Elä niin kuin opetat.

Niinhän siinä kävi, että flunssa otti musta jälleen kerran vallan. Lauantaista lähtien taistelin sitä vastaan ja yritin teeskennellä ettei se tulossa olisikaan. Eilen oli kuitenkin pakko luovuttaa ja todeta ettei musta enää töihin ole. Aamulla palelin järjettömästi ja kuumemittari näytti 34,6. Illalla palelu alkoi uudestaan ja makasin täristen peiton alle päälläni kahdet pitkät housut ja kaksi pitkähihaista paitaa. Untuvapeitto päällä. Olo ei ollut mikään maailmanvalloittajan ja itkuhan siinä tuli kun meidän 2-vuotias tuli silittelemään mun päätä hokien samalla Äiti rakas <3 Vaikka tuo uhmaikäinen välillä raastaa multa hiuksetkin päästä niin osaa se tarvittaessa olla myös maailman ihanin ja hellyttävin olento 🙂

20140326_155549

 

20140326_155149

 

20140326_155142

 

20140325_175029

 

20140326_153413

 

Täytyy taas kerran muistuttaa itselleen, että vaikka nyt olo on tällainen niin flunssa menee yleensä suht nopeasti ohi. Harva siihen kuolee. Ulkona paistaa aurinko ja asiat on muuten hyvin. Treenaamaankin taas pääsen aikanaan ja tän sairastelun kuulemma pitäis loppua kesän tullessa. Lohduttavaa kuulla vaikken siihan enää jaksa ihan täysin uskoakaan.

IMG_20140325_071013 IMG_20140325_184122 IMG_20140326_170031

 

On tässä ilon ja naurun aiheitakin ollut viime päivinä, kuten hyvän musiikin kuuntelu työmatkoilla, siskon lähettämä iso synttärilahjapaketti mulle ja tytölle sekä kummityttöni laittama varsin osuva synttärikortti! Nyt on aika keskittyä kaikkiin positiivisiin asioihin ympärillä niin mielialakin pysyy positiivisena 🙂 Olen hankkinut kotiin uusia kasvien siemeniä, haaveillut uusista ja värikkäistä verhoista, matoista ja sohvatyynyistä ja hankkinut paljon hedelmiä syötäväksi. Niin ja leiponut ja laittanut ruokaa. Nauttinut niistä arjen pienistä asioista joihin ei kiireen keskellä normaalisti edes kiinnitä huomiota!

kuvia 007 kuvia 001 IMG_20140323_135159 20140323_145039

 

Mutta miten vaikeeta voi olla tämä syömispuoli kipeenä!? Oon joskus aikoinaan kehittänyt itselleni käsityksen, jonka mukaan aina sairastuessa saa vetää napaansa ihan mitä mieli tekee. Mätöllä ja roskaruuallahan sitä terveeksi tullaan. Kalorit parantaa nähkääs. Tämä on asia mikä pitäis saada pois tuolta korvien välistä. Oon syönyt suht siististi koko viikon, mutta keskiviikkona iski pakottava tarve saada jättisäkki irtareita ja senhän minä ostin. Tajusin heti kotiin tullessani ettei se oloani varmasti paranna, päinvastoin! Laitoin saman tien pussista kuvan instagrammiin (jonnam1983) kera kuvatekstin: Kertokaa mulle kolme hyvää syytä miks mun ei kannata tuhota noita irtareita napaani. Ehkä uskon teitä paremmin kuin itseäni… Ja tuohan toimi! Ei mennyt montaa minuuttia kun hyviä perusteluita alkoi tulvimaan ja karkkipussi päätyi kaapin perälle 🙂 Taas virtuaalinen vertaistukiryhmä pelasti!

Damn you irtaripussi!
Damn you irtaripussi!

IMG_20140326_071114 IMG_20140323_204943 IMG_20140324_201820 20140324_111826 20140323_182300Yritän aina tällaisina epätoivon hetkinä muistuttaa itselleni mitä tahdon opettaa myös muille: eläkää rennosti turhista stressaamatta, syökää terveellisesti mutta älkää unohtako herkuttelua, nauttikaa elämästä ja arjen pienistä asioista! Aika ja elämä kulkee niin nopeaan ohi, ettei kannata murehtia eilistä tai stressata huomisesta, vaan nauttia tästä hetkestä!

<3:lla Jonna

Ps. Nyt on vuoden 2014 tähtituote-äänestys käynnissä. Käykääpä äänestämässä omaa suosikkianne täällä. Oma ääneni meni Jokilaakson Juusto Oy:n ILO luomu porkkanahummukselle. Sain sitä itselleni testiin ja sopii muuten erittäin hyvin näkkärin päälle ja dippaamiseen!

Pss. Käykääs katsomassa instasta mitä mä olen taas saanut aikaiseksi 😉 Reseptiä pukkaa!

Juhlat juhlittu + arvonnan voittaja!

Niin se aika vaan rientää ja viikonloppuna päästiin juhlimaan tytön 2-vuotis synttäreitä! Kaksi vuotta sitten tähän aikaan ihmeteltiin kättärillä pientä 3,5 kiloista, punatukkaista ja suht rauhallista olentoa. Nyt tukan väri on vaihtunut vaaleaksi, kilojakin neljä kertaa enemmän eikä rauhallisuudesta ole enää tietoakaan 😀

Perjantaina viikonloppufiilis oli varsin muikee :)
Perjantaina viikonloppufiilis oli varsin muikee 🙂

Mä oon aika hyvä kehittämään järkyttävän suuren stressin kaikenlaisten juhlien järjestämisestä. Tällä kertaa aloitin siivoilut suht ajoissa ja tehtiin juhlatarjottavien lista muutama päivä ennen lauantaita. Täytekakkua on syöty viime aikoina niin paljon, että päätettiin tehdä sen tilalle juustokakku ja sen lisäksi tein itse vain kinkkupiirakan. Kaikki muu ostettiin valmiina. Aina ei tartte tehdä kaikke alusta loppuun itse! Veikkaan, että tulevaisuudessa saan järjestää vielä aika monet synttärit ja leipoa niihin yhtä sun toista. Käytiin perjantaina cittarissa tekemässä isot ostokset ja vielä samana iltana tein juustokakun ja piirakan valmiiksi. Ei jäänyt lauantaille muuta kuin pienet siivoukset ja salaatin valmistus, helppoo 🙂

Mitä, tulisko musta muotibloggaaja? :D
Mitä, tulisko musta muotibloggaaja? 😀

20140314_153504

Cittarissa oli tarjolla paljon maistiaisia! Niillä ruokittiinkin sit koko perhe :)
Cittarissa oli tarjolla paljon maistiaisia! Niillä ruokittiinkin sit koko perhe 🙂

Meitä oli vain tytön lähipiiri juhlistamassa syntymäpäiviä, mutta lahjoja tuli kasoittain ja päivän teema tuntui olevan Hello Kitty. Se ja muumit on meillä tällä hetkellä todella kovassa huudossa ja tyttö saikin paljon Hello Kitty-tavaraa sekä Muumi-astioita lahjaksi. Jälkimmäisistä äitikin tykkää 🙂

IMG_20140315_105919IMG_20140314_201823IMG_20140315_142858kuvia 008 kuvia 009 kuvia 010

 

kuvia 014 IMG_20140316_110549

Päivänsankari <3
Päivänsankari <3

Minäkin pääsin pitkästä aikaa edes vähän laittelemaan itseäni. Viime tippaan jäi vaatteiden etsiminen ja naaman kampaaminen tälläkin kertaa, mut lopputulos olis suht ok 🙂 Sain jokin aika sitten testiin Lorealin uutta CC-voidetta ja nyt sain testata sitäkin ensimmäistä kertaa! Teen myöhemmin vielä tarkemman postauksen tämän hetken kauneusrutiineista, joten nyt pelkkiä kuvia 🙂

kuvia 003 kuvia 004 kuvia 005 kuvia 006 kuvia 007 IMG_20140315_153325Juhlat oli sen verran rankat ja herkkurikkaat, että kaaduttiin kaikki suoraan päiväunille vieraiden lähdettyä. Jotta herkkukatto tulis varmasti 100% täyteen niin tilattiin illalla vielä pizzaa, örgh.. Tänään onkin olo ollut semmonen, että jotain tuli syötyä 😀 Kunnon nestepallona pyörin täällä menemään ja housut puristaa joka saumasta. Ei kiva!

IMG_20140315_211234

Tältä näytti juhlien jälkeen keittiö...
Tältä näytti juhlien jälkeen keittiö…

 

... ja tältä minä.
… ja tältä minä.

Ihanaa, kun tänään oon vaan saanut olla. Oltiin koko päivä anoppilassa, syötiin lounaaksi tosi hyvänmakuista nieriää ja käytiin tytön kanssa leikkipuistossa ulkoilemassa. Huomenna kelpaa taas palata rentoutuneena sorvin ääreen ja treeneihin. Neljä päivää tässä tulikin lepäiltyä!

20140316_112735 20140316_112823 20140316_112344

No niin ja sitten seuraa se hauskin osuus eli arvonna voittajan julkistaminen! Arvontaan käytin taas random.orgin arvontakonetta ja voittajaksi valikoitui…. Saana kommentilla ”En yleensä raaski ostaa hummusta vaan teen itse. Nuo maut kuulostaa kyllä kiinnostavilta :) Isot onnittelut Saana! Laitatko mulle sähköpostilla ([email protected]) tulemaan sun osoitteen sekä puhelinnumeron niin voin toimittaa ne Jokilaakson Juustolle tuotepalkinnon toimittamista varten 🙂

 

 

 

 

 

Erilaista elämää.

IMG_20140215_155855

Meganiisk tältä suunnalta! Meillä on täällä taas ollut sen verran sairasta sakkia ettei juuri koneella ole istuttu. Tyttö kuumeili melkein viikon ja heti kun hän alkoi parantua niin minä tulin taas vaihteeksi kipeeks. Kyllähän tuossa jo ehdinkin jo vajaat kaksi viikkoa olla terveenä… Treenattu siis ei ole juurikaan ja ruokapuolikin on ollut tyyliä syön mitä ensimmäisenä nään. Vastailen teidän kommentteihin ja sähköposteihin heti kun suinkin vaan jaksan ja kykenen 🙂

Joko oon esitellyt teille meidän hienon salipipon? :)
Joko oon esitellyt teille meidän hienon salipipon? 🙂

En ole vissiin kertonut meidän duunipaikan ystävänpäiväbrunssistakaan? Pidettiin sellainen nyyttärimeiningillä viime perjantaina! Jokainen toi jotain ja saatiin herkutella koko päivä töiden lomassa. Mä taisin käydä haistelemassa ja maistelemassa pöydän ääressä neljä kertaa enkä ehkä ollut ainoa 😀

IMG_20140214_095337 kuvia 002 kuvia 004 kuvia 005 kuvia 006 kuvia 007 kuvia 008 kuvia 009 kuvia 010

 

Meillä on kyllä ihan huippu duuniporukka ja mua ärsyttää suunnattomasti se miten paljon kuormitan muita tällä hemmetin sairastelulla. Ollaan muuten työkavereiden kanssa menossa maaliskuussa joogatunnille ja päätettiin perustaa myöskin ruokakerho, jonka kesken lähdetään teistailemaan Helsingin ravintoloita 🙂 En malta odottaa!

IMG_20140215_084929 IMG_20140215_141402

 

Viime lauantaina taisin käydä edellisen kerran treenaamassa. Sillon tein vähän shoulder pressiä ja tempausta. Keskusteltiin boksilla siitä miten tärkeää crossfittaajan on temmata kyykyn kautta? Siis kannattaako temmata pääasiassa raakana ja kehittää sitä raakaa voimaa vai onko parempi tehdä aina kyykyn kautta? Vai sekä että? Mikä teidän muiden crossfittaajien mielipide on asiaan? No ite tein alkuun tempaukset kyykyn kautta, sit jokusen setin raakana ja loppuun vielä kyykyn kautta. Ihan yhtä säälittävää touhua jokainen sarja. En vaan tajuu miten oon noin heikko tempauksessa… tais mun max painot olla 25kg että sillai 😀

kuvia 011
Tempausta raakana.

kuvia 012 kuvia 013 kuvia 014 kuvia 015

 

Ruokavalioasiat mua on mietityttäneet taas aika lailla. Joku aika sitten söin gluteenittomasti ja sillon pysyin muistaakseni aika hyvin terveenä. Sit vaan lopetin.. ja nyt ollaan taas tässä pisteessä. En tiedä onko ihan hakuammuntaa mut voisko kuitenkin olla että mun suolisto on nyt niin huonossa kunnossa että siks kaikki pöpöt tarttuu? Vai kuvittelenko vaan? Tänään otettiin keliakiakokee, mut sillä ei välttämättä edes saada totuutta selville. Keliakian pystyy toteamaan tarkasti vain gastroskopialla ja siihen en kyllä ole vielä tässä vaiheessa kauhean innokas. Katsotaan noi verikokeen tulokset ensin.

