Viikon 23 ruokapäiväkirja – kuinka vähentää lihaa?

Viikon 23 ruokapäiväkirja on täällä! Viime viikosta on mieleen jäänyt lähinnä loppuviikko. Tyttö oli vatsataudissa koko perjantain ja olin itse järjettömän väsynyt. Tutut herkkuhimot palasivat väsymyksen myötä ja niitä oli todella vaikeaa vastustaa. Sain pidettyä himot suhteellisen hyvin kurissa, mutta muutamat lakut kyllä söin varsin hyvällä omalla tunnolla. Huomaan myös, että kun söin toissa viikonloppuna kakkuja sun muita, tekee ihan selkeästi enemmän myös mieli sellaisia. noh, ei auta kuin elää asian kanssa ja herkutella silloin kun siltä tuntuu! Jälleen kerran asia, josta ei kannata kauheasti sressata. Olen jo jonkin aikaa miettinyt miten saisin muutettua ruokavaliotani hieman kasvispainotteisemmaksi, mutta multa puuttuu hyvät ideat kokonaan! Pitäisi löytää sellaisia ruokia, jotka kelpaavat myös 5-vuotiaalle. Kasvissosekeitot uppoaa hyvin, mutta siihen se jääkin. Onko ideoita?

No niin, sitten itse asiaan eli viikon 23 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!

MAANANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.30 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla + teetä

9.00 kuppi vihreää teetä

11.15 viikonlopulta jääneen pizzan jämät ja kananmuna

15.00 puuroa, marjoja ja kananmuna

kissan eläinlääkäri + tytön kaverisynttärit holopissa

1 pallo jäätelöä hoplopissa

19.00 kanaa, riisiä, ananasta, vihanneksia ja fetajuustoa

21.15 smoothie: banaania, avocadoa, heraa, marjoja ja kauramaitoa

TIISTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15

5.30 kauraleipää päällisillä, edellisillan smoothieta + teetä

9.00 teetä ja battle oats patukasta puolet

11.15 kanaa, riisiä ja tomaattia

14.15 riisikakkuja ja banaania

16-17.30 treeni: mave, tempaushommia, pystypunnerrus ja pullover

18.45 jauheliha-perunalaatikkoa ja vihanneksia

21.15 kauraleipää päällisillä

KESKIVIIKKO

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 10-18

7.15 kauraleipää päällisillä, smoothieta ja teetä

9.50 Picnicin vihersmoothie

12.15 chmichurri-broilerikulho (oli sikahyvää!)

16.00 omena ja protskupatukka

19.30 jauheliha-perunalaatikko, avocadoa, porkkanaa ja fetajuustoa

TORSTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.30 ruisleipää päällisillä + teetä

9.00 Ehrmannin protskuvanukas ja Nutisalin yogurttisekoitusta

11.15 jauheliha-perunalaatikkoa, tomaattia ja porkkanaa

14.15 puuroa ja marjoja

16-17.30 treeni: kyykky ja leuat + lihashuoltoa

kävely kotiin + palkkari

19.00 jauheliha-perunalaatikkoa, vihanneksia ja fetajuustoa’

21.15 itse tehty gluteeniton sämpylä kinkulla, juustolla ja kurkulla

PERJANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirjaTyttö sairaana, kotipäivä.

8.00 kauraleipää salaatilla, juustolla ja paistetulla munalla + teetä

11.00 Battle oats -patukka

13.00 Kokkikartanon kinkku-ananaspasta

15.00 Superin suklaajäde

tässä välissä olen jotain syönyt, en vain muista mitä…

21.00 mysliä, ehrmannin protskuvanukas ja nutisalin salaattisekoitusta

LAUANTAI

viikon 23 ruokapäiväkirja

9.00 kauraleipää päällisillä, omenaa ja teetä

11.00 Reese´s karkkijutska

13.30 peruna-porkkanamuussia, kanaa, vihanneksia ja fetajuustoa

siivoamista 14.30-18

17.40 frezza Paulig -juoma

18.30 ranskalaisia ja nakkeja

19.30 leffaa katsellessa sipsejä ja dippiä

SUNNUNTAI

viikon 23 ruokapäiväkirja9.30 patonkia kinkulla, juustolla ja kurkulla

13.00 puuroa ja marjoja

14.30-16 treeni: mave ja tempushommia

17.30 edellisen päivän ruokaa

21.00 patonkia päällisillä

Jos ihmettelette miksi joiltain päiviltä puuttuu iltapala niin se johtuu yksinkertaisesti siitä etten aina syö sitä. Jos olen vielä iltaruuasta täynnä ja kylläinen niin en näe mitään järkeä syödä iltapalaa ihan vain syömisen ilosta. Vaikka onhan syöminen kyllä kivaa 😀 Töissä on ollut viime aikoina niin kiirettä, että klo 9 välipala on jäänyt tyystin pois tai olen korvannut sen ohimennen hörpätyllä teellä. Mutta kasvis- ja kalaruokia kaipaan ruokavaliooni enemmän ja ennen kaikkea sitä ettei ruokaan menisi aina niin kauheasti rahaa. Olen siihen löytänyt yhden hyvän konstin ja tästä aiheesta on itseasiassa tulossa video!

