Cut the Crap – Crossfit Vantaan ekojen kisojen koostetta.

Boom! Olipahan melkoisen huikeet kisat! Ilma oli mitä mainioin, kisaajat hyvässä tikissä, lajit nerokkaita ja se fiilis – ei olis voinut paljon parempi olla! Katsojat kannusti kisaajia täysillä ja jo lajinsa tehneet kisaajat vielä toisiaan. Urheiluhenkeä parhaimmillaan 🙂 Kisoissa nähtiin niin mahtavia itsensä ylityksiä etten voi väittää etteikö olis harmittanut että en itse ollut kisaamassa. Nyt toivon että pysyn terveenä ja saan taas kunnolla tulokset nousuun niin vois taas haaveilla kisaamisesta!

Ilmoittautuneita oli 20 kovaa naista ja 16 sonnia. Miehistä muutama jäi loppumetreillä pois, mutta naisista kaikki ilmoittautuneet saapuivat innokkaina paikalle taistelemaan voitosta. Olkaapa hyvä, tässä mun näkemys kisoista!

1. laji

  • juoksu 620 metriä, jonka jälkeen
  • painolevyjen kanto paikasta A paikkaan B. Naisilla painolevyt 4 x 10kg + 2 x 5kg. Miehillä 4 x 15kg + 2 x 10kg. Kun kaikki painolevyt oli kannettu haluamallaan tavalla paikkaan B, lastattiin painoja tankoon (20kg) x määrä, nostettiin tanko eturäkkiin ja askelkyykkäämällä kuljetettiin painot takaisin paikkaan A. Sen jälkeen kisaaja kuljetti tyhjän tangon paikkaan B, lastasi lisää painoja ja askelkyykkäämällä kuljetti taas painot paikkaan A. Kisaaja sai itse päättää monessako erässä askelkyykkäsi painot takaisin paikkaan A.
  • Aika pysähtyi kun viimeisetkin painot oli kuljetettu paikkaan A ja tanko kosketti maata.
  • Jos kisaaja tiputti tangon kesken lajin maahan, sai hän tästä sakkoa 6 bar over burbeesia.
Kisaajat lähdössä tsekkaamaan merkatun juoksureitin.
Kisaajat lähdössä tsekkaamaan merkatun juoksureitin.

kuvia 020

Heat 1: Tanja Mäntyvaara CF Tuusula, Mia Ojalehto CF 8000, Mirka Sollo CF Lohja ja Julia Nyqvist CF Porvoo.
Heat 1: Tanja Mäntyvaara CF Tuusula, Mia Ojalehto CF 8000, Mirka Sollo CF Lohja ja Julia Nyqvist CF Porvoo.

kuvia 021 kuvia 022

Crossfit Vantaan iloinen Miitta Salmela valmiina omaan suoritukseensa!
Crossfit Vantaan iloinen Miitta Salmela valmiina omaan suoritukseensa!

 

Katarina Öhberg (takana) CF Herttoniemi, Laura Isopoussu CF 8000, Miitta Salmela CF VAntaa ja Allison Kauppinen CF 8000.
Katarina Öhberg (takana) CF Herttoniemi, Laura Isopoussu CF 8000, Miitta Salmela CF VAntaa ja Allison Kauppinen CF 8000.

kuvia 028 kuvia 029

Sakkoburbeita.
Sakkoburbeita.

 

Essu Lehto CF Vantaa (heat 3)
Essi Lehto CF Vantaa (heat 3)

 

Laura Liukkonen CF Vantaa (heat 3)
Laura Liukkonen CF Vantaa (heat 3)

 

Essi Lehto ja Sara Piflyct CF Porvoo.
Essi Lehto ja Sara Piflyct CF Porvoo.

 

Mila Nurminen CF Kerava ja Heidi Kivimäki CF Kerava (heat 4)
Mila Nurminen CF Kerava ja Heidi Kivimäki CF Kerava (heat 4)

kuvia 036

Sofia Broman CF Porvoo ja burbeet.
Sofia Broman CF Porvoo ja burbeet.

 

Heat 5 (edestä taaksepäin): Anu Peltokangas CF Kerava, Nanna Wackström CF Porvoo, Annika Vahomäki CF Lauttasaari ja Tiina Rinne CF Vantaa.
Heat 5 (edestä taaksepäin): Anu Peltokangas CF Kerava, Nanna Wackström CF Porvoo, Annika Vahomäki CF Lauttasaari ja Tiina Rinne CF Vantaa.

kuvia 040 kuvia 041

CF Vantaan Toni Lehtola ja Henkka Valonen.
CF Vantaan Toni Lehtola ja Henkka Valonen.

kuvia 043

Henkan ja Tonin kanssa samassa heatissa myös Matti Rokka CF Tuusulasta.
Henkan ja Tonin kanssa samassa heatissa myös Matti Rokka CF Tuusulasta.

kuvia 045 kuvia 049 kuvia 050 kuvia 052

Miesten heat 2: Ville Huhtamäki CF 8000, Mikael Lindholm CF Vantaa ja Jussi Vahe CF Kerava.
Miesten heat 2: Ville Huhtamäki CF 8000, Mikael Lindholm CF Vantaa ja Jussi Vahe CF Kerava.

kuvia 058 kuvia 059 kuvia 060

HEat 3: Timopekka Koljonen CF Jyväskylä, Ossi Rantanen CF Lohja, Pauli Majakero CF Kerava ja Timo Rinne CF Vantaa.
HEat 3: Timopekka Koljonen CF Jyväskylä, Ossi Rantanen CF Lohja, Pauli Majakero CF Kerava ja Timo Rinne CF Vantaa.

kuvia 064 kuvia 065

Heat 4: Mentor Osmani CF Vantaa, Tommi Valtanen CF Kerava, Mikko Puranen CF Jyväskylä ja Jukka Peltonen CF 8000.
Heat 4: Mentor Osmani CF Vantaa, Tommi Valtanen CF Kerava, Mikko Puranen CF Jyväskylä ja Jukka Peltonen CF 8000.

2. Laji.

  • 30 x squatclean + shoulder to overhead TAI
  • 30 x powerclean + front squat + shoulder to overhead
  • Kisaaja sai itse valita tyylin millä nostaa tangon olkapäiltä pään päälle: shoulder press, push press, push jerk tai split jerk.
  • Naisilla painoa 40kg ja miehillä 60kg

 Miitta Salmela,

Miitta Salmela, Mia Ojalehto, Julia Nyqvist ja Mirka Sollo.

kuvia 071

Tanja
Tanja Mäntyvaara, Katarina Öhberg sekä Allison Kauppinen.Laura Liukkonen, Essi Lehto, Emma Niemeier sekä Sara Piflyckt.

kuvia 077 kuvia 081

Mila Nurminen,
Mila Nurminen, Milla Serasti, Heidi Kivimäki sekä Sofia Broman.

kuvia 083

Annika Vahomäki, Tiina Rinne
Annika Vahomäki ja Tiina Rinne.

kuvia 086 kuvia 087

Crossfit Vantaan Mikael Lindholm.
Crossfit Vantaan Mikael Lindholm.

 

Mikael Lindholm ja
Mikael Lindholm ja Crossfit Keravan Jussi Vahe.

 

Crossfit Vantaan Timo Rinne
Crossfit Vantaan Timo Rinne ja Pauli Majakero Keravalta.

 

Lohja vs Jyväskylä.
Lohja vs Jyväskylä.

 

CF Vantaan Mentor Osmani.
CF Vantaan Mentor Osmani.

3. laji

  • deadlift ladder + bar over burbees
  • Naisilla mavepainot 80, 90 ja 100kg. Miehillä 150, 160 ja 170kg.
  • Kisaaja teki ensin aloituspainolla 30 sekunnissa niin paljon kuin suinkin kykeni, jonka jälkeen pidettiin 10 sekunnin tauko ja siirryttiin seuraavan tangon eteen. Jälleen 30 sekuntia työtä, 10 sek taukoa kunnes kaikki kolme painoa oli käyty läpi. Maastavetourakan jälkeen homma jatkui bar over burbeeseillä, joita tehtiin myös 30 sekunnin aikana niin paljon kuin suinkin kerkesi. Tulos oli kaikkien toistojen yhteismäärä.

Osalla naisista satkukin nousi suht helposti, toisilla oli ongelmia jo 90 kilon kanssa. Miehillä painot oli kovat, mutta moni taisi tehdä omat PR:t tässä lajissa 😉 Tässä lajissa kaksi vierekkäisten sijojen omaavaa (1 ja 2, 3 ja 4 jne) kisaajaa taisteli toisiaan vastaan. Huikeita taistoja!

Tanja ja 80kg.
Tanja Mäntyvaara ja 80kg.

Tiina Rinne ja 100 kilon mave. Kevyesti liikkui!Tiina Rinne ja 100 kilon mave. Kevyesti liikkui!

kuvia 109

Tiina ja bar over burbees.
Tiina ja bar over burbees.

kuvia 112

Mila Nurminen Cf Kerava.
Mila Nurminen Cf Kerava.

 

Anu Peltokangas.
Anu Peltokangas.

 

Anu vs Mila.
Anu vs Mila.

 

Annika Vahomäki. On siinä tytöllä muskelia!
Annika Vahomäki. On siinä tytöllä muskelia!

 

Essi Lehto, CF Vantaa.
Essi Lehto, CF Vantaa.

 

Miitta Salmela CF Vantaa.
Miitta Salmela CF Vantaa.

 

Laura Liukkonen CF Vantaa.
Laura Liukkonen CF Vantaa.

kuvia 130

Jukkis Peltonen.
Jukkis Peltonen.

 

Timo Rinne CF Vantaa.
Timo Rinne CF Vantaa.

kuvia 139

Jukkis vs Timo: bar over burbees!
Jukkis vs Timo: bar over burbees!

 

Mentor Osmani CF Vantaa.
Mentor Osmani CF Vantaa.

 

Henkka Valonen CF Vantaa.
Henkka Valonen CF Vantaa.

kuvia 151

Mikael Lindholm CF Vantaa ja 170kg mave!
Mikael Lindholm CF Vantaa ja 170kg mave!

kuvia 1574. laji eli finaali

Finaalin pääsi neljä kovinta miestä ja naista. Finaalissa kaikki pisteet nollattiin ja finaalin voittaja oli koko kisan voittaja! Lopputulos saattoi siis olla mitä vain 😉 Jännää! Finaalilaji oli kauheaa tykitystä ja uskon, että se oli ihan jokaiselle kisaajalle rankka. Vai mitä sanotte tästä:

  • kahvakuulaswing (pään päälle) x 50 Naisilla 24kg, miehillä 32kg kuula
  • thruster x 50 Naisilla 15kg tanko, miehillä 20kg
  • double unders x 50
  • boksihyppy x 50
  • bar muscle up Naisilla x 3, miehillä x 5
  • ei time capia
Jokaisella finalistilla oli kaksi tuomaria.
Jokaisella finalistilla oli kaksi tuomaria. Tiina Rinne ja Tanja Mäntyvaara.

kuvia 161 kuvia 162

Anu Peltokangas ja Annika Vahomäki thrustereiden kimpussa.
Anu Peltokangas ja Annika Vahomäki thrustereiden kimpussa.

 

Tanja ja double unders
Tanja ja double unders.

kuvia 165

Boksihyppyjä.
Boksihyppyjä.

 

Tiina ja bar muscle up, voitto kotiin!
Tiina ja bar muscle up, voitto kotiin!

kuvia 171

Miesten finaali. Kuvassa Timo Rinne, Jukka Peltonen sekä Mikko Puranen.
Miesten finaali. Kuvassa Timo Rinne, Jukka Peltonen sekä Mikko Puranen.

 

Timopekka Koljonen ja du:t.
Timopekka Koljonen ja du:t.

kuvia 176 kuvia 177 kuvia 178Molemmat finaalit oli tosi tiukkoja ja kärkisijat vaihteli finaalin edetessä. Voiton ratkaisi kummassakin sarjassa yllättäen bar muscle upit! Näitä lienee allekirjoittaneenkin harjoiteltava tulevaisuudessa… kunhan nyt ensin sais ne kippuleuat kulkemaan 😀

Naisten kärkinelikko: Tiina Rinne 1. sija, Anu Peltokoangas 2.sija, Annika Vahomäki 3.sija ja Tanja Mäntyvaara 4.sija.
Naisten kärkinelikko: Tiina Rinne 1. sija, Anu Peltokoangas 2.sija, Annika Vahomäki 3.sija ja Tanja Mäntyvaara 4.sija.

 

Miesten kärkinelikko: Jukka Peltonen 1.sija, Timopekka Koljonen 2.sija, Mikko Puranen 3.sija ja Timo Rinne 4.sija.
Miesten kärkinelikko: Jukka Peltonen 1.sija, Timopekka Koljonen 2.sija, Mikko Puranen 3.sija ja Timo Rinne 4.sija.

Hienot kisat, mutta mitäpä tällä meidän salijengillä muutakaan saatais aikaa kuin priimaa 😉 Huippujengi oli koossa ja kaikki halusivat auttaa. Tiimi toimi hyvin ja saatiin erittäin posittivista palautetta niin yleislöltä kuin kisaajiltakin. Päivä oli kokonaisuudessaan saakelin pitkä, mutta sitäkin mahtavampi. Ensi vuonna uudestaan! Tuu sääkin 😉 Jatkot olivat myös oikein onnistuneet, mutta se onkin jo sit ihan tonen tarina….

