Mun arki kuvina

Päivät vilistää kauheaa vauhtia eteenpäin ja mennään pitkältä jo toukokuuta. Mulla kamera laulaa päivittäin useamman kerran ja eilen hain postista kameraan uuden objektiivin eli pääsen mökille bongailemaan lintuja ja muita öttimönkiäisiä. Selailin mun instagram-tiliä huhtikuun ajalta ja huomasin, että olen ladannut instaan melkein 60 kuvaa ja kymmenkunta videookin kuukauden aikana! Melkoinen määrä. Valokuvat on ihania muistoja ja niiden välityksellä huomaan miten tyttö kasvaa ja itsekin muutun koko ajan. Videot on hyvä keino seurata omaa kehitystään treeneissä ja nyt onkin tarkoituksena alkaa kuvailemaan videoitakin enemmän. Tarttis vaan saada joku hyvä videoeditori koneelle niin videoista tulis hieman tyylikkäämpiä..

Tässäpä huhtikuun kuva-antia instan puolelta!

Selfie siskon luona pääsiäisenä // kinderpiirakkaa // minttukaakaota hörpittiin iltaa istuessa // tyttökin pääsi vietnamilaisten rullien tekoon mukaan // voitto Alpron kisasta tuli chili-bataattikeiton ohjeella // päivän asu: raitaa yllättäen!
Selfie siskon luona pääsiäisenä // kinderpiirakkaa // minttukaakaota hörpittiin iltaa istuessa // tyttökin pääsi vietnamilaisten rullien tekoon mukaan // voitto Alpron kisasta tuli chili-bataattikeiton ohjeella // päivän asu: raitaa yllättäen!
00
Handstand pushuppeja, silloin kun olkapää oli vielä kunnossa… // pääsiäiskoristeita // me, lifting shoes, barbell and the chalk line // arvontavoittona Katy Perryn hajuvettä // snatch balancea (video instassa) // huhtikuun kondis!
000
Smoothie time // mies teki lehtikaalisipsejä, hyviä oli! // huhtikuun livbox sisälsi vaikka ja mitä kivaa // iltapalana munakasta kinkulla ja kirsikkatomaateilla // kyykkypäivä (video instassa) // mustikka-banaani-avocadosmoothie, mun lemppari!
0000
Kevään ensimmäinen perhonen // lemppari iltapala: turkkilaista juggaa, omenaa ja mustikoita // mustapapubrowniet oli _hyviä_! // mies teki meille banaani-cashewleipää // aamun paras kahvi syntyy vastajauhetuista pavuista <3 // kotitreeniä, lankkua nähtävästi ainakin 😀
00000
Ben&Jerry´siä viikonloppuna // koulutuksessa oli safkat kohillaan! // selfie au naturel // koulutuksen outfit: mitä rennompaa sen parempi // makrulootaa Kari Aihisen ohjeella // uusia Nivean huulirasvoja testissä. Kookos <3
000000
Uusissa Addun vermeissä liikenteessä // viikonlopun rentoutumispaketti // ja pizzaa haettiin lähipizzeriasta tytön kanssa kun mies söi dieettisafkojaan 😀 // tein ekaa kertaa elämässäni pataleipää // anoppilassa maisteltiin erikoislimuja // abmatia treeneissä. Hankasin häntäluuni taas verille….. Aina sama juttu!
0000000
Välipalaa töissä:kahvi, omena ja Meiran pähkinöitä // söin vissiin jotain vanukasta viikonloppuna // Hans Välimäen kainalossa Food for media-tapahtumassa // uusia luomukaramelleja // omenaa ja maapähkinävoita iltapalaksi, perfect <3 // jogurttijälkkäriä Food for media-tapahtumassa.
00000000
Box overeita treeneissä // wall ballin tilalla etukyykkyä kahvakuulilla // lähdössä salin kisoihin // salin kisoista löytyy useampi video instasta // uusia treenirytkyjä // sunnuntain aamupalaa 🙂
000000000
Etykyykkyhommia salilla (video instassa) // hieno patentti loman ajaksi kukkien kasteluun, toimii! // saliselfie, ihania Inovin kenkiä siellä taustalla hrrrr… // mökillä iltapalaksi miehen tekemää chia-hyytelöä, hyi helevata! // Kahvikupponen auringon paisteessa kiikussa istuskellen ja lintujen viserrystä kuunnellen. Kuta kuinkin täydellinen hetki <3 // mimmi skootteriajelulla. Omasta mielestään siis 😀

No kaikenlaista sitä on tullut taas puuhailtua. Näistä kuvista välittyy hyvin mitä se mun arki on: perhe, treeni, koti ja ruokajutut. Työkuvia mä en harrasta juurikaan, joten niitä ei täällä tulla näkemään jatkossakaan. Asukuvia tahtoisin ottaa jatkossa enemmän, samoin kuin sisustuskuvia, mutta katsotaan nyt mihin aika riittää ja mitä huvittaa kuvata!

Tänään illalla taas treenit tiedossa  ja huomenna puksuttelen junalla mökille. Ikävä on jo kuva mun murusia <3 Niin ja instasta mut löytää edelleen nimellä jonnam1983!

Tyhjin mielin

Tämän aamun kondis.
Tämän aamun kondis.

Viime viikkoiset ahdistukset treenien osalta ovat poissa. Oon tällä viikolla mennyt painonnostotreeneihin sillä mielellä, että lähdetään täysin puhtaalta pöydältä. Olen tyhjentänyt pääni täysin kaikesta ja tehnyt sen mitä on pyydetty. Yrittänyt keskittyä niihin mun heikkoihin kohtiin kuitenkaan niistä turhia stressaamatta. Tämä ajattelutapa on toiminut varsin hyvin, koska oon selvästi saanut parannettua tekniikkaa sekä tempauksissa että riveissä! Lisää parannettavaa on vielä molemmissa ja paljon, joten turha tuudittautua mihinkään tyytyväisyyden vaaleanpunaiseen pumpuliin 😉

Sunnuntaina hankasin tempauksen parissa 1,5 tuntia. Alkuun pelkästään hi-hangista, koska epäkkäiden ja lantion käyttö on se mun ongelma. Tuntui, että jotain naksahti taas pääkopassa ja ymmärsin jo pieniä juttuja. Sain painojakin nostettua 5kg ja vikoissa sarjoissa tein toistoja huimalla 30kg kuormalla! Näissä en sitten enää päässytkään alas eli siellä tulee seuraava ongelma vastaan. Mun kohdalla ei niinkään ole kyse siitä ettenkö pääsisi vaan siitä etten uskalla. En tiedä miten saan tuonne nuppiin asti perille, että homma olis huomattavasti helpompaa jos uskaltaisin pudottautua tangon alle. Mutta kun ei. Täytyy vaan hangata liikettä nyt paljon mahdollisimman raskailla painoilla ja pyrkiä sinne alle. Tempausten jälkeen maailman pelottavinta liikettä eli snatch balancea. Oon kerran saanut tässä tangon päähäni ja se riitti tuomaan kunnon kammon koko liikettä kohtaan. Yritän nyt pakottaa itseni tekemään tätäkin… Alla video liikkeestä.

Tempausten jälkeen oli höntsäilyn vuoro, jota mukatreenaamiseksikin kutsun. Vähän handstand pushuppeja levypainot käsien alla, voimapyörää vatsoille ja jotain voimistelukikkailua. Mä niin tykkäisin opetella noita voimisteluliikkeitäkin, mutta kaikkeen ei aika riitä 🙁

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt onkin sit toinen olkapää todella kipeänä, kun tiistaina kävin tekemässä rinnallevedot. Kuulemma tekniikka on parantunut huimasti eli jotain sieltä muistinsyövereistä mönkii koko ajan esiin! Ens kerralla voisin ottaa jotain videomatskua siitäkin 🙂 Tämän päivän urheilusuorituksena tulee olemaan 5 kilsan kävely töistä kotiin. Hyötyliikunta kunniaan!

Minä ja mun parhaat kamut: nostokengät, tanko ja liidulla lattiaan piirretty viiva..
Minä ja mun parhaat kamut: nostokengät, tanko ja liidulla lattiaan piirretty viiva..

Jos tulee jotain hyviä voimisteluliikkeitä mieleen mitä vois treenata ihan kotosalla niin saa heittää ideoita ilmoille! Haluatteko muuten jatkossakin nähdä videoita treeneistä vai onko ihan turhia?

Rimpulaksikin haukuttu

OLYMPUS DIGITAL CAMERATreenirintamalle kuuluu vihdoin ja viimein hyvää. Motivaatio on mönkinyt jostain piilostaan esiin ja treenaaminen on taas kivaa ja uskallan asettaa itselleni jälleen uusia tavoitteita. Aerobinen kunto näyttää kasvaneen enkä hengästy enää niin helposti. Tosin jos sille päälle satun niin otan treenit vähän iisimmin ja laiskotellen. En jaksa ottaa paineita siitä, että kaikessa pitäis olla paras. Tai edes toiseksi paras. Tiedostan omat sudenkuoppani treeneissä ja yritän panostaa niihin enemmän. Hankaan esim. rinnallevetojen ja maastavetojen alkuasento niin kauan, että muut ovat ehtineet jo tehdä vaaditut toistot ennen kuin mä pääsen edes alkuun 😀 Taustalla on edelleen vahat selkäongelmat enkä halua hätiköimällä hajottaa enää koskaan selkääni. Mieluummin sit vaikka oen hitaampi kuin muut.