IMG_20140214_193252 IMG_20140215_072400 IMG_20140215_165245

 

Tuon alimpana olevan kuvan laitoin vähän aikaa sitten instagrammiin (jonnam1983) ja heitin ihan vitsillä siihen kuvatekstin: Kun maidoton ja gluteeniton on nyt niin in niin mietin josko minunkin pitäisi.. vähän asiaa pohdittuani tein itselleni kupillisen rahkaa marjoilla ja voileivät kananmunalla. Enää en ole niin varma tuosta vitsistä!

IMG_20140218_171328

 

Ylläoleva kuva on aika hyvä esimerkki mun viime päivien ruokavaliosta. Tahtoisin syödä hyvin terveellisesti ja puhtaasti ja suurimmaksi osaksi siinä onnistunkin. Sitten iskee huono olo, syömättömyys ja lopulta joko kasa leipää tai… no eilen pistin miehelle viestiä et poikkeatko mäkkärin kautta ja vedin koko ton satsin ihan issekseen nassuuni. Loppuiltana en sit syönytkään mitään. Nyt täytyy varmistaa että jääkaapissa on koko ajan hyvälaatuista ruokaa, jonka voi nopeasti vain lämmittää ja syödä 🙂

Anopin tekemiä lihapullia toissa päivänä <3
Anopin tekemiä lihapullia toissa päivänä <3

Tän päivän aamupala lääkärireissun jälkeen: riisikakkuja maapähkinävoilla ja banaanilla, hedelmiä ja  pakuriteetä.
Tän päivän aamupala lääkärireissun jälkeen: riisikakkuja maapähkinävoilla ja banaanilla, hedelmiä ja pakuriteetä.

Kaivelin kirjahyllystä vähän opiskeltavaa. Josko tuosta tarttuisi takataskuun taas jotain mielenkiintoista :)
Kaivelin kirjahyllystä vähän opiskeltavaa. Josko tuosta tarttuisi takataskuun taas jotain mielenkiintoista 🙂

Viime viikonloppuna muuten maistoin ensimmäistä kertaa Kolmen kaverin jäätelöä: Ben&Jerry´s on löytänyt kovan vastustajan! Maistettiin mustikka-kardemummaa ja se oli niin ihanan aidon ja raikkaan makusta, että meni heti saman tien mun suosikkijäätelöiden kärkeen. Vielä on muutama maku maistamatta. Katsotaan onko ne kaveriaan parempia 🙂

IMG_20140215_211221 kuvia 01820140215_200925

Loppuun viikon vinkki: inkivääri kannattaa kuoria ja pakastaa niin se ei pääse homehtumaan ja pilaantumaan. Pakkasesta palaset saa myös käteväsi suoraan smoothien tai teen joukkoon. Jos tykkäät raastaa inkivääriä ruokaan niin pakasta myös yksi suurempia pala 🙂

kuvia 016 kuvia 017

 

Onko teille muuten tuttu Etsiresepti-sivusto? Sinne on koottuna paljon blogeja sekä sivustoja, joilta löytyy hyviä reseptejä. Kannattaa käydä tsekkailemassa mitä sieltä löytyy! Tänään laitoin hakusanaksi gluteeniton ja sillä löytyi järjetön määrä hyviä ohjeita! Mun blogin löytää myös sieltä 🙂

 

Makeanhimon mystinen katoaminen.

Mä olin ennen melkoinen sokerihiiri. Lauantaina pidettiin aina ”herkkupäivä” eli vedettiin kaksin käsin kaikki mahdollinen kurkusta alas. Normi settiin kuului puolen kilon säkki irtareita, litra jätskiä, kakkua tai muffinsseja, päivällä hampurilaisia ja illalla pizzaa. Toi sama satsi joka lauantai. Nyt en ole enää pitkään aikaan kaivannut irtokarkkeja, kakkuja, muffinsseja enkä edes jätskiä, mun suosikkia! Tajusin lauantaina kaupassa karkkihyllyn edessä ettei mun tee yhtään mieli karkkia. Se oli aika omituista! Mietin että mistä tämä omituinen ilmiö voi johtua ja luulen sen juontavan juurensa mun innostuksesta terveellistä leivontaa kohtaan sekä vähäsokerisesti tammikuusta. Oon onnistunut vieroittamaan itseni sokerista! Sokeriin kun tuntuu pätevän erittäin hyvin lausahdus kun antaa pikkusormen, se vie koko käden.. Niin kävi sunnuntaina anopin luona. Otin kiposta yhden Susu-palan, ihan vaan huvikseni. Kohta otin toisen, sit vielä yhden, taas yhden… Loppujen lopuksi ahmin vaikka kuinka monta Susua hillitsemättä itseäni. Stoppi tuli kun Susut loppui, että näin 😀 Nyt pidetään taas nollatoleranssi sokerin osalta!

IMG_20140207_194448

IMG_20140207_104023

 

Toinen asia mikä mulle aiheuttaa jonkin sortin addiktiota, on vaatteet ja etenkin treenivaatteet. Niitä on kaapit täynnä ja silti halajan lisää. Viime viikolla kävin hakemassa taas postista Sportamoren paketin. Paketista löytyi ihanan värikkäät Reebokin housut ja samaa merkkiä myös keltainen treenitoppi sekä pinkit sukat. Treenivaatevarastoa kartutin myös Niken pitkähihaisella paidalla. Ihania vaatteita kaikki! Lauantaina kävin tuhlaamassa joululahjaksi saamaani lahjakortti hennesille. Ekana suuntasin totta kai treenivaatteiden puolelle ja siellä olis ollut vaikka mitä kivaa! Hennesin vaatteet on nykyään tosi hyvän näköisiä ja vieläpä laadukkaitakin, tykkään 🙂 Itelleni en tällä kertaa ostanut muuta kuin sukkapaketin, mutta tytölle sitäkin enemmän Hello Kitty vaatteita. Saatiin hieman huvittuneita katseita kanssashoppaajilta kun tuollainen 2 vee muksu juoksee ympäri vaateosastoa ja kiljuu Äiti, katso miten ihania! Äiti, haluaisin tällaisen! 😀 

Mitkä on teidän suosikki vaateliikkeitä?

Mun hienot koirasukat :)
Mun hienot koirasukat 🙂

Tyttö sai uuden pulkan. Sopivasti lähti sit lumetkin...
Tyttö sai uuden pulkan. Sopivasti lähti sit lumetkin…

Lauantaina lähdössä kaupoille.
Lauantaina lähdössä kaupoille.

20140208_110122Viikonloppuna ei kyllä tehty mitään kummempia. Käytiin vaan kaupoilla ja sunnuntaina anopilla. Mulle kun ei kauheesti mitään kutsuja bloggaajakekkereihin satele niin kekkeröin sit himassa keittiön puolella. Ruokaa laittaessa, uusia reseptejä etsiessä ja syödessä taisi kulua mun viikonloppu. Siihen lisäksi ne normaalit lapsiperheen jutut niin vuorokausi olikin jo täynnä. Perjantaina tein illalla pitsaa vähän erilaisella pohjalla. Testasin Vaasan Lapin Rillaa pizzojen pohjiksi eikä juuri huonommaksi jäänyt ”oikealle” pizzapohjalle!

kuvia 012 kuvia 013 kuvia 014 kuvia 015 kuvia 016 kuvia 017 20140207_201710

Lauantaina tehtiin alkuruuaksi bataattikeittoa ja pääruuaksi täytettyjä paprikoita, kuten jo instagramissa (@jonnam1983) kerkesin hehkuttaakin 🙂 Bataattikeitto höystettiin chilillä sekä creme fraiche silmällä. Täytettyihin paprikoihin laitettiin riisiä, jauhelihaa, nokare voimakasta Koskenlaskijaa, vuohenjuustoa sekä päälle vähän juustoraastetta. Jälkkäriksi maistettiin jotain uutta Lidlin jätskiä. Eipä ollut mistään kotoisin se.

kuvia 018 kuvia 019 IMG_20140208_195125

Mitäs hyvää te kokkailitte viikonloppuna?

Treenaamassa en ole käynyt yli viikkoon enkä uskalla vielä tänäänkään lähteä. Yskä on vielä sen verran kova ja varsinkin jos hengästyn niin yskin puolet keuhkoista pellolle 🙁 Katsotaan mikä tilanne on huomenna. Siihen asti vaan jatketaan entiseen malliin eli täällä harrastetaan lehtien lueskelua, leffojen katselua ja pakuriteetn hörppimistä. Kävin vihdoin ostamassa pakuriteetäkin!

Cosmossa on yllättävän paljon juttuja nykyään tällaiselle vähän varttuneemmallekin ;)
Cosmossa on yllättävän paljon juttuja nykyään tällaiselle vähän varttuneemmallekin 😉

Testissä Buzzadorina Watson sekä Samsung Note 10.1:n leffaominaisuudet.
Testissä Buzzadorina Watson sekä Samsung Note 10.1:n leffaominaisuudet.

IMG_20140206_084532 IMG_20140206_09104520140205_170645Täällä jatketaan pötköttelyä. Mirri jalkojen välissä as always 😀

IMG_20140207_113240

 

Voiko joululahjan ostaa kirppikseltä?

Lueskelin eilen aikani kuluksi blogeja ja huomasin, että nyt on kovasti valloillaan ajatus kierrätetyistä joululahjoista. Lahjoja siis ostetaan kirppiksiltä ja annetaan sukulaisille ja kavereille lahjaksi. Itse kannatan kierrättämistä kovasti, joten mun mielestä tämä on suorastaan loistava ajatus! Toki lahjan tulee olla hyvä kuntoinen ja siistin näköinen kaikin puolin. Kukapa nyt mitään loppuun kulutettua leikkuulautaa tahtoisi paketistaan aukaista? Mitäs mieltä te olette tästä asiasta? Voiko lahjoja ostaa kirppikseltä ja täytyykö siitä kertoa lahjan saajalle? Mä olisin itse asiassa kovin ilahtunut jos joku minulle löytäisi kivan lahjan käytettynä ja samalla myös halvemmalla kuin kaupasta 🙂

20131213_120548
Osa lahjoista on jo paketoituna 🙂 Osa odottaa vielä kaupassa. Tai kirppiksellä!

20131213_122924

20131214_092356
Lauantaina käytiin pienellä joululahjakierroksella Jumbossa.

20131214_101438
Ihana jouluasetelma Stockalla 🙂

20131214_101634
Näitä kolmet, kiitos! Hintakaan ei ole paha 😀

Mä sairastuin taas viime viikolla oikein kunnolla. Laskin että tää on kuudes flunssa sitten syyskuun alun. Melkoinen suoritus! Nyt vasta tajusin ettei multa ole aikaisemmin otettu edes nieluviljelyä. Nyt se otettiin ja kurkusta löytyi streptokokki. Streptokokki on siitä hauska öttiäinen, että se saattaa asustella elimistössä aiheuttamatta minkäänlaisia oireita. Toisin sanoen mun mies tai tyttö voi olla kantajia ja tartuttavat mua uudestaan ja uudestaan. Tänään pidetäänkin sit illalla kunnon tikkutalkoot kun otan molemmilta näytteet 🙂 Loppuu tämä sairastelu, prkl!

kuvia 001
Viime tiistaina oli tytön ensimmäiset joulujuhlat päiväkodilla 🙂

kuvia 004

kuvia 010

Toisinaan flunssan aikaan mulla ei ole minkäänlaista ruokahalua. Nyt oon syönyt kuta kuinkin kaiken paskan mitä oon käsiini saanut. Perjantaina vetelin hyvällä ruokahalulla kokonaisen Pandan juhlakonvehtirasian (juu, sellaisen kaksikerroksisen…) suihini täysin ongelmitta. Loppupäivän elinkin sit leivällä. Tytölle kyllä kokkasin terveellisemmän aterian. Koko viikonloppu tais mennä kuta kuinkin samalla kaavalla. Nyt oon taas sen verran elävien kirjoissa että kaikki ylimääräinen törkyruoka saa jäädä ja palaan normaaliarkeen ja -ruokiin.

20131213_081929
Aikaa kulutin katselemalla CSI:ta ja Good wifeä.

IMG_20131213_073835

20131213_083726

20131213_083734

20131213_083745

20131213_083758

IMG_20131213_103642

IMG_20131214_154218
Työkalupakki muutaman päivän ajan.

20131214_124458
Lauantaina päivällä syötiin nakkeja ja raneja.

