Näin treenaan takareisiä ja pakaroita!

Näin treenaan takareisiä ja pakaroita!

En ole aikapäiviin treenannut salilla erikseen pakaroita muutamaa hassua kertaa lukuunottamatta. Olen aina ajatellut, että kun kyykkää riittävän usein, niin se kehittää myös takalistoa ihan riittävästi ja niinhän se on kyllä tehnytkin! Kun pääsin mukaan Eevsku training ambassadoriksi, ja sain ensimmäisen treeniohjelman käsiini, huomasin että ohjelmaan kuuluu erillinen pakaratreeni. Mietin vähän, että ei tule kauppoja, mutta annoin sille kuitenkin mahdollisuuden. Tiedättekö mitä? Takareisi ja pakara -päivä on nykyään mun suosikki kaikista. Mulla on luontaisesti aika pienet pakarat (omasta mielestäni :D), joten tuskin on yhtään huono idea antaa niillekin välillä erityishuomiota. Ei niinkään ulkonäön vuoksi, vaan kropan muiden osien toiminnan vuoksi. Pakaralihakset avustavat melkeinpä kaikissa päivittäisissä tilanteissa, kuten kävelyssä, kumartumisessa sekä liikkumisessa. Ne on siis hyvä pitää kunnossa! Kokemusta on minkälaisia selkäkipuja ja elimistön toispuoleista toimintaa huonosti hermottuvat pakarat voi aiheuttaa. Minulla oli olkapääleikkauksen jälkeen ongelmaa vasemman pakaran hermotuksen kanssa, joka aiheutti virheasennon lantioon ja sitä kautta selkäkipuja. No, ei mennä siihen asiaan sen enempää, koska en ole mikään fysilogian asiantuntija saati fysioterapeutti, joka osaisi näitä asioita selittää paremmmin.

Summa summarun, tykkään hurjasti nykyään treenata myös takaosastoa ja keskityn aina nimenomaan pakaran työskentelyyn. Samaa systeemiä käytän treenatessa jokaista lihasryhmää: liikkeen täytyy tuntua siellä mitä lihasryhmää treenataan  Menen täysin tuntuman ehdoilla, en painojen!

Alla video, jonka julkaisin toissa päivänä. Siinä ihan yleistä arkea ja pätkä treenistä, jossa tein juurikin takareisiä ja pakaroita! Ihan kaikkia liikkeitä en videolla näytä, koska en halua paljastaa koko Eevskun treeniä. Eikä se olisi reiluakaan 😉 Mun muita videoita pääset katselemaan täältä.

Mukavaa perjantai-iltaa!

Edellinen postaus: Aika laittaa taas kukkaronnyörejä tiukemmalle

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Viikon 33 ruokapäiväkirja – Mitä söin?

viikon 33 ruokapäiväkirja

Ruokapäiväkirjaa on kyselty kovasti, joten tässäpä teille viikon 33 ruokapäiväkirja! Kuten ehkä tiedättekin, mun vasen ranne on edelleen hiukan sökönä, joten kirjoittaminen tapahtuu vain ja ainoastaan oikealla kädellä. Itseäni helpottaakseni viikon 33 ruokapäiväkirja on toteutettu kokonaan videolla, toivottavasti tykkäätte. Tuo viikko oli hyvinkin erikoinen ihan jo sen takia, että kävin pitkästä aikaa juhlimassa ja otin muutaman lonkeronkin. En kauheasti baareissa juokse, mutta tuo ilta oli kyllä huisin hauska! Elämän tässä vaiheessa arvostaa suuresti sitä seuruetta, jonka kanssa lähtee viihteelle. Hyvässä porukassa viihtyy pitkään ja tanssia ja hauskuutta riittää pikkutunneille asti 🙂 Firman pikkujouluissa kenties sitten seuraavan kerran!

Me tultiin juuri tytön kanssa hänen futistreeneistään ja pöydällä odottaa subin patonki, joten minäpä tästä laitan Remontilla rahoiksi -ohjelman (kyllä, olen ihan koukussa!!) pyörimään ja isken hampaani patonkiin 😀 Muistakaahan tykkäillä videosta ja tilailla kanavaa 🙂

Mikä ihmeen kodistaminen?

Mikä ihmeen kodistaminen?