CF Vantaan jengiä :) Parhaita tyyppejä!
CF Vantaan jengiä 🙂 Parhaita tyyppejä!

Ps. Jos joku nimi meni väärin tai huomaat muita asiavirheita niin saa korjata! Tulokset kaikkien kisaajien osalta lisään tähän postaukseen kunhan saan ne käsiini.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Realistiset tavoitteet?

Anonyymi lukijani heitti minulle muutaman mielenkiintoisen kysymyksen tässä postauksessa. Sallinette minun

Sievästi siinä hän.

rykäisevän tähän valiin suoran lainauksen kommentista 🙂

”Hei, kiva kun olet taas terveempänä. Näitä postauksiasi on kiva lukea. Lajien eroista paljoa vielä tietämättömänä olisi mielenkiintoista lukea, miksi (näin olen ymmärtänyt) valitsit Womens physiquen lajiksesi; miksi koet, että se olisi lajina eniten sinua? Muutenkin tähtäimistä olisi kiva lukea; tarvitsetko pieniä välitavoitteita motivoituaksesi?”

Jotkut teistä ehkä tietävätkin, että olen ”treenihistoriani” aikana kisannut kaksi kertaa: kerran body fitneksessä vuonna nakki ja 2010 naisten classic bodybuildingissa eli ns. naturaali kehonrakennuksessa. Mä en ole pätkääkään korkkari ihmisiä, joten BF ei tunnu oikein mun lajilta. Ei tuntunut kisatessanikaan siinä. CBB sen sijaan kolahti ja kovaa. En jännittänyt yhtään lavalla ollessa vaan nautin siitä suunnattomasti. Nautin joka hetkestä, jonka sain lavalla olla. Joo tiedetään etten ollut parhaassa mahdollisessa kunnossa mut mitä siitä! Ensimmäisen CBB-kisan jälkeen päätin, että lavalle vielä nousen ja laji tulee olemaan sama. CBB poistui kisaohjelmistosta ja tilalle tuli saman tyylinen Women´s Physique (WP), joten se tulee olemaan mun lajini jos ja kun lavalle nousen.

Olen miettinyt, että voinko oikeasti edes haaveilla kisaamisesta, koska multa puuttuu monelle kisaajalle ominainen lähden vain voittamaan– asenne. Voiko ilman sitä ylipäätään onnistua dieetissä ja nousemaan lavalle elämänsä parhaassa kunnossa? Onko olemassa toista samanlaista kisaavaa ihmistä, joka ajattelee samalla tavalla kuin minä? Tiedättekö, kyllä on! Jokunen päivä sitten luin kaimani Jonnan ajatuksia ensi syksyn kisoista:

”Omalta kohdaltani, tahtomatta loukata yhtään ketään naispuolista kilpailijaa, on ilo päästä näyttämään rintalihaksia (niitä mitä nyt taas jäljelle jää) ilman silikoneja. Itse arvostan luonnollisuutta ja se linja pysyy. Mutta kuten todettu, en tarkoita loukata ketään ja edelleen kukin saa taplata juurikin sillä omalla tyylillään. Se EI ole minulta pois. Itselleni tätä hommaa edelleen teen, en voittaakseni muita. Se, keitä siellä lavalla vierellä seisoo ei sekään ole meikäläistä hetkauttava tekijä. Olkoot keitä tahansa –ja syksyllä siellä taatusti on erittäin kovia fysiikoita ja mahdottoman paljon lihaksikkaampia likkoja, kuin minä. Mutta saa olla. Ja kiva, jos mahdollisimman monta likkaa lauteille nousee. Ompahan katsomossakin enemmän aihetta sitten puhua fysiikoista. Silti nautin täysillä ja otan oman tilani siellä.”

Jonnan kanssa kisattiin molemmat ekaa kertaa CBB:ssä 2010 ja ihailin kaimani asennetta kisaamiseen, diettaamiseen ja elämään ylipäänsä jo silloin! Sama ihailu jatkuu edelleen 🙂 Jos Jonna luet tätä niin tiedoksesi vain, että fanitan sua ihan kybällä 🙂

Paita flagnorfail.com
Pikaräpsy ennen kuin kukaan tulee…

Main point on se, että tätä hommaahan tehdään vain itselle, ei muille. Seuraavan kerran kun lavalle nousen niin haluan olla paremmassa kunnossa kuin viimeksi ja kehitystäkin täytyy näkyä. Loppujen lopuksihan se on ihan arpapeliä ketä siellä lavalla on vastassa ja tulos voi olla mikä tahansa olit miten hyvässä kunnossa tahansa. Kyllä mä saan motivaatiota ihan joka treenissä, kun ajattelen tulevaa kisakoitosta ja huippu kondiksessa olevia mimmejä siellä lavalla. Jokainen kovaa tehty treeni on askel kohti omaa unelmakroppaa ja seuraavaa kisatavoitetta!

Eilen pukkariposet vähemmissä vaatteissa.
Semmottiis kondis.

Omaa kehitystä on todella vaikeaa nähdä ja minulla kehitystahti ei todellakaan ole ollut mitään päätä huimaavaa. Silti puurran kerrasta toiseen sata lasissa salilla ja teen parhaani. Joka ikinen kerta. Näin tekisin vaikkei kisasuunitelmia olisikaan. Mä en ole asettanut mitään varsinaisia välitavoitteita, paitsi sarjapaino puolella. Leuoissa on tavoitteena vetää sarjaa 15kg lisäpainolla, samoin dipissä. Kyykkyssä toivoisin kesällä näkeväni kolmenumeroisen luvun ja räkkivedossa haaveena on 150kg. Fysiikan puolella tahdon pysyä suht siistissä kunnossa ympäri vuoden ja muistuttaa edes hetkittäin urheilijaa 😀 Jokainen lihasgramma on tervetullut tähän pienen pieneen varteen!

Kuvien ottaminen tässä lajissa on kaikkein tärkeintä! Toki kehitystä tulee väkisinkin jos sarjapainot nousevat, mutta kyllä kuvista kehityksen näkee parhaiten. Ottakaa siis niitä kuvia säännöllisesti vaikka se tuntuisi kuinka typerältä. Kiitätte itseänne myöhemmin 🙂

Mitä tavoitteita teillä on treenaamiseen liittyen? 

Kyykylle mänössä!
Sivulta tommoset.

Tämän erittäin syvääluotaavan pohdinnan ja analysoinnin jälkeen siirrytään tämän päivän treeniin. Vuorossa koivet kokonaisuudessaan. Niinhän siinä on taas käynyt, että flunssa verotti kyykystä painoja pois ihan kiitettävästi. Pah sanon minä. Vaikka ärsyttin suunnattomasti niin nielin kiukkuni ja keskityin tekemään mahdollisimman hyvät sarjat vähän pienemmillä kuormilla. Ennen olisin lähtenyt ovet paukkuen salilta samoin tein 😀

1. Kyykky 5x
2a. Prässi leveällä 3x
2b. Askelkyykkykävely 3*max
3a. Takareidet maaten 3x
3b. Takareidet istuen 3x
4. Pohkeet seisten 1x, kahdella pudotuksella

Olipa muuten eilisen tissitreenin jälkeen vähän vaikeuksia päästä kyykkytangon alle 😀 Selkä ja rintafileet on ihan muussina vaikka venyttelin ne eilen ihan huolella. Sitä se treenitauko teettää… Alkulämmittelyihin sain käyttää taas tosi paljon aikaa. Kiristystä tuntuu vähän siellä ja täällä eli venyttelyä on tällekin illalle luvassa!

Jalkojen heiluttelua lämmittelynä.
Ihanan tarkkoja kuvia 😀

Sisäreidet lämmittelen ja venyttelen huolella ennen kyykkyjä. Samoin lonkankoukistajat!

Ennen salille lähtöä yritin taas jotain tehdä tälle tuulenpesälle joita hiuksiksikin kutsutaan. No tämmösen söttösen sain aikaan.

Etutötsä.

Vähän lettiä, ponnaria ja pinniä sekaan. Sai kelvata.

 Salilla silmiin osui jotain uutta, jännää ja maistamatonta. Oottekos maistaneet?

Illalla menee testiin.

Onko vastusta Fastin minttusuklaa puddingille?

Treenin päälle vetäsin lasagnen loput ja hiilariksi sämpylää ja banskua. En jaksanut muuta alkaa värkkäämään niin sai kelvata tällä kertaa.

Meillä oli mimmin kanssa ihana pieni lukuhetki tänään päivällä. Tytsy tykkää ihan hulluna lukea kirjoja. Tai se lähinnä osoittelee kuvia ja ölisee ja minä luen 😀

Sinne köllähti.
Mutsi mä häpeen sua 😀

Näihin kuviin ja tunnelmiin 🙂 Mukavaa keskiviikko iltaa kaikille! Kohta alkaa ”Rakas, sinusta on tullut pullukka”. Must see!

Köh köh.

Ei mulla oikein mitään järkevää asiaa ole, kunhan tuli jotain diipadaapaa tänne lärisemään aikani kuluksi 😀 En uskaltautunut vielä eilen salille kun kurkku oli aamusta pikkasen kipee. Tänään sit varmasti jo tositoimiin kun olo on enää vähän tukkoinen. Lähinnä nokka vuotaa ihan solkenaan… Vihaan nuhaa ihan yli kaiken!
Oon erityisen tyytyväinen, että vihdoin ja viimein olen oppinut syömään suht järkevästi kipeänäkin. Ennen kahmin kaupan herkkuhyllyt tyhjiksi ja tuudittauduin siihen uskoon, että täytyy syödä paljon että paranee. Ei se ihan niin mene… Toki täytyy syödä riittävästi, mutta laadukasta ruokaa! Kipeänä ruokailuvälit venyy huomaamatta todella pitkiksikin, koska nälkä ei vaan tule missään vaiheessa. Joskus joutuu tekemään hätäratkaisuja kun kaapista ei löydy mitään valmiiksi laitettua ruokaa.
Eilen päivällisellä munakasta kinkulla ja pari sämpylää.
Normaalisti söisin päivällisellä kanaa tai paistijauhelihaa ja kaveriksi riisiä/pastaa/bataattia. Mä olen ruokavaliostani jättänyt maitotuotteet pois melkein kokonaan, samoin hedelmät. Otan hiilarit mieluummin riisistä ja muista täyttävämmistä lähteistä kuin hedelmistä. En edes muista koska olisin viimeksi hedelmiä syönyt… Varmaan jossakin anopin tekemässä rahkassa! Maitotuotteita ei tosiaan tule syötyä juuri muulloin kun välipäivänä puuron seassa. Mites teillä? Käytättekö paljon hedelmiä tai maitotuotteita?
Koska en syö hedelmiä niin yritän käyttää mahdollisimman paljon ja monipuolisesti vihanneksia. Parsakaalia mulla menee todella paljon, samoin kukkakaalia. Ainahan vihanneksiakin voisi syödä enemmän, mutta kun ei vatsa vedä 😀 Tänään mulla nousee hiilarit jonkun verran niin taas tulee uusia haasteita syömisen kanssa kun kaikki eväs pitäisi ahtaa nassuun. Onneksi suurempiin ruokamääriin tottuu aika nopeasti.
Perjantain kirpparisaalis.
Pitkä valkoinen paita niiteillä, 2e.

Maanantaina kävin postista hakemassa pienen lisäravinne paketin Sporttimekalta. Alan keskittää omat lisäravinnehankintani Sporttimekkaan, koska hinta-laatusuhde lisäravinteissa siellä on mielestäni hyvä. Tykkään kovasti Scitecit tuotteista ja Sporttimekalta niitä löytyy kattavasti 🙂

Ostin testattavaksi paljon  kehuttua treenibuusteria, Big Bangia!
Vihdoin ja viimein myös puddingia 🙂

Treenibuustereita meillä on kaapissa ihan jokunen. Vaihtelen niitä fiiliksen mukaan ihan jo senkin takia ettei teho yksittäisestä buusterista katoa. Olen huomannut, että jos käyttää yhtä ja samaa buusteria koko ajan niin sen teho katoaa muutaman viikon käytön jälkeen ja joudun lisäämään annosta. Vaihtelemalla buustereita tarvittava annoskoko pysyy suht pienenä. Buustereita en edes käytä joka treenissä, ainoastaan sillon kun tuntuu että tarvitsee vähän lisävirtaa 🙂 Mitäs buustereita teillä on käytössä?

Puddingjauheet sheikattu maitoon ja jääkaapitettu 10 minuuttia.

Tilasin minttusuklaata, oli tosi hyvän makuista!

 Toi minttusuklaa-pudding yllätti kyllä iloisesti. En ole vielä kertaakaan maistanut mitään markkinoilla olevista puddingeista, koska monien niistä sanotaan olevan aika pahaa… En sitten ole uskaltanut ostaa mitään jos jää syömättä. Aikani keskusteluita seurattuani päädyin tilaamaan Fastin minttusuklaata, koska tästä en ole kuullut mitään negatiivista ja ihan syystä! Minttu maistuu todella hyvin eikä maku muutenkaan mielestäni ole kovin lisäravinnemainen ja esanssinen. Oletteko maistaneet muita puddingeja? Mikä on ollut hyvää ja mikä pahaa?

