Viikon 18 ruokapäiväkirja – olen syönyt liian vähän!

viikon 18 ruokapäiväkirja

Helou, laitetaas ilmoille näin perjantain kunniaksi viikon 18 ruokapäiväkirja. Viime viikolla oltiin vielä maanantai ja tiistai mökillä ja keskiviikkona koitti paluu normaaliarkeen. Arkeen paluu näkyy myös ruokapäiväkirjassa. Aloin heti aamuisin syömään munia ja muutenkin vedin koko viikon vähän tiukemmin. Huomaa, että loma loppui siihen paikkaan. Olen jo hetken miettinyt omaa ruokavaliotani ja on ollut sellainen tunne, että jokin on pielessä. Mua on inhottanut suunnattomasti se, että vedän välillä ihan överiksi ja sitten kärvistelen taas pari viikkoa. Tällaista vuoristorataa kun jatkaa viikosta ja kuukaudesta toiseen, niin eihän se hyvältä tunnu. Palaan tähän asiaan vielä myöhemmin, mutta kerron teille sen verran, että pidin kirjaa syömisistäni jokusen päivän ja huomasin syöväni aivan liian vähän. Välillä ruokamäärä oli ihan ok, mutta välillä taas aivan liian alhainen. Ruokaa tarvitaan riittävästi, jotta saan treeneistä kaiken irti. Mutta niin kuin sanoin, palaan tähän asiaan tarkemmin ihan lähipäivinä! Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 18 ruokapäiväkirja näyttää.

MAANANTAI

viikon 18 ruokapäiväkirja

10.15 Lidlin kaurasydän, oivariinia, juustoa ja keitettyä kananmunaa + teetä gheellä

13.30 riisiä, kanaa ja vihanneksia

16.00 teen kanssa Lidlin vaniljajäätelöä ja pala juustokakkukääretorttua

ennen saunaa käsitreeni

19.10 saunamakkara ja perunasalaattia

Lidlin kauraleipää oivariinilla ja vihanneksilla

TIISTAI

viikon 18 ruokapäiväkirja10.00 Lidlin kauraleipää vihanneksilla, kinkulla ja juustolla, omenaa ja teetä gheellä

13.30 edellisen päivän kanaa, riisiä ja vihanneksia

automatkalla kotiin Maitokolmion protskuvanukas

19.00 maksalaatikkoa, riisipiirakka kinkulla ja juustolla ja kipollinen kurkkua, paprikaa ja porkkanaa

KESKIVIIKKO

viikon 18 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, vihanneksia, hapankaalia ja teetä gheellä.

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa, mustaviinimarjoja ja maapähkinävoita

14.30 hera ja banaani

16-17.30 treeni salilla

19.00 Nuudelia, kanaa, paahdettuja porkkanoita, tomaattia ja hummusta

21.00 rahka ja marjoja

TORSTAI

viikon 18 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, hapankaalia, tomaattia ja teetä gheellä

9.00 teetä ja pähkinä-rusinasekoitusta

11.15 edellisen päivän ruokaa eli nuudelia, kanaa ja porkkanaa

14.30 hera ja banaani

16-17.30 treeni salilla

19.00 kasvissosekeittoa (perunaa, bataattia, kukkakaalia ja porkkanaa) ja linssejä

21.15 hapankorppuja vihanneksilla

PERJANTAI

viikon 18 ruokapäiväkirjaTöissä 10-18

7.15 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, porkkanaa ja Maitoportin prodevanukas

12.00 edellisen päivän kasvissosekeittoa linsseillä

16.00 prodevanukas ja pähkinäsekoitusta

19.00 lohkoperunoita, vihanneksia ja hummusta

21.15 hapankorppua ja vihanneksia

LAUANTAI

viikon 18 ruokapäiväkirja

10.00 kolme Pehtoorin kaura-vehnäleipää juustolla ja kananmunalla, smoothie ja teetä gheellä

13.15 prodevanukas ja banaani

tunnin kävelylenkki

16.00 puuroa, omenaa ja maapähkinävoita

19.00 kanasalaatti, jossa salaattia, kurkkua, paprikaa, avocadoa, fetajuustoa ja hummusta + 4 palaa moniviljapatonkia

töllöä katsellessa purkki salted caramel Lohiloa

SUNNUNTAI

viikon 18 ruokapäiväkirja10.00 moniviljapatonkia juustolla ja kananmunalla, smoothie ja teetä gheellä

13.45 anoppilassa perunamuussia, uuniseitä (jossa mm. katkarapuja sekä juustoa), vihanneksia

16.00 teen kanssa pala kääretorttua (Fazerin joku uusi mansikkaversio)

banaani ennen treeniä

17.30-19 treeni salilla

jämäruokapäivä: maksalaatikkoa, kasvissosekeittoa ja kauraleipä hummuksella

Ruokapäiväkirjasta puuttuu treenin aikainen juoma, johon laitan aina 20g osmopurea + 20g intrazonea. Treenin jälkeen juon palautusjuoman. Päiväkirjasta puuttuu myös Lidlin bcaa-juoma, jota juon tölkillisen melkeinpä joka päivä. Joskus hulluttelen ja ostan Noccoa 😀 Tuon parina päivänä mainitsemani smoothien sisällön näette täältä.