Heippa! Mulla on täällä edelleen suuresti ongelmia tuon ranteeni kanssa, joten en uskalla teille luvata blogitekstejä kovinkaan säännöllisesti. Ajattelin, että ehkä teenkin tällä viikolla blogitekstit videoiden muotoon tai jotakin. Ainakin pari juttua olisi mielessä..Käden kanssa on sellainen tilanne ettei sillä tällä hetkellä kovin kummoisia tehdä. Mahdollisimman paljon lepoa vaan mikä ärsyttää mua suunnattomasti! Nyt treenataan pelkkää alakroppaa, juostaan ja tehdään liikkuvuutta. Ei nekään huonoja vaihtoehtoja ole missään tapauksessa. Sain tänään lähetteen HUSiin käsikirurgiselle puolelle, jossa sitten arvioidaan käden tilanne, otetaan magneetti ja mahdollisesti leikataan. Leikkaus ei onneksi tule olemaan iso. Pikkusen koverretaan vain lisätilaa ettei luut ja rustot hankaa siellä toisiaan ja aiheuta näitä oireita mitä nytkin on. Julkisen puolen tuntien, jos leikkaukseen asti mennään, niin se tulee olemaan ensi keväänä. Hyvällä tuurilla nopeammin ja vielä paremmalla ei tarvitse operoida ollenkaan!

Mutta nyt asiaan. Alla mun viimeisin video, jossa aiheena kodistaminen! Käydään treenaamassa, puuhastellaan mökillä ja kodistetaan 🙂 Toivottavasti tykkäätte ja kestätte tämän ”vaiheen”.

Ärsyttävät naapurit, onko niitä?

naapuritLuin vähän aikaa sitten Even kirjoittaman hauskan postauksen naapureista ja kerrostalokyttääjistä. Muistan joskus itsekin lukeneeni netistä kerrostalokyttääjät -sivustoa, mutta en tiedä onko se enää toiminnassa (enkä jaksa alkaa etsimään :D). Harva meistä on varmasti välttynyt vähintäänkin epäilyttäviltä naapureilta, mutta pakko myöntää ettei mun kohdalle ihan kauheasti ole sattunut kauheita naapureita. Käy lukemassa tuo mainitsemani Even postaus täältä.

Meillä on tällä hetkellä todella rauhallinen taloyhtiö. Asutaan pienessä kerrostalossa eli naapureita on vähän joka ilmansuunnassa. Suurin osa meidän rapun asukkaista on asunut talossa kymmeniä vuosia ollaanhan mekin täällä viihdytty jo seitsemän vuotta. Pahin tapaus on ehkä seinän toisella puolella asunut opiskelijatyttö, joka piti harva se viikonloppu bileitä ja jatkoja. Niin ja olihan sitten se pianon pimputtelija, joka hakkasi pianoaan aamusta iltaan niin, että lapsi heräsi jokaikinen kerta päiväunilta ja usein vielä yöuniltaankin. Kerran paloi käpy ja paukutin nyrkillä seinää ja huusin ”etkö sä ikinä lopeta!?”. Sen jälkeen pianoa soitettiin varsin säälliseen aikaan.

Meillä asui joskus nuorempana (olin ehkä 18) seinänaapurina silloisen asuinpaikan ala-asteen rehtorin äiti, joka luuli olevansa koko kylän ”ylimystöä”. Valitti aina kaikesta mahdollisesta. Yhtenä vappuna hän oli tehnyt isännöitsijälle valituksen, että meillä oli pidetty bileitä koko yö eikä hän saanut nukuttua. Mullapa vaan oli noin 20 todistajaa, että oltiin lähdetty jo 5 maissa illalla keskustaan, josta palattiin seuraavana aamuna vähin äänin viiden kuuden maissa. Että se niistä bileistä sitten. Aika hiljaista mummoa oli sen jälkeen, kun isännöitsijä oli keskustellut hänen kanssaan! Tuollaista valehtelua ja tarinoiden kertomista en siedä yhtään ja saipa mummokin tässä tapauksessa ihan kelpo opetuksen.

Toisessa talossa asui aikanaan kunnon koirien vihaaja. Hän teki meidän koirasta koko ajan ilmoituksia ja kirjoitteli uhkauslappuja ilmoitustaululle. Meillä oli talossa muuten todella hyvä henki, joten käytiin kyselemässä naapureilta, että onko meidän koirasta oikeasti ollut ongelmaa meidän poissa ollessa. Seinänaapuritkaan eivät olleet koskaan mitään kuulleet. Kerran tämä mies sitten pudotti meidän postiluukusta lapun, jossa uhkaili jälleen oikeustoimilla sun muilla. Oli kuulemma ottanut yhteyttä lakimieheensä ja hoitaa meidän koiran lopetettavaksi. Otin lapun ja menin hänen ovelleen. Sanoin, ”nyt tämä saatanan leikkiminen loppuu tähän paikkaan. Me ollaan puhuttu koko talon asukkaiden kanssa eikä kukaan ole kuullut yhtään mitään. Niin että missä homma oikein kiikastaa?”. Meni äijä hiljaiseksi. Sen jälkeen ei enää lappuja tullut ja tyyppi kulki seiniä pitkin aina vastaan tullessaan.

Nykyisessä talossa ehkä pahin juttu on se, että joku siirtelee vielä kosteana olevat pyykit omiensa tieltä pinoihin pyykkinarujen päihin. Ja sitte on tämä asia, joka on tänä kesänä ärsyttänyt enemmän kuin mikään aikoihin, mutta siitä lisää alla olevalla videolla! Toivottavasti tykkäätte 🙂

Onko sulla ollut ongelmia naapureiden kanssa?