Kirjastosta kävin taas pari leivontakirjaa hakemassa. Jos viikonloppuna saisi silläkin saralla jotakin aikaiseksi 🙂

Nam nam 😀

 Kaikki muu irtoava aika, eli noin 3-4h päivästä, menee treeni- ja ravinto-ohjelmia tehden. Niihin saa aikaa uppoamaan vaikka kuinka, koska haluan tehdä jokaisen ohjelman custom made eli täysin asiakkaan tilanteen ja mieltymysten mukaan.

On tässä joutunut lippuloita ja lappuloita täyttelemään!

Tänään yritetään päästä takaisin salitreenien pariin, mut luulen että aloittelen aika kevyesti. Varmuuden vuoksi. En tosiaankaan halua nyt tulla kipeäksi, koska mieskin lähtee viikonloppuna laivalle ja saan ihan itsekseni pyörittää koko rumbaa täällä. Jospa anoppi pääsisi edes vähäksi aikaa lauantaina katsomaan tyttöä niin pääsen salille 😉

Heiii, tässä teille jo jokunen kuvaamiani vaparivideoita Kultsalta!

Piia Pajunen:

Eveliina Tistelgren:

Janni Hussi:

Elli Junttila:
 Naisten fitnessfysiikan vaparit tulossa kunhan ehdin ne lataamaan youtubeen!

Ihana arki.

Haudi! Kuinkas teillä viikonloppu sujui? Mulla tuli nyt pieni blogitauko, kun loppuviikosta tällä suunnalla nukuttiin vähän huonosti ja perjantaina menikin ensin aamupäivä kaupoilla, iltapäivä tytön kanssa ja treeniohjelmia tehden, illalla salilla ja sen jälkeen miettiessä et mitähän hittoa sitä laittais päälle kisoihin ja kisojen jatkoille 😀 Vaikeeta tää naisen elämä välillä! 
Mun kotitoimista, jossa syödään, juodaan, hoidetaan hommat koneella, istutetaan kukat… Monitoimi toimisto 😀

 Perjantaiaamuna innostuin ottamaan muutamat räpsyt tän hetken kunnosta. Painohan ei ole noussut dieetin jäljiltä grammaakaan. Tällä viikolla tiedossa kaloreiden nosto!

Tuplat takaa.
Selkää.

Löysin mun tavoitefarkut kaapista!
Isoiksi olivat käyneet. Vähän turhan myöhään siisn löytyivät.

 Perjantaina illalla salille. Oli aika väsynyt olo, mut ajattelin tehdä sen minkä jaksan ja pystyn. Joskus sekin riittää 🙂

1. Leuat kapealla kahvalla 3x
2. Kulmasoutu vo 3x
3. Räkkiveto 3x
4. T-kulmasoutu 3x
5. Pohkeet istuen 2x

Vaikka nupissa oli vähän väsynyt fiilis niin yllättävän paljon voimaa löyty kropasta! Leukoja vedin samat toistot kuin viimeksi, mutta 2,5 kiloa isommalla kuormalla. Nyt siis jalkojen välissä roikkui 7,5kg. Ens kerralla kymppi kehiin! Räkkivedossa tein ennätyksen: 130 kilolla 6 toistoa! Eipä ole koskaan moiset painot nousseet, jeah 🙂 Onnistumisen pieniä, mutta niin mahtavia, iloja!

Valmistautuu leuanvetoon. Kuva Annalta
Ja kevyesti nousi!
Sit pikkasen räkkivetoa 🙂
Remmit kiinni.

Tiukka keskittyminen,. Huomaa tuijotus 😀

120kg nousi 10 kertaa! Ei muuta kuin malmia lisää tankoon.

Treeniseurana mulla oli jälleen kerran Anna, jolla oli jalkapäivä. Toinen veteli leukoja ja toinen kyykytteli vieressä.

Loppuunnkerkee aina ottaa yhteiskuvat.
EB;n mammat!

 Joo, illalla löysin Pinterestistä helpon ohjeen tukan kikertämiseen. Suihkun jälkeen panta päähän ja kierretään tukkaa pannan ympärille. Nukutaan panta päässä yön yli ja aamulla ihmetellään pehkoa. Juu ei ihan onnistunut. Aamulla edessä oli kauheet kikkarat, takana ei mitään ja sillä välillä ne laineet mitkä olisin halunnut koko päähän.

Illalla.

 Lauantaiaamuna suhattiin isännän kanssa bussilla kultsalle kisoja katsomaan. Ukko pakeni miesten kisojen jälkeen paikalta ja jäin tyttöjen kanssa katselemaan naisten kisat.

Seurana oli….

Anna (kuva Annan blogista)
NiiNii *blogi* (ja hänen kaverinsa Mallu) sekä…
Kuopiosta Piia! (kuva Piian blogista jonne pääset tästä. )
Tässäpä sekalaista settiä kisoista.
Fitneksen vertailuja. Melkosia kisuja!

 Itseänihän kiinnosti eniten naisten fitnessfysiikka. Tää olis se mun sarja!

Tytti Kajasniemi, Tiina Kasvi ja Anne Varonen.

Sivuposeeraus.

Selkää.

Toinen sivu.

Rintaposeeraus. Tätä pitäis munkin harjotella…

Tuplat edestä.

Tuplat takaa.

Ojentajaposeeraus.

Vatsat ja reisi.

Posedown!

 Tässä muutamia kisaajia, jotka itseäni kiinnosti kovasti.

Junioreiden BF:n voittaja Jessica Silvfernagel.
T-kävelyä.

Jessica ja Isa Mursu, kovia junnuja molemmat!

Kaikki junnut vertailussa.

BF mastersien voittaja Maarit Suomenkorpi *blogi*
Kaiken kaikkiaan aivan upea paketti ja hienosti kehittynyt Maarit!
Fitnessfysiikan palkintojen jako.

BF -163 cm Päivi Bothas, 5.sija.

Tykkään Päivin fysiikasta aivan suunnattoman paljon!

Päivillä oli myös upea stailaus ja erittäin hallittu t-kävely sekä säteilevä lavaesiintyminen.

-163cm vertailua.

Minna Vento, -168cm voittaja! Minna on saanut hiottua täydellisen bf-fysiikan, tykkäsin kovasti!

T-kävelyä.
-168cm kakkoseksi tullut Mariliisa Heininen *blogi*

-168 cm sarjan vertailuja.

Siinä on selkäfilettä rivissä!

+168 cm voittaja Elin Hassel. Elin olisi tainnut mennä myös junnusarjaan ikänsä puolesta, lahjakas tyttö!

Ei ollut suurin eikä kirein, mutta paketti oli kyllä aivan omaa luokkaansa kokonaisuutena!

+168cm vertailuja.

Sivuposeerausta.

Naisille saatiin myös vähän eyecandya kun esittelyyn tuli syksyllä alkava men´s physique sarjan poikia. Ei oo rumia ei vai mitä mieltä ootte?

Bikinistä laitan vain yhden kuvan sarjasta -163cm, keskellä Jelena ”Alona” Malone, jonka kisadebyyttiä odotin eniten.  Tämän sarjan lavalle tullessa en kyllä saanut silmiäni irti Alonasta. Vähän hämmästelin hänen sijoitustaan. Olisi ollut suvereeni voittaja! *blogi*

Kisojen jälkeen suunnattiin Annan kanssa Memphisiin syömään. Muu porukka meni kampaamaan hotellille naamansa ja liittyivät vähän myöhemmin meidän seuraan.

Burgeria nassuun kun kerrankin saa kunnollisia!
Nälkäinen kuolaa 😀 Kuva Annalta.
Loistavaa ruokaseuraa. Lautaset tyhjeni aika hätäseen 🙂

Jälkiruuaksi mudcake, joka oli vähän pettymys, Olivat tunkeneet jotain kahvia siihen! Ei hjuva.
Hehehee, mulle oli kadun toisella puolella ihan oma jatkopaikka 😀

Ruuan jälkeen kävin vaihtamassa Memphisin vessassa vähän bilepaitaa päälle, pöyhin tukkaa ja piirsin silmät. Sit vaan kohti jatkopaikkaa eli Apolloa!

Tytöt mempparin vessassa.

Musta on selkeesti tullut vanha. Olin ihan valmis lähtemään himaan jo yhdentoista aikaan, väsytti niin kovin. Muutaman lonkeron otin illan aikana ja yhden aikaan lähdin lompsimaan bussille ja pääsin turvallisesti kotiin. Oikeesti pahin pelko koko jatkoissa oli seuraavan päivän olotila, joten juomapuoli jäi senkin takia aika vähäiseksi. Ei toi alkoholilla läträäminen taida enää olla mun juttu enkä näköjään jaksa kovin kauan olla ihmispaljoudessakaan. Seura oli silti aivan mahtavaa ja olen erittäin onnellinen, että olen saanut tutustua kaikkiin näihin ihaniin ihmisiin!  Kiitos murut <3

Sunnuntaina mut potkittiin kera iloisten kikatusten ysiltä ylös. Vähän oli mamma väsynyt, mut muuten ok. Taisin elää eilisen päivän lähinnä makaronilaatikolla, sämpylöillä ja jäätelöllä. Bodyruokaa parhaasta päästi siis 😀 Kerrankos sitä… Ihanaa palata normaaliarkeen vihdoin syömisine ja treeneineen! En ymmärrä miten jengi pystyy bilettämään joka viikonloppu ja pöljimmät vielä kaksi päivää putkeen…

Mulla alkoi kurkku kipeytyä lauantaina aamupäivällä ja nyt alkaa ääni kähentyä mukavasti. En uskaltanut tänään mitään kotitreenejä vetää, vaikka mieli vähän tekikin. Voipi olla, että huomennakin jää treenit välistä. Katsotaan nyt mikä olotila on huomenna!
Tää oli tämmöttiis maratonpostaus nyt, mut kiva jos jaksoit lukea loppuun. Tai edes katsoa kuvat 🙂

Loppuun ne pakolliset 😀

Ps. mulla on kuvattuna kaikki naisten vaparit ja laittelen ne tänne kunhan saan ladattua youtubeen 🙂

Ajatuksia kisaamisesta ja eilisen huippuhyvä treeni!

Moni on kysellyt että meinaanko vielä kisata ja jos niin milloin. Suoraan sanottuna en tiedä. Toki ajatus lavalle nousemisesta kutkuttaa kovasti, mutta asioiden kotosalla pitää olla optimaaliset dieettiin ja kisaamiseen. Salainen haave mulla on vielä olemassa ja päässäni olen vuodenkin päättänyt, mutta asiasta en julkisesti huutele ennen kuin päätös on 100% varma. Ennen lopullista päätöstä kehitystä on pitänyt tulla selkeästi ja raskauskilot + muutama lisäkilo täytyy olla pudotettuna. Kisadieetille lähdettäessa haluan olla hyvässä kunnossa ihan jo senkin takia ettei tule kauheaa kiirettä niin kuin viimeksi tuli..

Oon seurannut monien syksyllä ja keväällä kisanneiden blogeja ja todella monella on suunnaton voiton ja menestymisen nälkä. Itseltäni tuo ominaisuus taitaa puuttua kokonaan. Mulle tärkeintä on olla parempi kuin edellisellä kerralla, ei niinkään sijoitus kisoissa. Tämän seikan olen tajunnut vasta ihan viime aikoina. Monille mun viime kisojen huono menestyminen ja kisakunnon pehmeäksi jääminen tuntui olevan paljon suurempi pettymys kuin mulle itselleni. Sain suurta ihmettelyä ja jopa haukkumista osakseni, kun kerroin blogissani että olin tyytyväinen suoritukseeni. Mun mielestä se oli aika hämmentävää, että täysin vieras ihminen kokee oikeudekseen ilmoittaa etten saisi tuntea niin kuin silloin -ja vieläkin- tunnen. Kaikkeni tein, värit meni kohilleen, stailaus oli hyvä, poseeraukset meni nappiin, vaparikin niin kuin pitikin ja mä viihdyin helvetin hyvin lavalla. Miksi mun olis pitänyt olla tyytymätön kun kuntokin oli parempi ja lihasta enemmän kuin ensimmäisellä kerralla? Kaikki asettamani tavoitteet saavutin. Joo, toki olisin voinut masennella ja syödä itseni satakiloiseksi kun en voittanut tai edes päässyt kolmen parhaan joukkoon. Mitä mä olisin siitä hyötynyt? En yhtään mitään. Seuraavan kerran kun kisaan niin haluan taas olla paremmassa kunnossa ja isompi kuin edellisellä kerralla. Toiset tavoittelee voittoa ja menestystä, mä kehitystä. Menestys, jos sellaista tulee, on vain kiva pikku bonari siinä kyljessä.

Selkämyksiä vuonna 2011.

Jep, näiden syvällisten pohdintojen lisäksi täytyy myös treenata, jotta haluttua kehitystä tulisi. Eilen salilla rinta ja ojentajat. Pienesti myös vatsaa ja pohkeita.