Tytölle tein tosiaan perjantaina ihan kunnon ruuan. Ajattelen aina, että vaikka olisin itse kuinka sairas tahansa niin lapsen täytyy saada kotona kunnon ruoka eikä pelkästään leipää ja muuta naposteltavaa. Bataatista, perunoista ja porkkanasta keitin sosekeiton johon lisäsin vähän ruokakermaa ja muutaman nokareen voimakasta Koskenlaskijaa. Kaveriksin keittelin kananmunia 🙂

20131213_174424

20131213_175118

20131213_183420

20131213_185112

Lauantain tehtiin itse hampurilaisia. Mies paisteli jauhelihapihvit (jauhelihaa, kananmuna, suolaa ja pippuria), sämpylät otettiin pussista ja väliin hampurilaiskastiketta, paistettua sipulia, tuorekurkkusalaattia ja ketsuppia. Sämpylät pistettiin rapsakoiksi uunissa grillivastuksen alla. Kyllä maistui!

kuvia 001

kuvia 002

kuvia 003

 

 

IMG_20131215_105929
Eilen käytiin taas anopilla syömässä. Päällä uusi Zarasta ostettu paita: raitaa <3

IMG_20131215_132255
Aamupala anopin kaapeista. Terveysbonarit lisäaineettomasta jogurtista 😀

Onko teillä ollut tapana ostaa itsellenne joululahjoja? Viime vuonna minä ostin itselleni Kartellin tarjottimen ja tänä vuonna oli tarkoituksena ostaa String-hylly vaan loppu rahat kesken 😀 Jotan kivaa, kallista ja designiä kyllä halajaisin. En kauheasti yleensä mitään design-juttuja ostele mut kerran vuodessa olis kiva saada jotain vähän spessumpaa 🙂 Itse asiassa kävin eilen hakemassa postista Sportamoren paketin, joka oli mulle palkintona Winter warin karsintoihin osallistumisesta.

IMG_20131215_190413

 

Nälkä kasvaa kyykätessä.

Täällä mä istun kotona kirjoittamassa blogia vaikka on arkipäivä. Meillä tyttö sairastui viime yönä ja makaa taju kankaalla sängyssä. Rassukka on kuumeinen ja yskii ja röhii kauheasti 🙁 Kyllä mua varoiteltiin, että päiväkoti kun alkaa niin sillon sairastellaan mutta että näin paljon! Jos en oo ite kipeenä niin sitten on tyttö tai mies. Kauankohan tätä jatkuu? 

PicsArt_1384270215354
Sunnuntaina lähdössä anoppilaan ja miehen vaarin luokse isänpäivän viettoon.

PicsArt_1384270135842

PicsArt_1384270083511

 

PicsArt_1384270042678

PicsArt_1384269999403

PicsArt_1384269935534
Mies pyöräytti ”parit” lihapullat isänpäivän kunniaksi 😀

PicsArt_1384270444721

Mä oon päässyt tosi hyvin tällä viikolla treenaamaan *koputtaa puuta*. Viikko on ollut alakerta painotteinen eli ollaan kyykätty ja mavetettu ja sen kyllä huomaa jaloista 😀 Mulla on takareidet niiiiin kipeet! Maanantaina tehtiin tämmönen treeni:

  • Backsquat 5 x 5 alhaalla 3 sekunnin pysäytys (35, 40, 45, 50, 55kg)

15 minuutin amrap

  • Backsquat x 8
  • double unders x 20 (tuplanaruhypyt)
  • hspu x 5 (käsilläseisonta punnerrukset)
  • 4 kierrosta + hspu

Kyykyt meni hyvin, niissä ei valittamista mutta noi vatun du:t… Heti kun niitä ei treenaa vähän aikaan niin homma menee ihan räpeltämiseksi! Sain parhaimmillaan ehkä neljä putkeen mut muuten vaan ykkösiä ja kakkosia. Kyllä ärsytti! Onneks hupsut kulki hienosti ja kahdella ekalla kerralla sain kaikki viisi tehtyä putkeen. Abmat oli vielä hupsuissa käytössä, kun en ole vielä ilman skaalausta niitä edes kokeillut. Tällä viikolla vois testata joku päivä 😉

IMG_20131112_110419
Postista hain taas uusia treenivaatteita 😀

PicsArt_1384269875983

kuvia 005
Hansdtand push-ups.

kuvia 003

kuvia 004

kuvia 002

 Sain noista käsilläseisontapunnerruksista kivasti niskat juntturaan. Tais vikat toistot olla aika tiukkoja 😀 Vähän piikkimattohoitoa illalla ennen nukkumaanmenoa niin nekin jumit oli helposti kuitattu pois.

PicsArt_1384270372198
Tiistaiaamun posettelua kotona. Kalsariposet on parhaita!

 

PicsArt_1384270306145

 

IMG_20131110_105202

 

IMG_20131108_152942

Tiistaina oli mavepäivä ja taas selätin yhden pelon. Oon tähän mennessä uskaltanut hypätä vain 45 cm boxille, mut nyt kokeilin 61 cm ja helpostihan sinne noustiin! En ymmärrä miks noi boxihypyt on välillä niin kauheen pelottavia. Onko muilla ollut samoja pelkoja?

  • Maastaveto 5 x 5, 80% maximista (60, 65, 70, 75, 80kg)

6 kierrosta aikaa vastaan

  • Mave x 3 (70kg)
  • Ringdip x 8
  • Ringrow x 8
  • Boxjump x 8
  • aika 11:55

Tää olikin aika hauska treeni! Rengasdipeissa sain ekalla kiekalla tehtyä viisi ilman kevennystä, seuraavalla 4 jne. Rengasdipitkin on vähän sellaisia et jos niitä ei vähään aikaan treenaa niin tulokset huononee huomattavasti. Ainakin mun kohdalla. Menee samaan kategoriaan leukojen kanssa, Naisille asetettu painotavoite mavessa oli 95kg mut meidän boxilla vissiin yksi teki sillä. Sitä tavoitellaan!

kuvia 006
Edellinen ryhmä joutui tekemään 40 sakkoburbeeta kuin eräs boksilla oleva herra myöhästyi treeneistä neljä minsaa!

kuvia 007

kuvia 008

 

kuvia 014
Rengasdippejä.

kuvia 016

kuvia 017
Ringrows.

kuvia 018

 

kuvia 009
Boxihyppyjä 61 senttiselle. Ylitin itseni! 🙂

kuvia 010

kuvia 011

kuvia 012

 Noista boxjumpeista opin jälleen kerran sen, että pelkonsa voi kyllä voittaa kun vaan pakottaa itsensä tekemään sen pelätyn asian. Mäkin aattelin että viimestään sit kun muut on vetäneet jo kaksi kierrosta ja mä seison edelleen sen boxin vieressä niin *itutuskäyrä alkaa olla niin korkeella että mun on pakko hypätä 😀 Ihan hyvin toimi tämmönen systeemi mun kohdalla. Tietenkään tyhmä ei pidä olla, mut jos tietää että pystyy jonkin asian tekemään mut ei vaan uskalla niin sillon tämmönen pieni itsensä pakottaminen toimii erinomaisesti! Seuraavaksi aletaankin sit treenaamaan samalla mentaliteetilla käsilläkävelyä 😉

IMG_20131108_071608
Töihin lähdössä.

 

PicsArt_1384270495742
Päiväkotilainen <3 Pulle nah kulkee repussa joka aamu.

 

IMG_20131112_134737

Eilen oli open gym ja tein semmosen pienen höntsäilytreenin. Tahkosin tempauksen tekniikkaa aika paljon pelkällä 15kg tangolla ja yritin päästä jyvälle koko liikkeestä. Jotain pientä taisin siitä jo ymmärtää mut paljon on vielä tehtävää. Ihan maasta asti en lähtenyt liikettä treenaamaan vaan lantion korkeudelta tangon osumakohdasta. Pahintahan mulle on ollut ylipäänsä tangon pään päälle nostaminen eli sen kanssa täytyi päästä sinuiksi. Samalla selvisi miksi mulla aina tempauksessa tanko kolisee lonkkaluihin: koska vedän tangon liian ylös ennen nostoa! Daaa… Raakana vetelin kaikki tempaukset eli en mennyt alhaalla kyykkyyn. Ei vaan liikkuvuus vielä anna periksi mennä alas asti 🙁

IMG_20131109_153421

kuvia 019
Tempauksen alle menoa osumakohdasta.

kuvia 020

kuvia 021

 Nyt on taas ruokahalut kasvaneet potenssiin miljoona ja mulla on koko ajan kauhea nälkä! Päivän kokonaiskulutus on noussut aika paljon verrattuna siihen kun olin kipeenä enkä pystynyt treenaamaan ollenkaan. Ihan huoletta olen vedellyt ruokaa nassuun, mut luulen silti etten syö tarpeeksi. Valmentaja laittoi linkin tällaiseen laskuriin, jonka mukaan mun pitäis syödä noin 2800 kaloria päivässä. Tuntui jotenkin uskomattomalta määrältä, mutta samaa ilmoittaa myös ranteessa kulkeva Fitbit*. Bodausaikoina pystyin syömään n. 2300 kcal lihomatta ja tuolla kalorimäärällä mun piti treenata 5 x viikossa ja tehdä 2-3 intervallia siihen päälle! Kyllä tämäkin jo kertoo miten paljon kuluttavampaa crossfitin harrastaminen on kuin pelkkä punttien kolistelu. Tai sit mä oon vaan onnistunut keräämään aivan hemmetinmoisen määrän lihasta tässä vähän ajan sisällä 😀

PicsArt_1384269679376
Viikonlopun jälkeen on hyvä vähän kevennellä ja iltaruokana toimii erinomaisesti munakas.

 

PicsArt_1384269623562
Töissä lounaalla iso satsi makaronia ja miehen tekemiä lihapullia.

 

IMG_20131109_083326
Mun smoothiet katoaa aika usein parempiin suihin…

 

IMG_20131110_104908
Uups! Kivat lukemat puntarissa viikonlopun jälkeen 😀

 

IMG_20131108_090043
Duunissa välipalaa nälkäiselle.

 

Tänään olis tarkoitus vielä mennä tekeään yksi treeni, koska huomenna me lähdetään katsomaan stand uppia! Ihan huippua päästä vähän ulos tuulettumaan pitkästä aikaa 🙂 Tästä se putki sit alkaakin kun kahtena seuraavana perjantaina on tiedossa pikkujoulut. Tää mamma menee kuulkaa ihan rappiolle! Kysymys kuuluukin; mitä hittoo mä laitan päälle!?

* Postaus sisältää mainoslinkin.

Elektroniikkafriikki.

Aloha täältä neljän seinän sisältä. Niinhän siinä taas kävi, että tulin tiistaina kipeeks jälleen kerran. Heti samana päivänä otettiin mycoplasma-kokeet ja ne oli negatiiviset. Toisin sanoen saan koko ajan vain uuden ja vähän erilaisen flunssan. Tämän hetkinen on täysin erilainen kuin edelliset ja vaikka kuumetta ei ole ollut ollenkaan niin olo on aamuisin niin tukkoinen ja huono ettei treeneihin ole vielä mitään asiaa 🙁 Ei auta kuin sairastaa, vaikka tää alkaa jo psyykkeen päälle käymään aika pahasti…

Viime maanantaina eli viikko sitten kävin viimeksi treenaamassa ja sillon olo oli kaikin puolin ok. Ei pienintäkään oiretta flunssan tulosta. Viime viikko olis ollut tempausviikko ja mua harmittaa tosi paljon kun en päässyt treenaamaan. Tempaus on se mun heikko kohta ja tuntuu, että oon aina kipeenä kun niitä tehdään.. No maanantaina tehtiin OHS:a (over head squat) ja maastavetoa kahvakuulalla.

  • Alkuun OHS-tekniikkaa

15 min emom (every minute of the minute)

  • even min – OHS (15kg)
  • odd min – Kb deadlift

Wod kesti siis 15 minuuttia ja jokaisella parillisella minuutilla tehtiin OHS:s max kuusi toistoa ja parittomalla minuutilla tehtiin maastavetoa kahvakuulalla niin monta toistoa kun kerkes. Mulla tuntu taas, että ranteet katkeaa kyykyissä eikä se tanko muutenkaan tahdo pysyä balanssissa. Liikkuvuutta täytyy siis saada todella paljon lisää! Sain ehkä yhden sarjan tehtyä missä ranteet ei huutaneet hoosiannaa ja kaikki tuntui muutenkin loksahtavan kohdalleen. OHS kyllä kertoo kaikki liikkuvuusongelmat eli kannattaa testata miten se sujuu itse kullakin 🙂

 

kuvia 011
Over head squat.

kuvia 012

kuvia 013

Tässäpä mun viimeisen viikon treenit onkin olleet 😀 Pikku hiljaa alkaa tuntua, että viimesetkin lihat kuihtuu pois samaa tahtia kun järki pakenee päästä. Alkuviikko meni rattoisasti kotosalla hoitaessa vesirokkoista tyttöä. Selvittiin vesirokon kanssa aika vähällä: kuumetta ei ollut missään vaiheessa eikä näppylät tuntunu tyttöä haittaavan millään tavalla. Bonuksena saatiin tutti kokonaan pois käytöstä!