Edellinen postaus: Miksi aina pitää jännittää!?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Viikon 30 ruokapäiväkirja – Kuumuus vie ruokahalun

viikon 30 ruokapäiväkirja

Hola, se olis taas perjantai ja aika jakaa teille viikon 30 ruokapäiväkirja! Jatkoin viime viikolla hyväksi havaittua tapaa syödä eli syön juuri sitä mitä tekee mieli ja sen verran kuin huvittaa. Työpäivinä ruokailut jaottuvatt huomaamatta työn lomassa, mutta viikonlopun ruoka-ajat on aina mitä on, mutta niistä en stressaa. Viikonloppu vietettiin mökillä marjapuskia kaluten ja kourallinen jos toinenkin taisi hävitä suoraan suuhun. Tein ison satsin edellisenä sunnuntaina makaronilaatikkoa ja siitä söinkin viikolla aika monesti. Paahdoin myös ekaa kertaa kikherneitä uunissa! Huomasin, että niitä saa maustaa aika reilulla kädellä etteivät jää platun makuisiksi 🙂

Mennäänpä sitten katsomaan miltä näyttää viikon 30 ruokapäiväkirja!

MAANANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 smoothie, jossa vadelmia, punaviinimarjoja, avocadoa, vegeprotskua, pinaattia, tyrnijauhetta ja mantelimaitoa

9.00 teetä ja pähkinöitä + omena

11.15 vegaanista makaronilaatikkoa ja porkkanoita

14.30 Alpron jogurttia, karviaisia ja maapähkinävoita

treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari

19.00 paistettua kaalia ja sipulia, uunissa paahdettua bataattia, uunissa paahdettuja kikherneitä, hummusta ja chilikastiketta

TIISTAI

viikon 30 ruokapäiväkirjaTöissä 8-16

5.40 ruisleipää hummuksella ja kurkulla, Alpron jogurttia, mustaviinimarjoja ja maapähkinävoita

9.10 teetä ja menteleita

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 banaani-chiavanukas

treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari

18.30 vegaanista makaronilaatikkoa ja porkkanoita

20.15 jämät tytön nimipäiväpirtelöstä + omena

KESKIVIIKKO

viikon 30 ruokapäiväkirjaTöissä 11-19

7.15 kauraleipää hummuksella, pinaatilla ja kurkulla, Alpron jogurttia, karviaisia ja maapähkinävoita

10.45 puolet smoothiesta, jossa pinaattia, soijarahkaa, Urtekramin supermixiä, vegeprotskua, mustaviinimarjoja ja kauramaitoa

13.15 Picnicin härkis-patonki ja avocado-matchasmoothie (aina tämä sama annos :D)

16.00 loput smoothiesta

18.30 annos vegaanista makaronilaatikkoa ja kauraleipä påmackanilla ja kurkulla

21.15 kauraleipää pinaatilla, vegejuustolla ja kurkulla, Alpron jogurttia karviaisilla ja maapähkinävoilla

TORSTAI

viikon 30 ruokapäiväkirjaTöissä 8-16

5.40 kauraleipää hummuksella, pinaatilla ja kurkulla, Alpron jogurttia karviaisilla ja maapähkinävoilla

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

15.00 banaani-chiavanukas

treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari

18.45 loput makaronilaatikosta, paahdettuja kikherneitä, paistettua kaalia ja sipulia ja hummusta + ketsuppia

21.15 mysliä, kauramaidolla, marjoilla ja maapähkinävoilla

PERJANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja7.30-14

5.20 smoothie, jossa soijarahkaa, mustaviinimarjoja, avocadoa, vegeprotskua, mustikkajauhetta ja kauramaitoa

9.10 teetä ja puoli kourallista pähkinöitä (mulla on töissä aina pussi valmiina!)

11.15 puuroa karviaisilla ja maapähkinävoilla

15.30 autossa soijarahkaa, karviaisia ja maapähkinävoita

18.15 paaaaljon itse kerättyjä marjoja

20.45 Hk:n falafel-pyöryköitä ja Atria vinaigrette-kaalisalaattia (mielettömän hyvä kombo!!)

LAUANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja9.30 Lidlin kaurasydän hummuksella, salaatilla ja tomaatilla, Alpron jogurttia, marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä (niin kuin joka aamu)

olo oli todella huono ja flunssainen, joten pitkät unet tässä välissä

16.00 kaksi hampurilaista, joiden välissä ketsuppia, Apetitin crispy chick -pihvit, vegecheddaria, salaattia, tomaattia, vegemajoneesia ja tomaattia (aivan jumalattoman hyvää!!!!)

illan aikana mm. pieni pussillinen (vegaanisia) irtareita, sipsiä ja pari oreota

20.30 HK:n falafel-pyöryköitä ja kaaliraastesalaattia

SUNNUNTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja

9.30 Lidlin kaurasydän (yksi puoli) hummuksella, salaatilla ja tomaatilla, Alpron jogurttia, punaviinimarjoja ja maapähkinävoita

14.00 samoja hampurilaisia kaksi kappaletta kuin lauantainakin

16.30 kotimatkalla jäätelö (oli hyvä!)

