Viikon 31 ruokapäiväkirja – kananmunafetissi

viikon 31 ruokapäiväkirja

Ihanaa perjantai ja sen kunniaksi viikon 31 ruokapäiväkirja! Ranteen takia olen ollut treenaamatta jo tovin, mutta viime viikolla tein yhden cf-treenin, yhden 5 km juoksulenkin ja paljon joogaa ja lihashuoltoa. Olin ihan yllättynyt, että jaksoin juosta 5 km paria kävelyaskelta lukuunottamatta yhteen putkeen. Yritin keksiä tekosyitä lopettamiselle, mutta päätin koittaa jaksaisinko juosta tuon matkan yhteen putkeen. Minä jaksoin! Tuosta lenkistä jäi oikeastaan pieni kipinä juoksemiseen. Ehkä sitäkin voisi tehdä enemmän. Ruokapuolelta muistan viime viikolta parhaiten visiitin siskoni luokse. Sisko on superhyvä kokki teki meille ihanat ruuat! Kuopiossa pääsin myös maistamaan ensimmäistä kertaa mustikkakukkoa. Ai niin, pakko tunnustaa. Meillä on töissä karamellipussi, josta olen päivittäin ottanut yhden tai kaksi namia. En merkkaa niitä ruokapäiväkirjaan erikseen. Päätin kertoa niin ei tule ainakaan jälkipuheita 😀 No niin, mennäämpäs katsomaan miltä näyttää viikon 31 ruokapäiväkirja!

MAANANTAI

viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää juustolla ja vihanneksia, protskuvanukas mustikoilla ja teetä

11.00 kaksi kasvisjauhispihviä ja iso kasa vihanneksia

16.30 pehmopala juustolla ja paistetulla kananmunalla

17.15 cappucino

18.30 jooga 35 minsaa

20.00 kasa banskulettuja ja päällä sipaus nutellaa

TIISTAI

viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruisleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla, kiivi ja teetä

11.00 Härkäpapu-bowl Picnicistä

14.00 riisikakkuja ja banaania

16.00 latte machiato

17.30 5 km juoksu aikaan 30:40

19.00 lasagnea, vihanneksia ja avocadoa iso satsi (ei tarvinnut iltapalaa)

KESKIVIIKKO

viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 Pehmopala salaatilla, juustolla ja kananmunalla+ teetä

9.00 teetä ja omena-kaneliraakapatukka

11.15 kasvisjauhispihviä, fetajuustoa ja vihanneksia

16.15 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

18.00 jooga 45 minsaa

19.30 pestopastaa

20.30 gluteenitonta brownieta ja Lohilo-jäätelöä

TORSTAI

viikon 31 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää vihanneksilla, juustolla ja kananmunilla + teetä

9.00 teetä ja taateli-kookosraakapatukka

11.15 pestopastaa ja vihanneksia

16.30 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla + cappucino

19.30 banskulettuja sipauksella nutellaa

PERJANTAI

viikon 31 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-14 15

5.20 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla + teetä + d-vitamiini, monivitamiini ja kurkuma-kapseli

9.00 teetä ja omena

11.15 pestopastaa ja vihanneksia

15.00 junassa Picnicin härkäpapu-bowl, riisipiirakka ja jälkkäriksi porkkanajuustokakkua

19.30 siskon luona kasvissosekeittoa ja lasi viiniä

Ehkä syötiin jotain iltapalaakin….

LAUANTAI

viikon 31 ruokapäiväkirja9.45 puuroa mansikoilla ja ruisleipää juustolla ja kinkulla

14.00 Subissa kasvispihvipatonki, oli hyvää!

18.00 perunoita, kantarelli-pekonikastiketta, pekoniin käärittyjä herkkusieniä, salaattia ja grillattuja piffejä

20.00 mustikkakukkoa vaniljakastikkeella

21.00 banskulettuja mansikoilla

päivän aikana irtareita ja pari lasia viiniä

SUNNUNTAI

viikon 31 ruokapäiväkirja

8.45 paahdettua ruisleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla + teetä

12.30 kasvissosekeittoa ja paahdettu leipä juustolla

15.30 junassa pikkupizzoja, banaani ja protskuvanukas + irtaripussin jämät

19.00 cappucino

21.00 turkkilaista jogurttia, omenaa ja Nutisalin jogurttisekoitusta

Mulla on nykyään ihan ihme himo kauraleipään ja kananmunaan. Olen jättänyt viime aikoina iltapäivän välipalan töissä pois ja syönyt vasta kotona. Mietin joka päivä, että tänään syön jotain muuta kuin leipää ja kananmunia, mutta ei. Se vaan on niiiiin hyvää! Olen myös kaivellut meidän Dolce gusto -kahvikoneen kaapista ja keitellyt sillä cappucinoa ja latte machiatoa. Mun vatsahan ei kestä normaalia kahvia ollenkaan, mutta cappucinossa ja latte machiatossa kahvin määrä on sen verran vähäinen, että hyvin kestää! Ja noihinkin on tullut kauhea himo..Ainoa huono puoli on se ettei meidän lähikaupassa myydä latte machiatoa ollenkaan. Täytyy aina lähteä isolle kirkolle ostoksille. Jotenkin tuo kahvikone tuo tietynlaista luksusta arkipäivään. Ihanaa laitta kone ruksuttamaan ja nautiskella kupillinen hyvää ohjelmaa katsoen. Ehkä olen vähän outo, mutta tuo on yksi päiväni parhaista hetkistä!

Miltäs näyttää viikon 31 ruokapäiväkirja?

