Pääsiäistä ja muuta – viikon 15 ruokapäiväkirja

Hellurei ja hellät tunteet. On aika valottaa taas meikäläisen syömäpuolta ja tsekata viikon 15 ruokapäiväkirja, ja viime viikollahan se poikkesi jonkin verran normaalista, koska pääsiäinen. Teki muuten ihan hyvää viettää aikaa ihan muissa ympyröissä. Huomasin ettei pääsiäisenä tullut herkuteltua samoissa määrin mitä kotona normaalisti viikonloppuisin. Meillä oli siskon luona niin paljon ohjelmaa ja aktiviteettia koko ajan, että kaupasta ostettu lauantain karkkipussikin jäi täysin koskemattomana matkalaukkuun. Pääsiäiseen asti noudatin samaa vanhaa kaavaa eli hiilareita aamupäivällä vähemmän ja treenin ympärillä suurimmat satsit. Alan pikku hiljaa kaipaamaan vaihtelua näihinkin ja nyt on kova mietintä mitä keksisin aamupaloille ja lounaille. Ei muuta kuin ideariihin pyörimään!

Viikon 15 ruokapäiväkirja

MAANANTAI

Töissä 7.30 – 15

5.30 munia, tomaattia, hapankaalia ja teetä

11.00 pakastevihanneksia, avocadoa ja anopin tekemään Lindströmin mureketta

14.15 riisikakkuja ja banaania

16-17 crossfit-treeni: maastavetoa, kulmasoutua, leukoja

19.15 jauhelihaa, makaronia ja vihanneksia

21.00 puuroa ja mustaviinimarjoja

TIISTAI

Töissä 7.30 – 15

5.30 munia, tomaattia, hapankaalia ja teetä

9.00 omena

11.15 kana-cesarsalaatti

14.15 riisikakkuja ja banaania

16-17 crossfit-treeni: rinnalle vetoja + etukyykkyä

19.00 jauhelihaa, makaronia, vihanneksia ja leipä päällisillä

21.15 puuroa marjoilla

KESKIVIIKKO

Töissä 7.30-16.30

5.30 munia, hapankaalia, kirsikkatomaatteja ja teetä

11.00 vihanneksia, avocadoa ja Lindströmin mureketta

14.00 puuroa, banaani ja pähkinöitä

15.30 Fastin Nax-patukka

18.30 pizzaa jääkaapin jämistä ja Pågenin pizzapohjasta

21.00 omenaa maapähkinävoilla

TORSTAI

Töissä 7.30-14

5.30 munia, hapankaalia ja tomaattia + teetä

9.00 teetä ja ehrmannin protskuvanukas

11.15 kaupan pinaattilettuja iso läjä

14.50 kotona smoothie, jossa banaania, avocadoa, marjoja, heraa ja kauramaitoa

17.15 Kardemummassa matkalla metvursti-ananasleipä + teetä

20.00 siskon luona hänen tekemää sikahyvää suolaista piirakkaa, salaattia ja kinkkujuustosarvia

PERJANTAI

9.00 puuroa vadelmilla ja kinkkujuustosarvia

12.00 kasvissosekeittoa raejuustolla ja pari lämmintä voileipää

14.00 mignon muna

17.00 muikkuja, juuresmuussia, salaattia ja leipää

18.00 töhnämuna

20.00 lasi viiniä

21.00 tuoreita sämpylöitä päällisillä +teetä

LAUANTAI

9.00 tuoretta pataleipää päällisillä + teetä

12.00 kasvissosekeittoa, raejuustoa, muikkuja ja leipää

Vajaan tunnin kävelylenkki

14.00 pari palaa mun tekemää kakkua, josta ei tullut ihan mitä piti…

17.00 bataattimuussia ja hirvenkäristystä + salaattia

19.00 lasi viiniä

21.00 uunituoreita sämpylöitä kinkulla, juustolla ja kurkulla

SUNNUNTAI

9.00 uunituoretta pataleipää ja sämpylä päällisillä + teetä

12.00 lihapullia kastikkeessa, perunaa ja salaattia

14.30 banaanilettuja mustikoilla

15.00 pala mun tekemää kakkua

17.00 pari tortillaa kanalla, avocadolla ja vihanneksialla

19.00 lasi viiniä

21.00 tuoreita sämpylöitä kurkulla, kinkulla ja juustolla

Treenikertoja ei viime viikolle juuri kertynyt. Pääsiäisen seutuun ulkoiltiin paljon ja käytiin kävelyllä, mutta mitään salitreenejä en tehnyt. Siskon luona oli joka päivä tosi hyvää ruokaa. Voi kun osaisi itsekin tehdä yhtä hyvää! Ei kai se auta kuin alkaa opettelemaan 😉 Sosekeittoja pitäisi ehdottomasti tehdä enemmän. Niihin saa niin kätevästi tungettua kaiken ylimääräisen jääkaapista. Pitäisiköhän käydä kaupan kautta ja ostaa lisää juureksia tänään….

Miltäs näytti viikon 15 ruokapäiväkirja? Tuosta pilalle menneestä kakusta lisää juttua tuonnempana.