40 minuutin jooga

20.30 mysliä, kauramaitoa, mansikoita ja maapähkinävoita

Treenipäiviä tuli viime viikolla 3 salilla + 1 jooga. Loppuviikko alkoi olla jo aika väsynyttä menoa, joten päätin pitää tämän viikon lepoa. Perjantaina mulla oli jo mökillä vähän outo ja flunssainen olo. Lauantaina heräsin ihan flunssaisena ja painelin aamupalan jälkeen takaisin nukkumaan. Heräsin muutaman tunnin päästä, kun tyttö tuli kyselemään lähdenkö uimaan. Nälkä ei ollut oikein koko päivänä, vaikka parani iltaa kohden. Sama sunnuntaina – ei vain maistunut eikä tehnyt mitään mieli. En koskaan syö mitään väkisin, joten odottelin vain nälkää ja sunnuntai-iltana alkoi vähän tekemään jo mieli ruokaa. Ehkä nuo viikonlopun hampurilaiset olivat kuumuuden lisäksi osallisena tähän ruokahaluttomuutteen. Olivat nimittäin melkoisen täyttäviä!

Viime viikon suosikeiksi nousivat maanantain illallinen, jossa oli paahdettua bataattia, kikherneitä ja kaalia, viikonlopun hampurilaiset sekä mun perinteinen väli/aamupala eli jogurttia maapähkinävoilla ja marjoilla. Se on vain niiiin hyvää. Sunnuntain kotiinpaluumatkalle ostettu vegaaninen jäätelö oli myös iloinen yllätys!

Miltäs viikon 30 ruokapäiväkirja näyttää?

Tässä video viime viikonlopulta, toivottavasti tykkäätte! Mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanava 😉

Edellinen postaus: Rentouttava viikonloppu mökillä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

 

Miten säästää rahaa (ja samalla luontoa)?

Miten säästää rahaa (ja samalla luontoa)?

Jännästi raha-asiat alkavat nousta mieleen aina lomamatkan lähentyessä. Ovat ne toki muutenkin aina mielessä ja olen mielestäni kohtuullisen säästäväinen ihminen. Tällä hetkellä kerään käyttörahaa syyskuun reissulle, joten kotona odottaa iso pino tavaraa myyntiin laitettavaksi. Talven ja kevään aikana vein paljon kodintavaroita ja vaatteita suoraan SPR:lle, mutta nyt ajattelin yrittää myydä joitain asioita ja loput vien sitten kierrätykseen. Olen pohtinut paljon missä pienissä arjen asioissa ja teoissa voi säästää? Niitä asioita on yllättävän monta ja melkeinpä joka päivä tulee jokin uusi juttu mieleen. Olen myös huomannut, että rahan säästäminen käy usein käsikädessä luonnon säästämisen kanssa. Esimerkkinä vaikkapa se, että bussikortin ostamisen sijaan pyöräilee tai kävelee. Ei tarvitse maksaa bussikorttia (täällä seutulippu noin 106e/kk) ja samalla luontoa säästyy, koska kävelystä ja pyöräilystä ei tule esim. pakokaasupäästöjä. Omalla kohdallani yksi parhaita keinoja säästää rahaa on käydä säännöllisesti omat kaapit läpi ja kokata jo olemassa olevista ruoka-aineista. Näin ei tarvitse mennä kauppaan ja tuhlata mahdollisiin heräteostoksii, ei tule ruokahävikkiä ruokien vanhentuessa kaappiin eikä myöskään mahdollisia muovijätettä.

Kuvasin pitkästä aikaa rahaa ja säästämistä käsittelevän videon, toivottavasti tykkäätte! Mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

Onko sulla hyviä ideoita miten säästää rahaa (ja samalla luontoa)? Tuliko videolla jotain uusia vinkkejä vai onko kaikki jo käytössä?

Edellinen postaus: Viikon 29 ruokapäiväkirja – hulluna karviaisiin!

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Lapsilisillä lehtiä?

lapsilisillä lehtiä

Rentouttavaa perjantaita tyypit! Näin lomalla ei ole juuri väliä onko maanantai vai lauantai, kaikki tuntuu ihan samalta. Vielä reilu viikko lomailua ja sitten paluu normaalin arkeen. Huomaa, että loma on tehnyt tehtävänsä, koska alkaa kaipaamaan jo arkirutiineja ja kotona puuhastelua. Olen katsellut taas paljon siivousvideoita ja kerännyt kaiken maailman ideoita varastoon ja olis jo kova hinku päästä toteuttamaan niitä 😀

Tänä päivänä ajattelin pitää muuten blogivapaata, mutta jaan teille tänään julkaisemani videon. Mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, se ilahduttaa mun mieltä, eikä maksa yhtään mitään!