Ulkotreeniä iltahämärällä :)
Ulkotreeniä iltahämärällä 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERATreenejä olen nyt tehnyt 3-4 viikossa crossfitin parissa ja siihen 1-2 juoksulenkkiä + lihashuoltoa omalla ajalla. Oon ihan hurahtanut Yoogaian venyttelyihin ja putkitullatunteihin ja niitä onkin erittäin helppo tehdä ennen iltavuoroja. Koska mun pyörä on edelleen rikki niin olen mennyt treeneihin juoksemalla tai kävelemällä. Kohta on pyöräkin saatava kuntoon, koska haluan alkaa pyöräilemään töihin! Sillä tavalla säästän taas satasen kuussa, kun ei tarvitse ostaa seutulippua 🙂 JA onhan arkiliikunta parastaliikuntaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERATällä viikolla meillä on deload-viikko menossa ja ens viikolla alkaa painonnostot. Vähän jänskättää miten olkapäät kestää jatkuvan painonnoston, mutta sittenhän sen näkee. Kestäävät tai eivät. Niiden mukaan mennään. Viime viikolla tehtiin ensimmäinen ulkotreeni ja täytyy sanoa, että ulkona jumppaaminen on varsin hauskaa! Mäkin jopa jaksoin juosta ilman väsymistä. Jotain edistystä sekin! Ulkotreenissä tehtiin 1,5 minuuttia työtä jota seuraasi 30 sekunnin lepo. Meidät oli jaettu kolmeen ryhmään ja jokainen teki omalla pisteellään. 1. pisteellä tehtiin 15 x thruster + 10 x punnerrus ja toistoja niin paljon kuin 1,5 minuutin aikana ehtii. 2. pisteellä juostiin 50 metrin vetoja niin monta kuin ehti ja 3. pisteellä tehtiin 15 x kahvakuulaheilautus + 6 kb over burpee. Näitä viisi kierrosta! Tämmönen treeni olis helppo toteuttaa mökilläkin 😉

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERATällä viikolla jatkoin bar muscle uppien harjoittelua vähän erilaisella systeemillä. En oikein vieläkään tajua mitä täytyy missäkin vaiheessa tehdä, mutta tällaisilla osaharjoituksilla ehkä pääsen vähän jyvälle tästäkin hommasta. Alla pari videoo bar MU:n treenaamisesta sekä yksi video hyvästä olkapäiden mobbausliikkeestä, jota tein eilen. Tuossa bar MU:ssa on ideana madaltaa boksia koko ajan. Kuulemma jossain vaiheessa huomaan tekeväni ne raakana ihan tuosta vaan. Yeah, right… 😀 Tuommoista epätoivoista sätkimistähän tuo vielä on.

Kroppa on tosiaan alkanut muokkautua crossfitin mukaan ja olen tätä nykyä kuulemma ihan rimpula 😀 Jotenkin tykkään tällaisesta semisti hennommasta ulkomuodosta, koska vaatteetkin istuu paremmin kuin ennen. Ihan kiva olla naisellisempi kuin koskaan ennen! Poissa on se kauhea mörssärilook ja hyvä niin. Tällaisena on mukavaa olla 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERAMukavaa torstain jatkoa kaikille! Menkäähän vaikka pihalle köpöttämään jos ei parempaakaan tekemistä löydy. Siellä on ihana ilma 🙂

Ajatukset solmussa

OLYMPUS DIGITAL CAMERATiedättekö sen tunteen kun ajatukset tuntuu olevan ihan solmussa? Mikään ei ole varsinaisesti vikana, mutta olo on jotenkin… noh, outo. Mulla on jo muutaman päivän ollut tällainen fiilis. On todella paljon kaikkea pitäisi tehdä asioita ja hommat tuntuu kaatuvan päälle. Pää on täynnä ajatuksia, mutta ne saa niistä oikein kiinni. Hämmentävä olotila. Mä tiedän, että stressaan helposti varsin pienistä asioista ja eilen totesin, että tälle on tultava stoppi ennen kuin kroppan on tiltissä. Mulla paras tapa selvittää ajatuksia on lähteä kävelylle. Ei mitään sykkeet tappiin lenkkiä vaan rauhallista kävelyä. Musiikkiakaan en näillä lenkeillä laita ollenkaan soimaan, kävelen vaan hiljakseen, katselen maisemia ja mietiskelen omiani.

PicsArt_1421311065795PicsArt_1421310996474PicsArt_1421310939383Sain eilisellä kävelyllä jo vähän ajatusten päästä kiinni ja totesin heti, että tältä päivältä on peruttava treeni. Oon haalinut tälle viikolle treenejäkin ihan liikaa ja joka paikka on jumissa ja juntturassa. Vanhasta kokemuksesta tiedän, että jos kroppa on jumissa ja pää tilttaa niin kohta oon kipeenä. Nyt siis vähän jarrua tähän touhuun ja vanha rauhallisuus ja verkkaisuus tekemisiin. Mä en tykkää kiireestä ja tekemättömien töiden listasta yhtään! Nyt siis unohdan ne tekemättömät työt ja fiilistelen vaan 🙂 Kaiken ehtii ajallaan.

PicsArt_1421311788466Monet pitää nyt dieettiä ja meillä Fitfashionissakin on menossa Timmikuu. Voitte jakaa omia inspiroivia treenikuvianne ja ruokakuvia instassa häshtägillä #timmikuu ja sieltä tägin alta pääsee sit seurailemaan muidenkin kuvia! Parhaita kuvia regrammataan Fitfashionin instagramiin 🙂 Mä en taida mitään dieettejä alotella, vaikka ne viimesetkin vatsalihasten rippeet on menneet nesteiden alle piiloon. Oon syönyt kuin pieni porsas ja se näkyy heti vatsan alueella. Mulle on kuitenkin tärkeämpää jaksaa treeneissä ja nostaa voimatasoja kuin tiukempi vatsa. Sitä paitsi syöminen on varsin mukava harrastus 😀 Nimimerkillä kesäkuntoon 2023. Niin ja minuthan löytää instasta nimimerkillä jonnam1983.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERATiistaina alkoi meidänkin neidillä harrastaminen. Ilmoitin tytön HopLopin liikkariin ja tiistaina oltiin siellä ensimmäistä kertaa. Ohjaaja on todella hyvä ja lapset viihtyivät loistavasti. Tyttö arkaili vähän alkuun, mutta pääsi hyvin leikkeihin loppujen lopuksi mukaan. Tästä lähtien ollaan tiistai-illat kiinni tuolla ja oma treeniaika siirtyy varsin myöhäiseksi, mutta väliäkö tuolla. Treenaamaan jaksaa lähteä vaikka keskellä yötä jos oikein tahtoo!

Mikäs teillä on paras tapa selvitellä omia ajatuksia? Onko moni aloitellut jonkinlaisen kuntoproggiksen tammikuun myötä?

Kun peilistä katsoo ruipelo

Huh, mitä haipakkaa tämä viikko on vierinyt eteenpäin. Päivät on täyttyneet lähinnä töistä ja kotihommista. Olo on ollut vielä sen verran puolikuntoinen ettei treenaamaankan ole ollut vielä mitään asiaa. Tänään aion mennä boksille jo vähän mobbailemaan jumittavia paikkoja auki. Ensi viikolla vasta starttaan treenit kunnolla jos olotila vain sen sallii.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAC360_2014-12-01-07-17-24-99620141201_061021

Viime viikonloppuna pidettiin salin pikkujoulut ja pitihän siellä itsekin käydä pyörähtämässä. Tarjolla oli hyvää ruokaa ja juomaa sekä tietysti loistavaa seuraa ja livebändi. Ihanaa päästä välillä tuulettumaan ja jutustelemaan ihmisten kanssa. Hassua oli nähdä jengiä muissakin kuin treenikuteissa 😀 Bileet loppuivat yhdentoista maissa ja siitä lähdin heti kotiin. Ei mitkään jatkot oikein kurkkukipuisena houkuttaneet!

20141129_191024

Tällä viikolla olen saanut ruokavalionkin normaalille mallille. Viime viikolla oli kunnon pizzamättöpöhöt päällä ja peilikuva näytti aika kurjalta, huonosta olosta puhumattakaan! Gluteeniton ruokavalio poistaa multa todella helposti kaikki ylimääräiset nesteet ja tänä aamuna peilikuvakin alkoi näyttää siltä osin normaalilta. Painoa on tippunut sairastelun aikana muutama kilo ja sen kyllä huomaan sekä vaatteista että peilistä. Eipä ole paljon lihaspaineita tässä tytössä.. Voi kun pääsisi nyt kunnolla treenaamaan! On niin kurkkuani myöten täynnä tätä hemmetin niistämistä ja yskimistä, prkl.. Selkäkin alkaa kremppailla kun ei ole saanut kunnolla liikettä. Kaikenlaista vaivaa yksi flunssa voikaan aiheuttaa.