Miltäs näytti viikon 23 ruokapäiväkirja?

Pääsiäistä ja muuta – viikon 15 ruokapäiväkirja

Hellurei ja hellät tunteet. On aika valottaa taas meikäläisen syömäpuolta ja tsekata viikon 15 ruokapäiväkirja, ja viime viikollahan se poikkesi jonkin verran normaalista, koska pääsiäinen. Teki muuten ihan hyvää viettää aikaa ihan muissa ympyröissä. Huomasin ettei pääsiäisenä tullut herkuteltua samoissa määrin mitä kotona normaalisti viikonloppuisin. Meillä oli siskon luona niin paljon ohjelmaa ja aktiviteettia koko ajan, että kaupasta ostettu lauantain karkkipussikin jäi täysin koskemattomana matkalaukkuun. Pääsiäiseen asti noudatin samaa vanhaa kaavaa eli hiilareita aamupäivällä vähemmän ja treenin ympärillä suurimmat satsit. Alan pikku hiljaa kaipaamaan vaihtelua näihinkin ja nyt on kova mietintä mitä keksisin aamupaloille ja lounaille. Ei muuta kuin ideariihin pyörimään!

Viikon 15 ruokapäiväkirja

MAANANTAI

Töissä 7.30 – 15

5.30 munia, tomaattia, hapankaalia ja teetä

11.00 pakastevihanneksia, avocadoa ja anopin tekemään Lindströmin mureketta

14.15 riisikakkuja ja banaania

16-17 crossfit-treeni: maastavetoa, kulmasoutua, leukoja

19.15 jauhelihaa, makaronia ja vihanneksia

21.00 puuroa ja mustaviinimarjoja

TIISTAI

Töissä 7.30 – 15

5.30 munia, tomaattia, hapankaalia ja teetä

9.00 omena

11.15 kana-cesarsalaatti

14.15 riisikakkuja ja banaania

16-17 crossfit-treeni: rinnalle vetoja + etukyykkyä

19.00 jauhelihaa, makaronia, vihanneksia ja leipä päällisillä

21.15 puuroa marjoilla

KESKIVIIKKO

Töissä 7.30-16.30

5.30 munia, hapankaalia, kirsikkatomaatteja ja teetä

11.00 vihanneksia, avocadoa ja Lindströmin mureketta

14.00 puuroa, banaani ja pähkinöitä

15.30 Fastin Nax-patukka

18.30 pizzaa jääkaapin jämistä ja Pågenin pizzapohjasta

21.00 omenaa maapähkinävoilla

TORSTAI

Töissä 7.30-14

5.30 munia, hapankaalia ja tomaattia + teetä

9.00 teetä ja ehrmannin protskuvanukas

11.15 kaupan pinaattilettuja iso läjä

14.50 kotona smoothie, jossa banaania, avocadoa, marjoja, heraa ja kauramaitoa

17.15 Kardemummassa matkalla metvursti-ananasleipä + teetä

20.00 siskon luona hänen tekemää sikahyvää suolaista piirakkaa, salaattia ja kinkkujuustosarvia

PERJANTAI

9.00 puuroa vadelmilla ja kinkkujuustosarvia

12.00 kasvissosekeittoa raejuustolla ja pari lämmintä voileipää

14.00 mignon muna

17.00 muikkuja, juuresmuussia, salaattia ja leipää

18.00 töhnämuna

20.00 lasi viiniä

21.00 tuoreita sämpylöitä päällisillä +teetä

LAUANTAI

9.00 tuoretta pataleipää päällisillä + teetä

12.00 kasvissosekeittoa, raejuustoa, muikkuja ja leipää

Vajaan tunnin kävelylenkki

14.00 pari palaa mun tekemää kakkua, josta ei tullut ihan mitä piti…

17.00 bataattimuussia ja hirvenkäristystä + salaattia

19.00 lasi viiniä

21.00 uunituoreita sämpylöitä kinkulla, juustolla ja kurkulla

SUNNUNTAI

9.00 uunituoretta pataleipää ja sämpylä päällisillä + teetä

12.00 lihapullia kastikkeessa, perunaa ja salaattia

14.30 banaanilettuja mustikoilla

15.00 pala mun tekemää kakkua

17.00 pari tortillaa kanalla, avocadolla ja vihanneksialla

19.00 lasi viiniä

21.00 tuoreita sämpylöitä kurkulla, kinkulla ja juustolla

Treenikertoja ei viime viikolle juuri kertynyt. Pääsiäisen seutuun ulkoiltiin paljon ja käytiin kävelyllä, mutta mitään salitreenejä en tehnyt. Siskon luona oli joka päivä tosi hyvää ruokaa. Voi kun osaisi itsekin tehdä yhtä hyvää! Ei kai se auta kuin alkaa opettelemaan 😉 Sosekeittoja pitäisi ehdottomasti tehdä enemmän. Niihin saa niin kätevästi tungettua kaiken ylimääräisen jääkaapista. Pitäisiköhän käydä kaupan kautta ja ostaa lisää juureksia tänään….

Miltäs näytti viikon 15 ruokapäiväkirja? Tuosta pilalle menneestä kakusta lisää juttua tuonnempana.