Pitäisi alkaa leikkaamaan yhteen mekkoon kaavat ja kankaat, mutta taidankin ottaa hetkeksi kirjan käteen ja katsoa onko Anna-Leenä Härkösen kirja Ei kiitos mistään kotoisin 😉 Oon taas ihan koukussa lukemiseen! Ihan parasta tekemistä <3

Mitä ja kuinka paljon söin lauantaina?

Mitä ja kuinka paljon söin lauantaina

Meillä on herkkupäivä aina lauantaisin. Miksihän sen pitää muuten aina olla lauantai? Miksi ei vaikka perjantai tai sunnuntai? No, kuitenkin. Meillä se on lauantai ja herkuteltua tuli viime lauantainakin. Muista ajat, kun vedettiin kaikenlaista herkkua aamusta iltaan, koska ”cheat day”. Se oli sitä aikaa, kun oltiin niin fitnessmimmiä ja pidettiin bulkkikausia. Se syöminen oli jotain aivan järkyttävää: mässääminen alkoi heti aamulla ja kesti iltamyöhään. Vedettiin pizzaa, hampurilaisia, jäätelöä, karkkia, kakkua, leivonnaisia….ihan kaikkea! Vatsa oli illalla niin täynnä ja kipeä, että hyvä kun nukkumaan kykeni. Nykyään en enää syö kauheasti herkkuja. Jostain syystä ne vain ovat jääneet ja mun on ennemminkin vaikeaa syödä herkkupäivinäkään riittävästi kuin liikaa. Näin ne ajat muuttuu. Millähän saisin viikonloppunakin syötyä säännöllisesti? Jos mulla on kovasti puuhasteltavaa, niin syöminen jää. Se unohtuu ihan kerta kaikkiaan. Näin meinasi käydä viime lauantainakin…

Tsekkaa videolta mitä ja kuinka paljon söin lauantaina?! Mun muita videoita pääset katsomaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

Edellinen postaus: Jotain erilaista arjen keskelle

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Testissä Joosua Visurin vatsatreeni

Testissä Joosua Visurin vatsatreeni

Jos minä jotain vihaan niin se on vatsojen treenaaminen. Olen yrittänyt löytää liikkeitä, joita jaksaisin tehdä edes kerran viikossa, mutta ei niin ei. Jännästi jätän vatsat aina treenin loppuun ja sitten onkin jo kiire kotiin. Lopun varmaan arvaatte. Tekemättä jäi! Vatsoja olisi hyvä tehdä ainakin pari kertaa viikkoon ihan jo hyvän keskivartalotuen vuoksi. Vahvoja vatsalihaksia tarvitaan normaalissa arjessa, painavien asioiden nostamisessa, kävelemisessä sekä salilla mm. kyykkäämisessä sekä maastavedoissa. Jos keskivartalo on heikko, voi sattua pahastikin, kun kehon tuki puuttuu raskaissa liikkeissä. Ehkä pitäisi alkaa tekemään joissakin treeneissä vatsat ensimmäisenä, mutta esim. ennen kyykkytreeniä tätä virhettä ei kannata tehdä. Tekniikkaa on hankalaa pitää jämäkkänä, jos vatsat on jo aivan väsyneet.

Sain uusimman Sport-lehden kotiin, koska siellä oli minustakin pieni juttu (wohoo! 15 minutes of fame!). Silmiini sattui Ristiote-kanavalta tutun Joosua Visurin vatsatreeni, jonka luvattiin kestävän vain 5 minuuttia. Voisiko oikeasti 5 minuutin treeni olla tehokas? Sitä lähdin testaamaan sunnuntaina. Ja kyllä, treeni oli todella tehokas ja taitaa jäädä mun ohjelmistoon. Ainakin vähäksi aikaa 😀 Suosittelen kokeilemaan! Alla video treenistä. Mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, niin saat jatkossa ilmoituksen aina kun uutta sisältöä ilmestyy. Kanavan tilaaminen ei maksa mitään 😉

Edellinen postaus: Treenipostausten top 10 suosikit

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

En halua enää laihduttaa

En halua enää laihduttaa

Sunnuntaina vietettiin Älä laihduta -päivää. Mun mielestä sellainen voisi olla vaikka koko kuukauden aiheena. Näin kesän korvilla laihdutusjutut alkavat tulla taas korvista ulos, koska jokainen lehti tuuttaa niitä otsikot kirkuen. Olen tullut siihen tulokseen, että laihduttaminen on aivan helvetin turhaa touhua. Ymmärrän kisaamisen ja painoluokkalajit ja toki terveyden vuoksi painon pudottamisen, mutta kaikki muu onkin sitten ihan turhaa. Diettasin itse joitakin kuukausia sitten 5 kiloa pois ja kolme niistä on tullut jo takaisin. Mun keho pyrkii aina noin 65 kilon painoon ja siinä ollaan taas. Se on paino, jonka pystyn pitämään ilman suurempia ponnisteluita ja saan elää kaikin puolin normaalia elämää. Toki voisin kituuttaa ja pysyä hyvässä kunnossa, jos niin tahtoisin, mutta se ei ole minulle mielekästä elämää.