1a. Vinopena smith 4*8-10*30-40kg
1b. Vipunostot kp tasapenkillä 4*9-14*7kg
2. Ranskalainen mutkatangolla pyramidina, 6 toistoa tanko-27,5kg
3a. Kickback kp 3*14-18*5kg
3b. Ranskalainen kp 3*10-12*4-5kg
3c. Pushdown tangolla 3*10-12*30-35kg
4a. Vatsat pallolla 4x
4b. Pohkeet seisten bw 4*20

Super- ja triplasarjaa, niillä mentiin taas 🙂 Rinnalle riitti varsin hyvin noi neljä supersarjaa. Jo noilla oli pumppi niin jäätävä etten olis varmaan muuta kyennyt tekemäänkään vaikka olisin halunnutkin. Ojentjille yksi kovempi pääliike ja sit pumppailua kovalla tahdilla. Varsin muikeesti veti ojentajatkin pumperoiseen ja nyt on sekä rinta että oikkarit nyyhnyyh-kipeet! Pikku lihaset kiitti ja tykkäs taas kerran 🙂

Hauista ja iiiiiihanan pitkä tukka vuonna 2011 (ponnari tosin ei näy)

Tän päivän treenit on vielä vähän auki. Todennäköisesti käyn tekemässä sauvakävelylenkin ja rullailen ja venyttelen sen jälkeen. Jos on oikein kovasti jaksua niin sit käyn jumppaamassa kevyesti jalat läpi ja venyttelen päälle . Katotaan nyt miten ilta menee. Jalkoja en viiti tällä viikolla enää kovaa ottaa kun tiistaina on hieronta jaloille. Toi toinen takareisi oikkuilee nyt oikein kunnolla ja jos vanhat merkit paikkansa pitävät niin se ärtyy treenistä vaan enemmän. Viisainta voisi siis olla vain tehdä aerobinen ja lihashuolto.

Pssssst. Iherbistä koodilla LAG647 ensimmäistä kertaa tilaaville yli 40$ tilauksista -10$ alennus ja pienemmistä -5$ 🙂 Hmm, pitänee laittaa itelle vitamiinit taas tilaukseen!

Niin ja hei! Oon vähän muuttanut tuota yläpalkin kokkailut ja leipomukset-sivua. Sitä klikkaamalla pääsee suoraan mun vanhaan ruokablogiin, jonne alan taas tiputtelemaan reseptejä sitä mukaa kun tulee jotain uusia sapuskoita tai leipomuksia väsättyä. Jonkin verran niitä oliskin koneella oottamassa 🙂

Naisten CBB loppuu!

Keväällä kisaillaan sit viimenen kisa naisten cbb:ssä eikä sillonkaan mitään kunnon kisaa taideta saada aikasiks, koska nuorten sarjaan on ilmoittautunut yksi kilpailija samoin kuin yleiseen sarjaankin.

Syksyyn tähtäävät cbb-naiset kisaavatkin jo uudessa lajissa, uusilla säännöillä ja uudenlaisilla poseerauksilla. Naisten cbb:n tilalle tulee siis naisten fitnessfysiikka, joka jenkeissä tunnetaan nimellä women´s physique.

Seuraavat kuvat sekä teksti lainattu suoraan bodylehden sivuilta.

Tuplat takaa, sormet auki.
Rinta sivulta.
Tuplat edestä, sormet auki.

Naisten classic bodybuilding ei ole saanut tuulta siipiensä alle ja kilpailijamäärä on pysynyt samana sen alusta lähtien. Toisaalta, body fitness-kilpailijoiden fysiikat ovat kasvaneet yli lajin kriteeri-ihanteiden niin lihaskoossa kuin niiden tiukkuudessa, siksi IFBB Finland ry. päätti eilisessä kokouksessa lopettaa naisten CBB:n tämän kevään kilpailun jälkeen ja ottaa tilalle uuden sarjan, jota on vain USA:ssa amatööri- ja ammattilaistasolla – women’s physiquen eli naisten fitnessfysiikan!

Vaikka IFBB:n amatööripuolella ei ole vielä tätä uutta sarjaa, Suomelta on pyydetty tehdä asiasta ehdotus Euroopan kehonrakennus-ja fitnessliiton (EBFF) vuosikokoukseen, joka pidetään miesten EM-kilpailun yhteydessä eli 3.-7. toukokuuta Santa Susannassa, Espanjassa. Mikäli EBFF hyväksyy (pyytämänsä) ehdotuksen, se tullaan mahdollisesti ottamaan käytäntöön (aikasintaan) vuoden päästä EM-kilpailuihin. Ja jos näin käy, ottaa myös IFBB sen mukaansa ohjelmaan sen jälkeen.

Joka tapauksessa naisten CBB-kilpailijoilla ei ole ollut mahdollisuutta kilpailla SM-tason lisäksi muualla kuin PM-kilpailuissa, mutta jos ehdotus menisikin läpi EBFF:n kokouksessa, niin suomalaisilla olisi vuoden etumatka muihin maihin verrattuna.

Naisten fitnessfysiikka siis korvaa naisten CBB:n syksyllä. Uuden lajin säännöt ovat jo tuomaritoimikunnan käsittelyssä ja ne julkaistaan vielä kevään aikana ennen Turussa 14. huhtikuuta pidettävää kilpailua.

Tässä muutamia sääntöjä, jotka ovat jo käsittelyssä ja jotka tullaan julkaiseman vielä tarkemmassa muodossa.

Naisten Physique Fitness eli fitnessfysiikan säännöt

Lajin kuvaus: Naisten

Ojentajapose jalka suorana.

fitnessfysiikkakilpailu on luotu niille naisille, jotka haluavat nauttia kovaa treenaamisesta, kilpailemisesta ja kilpailuun valmistautumisesta. Kilpailijan fysiikan pitää olla urheilullisesti treenattu ja sen pitää myös olla naisellinen sekä kaunis.

Tuomarikriteerit: Fitnessfysiikkakilpailua arvostellaan seuraavalla tavalla:
–        Symmetria, muoto, mittasuhteet, lihasten sopusuhtaisuus toisiinsa, ryhti ja kauneus.
–        Fysiikan arvostelu ja vertailut tehdään alkukilpailussa.
Fysiikan pitää olla joka tavalla yllä mainittujen kriteerien mukainen ja siinä pitää olla naisellista kauneutta.
Kehonrakennustermeillä revityn kireä, säikeinen, kuorittu, kuiva, suonikas, massiivinen, paksu ja tiivis eivät ole ihanteellisia arvostelukriteereitä. Jokaisen kilpailijan kohdalla otetaan huomioon pituus, paino ja rakenne. Liiallisesta lihasmassasta voidaan sakottaa pisteissä.
Arvostelustandardi on body fitnessin ja naisten kehonrakennuksen välillä.

Vatsat ja reisi.

Kilpailun kierrokset
Alkukilpailu:
60 sekunnin vapaaohjelma
Neljäsosakäännökset
Pakollisten poseerausten vertailut
Finaali:
Kuuden parhaan vapaaohjelma
Palkintojen jako

Säännöt
* Kilpailijat käyttävät kaksiosaista bikiniä, joiden värin kilpailija voi valita itse. Puvun alaosan pitää olla v-muotoinen, mutta ne eivät saa olla stringit ja niiden pitää olla hyvän maun mukaiset.
* Pakolliset poseeraukset tehdään sormet auki seuraavissa poseerauksissa:
Tuplahauikset edestä / sormet auki (molemmat jalkapohjat eivät saa olla lattiassa, vaan poseeraus tehdään lantiota taivuttaen)
Tuplahauikset takaa / sormet auki
Ojentaja poseeraus jalka suorana
Rinta sivulta poseeraus kädet ojennettuina
Vatsalihakset ja reisi
* Finaalissa vapaaohjelmien pituus on maksimissaan 90 sekuntia. Kilpailija saa itse valita käyttämänsä musiikin. Musiikin pitää olla hyvän maun mukainen eikä siinä saa olla kiroilua.
* Lisärekvisiittaa ei saa käyttää vapaaohjelmissa.
* Korkokenkiä ei saa käyttää alkukilpailussa eikä finaalissa.

Mielenkiintoista nähdä saadaanko Suomessa kyseiseen sarjaan enemmän kisaajia kuin naisten cbb:en! Sitten ei muuta kuin uusia poseerauksia opettelemaan! Mä olen joskus kokeillut sormet auki tuplia edestä ja takaa ja ihan minne sattuu harottaa ainakin mun sormet 😀

Aina matkalla jonnekin.

Ihan alkuun treenivideon pätkää 8 viikon päästä Arnold amateuriin valmistautuvalta Marie Silmäriltä.

Videossa ei sit ole ääntä, et älkää ihmetelkö. Jotain tekijänoikeusjuttuja nääs.

Aloin eilen pohdiskelemaan omaa suhtautumistani kisaamiseen ja ylipäänsä treenaamiseen. Mua ärsyttää itsessäni valtavasti se piirre, etten osaa treenata vain treenaamisen ilosta. Koko ajan pitää olla jokin kisatavoite mitä kohti mennä. Eilen olin kauheissa kivuissa (muksu repii tuolla paikkoja ja liitoksia suuremmiksi) ja siitä huolimatta istuin koneella ja mietin, että millonkahan voisin kisata seuraavan kerran ja pitäiskö kokeilla athletic fitnessiä ens vuonna ja sitä seuraavana tähdätä klassikiin. Haluaisin oikeasti opetella treenaamaan vain hyvinvoinnin vuoksi ja ennen kaikkea uskaltaa ottaa jotain muitakin lajeja harrastusrepertuaariin. Aikaisemmin oon ajatellut etten voi lihasmassan kasvatuksen kustannuksella harrastaa mitään muuta urheilua. Pakko vaan yrittää kasvaa koko ajan isommaksi ja isommaksi.

Mä en tosiaan ole mikään massahirmu ja paljon on lihasta siitäkin pienestä määrästä hävinnyt tän raskauden aikana. Kuulemma kehitys tosin on aika nopeeta raskauden jälkeen ja lihakset tulee hujauksessa takaisin korkojen kera. Mut se ei oo enää se juttu johon haluan pyrkiä. Toki lihasta saa tulla ja paljonkin, mut vielä enemmän haluaisin toimivamman ja liikkuvamman kropan kuin ennen. Haluan muuttaa ajattelutapaani niin etten tunne syyllisyyttä jos nyt vaikka en joinakin viikkoina treenaisi kuin pari kolme kertaa viikossa ja muina päivinä tekisin jotain muuta. Luulen, että lapsen saanti pakottaa muuttamaan ajattelutapaa mikä on vaan hyvä juttu 😀

Ajatuksena on raskauden jälkeen aloittaa treenaaminen 3-jakoisella ja tehdä pelkästään raskaita perusliikkeitä ja kasvattaa voimatasoja. Oon ollut aina kohtuullisen kova vetämään leukoja ja dippaamaan niin siks se ajatus athletic fitneksestä varmaan tuli mieleenkin… Ja taas palattiin kisaamisen 😀 Voi luoja… Ympäri mennään ja yhteen tullaan. Kai se kisaaminen ja itsensä koettelu sit vaan on luonteessa. Aina mun on pitänyt saada kisata jokaisessa lajissa jota olen harrastanut. Nyt en ota mitään kisatavoitteita ennen kun olen oikeasti palautunut sit joskus raskaudesta ja saanut lisää lihasta ja muutenkin kropan toimivammaksi. Muutenkin alkaa toi klassikin kärki olla jo niin kaukana edellä, että saan tehdä aika monta vuotta duunia ennen kuin ilkeen lavoille nousta. Tytöt kehittyy niin kauheaa vauhtia, että heikompaa hirvittää. Todistusaineistoa esim. täällä. Iina on kehittynyt hurjaa vauhtia ja tulee varmasti olemaan aika tykki ens syksynä! Tuosta tytöstä ainakin saa kovat motivaatiot itselleen 🙂

Fitness classic on avannut sivunsa ja täältä pääsee seuraamaan vaikkapa kisaajalistaajia jos kiinnostaa ketä nähdään keväällä Turun lavoilla. Saas nähdä pääseekö sitä itse katsomaan kisoja, kun on pieni ihminen saatu elämäämme ihan siinä kisojen korvilla 🙂

Kovia reenejä kaikille! Tää pitää vielä tänään väliä salilta, kun tahtoo olla koko kroppa kun jyrän alle jäänyt…

Jalkajumppaa ja PM:en vapareita.

Löysinpä juutuubista PM:ssä kisanneiden CBB-neitosten vapareita. Joitakin saattaa ehkä kiinnostaa 😉

Ida Sefland

Mona Christin Jacobsen

Katrine Tonnesen

Gisela Nylander

Therese Olsenin vaparia ei sit ollutkaan saatavilla 🙁 Tämä viimeisin neitokainen, Gisela, on kyl suhteellisen kovassa tikissä… Siinäpä tavoitetta jokaiselle kisaavalle.

Maanantaina salilla etureisiä. Ennen salille lähtöä olin aivan törkeän väsynyt, hyvä kun en istualleen nukahtanut sohvalle. No, jotenkin selvisin salille asti ja etujalkojen kimppuun. Siinä kun pääsi kunnolla tosi toimiin ja huomasin, että reenihän kulkee aivan loistavasti niin alko väsymyskin hävitä. Tilalle tuli mieletön määrä energiaa! Alku treenissä ainakin oli erittäin lupaavaa, mut….