Mun vakio aamupala: Sunnuntain gluteeniton kaura-porkkanasämpylä höysteillä, hedelmä ja kahvia.
Mun vakio aamupala: Sunnuntain gluteeniton kaura-porkkanasämpylä höysteillä, hedelmä ja kahvia.
Töissä lohta, perunaa ja porkkanaa. Tätä kahtena päivänä peräkkäin.
Töissä lohta, perunaa ja porkkanaa. Tätä kahtena päivänä peräkkäin.
Chorizo-lehtikaalimunakas.
Chorizo-lehtikaalimunakas.
Viime viikolla duunissa lounaalla häränrintaa gluteenittomalla sämpylällä.
Viime viikolla duunissa lounaalla häränrintaa gluteenittomalla sämpylällä.
Eilen duunissa perussafkaa: gluteenitonta spagettia ja jauhelihakastiketta. Muovikiposta totta kai...
Eilen duunissa perussafkaa: gluteenitonta spagettia ja jauhelihakastiketta. Muovikiposta totta kai…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA20141128_09120320141201_154354-1No miltäs se kondis sit peilistä oikeasti näyttää? Pienen pikkuruiselta tytöltä se näyttää! Mulla ei nykyään enää kovin herkästi paino nouse, päinvastoin. Tuntuu, että pienen vaan. Kohta oon ihan mini-ihminen. Tai ehkä se vaan tuntuu nyt siltä kun en ole päässyt hetkeen jumpalle enkä ehkä sen takia ole syönytkään ihan entiseen malliin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAKuten ehkä jo osasta postauksen kuvista huomaa niin hassasin veronpalautukset uuteen kameraan. Mun vanha järkkäri on noin neljä vuotta vanha ja oon jo jonkin aikaa halunnut itselleni paremman ja uudemman kameran. Nyt sitten oli sen aika 🙂 Nyt kamerana on tuo pieni Olympuksen e-pl7, jonkin sortin blogikameraksikin tituleerattu. Täytyy sanoa, että on todella hyvä kamera! Ainoa huono puoli on se ettei siinä tullut mukana kovin kummoisia käyttöohjeita ja mulla ei oo mitään hajua miten saan asetukset esim. liikkuvalle kuvalle sopiviksi. Otan aika paljon treenikuvia ja napsin otoksia myös liikkuvista kissoista ja tytöstä niin tuo olis aika oleellinen asetus mulle. Jos teillä on sama kamera käytössä niin vinkkejä saa laittaa tulemaan! Tuliko teille hyvät veronpalautukset ja pistittekö ne jo menemään vai säästättekö jotain tiettyä juttua varten?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ei yhtään pientä sormen jälkeä ikkunassa 😀

C360_2014-12-02-19-43-00-121IMG_20141203_112157OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tytön pipo: superyellow.fi*
Tytön pipo: superyellow.fi*

Nämä loppupään kuvat on napsittu uudella kameralla ja mun mielestä jälki on aika hyvää! Bonarina kamerassa on kääntyvä näyttö selfieitä varten (tärkee!! :D) sekä sisäänrakennettu wifi, jolla kuvat saa kätevästi siirrettyä kameralta puhelimelle. Hmm..onnistuukohan tabletillekin? En ole vielä kokeillut! Miltäs kuvat näyttää?

*tuotteet saatu

Tavallinen tiistai mun matkassa

Tapahtui tiistaina 11.11.2014

Mies herättää mut 7.15. Mietin, että nousen ylös, keitän kahvit ja syön aamupalan ihan rauhassa ennen kuin herättelen tytön. Siinä samassa tytön sängystä kuuluu äitiiiii… Ääh. Tämä tietää muumimaratonia ja loputonta puheen pälpätystä heti aamusta. Ennen kun saan kahvin. Ennen kun edes herään kunnolla. Noustaan sängystä. Tyttö haluaa katsoa muumeja. Yllätys. Laitan töllön päälle ja muumit pyörimään ja menen laittamaan meille aamupalaa.

20141111_072720

MCT-öljyä loraus kahviin aamuisin.
MCT-öljyä loraus kahviin aamuisin.
Näistä vitamiineista en enää luovu!
Näistä vitamiineista en enää luovu!

9.15 Tyttö on päiväkodissa ja köpöttelen kotiin tihkusateessa. Kannan kasan roskia roskakatokseen ja mietin, että mistä näitä pahviroskia oikein riittää? Hämmästelen roskakatoksessa miten päin helvettiä ihmiset lajittelee jätteensä. Ei vois oikeasti helpompaa ollaa ja silti jengi tunkee roskansa aina väärään pönttöön. Kävelen takaisin sisälle, vaihdan treenikamppeet niskaan ja lähden polkemaan kohti salia.

20141111_091518

10-11. Päädyn tekemään päivän treenin eli push jerkiä sekä olkapäitä hapottavan metconin, jossa on liikkeinä push press, rengasdipit sekä käsilläseisonta seinää vasten. Mun lisäksi salilla on yksi ihminen. Näin melkein joka kerta tiistaina. Uskaltaudun vihdoin ja viimein kokeilemaan push jerkissä 50 kiloa ja eka tulee ylös vähän punnertaen. En vaan uskalla mennä alle kunnolla. Otan vielä toisen ja kolmannen yrityksenkin ja ne menee huomattavasti paremmin! Huomaan, että polvet on alkaneet tekemään jonkun ihme ympyräliikkeen. Instassa saan myöhemmin hyviä neuvoja niihin.

kuvia 016kuvia 012kuvia 017

11.15 Lähden polkemaan pyörällä kotiin ja suojatiellä autoilija meinaa ajaa mun päälle. Ystävällinen herrasmies pysähtyy vähän matkan päähän autonsa kanssa, aukaisee ikkunan ja pyytelee kovasti anteeksi ettei nähnyt minua. Tuumaan, että onneksi on pyörässä hyvät jarrut, hymyilen kauniisti ja jatkan matkaa. Hetken päästä olen jo kotona ja menen ensimmäisenä hakemaan pyykit kuivaushuoneesta. Kapuan kimpsujen ja kampsujen kanssa sisälle ja nakkaan palkkarin huiviin ja painelen suihkuun.

IMG_20141104_183835

12.00 Lilluttelen suihkussa aivan liian pitkään. Mietin, että pitäisi ostaa uusi vartalonkuorinta-aine loppuneen tilalle. Joku hyvän tuoksuinen suihkugeelikin olis kiva. Mitähän joululahjoja pitäisi vielä hankkia? Oon aika hyvässä aikataulussa niiden kanssa, mutta vielä muutama puuttuu. Itse olen toivonut Tuija Lehtisen uutta kirjaa, sähköistä kahvimyllyä ja pöytäpuutarhaa. Uusia astioita ja leivontavälineitä tahtoisin myös. Suihkun jälkeen heitän perinteiset poseeraukset peilin edessä ja päädyn taistelemaan radion kanssa. Mies hommasi uudet netit ja pelit meille ja radio toimii wifillä. Että mä inhoon sumpalata noiden kanssa! Kerran näpyttelen koodin väärin, mutta toiselle kertaa onnistuu ja pääsen kuuntelemaan suomipoppia.

20141111_12200420141111_114232

12.30 Laitan valmiiksi päivän eväät ja innostun vielä duunaamaan välipalaksi hedelmä-chiavanukkaan. Kulautan kurkusta alas smoothien ja laitan laukun lähtövalmiiksi. Napsin muutaman kuvan facebook-kirpparille ja mietin mistä postaisin tänään blogiin. Joskus hyviä postausideoita oikein tulvii, mutta nyt on selkeesti kuiva kausi menossa. No, jos ei ole asiaa niin sit ei ole. Tiskaan nopeasti parit kattilat pois ja tekstaan miehelle et voisitko laittaa tiskikoneen päälle kun tulet? Kipitän pyöräkellariin ja lähden polkemaan kohti duunipaikkaa. Tihkusateessa kuinkas ollakaan…

Vanukkaan ainekset.
Vanukkaan ainekset.
Taas löytyi pois myytävää tavaraa..
Taas löytyi pois myytävää tavaraa..

20141111_131216

13.30 – 15.40 Pikku hässäkkää koko ajan töissä. Kirjottelen blogia siinä kaiken muun ohessa. Tykkään olla iltavuoroissakin, mutta tiedän että huomenna toisen iltavuoron jälkeen väsyttää ihan huolella. Onneksi vedin smoothien vielä nassuun ennen lähtöä, koska en olis heti päässyt syömään. Tsekkaan työsähköpostin ja kiroan kun yksi lääkäri ei vastaa mun viestiin. Soittelen asiakkaille ja teen muutaman paperihommat. Meillä on duunipaikan muuttokin tulossa kuun lopussa ja pitäis jaksaa alkaa pakkailemaan kamoja… yyh.

16.00 Vihdoin syömässä! Mutustelen eilen tehtyä pastaa ja jauhelihakastiketta. Kiireessä vihannekset unohtui kotiin, mutta eikös mandariini ole vihannes? 😀 Lueskelen viime viikkoista Annaa syödessäni ja pohdin jaksaisinko perehtyä joulukortteihin ja -koristeisiin tänään. Ai niin, ne facebook-kirppiksen kuvat!

20141111_155316-1
16.30 Löntystän takaisin työpisteelle ja lysähdän tuoliini. Selailen sähköpostia, vastailen blogin kommentteihin ja lueskelen blogeja. Normaalisti saan paljon inspiraatiota muiden blogeista, mutta nyt ei nappaa mikään. Lähinnä ärsyttää kun yhdessä blogissa haukutaan kaikki raakakakut ja muut terveellisemmät herkut maan rakoon. No, omapahan on häpeänsä. Ei ne kaikille välttämättä maistu, mutta tarvitseeko mollata niitä joille maistuu? Siirryn respan koneelle ja tulostan yhden joulujutun netistä ja katselen hyviä ohjeita joulukortteihin.

20141111_144414

Näistä muodostuu Hyvää Joulua, jonka ripustan seinälle :)
Näistä muodostuu Hyvää Joulua, jonka ripustan seinälle 🙂

18.30 Saan vihdoin kamat myyntiin facebookiin. Syön samalla välipalaksi tekemäni hedelmä-chiavanukkaan ja onpa muuten hyvää! Ananas ja kookosmaito sopii todella hyvin yhteen 🙂 Taputan itseäni päälaelle suunnattomasta neronleimauksesta. Hah, kohta pääsen kotiinkin. Siellä odottaa uusi työpäivä kotitöiden parissa. Taidanpa tehdä tasan sen minkä jaksan. Oon kerrankin ollut todella ahkera töissä ja tehnyt asioita, jotka olis voinut jättää tuonnemmaksi niin ehkä voin kotona ottaa hieman lungimmin.

IMG_20141111_194247
19.30 Kotona vihdoin! Tyttö ryntää iloisesti nakkena vastaan ja hyppää kaulaan. Maailman paras tapa toivottaa äiti tervetulleeksi kotiin <3 Huomaan, että mies on tiskannut kaikki astiat ja siivonnut keittiön. Järjestelen turhia kamoja paikoilleen ja odottelen kenkien ostajaa. Hetken päästä ollaan jo iltapalalla. Lusikoin tytölle viiliä suuhun samalla kun lataan muutamat kuvat kameralta blogiin.