Voin rehellisesti myöntää etten ole sinut oman kroppani kanssa tällä hetkellä. Tuntuu, että nuo dieetin jälkeen palautuneet kilot ovat kaikki päätyneet taas vyötärölle mikä saa taas olon tukalaksi. Vihaan sitä, että housut kiristää ja joudun miettimään voinko laittaa jotain tiettyä paitaa salille päälle. Mietin jo, että pitääkö tässä taas alkaa dieetille jotta saa tuon alavatsaröllön pois. Sitten tulin järkiini. En jaksaisi taas siitä tiukkaa ruokavaliota ja lukkoon lyötyjä treenipäiviä. Paniikkia, jos ei pääsekään treenaamaan tai jos tiettyä ruoka-ainetta ei ole saatavilla. Haluan elää normaalia elämää, en laihduttaa. Vaihtoehdoksi ei siis jää muuta kuin totutella uuteen tilanteeseen ja hyväksyä se. Crossfittiä treenatessani näitä asioita ei tarvinnut miettiä. Kunnossa pysyi vaikka söi mitä ja kuinka paljon. Salitreeni ei kuluta niin paljon ellei tee lisäksi myös aerobista. Olen niiden kanssa vähän laiska, sen myönnän. Haluan treenata koska se on hauskaa, en se vuoksi että saisin pienemmän mahan tai kiinteämmät pakarat.

Mietin onko tärkeämpää näyttää hyvältä vai voida hyvin ja elää ponnistelematta koko ajan? Monet pystyvät valitsemaan molemmat, mutta mun on pakko valita jompikumpi. En yksinkertaisesti pysy alhaisissa rasvoissa ilman järjetöntä ponnistelua. Minä haluan elää rentoa elämää ilman, että jokaista suupalaa täytyy miettiä. Haluan poiketa hetken mielijohteesta kahvilaan ja ottaa palan kakkua jos siltä tuntuu. Tai tilata perjantai-iltana pizzaa. Elän toki terveellisesti muutenkin. Syön hyvin ja treenaan aktiivisesti. Siksipä olen päättänyt nauttia juuri niistä asioista ja lakata miettimästä miltä mun vatsa näyttää tai minkälainen vararengas siellä töpsöttää. Siellähän se tulee perässä ihan miettimättäkin.

En halua enää laihduttaa

Jos jotain tiedän varmaksi niin sen, että en halua enää laihduttaa. Ja sen, etten halua vihata omaa kehoani. Tiedän, että moni saattaa ajatella, että mitä mä tässä oikein valitan vatsastani, mutta täytyy muistaa se että meillä jokaisella on ne omat ongelmakohdat, joista ei kauheasti pidä. Nyt minä yritän vain opetella elämään asian kanssa ja jos vatsa ahdistaa, niin suunnataan katse jonnekin muualle. En halua enää joutua miettimään, että mitä vaatteita voin käyttää ettei vatsa näkyisi ja treenata ilman, että mietin asiaa koko ajan. Todennäköisesti kukaan muu ei sitä huomaa ja teen vain asiasta liian suuren omassa päässäni. En halua enää vihata omaa kehoani tai laihduttaa vain sen takia, että tuntisin oloni paremmaksi. Todennäköisesti löytäisin jonkun toisen asian, josta en pitäisi. Niinpä parasta on nyt vain olla kiltti itselleen ja opetella elämään tämän kropan kanssa 🙂

Vai mitä olette mieltä asiasta?

Julkaisin muuten eilen uuden videon! Nyt videoita on tullut aika hyvällä tahdilla, koska en tee enää niistä niin kauhean pitkiä. Arkea on mukava kuvata ja sitä tulee varmasti näkymään jatkossakin. Mietin, että pitäisiköhän ottaa tänne blogin puolelle kokeilu ja tehdä vähän aikaa vanhoja kunnon päiväkirjamaisia postauksia? Niitä mitä ennen aikaan tehtiin. Mä niin tykkäsin niistä! No, mietitään asiaa 😉 Videoihin vielä sen verran, että mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanava. Se ei maksa mitään!