Liikkeinä:

  • hackkyykky kapealla ja superkapealla 3x (1 rest pause sarja)
  • Bulgarialainen käsipainokyykky 1x
  • Smith kyykky 1x
  • Lähentäjät 3x
  • Reidenojennus 2 pudotussarjaa

Hackit meni tosi hyvin, tein jopa uuden ennätyksen siinä 🙂 Aikasemmin oon tehnyt EB:llä hackia 50 kilolla 8-12 toiston sarjoja ja nyt otin kaksi kasin sarjaa 70 kilolla! Hackin jälkeen menin odottelemaan smithiin pääsyä ja koska se oli varattu niin otin vähän bulgarialaista. Siitä se alamäki sit alko. Ihmettelin kun alavatsaa vähän vihlaisi ensin ja sit se meni ihan kovaks.Hetken päästä koko massu oli ihan kivikova. Tilanne meni kuitenkin nopeesti ohi, mut otin varmuuden vuoksi lopputreenin kevyesti panostaen vaan hyvään tuntumaan.

Samanlaisia omituisia tuntemuksia sain taas eilen iltapäivällä töissä. Selvis sitten parin puhelun ja työkaverin konsultoinnin jälkeen, että kyseessä oli joko supistukset tai jonkinlaiset vatsakrampit. Kummatkaan ei ole kovin suotavia jos mielii pitää vauvelin vielä vatsassa riittävän pitkään. Toisilla supistuksia tulee läpi koko raskauden,  mut eihän ne kovin mukavia ole… Täytyy nyt seurata vatsan käyttäytymistä salilla ja kiireisinä päivinä töissä. Jos nuo tuntemukset jatkuu niin tahtia on hiljennettävä ehdottomasti. Eileisen ja tän päivän pidänkin väliä salilta ja keskityn ihan muihin hommiin.

Sain jopa eilen illalla siivottua meidän vaatehuoneen, kun ei sinne päässyt enää ovea pidemmälle 😀 Nyt on kirjat hyllyssä ja muutkin tavarat ojennuksessa. Viikonloppuna olis tarkotus käydä Ikeassa ostelemassa erilaisia säilytyslaatikoita ja kengillekin omat laatikot. Mustahan on tulossa oikea järjestyksen mestari 😀

Tänään töiden jälkeen läheiselle kirppikselle tuikkukippoja ja muuta turhaa metsästämään 😉 Ja hei, tänään tulee meidän Melli-kisu takas vauvomasta. Odotettavissa on siis noin viikon mittainen armoton ydinsota…

Kuulumisia.

Jou!

Meni viime viikko aika kiireisenä tyttönä. Normaalisti kerkeen edes yhtenä päivänä töissä päivittämään blogia tai viimeistään illalla kotona, mut viime viikko oli jotain aivan järkyttävää. Töissä oli kauheeta hulinaa joka päivä ja iltaisin olin niin kuitti etten jaksanut tehdä muuta kuin maata äxänä salin jälkeen sohvalla.

Treenattu on edelleen yhtä kovaa kuin ennen raskauttakin ja viime viikolla lihat sai kyytiä negatiivisella treenikierrolla. Treenit oli jaettu viiteen eri päivään, liikkeitä tehtiin 3-4 per lihasryhmä ja toistot liikkui alueella 4-6. Lyhyet toistomäärät johtu vain ja ainoastaan -ah niin ihanista- 10 sekunnin negatiivisista vaiheista 🙂 Joka ikisen lihaksen sain törkykipeeks, koska noita negatiivisia ei ole tullut harrastettua kovin usein..

Olkapäitähän mun on ollut aina kauheen vaikee treenata, saan niihin melko harvoin mitään tuntumaa 🙁 Siitähän se sit todennäköisesti johtuu ettei ne kasvakaan mihinkään. Yritys on kuitenkin kova.. Yllä olevassa koneessa oon alkanut pikku hiljaa saamaan pienen tuntumaan olkapäihin, mut siinäkin saan keskittyä 100%, että liike tehdään olkapäillä. Kivahan tuo olis joskus nähdä jotain tuloksiakin…

Ja kuten kuvasta näkyy niin olkapäät sojottaa mikä minnekin. Mullahan on tuolta selkäpuolelta löydetty yhtä sun toista vaivaa hermotushäiriöistä lähtien, että voi olla etten koskaan saa olkapäitä kasvamaan. Tästähän päästään siihen etten kyllä koskaan tule edes haaveilemaan kisaamisesta jos en saa hartialinjalle lisää lihaa. Taso naisten cbb:ssä alkaa olla sitä luokkaa, että jokaisen lihasryhmän pitää olla näyttävä ja symmetrinen jos lajissa mielii pärjätä.

Viikonloppuna kisattiin PM-kisat ja kuvien perusteella naisten klassikissa oli tosi kovia mammoja. Näiltä mammoilta löytyy lihasta ja kireyttä!

Classic Bodybuilding Women Open tuloksia-

1. Ida Sefland, Denmark
2. Mona Christin Jacobsen, Norway
3. Therese Olsen, Norway
4. Gisela Nylander, Sweden
5. Katrine Tonnesen, Denmark

Voittaja Ida on tuo vaalea tukkainen upea nainen, joka ilmeisesti vielä viime vuonna kisasi BF:n puolella! Täytyy sanoa etten ole muihin naisiin vielä sen enempää perehtynyt, en tiedä kuka kukin on 😀 Jos joku on enemmän näitä seuraillut niin voisi infota mua, tänks 🙂 Suomineitojahan tuonne olisi kaivattu… Sen voin sanoa, että saapi Jonna ainakin tehdä töitä ihan jokusen vuoden plus muutaman vielä siihen päälle, että pääsee noihin lihoihin.. trallalaa.

Masu kasvaa kasvamistaan mamma pyöristyy 🙂 Painoa on raskauden alusta tähän päivään tullut n.5 kiloa (viikkoja 19+) ja painonnousu on alkanut nyt selvästi hidastua. Viime viikolla käytiin neuvolan järjestämässä perheneuvonnassa, joka oli itse asiassa erittäin hyvä tilaisuus vaikka alkuun vähän muuta ajattelin. Sain ainakin todisteen siitä etten todellakaan ole yksin tuntemuksieni kanssa. Suurimmalla osalla painoa oli tullut jo yli 10 kiloa ja yhdellä melkein 20 kiloa. Yksilökohtaisia juttuja nämäkin siis. Tosi mukavia oli muut pariskunnat ja innolla odotan jo seuraavaa tapaamista! Seuraavaan kertaan mennessä ollaankin sit jo käyty rakenneultrassa ja tiedetään mahdollisesti mukulan sukupuolikin, jos siis halutaan se tietää 🙂 Toisaalta sen vois jättää yllätykseksi, mutta toisaalta olisi kiva tietää…
Tässä vielä pari kuvaa viime viikon suuresta herkusta eli tattarikakuista kera maapähkinävoin ja banaanin. Toinen himotuksen kohde on fetajuusto ja raaka sipuli.

 Jatketaan harjoituksia, illalla vuorossa etureidet…

Expoilua ja muuta mukavaa.

Tertsi! aika rankka oli viime viikonloppu. En ymmärrä miten oon aikasempina vuosina jaksanut lauantain kisan jälkeen lähteä vielä baariin ja kukkua siellä aamuneljään ja sit sunnuntaina vielä finaaleja katsomaan.. Ei olis onnistunut nyt mitenkään.

Lauantaina aamu strattas seiskalta: aamupalaa ja nassu ihmisen näköseks, suurin piirtein ainakin. Vaille ysi hypättiin bussiin, jossa oli kyllä semmonen päivänsäde kuskina ettei toista samanlaista. Teki mieli täräyttää sen nuppi pari kertaa rattiin, mut jätin välistä. Kuuluvaan ääneen kyllä ilmaisin mielipiteeni hänen asiakaspalvelustaan. En tajua miten tommosia lasketaan asiakaspalveluammattiin. No ei siitä sen enempää.

Lauantaina tsiigailtiin kehoukkeleita ja boudarinaisia. Muutama ihan hyvä pakkaus siel oli, mut kokonaisuudessaan melko laimea kisa. Omat suosikkini Leppäsen Mikko ja Halmon Antti nappasivat sarjojensa voitot, jee 🙂 Muutenkin meni sijoitukset yksiin omien mielipiteideni kanssa. Jotain on siis vuosien aikaan opittu 😉

Antti Halmo

Mikko Leppänen

Naiset oli ah niin lihaisia 🙂

Aikku (keskellä) ja tulee varmasti menestymään MM-kisoissakin. Aivan mahtava malli ja kauniit pyöreät lihakset ja sitä lihaahan tässä naisessa riittää! Mustosen Riitta (vasemmalla) on kehittynyt hurjan paljon parin vuoden takaisista CBB-kisoistaan. Kuntokin oli huomattavasti kireämpi kuin keväällä. Osittain vielä mielestäni hieman raskas paketti, varsinkin keskivartalosta, mutta paranee varmasti kun lihasta tulee lisää selkään, olkapäihin ja jalkoihin. Elina Kulmala (oikealla) kisasi noviisina. Lihasta ja kireyttä vaan lisää niin tulee olemaan tulevaisuudessa hyvä kisaaja naisten kehoon. Ainoa mikä häiritsi todella paljon hänen esiintymisessään oli ihmeellinen irvistely. Sellainen ei mun mielestä kuulu naisille ollenkaan.
Lauantain alkukisa kesti vain tunnin ja finaaleihin piti odotella seitsemän tuntia, tsiisus?! Eipä ole hirveästi tässä katsojia ajateltu.. Monet taisivatkin tulla katsomaan finaaleja. Kuopiosta tuli muutama kaveri junalla Helsinkiin kisoja katselemaan ja lähdettiinkin sit alkukisan jälkeen porukalla keskustan kulmille kahvittelemaan ja syömään. Coffee Houseen matka vei, tuttavallisemmin kahvitaloon 🙂

Sormi nenään heti, kun kamera kaivettiin esille. Kuulemma pakkoliike. On toi Miika kuvauksellinen 😀 Vieressä Heidi.

Kahvia kulu ihan jokunen kuppi viikonlopun aikana..

Tiukka valintasessio Morrisissa.

King kong burgeria nassuun ni jaksaa 😀 Meni kyl puolet annoksesta paremmalle puoliskolle.

Iso tsadilainen ja pienet turistit 😀

Lauantaina ei tullut kauheasti haalittua mitään messuilta, muutamat Betterin rytkyt vain 😀 Lähinnä ihmeteltiin olemattomia tarjouksia. Kahvistakin sai maksaa miljoonia. Jos olis halunnut kahvin kanssa vielä leivän tms niin se olis maksanut jo kymmeniä miljoonia. Kauheeta kiskontaa…

Illalla väsynyt kolmikko lähti kohti meidän asumusta. Turisti kummasteli keskellä kaupunkia kulkevia junia. Ratikkahan se oli 😀

Sunnuntaiaamuna taas seiskalta ylös ja kohti Finlandiahuussia.

Tarkka kartanlukija. Sijainnista ei tosin havaintoa 😀

Toisella on vähän kasvun varaa, kummalla??

Sunnuntaina olikin kisa-areenalla miesten ja naisten classic bodybuilding sekä bikini, body fitness ja fitness- sarjat. Miesten klassikista ei kummempaa sanottavaa. Voittokolmikon pystyi arvaamaan heti ensimmäisellä kierroksella. Erityisesti itselläni jäi mieleen lyhyessä sarjassa tullut Severi Haverinen. Lisää muskulaa ja kireyttä niin tästä pojasta kuullaan vielä 😉

Severi Haverinen.

Naisten classikissa oli tänä vuonna hieman vähälukuinen osaanottajajoukko. Lavalle päätyi neljästä ilmoittautuneesta Hanna-Mari Kärkkäinen ja Emmi Suppanen. Hannan kunto oli varmasti kirein tähän mennessä klassikissa kisanneista naisita! Emmillä oli aivan loistava vapari 🙂

Naisten kohdalla jokaisessa sarjassa pystyi kärkikolmikon päättelemään myös ja alkukilpailuiden perusteella. BF:n lyhyen sarjan voittaja Kati Alander oli kiristänyt kuntoa hienosta Lappeenrannasta ja ansaitsi kyllä voittonsa. Kakkoseksi olisin Päkkilän sijaan laittanut Vaskelaisen Tiinan ihan jo kireämmän kunnon perusteella, mutta ilmeisesti Päkkilän loistava x-malli katsottiin kireyttä tärkeämmäksi. Pitkä sarja bf:ssä oli huonompi kuin viime vuonna. Tasaisia kilpailijoita usea, mutta Jutta G pinnisti voittajaksi tasaisella fysiikallaan ja upealla lavakarismalla. Fitness-sarja… mitäpä siihen sanomaan? En ymmärrä kyseisestä sarjasta enää yhtään mitään. Näköjään fitneksen voittoon tarvitaan vain hieno vapari, ei muuta. Mirka Lomanin vapari oli ehkä yksi parhaista mitä olen koskaan Suomen fitneksessä nähnyt, mutta kunto ja fysiikka ei vakuuttanut kyllä yhtään. Ihmeellistä fitneksen kohdalla on myös se, että uusista säännöistä, jossa vaparin osuus on 2/3 kokonaispisteistä, päätettiin vasta perjantaina kilpailijakokouksessa!! Liitto voi näköjään vaihdella sääntöjä oman mielensä mukaan milloin haluaa. Melko mielenkiintoista. Lappeenrannassahan kisattiin vielä vanhoilla säännöillä. Mielestäni fysiikalla pitäisi olla aivan yhtä suuri painoarvo kuin vaparillakin… Tällä systeemillä fitness tulee häviämään Suomen kisalavoilta melko nopeasti, sanokaa mun sanoneen.