Väsyneenä ei jaksa panostaa – viikon 10 ruokapäiväkirja

Viime viikko ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Alkuviikko meni vielä ihan ok, mutta keskiviikon kohdalla alkoi aivan jumalaton väsymys. Päivät oli yhtä taistelua ja työpäivät meni lähinnä haukotellessa ja yrittäessä pysyä hereillä. Treenaamisesta oli turha edes haaveilla siinä tilassa. Onneksi olin alkuviikosta tehnyt suuren satsin makaronilaatikkoa niin ei tarvinnut kauheasti hellan ääressä viettää aikaa. Ylipäätään olen ylpeä, että yritin syödä suht normaalisti väsymyksestä huolimatta. Jokin aika sitten olisin vain huolehtinut, että tyttö saa ruokaa, mutta jättänyt itse syömättä.

Mennäänpä sitten katsomaan miten viime viikko sujui ruokailuiden osalta.

MAANANTAI

Töissä 7.30-15.00

5.30 kauraleipää päällisillä, omenaa ja teetä

9.00 Alpron kerrosjogurtti ja teetä

11.15 makaronilaatikkoa ja vihanneksia ja jälkkäriksi kaksi palaa raakasuklaata

14.15 riisikakkuja, avocadoa ja kylmäsavupaistia

16-17.20 crossfit + voimistelutreeni, jonka aikana 20g osmolite + 5g bcaa

17.30-18.00 kävely kotiin + palkkari

19.00 makrulootaa ja vihanneksia

21.00 kauraleipää juustolla ja keitetyillä munilla

TIISTAI

Töissä 10-18

6.45 kauraleipää päällisillä, mandariinia ja teetä

9.50 protskuvanukas

13.00 makrulootaa ja vihanneksia

17.00 riisikakkuja, avocadoa, kylmäsavupaistia ja mandariini

19-20 crossfit-treeni

20.15 palkkari

21.15 mitäs muutakaan kuin makrulootaa, avocadoa ja vihanneksia

KESKIVIIKKO

Töissä 7.30-15.00

5.30 kauraleipää juustolla ja lohella, bulgarialaista jogurtti mustikoilla ja teetä

9.00 protskuvanukas ja mandariini + teetä

11.15 sushia

13.30 kuppi teetä

15.30 Teho-sport patukka salilla (unohdin välipalan töissä)

16.00-17.45 voimistelutreeni + lihashuoltotunti

18-18.30 kävely kotiin + palkkari

19.00 banaani, koska nälkä

19.30 parmesaani kanaa ja pastaa

20.00 pari palaa tummaa suklaata

TORSTAI

Töissä 7.30-15.30

5.30 kauraleipää päällisillä + teetä

9.00 Alpron kerrosjogurtti, pähkinöitä ja teetä

11.15 edellisen päivän illallista + vihanneksia

14.30 riisikakkuja, levitettä ja kylmäsavupaistia

ihan koomassa kotona 16.30-18.30

19.00 makrulootaa ja tomaatteja

19.30 jälkkäriksi pipariminttu-lakritsijäätelö, en suosittele!

PERJANTAI

Töissä 7.30-15.00

5.30 kauraleipää päällisillä ja teetä

ei välipalaa, kiire töissä

lounaasta ei muistikuvaa

iltapäivällä kaksi kuppia kaakaota

ei hajua välipalasta

illalla tilattiin perhepizzaa, josta tuhosin 3 palaa.

LAUANTAI

9.00 ruisleipää päällisillä, mandariini ja kaksi kuppia teetä

11.30 banaani

12-13.30 crossfit-treeni, open laji 17.3

13.30 palkkari

14.00 smoothie, jossa banaania, avocadoa, marjoja, Alpron kookosjogurttia ja heraa

15.00 pari palaa perjantain pizzaa

illan mittaan irtareita n. 150g

19.00 ristikkoperunoita, salaattia ja uunilenkkiä

20.30 1/5 ben & jerry´sistä

SUNNUNTAI

9.30 aamupalaksi pari pehmopalaa päällisillä, mandariinia ja pari kuppia teetä

11.00 banaani

12-13.30 ulkoilua tytön kanssa

14.00 anoppilassa valkosipuliperunoita, kinkkua ja salaattia

Jälkkäriksi marjarahkaa

15-16 päiväunet

17.30 riisiä ja kasvispihvejä (ohje tulossa!)

20.30 Alpron kookosjogurttia, marjoja ja pähkinöitä

Makaronilaatikkoa söin vähän turhan monena päivänä, mutta se oikeasti pelasti mun viikon. En varmasti olisi jaksanut loppuviikosta laittaa mitään ruokaa, joten olipahan ainakin jotain mitä syödä. Parina päivänä napsin töissä myös suklaata ja jonkun keksin, mutta en muista koska. Pitäisi aina kuvata niin muistaisi, mutta nähtävästi ei sekään aina huvittanut. Mulle ei ole mikään ongelma myöntää, että olen nappaillut suklaata vähän siellä sun täällä. Jos joku on mun heikkous niin suklaa! Otan varmasti palan aina kun sitä on tarjolla. Ensi lauantaina meillä onkin tytön synttärit niin tulee ehkä herkuteltua ns. pohjanmaan kautta 😀

Miltäs viime viikko näytti?