Lauantai päätettiin yhdessä miehen kanssa vetää suhteellisen siististi. Jotain herkkua toki tämä kaikelle hyvälle addiktoitunut kehoni kaipasi, joten ostin purkillisen Lohiloa ja nautiskelin sen ihan itsekseni! Kiva, että tällaisia kevyempiäkin vaihtoehtoja on tullut markkinoille. Toki Lohilossakin lisäaineiden määrä on varmasti huomattavasti suurempi kuin perus Valion vaniljajäätelössä, mutta eipä noita (ehkä?) joka päivä syödäkään. Iltaruuaksi tein kunnon mättösalaatin, jonka kalorimääräksi tuli 657 kcal, joten mistään salaattien kevytversiosta ei taideta puhua 😀 Hei, huomaattekos: perjantaina melkein kasvispäivä! 😉

Miltäs viikon 18 ruokapäiväkirja näyttää?

2 x herkkua joka tilanteeseen

herkkua

Eilen iski kauhea vimma saada leipoa jotain. Selailin reseptejä ja mietin kuumeisesti mitä herkkua tekisin. Löysin muutaman todella hyvän reseptin, mutta raaka-aineita ei tietysti ollut yhteenkään niistä. Kauppaan ei huvittanut lähteä yhtään kun kerran olin siellä jo käynyt ja meinasin heittää jo leivontaessun naulaan ja mennä sohvalle mököttämään. Päätin vilkaista vielä viimeisen kerran kaappeihin ja sieltähän löytyikin oikea aarre! Paketti, jonka olemassa olon olin unohtanut ihan kokonaan.

Kävin eilen töistä tullessa myös kaupassa ja silmiini osui siellä Lohilo -jäätelö, jota jonkinlaiseksi ”proteiinijäätelöksikin” kutsutaan. Maistoin tätä jätskiä I love me -messuilla ja silloin se vaikutti varsin lupaavalta! Tämä mun ostama oli maultaan tuplasuklaa ja kaloreita siinä on 125/100g tai 100ml. Yksi paketti on 350 ml kokoinen. Rasvaa jäätelössä on 4,1g, 8,7g ja proteiinia 13g per 100g/100ml. Kuulostaa vähän liian hyvältä ollakseen totta…Hintaa jäätelöllä on inasen verran alle 4 euroa. Täsä vielä ainesosat: laktoositon maito, kaseiini (maito), hera (maito), keltuainen, luomu hedelmäsokeri viinirypäleistä, laktitoli, kuitu (polydekstroosi), rasvaton kaakaojauhe 4 %, luontainen vanilja-aromi, kahviuute, kookosrasva, stabilointiaineet (johanneksenleipäpuujauhe, guarkumi), emulgointiaineet (kasviperäiset rasvahappojen mono- ja diglyseridit). Muita makuja Lohilo -jäätelöissä ovat salted caramel sekä banana split, joista jälkimmäistä näkyi olevan myös meidän lähikaupassa. Outoa tässä on se, että jäätelö maistui ihan oikeasti jäätelöltä ja vieläpä hyvältä sellaiselta! Makroja kun katsoo niin voisi luulla, että asiaan on jokin koira haudattuna, mutta ei, tuplasuklaa oli melkoista herkkua! Lohilo -jäätelöt ovat gluteenittomia ja vähälaktoosisia. Lisää esim. Facebookista!

herkkua

herkkua

Paketti, jonka löysin meidän kaapista oli Lidlin gluteeniton brownie pakkaus. Paketissa on taiteltava vuoka ja kuivat ainekset. Omasta kaapista otetaan kananmunat, voi sekä maito. Browniet olivat mielettömän helppoja tehdä ja vuoka kesti hyvin taikinan ja paistamisen. Lohilo -jäätelön kanssa browniet oli mielettömän hyviä ja herkuttelin niillä jälkiruuaksi eilen illalla. Kun lapsi on poissa niin äiti herkuttelee hyvillä mielin lempiohjelmastaan samalla nauttien 😉 Ei huono!

herkkua

herkkua

herkkua

Jos kaipaat jotan helppoa ja nopeaa herkuttelua tai sinulle on tulossa yllätysvieraita, testaa ihmeessä Lidlin gluteenitonta brownieta! Tämä ei ole maksettu mainos. Ihan itse olen molemmat tuotteet omilla pikku kätösilläni tienatuilla rahoilla ostanut 🙂 Seuraavaksi taidan testata Lidlin gluteenitonta sitruunakakkua, kun appiukko sitruunakakuista niin kovin tykkää.

Arvosana molemmille tuotteille 4/5. Hyvää, mutta kunnon wow efekti puuttuu!

Onko Lohilo -jäätelöt tai Lidlin gluteenittomat tuotteet teille jo tuttuja?