No joo, tällä kertaa alkuaerät kesti vähän pidempään eikä finaalia tarvinnut odotella kuin reilut kolme tuntia. Ensin tietysti kahvitaloon kahville ja siitä syömään Forumin Chico´siin, tuttavallisemmin fortumin kikosiin.. Jouduttiin odottelmaan ruokia aika helvetin kauan ja kiirehän siinä tuli, että kerettiin tehdä messuilla viime hetken ostokset.

Vesilinjalla.

Kisojen jälkeen hylättiin Kuopion jengi odottelemaan junaa ja lähdettiin isännän kans kotia kohti. Väsyneenä, mutta onnellisena. Ei samanlaisia viikonloppuja ihan heti, kiitos. Ei mamma enää jaksa. Alla todistusaineistoa mammautumisesta 🙂

RV 17+1.

Tilasin jokin aika itselleni Food detectiven netistä (kuukleti, jos kiinnostaa!). Olin miettinyt kyseisen tuotteen ostoa jo pitkän tovin. Testillähän mitataan ruokayliherkkyyksiä. Näytä otetaan lansetilla sormenpäästä kapillaariin, ihan pala kakkua siis. Mä vaan vihaan noita sormenpää näytteitä ihan yli kaiken vaikka labranhoitaja olenkin 😀 Paketissa tulee kaikki tarvittavat välineet lansetteineen, reagensseineen ja testialustoineen. Testillä voi testata yliherkkyyttä 59:lle ruoka-aineelle ja maksaa n. 80e. Mulle on viime aikoina tullut kummallisia ihottumaläikkiä mm. toisen silmän alle, vasempaan kyynerpäähän iso kuun muotoinen läiskä ja pienempä lämpäreitä toiseen käteen. Halusin sit selvittää, et olisko kyse jostain ruokayliherkkyydestä.

kuva väärinpäin 😀
Tuloksena oli, että olen erittäin yliherkkä parapähkinöitä ja hieman lievemmin vehnälle, ruikselle, vaalealle kalalle ja palkokasveille. Jätin nyt kaikki noi pois ruokavaliosta ja testaan häviääkö ihottumat ajan myötä. Kolmen kuukauden kuluessa jotain pitäis tapahtua jos on tapahtuakseen. Seuraamme tilannetta 😉
Seuraavassa postauksessa enemmän treeniasiaa! Nyt pillit pussiin, himaan, neuvolaan ja salille.


Näin vetää Espanjoolit.

Aika ajoin herää kysymys mitä järkeä on kuluttaa tuhansia tunteja salilla hankkimalla lihaksia, vetää dieetti ja kisoissa sit esittää jotain tällaista…

Kummastakin vaparista näkee ettei ole ihan kauheasti panostettu. Toinen hapuilee sinne tänne ja toinen vaan bailaa. En sano, että itsekään olisin mikään maailman paras esiintyjä, mut jotain rajaa nyt kuitenkin. Molemmilla kisaajilla on kuitenkin ihan suht ok fysiikka, mut näillä poseerauksilla ei ainakaan parhaita puolia tuoda esiin… Tästä sen taas näkee kuinka tärkeää poseerausten hallinta on. Itse harjoittelen poseja edelleen päivittäin, vaikka kisoihin onkin vielä aikaa. Eipähän tartte sitten paniikissa alkaa niitä taas treenaamaan. Tulevat ns. selkärangasta 😀

Lajin vaihto?

Bodylehden sivuilla 3.6. 2011

Body fitness – quo vadis?



Suomessa ja maailmallakin on puhuttu paljon body fitnessin linjasta ja siitä onko lajiin tulossa uusia sääntöjä, jotka rajaavat pois ne kilpailijat, joilla on liian suuret lihakset ja liikaa lihaserottuvuutta. Oikeastaan sääntöihin ei ole tulossa mitään suurempia muutoksia kuin se, että niitä vihdoinkin aletaan kansainvälisesti noudattamaan lajin kriteerien mukaisesti.


Suurin muutos, jonka itse näen, on kilpailijoiden rakenne, joka pitäisi enemmän ottaa huomioon esimerkiksi Suomen kilpailuissa. Suomessa ei ole kuin muutama kilpailija, joilla on ehkä liikaa lihasmassaa ja erottuvuutta, mutta tuomariston huomio tulisi olla enemmänkin kilpailijan mallikkuudessa ja siinä, edustaako hän oikeasti body fitness-ihannetta.


IFBB on tiukka kansainvälisissä kilpailuissa lihasmassan ja erottuvuuden suhteen, koska lavalla on viime vuosina päässyt aivan liian isoja ja tiukkoja kilpailijoita, jotka lisäksi ovat alkaneet valloittamaan kilpailujen kärkisijoja. Paitsi nyt viime viikonloppuna EM-kilpailussa, jossa tuomarit vihdoinkin laittoivat stopin kilpailijoille, joiden fysiikat eivät ole body fitness-kriteerien mukaisia.


EM-kilpailun punnitus


EM-kilpailussa kilpailijat punnittiin pituusmittauksen lisäksi, jotta saatiin jonkinlainen kuva siitä, miten paljon kilpailijat keskimääräisesti painavat ollessaan tietynpituisia (esim. rakenne eli luusto ei ole kuin vain muutama prosentti kokonaispainosta).


Heidi Sorsa kertoi olleensa aika rajatapaus, onko hänellä liikaa lihasmassaan kansainvälisesti, mutta toinen Suomen edustaja, Marie Silmäri punnittiin kolme kertaa ja hän taas oli 5 kiloa painavampi kuin muut kilpailijat. Marien vahva keskivartalon rakenne, lihasmassa ja ääretön erottuvuus tekivät hänestä tuomarien mielestä enemmän kehonrakentajan kuin body fitness-kilpailijan ja suosittelivat hänelle siirtymistä kehonrakennukseen.


Silti Suomessa oli ja on suuri joukko Marien vannoutuneita kannattajia, jotka olivat 100 % varmoja, että hän tulee menestymään kilpailussa ja että se linja, joka hänellä on, on juuri se, jota kilpailussa haetaan. Nämä fanit eivät vain ymmärtäneet, että Marie ei täytä body fitness-kriteereitä, vaikka asiasta keskusteltiin keväällä.


Kaikki lähtee tuomareista


Koko lajin perusta lähtee juuri MM- ja EM-kilpailuista. Jos niissä kilpailujen kärkisijoilla on isoja ja tiukkoja kilpailijoita, niin tietysti jokaisessa maassa viesti menee perille ja kansallisissa kilpailuissakin aletaan hakemaan isompia ja tiukempia kilpailijoita kärkisijoille. Nyt viesti on toinen – halutaan downsize eli pienentää kilpailijoiden fysiikoita ja tehdä heistä ehkä hiukan vähemmän erottuvia lihasten suhteen.


Kaikki on lähtenyt ammattilaisista, joissa tämä pienennysilmiö on ollut selvästi jo esillä ja fysiikoista on tullut paljon paremmin sopivia mm. body fitness-kriteereille, vaikka USA:ssa ammattilaisten lajin nimi on figure, joka nimen omaa tarkoittaa muotoa tai siluettia.


Nyt salille ja kovaa treeniä!


Ne Suomen kilpailijat, jotka treenaavat esimerkiksi syksyn kilpailuihin, eivät tarvitse lopettaa kovia treenejä, vaan päinvastoin. Kovaa pitää treenata, jotta lihaksia saadaan ja lavalla näytetään hyvältä. Kyse on suomalaisten kohdalla enemmänkin kilpailijoiden mallin parantamista eli etsitään parempirakenteisia kilpailijoita, joilla rakenteeseen sopiva lihasmassa ja erottuvuus. Mitään ultratiukkaa ja suonikasta fysiikkaa, joka on viety äärimmäisen tiukaksi ei enää etsitä ja siitä saa vain miinuspisteitä. Eli kaikenlainen äärimmäisyyden tavoittelu on out, sillä se on kehonrakennusta, ei body fitnessiä.


Kilpailijat ja valmentajat huomio!


Suomen tuomaritoimikunta kokoontuu sunnuntaina ja keskustelee mm. tästä asiasta. Enemmänkin tällä hetkellä huomio kiinnittyy kilpailijoihin itseensä ja heidän valmentajiin, joiden tehtävänä on tuoda syksyn lavalle mahdollisimman täydellinen fysiikka, joka täyttää body fitnessin kriteerit. Tuomarit ovat ihan varmasti tilanteen tasalla, koska se on todennäköisesti helpoin asia palauttaa laji takaisin sen sääntöihin. Kilpailijat ja heidän valmentajansa sitten tekevät työn, jota lavalla esitellään.


Hyviä treenejä kaikille kilpailijoille ja BODY:n lukijoille!

Terveisin,


KP Ourama, päätoimittaja
BODY-lehti”

Kävi jo mielessä tämän lukiessani, että pitäiskö vaihtaa takaisin BF:een? Lihasmassa mulla tuskin tulee koskaan riittämään klassikin kärkisijoihin ja suoperkireäksikin on hemmetin vaikea päästä. Ei sillä, että olisin BF:kään riittävän iso, mut varmasti lähempänä.. Sit joskus. Kaapissa roikkuu vieläkin BF bikinit ja korkkareitakin on kaksin kappalein. Jospa tässä alkaiskin harjottelemaan T-kävelyä illat pitkät ja tähtäiskin BF-lavoille ens keväänä. Mistä sitä ikinä tietää? 🙂

Siitäpä ajatus hautumaan…

Jumppaa, vappua ja kisoja.

Tertsi!

Hieman on ollut blogissa nyt hiljaiseloa, kun ei ole aika riittänyt koneella istumiseen. Kaikenlaista jänskää on tulossa elämässä eteen ja niiden valmistelut on vaatineet ja tulevat vielä vaatimaan melko paljon aikaa ja vaivaa. Mut eipä niistä tällä hetkellä vielä sen enempää 🙂 Tai no toisesta jutusta tietysti voin jo kertoakin eli kisasuunnitelmista. Kisakipinä on nyt tosiaan alkanut taas iskeä, kun olen (ainakin omasta mielestäni) onnistunut saamaan kehitystäkin aikaiseksi. Olen juuri aloittanut yhteistyön Kaurasen Sallan kanssa ja uudet ruoka- ja treeniohjelmat tulevat käyttöön ensi viikosta alkaen. Treeniohjelma on melko lailla erilainen kuin millä olen nyt jo jonkin aikaa treenannut ja uskon sekä tiedän sen olevan todella hyvä juttu! Lepopäiviä tulee olemaan enemmän ja sarjamäärätkin ainakin joidenkin lihasryhmien kohdalla vähenevät. Myös liikkeet ovat erilaisia kuin millä olen nyt tottunut tekemään. Tästä ei voi tulla kuin helevetin hyvä!

Jotain vois tietysti viime viikon salitreeneistäkin pistää ylös, kaikki en tosin jaksa rustata. Nyt kun tarkastelee viime aikaisia treenejä niin ihan liian paljon kaikkea on tullut ahdattua yhteen treeniin. Joskus saatan tehdä yhdessä treenissä kunnolla rinnan ja selän ja lisäksi siihen vielä vähän olkapäitä, vatsaa ja pohkeita… Aikaa kuluu rutosti eikä viimesiä jaksa tehdä kuin puoliteholla. Onneksi asiaan tulee nyt muutos, koska treeniohjelma on ammattilaisen tekemä ja järjellä ajateltu. Itellä kun tuntuu välillä olevan mentaliteetti mitä enemmän kaikkea sen parempi. Ei näin..

Viime viikon jalkareenistä voisin mainita sen verran, että teinpä uuden enarin etukyykyssä. Ensin tein 65 kilolla kutosen ja heti perään vielä 70 kilolla kutosen!!! Trallalaa 🙂 Yläkroppa on vahvistunut nyt sen verran, että tankoa jaksaa kannatella olkapäillä vähän isommillakin raudoilla. Veri guuuuuuuud! Etukyykystä tuleekin nyt sit etureiskatreenin pääliike ja hyvä niin 🙂 Etukyykkäily on kovin mukavaa puuhaa.

 Hulkin blogista Fastilta bongasin tommosen takareisiliikkeen, jossa roikutaan tangosta. Kohtuullisen hyvin tolla saa puristettua viimesetkin mehut takajaloista irti. Mä tein ton superina istuen koukistuksen kanssa eikä tullut enää kovin montaa toistoa sen jälkeen enää roikkuen.. Hulkin blogista löytyy myös video kyseisestä liikkeestä. Kannattaa testata!