IMG_20131102_124631
Melli & Lola <3

Alkuviikkoa piristi kummasti kun tämmöisenä elektroniikkafriikkinä sain coolstuff.fistä testattavaksi Fitbit flexin! Mä olen oikeasti meillä se joka vahtaa kännykkäuutuuksia, ostelee millon mitäkin elektroniikkaa ja asentaa kaikki laitteet himaan. Tuo fitbit siis mittaa askelten määrää, päivän aikana kuljettua matkaa, aktiivisuutta, kaloreiden kulutusta sekä unen laatua. Siihen saa myös syötettyä nautittujen nesteiden määrän ja jonkinlainen ”laihdutusohjelma” siinä on myös. Siihen en tosin ole vielä tarkemmin tutustunut. Myös painon kehityksestä pystyy piirtämään hienoja käppyröitä ja seuraamaan dieettiä/massakautta sen avulla. Fitbit kulkee ranteessa mukana myös suihkuun ja appsin saa ladattua helposti kännykkään. Sitä sit tuleekin näpellettyä harva se hetki..

 

kuvia 001
Fitbit flex.

kuvia 002

kuvia 003

kuvia 004

kuvia 005
Härpäkkeet.

kuvia 006
Appsin saa kätevästi kännykkään!

kuvia 007

 

Fitbitin kalorinkulutusarvioiden mukaan voisin hyvin lisätä ruokamääriä ja sen yritän nyt tehdäkin. Toisaalta kun paino pysyy näin hyvin nyt kurissa niin miksi vaihtaa toimivaa?  Harmi kun en ole vielä päässyt fitbitiä testaamaan treeneissä. Hauska olis nähdä paljonko  treenit nostaa kulutusta! Treenaamatta kulutus on ollut 1800-1900 luokkaa eli ihan ok 🙂

IMG_20131030_113316
Tytön kanssa aamukävelyllä.

IMG_20131030_124944
Sairastavan pelastus 🙂

Kotosalla ollaan oltu tytön kanssa päivittäin ulkona, lueskeltu sisustus- ja treenilehtiä, laiteltu ruokaa ja yritetty laittaa kotia. Huuto.netissä sain myytyä taas muutamat kipot pois nurkista pyörimästä ja lisää täytyis saada laitettua myyntiin. Ihanaa alkaa taas pikku hiljaa ripustella jouluvaloja ja -koristeita! Mä niin rakastan joulua 🙂 Ei mua enää niin se lahjahässäkkä kiinnosta vaan enemmänkin joulun laittaminen ja se fiilis. Ootteko te alkaneet jo laittaa joulua kotiin? Onko jotain uusia ideoita tälle joululle?

Ruokapuoli on muuten sairastelusta huolimatta pysynyt ihmeen hyvin kunnossa. Kun vaan muistaa syödä kunnon aterioita säännöllisin väliajoin niin käsikään ei karkaa jatkuvasti karkkipussille 🙂 Jotain olen näköjään tässäkin asiassa oppinut. Ennen piti saada kilo suklaata ja litra jäätelöä välittömästi kun sairastuin.

IMG_20131103_150548
Viskihuikkaa ja spirulinaa testattu flunssan selättämiseksi!

IMG_20131031_071623

IMG_20131029_194809
Liptonitkin on huvenneet kovalla tahdilla…

IMG_20131031_071427
Smoothien sekaan anopin tekemää puolukkahilloa.

IMG_20131029_121631
Lääkärireissulla hain taas superhyvät salaatit Kulma-konditoriosta Tikkurilasta.

20131103_191111
Mies teki eilen munakasrullaa jauhelihatäytteellä. Oli aivan mielettömän hyvää!

20131103_185027
Tein eilen ekaa kertaa pestolohta. Pesto tällä kertaa purkista, mut seuraavalla kerralla teen senkin itse 🙂

kuvia 021
Lauantaina tehtiin itse pizzaa!

IMG_20131102_141506
Maku-lehteä selailin…

IMG_20131102_171421
Pakko oli testata banaani-suklaakakkua maapähkinövoi kuorrutteella! Ohhoh kun oli hyvää 🙂

Tämmöstä tänne kuuluu! Toivottavasti pääsen mahdollisimman nopeasti taas treenaamaan ja te olette pysyneet terveinä 🙂 Mä näköjään sairastan kaikkien muidenkin puolesta,mutta niin kuulemma usein käy kun lapsi menee päiväkotiin…

Instagrammiin latailen kuvia päivittäin ja siellä mua voi seurata nimimerkillä jonnam1983!

Usko itseesi niin saavutat haluamasi.

Täällä ollaan nyt kunnialla selvitty flunssasta! Enää ei ole ollut minkäänlaisia oireita ja treenaamaankin olen päässyt ihan entiseen malliin. Kovasykkeisissä wodeissa huomaa ettei hapenottokyky ole vielä entisellään, mut tiedän sen ottavan vielä vähän aikaa 🙂 Hauskintahan tässä on se, että kun minä sain itseni kuntoon niin tyttö sairastui perjantaina vesirokkoon! Nyt mä istunkin täällä himassa pienen näppynaaman kanssa keskiviikkoon asti.

PicsArt_1382959625352

 

Perjantain jalat.
Perjantain jalat. Paita: adidas & housut: nike.

 

Lauantain treenioutfit.
Lauantain treenioutfit. Paita & housut: betteri bodies, fit4you.fi

Perjantaina ja lauantaina tein aivan huikeita treenejä! Mulla on jo vähän aikaa ollut sellainen fiilis etten oikein kehity ja asiat junnaa paikallaan. Nyt mentiin taas eteenpäin niin että napsahti! Näköjään kun vaan jaksaa uskoa tekemisiinsä ja viitsii toistaa asioita kerta toisensa perään niin se palkitsee ennen pitkää, trust me 🙂 Ei tosiaankaan kannata heti luovuttaa kun huomaa ettei jotain asiaa osaa. Ei muuta kuin apinan raivolla vaan eteenpäin! Crossfit on siitä hauska laji että kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kun saat yhden osa-alueen kondikseen niin joku toinenkin paranee samalla ja kehittyy eräänlainen jatkumo. Suosittelen kaikkia lajista riippumatta oikeasti panostamaan liikkuvuuteen ja treenit luistaa varmasti entistä paremmin! Kannattaa hankkia kotiin kirjallisuutta, seurata blogeja ja katsella hyviä ohjeita treenitekniikoihin ja liikkuvuuteen esim. youtubesta. Muistatteko kun kerroin ostaneeni tämän kirjan?

IMG_20131014_161230

 

Toi kirja on ehkä treenihistoriani fiksuin ostos ever! Kirjassa selitetään todella hyvin kaikki crossfitin liikkeet, yleisimmät virheet, mistä virheet johtuu ja korjausehdotukset sekä liikkuvuusharjoitteet virheasentojen korjaamista varten. Halleluja sanon minä! Mitä enemmän tuota opusta selään sitä enemmän sitä rakastan. Suosittelen ehdottomasti myös salilla treenaaville. Omani tilasin adlibris.comista josta tilaan suurimman osan kirjoistani. Suoraan kirjan tietoihin pääset tästä

No niin, vähän eksyttiin raiteilta ja nyt takaisin Pasil.. eikun treeneihin. Perjantaina tämmöstä:

  • Squat clean & Jerk 5 x 3 (25, 25, 27.5, 30, 35kg)

6 rounds for quality

  • Squat clean & Jerk x 5 (25-30kg)
  • boxjumps x 10
  • kettlebell swing (american) x 15

Mä oon ollut tähän asti squat cleanissa ihan susipaska. Kyseessä on siis rinnalleveto kyykyn kautta. Mulla ei vaan pää ja kroppa ole totelleet toisiaan enkä ole päässyt kyykkyyn kuin pelkällä tangolla vaikka kuinka olisin halunnut. Keskiviikon etukyykkysessiot paino jaloissa vielä aika paljon, mut siitä huolimatta jokaisella toistolla pääsin kyykkyyn ja toi 35kg oli kyllä tässä uusi ennätys 🙂 Kädetkään ei rinnallevedossa enää lähteneet ollenkaan koukistumaan vaan pysyivät hyvin suorina alusta loppuun asti. Ainoa pikku miinus kuvia katsoessa niin eturäkki olis saanut olla vähän parempi (elbows high!) eikä jerk onnistunut aina kovin hyvin. Jerkkiin tarvitsen vielä paljon nopeutta ja räjähtävyyttä, mut ne tulee aikanaan kun vaan jaksaa treenata.

kuvia 006

kuvia 004

 

kuvia 003

kuvia 011

kuvia 012

kuvia 013

kuvia 014

kuvia 022

kuvia 020

Boxjumps.
Boxjumps.

kuvia 028

kuvia 029

Kb swing ameriikan tyylillä eli pään päälle asti.
Kb swing ameriikan tyylillä eli pään päälle asti.

kuvia 034

Ne tärkeimmät :)
Ne tärkeimmät 🙂

kuvia 049kuvia 056Jälleen kerran haluaisin palata siihen seikkaan mihin törmään ainan silloin tällöin. Kuten näistäkin kuvista näette niin meidän boxilla treenaa ihan normaalia jengiä. Harva meistä on mikään eliittitason urheilija vaikka totta kai niitäkin on. Joka lajissa on. Sun treenitaustalla, iällä, koolla tai ammatillasi ei ole mitään merkitystä boksilla. Kaikki on samalla viivalla ja jokainen pystyy treenaamaan ja kehittymään. Ihan jokaiselle pystytään treenit skaalaamaan oman lähtötason mukaan. Mullakin on omat heikkoudet, mutta myös vahvuudet. Tuossa ylemmässäkin kuvassa köpöttelen maha housunkauluksesta röllöttäen mut so what. Crossfit ei olekaan mikään ulkonäkökeskeinen laji. Sun rasvaprosentilla ei ole mitään väliä, tai sillä  onko sulla lihaksia vai ei, tai osaatko tehdä muscle upin tai jonkun muun hemmetin hienon tempun. Jengiin pääset mukaan varmasti ja kaikki ottaa sut sydämellisesti vastaan, joten mun puolesta tervetuloa ihan jokaiselle innokkaalle ja kiinnostuneelle treenaajalle Crossfit Vantaalle! Sataprosenttisella varmuudella tiedän senkin, että kaikki meidän valmentajat ja muut treenaajat on samaa mieltä mun kanssa 🙂 Meil on hemmetin hyvä jengi vai mitä ootte muut Vantaalaiset mieltä? Tiiän että stalkkaatte 😀

No niin, taas karkaa vähän syvällisemmäks. Ja takas Pasil… jumankauta! Takas treeneihin siis 😀 Tää on tää perjantai taas. Eiku tänään onkin maanantai! Voi helvata…Asiaan.

Lauantaina opin taas jotain uutta! Open gymissä vetelin ensin leukoja kun niitä en ole tehnyt aikoihin. Tulokset on leuoissa laskeneet aika lailla enkä vastaotteella pysty edelleenkään vetämään. Siitä ei jostain syystä toi toinen ranne tykkää vaikke muuten enää kipuilekaan. Hämmentävää. Leukojen päälle rengasdippejä vetokumilla ja ilman ja sit päätinkin taas kokeilla vähän käsilläseisonta punnerruksia eli hupsuja näin crossfittiläisittäin. Viimekshän uskalsin jo ponnistaa seinälle seisaaltaan ja nyt oli selätettävä uusi peikko eli päätin saada laskettua pään sinne abmatiin saakka ja mähän laskin! Sain tehtyä kaksi punnerrusta siitä ihan raakana ja sit aloin opetella kippaustekniikkaa. Se oli alkuun jotenkin hankalaa, mut sitten kun tajusin niin hupsut alko sujua tosi hyvin! Tässä teille videonpätkää niin ehkä uskotte mua 🙂

Ja päälle vähän leuanvetoa…

kuvia 061

kuvia 062

kuvia 063

kuvia 067

kuvia 069

Lauantaina ei pidetty mitään kummosempaa herkkupäivää. Päivällä mies kävi hakemassa meille kebabit ja maistuipas muuten iskender kebab pitkästä aikaa hyvältä! Jälkkäriks Lidlin suklaamuffinssit (taivaallisen hyviä!). Illalla syötiin miehen tekemiä sikahyviä lihapullia tomaattikastikeessa (resepti tulossa blogiin) ja jälkkäriks vielä vähän jädee. Siinäpä se sit olikin mun kohdalta. Ei kai sitä aina tartte mitään kauheita mättöjä vetää? Painokin on taas flunssan jäljiltä tipahtanut vanhoihin lukemiin niin en mä taida mitään sen ihmeempiä kiristelyitä tässä enää pitää ellen innostu sitä 5:2-dieettiä testaamaan 😉

Kebuu :)
Kebuu 🙂

 

Lidlin suklaamuffinssi.
Lidlin suklaamuffinssi.