20141111_194134

21.00 Nukkumaan. Tyttö ei meinaa asettua taas millään. Vaeltaa, höpöttää ja keksii omiaan ettei tarvitsisi alkaa nukkumaan. Muistutan, että huomenna on sitten turha valittaa jos väsyttää. Menee kuuroille korville. Luetaan vielä hetki Maku-lehteä ja saan siitä noin miljoona hyvää ideaa viikonlopun ruuiksi. Mietin, että torstaina voisin käydä Lidlistä ostamassa jo viikonlopun ruokatarvikkeet. Voisin tehdä kunnon mättölasagnen ja kokeilla gluteenittoman hedelmä-rahkapiirakan ohjetta…. Zzzzzz.

Kun tytöt tuli taloon

Meillä oli tosi kiva viikonloppu. Mun siskon tytöt tuli meille viikonlopuksi ja nuorempi tytöistähän on mun kummityttö ja vanhempi taas meidän tytön kummi 🙂 Mua kysyttiin vähän aikaa sitten kummitytön eli Kaisan seuraksi International horse showhun eikä tarvinnut montaa kertaa miettiä lähtisinkö! Kotipaikkakunnalla asuessani mä ratsastin 3-4 kertaa viikossa aina 19-vuotiaaksi asti ja olin kohtuullisen taitava hevosten kanssa. Sitten kun muutin koulun perässä Kuopioon niin ratsastus jostain syystä jäi. Viimeisen vuoden aikana ratsastuksen aloittaminen on ollut aika usein mielessä, mutta suurimpana esteenä on sen kalleus. Mun mielestä 35e/h on aika kova hinta! Silloin vanhoina hyvinä aikoina ratsastustunti maksoi 20 markkaa. Herran jumala mä oon vanha 😀

Vanhan tuplaselfie perjantailta :D
Vanhan tuplaselfie perjantailta 😀

Lauantaiaamu alkoi aivan liian aikaisin kun tyttö herätti mut pirteänä pelaamaan palapelejä. Mulla pukkas jo viikonloppun pientä flunssaa enkä saanut oikein kunnolla nukuttua. Odotan sitä aikaa kun tyttökin alkaisi nukkua vähän pidempään saisin itsekin kurottua viikon univelkoja takaisin. Tänä viikonloppuna ei ainakaan ollut vielä sen aika…

Muumipalapeliä lauantaiaamuna klo 7.30.
Muumipalapeliä lauantaiaamuna klo 7.30.

20141025_08535120141025_090644Aamupalan ja kahvimukillisen jälkeen elämä alkoi käynnistyä pikku hiljaa ja pystyin ajattelemaan jo vähän tulevaa päivää. Olihan se nyt rankkaa heti aamusta alkaa miettimään mitä laittais horse showhun päälle, millä mennään, millä tullaan ja mitä syödään. Siinä tärkeimmät 😀 Saatiin mies ylipuhuttua heittämään mut ja Kaisa jäähallille niin ei tarvinnu enää stressata sitäkään. Vanhempi siskon tytöistä, Reetta, jäi viihdyttämään kummityttöään ja valmistamaan lounasta. Kovaa vauhtia aikuistuu noikin mimmit!

IMG_20141023_153832IMG_20141025_11011020141025_102747Oltiin jäähallilla joskus yhdentoista jälkeen ja olin ajatellut ettei ihan koko päivää siellä jaksettais olla, mutta mites kävikään! Loppupeleissään oltiin vasta kahdeksan aikaan illalla meillä 😀 Katseltiin ensin jonkun aikaa kouluratsastuskisoja ja koska ne on aika tylsää katseltavaa niin lähdettiin välissä käymään syömässä ja kiertelemässä.

20141025_12261520141025_122715Kaisa napsi ahkertasti kuvia niiden uudella järkkärillä ja mulle iski kevyt järkkärikateus! Mäkin haluan superhypertarkan ja hyvän kameran, joulupukki?? 😀 Alla olevat heppakuvat on Kaisan ottamia eli jokaisen kuvaan copyright @kaisaK. Katsokaa nyt miten hienoja kuvia!

received_388097698012206received_388097744678868received_388097731345536received_388097828012193received_388097908012185received_388097951345514

Kaisan napsiessa kuvia minä päivitin blogia...
Kaisan napsiessa kuvia minä päivitin blogia…
..ja tungin kitusiini protskupatukkaa :D
..ja tungin kitusiini protskupatukkaa 😀

Sanomattakin on varmaan selvää, että katsomossa oli aika paljon naisia ja mun molemmilla puolilla istuvat kääntyivät ihmeissään katsomaan kun rapistelin protskupatukan kuoria ja survoin patukkaa suuhuni. Ajattelivat varmaan, että ihme ahmatti kun ei pysty hetkeäkään olemaan syömättä. No, minkäs teet jos ruoka maistuu! Hauskaa oli kuunnella mua aika paljon vanhempien naisten fanitusta eräästä miesratsastajasta. Mä en edes tiennyt kuka se mies on, mutta en kyllä muutenkaan kauheasti pyöri noissa porukoissa. Toisella puolella olevat tytöt taas heittelivät selfieitä instaan joka viides minuutti ja päivittelivät miten joku tyttö toisella puolella katsomoa tuijottaa heitä ja on niiiiiiiin ärsyttävä tyyppi. Reilu seitsemän tuntia kun kuuntelee hirveää pajatusta molemmilta puolilta niin bussimatkalla oli ihan mukavaa olla hiljaa 😀 Mä en mahda sille mitään, mutta musta on aivan mahtavaa seurata ja kuunnella erilaisia ihmisiä!

20141025_195941-120141025_201530Illalla herkuteltiin Reetan tekemällä thaimaalaisella kanahässäkällä ja jätskillä Putousta katsoen. Unta ei tarvinnut paljon kysellä ja taidettiin kaikki simahtaa aika nopeasti. Vietiin tytöt sunnuntaina junalle ja tuli heti sellainen fiilis, että on pakko tehdä edes yksi reissu siskon tykö ennen joulua! Pääsee tyttökin taas matkustamaan junalla, kun hupattaa siitä harva se päivä…

IMG_20141026_204046Sunnuntaina tekasin kinuskiraakakakun ja siitä saatte ohjetta huomenna! Tänäänkin kehittelin kivan pikku herkun ja siitä enemmän tänään instassa ja myöhemmin viikolla blogissakin. Tahtoisin kokeilla jotain uusia ruokaohjeitakin, mutta pää lyö ihan tyhjää eikä mitkään lehdissä ja blogeissa nähdyt innosta ollenkaan. Mä sit jatkan tällä herkkulinjalla jos ette pahastu 😀

IMG_20141020_210152Tällaisat herkullista mausteista possunsuikalekastiketta tein viime viikolla ja siihen kaveriksi kylkeen peruna-porkkanamuussi. Oli kyllä hyvää ja tuntui maistuvan miehelle ja tytöllekin! Harvoin tulee possua ostettua, mutta tätä voisin tehdä uudestaankin. Ajatushan lähti siitä, kun Siwassa oli possunsuikaleet 2e/pkt. Tarjoushaukka vauhdissa 😀

IMG_20141027_164146IMG_20141028_084901

Eilisen ja tämän päivän olen taistellut kovasti flunssaa vastaan, mutta niin vaan tuntuu vievän voiton. Olen ollut flunssassa viimeksi joskus keväällä eikä kyllä kiinnostais yhtään tulla kipeäksi! Viikonloppuna on yhdet halloween bileet tiedossa, jonne menen vaikka pää kainalossa, koska tyttö odottaa niitä todella kovasti!

20141021_124345-1Meillä olis tällaiset mekot muuten myynnissä. Ruudullinen on 80cm ja kaksi muut 86cm. Raidallinen käyttämätön, muistaakseni tuliainen pariisista joka hautautui kaappiin ja löydettiin liian myöhään 🙁 Kaikki mekot siistejä ja hyväkuntoisia. Hintaa mekoilla on 5e/kpl tai kaikki yhteensä 12e. Kissatalous! Kiinnostuneet voi laittaa mulle sähköpostia [email protected]

Sokeria ja kahvia vähemmän – miltä näyttää ja tuntuu?

Sokeria on piilotettuna yllättävän moneen elintarvikkeeseen ja jos ei ole tarkkana niin päivän aikana saattaa syödä piilosokeria reilusti yli saantisuositusten. Raitsemussuositusten mukaan puhdistettujen sokerien määrä ei saisi olla enempää kuin 10% päivittäisestä kokonaisenergian saannista. Grammoiksi muutettuna määrä vastaa noin 40-60g sokeria, joka täyttyy helposti esim. puolesta litrasta sokeroitua virvoitusjuomaa, kourallisesta irtareita tai isosta jäätelötuutista (Lähde). Itse tutkin aika ahkerasti elintarvikkeiden aineosaluetteloita ja hylkään paljon sokeria sisältävät vaihtoehdot. Tytöllekin pyrin aina ostamaan maustettujen jogurttien ja viilien sijasta maustamatonta ja laitan itse niihin sekaan esim. marjoja ja pähkinöitä. Viime aikoina olen huomannut tytössäkin karkkipäivien vaikutuksen: siitä tulee aivan kaheli ja kiukkuinen!