23.4 Olkapäät+vatsat+pohkeet

1. Pystypunnerrus p.smith seisten 10*20kg/ 8*25kg/ 6*35kg/ 4*40kg/ 9*32,5kg/7*30kg/ 8*25kg pal. 30s.
2. Pystypunnerrus kone 10*30kg+6*20kg+8*10kg/ 9*20kg
3. Sivuviparit kp 10*5kg/ 10*10kg/ 10*9kg/ 13*8kg/ 13, 11*7kg
4. Sivuviparit kp 3s pidoilla 2x
5a. Pystysoutu talja kapealla 3x
5b. Viparit kulmassa kp 3x
6a. Pohkeet prässissä 3x
6b. Jalannostot roikkuen 3x

Pyramidisarjoja taas kerran. Ne vaan on tosi toimivia. Vähään aikaan ei tulevaisuudessa tule niitäkään tehtyä, paitsi lämmittelyiden muodossa. Pystypunnerruksessa oli ihan pakko pitkästä aikaa kokeilla 40 kiloa ja huonostihan se meni, nelonen tuli. Buu! Hölmöä tosin haaveillakaan kovin pitkästä sarjasta tuolla painolla, jos ei ole koko liikettä tehnyt pitkään aikaan 😀 Sitäpä kun joskus luulee olevansa niiiin voimiensa tunnossa ettäh.. Video alla kyseisestä ähellyksestä. Videon lopussa kenties voi huomata suuren pettymyksen 😀

25.4 Selkä

1. Leuat 10, 8*bw mo/ 11, 10*bw vo
2. Alatalja käppyrätangolla 11+4+3*55kg/ 9*55kg/ 7 kokonaista + 7 puolikasta*45kg/ 9kok.+9puol.*35kg
3a. Mave 10, 8*75kg/ 10*65kg
3b. Selänojennus 15, 12, 11*bw
4a. Takaolat ristitaljassa maaten 16, 15, 13*20 lbs
4b. Takaolat vipuvarsikoneessa 13, 11, 10*kone

Leukoja kokeilen vähän erilaisella otteella, hankala selittää. Salilla on ristitaljassa ylhäällä kaksi erilaista leuanvetotankoa. Toisella puolella pitkä tanko, jossa voi vetää esim. myötäotteella ja toisella puolella kapeammat tapit, joista voi vetää hammerina. Kipusin hammerkahvojen puolelle, mutta vedinkin pitkästä tangosta niin,että pää tuli aina hammerkahvojen väliin. Tällä tavoin alaselkää joutui notkistamaan aika paljon ja veto tuli enemmän kulmasoututyyliin (jalkoja joutui viemään enemmäne eteen) kuin varsinaiseen leuanvetotyyliin. Varmasti kukaan ei ymmärtänyt, katsokaa video 😀

Maastavedossa tein tällä kertaa vähän pidempiä sarjoja ja siihen vielä superina selänojennuksen. Meni alaselkämys melko mojovaan pumppiin! Ihan kivahan tuo olis saada alaselkäänkin vähän paksuutta…

Viime viikolla tein myös kädet sekä rinnan ja selän ennen muutaman päivän lepoa. Niissä treeneissä ei tapahtunut mitään kovin merkillistä, paitsi että sain kerrankin ojentajat todella kipeiksi! Sitä ihmettä ei ole aikoihin tapahtunut. En ees tehnyt ojentajille mitään kovin ihmeellistä: pushdownia köydellä yhdellä kädellä, ranskalaista suoralla tangolla, ojentajakonetta ja punnerruksia smith tangosta vastaotteella. Saatto muuten olla toi ojentajakone ja punnerrukset mitkä pisti oikkerit kipeiks.. Niissä sain ainakin aivan järkyttävän pumpin! Maaritin näin samana päivän tekevän salilla hauiksia kyykyssä (taljassa)  kädet tuettuna polviin. Pakko oli kokeilla samaa liikettä ja se olikin tosi hyvä! Luulin, et mulla on jossain varastossa kuvakin kyseisestä liikkeestä mut ei ollutkaan, pöh.

Tänään kisataan Oslo GP ja Anna Karrilla taitaa olla siellä ainoa Suomen edustaja! Naisten CBB:ssä oli 6 naista Annan lisäksi ja tein pieniä hakuja kisaajista 😀 Pakkohan se on seurata minkälaisia mammoja muissa pohjoismaissa kisaa samassa lajissa. Oslossa naiset on jaettu kahteen sarjaan, alle ja yli 163 cm mikä on sinänsä hauskaa, koska lyhyemmissä on vain yksi kisaaja. Luulis, että sarjat yhdistetään. Pitkiin oli ilmoittautunut ainakin yksi vai olikohan peräti kaksi naista, jotka on aiemmin kisanneet BF:ssä lyhyessä sarjassa…

Oslo GP, nasten CBB:

 alle 163 cm
Mia Lundgren, Sweden

+163 cm
Anita Hellerud, Norway
Jóna Lovísa Jónsdóttir, Iceland
Line Kolbe, Sweden
Solrun Stefansdottir, Norway
Anna Karrila, Finland
Annett Aavik, Norway
Effie Tagaras, Sweden

Tässä kuvia/videoita mitä löysin kisaajista. Kohtuullisen kovilta näyttää osa…

Mia Lundgren:

kuva täältä.

 Anita Hellerud:

 Kuvat täältä.

Line Kolbe:

Solrun Stefansdottir:

Annett Aavik:

Kuva täältä.

Effie Tagaras:
 

Jännä nähdä kuka on missäkin kunnossa ja ennen kaikkea kuinka Suomen tyttö Anna pärjää! Jos kaikki tytöt on kunnossa niin tulee mielenkiintoinen kisa 🙂 Toivottavasti myös kuvia saatais nettiin mahdollisimman pian niin pääsis katselemaan niitäkin!

Mä olen täällä Oriveden kupeessa möksällä viettämässä vappua. Muutaman päivän ihmettelin, kun vihloi korvaa tosi paljon. Olin ihan varma, että oon saanut korvatulehduksen ja menin sitä näyttämään lääkärille. Joku pöpö löytyi kurkusta ja siitä johtui korvakipukin. Myös lämpöä oli nostanut vähän eli perjantaiksi jouduin sit saikulle ja lähdettiin päivää aikaisemmin mökille. Täällä oonkin nyt ottanut vaan lepiä ja parannellut itseäni. Pientä kävelylenkkiä voisi tänään testata, kun on niin hyvä kelikin. Iltapäivällä sit Orivedelle katselemaan vappuhulinoita ja hakemaan kaupasta tortillatarvikkeet. Huomenna junalla takas kohti Kuopiota.

Hauskaa vappua kaikille! Muistakaa syödä paljon munkkeja ja juoda terästettyä simaa 😀

Sääntömuutoksia kevään kisoihin.

Bodylehden sivuilta bongasin uusia sääntömuutoksia kevään kisoihin. Suora lainaus lehden sivuilta:

Keväällä astuu voimaan muutamia kilpailusääntömuutoksia, jotka eivät koske kehonrakennusta, vaan fitnessurheilulajeja kuten fitness, body fitness ja classic bodybuilding. Kaikki säännöt ovat jo päivitetty IFBB Finland ry:n sääntöihin, mutta tässä kooste muutoksista. Suurin muutos oli fitnessissä, jossa vapaaohjelmassa tuplataan pisteet alkukilpailussa ja finaalissa. Myös body fitness saa paljon uutta ilmettä uuden bikinisäännön myötä sekä uimapukukierroksen poistumisesta että myös t-kävelyn ottamisesta mukaan finaaliin, joka lisää lajin näyttävyyttä katsojille ja miksei myös tuomareille, jotka ottavat huomioon kilpailijan esiintymisen t-kävelyssä.

Body fitness
Kansallisissa kilpailuissa Suomessa body fitness –kilpailussa on kaksi kierrosta; alkukilpailu ja finaali. Kilpailija voi itse valita bikininsä värit molemmilla kierroksilla. Sääntö perusteltiin Suomessa siksi, että kaikki kilpailijat voivat kilpailussa käyttää paljon vaivalla teetettyjä ja arvokkaita värillisiä bikineitä eikä vain sarjan kuusi parasta kilpailijaa. Kilpailijat voivat myös silti käyttää halutessaan mustia bikineitä.
Uimapukukierrosta ei enää ole kilpailusäännöissä.

Finaalissa kilpailijat kävelevät t-muotoisen reitin lavalla, jota kutsutaan t-kävelyksi. Kävely arvostellaan kilpailijan esiintymisen kokonaisuutena. Kilpailijan tekemissä pysähdyksissä ei tarvitse tehdä neljäsosakäännöksiä tai anatomisia asentoja (edestä tai takaa).

T-kävely tehdään seuraavalla tavalla:
– Kilpailija kävelee lavan takaseinän mukaisesti, pysähtyy lavan keskellä, kääntyy yleisön päin, kävelee kohti tuomareita ja tekee malliposeerauksen kasvot yleisöön päin.
– Kilpailija kääntyy selin yleisöön ja tekee malliposeerauksen takaa.
– Kilpailija kävelee lavan sivulle ja tekee malliposeerauksen edestä ja takaa. Kävely saa olla korkeintaan 5-6 askelta.
– Kilpailija kävelee lavalla lavan toiselle sivulle (noin 5-6 askelta lavan keskiosasta mitattuna) ja tekee malliposeerauksen edestä ja takaa.
– Näiden käännösten jälkeen kilpailija menee paikalleen kilpailijariviin.

Kyse on t-kirjaimen muotoisesta kävelyreitistä lavalla (lavalta katsottuna).

Maaliskuun alkupuolella (Arnold Amateurin jälkeen) t-kävelystä on video nähtävillä.

T-kävely tuo lisää monipuolisuutta body fitnessin arvosteluun, koska aikaisemmin tuomareiden oli vaikea arvostella kilpailijan esiintymistä. Kilpailijan on esiinnyttävä hyvän maun mukaisesti ja käyttäydyttävä urheilijamaisesti t-kävelyssä.

Fitness
Fitness-kilpailussa on alkukilpailussa ja finaalissa kaksi kierrosta; vapaaohjelma ja vertailut. Vapaaohjelman pisteet tuplataan molemmilla kierroksilla.

Tuplaamalla vapaaohjelman pisteet yritetään saada fitnesstä erottumaan entisestään body fitnessistä.

Classic bodybuilding
Classic bodybuildingissa on uudet pituus- ja painorajat:

Alle ja tasan 168 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 0 kiloa)
Alle ja tasan 171 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 2 kiloa)
Alle ja tasan 175 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 4 kiloa)
Alle ja tasan 180 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 6 kiloa)
Yli 180 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 8 kiloa)
Kilpailijat, joiden pituus on yli 190 cm ja alle tai tasan 198 cm, käytetään seuraavaa kaavaa rajoissa; maksimipaino: pituus – 100 + 9 kg ja kilpailijat, jotka ovat yli 198 cm pitkiä, maksimipaino: pituus – 100 + 10 kg. Edellä erikseen mainitut pituusluokat kilpailevat kuitenkin samassa sarjassa eli yli 180 cm.

Suomen kilpailuissa pituusluokkia joudutaan yhdistelemään, pätevät yllämainitut mitat, huolimatta siitä mikä on kilpailussa pidettävä pituusluokka eli 174 cm pitkä kilpailijaa saa painaa maksimissaan 78 kiloa, jos hän kilpailee sarjassa alle ja tasan 180 cm.

Lehden sivuilla alkaa myös pikku hiljaa tippumaan esittelyitä kevään kilpailijoista. Toivottavasti mahdollisimman moni laittaisi esittelyn itsestään 🙂 Itseäni kiinnostaa, yllätys yllätys, eniten naisten esittelyt (vaikka luen kyllä kaikki miestenkin) ja nyt esittelyssä on ainakin jo BF:n tulokkaisiin tähtäävä Senja Siira. Senjan esittely täällä ja blogi täällä

Fitness expo 2010

No niin, nyt kertomusta kera kuvien, joita tuli otettua yllättävän vähän 🙁

Värien laitto aloitettiin hyvissä ajoin eli keskiviikkona. Isäntä laitto sillon pari kerrosta väriä ja jatkoin itse omin pikku kätösin torstaina. Torstai-ilta meni laitellessa ruokia ja kisakamoja kokoon. Perjantaina auton nokka kohti Helsinkiä aamulla klo 7. Eva-kissa huuti suunnilleen kurkku suorana Kuopiosta Helsinkiin. Todella relaksoittava matka 😀

Helsingissä jatkettiin värien laittoa, kunnes olikin aika lähteä kampauksen tekoon Koivumaan Vilman liikkeelle Dolce Vitaan. Vilma siis laittoi minulla kampauksen ja meikit molemmille kisapäiville. Voin kyllä vilpittömästä suositella Vilmaa muillekin kisaajille! Liike sijaitsee ihan Kampin vieressä ja sinne on tosi helppo tämmöisenkin maalaistollukan mennä jopa bussilla! Vilma loihti mulle kivan, hieman erilaisen lettikampauksen johon oli erittäin tyytyväinen 🙂

Illalla kuuden aikaan kohti kilpailijakokousta, jossa muut tytskät olikin jo odottelemassa. Maarit ja Emma oli ottaneet varaslähdön ja hypänneen vaa´alle jo bf- ja fitnesstytskien kanssa eli CBB-kokouksessa oli minun lisäksi, Alaspään Jonna, Minna Vento ja Iina-Lyydia Pihlainen (puuttuu kuvasta).