Lue myös Viikon 30 ruokapäiväkirja & Jumalaisen hyvä snickers raakakakku

Löydät minut myös instasta, facebookista ja Youtubesta!

Viikon 30 ruokapäiväkirja

 

viikon 30 ruokapäiväkirjaJei, perjantai on täällä ja sen kunniaksi tässä teille viikon 30 ruokapäiväkirja! Tämä ruokapäiväkirja sisältää vielä kaksi paastopäivää 5:2 dieettiin liittyen, mutta kuten tiedättekin, kokeilu päättyi siihen. Ihanaa kun on saanut syödä ihan normaalisti! Nyt pitäisi oikeasti ottaa itseään niskasta kiinni ja alkaa sunnuntaisin suunnittelemaan seuraavan viikon ruokalista. Helpottaisi elämää todella paljon. Viime viikollakin pyörin kaupassa ja mietin että mitähän ostaisin ja mitä tekisin ruuaksi. Millähän oppisin? Täytyy varmaan laittaa muistutus puhelimeen. Viime viikkoon mahtui pienesti myös herkkuja ja normaaliin tapaan pidin lauantaina herkkupäivän. Käytiin Jumbossa tuhlaamassa yksi lahjakortti ja samalla mentiin syömään uuteen ravintolakompleksiin. En muista raflan nimeä, mutta joku meksikolainen paikka se oli. Syötiin raflassa lounaaksi megahyvät hodarit ja jälkkäriksi haettiin jätskikojusta kaikille jäätelöt.

Viikon 30 ruokapäiväkirja

MAANANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja

Paastopäivä

Töissä 7.30 – 15.30

5.20 3 kananmunan valkuaista + 1 kokonainen muna, mustaherukoita + teetä

11.00 seitä ja kukkakaalia

16.00 linssejä, porkkanaraastetta ja salaattia

19.30 sipulia ja paistettua kananmunaa (3 valkuaista + 1 kokonainen)

TIISTAI

viikon 30 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30 – 15.30

5.20 kauraciabattaa salaatilla, juustolla ja kananmunalla + teetä

9.00 teetä ja protskuvanukas

11.15 riisiä, jauhelihaa ja vihanneksia

14.15 banaania ja riisikakkuja

17-18 treeni: rinnallevetoja, toes to bareja, kahvakuulaheilautuksia ja boksihyppyjä

treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

19.45 tortilloja, joiden välissä kanaa, tuoreita vihanneksia, paistettua paprikaa ja sipulia sekä juustoraastetta

KESKIVIIKKO

viikon 30 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30 – 15.30

5.20 kauraciabattaa salaatilla, juustolla ja kananmunalla + teetä

11.00 kaksi tortillaa samoilla täytteillä kuin edellisiltana

14.15 riisikakkuja ja banaania

16.30-17.30 lihashuoltotunti

18.45 paneroitua kalaa, riisiä, fetajuustoa ja vihanneksia

21.15 protskuvanukas

TORSTAI

viikon 30 ruokapäiväkirjaPaastopäivä

Töissä 7.30-15.30

5.20 3 kananmunan valkuaista + 1 kokonainen muna, mustaherukoita ja teetä

11.00 seitä, nyhtökauraa ja keitettyä kukkakaalia

15.00 – 17.00 linssejä, porkkanaraastetta ja salaatti. Puolet söin töissä ja puolet kotona

kotona tunnin jooga

20.00 paistettua sipulia, 3 valkuaista ja 1 kokonainen muna

PERJANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-14.30

5.20 kauraleipää juustolla, salaatilla ja kananmunalla + teetä

9.00 mandariini + teetä

11.00 paneroituja kalafileita ja salaattia + fetajuustoa

14.00 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

15-16 treeni: rinnalleveto + työntö, etukyykky + burpee

treenin aikana malto + bcaa, treenin jälkeen palkkari

18.00 lasagnea ja vihanneksia + fetajuustoa

jälkkäriksi mansikoita

21.00 mansikoita ja kiivi

LAUANTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja9.00 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla, kiivi ja teetä

13.00 hodariannos Jumbossa

jälkkäriksi pistaasijädeä

16.30 omar-munkki ja latte machiato

19.30 savuporo-sienipastaa

21.00 pala herkkunougat jäätelöä

illan aikana muutama pala suklaata

SUNNUNTAI

viikon 30 ruokapäiväkirja9.00 kauraleipää paistetulla munalla, juustolla ja salaatilla, kiivi ja teetä

11.30 protskuvanukas vadelmilla ja pähkinöillä

14.00 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

16-18 treeni: kyykky, kulmasoutu käsipainolla, pystypunnerrus käsipainolla ja lihashuolto

treenin aikana malto + bcaa, treenin jälkeen palkkari

19.00 lasagnea ja vihanneksia

21.00 banskulettuja nutellalla <3

No miltäs näyttää teidän silmään viikon 30 ruokapäiväkirja? Tuoreita marjoja oli pakko saada ja niitä ostettiinkin parina päivänä: vadelmia ja mansikoita. Tyttö on ihan hulluna molempiin ja jos en olisi kärppänä niin hän söisi ihan kaiken. Ei paljon jäisi muille…Banskulettuja innostuin tekemään pitkästä aikaa ja oon tehnyt niitä tälläkin viikolla useasti. Mä syön ne aina nutellan kanssa, joten terveellisyysaspekti menee ehkä siinä 😀  Mutta ei se mitään! Elämä on.

 

 

Pyöräilyä päivittäin 10-13 km