Raakakkua herkuttelin duunissa :)
Raakakkua herkuttelin duunissa 🙂

Mulla on ollut aikakausia jolloin olen leiponut paljon ja nimenomaan niitä perinteisiä leivonnaisia sokerista, voista ja vehnäjauhoista. Toki teen niitä silloin tällöin vieläkin, mutta nyt olen pyrkinyt etsimään mahdollisimman terveellisiä reseptejä, joissa valkoinen sokeri on korvattu jollakin toisella makeutuksella, kuten hunajalla, agavesiirapilla tai kookossokerilla. Olen hurahtanut taas raakakakkujen maailmaan ja etsin netistä herkullisia sokerittomia reseptejä kuola leukapielestä valuen 😀 Netti on pullollaan toinen toistaan ihanampia reseptejä –  terveellisimistä raaka-aineista! En sano ettenkö enää koskaan leipoisi mitään normaalileivonnaisia, koska varmasti tulen tekemään niin. En halua rajoittaa elämää ajattelumallilla pakko tehdä just näin. Fiiliksen mukaan siis mennään leivontahommissa 🙂

Banaani-chiavanukasta eilen iltapalaksi. Reseptiä tulossa!
Banaani-chiavanukasta eilen iltapalaksi. Reseptiä tulossa!

Mun valkoisen sokerin syömisen vähentäminen alkoi yli kuukausi sitten. Poikkeuksena oli meidän Turkin matka jolloin söin kyllä ihan kaikkea. Oli kuitenkin yllättävän helppoa palata sokerittomaan elämään ja kroppa palautui entiselleen todella nopeasti! Sen lisäksi, että paino on tippunut joitakin kiloja niin varsinkin reisistä on alkaneet sellut sulaa hiljalleen. Mahtista! Mun mieliala on ollut paljon tasaisempi kuin aikaisemmin ja olen huomattavasti energisempi kuin aikaisemmin. Jotenkin fiilis on todella tasapainoinen. Housun kaulukset ei enää kiristä ja peiliinkiin pystyy katsomaan ilman voivottelua 😀 Itseasiassa mun ei enää tee mieli yhtään mitään karkkeja tai leivoksia, joissa on paljon sokeria. Meillä on keittiön kaappi täynnä karkkia ja suklaata, mut pystyn nykyään avaamaan kaapin ilman että käsi uppoaa namipussiin…

kuvia 016kuvia 019

Eehhehee, keskiviikkona hassun hauskat poseeraus sessiot treenin päälle Eastbody Malmilla!
Eehhehee, keskiviikkona hassun hauskat poseeraus sessiot treenin päälle Eastbody Malmilla!

Kahvin juonti aloin vähentää viime viikon alussa, koska mun vatsa ei enää yksinkertaisesti kestänyt sitä. Typeränä join ennen kahvin vielä tyhjään vatsaan ja aloitinkin muutoksen syömällä ensin aamupalan ja vasta sen jälkeen join kahvin. Nyt juon enää aamulla kupillisen kahvia ja sen jälkeen en enää ollenkaan vaikka kuinka väsyttäisi. Alkuun olin todella väsynyt päiväkahvin aikaan eli kahden kolmen maissa iltapäivällä. Nyt olo on selkeästi pirteämpi silloinkin, koska elimistö ei enää huuda kofeiiniannostaan. Vatsa on pysynyt hyvin kunnossa mikä tarkoittaa sitä, että kaikki ravintoaineetkin imeytyy paremmin.

Tägikin sen kertoo. Pienellä kirjoitusvirheellä tosin :D
Tägikin sen kertoo. Pienellä kirjoitusvirheellä tosin 😀

Seuraavaksi aion alkaa lisäilemään kasviksia entistä enemmän ruokavalioon! Jos on hyviä vinkkejä siihen niin laitahan vinkit jakoon. Kyllä vanha koirakin oppii uusia temppuja jos vaan muutosta haluaa riittävän paljon 🙂 Onkos siellä ruudun takana muita, jotka on vähentäneet valkoisen sokerin käyttöä ja kahvin juomista? Miten on sujunut?

Ps. Eiliseen postaukseen liittyen mulla on teille ylläri! Spartanshopista* saatte 10% alennuksen koodilla sparta10! Eli jos on tarvetta hankkia esimerkiksi omia vetokumeja tai foamrolleria niin nyt irtoo halvemmalla 🙂

Hyvää viikonloppua murut!

*mainoslinkki

Lue lisää ”Sokeria ja kahvia vähemmän – miltä näyttää ja tuntuu?”

Mitä mukaan matkalle? Jaa vinkkisi!

Näinhän siinä kävi, että eilen varattiin sit matka Turkkiin Bodrumin niemimaalle, jiihaa! Lähtö perjantaina ja paluu viikon päästä siitä. Mä olen niin innoissani etten malta housuissani pysyä 😀 Mä olen matkustellut todella vähän näin aikuisiällä enkä kyllä lapsenakaan juuri ollenkaan. Paria laivareissua lukuunottamatta mun matkahistoria koostuu yhdestä ainokaisesta Espanjan reissusta ja siitäkin on jo 16 vuotta aikaa. Miettikää! Mihin hittoon tää aika oikein katoaa? Ja miks mun vanhemmat ei ottaneet mua koskaan matkoille mukaan, häh? Mä olen yrittänyt kuumeisesti nyt meittiä, että mitä kaikkea mun täytyy ottaa mukaan reissuun ja mitä kannattaa hommata vasta paikan päältä? Kertokaapa parhaat vinkkinne! Mitä ehdottomasti mukaan reissuun? Olen itseasiassa pakkaillut jo suurimman osan kamoista, koska lennolle on lähdettävä perjantaina heti kun pääsen töistä kotiin. Siinä ei enää ole pakkaamiselle aikaa. Tämmösiä nyt ainakin lähdössä mukaan..

Käsidesiä, laastareita ja vatsalääkettä.
Käsidesiä, laastareita ja vatsalääkettä.
Aurinkorasvaa (tytölle myös omansa), kuivashampoo, tukan pesuaineet. Kasvojen putsarit täytyy vielä hommata.
Aurinkorasvaa (tytölle myös omansa), kuivashampoo, tukan pesuaineet. Kasvojen putsarit täytyy vielä hommata.
Shortsihaalari, biksut ja tytön uikkari.
Shortsihaalari, biksut ja tytön uikkari.
Parit shortsit ja näiden lisäksi yhdet lököhousut, pitkä mekko sekä leggarit.
Parit shortsit ja näiden lisäksi yhdet lököhousut, pitkä mekko sekä leggarit.
Lyhythihaisia paitoja ja pari tuubitoppia.
Lyhythihaisia paitoja ja pari tuubitoppia.
Iselleni kyseenalaisesti toimivat sandaalit, tytölle feikkicrocsit sekä kelluttimet. Luulen ostavani meille molemmille uudet sandaalit paikan päältä.
Iselleni kyseenalaisesti toimivat sandaalit, tytölle feikkicrocsit sekä kelluttimet. Luulen ostavani meille molemmille uudet sandaalit paikan päältä.

Näiden lisäksi vielä tytölle housua, paitaa ja mekkoa. Alusvaatteita ja hattuja tietysti. Vitamiinit? Hammasharjat ja systeemit. After suniakin pitää olla. Ja jotain viihdykettä tytölle kun huoneessa ei välttämättä ole nettiä. Ukko pakatkoon omat kamansa kun tietää parhaiten missä vetimissä aikoo viikkonsa viettää 😀 Oliskos vielä muuta? Energiaa ja iloista mieltä! Ja pitkä pinna lentomatkoille.

IMG_20140917_081321Mulla oli tänään kymmeneltä kello soimassa, mutta heräsin jo ennen kuutta! Vähän aikaa sängyssä pyörittyäni ja pohdiskeltuani asioita päätin hörpätä ensin rauhassa aamukaffet nassuun ja lähteä sen jälkeen aamukävelylle. Helsingissä oli vain kolme astetta lämmintä aamulla ja vedin ihan suosiolla lippapannan korville. Hävitin eilen lapaset ja kirosin tyhmyyttäni koko matkan sillä ulkona oli oikeesti aika kylmä! Kiva oli pitkästä aikaa köpsötellä ihan rauhassa ja nautiskella kirpakasta säästä. Takareisi on edelleen aika kökössä kunnossa niin ei sillä mitään revittelylenkkiä vedettäiskään.

C360_2014-09-17-14-06-42-476

Lippapanta: superyellow.fi
Lippapanta: superyellow.fi

Pakkailin aamupäivällä noita meidän reissukamoja ja laittelin päivän ruokia valmiiksi. Musta on selkeästi tullut nyt aamuihminen! Yksi merkki vanhaksi tulemisesta sekin 😀 Toinen onkin sit paikkojen kremppaaminen ja nähtävästi sekin on alkanut…

20140917_07432120140917_074303C360_2014-09-17-14-19-59-865C360_2014-09-17-14-31-01-686Jotenkin mulla on nyt tosi hyvä flow noiden ruokajuttujen kans. Toisaalta nyt oon saanut keskittyä vain ja ainoastaan itseeni ja viettää aikaa keittiössä just sen verran kuin huvittaa. Instan puolelle kyseltiin, että aionko alkaa ihan täyspaleolle, mut en todellakaan aio! Oon sen kerran testannut ja koin niin hirveän energiahukan vaikka kuinka söin enkä halua kokea sitä enää uudelleen. Tällä hetkellä mun ruokavalio on sekoitus paleoo, gluteenitonta ja raakaa. Raakana lähinnä herkkupuoli 😀 En aio itseltäni mitään kieltää ja meen täysin fiiliksen mukaan. Syön just sellaisia ruoka-aineita mitä mieli tekee ja mitkä maistuu sillä hetkellä hyvältä. Vähän vaan jännittää ruokapuoli tuon matkan osalta. Minkälaista ruoka Turkissa on? Mihin ei kannata koskea? Duunia ennen söin tänään herkullisen tuorepuuron. Tein puuron kuta kuinkin tämän ohjeen mukaan, mutta marjoina käytin mansikoiden sijaan mustikoita ja punaisia viinimarjoja 🙂 Täytti vatsan hyvin ja on pitänyt nälkää nyt jo neljä tuntia! Kohta voisinkin lähteä syömään taas 😀

IMG_20140917_143444Selkäpuolestakin nappasin joutessani parit kuvat. Kiva näitä kuvia on napsia välillä niin tiedän missä mennään. Sanoisin, että kelpaa mulle!