Kuva: Jonna Alaspää

Kilpailijakokouksessa käytiin läpi kilpailun kulkua, meidät mitattiin ja punnittiin ja kilpailuasut tarkistettiin. Kilpailukokouksen jälkeen anoppilaan syömään ja operaatio Jonnan maalus jatkui jatkumistaan. Pro tan ei oikein tahtonut tarttua mun nahkaani 🙁

Miten niin pää on eriparia kropan kanssa??

Perjantaiyönä oli vähän hankaluuksia unen kanssa, kun sain kampauksen takia nukkua vain tietyssä asennossa ja värien takia piti laittaa vielä lapasetkin käteen 😀 Lauantaiaamuna riisikakkuja kera banaanin ja metukan nassuun ja meikkiin!

Vähänkö söpis!?
Ja ihan itse osasin liimata kynnet 😀

 Oltiin Finlandiatalolla hyvissä ajoin, jo puol yhdentoista aikaan. Vietiin kamat lämmittelytiloihin ja mentiin katsomaan fitness- ja bf-kisoja. Vitsi miten upeita tyttöjä siellä olikin!  Päällimäisenä mieleen joi Nora Yrjölä, miedän salin Petra (ehdottomasti paras vapari!), Laura Tolonen, pitkästä sarjasta upea Ansku ja Hanna Aalto.

Sitten olikin aika lähtee itse takahuoneeseen ottamaan vähän lämpöä, pumppailemaan pikku lihoja ja värkkäämään biksuja päälle. Takahuoneessa oli aivan mahtava fiilis ja suurin kiitos tästä kuuluu kilpasiskoilleni sekä heidän ihanille huoltajilleen. Läppä nimittäin lensi ihan kohtuullisesti 😀

Ei voi tietää mitä tässä tapahtuu…Kuva: minna vento

Pientä jännitystä oli ilmassa ja perhosia vattan pohjalle ennen ekaa kierrosta. Harmitti suunnattomasti, että mulla oli niin vaalea väri, mut sille ei tässä vaiheessa enää mitään mahdettu. Sillä siis oli mentävä. Viittä vaille yksi meidät klassikki-tytöt huudettiin valmiiksi riviin.

viime hetken posetreeniä. Kuva: Jonna Alaspää
Kuva: Jonna Alaspää

Sitten se koitti, H-hetki, ja meidät kuulutettiin lavalle. Jännitys hävisi saman tien, kun pääsin omalle paikalleni. Hymy tuli ihan kuin itsestään ja oli rento fiilis. Tätä hetkeä oli odotettu ja tätä varten harjoiteltu lukuisia kertoja! Aika lavalla meni todella nopeasti, vertailut oli ohi noin 10 minuutissa. Mielellään siellä olisi pidempäänkin viihtynyt! Hullua ajatella noin, mutta siltä se tuntui 🙂

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com
Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com
Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com
Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com
Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com
Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com
Kisan jälkeen Suosaaren Voitin huoltaja (hänen vaimonsa…?) tuli sanomaan minulle, että värini oli alkanut vihertää. Ainoana vaihtoehtona olisi pestä väri pois ja lisätä pro tania reilusti tai vaihtoehtoisesti Jan Tanaa. En tosiaan halunnut enää lisää pro tania, joten yritimme isännän kanssa löytää messuilta Jan tanaa, turhaan… Minä otin siinä vaiheessa kunnon itkupotkuraivarit, kun ei valmentajastakaan ollut mitään apua. Olin ihan varma, että kisa olisi sitten tässä, koska en saisi enää väriä mistään enkä pystyisi samalla värillä vetämään enää seuraavaa päivää. Onneksi Kaurasen Salla tuli vastaan ja kysyin häneltä neuvoa. Salla soitti Kasvin Tiinalle, joka lupasi vetää minulle Jan tanat päälle suihkurusketuksella sunnuntaiaamuna. Olisi tehnyt mieli hypätä Sallan kaulaan, niin iloinen olin! Tyydyin vain kiittelemään vuolaasti 🙂 Ihanaa, että lajin parissa on edelleen ihmisiä, jotka ovat valmiita auttamaan. Kierreltiin isännän kanssa hetki vielä messuja kauheassa ihmistungoksessa ja mentiin sitten katsomaan naisten ja miesten bodykisoja.
Lauantai-iltana sainkin sitten ottaa ihan rennosti, kun ei tarvinnut enää käyttää aikaa maalailuun. Illan käytin ihan vaan rentoutumiseen: katselin töllöä, lueskelin uutta Flexiä ja ihan vaan olin. Pienet torkutkin taisin ottaa sohvalla. Kisojen alla ja niiden aikana ei paljon ylimääräsitä oleskeluaikaa muuten sitten ollutkaan. Teki ihan hyvää vaan olla ja öllöttää. Nollata päivän tilanne.
Sunnuntaiaamuna suuntasin kahdeksan aikaan Kasvin siskosten toimistolle maalattavaksi. Värin levitys ruiskutuksella kesti pari minuuttia, jonka jälkeen väriä kuivateltiin noin viisi minuuttia ja suihkutettiin uusi kerros. Tämän jälkeen kuivattelin väriä puolisen tuntia hyvässä seurassa. Kilpasiskoni Alaspään Jonna nimittäin tuli myös maalattavaksi ja meikattavaksi Kasvin siskosten toimistolle ja mikäs siinä oli kuivatellessa värejä ja höpötellessä. Nakuna tosin 😀 Eipä tuo paljon haitannut. Oli meillä ainakin hyvät värit! Sen tiedän etten enää koskaan käytä pro tania, vaan ensimmäisenä yritän saada ajan suihkumaalaukseen. Ei tarvitse käyttää kaikkea aikaa maalaushommiin eikä kuiva nahka niin paljon! Kaikki, jotka kisaatte/suunnittelette kisaamista, kannattaa ottaa yhteyttä Tiina Kasviin, jos haluatte päästä helpommalla ja halvemmalla 🙂 Minä sain kahdella Jan Tana kerroksella paljon tasaisemman ja tummemman värin kuin 12 pro tan kerroksella…
Värin kuivuttua vaatteet niskaan ja kohti Vilman liikettä. Vilma teki finaalipäivälle hieman erilaisen kampauksen ja meikin. Tykkäsin näistäkin hurjan paljon! Kyllä ammattilaiseen kannattaa luottaa ennemmin kuin alkaa värkkäämään itse ellei tosiaan hallitse hommaa. Minä en tosiaan meikkausta ja kampauksen tekoa hallitse 🙂
leteistä kiharoiksi.

Kisapaikalle saavuttiin sunnuntaina samaan aikaan kuin lauantainakin ja aika lailla samat kuviotkin vedettiin. Katsomossa saatiin seuraksi Alaspään Jonna kumppaninsa kanssa ja ihasteltiin porukalla upeita bf- ja fitnesstyttösiä. Rautakallin Petra meidän salalilta otti hienosti SM hopeaa ja upea Ansku tuli pitkässä bf-sarjassa neljänneksi. Hanna Aalto jäi yllättäen kuudenneksi, mutta voinen sanoa, että tähti on syttynyt ja ainakin meitsi fanittaa Hannaa ihan kympillä!

Puolen päivän aikaan siirryttiin jälleen takahuoneeseen keskittymään omaan suoritukseen. Jos ei lauantaina jännittänyt niin sunnuntaina fiilis oli todella rento ja lavalle pääsyä oiken odotti!
pumppailua

Herra 47 😀

En varmasti väsy hehkuttamaan miten mukava porukka meillä oli kisaamassa! Aivan huippuja tytskiä kaikki ja toivottavasti vielä kisataan yhdessä 🙂
Minna ja meitsi. Kuva: Minna Vento
Kultainen kuusikko 🙂
Niin se tuli taas aika nousta lavalle kera ihkujen finaalibiksujen. Kiitos Kaisa Laineelle taitavasta työstä! Alaspään Jonnankin bikinit muuten oli Kaisan käsialaa 🙂 Jos jolla kulla on kiinnostusta ostaa mun finaalibiksut niin voipi ottaa yhteyttä sähköpostilla [email protected] niin neuvotellaan hinnasta 😉
Sunnuntaina käytiin ensin pakolliset vertailut, jonka jälkeen siirryttiin odottelemaan takahuoneeseen miesten vertailujen ajaksi. Tällä kertaa meidät kaikki kuusi vertailtiin yhtä aikaa ja saatiin posettaa ihan urakalla. Aivan loistavaa! Nyt oli aika ottaa kaikki irti ja todellakin nauttia!!!
Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com
Ja loppuun vielä POSEDOWN!!! Se se vasta huippua olikin kun sai revittää ihan luvan kanssa 😀
Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Heh, tajusin takahuoneessa etten ollut harjotellu vaparia viikkoon. Pakkohan sitä oli siinä vähän muistella. Sain vielä viimeisenä esittää vaparini, mut silti en jännittänyt sitä yhtään! Normaalisti jännitän suurin piirtein hampaiden pesuakin ja kisojen aikana en jännittänyt juuri laisinkaan. Omistuista. Vapari meni ainakin omasta mielestäni suht hyvin ja sain siitä paljon kehuja. Yhteen kohtaan en ollut tyytyväinen, koska kädet ei totelleet niin kuin piti, mut enpä kerro missä kohdassa 😀

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com
Ja tässä itse vapari, kun sitä on niin paljon kyselty. Vähän huono kuvakulma, mut parempaa ei ole nyt saatavilla. 

Vaparin jälkeen olikin sitten palkintojen jako.

Kuva: Riina Järvi
Kuva: Mika Siren www.pakkotoisto.com

Kuudes sija tuli, kuten olin arvellutkin. Omaan kuntooni todellakin olin tyytyväinen, sanoi kuka mitä tahansa. Melkein 17 kiloa tiputtelin painoa dieetin aikana ja pari olisi saanut lähteä lisää. Senkin opin tämän dieetin aikana, että noin ylös ei painon kannata antaa nousta tai sitten täytyy pitää välidieetti. Taas tuli opittua jotain uutta ja ensi kerralla ollaan viisaampia 🙂 Palkinnoksi saimme pokaalit sekä kisojen sponsorin Massin treenikassit, joissa oli mm. sheikkeri, pipo, lisäravinnenäytteitä…

Kisan jälkeen kamat kasaan ja syömään! Tätä hetkeä oli tovi odotettu…

Anopin tekemää pottumuussia, lohta, sisäfilepiffiä ja kantarellikastiketta. Nam! Lisänä vielä kasa riisipiirakoita ja vihanneksia. Jälkkärinä irtaripussi, jota tuhottiin porukalla kisoja seuratessa 🙂

Riinun kanssa kävästiin syöminkien jälkeen pihalla ja pääsin Mr. Olympia kutosen, Ronny Rockelin, kainaloon. Kuudes sija ei ole ollenkaan huono sijoitus 😉

Messuilta tuli ostettua yllättävän vähän kamaa. Isäntä osti meille molemmille Grippadit ja ne menee testiin heti sunnuntaina, kunhan pääsen taas elävien kirjoihin ja salille. Sen lisäks taisinkin ostaa vain yhden puman paidan Wrangelta, kun sattui olemaan niin hyvässä alennuksessa.
Anoppilassa vielä parit kuvatukset kera pikku pokaalin.

Kuvien jälkeen pääsinkin suihkuun ja pesemään meikit ja osan väristä pois. Iho meni pro tanista tosi kuivaksi ja hyvä kun ei hilseile pois. Nyt saankin rasvata ihoa usean kerran päivässä, että pystyy ees joten kuten olemaan ihmisiks 🙁 Ei koskaan enää pro tania!!

Illalla odotettu hetki, syömingit 😀

Pizzaa, jädeä ja irtareita. Pizzasta jaksoin syödä puolet, Ben&Jerry´sistä syötin puolet isännälle ja irtaritkin piti tuhota loppuun seuraavana päivänä. Ei vaan pystynyt 🙂

Hyvällä omallatunnolla olen herkutellut vielä tänäänkin, mut pikku hiljaa siirrytään täysin puhtaaseen evästykseen. Vaaka näyttää tällä hetkellä yllättävän vähän eli kroppa imee kaiken saamansa ravinnon aika hyvin käyttöönsä. Unta tässä tytössä on riittänyt viime päivinä enemmän kuin tarpeeks. Oon nukkunut 2-3 tunnin päiväunia ja viime yönäkin otin 12 tunnin yöunet. Tulin tosin eilen kaiken muun hyvän lisäksi kipeäksi eli fyysinen stressi alkaa laueta. Antaa kehon nyt levätä kunnolla ja sairastaa pöpöt pois. Perjantaina aion lähteä pitkästä aikaa Kuopion yöelämään eli lauantai menee selvitessä 😀 Sunnuntaina sit taas salille ja opettelemaan salitreenin perusteita, kuten joku vajaaälyinen anonyymi minua kehoitti tekemään. Että näin.

Nyt vaan kohti uusia haasteita uudella innolla!! Odotan niiiiin paljon tulevaa, uutta treenisysteemiä ja kaikkea 🙂 Tämän dieetin aikana tuli opittua mielettömän paljon oman kehon toiminnasta ja suorastaan odotan, että pääsen taas uudestaan dieetille ja kokeilemaan uusia juttuja. Treenataan nyt ensin lisää massaa ja sitten taas kiristellään ja katsotaan minkälaiseen kuntoon ja lopputulokseen päästään!

Takaisin peiton alle tärisemään käy hän.