Edellinen postaus: Viikon 17 ruokapäiväkirja – Mökkimättöä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Kauhea matkakuume! Mihin reissuun tänä vuonna?

kauhea matkakuume

Matkatoimistojen sivut käyvät nyt kuumina. Ihmiset varaavat matkoja kauhealla tahdilla ja monet kohteet tarjoavat eioota. Käytiin viime syksynä Sidessä Turkissa ja kyseinen hotelli on jo nyt buukattu ihan täyteen ja all inclusivea on turha kyseisestä puljusta enää haaveilla. Loppuunmyyty. Haaveilen edelleen, että päästäisiin pari kertaa vuodessa reissuun, mutta yhteen kertaan se yleensä jää. Laskettiin, että niillä rahoilla, jotka tällä hetkellä laitetaan säästöön käytäisiin kaksi kertaa vuodessa ulkomailla. Siis yhteensä kolme kertaa vuoden aikana, koska meillähän on erillinen matkarahastokin. No, elämä on valintoja ja ainahan voidaan purkaa sijoitukset ja lähteä reissaamaan jos sieltä alkaa tuntua.

Katseltiin juuri viikonloppuna reissuja kesäkuun alkuun. Tjäreborgilla oli happy weekend ja monet matkat halvemmalla. Ei sieltä kuitenkaan mikään tuntunut omalta. Mulle on tärkeää, että kohteesta tulee ”haluan juuri tuonne” -fiilis. Mistään ei tällaista tullut. Ihan kivoja paikkoja joo, mutta ei yhtäkään kovin sykähdyttävää. Päädyttiin sitten siihen, että tsekkaillaan nyt koko ajan reissuja ja otetaan vaikka äkkilähtö, jos hyvä kohde tulee eteen. Jonnekin lämpöiseen olisi päästävä eikä haluta mitään ökyhintaa maksaa matkasta. Viime vuonna käytiin Turkissa, joten tänä vuonna olisi kiva päästä jonnekin muualle. Katselin jo Kroatiaan matkoja, mutta ei sieltäkään mikään ei oikein houkuttanut. Ehkä täytyy vain jatkaa selaamista ja toivoa, että joku kohde iskisi yli muiden!

Mihin te aiotte matkustaa tänä vuonna tai oletteko jo käyneet jossakin?

Alla teille taas aihetta sivuava video! Mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

Edellinen postaus: Ihan hullut päivät

 

Minkälainen on täydellinen vartalo?

*Sisältää mainoslinkkejä

täydellinen vartalo

Kuuntelin pari päivää sitten bussissa teinityttöjen keskustelua. Tämä ei itseasiassa ollut edes ensimmäinen kerta, kun kuulen tällaisen keskustelun. Molemmat tytöistä oli kauniita ja hoikkia, trendikkäästi pukeutuneita teinejä.  Mutta se keskustelu sai mun niskakarvat nousemaan pystyyn: ”Miks mä oon näin *itun läski? Miks mä oon näin ruma? Mä oon niin ällöttävä. Miksi en ole kaunis? Miksi mulla ei ole täydellinen vartalo? Haluan täydellisen vartalon!”

Siis mitä! Kuljuin mielessäni, että älkää nyt herran jumala noin itsestänne ajatelko. Nuoret, nätit tytöt, joilla on elämä on vasta edessä eikä mitään syytä inhota itseään. En voi kieltää ettenkö itsekin välillä manaisi omaa kehoani ja miettisi miksi en ole sitä tai tätä. Loppujen lopuksi tulen kuitenkin siihen tulokseen, että olen hyvä juuri näin. Vikoine kaikkineen. Mun ei tarvitse olla täydellinen saati omistaa täydellistä vartaloa (jonkun muun silmissä). Mikä edes on täydellinen vartalo?

Alla asiasta videon pätkä! Mun muita videoita pääset tsekkaamaan tästä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

Ps. Nyt 2 lasta pääsee yhden hinnalla HopLoppiin, jei! Tsekkaa tarjous täältä.

 

Edellinen video: Taco-kanapasta – uusi tuttavuus!

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Pizzaperjantai ja pahaa vanukasta

*Sisältää mainoslinkkejä

Pizzaperjantai ja pahaa vanukasta

Olen aina pitänyt itseäni kohtuullisen hyvänä kokkina ja mun kaikki leipomuksenikin onnistuvat 99,9%:sti. Muistan tosin sen kauhean suklaa-sitruunapiirakan, jota tein vuosia sitten. Sitä ei muuten syönyt kukaan! Siis ihan hirveää. Mies muistuttelee siitä edelleen tasaisin väliajoin. Hän kun on se pahin kriitikkoni! Yksisarviskakusta sanoi, että muuten hyvä, mutta kuorrutukseen käytetty kinuskituorejuusto on pahaa. Selvä 😀

Tovi sitten päätin olla näppärä ja tehdä töihin chiavanukasta. Tupla annoksen. Kaikki ainekset löytyivät kaapista ja väsäsin vanukkaan illalla jääkaappiin valmiiksi. Meinasin saada skaagin, kun maistoin sitä. Järkyttävän pahaa! Tiesin, että raakakaakaon päiväys oli mennyt, mutta en uskonut että se vaikuttaisin niin paljon. Ehkä chiasiementkin olivat jo parhaat päivänsä nähneitä…No, nyt tiedän ettei niitäkään kannata päiväysvanhoina enää käyttää!

