Mainoksen uhri.

Moikka täältä erittäin helteisestä mökkimaisemasta! Tultiin taas perjantaina mökille ja ollaan täällä seuraavat pari viikkoa. Päätin jo lähtiessä, että ruokailuiden osalta pysytään nyt hyvin ruodussa ja niin oon tähän mennessä tehnytkin. Päälaelle itseään taputtaa hän. Parina päivänä ollaan lounaalla syöty täytettyjä paprikoita sekä tortilloja, mut loppupäivän oonkin sit mennyt ihan normisafkoilla. Täytyy myöntää että pari jätskiäkin oon hotkaissut, mut niistä en stressiä ota, kokonaisuus ratkaisee 🙂

Torstaina kävin salilla tekemässä jalka-vatsapainotteisen treenin. Boxkyykyssä tein uuden ennätyksen, 102,5kg tein kolmosen! Vielä olisin voinut vähän suurempaa painoa kokeilla, mut yksinkertaisesti ilman varmistajaa en uskaltanut. Sen verran alkaa painoa jo olla niskassa, että loukkaantumisriski kasvaa huomattavasti jos esim. keskivartalo tai tasapaino pettää jostain syystä. Pelasin siis varman päälle.

Pre-workout meal: luomutar.fin luomumysliä, banskua ja maitoa.
Pre-workout meal: luomutar.fin luomumysliä, banskua ja maitoa.

Salille meni hän.
Salille meni hän. Huppari: casalla, housut: better bodies

PicsArt_1372944135045
Toppi: puma, housut: SOC

Min buuti.
Min buuti.

Paperilla treeni näytti tältä:

  • BOX-Squat 3rm (102,5kg) Video 100kg kyykystä TÄÄLLÄ.
  • AMRAP 80% (11*82,5kg)
  • Dimel Deadlift 2×20 35% 1rm Deadlift (32,5kg)

3 rounds

Päivän bodauksena tein vähän takareisiä maaten niin saavat nekin välillä jonkinlaista ärsykettä. Toi jälkimmäinen kolmen kierroksen vatsasetti oli muuten aika hauska ja raskas. En ainakaan mä pystynyt tekemään minuuttia putkeen kumpaakaan liikkeistä.

Hollow rock.
Hollow rock.

kuvia 003

Flutter kicks.
Flutter kicks.

kuvia 005

Workout done!
Workout done!

Perjantaille olin vielä suunnitellut tekeväni aamutreenin, mut lähdettiinkin jo niin ajoissa ajelemaan mäkille etten enää kerennyt salille. Kirjastosta kerkesin kuitenkin hakemaan vähän mökkilukemista 🙂

kuvia 006

Aamukunto.
Aamukunto.

Matkustus outfit :)
Matkustus outfit: ginatricot.

Saatoin maistaa jädeä matkalla, järjettömän hyvää oli!
Saatoin maistaa jädeä matkalla, järjettömän hyvää oli!

Ennen mökille tuloa poikettiin Orivedellä ruokakaupassa ja tyhjennettiin puolet kaupasta. Siellä oli viisi eri tuote-esittelijää ja kyllä se vaan niin on, että mut (ja näköjään anoppikin) on helppo puhua ympäri ostamaan melkein mitä tahansa jos vaan maistamaan pääsee 😀 Mukaan tarttui uutta sinappia, chilisiä lisä- ja säilöntäaineettomia Tannisen kastikkeita, leippää ja salaatinkastiketta. Onneks noita tuote-esittelijöitä ei ihan joka päivä satu eteen. Menis kaikki rahat ruokakauppaan!

Siipisoosi ja punasipulihilloke oli mun valintoja.
Tannisen chilinen Siipisoosi ja punasipulihilloke oli mun valintoja. Molemmat sopii tosi hyvin broiskun kanssa!

Ei löydy mitään ylimääräistä!
Ei löydy mitään ylimääräistä!

kuvia 012Eilen illalla heitin taas mökkitreenin. Treenailin tempauksen tekniikkaa sekä tangolla että uudella kahvakuulalla.

IMG_20130706_195639

Collage2

Tämmöstä lelua ihmettelin myös.
Tämmöstä lelua ihmettelin myös.

Lisäksi jumppasin hitusen myös olkapäitä, hauiksia ja ojentajia. Kohtuu hyvät pumpit irtos jälleen kerran!

PicsArt_1373135531995

Collage

Collage3

Collage4

kuvia 044

kuvia 032

Muutamia ruokajuttuja vielä ennen loppuhuipennusta.