 

Tätä illalla. Ja sunnuntaina.
Tätä illalla. Ja sunnuntaina.

 

Tästä pikku tömpsyt aina aamusin :)
Tästä pikku tömpsyt aina aamusin 🙂

Ja kirjoista pääsin teille vaahtoamaan niin tilasin itselleni yhden toisenkin hyvän kirjan adlibris.comista, nimittäin Sara La Fountainin uuden kirjan Healthy kitchen.

IMG_20131025_150944

Siis aivan sikahyvä kirja täynnä ihania reseptejä, mielettömiä kuvia ja kaiken lisäksi kirjasta löytyy ohjeita luonnonmukaisen kosmetiikan tekoon! Taidan tietää mitä valmistan joululahjaksi 🙂 Tätä kirjaa kannattaa ainakin käydä selaamassa kirjastossa tai kirjakaupassa jos ei kertaheitolla uskalla ostaa. Mä ostin enkä kadu 🙂 Jos olet kiinnostunut terveellisestä kokkaamisesta ja luonnonmukaisesta kosmetiikasta niin tää kirja on must-hankinta! Ja tää ei ollut mikään maksettu mainos vaan ihan oma ja rehellinen mielipiteeni.

Buzzadorilta sain testattavaksi Viledan siivousliinoja!
Buzzadorilta sain testattavaksi Viledan siivousliinoja!

Pitkästä aikaa pääsin taas mukaan buzzailemaan ja sain testattavaksi Viledan uusia siivousliinoja. En ole itse vielä kerennyt noita testaamaan, mut peilit, läppäri ja iPad kyllä odottaa puunaajaansa 🙂 Kerron noista enemmän kunhan olen testaillut! Kelle buzzador ei ole tuttu niin tässä vähän tietoa:

Buzzadorina pääsen aika ajoin mukaan mielenkiintoisiin ja hauskoihin kampanjoihin, joissa saan ilmaiseksi tuotteita testattavaksi ja ystäville jaettavaksi. Tuotteista annetaan oma rehellinen mielipide ja kerrotaan se myös eteen päin. Kampanjan lopuksi omista kokemuksista ja mielipiteistä kootaan raportti Buzzadoriin, jota kautta kampanjan tilaaja saa totuuden mukaista tietoa kuluttajien mielipiteestä ja kiinnostuksesta kyseistä tuotetta kohtaan. Buzzadorissa kaikki perustuu vapaaehtoisuuteen eikä mihinkään kampanjaan ole pakko lähteä mukaan jos ei halua. Jos olet kiinnostunut testaamaan uusia tuotteita, rekisteröitymään pääset täältä :)

Mä olen ollut buzzadorina jo iät ja päässyt testailemaan yhtä sun toista. Enemmän tietoa mun buzzauksista saat klikkaamalla blogin avainsanalistasta tägiä ”buzzador”.

Nyt puurolle ja treenaamaan! Kiitos ja anteeks näin pitkästä postauksesta.

 

 

 

 

Bear complex ja muuta kivaa.

Haudi! Täällä ollaan vielä elossa vaikka päivityksiä ei ole tällä viikolla kovin ruhtinaallisesti tullutkaan. Jostain syystä tää on taas ollut sellainen viikko ettei aikaa ole ollut oikein mihinkään ja sekin vähä katoaa jonnekin taivaan tuuliin.

IMG_20131020_165107
Viime viikonloppuna tupareihin/synttäreille lähdössä.

PicsArt_1382630893703

PicsArt_1382630845246
Anoppi teki mulle kivan nutturan 🙂

PicsArt_1382630802303

PicsArt_1382630752389

PicsArt_1382630971375
Gia ja brittiläinen kissa nimeltä Madde <3

 

Mun perusmeikit. Lisäksi huulirasvaa tai -kiillettä ja hyvä tulee.
Mun perusmeikit. Lisäksi huulirasvaa tai -kiillettä ja hyvä tulee.

Treenaamassa oon käynyt maanantaina ja keskiviikkona. Tää mun flunssa on vähän omituista sorttia. Lämpöä mulle ei ole ollut melkein viikkoon, mut keskiviikon treenin jälkeen olo alkoi illalla huonontua ja olin varma että tuun uudestaan kipeeks. Yön aikana huono olo meni kuitenkin ohi ja taas on ihan normi olo! Onko muilla ollut tämmöstä flunssaa liikenteessä? Eilen otin töissä flunssarokotteen joten saa nähdä pysynkö nyt terveenä 🙂 Tuntuu et treenitkin junnaa ihan paikallaan kun koko ajan tulee vajaan parin viikon taukoja.

IMG_20131021_160620
Sportamorelta uusia treenivaatteita. Housut & paita molemmat Niken.

 

IMG_20131023_153021
Salilta ostettu Inovin paita ja Niken pöksyt.

IMG_20131024_154208

IMG_20131023_071237
Aamulla klo 7…

Maanantaina en uskaltanut treenata lähellekään täysillä vaan himmailin tosi paljon ettei sykkeet vaan nousis. Hikee puski tosi ihan kunnolla vaikka wodinkin tein skaalattuna ja zippaillen. Treeni meni näin:

  • Push jerk 5 x 3 (27.5, 30, 32.5, 35, 40kg)

15 minuutin amrap

  • Push jerk x 5
  • burbee over bar 5/5 (mä tein normipunnerruksia x 5)
  • toes to bar x 10 (mä tein x 5)
  • 6 kierrosta ja push jerkit päälle

Kyllä noi push jerkit vähän lupailee jopa näin flunssan jälkeen että mä sen 50kg saan vielä jonain kauniina päivänä työnnettyä. Tekniikkaa vaan vielä paremmaks niin hyvä tulee. Nyt oon jopa alkanut hiffaamaan ton alle menon mikä on jerkeissä aika tärkeetä 🙂 Toes to bareissa on myös tapahtunut pientä kehitystä, koska kippaus onnistuu jo paremmin kuin ennen. Vielä mulla jää semmonen pieni nytkäys ala-asennossa mut eiköhän sekin jää pois kun vaan harjottelee.

kuvia 013
Päivän wod.

 

kuvia 001
Clean & Jerk.

kuvia 003

kuvia 004

kuvia 005

kuvia 006

kuvia 007

kuvia 008

kuvia 009

Toes to bar.
Toes to bar.

kuvia 010

kuvia 012

kuvia 014
Toni, tulokset ja hieno Inovin paita.

Keskiviikkona oli open gym ja päädyin tekemään tiistain treenin eli etukyykkyä ja bear complexin. Se olikin sit aikamoinen… Ootteko koskaan tehneet bear complexia?

  • front squat 5 x 3 (40, 45, 50, 55, 60kg)

Bear complex 5 kierrosta ja 7 toistoa

  • Power clean
  • Front squat
  • Push press
  • Back squat
  • Push press (niskan takaa)
  • painoa 25 kiloa joka sarjassa, aikaa en tarkkaan katsonut, rauhalliseen tahtiin tein. Ehkä 15 minsaa meni.

Bear complexissa kaikki noi liikkeet tehdään ”yhtenä liikkeenä” niin ettei kädet saa irrota tangosta missään vaiheessa. Tässä asiaa valottava video Andrea Agerin tapaan 🙂 Muija muuten aika rapsakassa kuosissa…

 

 Olihan toi aikamoista ähertämistä ja kun koittaa vielä mahdollisimman hyvällä tekniikalla tehdä niin tuskan hikee kyllä pukkas. Kunhan oon päässyt taas normaali kuntoon niin haluan tehdä ton complexin 30 kilolla ja katsoa miten onnistuu! Muutama kuva complexista. Ei oo kovin hyviä räpsyjä kun kamerasta loppu akku 🙁 Video piti ottaa mut just sillonhan se akku aina piiputtaa…

kuvia 020

kuvia 024

 kuvia 023

 kuvia 022

 kuvia 025

kuvia 027

kuvia 030kuvia 028

Hahaa, mua jaksaa aina naurattaa noi mun tuskaiset ilmeet ja hamsteriposket 😀 Ihan kun olisin hautonut enemmänkin ruokaa poskiin pahan päivän varalle. Ilmaa se taitaa onneks vaan olla.. Openissa testailin taas vähän käsilläseisontaa ja ihan kuulkaa uskalsin jo seisaaltaan lähteä ponnistamaan käsille! Ei tarvinnu enää könytä polvilleen kädet valmiiksi maassa.. Kiitos Paulalle kannustuksesta! Nyt kun vielä sais tehtyä punnerruksia abmatille. Jostain syystä en uskalla laskea päätä abmatille asti. Pelkään et ranteet katkee, mut kyllä mä vielä joku päivä 😉 Foamrollerin päälle HSPU:t (handstand pushupit) menee kuin vettä vaan.

Tää viikko on mennyt ohi ihan hujauksessa. Ruokapuoli on pysynyt täysin herkuttomana ja kroppa alkaa näyttää omalta. Flunssanestettä tais olla vaan se mun alamaharöllö 😀 Viikonloppuna vois taas leipoa jotakin ja tekis mieli kokeilla jotain uutta keittoreseptiäkin. Tomaattikeitto itse tehtynä saattais olla aika hyvää 🙂

PicsArt_1382630689499
Munakasta treenin jälkeen.

 

IMG_20131024_143437
Eileisen kämänen lounas töissä kun en edellisenä iltana jaksanut laittaa ruokaa…

 

IMG_20131022_201351
Alkuviikosta syötiin sisäfilettä!

IMG_20131023_070756

IMG_20131022_190136
Tiistaina tein itse lindströmin pihvejä ja kukkakaali-porkkanamuussia. Ohje tulossa!

 

IMG_20131021_145401
Puuroa ennen treeniä.

 

Mitäs suunnitelmia teillä on viikonlopulle? Onko kukaan muuten kokeillut 5:2 paastoa? Mietin että pitäiskö alkaa oman itseni koekaniiniksi… Jälleen kerran!

Kiristelyä luvassa.

Flunssalainen täällä moi! Nyt alkaa olo tuntua kuta kuinkin normaalilta. Maanantaina siis sairastuin ja nyt tuntuu, että ehkä tää tästä vielä iloksi muuttuu. Toivottavasti flunssat ja kaikki muutkin pöpöt olis nyt sairastettu vähäksi aikaa. Mielellään vaikka loppuelämäksi!

Keskiviikkona lääkärille lähdössä.
Keskiviikkona lääkärille lähdössä.

Posti toi sairastavalle ajanvietettä. On muuten jokaisen crossfittaajan must-hankinta ;)
Posti toi sairastavalle ajanvietettä. On muuten jokaisen crossfittaajan must-hankinta 😉

Tämmönen pöllö mulla on ollut täällä seurana...
Tämmönen pöllö mulla on ollut täällä seurana…

Treenaamaan en ole päässyt koko viikolla. Treenaamattomuus vaikuttaa mun psyykeen todella vahvasti ja olen ollut aika maani myynyt viime päivinä. Ruokavalio on ollut ihan retuperällä suurimman osan aikaa. Välillä en oo saanut mitään kurkusta alas ja välillä oon maannut äksänä sängyssä keksipaketin kanssa 😀 En tiedä johtuuko flunssasta ja treenaamattomuudesta vai mistä, mut huomasin alavatsaröllön vallanneen alaa salakavalasti… Viime aikoina oon herkutellutkin aivan luvattoman paljon niin ei ehkä ihmekään, että koivet alkaa keräämään sellua ja maha makkan puolikkaita.

IMG_20131016_113443

 

PicsArt_1382187099099

Viime päivinä olen pyöritellyt päässäni ajatusta pienestä kiristelystä! Tarkempaa suunnitelmaa en ole tehnyt, mut ens viikolla ainakin vähennän vehnää ruokavaliosta ja saatan jopa ruokapuntarinkin kaivella käyttöön! Ruokavalioon tuskin tulee mitään kovin dramaattisia muutoksia sinällään, kunhan vaan herkut saadaan vähentymään viikonlopuiltakin. Katsotaan sit miten kroppa reagoi. Voihan se olla, että kaikki on vaan mun kuvitelmaa ja ”ylimääräiset” tosiaan johtuu tästä flunssasta. Hyvällä tuurilla kroppa alkaa näyttää omalta jo viikon nomiruokailuiden ja treenailuiden jälkeen. Saapi nähdä 🙂

Tästä tomaattilautasesta se ajatus sit lähti..
Tästä tomaattilautasesta se ajatus sit lähti..

Eilen lautasellinen jämäsafkoja.
Eilen lautasellinen jämäsafkoja.

