja ja ihan reikäiset 🙁 Heh, ja taisipa mustille pantseille lurahtaa aikanaan lapsivedetkin 😀 Hyviä muistoja siis noista pöksyistä!

Alla teille eilisaamun The Möhis. Siellä se olla möllöttää tai oikeastaan röllöttää 😀 Eipä röllötämöllötä enää kauan sillä maanantain alkaa DIEETTI! Kuinka voikaan ihmisen lapsi iloita kaloreiden vähentämisestä 🙂

Möhis sivulta.

Ja edestä kera yöpöksyjen.

Hauiskin on siellä jossain!

Tiistaina kävin saliloimassa rinnan ja hauikset. Huh, kun oli hyvä jumppa! Mulla on ollut mind-muscle-connection vähän hukassa viime aikoina ja nyt tajusin taas sen suuren merkityksen treenien onnistumisessa! Miten olenkaan noin tärkeän asian unohtanut? Ei ihmekään, että tuntuma on ollut hukassa välillä. Rinnalle penaa tangolla, vinopenaa käsipainoilla ja peckdeckiä kunnon puristuksella. Polte rinnassa oli jotain aivan järkyttävää. Hauiksia tein suoralla tangolla ja käsipainoilla vinopenassa. Parissa sarjassa käytin rest pause-tekniikkaa eli tein ensin sarjan loppuun, huilasin 10-15 sekuntia ja jatkoin niin monta toistoa kun pystyin. Erittäin toimiva erikoistekniikka! Olkapäille tein myös pienen pumppitreenin vipareiden muodossa, kasvakaaKasvakaaKasvakaa!

Tiistaina otin testiin uuden treenibuusterin, Assaultin. Mies sitä oli jostakin pari näytepakkausta haalinut. Varmasti silläkin on oma näppinsä pelissä järkyttävän pumpin saavuttamisessa. Kannattaa testata! On muuten vieläkin pikku pikku hauberit ihan pipit, Tykkään 🙂

Treenin päälle perussettiä, makaronia ja jauhelihaa.

Mitä voi tehdä vihreistä linsseistä?

Perinteiseen tapaan keskiviikko oli etujalkapäivä. Jokaisen liikkeen yritin tehdä mahdollisimman hyvin keskittyen ja koko ajan reisillä puristellen. Tuntuma oli jälleen kerran järisyttävän hyvä! Ehkä alan oppia 😉
Etureisille otin monta sarjaa etukyykkyä tangolla, hackia kapealla ja leveällä sekä prässiä leveällä. Hyvin saivat sisäreidetkin runtua. Ainakin mulla just sisäreidet on pakaroiden ohella todellinen ongelmakohta. Lihaa kaipaavat ja paljon! Alla video etukyykyn vikasta sarjasta. Iso Kiitos Petterille kuvausavusta 🙂 Kiva kun on salilla noita tyyppejä, jotka ihan mielellään nappaavat kuvan tai videon silloin tällöin eivätkä katso kieroon ja halveksien.

Etukyykky tangolla 7*50kg.

Reenibuusteria nassuun ja menoks!

Eilisen aamupala: anopin puhalillejä, pinaattia, kurkkua ja suippopaprikaa.

Lisäravinteita oon hiljalleen lisännyt ruokavalioon, mut niistä kirjotan ihan oman postauksensa. Alla kuva mun treenin aikaisesta juomasta, jossa on maltoa ja pepto prota, ehkä maailman karseimman makuista protskua. Hyi! Eikai sitä maisteltavaksi ole tarkoitettukaan..

Tänään kävin jumpalla ihanaisen Erican kanssa, mut siitä lisää seuraavalla kerralla! Käykääpäs tsekkaamassa Erican loistava blogi tästä 🙂 Mä oon siihen ihan koukussa <3 Tämä nainen on todella motivoiva jos kuka!

Täällä alkaa nyt mukelon nukutusprojekti!

Ps. Se olis huomenna sit viimeinen ehtoollinen 🙂 Ou jeah.