Spiruliinaa....mikä makunautinto :D
Spiruliinaa….mikä makunautinto 😀

Tänä aamuna pitkästä aikaa puuroa!
Tänä aamuna pitkästä aikaa puuroa!

Eilen tehtiin tortilloja.
Eilen tehtiin tortilloja.

kuvia 023Mietittekö koskaan minkälaisen kuvan annatte itsestänne muille ihmisille? Aika useinhan ihminen, jota näet päivittäin ohi mennen, onkin aivan erilainen pienen jutustelun jälkeen kuin mitä oli ajatellut. Suurin osa bloggaajista jakaa itsestään vain tietyt asiat blogissaan ja osa elämästä jää pimentoon lukijoilta, kuten pitää ollakin. Mä en esimerkikis kauheasti viljele täällä mun sarkastista huumoariani enää, koska sain siitä aika ikävää palautetta jokunen vuosi sitten. Sarkasmia on vaikea erottaa näin tekstin seasta ja se antaa helposti kirjoittajasta leuhkan sekä omahyväisen kuvan. Näin ei kuitenkaan ainakaan omalla kohdallani ole. Tämä vain esimerkkinä. Noh, mä päätin tehdä teille ihkaensimmäisen videoterveyhdyksen! Olisi mielenkiintoista tietää muuttaako se jollakin tavalla teidän mielikuvaa minusta? Olitteko ehkä kuvitelleet mulle erilaisen äänen? Otan mielelläni vastaan ideoita ja aiheita videopostauksiin! Näitä voisin tehdä useamminkin:)

Ensimmäisessä videoterveydyksessä pientä pohdintaa kisaamisesta, kun sinne kisalavoille on muakin taas yritetty ylipuhua, ja juttua treenisuunnitelmista. Videoon pääset TÄSTÄ. Enjoy 🙂

Ps. Pikkasen jänskätti 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Se on kesä ny!

Tiedättekö mistä tietää, että kesä on tullut? No tietenkin siitä, että pääsee taas mökille! Miedän mökille ei tule vettä ja yöllä on juostava ulkohuussiin vaikka kuinka olis pimeää ja tulis vettä taivaan täydeltä. Mökillä on vanha puusauna ja vieressä pieni ”oja” jossa hulluimmat käyvät pulahtamassa kylmässä vedessä. Yksi hienointa mökille pääsyssä on tietysti itse matka sinne. Helsingistä ajaa möksälle vajaat kolme tuntia, mutta jokainen matka menee yhtä nopeasti. Perinteisesti lastaan kassin täyteen hömppälehtia ja puolessa välissä matkaa pysähdytään aakkosmestaan ostamaan lihikset, karuskia ja jädet. Herkut jää kyllä multa nykyään hyllyynsä, mutta lehdet pakkasin tänään jo hyvissä ajoin mukaan.

Mökkimatka lukemiset.
Mökkimatka lukemiset.

Hahaa, aiemmin taisin mainita käyneeni vaa´alla ja järkyttyneeni kun viikossa olin saanut kerättyä melkein kolme kiloa ”ylimääräistä”. Eilen sekin juttu selvis. Meidän mimmi oli saanut rikottua puntarin 😀 Kunto eilen aamulla näytti tältä.

 

Sieltä pikku poset :) Hah, mähän oon kasvanut!
Sieltä pikku poset 🙂 Hah, mähän oon kasvanut!

kuvia 003kuvia 004Eipä ainakaan omaan silmään näytä kovin pahalta, vai mitä ootte mieltä? ”oikea” paino on siis pikkusen reilu 63kg tällä hetkellä. Aika siististi oon viikolla syönyt ja viikonloppuna vähän rennommin. Toimii ainakin tällä hetkellä 🙂

Kuten jo aiemmin mainitsin niin tällä viikolla treenijako on ollut vähän erilainen. Maanantaina tein salilla selän ja kädet. Selälle leukoja vastaotteella ja t-kulmasoutua superina, alataljaa kapealla kahvalla sekä ylätaljaa lapiokahvalla. Käsille tein quatrosarjan: hauiskääntö scott mutkatangolla + ranskalainen mutkiksella + hauikset mutkiksella + pushdown taljassa. Kaikki liikkeet siis putkeen ja sit vasta tauko. Näitä kolme kierrosta. Ihan kiva setti!

Leukoja vastaotteella.
Leukoja vastaotteella.

kuvia 011

Ylätaljaa lapiokahvalla.
Ylätaljaa lapiokahvalla.