Puurot keittelin eilen Myllärin Luomu ohrahiutaleista.
Puurot keittelin eilen Myllärin Luomu ohrahiutaleista. Puuron jämät tungin sämpylöihin!

Smoothie aineksia.
Smoothie aineksia.

IMG_20131015_083904

 

Miten te saatte ajan kulumaan sairastaessa? Mä kun en kauan jaksa vain maata sohvalla ja tuijottaa telkkaa ja usein ei juuri muuhun kykenisi. Lehtiä, kirjoja ja blogeja oon viime päivien aikana lueskellut paljon ja löytänyt aika monta uutta seurattavaa. Crossfitin ystäville täytyy mainita blogi nimeltä Puolet Jennin elämästä.  Oon seurannut kyseistä blogia jo jonkin aikaa ja suosittelen teillekin vilkaisemaan. Oulun puolella treenaa kova mimmi 😉 Terveellisten ruokien ystäville löysin myös todella hyvän blogin nimeltä The good morning. Oletteko jo lukeneet jompaa kumpaa näistä? Mitä tykkäätte? Ison läjän hyviä leivonta ja sisustusblogeja löysin Glorian blog awards- sivujen kautta. Ne löydät täältä. Onko teille suositella jotain muita hyviä blogeja?

Ihana Anna piristää aina <3
Ihana Anna piristää aina <3

Mies toi mulle kasan viihdykettä :)
Mies toi mulle kasan viihdykettä 🙂

Kiva pikku pommi tuli pari päivää sitten kun tajuttiin ilmoitustaululla lappu ilmahormien putsauksesta. Kaikki hormien edustat täytyy siivota puhtaaksi ylimääräisestä kamasta ja tietysti yksi niistä hemmetin hormeista on tuolla meidän täpötäydessä vaatehuoneessa. Oikeesti, sieltä ei saanut otettua vaatteita kuin ovelta kurkottamalla, niin täynnä se oli kamaa! Mä oon nyt sit flunssaisena siivonnut sitä vähän kerrassaan. Löysin sieltä jumalattoman määrän treenivaatteita ja muuta kamaa, jotka lähtee myyntiin. Löysin myös yhden laatikollisen vanhoja treenivaatteita, joita oon etsinyt viimeiset 1,5 vuotta. Siellä se loota tönötti ylimmällä hyllyllä sen kun otti vaan. Oon kääntänyt varaston ja vaatehuoneen moneen kertaan etsiessäni sitä laatikkoa. Kunnon puusilmä 😀

Tämmöttiis pino sieltä laatikosta löyty treenivaatteita!
Tämmöttiis pino sieltä laatikosta löyty treenivaatteita!

Body actionin hame ja velour-hupparikin sieltä löyty. Ja kasa muita vaatteita!
Body actionin hame ja velour-hupparikin sieltä löyty. Ja kasa muita vaatteita!

Oon myös harrastanut dymottelua eli lätkinyt noita tarroja suunnilleen joka paikkaan :D
Oon myös harrastanut dymottelua eli lätkinyt noita tarroja suunnilleen joka paikkaan 😀 Mahtava vehje! Clas Ohlssonilta sen itselleni tilasin.

Eilen ja tänään uskaltauduin jo vähän ulkoilemaan tytön kanssa ja pistin taas uunin kuumaksi. Leivoin vaihteeksi sämpylöitä, mutta eri ohjeella kuin viimeksi. Pakko oli testata myös browniekakun ohjetta ja ei siitä ainakaan pahaa tullut 😉 Ohjeita tulossa siis pikapuoliin!

IMG_20131018_174010

IMG_20131018_195924

Tänään käytiin Jumbossa kaupoilla ostamassa tytölle huomiseksi uusi mekko, kun mennään miehen enon luokse tupareihin. Ovat tehneet talossaan remonttia ja sitä mennään sit ihastelemaan suuremmalla porukalla. Shoppailun jälkeen mentiin syömään Parillaan. Sitä on kovasti kehuttu niin ajateltiin siirtyä mukavuusalueen, eli Amarillon, ulkopuolelle ja kokeilla uuttaa raflaa. Parilla oli tosi kiva paikka ja henkilökunta mielettömän mukavaa, mut se ruoka… suuri pettymys. Mies tilasi tavallisen lihaburgerin ja se oli ihan ok, mut ei mitenkään erikoinen. Mä päätin repäistä ja tilasin BBQ-burgerin, jossa oli revittyä possua ja bbq-soossia. Siis voi helvetti sanon minä. Se possu oli ihan mautonta, ei niin minkäänlaista makua. Joskus söin samanlaista Amarillossa ja sillon eka ajatus oli ”hitto, miten hyvää!” ja nyt  ”miks tää ei maistu miltään!?”. Ero oli kuin yöllä ja päivällä. Paska maku jäi siis suuhun Parillasta 🙁 Harmi. Perunat mun annoksessa tosin oli aivan loistavat, samoin miehellä. Alkuruokakin oli todella hyvä, mut ehkä olis pitänyt syödä sit niitä kehuttuja pihvejä.

Alkuruoka oli ihanaa leipää ja levitettä :)
Alkuruoka oli ihanaa leipää ja levitettä 🙂

Mun annos.
Mun annos.

Mimmille lihapullat & muussi. Nam nam, sanoi hän :)
Mimmille lihapullat & muussi. Nam nam, sanoi hän 🙂

Mikähän siinä muuten on, että perisuomalaiseen tapaan ei taaskaan tullut annettua palautetta ruuasta? Aina sitä vaan mumisee, et ”ihan hyvää joo…” Aaargh! Jälkeenpäin käy sit harmittamaan. Palautteen avullahan ravintola vain kehittää itseään, mut jotenkin se vaan aina hävettää antaa negatiivista palautetta..

Josta tulikin mieleen, että mulle saatte aina antaa palautetta! Oli se sit negatiivista tai positiivista. Juttuideoita ja blogin kehittämisideoitakin otan mielelläni vastaan. Ihan mitä vaan tulee mieleen!

Muksaa lauantai-illan jatkoa teille kaikille 🙂

20131017_110015

 

Helvetin mötikkä.

Meillä oli viime viikolla aika hauska ulkotreeni. En ymmärrä mistä meidän koutsi noita treenejä keksii, mutta täytyy nostaa isosti hattua erittäin innovatiivisista seteistä! Keskiviikkona tein open gymissä pelkkää mobbausta yli tunnin ajan, joten torstaina olin taas into pinkeenä jumppaamassa.

Keskiviikkona pelkkää mobbausta!
Keskiviikkona pelkkää mobbausta!

Kuva Crossfit Vantaan suljetun ryhmä sivuilta.
Kuva Crossfit Vantaan suljetun ryhmä sivuilta.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Torstaina oltiin siis taas ulkona ja sää oli mitä mainioin ulkotreeneihin!

  • burden walk 650m
  • juoksu 650m + evacuation
  • burbee x 100
  • burden walk 650m + kyykky x 30

Treeni tehtiin pareittain ja mä sain parikseni ensimmäistä kertaa Tinan. Ei olla aikaisemmin juuri juteltu, mutta treenin aikana vaihdettiin kirosana jos toinenkin 😀 Burden walkissa kannettiin parin kanssa tankoa jossa oli painoa 30kg. Kantotyylin sai valita itse. Välillä kannettiin olkapäillä ja välillä käsissä. Alussa tuntui aina helpolta, mut aika nopsaan iski kaamea hapotus.

Burden walk.
Burden walk.

kuvia 003

 

Miitta ja Daniel.
Miitta ja Daniel.

kuvia 005

 

Burden walkin jälkeen juostiin 650 metriä ja matkan aikana kummankin piti kantaa toista reppuselässä, raahaten kainaloista tai palomiesotteella pieni, ehkä 50 metrin, matka. Ekalla kiekalla kaikki meni hyvin, mut tokalla leikki loppu lyhyeen kun mulla kramppas molemmat pohkeet kun hyppäsin Tinan selkään. Not so nice! Juoksun jälkeen vedettiin kimpassa 100 burbeeta. Kun toinen teki niin toinen lepäsi. Burbeiden jälkeen taas painotanko matkaan ja lenkin jälkeen tehtiin tanko niskassa ja naamat vastakkain 30 kyykkyä.

kuvia 006

kuvia 007

kuvia 008

kuvia 009

kuvia 010

kuvia 012

kuvia 011

Saatiin tehtyä yksi kokonainen kierros ja toisesta juoksut + evacuation. En muista paljon meillä oli aikaa käytettävissä, mut eiköhän noihin yli puoli tuntia menny! Treenin päälle murjoin vielä krampanneita pohkeita tangon kanssa. Varmaan kannattais muistaa ne mankut syödä jatkossa…

Löysin treenikaverin vinkkaamana uuden ihanan treenivaatteita myyvän nettikaupan eli Sportamoren. Sportamorella on tosi hyviä tarjouksia ajoittain ja postikulutkin on ilmaiset! Tilasin sieltä jo kahdet treenipöksyt 🙂 Ootteko tilanneet tuolta koskaan mitään?

Harmaat adidakset, 19,90e.
Harmaat adidakset, 19,90e.
kuvia 016
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Pallokuosiset Reebokit n. 25e.
Pallokuosiset Reebokit n. 25e.

Mitäs tykkäätte?
Mitäs tykkäätte?

 Viikonloppu vietettiin mökillä ja siellä tein lähinnä lihashuoltoa. Tää tais olla tälle vuodelle vika mökkireissu, toukokuuta odotellessa! Tänä viikonloppuna en edes herkutellut paljon. Tehtiin ihan normiruokaa ja vähän jälkkäriä siihen päälle. Kourallisen namia taisin lauantaina syödä ja sunnuntain automatkalla jätskin. Ei se aina tee mieli 🙂

Äidin pieni tarhalainen <3
Äidin pieni tarhalainen <3
20131011_143344
Pannaria jälkkäriks.
Pannaria jälkkäriks.

Sämpylöitä leivoin lauantaina.
Sämpylöitä leivoin lauantaina.
Viikonloppu kului miettiessä missä järjestyksessä Maku-lehden reseptejä testaisin.
Viikonloppu kului miettiessä missä järjestyksessä Maku-lehden reseptejä testaisin.
Uusia Geisha-keksejä maistettiin. Hyviä, jos tykkää geisha-suklaasta :)
Uusia Geisha-keksejä maistettiin. Hyviä, jos tykkää geisha-suklaasta 🙂

Saparopää :)
Saparopää 🙂

Mulla meinaa pukata nokkaa tukkoon ja jos olo tästä yhtään huononee niin päivän treenit jää kyllä välistä 🙁 Eipä sillä, kotonakin riittää aina kaikkea pientä puuhasteltavaa ja mökiltä kannoin taas vähän tuunattavaa kotiin. Tarkoituksena olis koota myös treenivaatepaketti huuto.nettiin huudettavaksi kun vaan sais aikasiks…

 

Mitäs te puuhastelitte viikonloppuna?

 

Ei se kaukana ollut.

Meillä on ollut vähän huono viikkoa, siks en oo jaksanut blogiakaan kirjoittaa. Tyttö on itkeskellyt päiväkodissa aamusta iltapäivään ja eilen koko illan kotonakin. Yön aikana hän herää itkien monta kertaa ja mä oon ihan kuollut kun en koskaan saa unen päästä heti kiinni. Kellon soidessa en tiedä mitä kello on, mikä päivä on saati miks hemmetissä se kello ylipäänsä vieressä huutaa..

Mökillä viikonloppuna.
Mökillä viikonloppuna.

20130928_100029

20130928_095903

20130928_094144

En tiedä onko itselläkin joku syysmasennus menossa (sisko sanoo, että kolmenkympin kriisi…) mut jotenkin on vähän alakuloinen olo koko ajan. Treeneistä puuttuu kunnon flow ja tuntuu etten saa itsestäni mitään irti. Lähinnä vaan vertaan omia tuloksiani muiden tuloksiin ja ajattelen olevani ihan paska kaikessa. Hohhoijaa. Kai tää menee ohi?

 

PicsArt_1380735387426

PicsArt_1380735300822

 

Treeneissä olen tällä viikolla käynyt maanantaina ja tiistaina. Ihan kohtuullisen hyviä settejä mut kuten sanoin niin en ole saanut puskettua itseäni niihin parhaisiin suorituksiin vaan homma on jäänyt vähän puolitiehen. Siitä huolimatta oon menny treeneistä tosi kipeeks! En huonolla tavalla vaan sillä hyvällä 🙂 Vaikka olkapäät ja ranteet on kipeytyneet treenien aikana niin ei ne enää seuraavana päivänä ole kipeet ollu. Ehkä kroppa alkaa vihdoin tottua ja totella mua!