Välillä kannattaa vilkaista peiliin

Näin fitnesskisojen alla monet sortuvat vertaamaan omaa kroppaansa ja kuntoansa kisaajien kroppaan. Itsekin välillä havahdun siihen, että ajatuksissa käy miks mä en ole yhtä hyvässä kunnossa… Samaa mietin joskus kun katselen treenikavereitani tai menestyneitä crossfittaajia. Sitten muistan vilkaista taas itseäni peilistä ja ymmärrän, että tykkään itsestäni ihan tällaisena. Vaikka rasvaa on kropassa niin kuin normaali naisella kuulukin olla niin lihastakin on ihan riittävästi ja look on enemmän sporttinen kuin lössähtänyt sohvaperuna. Ehkä joskus pitäisi miettiä mitä on jo saavuttanut eikä vain tavoitella jotain lisää. Viimeksi eilen kyllä mietin pitäisikö tässä panostaa enemmänkin ulkonäköönsä kun tuntuu että aina kuljen joko treenivaatteissa tai lököhousuissa ja hupparissa 😀 Mä en ole koskaan jaksanut laittautua ihan vaan laittautumisen vuoksi ja pidän aika harvoin farkkujakaan kotona. Ehkä alankin vetämään pelkkää hörselöä ja bling blingiä niskaani tästä päivästä lähtien 😀

C360_2014-09-16-10-46-09-704

IMG_20140915_203623

Mä olen tällä hetkellä lomaleskenä, kun mies on lomalla ja jäivät tytön kanssa koko viikoksi mökille. Ihan omituista olla kotona yksin! Luulin saavani paljonkin aikaiseksi kotona, mutta eilen illallakin vain koomasin sohvalla ja katsoin telkkaria 😀 Ihan hyvä välillä vain olla tekemättä mitään. Siihen kun on niin harvoin nykyään tilaisuutta. Lehden lukeminen ja oman lempisarjan katsominen ovat suunnatonta luksusta nykyisessä elämäntilanteessa ja aion kyllä nauttia näistä hiljaisista hetkistä kun voin keskittyä vain itseeni. Ens viikolla mullakin on loma ja haaveissa olis päästä jonnekin ulkomaan matkalle. Ollaan katseltu äkkilähtöjä, mutta ei ne mitään kauhean halpoja vielä ole, 500e äkkilähdöstä ei kyllä mikään kovin kummoinen tarjous ole! Jospa loppuviikkoa kohden alkais hinnatkin vähän tippumaan niin olis varaa lähteäkin johonkin 🙂

20140913_171808

Viikonlopun rentouduin minäkin mökkimaisemissa ja nyt alkaa syksyn tulon huomaamaan pimenevinä iltoina. Meidän mökki on aika lailla metsän keskellä ja illat pimeni jo nyt todella nopeasti. Heräsin yhtenä yönä kauhean vessahätään, mut en tietenkään voinut lähteä pilkkopimeässä huussiin, koska olin varma että joku metsänpeikko metrisine *ulleineen tulee ja vie mut mennessään 😀 Joka syksy sama homma! En uskalla lähteä pimeällä ulos ja yritän vaan unohtaa vessahädän ja jatkaa unia. Mökillä käytiin puolukka- ja sienimetsässä ja puolukoita saatiin niin paljon etten tiedä mihin se kaikki marja oikein tungettais..

Bongasin uusia muumiastioita!
Bongasin uusia muumiastioita!

IMG_20140914_090144

IMG_20140914_110239

20140914_095949PicsArt_1410857411473

Ruokapuoli pysyi yllättävän hyvin kuosissa, kun olin päättänyt jättää irtokarkit ja muut herkut rauhaan. Mies oli ostanut cittarin alesta järkyttävät 2,6kg irtareita ja enpä voi sanoa etteikö olis mieli tehnyt yhtään kun toinen mussutti niitä tyytyväisenä vieressä… Lupasin itselleni yhden Lidlin korvapuustin lauantaiherkuksi ja siinä pitäydyin. Illalla tehtiin ruuaksi tortilloja ja niitä kyllä upposi kolmin kappalein 🙂 Ehkä parasta ”mättöruokaa” mitä tiedän! Joku päivä voisin kokeilla tehdä niistä vähän terveellisemmänkin version.

Tortillafiesta.
Tortillafiesta.
Aamupalaksi banskulettuja.
Aamupalaksi banskulettuja.
Välipalaa.
Välipalaa.
Sunnuntain gluteenittomia kauraporkkanasämpylöitä kinkulla ja avocadolla aamupalaksi <3
Sunnuntain gluteenittomia kauraporkkanasämpylöitä kinkulla ja avocadolla aamupalaksi <3

Taisinkin jo eilen mainita, että just kun pitäis alkaa tuonne jalkaosastolle panostamaan enemmän niin mulla takareiden jänne otti ja tulehtui. Se on tulehtunut edellisen kerran joskus muutamia vuosia sitten ja silloin paraneminen kesti puolisen vuotta 🙁 Nyt oon vedellyt buranaa nassuun ja pitänyt jalalla kylmää. Eilen meidän fysioterapeutti vetäisi myös kinesioteipit jalkaan. Yritän nyt mobbaillakin jalkoja entistä enemmän ettei kipu pahene ainakaan jumittavien jalkojen takia.

IMG_20140916_094953

IMG_20140914_210821Treenaaminen on nyt tosiaan vähän monimutkaista kun jaloilla en voi tehdä oikeastaan mitään. Hangataan sit pelkkää yläkroppaa 😀 Tänään on onneks push pressiä treeneissä niin uskallan mennä sinne äheltämään. Täytyy nyt vaan mennä tuon jalan ehdoilla ettei ainakaan lähtisi enempää kipeytymään. Tänään kipu on säteillyt ikävästi jo etureiteen ja pohkeeseenkin. Ärsyttäviä vaivoja tällaiset!

Mihinkähän tuli lupauduttua

20140821_174934

Heippa täältä mökiltä! Mä tässä just mietin josko lähtisin tekemään vähän shoulder pressiä tuonne ulos, mut kummasti täällä mökillä vaan aina laiskottaa eikä jaksais mitään treenihommia 😀 Oon kuitenkin päättänyt tehdä tänä viikonloppuna edes pienen voimasetin, joten nyt vaan odottelen josko joku tulis vähäksi aikaa mimmille seuraksi niin pääsisin tankoon kiinni.

IMG_20140821_183406

 

Evoken Mikko haastoi mut pari viikkoa sitten lähtemään mukaan heidän tiimiinsä syyskuussa järjestettävään Tough Vikingiin. Ilman sen kummempaa miettimistä vastasin myöntävästi ja vasta nyt aloin miettiä mihin oikeestaan olenkaan menossa 😀 Tough Viking on pohjoismaissa järjestettävä esteratakilpailu, joka koostuu rankoista, märistä ja haastavista kilometreistä sekä 15 brutaalista esteestä, jotka haastavat kilpailijat äärimmilleen. Rata on 12 km pitkä ja sen sisältämät 15 estettä koostuvat mm. jäästä, vedestä, sähköstä, piikkilangasta, mudasta, monkeybarista sekä amerikkalaisesta jalkapallosta. Että tämmöstä siis tiedossa 6.9 Helsingin Kaisaniemessä! Ei stana… Uusimmassa MeNaiset Sportissa oli kyseisestä tapahtumasta juttua ja luin sitä huuli pyöreänä. Että semmoiseen sitten menin mukaan! Voin sanoa että vähän jänskättää 😀 Nyt vaan toivotaan et mun penikat ei kipeydy kauheasti…Jos innostuit niin ilmoittautumaan Tough Vikingiin pääset tästä.

Tough Vikingista juttua MeNaiset Sportissa!
Tough Vikingista juttua MeNaiset Sportissa!

Mun blogin lukijat saavat 20% alennusta Tough Vikingin osallistumismaksusta koodilla Evoke. Kannattaa käyttää hyödyksi jos kisa yhtään kiinnostaa! Lisäksi blogin lukijat saavat Sportsetter-passin veloituksetta koodilla TRAINVIKING. Passin arvo on 9,99e ja se oikeuttaa kahteen aktiviteettipassiin. Lataa Sportsetter-sovellus puhelimeesi, (toimii toistaiseksi vain iPhonella) osta koodilla kaksi aktiviteettipassia veloituksetta ja käy testaamassa vaikka uusia lajeja! Koodi voimassa 30.9.2014 asti!