 

Yhden sarjan tein näin väärinpäin ja kaksi normaalisti.
Yhden sarjan tein näin väärinpäin ja kaksi normaalisti.

 

Hauiksia mutkatangolla.
Hauiksia mutkatangolla.

 

Annakin sattui samaan aikaan salille niin vähän pöllöiltiin taas :D
Annakin sattui samaan aikaan salille niin vähän pöllöiltiin taas 😀

Eilen jumppasin jalkoja. Veikkaan, että mun vasemmassa polvessa on nyt jotain vikaavikaavikaa.. Se vihloo kävellessä ja varsinkin rappusia noustessa. Kyykkäämään kyllä pystyn, mut kyllähän se koskee ja seuraavana päivänä polvi on tosi jäykkä. Sama vaiva oli joskus muutama vuosi sitten ja samassa polvessa. Peruja itsepuolustus lajien vuosilta 🙁

Jumpalle menossa. Pitkähihainen oli vähän liikaa...
Jumpalle menossa. Pitkähihainen oli vähän liikaa…

Etureisille tein hackia, en ihan syvään asti vaan niin pitkälle kuin polvi antoi periksi. Takareisille koukistuksia maaten pyramidisarjoilla, istuen koukistusta vipuvarsikoneessa ja leveää prässiä superina.

Perberille tein hip thrustia tangolla sekä takapotkuja taljassa jalan ulkosyrjää kattoa kohti kääntäen. Pohkeita vielä seisten koneessa ja vatsoille jalkojennostoja tasapenkillä, rutistuksia maaten sekä polkupyörävatsoja. Tulihan taas tehtyä ja tänään on paikat aika imakan hellinä 🙂 Ihan niin kuin pitääkin kunnon treenin jälkeen!

Hip thrust tangolla.
Hip thrust tangolla.

 

Piiiitkiä ja kiduttavia sarjoja kunnon puristuksella!
Piiiitkiä ja kiduttavia sarjoja kunnon puristuksella!

 

Mun jalkoja haukuttiin pari postausta sitten tikuiksi niin siinä ne nyt on. TIKUT:
Mun jalkoja haukuttiin pari postausta sitten tikuiksi niin siinä ne nyt on. TIKUT.

Saas nähdä kuinka toi ruokapuoli sujuu mökillä. Anopilla on tapana ostaa kaapit täyteen herkkuja ja se kun vielä tekee niin pirun hyvää safkaa! Kovasti olen suunnitellut treenejä mökille ja käydään perjantaina testaamassa Oriveden uusi sali, joka avattiin muistaakseni vuosi sitten sinne. Ihan mukava päästä uudelle salille 🙂

Loppuun vielä parit ruokakuvat viime päiviltä.

kuvia 007
Näitä puristelen veden sekaan joka aamu.

 

Uusin keksintö smoothien sekaan!
Uusin keksintö smoothien sekaan!

 

Eilisen illallinen: jauhelihakastiketta ja pastaa. Vierellä kasa sämpylöitä.
Eilisen illallinen: jauhelihakastiketta ja pastaa. Vierellä kasa sämpylöitä.

 

Salilta ostin Scitecin MSM:ää. Jos sais jotain helpotusta noihin nivelkipuihin..
Salilta ostin Scitecin MSM:ää. Jos sais jotain helpotusta noihin nivelkipuihin..

 

Mies teki sunnuntaina julmetun hyvää hedelmärahkaa: kermarahkaa, kermavaahtoa ja hedelmäcoctailia. Noilla aineksilla ei voi tulla pahaa!
Mies teki sunnuntaina julmetun hyvää hedelmärahkaa: kermarahkaa, kermavaahtoa ja hedelmäcoctailia. Noilla aineksilla ei voi tulla pahaa!

Näköjään noi kännykällä otetut kuvat tulee tänne pienempänä, mut eipä anneta niiden häiritä 🙂 Eiköhän sekin asia saada muuttumaan. Meillä on nimittän melkoisen pätevä koodari tuolla taustalla!

Nyt mä alan ruokkimaan itseni ja lapseni ja kohta alkaakin kissojen metsästys. Ne pirulaiset aistii joka kerta kerta kun lähdön aika tulee ja luikkiivat kuka minnekin jemmaan. Täysi työ joka kerta  saada karvakolmikko kiinni kuljetusmökkeihinsä!

Follow my blog with Bloglovinp>