Maanantaina alotettiin etukyykyllä ja jatkettiin 20 minsan amrapilla seuraavaan tapaan:

  • Etukyykky 5×5 (30, 40, 45, 47.5 ja 50kg)

20 minuutin amrap

  • thruster x 15 (30kg)
  • double under x 15
  • wallclimb x 5

Etukyykyt meni ihan kivasti. Liikkuvuus on selkeesti parantunut ja eturäkki pysyi tosi hyvin koko ajan. Tekniikkakin ihan ok ja kiloja olis saanut olla enemmän 🙂 Amrap olikin sit aika hapokas. Ekojen thrustereiden aikana jo ajattelin et ei helv… Sitkeesti tein kaiken ja painotavoitteeksi naisille oli laitettu tuo 30kg. DU:t pyöri yllättävän hyvin, mut kahden kiekan jälkeen jouduin wallclimbit skaalaamaan punnerruksiksi. Ei tykänny ranteet 🙁 Kierroksia sain siis tehtyä vaivaiset neljä mut oon silti tyytyväinen!

Tiistain wod.
Tiistain wod.

kuvia 014

Tiistaiaamuna mulla oli jo ojentajat ja yläselkä aivan tuhannen kipeenä! Päätin silti mennä tekemään päivän wodin. Sillähän se lähtee millä on tullutkin, eiks ni? 😀

  • Power Clean (raaka rinnalleveto) 5 x 3 (30, 35, 40, 45, 50kg)

7 kierrosta aikaa vastaan

  • Clean x 5 (30kg)
  • Box jump + push up x 10 per liike
  • aika 21.45

Ihan killeri treeni! Siis aivan kauhea, kuolin noin miljoona kertaa. Cleanissa kokeilin mun tavoitepainoa eli 50kg. Eka toisto tuli ylös joten kuten, mut loput kaks jäi puoli tiehen. Sitä yhtäkään ei koutsi hyväksynyt. Ei se kaukana ollut! Mut joo, tekniikkaa täytyy vaan tahkota lisää koska tekniikka alkaa hajota tolla 50kg kun hujasen paska. 45 kiloo tuli vielä ihan nätisti, mut siihen se loppu. Muutaman hyvän neuvon sain taas tekniikkaan ja täytyy vaan ne nyt iskostaa tonne takaraivoon. Tuli mulle kuitenkin uusi PR eli 45kg 🙂 Toi loppu wod olikin kuolemaa alusta loppuun. Cleanin jälkeen hyppyä boksille yksi toisto, heti perään punnerrusta yksi toisto, boksille yksi… jne kunnes molempia oli tehty 10, yhteensä siis 20 toistoa. Välillä jouduin askeltamaan boksille jalka kerrallaan ja tekemään punnerruksia boxia vasten. Ei vaan jaksanut!

 

kuvia 003

kuvia 004

kuvia 005

kuvia 006

kuvia 007

kuvia 008

kuvia 009

kuvia 010

kuvia 011

Mites teillä on viikko mennyt? Minkälaisia treenejä olette tehneet? Entäs ruokapuoli? Meillä on duunissa koko ajan niiiiin paljon herkkuja tarjolla etten kestä 😀 Kohtuullisen hyvin oon saanut pidettyä iteni kurissa ja hyvä niin. Oon nostanut hiilarimääriä nyt aika paljon ja se alkaa näkyä kropassa… Good bye vatsalihakset! Noh, dietataan sit joskus jos huvittaa ja alkaa ahdistaa. Nyt on tärkeintä saada riittävästi energiaa treeneihin ja ylipäänsä elämiseen 🙂

Suuri chilisatoni :D
Suuri chilisatoni 😀
Tää on hyvää lohen kanssa!
Tää on hyvää lohen kanssa!

Siipisoosista saa loistavan lisäaineettoman marinadin ja kastikkeen broiskuille :)
Siipisoosista saa loistavan lisäaineettoman marinadin ja kastikkeen broiskuille 🙂

Lunchia töissä.
Lunchia töissä.
IMG_20130928_084225

 

Kaura-omenapaistosta tehtiin taas mökillä.
Kaura-omenapaistosta tehtiin taas mökillä.
Tuin huippuhyvää kanaa ruuaksi. Ohje tulossa!
Tuin huippuhyvää kanaa ruuaksi. Ohje tulossa!

 

Eilen tein ihan perussafkaa: pastaa ja jauhelihakastiketta.
Eilen tein ihan perussafkaa: pastaa ja jauhelihakastiketta.
Mimmillekin kelpas :)
Mimmillekin kelpas 🙂

Tän päivän wod näytti taas aika hapokkaalta. Suljin siinä vaiheessa silmäni kun näin burbees x 50 😀 Katsotaan millä mielellä pieni neitokainen on ja jos kovin itkuiselta taas vaikuttaa niin jätän oman treenin väliin. Ihan vaan sen takia ettei tarttis noita burbeita tehdä 😀

 

 

 

 

Sadepäivän ravintofilosofiaa.

Heippati! Täällä aletaan olemaan jo elävien kirjoissa ja huomenna olis tarkoitus mennä taas treenaamaan, jei 🙂 Kevyesti täytyy aloitella, koska nämä syksyn flunssat ovat kuulemma olleet aika herkkiä uusiutumaan. Ulkona olen tytön kanssa käynyt ihan normaalisti, mut mitään hengästyttävää en ole harrastanut nyt puoleentoista viikkoon. Osaankohan mä enää edes treenata 😀

collage_54
Ulos lähdössä perjantaina. Tämäkin kuva löytyy instagramista, josta mut löytää nimellä jonnam1983 🙂

IMG_20130921_10555920130919_17545720130919_174853

Tänään leikkipuistossa.
Tänään leikkipuistossa.

20130922_10363620130922_103614Toissa päivänä soittelin ystäväni Annan kanssa ja vaihdettiin kuulumisia myös treeni- ja ravintojuttujen osalta. Anna kyseli miten mun paleokokeilu on mennyt ja kaikkihan tietää ettei se mennyt ihan niin kuin strömsössä vaikka kuinka olisin sen halunnutkin sujuvan. Annan kanssa pohdittiin, et miks pitäis yrittää lokeroitua johonkin tiettyyn ruokajuttuun, eikö olis parempi kehittää ihan oma systeemi joka tuntuu itsestä parhaalta? Siitä se ajatus sit lähti itämään tämänkin postauksen osalta 🙂

collage_55
Eilen kaupoille lähdössä.

20130919_072622kuvia 007Mä koin jotenkin epäonnistuvani, kun paleo ei toiminutkaan mulla niin kuin odotin. Toki sen terveysvaikutukset oli ihan selkeet, mutta ei mun iho ole esim. huonontunut yhtään sen jälkeen kun aloin taas syömään viljoja eikä vatsaan ole sattunut kertaakaan eikä pahempia turvotuksiakaan ole ollut. Jostain syystä oon aina yrittänyt sovittaa itseni johonkin muottiin enkä ole uskaltanut lähteä hakemaan omaa suuntaa ravinto- ja treeniasioissa. Bodausaikoina piti syödä ”bodarityyliin” tietyt ruoka-aineet tiettyyn vuorokauden aikaan ja kaikki makrot laskettiin tarkasti. Silloin kyllä lihoin ja paisuinkin todella helposti. Nyt kun hyppäsin bodauskelkasta pois ja vaihdoin crossfitiin niin yritin mahduttaa itseni paleomuottiin, koska kaikki crossfittaajathan noudattaa paleo ruokavaliota! Miks mä en sit pystynyt? Miks mun kroppa taisteli vastaan vaikka annoin sille mitä ravintorikkainta ruokaa ja jätin viljat ja sokerit kokonaan pois? En tosiaan tiedä. Olo oli kuin milläkin luuserilla kun kroppa ei totellut vaikka kuinka olisin halunnut. Mikä crossfittaaja se sellainen muka on joka ei paleoo noudata? Näin mä ajattelin.

kuvia 006

Paleoruokaa: jauhelihapihvejä ja kukkakaali-porkkanamuussia.
Paleoruokaa: jauhelihapihvejä ja kukkakaali-porkkanamuussia.

kuvia 004kuvia 005Noh. Sit kroppa alkoi ilmoittaa tyhjyydestä ja jonkinlaisesta energiavajeesta vaikka kuinka vetelin evästä kaksin käsin nassuun. Treenitehot laski ja olo oli surkea, väsynyt ja nälkäinen. Päätin nakata koko paleo ”lokeroinnin” nurkkaan ja alkaa syömään just sitä mitä mieli tekee. Lisäsin siis viljat takaisin ruokavalioon ja maitotuotteitakin aloin syömään enemmän. Myös sokeria vilahti takaisin mun lautaselle viikonloppuisin. Energiat palautui ihan muutamassa päivässä entiselleen eikä kroppa tuntunut tykkäävän yhtään kyttyrää viljoista, maitotuotteista saati herkuista.

kuvia 001kuvia 002kuvia 003

Nyt luulen löytäneeni kultaisen keskitien ja sen ”oman jutun” ravinnon osalta. Viikolla syön siististi ja monipuolisesti ja viikonloppuna on lupa herkutella. Syön sellaisia ruoka-aineita mitä mieli tekee ja näiden vuosien aikana on takaraivoonkin iskostunut aika hyvin luettelo hyvistä ja huonoista ruoka-aineista. Ihmeellistä kyllä, mun ei edes tee viikolla mieli mitään herkkuja. Olen kuitenkin päättänyt, että jos jotain herkkuja tahdon viikolla syödä niin ne teen paleomalliin eli ilman sokeria. Kuten oottekin varmaan jo huomanneet niin olen taas alkanut leipomaan niitä sokerisiakin  herkkuja eli tulevaisuudessa blogista löytyy jokaisella vähän jotakin: ihan normaalia kotiruokaa, paleoruokaa, kunnon herkkuleipomuksia sekä paleoleipomuksia 🙂

Torstaina tehtiin kesäkurpitsarieskoja.
Torstaina tehtiin kesäkurpitsarieskoja.

Toscakakkua tein eilen :)
Toscakakkua tein eilen 🙂

Ehkä mä en enää iske päätäni seinään yrittämällä sovittautua johonkin tiettyyn muottiin vaan meen ja rakennan ihan omia polkujani. Kaikista parasta tässä on kuitenkin se, että voin taas ihan vapaasti toteuttaa itseäni keittiön puolella, koska rakastan yli kaiken leipomista ja ruuanlaittoa! Eriasian onkin sit se minne kaikki mun tekeleet tungetaan…

Tänä viikonloppuna oon syönyt ihan kaikkea mitä mieli on tehnyt! Kroppa on suorastaan vaatinut energiaa ja sitä se on kyllä saanutkin. Tässä parin päivän aikana on mun napaan uponnut toscakakkua, pizzaa, cittarin tuoreita ja täytettyjä patonkeja, karkkia, suklaata, jädeä ja ihan normiaruokaakin. Mikä hauskinta niin paino ei ole inahtanut mihinkään suuntaan. Oli vissiin flunssan jäljiltä vähän tyhjä kroppa!

Osa lauantain "ruokaostoksista" :D
Osa lauantain ”ruokaostoksista” 😀

20130921_20140920130921_20140320130921_150853Olettekos te herkutelleet viikonloppuna?

Huuto.netiin lisäsin pari päivää sitten versa grippsit huudettavaksi ja lähipäivinä yritän saada ainakin yhden treenivaatepaketin sinne huudettavaksi. On taas vähän kertynyt noita treenivaatteita kaappiin… Huutamaan pääset tästä.

Eilen ostin iltalehden mukana tulevan Ilonan ja siinä on mielettömästä hyviä sisustusideoita! Mä suorastaan pursuan uusia ideoita meidän kotiin. Mutta miten saada mies vaihtamaan mun kans olohuoneen kalusteiden järjestystä?

Mitäs tänne?

Heippa! Aloin jo eilen kirjoittamaan tätä postausta ja mulla oli kauheesti juttuja kerrottavana ja nyt en muista niistä yhtään! Ääh. Mun pitäis tytölle tehdä meidän perheestä kuvakollaasi päiväkotiin ja yritin eilen kuvia tilailla, mut jostain syystä kännykällä otettuja kuvia ifolorin ohjelma ei hyväksynyt ollenkaan. Ootteko saaneet tilattua sieltä kännykkäkuvia ja miten? Harmittaa kun en oo vieläkään saanut tilattua uutta virtapiuhaa meidän vanhaan läppäriin ja sillä koneella on totta kai läjäpäin hyviä kuvia 🙁IMG_20130909_071424

No mitäs tänne? Ei mitään ihmeellistä. Töissä oon ollut tehokas ja saanut jopa kehuja. Ei oo helppoo olla näin hemmetin hyvä 😀 Tytölläkin alkaa jo vähän paremmin mennä tarhassa. Vähän itkasee kun lähden, mutta muuten ihan hyvin. Eilen ei meinannut mokoma lähteä edes kotiin vaan juoksenteli pallon perässä muiden lasten kanssa. Iltaisin tyttöä on edelleen hankala saada ajoissa nukkumaan ja se alkaa loppuviikosta näkyä väsymyksenä ja kiukutteluna. Eilenkin laitoin tytön sänkyynsä vähän jälkeen seitsemän, mutta vasta puoli yhdeksän aikaan alkoi kuulua tasainen tuhina. Minkälaisia iltarutiineja teillä muilla on lasten kanssa? Meillä kun jonkun täytyy olla makkarissa siihen asti kunnes tyttö nukahtaa. EN tiedä miten tuosta sais opeteltua pois? Joka ilta mulla menee yli tunti tytön nukuttamiseen ja sit ei jaksakaan enää muuta tehdä kuin valmistaa seuraavan päivän eväät ja kaatua väsyneenä sänkyyn. Toissa iltanakin olin jo puoli yhdeksältä täydessä unessa 😀

20130908_174226IMG_20130908_184648

Ulkoilureissulla ihmeteltiin siiliä.
Ulkoilureissulla ihmeteltiin siiliä.

20130908_173337

Treeneissä oon tällä viikolla käynyt kaksi kertaa. Maanantain ohjelmassa clean & jerk ja taisinpa tehdä siinä uuden ennätyksen eli vitosen sarjan tein 40 kilolla. Palkintona kipeytynyt ranne 😀 Mä oon jo niin tottunut näihin vammoihini. Joka kerta tulee jotain ja aina on joku paikka kipeenä. Päivän wodina oli 7 kierrosta:

  • hspu/wallclimb/push up x 5 (punnerrukset x 10)
  • 1 käden kettlebell swing x 10
  • clean & jerk x 3 (30kg)
  • aika 12.52

Mä tein normipunnerruksia kun en tuon ranteen takia uskaltanut lähtee muuta edes kokeilemaan. Toisekseen en oo vielä päässyt ees kokeilemaan handstand push-upeja 🙁 Sit vasta alan niitä testailemaan kun ranne ei enää kipeydy. Hyvä setti oli ja ainoat mitkä hyydytti oli noi punnerrukset! Kolme ekaa kiekkaa meni ihan kivuttomasti ja sen jälkeen joudun tekemään kahdessa tai kolmessa osassa.

Clean & jerk.
Clean & jerk.

kuvia 017

kuvia 022kuvia 018

Tiistaina pidin välipäivän ja käytiin anopilla syömässä ja olemassa. Ihan kivaa vaihtelua normaali arkeen 🙂 Eilen oli open gym ja tällä kertaa oli melkoinen höpö höpö treeni. Maanantain jäljjiltä oli vielä olkapäät ja ojentajat ihan muussina (hyvällä tavalla) enkä oikein tiennyt mitä tekisin. Kunhan zippailin. Tein vähän overhead squatia ja päälle leukoja. Leukoja tein ensin ihan stricteinä ja sit jotain kippiräpistelyitä. Kippaaminen ei vaan oo mun juttu selkeestikään. Tiedän mitä pitäis tehdä mut kroppa ei vaan tottele! Saan tasan kolme kippileukaa ja sit loppuu vauhti. Vedän edelleen jotenkin liian paljon käsillä… aargh! No, kyllä mä sen ennemmin tai myöhemmin opin. Ilmeisesti sit myöhemmin 😀

Kippiräpellyksiä.
Kippiräpellyksiä.

kuvia 004

kuvia 005

Ruokakuvia on oo kauheesti nyt napsinu kun tuntuu,että tälläkin viikolla oon syönyt samat ruuat päivästä toiseen:

  • aamulla smoothie: banaania, protskujauhetta, avocadoa, turkkilaista juggaa ja marjoja.
  • Töissä aamupäivällä omena ja kahvi
  • lounaalla iso satsi lohta, vihanneksia, avocadoa
  • ennen treeniä pari sämpylää, joiden välissä läjä kinkkua, juustoa ja vihanneksia
  • treenin jälkeen palkkari, jossa protskua, kreatiinia, glutamiinia ja leusiinia
  • iltaruokana iso kippo puuroa, marjoja/banaania, raejuustoa, lesitiiniä ja mehukeittoa
  • iltapalalla kulhollinen turkkilaista juggaa ja marjoja

Tällä rungolla oon mennyt tän viikon. Ens viikolla saattaa olla jotain erilaista! Nyt kun katson tuota listaa niin en oo koko viikolla syönyt kanaa enkä lihaa (paitsi leikkelettä). Mielenkiintoista, koska normaalisti syön punaista lihaa tosi paljon! Ostettiin viikonloppuna kotitekoisten hamppareiden väliin Felixin kurkku-sinaappisalaattia ja oon nyt laittanut sitä lounaalle lohen kaveriksi ja voi vitsi miten hyvää se on! Ok, valmistavaraa mut syötävähän sekin on pois 😀 Mä en tosiaan edelleenkään laske mitään kaloreita ja jos tekee viikollakin mieli jädeä niin sit syön. Harvemmin kyllä tekee.

IMG_20130911_113155

IMG_20130909_213024

kuvia 002

20130911_183920

IMG_20130909_122508

Mä jouduin bodausaikoinani laskemaan kalorit tosi tarkkaan, jos en halunnut että paino nousee kauhealla tahdilla koko ajan. Nyt en oo kuukausiin laskenut mitään, en edes punnaa enää mitään, ja paino pysyy kurissa ja kutno tuntuu vaan paranevan pikku hiljaa! En sit tiedä onko treenaaminen nykyään niin erilaista vai syönkö jotenkin eri tavalla, mutta kroppa näyttää ainakin huomattavasti paremmalta omaan silmään kuin ennen. Oon toki paljon pienempi ja sirompi, mut mä tykkään 🙂 Musta on tullut tämmönen pikku tyttö!

20130910_192626

 

Lokakuussa 2009.
Lokakuussa 2009.

Tänään olis treeneissä tiedossa joku ulko-wod. Hmm.. takuuvarmasti ainakin juoksua, joka ei todellakaan ole mun suosikkipuuhaa. Sitäkin on tosin pakko välillä tehdä jos tahtoo kehittyä mahdollisimman monipuolisesti 🙂

Hyvää ja huonoa.

Heippa pitkästä aikaa! Nyt tuli luvattoman paljon taukoa bloggaamisesta, mut ei vaan ole ollut ylimääräisiä paukkuja koneella istumiseen. En olis voinu uskoakaan miten rankkaa duunien aloittaminen on. Siihen vielä treenit ja kiukutteleva mukelo niin kunnon koomaväsy on valmis. Tyttö alkoi keskiviikon tienoilla ymmärtämään, että päiväkotiinhan mennään joka päivä ja hän jää sinne ilman äitiä joka ikinen kerta. Meillä on ollut aika kiukkuinen ja huomionhakuinen lapsukainen täällä, mut se oli kyllä ihan odotettavissa..

Duunissa.
Duunissa.

Oikeesti oon kyllä potenut syyllisyyttä ja huonoa omatuntoa tällä viikolla enemmän kuin viime vuoden aikana yhteensä, mutta kai tähän vaan on totuttava. Haluan kuitenkin itsekin treenata edes muutaman kerran viikossa. Koti sotkeentuu sotkeentumistaan viikon aikana, mutta tikkuakaan en ole jaksanut laittaa ristiin ennen tätä päivää. Mieluummin sit siivoilen lauantaina ihan urakalla kun alan täällä väsyneenä mitään isompia tekemään. Pääasia kunhan ei ihan paskassa uida ja ruokaakin on kaikille. Yhden kerran jouduin viime viikon aikana turvautumaan valmisruokaan, kun en vaan jaksanut. Itselleni ostin jäätelöä samalla reissulla, mut eihän se väsymystä pois vie mut tuo kuitenkin vähän paremman mielen 😀

Eines makrulootaa. Hyvin näytti maistuvan mut en kyllä ota tavaksi!
Eines makrulootaa. Hyvin näytti maistuvan mut en kyllä ota tavaksi!

Tehdään miehen kanssa aina sunnuntaisin kunnon satsit ruokaa ja alkuviikko syötiinkiin kalaa ja loppuviikko kanaa. Töissäkin mulla on suurinpiirtein samat sapuskat mukana joka päivä. Viime viikon suurinta herkkua oli kanasalaatti, jossa oli broiskua, fetaa, raakaa sipulia, saalaattia, porkkanaa, paprikaa, kurkkua, tomaattia, porkkanaa sekä persikkaa. Hemmetin hyvää!

20130903_210954IMG_20130904_10544820130903_210935Treenin jälkeen uppooaa edelleen iso satsi puuroa kera banaanin, mustikan ja raejuuston. Illalla syön aika usein turkkilaista juggaa ja marjoja. Eipä ole ainakaan nälkä tullut 🙂

IMG_20130905_210021

Torstai-illan kondis.
Torstai-illan kondis.

Niin kuin jo kerroinkin niin alkuviikon oli alaselkä vähän kipeä, mutta keskiviikkona se oli jo ihan kivuton. Innostuin open gymissä tekemään kippileukoja ehkä vähän liikaakin, koska sit kipeyty vasen olkapää. Tuntuu että meen koko ajan vaan rasitusvammasta toiseen, mut kuulemma joillakin kropan totuttaminen cf-treeneihin vaan vie kauemmin. Katsotaan nyt miten tässä käy, mut ei tääkään kovin kivaa ole etten pysty ihan täyspainoisesti treenaamaan kun aina on joku paikka kipeenä. Torstaina pidin sit välipäivän olkapään takia, mutta perjantaina olin jo kyykkäilemässä. Tein kyykkyä 5×5 ja vikassa sarjassa oli 67,5kg eli 5kg enemmän kuin edellisellä kerralla 🙂 Päivän wodina oli 5 minuutin amrap, jossa:

  • kyykky x 5 (50kg)
  • abmat x 10 (4kg painopallo)
  • kierroksia sain tehtyä 5
Treenin jälkeen palkkaria napaan.
Treenin jälkeen palkkaria napaan.

Tänään olin taas open gymissä ja fiksuna suunnittelin jo eilen illalla et mitä tekisin. Joskus homma menee vaan ihan zippailuksi ja teen vähän sitä sun tätä. Päivän teemana oli mave, rengasdipit ja vatsat sekä mobbaus. Mavea tein useamman setin: 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 1*90kg, 1*95kg ja uusi ennätys 1*100kg! Jei 🙂 Tuli aika helposti ylös eli enemmänkin olis saanut olla. Videoo saatte näytille vähän myöhemmin kunhan koutsi saa sen mulle lähetettyä. Rengasdippejä tein 4*3-5 toistoa omalla painolla ja vatsalla lankkua sekä abmatia. Loppuun vielä yläkropan mobbausta. Pari tuntia siinä vierähti aika nopsaan.

Treeneihin lähdössä.
Treeneihin lähdössä. Paita: better bodis, shortsit: adidas ja sukat: reebok.

 

Rengasdippejä.
Rengasdippejä.

kuvia 001

Vielä on ennätyksiä tehtävänä...
Vielä on ennätyksiä tehtävänä ja tavoitteita saavutettavana 🙂

 

Jei!
Jei!

Tänään me ollaankin loppupäivä vaan oltu, syöty ja hengailtu. Mä siivoilin päivällä ja ymmärrän viimein mitä tarkoittaa kun joku rentoutuu siivoamalla. Onhan se varsin rentouttavaa kun kämppä alkaa näyttää asuttavalta 🙂 Mies kävi tänään kaupassa ja kantoi sieltä kasan herkkuja. Kaikkea ei tosiaankaan tule syötyä tänään, mut huomenna päivä uus 😀

Aamu alkoi kasalla paahtoleipiä.
Aamu alkoi kasalla paahtoleipiä.

 

Pikkusen nisua kahvin kylkeen.
Pikkusen nisua kahvin kylkeen.

 

Järjetön säkki irtareita..
Järjetön säkki irtareita..

Kaapissa odottaa vielä suklaalevy ja pakkasessa pari pakettia jädeä, uh! Huomenna vois ehkä leipastakin jotain ja se iso ruuanlaitto urakkakin olis edessä… Lauantaissa on muuten ehkä parasta saunominen! Mulla on tapana aina saunassa puunata itseni päästä varpaisiin kun ei niitä muulloin ehdi tekemään. Onko teillä joku virallinen puunauspäivä?

kasvojen ja vartalon kuorinta ja kasvonaamio totta kai :)
kasvojen ja vartalon kuorinta ja kasvonaamio totta kai 🙂

 

Hiusnaamio ja tuoksuva vartalovoi saunan jälkeen <3
Hiusnaamio ja tuoksuva vartalovoi saunan jälkeen <3

Iltaruuaksi mies teki jumalattoman hyvää kinkku-pekonipastaa. Onks tää nyt sitä pasta carbonaraa?

kuvia 018Tämmöstä tälle suunnalle, mut mitä teille kuuluu??