IMG_20140821_155748

Torstaina pääsi mun uudet Gazozilta hankitut pantteripökät toisitoimiin, kun meillä oli treeneissä ohjelmassa ensin tempausta ja sen jälkeen miälenvikaisen hapottava 17 minuutin mittainen metcon. Tempauksessa panostettiin nyt vain ja ainoastaan tekniikkaan eikä tarkoituksena ollut hakea mitään ykkösmaksimeita. Mulla hiottiin lähtöasentoa paremmaksi ja koko tekniikka tuntui jotenkin paljon helpommalta sen jälkeen! Vielä saisi tangon osumakohta olla aavistuksen verran ylempänä ja alle pitäisi päästä nopeammin. Nyt musta tuntuu, että alan päästä vauhtiin tempauksen kanssa ja melkeinpä joka kerta toistot paranee paranemistaan 🙂

kuvia 001

Ennen mulla oli perse paljon ylempänä ja tämä ”uusi” alkuasento tuntui ekoilla toistoilla aika oudolta. Nopeasti kuitenkin huomasin miten paremmalta tämä tuntui ja tanko lähti paljon luonnollisemmin kulkemaan pitkin kroppaa! Hassua miten pienestä kaikki voi joskus olla kiinni. Nyt oon myös huomannut sen ettei mun tarvitse kelata mielessäni miljoonaa eri juttua ennen jokaista toistoa. Nyt vaan keskitytään hiomaan loputkin epäkohdat kuntoon niin hyvä tästä tulee ja painotkin alkaa nousta pikku hiljaa!

collage

Metcon oli aika hapottava ja pitkä setti. Varsinkin olkapäät oli todella kovilla. Mulla on ollut ongelmia wallballin kanssa jo pitkään ja odotin kauhulla tätä treeniä.. Päätin jo ennen treeniä, että nyt vaan jätetään ne pikku pallot pois ja siirrytään isompiin ja tehdään vaikka muutaman toiston erissä jos ei muuten suju. Ja kyllähän ne sujui! 17 minuutti kulutettiin näin:

  • 1 lap overhead lunges with wallball (6kg)
  • 30 x wallball (6kg)
  • 20 x kettlebell swing (16kg)
  • 10/10 x kettlebell snatch (12kg)
  • kierroksia sain 2 kokonaista ja kolmannelta vielä 14 wallballiin asti
kuvia 011
Askelkyykkyjä wallballin kanssa. Ei meinannu kädet pysyä suorana millään! Kohtuullisen tehokas liike, on nimittäin eilen ja tänään perse ja jalat huutaneet hoosiannaa 😀

kuvia 024

kuvia 012

collage1
Not really my favorite: wallballs…
Kahvakuula heilautuksia.
Kahvakuula heilautuksia.
Kahvakuulatempauksia! Olin melko hämmästynyt kun jaksoin tehdä ne ihan kevyesti 12kg kuulalla!
Kahvakuulatempauksia! Olin melko hämmästynyt kun jaksoin tehdä ne ihan kevyesti 12kg kuulalla!

Erittäin hyvä treeni kirvoitti taas tekemään kunnon fiilisvideon ja tässä se tulee, olkaapa hyvät 🙂 Käsittämätöntä että munkin youtube-kanavaa ja videoita on katsottu melkein 630 000 kertaa! Ihan tajuton lukema…

Nyt toivotan teille kaikille hyvää lauantain jatkoa ja lähden syömään anopin tekemää makaronilaatikkoa 😉

*postaus sisältää linkkejä yhteistyökumppaneiden sivuille.

 

Laiha läski & Krippers-arvonta

Kyllähän alkais jo riittää tämän taudin kanssa. Suuri toive on, että maanantaina pääsisin töihin tai viimeistään tiistaina. Maanantaiaamuksi varasin vielä lääkärin ja katsotaan josko tilanne olisi jo sellainen, että uskallan mennä töihin koskettelemaan muita ihmisiä 😀 Syömiset on olleet mitä sattuu ja ihan liian vähän. Ei vaan maistu eikä tällä suulla juuri mitään syödäkään. Mies meinasi tehdä illalla pizzaa. Saas nähdä jääkö mulla vain nuuhkimiseksi sen kanssa.. Peilistä näkyy lähinnä laiha läski. Painoa on lähtenyt melkein pari kiloa, mutta ulkomuoto ei juuri silmää hivele tällä hetkellä! Täytyy siis vältellä peilejä vielä hetken aikaa ja muistaa se tosiasia ettei tilanne ole tämä lopun elämää 😉

PicsArt_1408183432111

 

Maanantainahan mä kävin vielä treenaamassa. Tehtiin alkuun 12 minuutin emom tempausta, jossa joka toisella minuutilla kaksi toistoa hangista ja joka toisella hi-hangista. Ei se oikein kulkenut. Vasemman käden ranne oikkuili oikein urakalla enkä saanut sitä asettumaan mitenkään päin. Aina se on tuo vasen ranne mikä tempauksella kipuilee. Joskus enemmän ja joskus vähemmän. Emomin jälkeen tehtiin hauska metcon. Työtä tehtiin aina 1 minuutti, jonka jälkeen 30 sekunnin palautus. Liikkeinä double unders, pistoolikyykky, käsillä seisominen seinää vasten, toes to bars sekä bar muscle ups/pull ups. Kierroksia tehtiin kaksi ja tuloksena oli huonoimman kierroksen toistomäärä. Mun huonompi kierros oli ensimmäinen ja toistoja sadan kieppeillä.

kuvia 002

kuvia 004

kuvia 003

kuvia 005

kuvia 006

kuvia 007

kuvia 008

kuvia 009

Siinäpä sit olikin mun treenit tälle viikolla. Tänään vois jotain lihashuoltohommia tehdä ja toivottavasti pääsisin jo maanantaina takas boksille 🙂 Ollaan tytön kanssa yritetty ulkoilla päivittäin ja aika hyvin ollaan osattu ajottaa ulkoilu niin ettei muita lapsia ole saman aikaan lähipuistossa. Itse asiassa yhtään kertaa ei ole sattunut muita pihalle samaan aikaan.

IMG_20140811_204959

IMG_20140815_122619

IMG_20140815_204550

IMG_20140814_121824

Ruokapuolella tuorepuuro on uponnut suht hyvin. Ensimmäisen erän vaan tein kirpeistä punaviinimarjoista ja ne kirveli aika kivasti auenneessa suussa 😀 Tämä versio tuorepuurosta on itseasiassa aika helppo tehdä!

IMG_20140814_171350

Kirpeä tuorepuuro

  • noin 2 dl erilaisia marjoja (itse laitoin puna- ja mustaviinimarjoja)
  • 1 dl tattari/kaurahiutaleita
  • 3-4 dl maustamatonta/kreikkalaista/turkkilaista jogurttia
  • 2-3 rkl siemeniä
  • 2-3 rkl pähkinöitä
  • loraus hunajaa
  • loraus vettä

Laita kaikki ainekset blenderiin ja surraa tasaiseksi massaksi. Laita hetkeksi jääkaappiin turpoamaan. Nauti! 🙂

Marjoja voi vaihdella oman mieltymyksensä mukaan ja itse laitoin ne jäisinä puuroon, jolloin puurosta tulee mukavan viileää ja suuta hellivää. Makeutukseen voi käyttää muutakin kuin hunajaa, itselläni sattui olemaan nestemäistä hunajaa kaapissa niin käytin sitä. Vettä laitetaan sen mukaan miten juoksevaa puurosta haluaa. Helppo ja terveellinen ateria!

PicsArt_1408181561058

PicsArt_1408181608433

Pitkästä aikaa vähän treenivaate hankintojakin. Ylemmässä kuvassa oleva toppi on Reebokin ja vaikuttaa todelta hyvällä päällä. Alemman kuvan oranssi treenitoppi on Lidlistä! Samalla reissulla ostin myös juoksushortsit, joita olen testannut jo yhdessä treenissä. Vaikuttavat hyviltä ja kestäviltä, vaikka halpiskamaa ovatkin 🙂 Ootteko te koskaan ostaneet treenivaatteita tai muita vaatteita Lidlistä? Mitä tykkäsitte? Farkkushortsit ostin FB kirpparilta. Oon ihan koukussa niihin…. Tänäänkin sain kotiin pari muumikulhoa, jotka ostin FB kirpparin kautta ja postissa on tytölle tulossa Hello Kitty huppari! Täällä kun makoilee vaan päivät niin ei oo muutakaan tekemistä kuin selaille noita facen kirppiksiä. Ja rahan menoa ei voi estää 😀

IMG_20140814_094552

Pitkästä aikaa pääsin taas mukaan Buzzador-kampanjaan ja tällä kertaa pääsin testaamaan Vanishia. Eka testi on jo tulossa pesukoneessa 😉 Tästäkin siis tulossa juttua lähitulevaisuudessa!

Ja sitten siihen arvontaan. Olen testaillut Tafferin luotsaamia Kripperssejä nyt jonkun aikaa ja todennut ne erittäin toimiviksi. Krippersit ovat valmistettu synteettisestä kumista ja ovat siis täysin suomalaista tekoa. Oon käyttänyt noita paljon toes to bareissa sekä leuanvedoissa ja kädet on välttyneet nyt suuremmilta rakoilta 🙂 Sain arvottavaksi teille lukijoille yhden parin Kripperssejä eli jollakin teistä on nyt mahdollisuus päästä testaamaan Kripperssejä ilmaiseksi! Arvontaan osallistut kommentoimalla tähän postaukseen. Aikaa osallistua arvontaan on keskiviikkoon 20.8 klo 18 saakka!

Tämmöttiis Krippersit lähtee voittajalle :)
Tämmöttiis Krippersit lähtee voittajalle 🙂

Ps. Suomessa järjestetään ensimmäisen kerran äänestys inspiroivimmille sportti- ja hyvinvointiblogeille sarjassa sport & wellness blog awards 2014. Munkin blogi voisi hyvinkin olla jommassa kummassa sarjassa, eikös? Palkinnot tullaan jakamaan lokakuussa ILoveMe-messuilla ja äänestäneiden kesken arvotaan 3 kpl Silja Linen risteilyjä Tukholmaan! Jos olet sitä meiltä että minun blogini kuuluu jompaan kumpaan kategoriaan ja ansaitsee palkinnon  niin käyppäs äänestämässä blogia TÄÄLLÄ. Toki voit äänestää jotain muutakin blogia, mutta sitä ei katsota hyvällä 😀

Pss. Jos tahdot nähdä mun julkaisemat youtube-videot ensimmäisten joukossa niin käy liittymässä tilaajaksi täällä (oikealla nappula ”tilaa”) ja saat sähköposti-ilmoituksen aina kun uudi video on ladattu. Voipi nimittäin olla että youtubeen alkaa ilmestyä videoita, joita ei blogissa näy 😉 Ehkä jo tänään!

Nyt mä lähden leivontahommiin!

*omat krippersit saatu yhteistyönä blogin kautta

Ravintolakriitikolla on asiaa

Eilen pidettiin treeneistä lepopäivää ja oltiin sovittu kaveripariskunnan kanssa treffit Espooseen Pappa ravintolaan. Me harrastetaan porukalla Grouponin tarjousraflailua ja tämä reissu oli jälleen yksi sellainen. Täältä löydät meidän edellisen reissun aivan loistavaan La Cantine ravintolaan Munkkiniemessä. Suosittelen!

20140717_180515(0)Noh, sanottakoon että tämä reissu ei ollut ihan yhtä onnistunut kuin edellinen. Heti kättelyssä tarjoilija kertoi että karitsa sekä kampela ovat loppuneet. Katsottiin miehen kanssa ennen lähtöä netistä annokset valmiiksi ja itse olin valikoinut mitäs muutakaan kuin karitsaa! Tilattiin juomat ja ruuat. Koko seurue tilattiin cokikset, mies ilman jäitä. Kohta tarjoilija kiikuttaa juomat pöytään ja ilmoittaa samalla että cokiksista loppui uutteet ja hän joutui laittamaan miehelle lämmintä cokista jäillä. Samalla hän ilmoittaa, että tilauksessamme saattaa kestää koska on ruuhkaa. Katseltiin ympärillemme ja olihan siellä yhden pöydän verran ruuhkaa. Onneksi tarjoilija korjasi että ”kun kaikki toisen seuruuen neljä henkilöä tilasi pihvit niin siksi kestää…” Hmm. Ihan neljä pihviä siis tilauksessa! OMG. Mitä jos meitä ennen olisi ollut 10 seuruetta ja kaikilla pihvit!? Ilmeisesti ravintolalla ei ole käytössä kuin yksi pannu?

20140717_201323
Lähderannantie 15 02720 Espoo.

20140717_184331IMG_20140717_21515720140717_191646Tilasin pippuripihvin uunikasviksilla ja lohkoperunoilla ja olihan se ihan ok, mutta ei todellakaan 22,5 euron arvoinen niin kuin listahinta olisi ollut. Kasvikset olivat liian kovia ja perunat ja pihvi suolattomia. Pihvi sinänsä oli medium niin kuin tilasinkin, mutta kotona tehtäis miehen kanssa itse huomattavasti parempi annos. Ruuan jälkeen tilattiin vielä jälkiruuat. Kolme meistä otti jäätelöannoksen (3 vaniljapalloa + kastike) ja mies tilasi itselleen juustokakkua. Ensimmäisenä tarjoilija ilmoitti että kastikkeet ovat listalla väärin, joten emme voineet valita mitä halusimme ja vähän ajan päästä hän tuli ilmoittamaan että vaniljajäätelö on niin lopussa ettei siitä riittäisi meille kaikille! Oikeesti, vaniljajäätelö lopussa. Miten voi olla!? Saatiin sitten osa annoksesta vadelmasorbettia (joka ei ollut listalla) ja osa vaniljajäätelöä. Eikä siinä vielä kaikki. Miehen juustokakku oli puoliksi tulikuuma ja puoliksi jäässä…

20140717_195224Miten voi olla, että laitetaan tällaisia tarjouksia eikä sitten varauduta ollenkaan ihmisten tuloon? Limujen uutteet lopussa, raaka-aineet lopussa, jäätelö lopussa, ruuhkaa neljän pihvin paistamisen takia.. Okei, pääruokahan tuli meille maksamaan 7,5e per nassu ja tasan tuon suostuisin tästä ateriasta maksamaankiin, en senttiäkään enempää. Luulisi että ravintola haluaisi näillä tarjouksilla houkutella ihmisiä syömään ja tutustumaan ravintolaan, nauttimaan ruaasta ja tulemaan myös uudestaan, antamaan hyvää palautetta ja kertomaan siitä eteen päin. Voiko tällaisen reissun jälkeen antaa hyvää palautetta tai suositella kyseistä paikkkaa kenellekään? No ei voi. Pahoittelen. Nyt ei hommat menneet ihan niin kuin pitää. Ehkä jotain positiivistakin pitäisi sanoa? Tarjoilija oli ainakin todella mukava, paikka itsessään on kivan oloinen ja tyylikkäästi sisustettu ja lapsille on tarjolla iso leikkipaikka. Noin. Ei ollut pelkkää negatiivista palautetta 🙂

IMG_20140717_111158No jotta postaus ei menis ihan narinaksi niin sain jopa pientä edistystä toes to bareissa keskiviikkona. Muutaman kerran sain jo kipin kulkemaan ja varpaat tankoonkin, mutta sitten se tatsi taas katos. Lisäksi treenailin vähän käsilläkävelyä ja lopuksi tein muutamat liikkuvuusjutskat nilkoille, yläselälle ja lonkankoukistajille. Mobbaus on tosi kivaa puuhaa ja taidan olla siihen vähän koukussakin. Vaikka sellaiset pikku nitkutukset ja vanumiset välillä ärsyttääkin eikä niitä millään jaksais tehdä niin toisaalta ne on tosi kivoja. Voi kun olis enemmän aikaa liikkuvuusharjoitteluun!

IMG_20140716_144859IMG_20140716_205032Yks asia mihin oon aika pahasti koukussa on toi hemmetin Orange is the new black-sarja! Ostin 1. kauden anttilasta ja nyt 2. kausi piti ladata heti perään Netflixistä. Kirjankin bongasin ärrältä ja pakko se oli mukaan ottaa. Jospa viikonloppuna pääsisin aloittamaan sen 🙂 Netflixiin on tullut yllättävän paljon hyviä leffoja ja sarjoja. Joskus aikanaan kun se tuli ”markkinoille” niin valinta oli todella köyhä. Posti toi alkuviikosta Kinuskikissan uuden leivontakirjankin ja siinä on älyttömästi hyviä reseptejä! Voi olla että joudun viikonloppuna lukemisen lisäksi leipomaankin 😀 Ei oo tekemisen puute ainakaan!

Joku lukija kysyi olenko viime aikoina pullukoitunut. Tässä sulle vastaus tiistain aamumahan muodossa!
Joku lukija kysyi olenko viime aikoina pullukoitunut. Tässä sulle vastaus tiistain aamumahan muodossa!

Mitä on tapahtunut puolessa vuodessa?

Aloin eilen illalla miettimään viimeistä puolta vuotta treenien ja kondiksen kannalta. Meillä olis ensi viikolla inbody-mittaukset boksilla ja ajatuksena olisi hakea numeraalisia vertailuarvoja sieltäkin. Inbodysta olen seuraillut lähinnä lihasmassan määrää ja rasvaprosenttia. Sanotaan,  että ensimmäinen vuosi crossfitissä on suurinta ja nopeinta kehityksen aikaa. Näin varmasti onkin jos ei ole ollut niin surkea vuosi kuin mulla… Mä luulen että toinen vuosi on se mun vuosi 😉

C360_2014-06-15-09-15-59-061

 

Viimeisestä puolesta vuodesta en ole päässyt kunnolla treenaamaan puoliakaan. Syönyt sen sijaan olen ihan samalla tavalla ja kyllähän se kropassa näkyy, samoin puntarilla. Painoa on tullut parisen kiloa lisää,  mutta muutos näyttää ennemminkin viideltä kilolta! Uskon että nyt jos pääsen taas pitkän aikaa treenaamaan säännöllisesti niin ulkomuotokin muuttuu entiselleen. Dieetille en suostu edelleenkään,  koska mulla ei tälläkään hetkellä ole huono olla kropassani.  Älkää siis käsittäkö väärin,  musta on vain äärimmäisen mielenkiintoista nähdä mitä pelkällä säännöllisellä ja kovalla treenillä pystyy saamaan aikaiseksi! 

Joulukuussa....
Joulukuussa….

 

Tänä aamuna.
Tänä aamuna.

C360_2014-06-15-09-15-40-273Treenipainot ja -tekniikat sen sijaan ovat kehittyneet tasaiseen tahtiin. Kippileukoja tulee ehkä pari kolme enemmän kuin puoli vuotta sitten,  toes to barien kippiä en osaa edelleenkään puhumattakaan mistään muscle upeista 😀 tempaus menee eteenpäin pikku hiljaa,  puolessa vuodessa painot 15kg –> 32,5 kg ja rinnalleveto 42,5kg –> 50kg. Ylöstyönnöt ( jerkit ja pressit) on ihan yhtä surkeita kuin joulukuussakin,  koska olkapäät ei kestä tehdä niitä. Varsinkaan jerkata! Rinnallevedossa tein uuden PR:n eli tuon 50kg perjantaina. Uudet ennätykset motivoi suuresti jatkamaan treenejä ja ite kyllä kaipaan ennätysten tekemistä, jotta usko omaan tekemiseen säilyy. Mites teillä? 

Joulukuussa.
Joulukuussa.

 

Tänä aamuna.
Tänä aamuna.

C360_2014-06-15-09-16-12-028Nyt oon jo pienen pieniä tavoitteita uskaltanut asettaa treenien osalta. Lähinnä haluan parantaa nyt ensimmäisenä liikkuvuutta sekä kestävyyttä. Kippileuat ja tempauksen tekniikan parantaminen tulee hyvänä kakkosena 🙂 

Summa summa ja vastaus omaan kysymykseeni: eipä ole kummoisia tapahtunut. Tulokset ovat nousseet jonkin verran joo, mutta kroppa löystynyt samalla sairasteluiden vuoksi. Myös yleiskunto on heikentynyt. Uskon, että seuraavan puolen vuoden aikana tuloksia tulee enemmän! Varsinkin treenipuolella 😉

Mitä tavoitteita teillä on mielessä? Millä osa-alueilla haluaisitte olla parempia?