Tälle päivälle ei juuri muuta kerrottavaa olekaan sillä saatte iloksenne mun eilen julkaiseman videon! Mun muita videoita pääset katsomaan täältä. Muista tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

Ps. Fitnesstukulle on tullut Noccoista uusi maku myyntiin!!! Tsekkaapa uutuus täältä 😉 Myös Barebellsin patukoista on tullut uusi maku myyntiin. Sen löydät täältä!

Onko salilla kuvaaminen noloa?

onko salilla kuvaaminen noloa

Muistan kun ostin ensimmäisen digikamerani. Vuosi oli ehkä 2008 tai 2009. Kamera oli sellainen pieni ja musta, joka otti siihen aikaan hyviä kuvia. Kännyköissä ei kameroita silloin ollut, joten kannoin kameraa aina salilla mukana. Samoihin aikoin perustin ensimmäisen youtube-kanavanikin ja latasin sinne säännöllisesti videoita. Kanava on muuten vielä nykyäänkin olemassa, joskin aika hiljainen. Jos kiinnostaa nähdä minut noin 10 vuotta sitten niin tsekkaa kanava täältä. Aikamoista materiaalia, pakko sanoa 😀

Mä olen siis harrastanut salilla kuvaamista jo pienen tovin. Ennen mies otti mulle kaikki kuvat, mutta nykyään treenaan yksinään ja aika harvoin on ketään kuvia näpsimässä. Niinpä itselaukaisimesta on tullut kohtuullisen läheinen kaveri. Se toimii hyvin joo, mutta joskus olisi kiva saada otoksia hieman eri kulmista. Sama videoiden kanssa. Ne on mulla usein kuvattuja vain tietystä kulmasta, mutta kun ei ole ketään kaveria kuvaamassa, niin näin on pakko toimia. Videoita kuvaan enemmän viikonloppuna, koska silloin on väljempää enkä ainakaan häiritse muita kamerani kanssa. Yksittäisiä videoita saatan ottaa viikollakin liikkeistä, joiden taustalla ei ole muita. Mulle on henkilökohtaisesti tärkeää ettei kukaan joudu tahtomattaan videoideni taustalle, joten kysyn aina luvan julkaisuun, jos joku sattuu kävelemään tai istumaan taustalla.

Onko salilla kuvaaminen noloa? On ja ei. Enemmän noloa (mulle itselleni) on kävellä kadulla kameran kanssa ja puhua sille, vaikka eihän se muille kuulu. Kävelin eilen salilta kotiin ja kuvasin kävellessä pienen pätkän. Voi sitä autoilijoiden tuijotuksen määrää, jonka sain osakseni! Silloin se lähinnä ärsytti, mutta normaalisti en halua kuvata mitään kaiken kansan keskellä. Jostain syystä nolottaa puhua kameralle ihmisten keskellä. Salilla kuvaaminen ei nolota, jos kuvaan ihan vain treeniä, mutta sama juttu sielläkin puhumisen kanssa: hävettää! En tiedä mikä siinä on. Tulee ehkä vähän sellainen olo, että ihmiset ajattelevat minun luulevani itsestäni jotain, kun kuvaan. Että olisin jotenkin parempia ja ”suositumpi” ihminen, kun tepastelen kameralle puhuen. Toisaalta, se on nykyään ihan normaalia, mutta silti en pääse tuosta ajatuksesta irti. Jos joku toinen kuvaa salilla, niin ei se minua häiritse yhtään saati että ajattelisin sen olevan jotenkin hävettävää. Ihan normaalia mun mielestä. Mutta mikä siinä on, että omalla kohdallani ajattelen toisin? Täytyy vain opetella tätäkin asiaa, jos haluan saada hyvää matskua saliltakin! Treenikuviakin otan ihan mielelläni, kun tilaisuus tulee, mutta sellaiset poseerauskuvat ja vaatteiden esittely taas nolottaa. Siksi tykkään ottaa vaatekuvatkin treenin lomassa, en mitenkään erityisesti poseeraten. Ei vain pysty.

Mites teidän mielestä – onko salilla kuvaaminen noloa? Kuvaatteko itse paljon salilla?

Alla punnerrusvideo, jonka julkaisin pari päivää sitten! Videolla punnerruksen tekniikkaa sekä punnerrushaaste, jossa testasin montakin punnerrusta menee putkeen. Montako sulla menee? Mun muita videoita pääset katsomaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

 

Edellinen postaus: Viikon 11 ruokapäiväkirja – uusi ja parempi elämä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka