Viikon 10 ruokapäiväkirja – flunssaisena koko viikko

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 10 ruokapäiväkirja

Viikon 10 ruokapäiväkirja ja tällä kertaa näin sunnuntaille perhesyistä. Parempi kuitenkin myöhään kuin ei silloinkaan, joten tässäpä tulee! Olin koko viime viikon kipeänä ja suurimman osan viikosta myös puolikuntoinen tyttö oli mun seurana. Mun syömiset menee aina flunssassa joko tai: joko syön aivan jumalattoman paljon koko ajan tai en syö juuri mitään. Viime viikolla oli molempia päiviä. Ruokapäiväkirjasta puuttuu joitakin pikkunaposteluita, mutta muistan että jokusen palan suklaata söin ihan joka päivä. Kun tyttö lähti illalla ulos, niin minähän hain aina suklaata sohvalle kaveriksi. Koko viikko meni sairastaessa eli yhtenäkään päivänä en ollut töissä. Tauti alkoi asettua perjantaina ja silloin tein pidemmät venyttelyt illalla, samoin lauantaina ja sunnuntaina. Yritän aina venytellä edes vähän, jos kunto vain sen sallii. Mulla menee selkä todella helposti kipeäksi, jos se ei saa päivän aikana minkäänlaista liikettä. Mennäänpä sitten asiaan eli viikon 10 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!

MAANANTAI

viikon 10 ruokapäiväkirja10.00 kauraleipää avocadolla, kinkulla ja paprikalla ja mukillinen Pamolhottia

14.30 puuroa, jossa mustaviinimarjoja, omenaa ja maapähkinävoita päällä + mukillinen teetä

16.45 mukilinnen Pamolhottia + muutama pala tummaa suklaata

19.00 jauheliha-nuudeliwokkia

TIISTAI

viikon 10 ruokapäiväkirja

10.30 Lidlin kauraleivän molemmat puolet kinkulla, juustolla ja kurkulla + Pamolhottia

15.00 sama kuin aamupala

17.30 levyllinen Lidlin pähkinäsuklaata

19.30 pieni annos kanaa ja riisiä

jälkiruuaksi protskuvanukas pähkinöillä ja hampunsiemenrouheella

KESKIVIIKKO

viikon 10 ruokapäiväkirja10.45 pari paahtoleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla, pala Starnutritionin kookoksen makuisesta prodepatukasta ja mukillinen Pamolhottia

13.30 ranskalaisia ja kalapuikkoja (tyttö sai päättää ruuan)

17.00 omena ja Pingviini hurmaava suklaa -jäätelö

20.15 perunoita, nakkikastiketta, parsakaalia ja punajuurta

TORSTAI

viikon 10 ruokapäiväkirja10.30 ruisleipää kinkulla, juustolla ja paprikalla, Ehrmannin protskuvanukas ja mukillinen Pamolhottia

13.30 puuroa, marjoja ja maapähkinävoita

jälkkäriksi vaniljajääteöä suklaakastikkeella

15.15 cappucino ja omar-munkki naistenpäivän kunniaksi

17.00 anoppilassa spagettia ja jauhelihakastiketta sekä salaattia

21.00 pari hapankorppua kinkulla ja aamupalajuustolla sekä pari siivua omenaa

PERJANTAI

viikon 10 ruokapäiväkirja10.45 kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, turkkilaista jogurttia marjoilla ja mukillinen Pamolhottia

14.30 anopin laittamaa spagettia ja jauhelihakastiketta

16.30 cappucino ja Battleoats-patukka

19.00 lämpimiä voileipiä, joissa salamia, juustoa, paprikaa ja punasipulia

21.15 omena

LAUANTAI

viikon 10 ruokapäiväkirja10.45 kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, turkkilaista jogurttia marjoilla + mukillinen Pamolhottia

13.45 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

16.30 cappucino ja pari palaa vastaleivottua mustikka-mascarponepiirakkaa

19.15 ranskalaisia ja halloumia, broileria ja nakkeja sekä salaattia

jälkkäriksi pari siivua vaniljajädeä suklaakastikkeella

päivän aikana söin myös suklaata ja karkkia

SUNNUNTAI

viikon 10 ruokapäiväkirja10.30 ruisleipää kinkulla, kurkulla ja aamupalajuustolla + teetä gheellä

13.30 anoppilassa perunaa ja sikahyvää seitä + salaattia

16.00 teetä ja pala mustikkapiirakkaa

19.30 salaatti, jossa kanaa, Nutisalin salaattimixiä, paprikaa, kurkkua, salaattia, fetajuustoa, emmentaljuustoa ja hummusta

 

Yritin koko viikon syödä suht tasaisin aikavälein edes jotain, mutta aina se ei onnistunut, koska ei vain ollut nälkä. Näin perheellisenä sairastaminen on välillä hieman haasteellista, koska ruokaakin täytyy laittaa vaikkei aina jaksaisi. Tyttö pyysi parina päivänä josko voisin tehdä hänelle nakkikastiketta ja perunoita ja olihan niitä tehtävä vaikkei yhtään olisi jaksanut. Yhtenä päivänä hän sain päättää mitä syödään lounaaksi ja onneksi hän valitsi varsin helpon vaihtoehdon: ranskalaisia ja kalapuikkoja. Meillä on muuten ajatuksena pitää joskus Lapsi saa päättää kaikki ruuat -päivä. Jännää nähdä mitä hän valitsee! Meneekö ihan lekkeriksi koko päivä vai tuleeko sieltä jotain järkeviäkin valintoja.

Herkkuja upposi tosiaan viikollakin ja rahaa meni luvattoman paljon juuri niihin. Kävin muutenkin joka päivä kaupassa hakemassa jotain pientä ja sehän tietää aina ihan turhaa rahan menoa. Haluan säästää nyt mahdollisimman paljon matkusteluun, joten tällaisen pelin pitää loppua. Ruokakauppaan saa helposti viikossa uppoamaan ison summan, jos aina ostaa jotain pientä suunnittelematta sen enempää. Nyt onkin tarkoituksena pitää rahahanat kiinni ja tutkiskella mitä omista kaapeista ja pakkasesta löytyy 😉

Miltäs viikon 10 ruokapäiväkirja näyttää?

Ps. Vielä tänään 18.3 Fitnesstukulla Supermassin tuotteet -30%!. Omaan ostoskoriin eksyi IntraZone treenin aikana nautittavaksi sekä Inzane-treeniboosteri. Kannatta tsekata myös uudet Filan treenivaatteet! Vitsit miten mageita <3

Lue myös:

viikon 3 ruokapäiväkirja – ihan vähän vaan lipesin & viikon 36 ruokapäiväkirja – viiniä & burgeria

Edellinen postaus: Herkullinen mustikka-mascarponepiirakka

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Tuskan hiki on päivän sana

*Sisältää mainoslinkkejä

tuskan hiki

Olen tässä jo useamman päivän ollut ihan kohtuullisen hyvässä kunnossa flunssan jäljiltä. Jokainenhan sen tietää minkälainen on normaali olo ja se on aivan huikea fiilis viikon makaamisen jälkeen! Pientä yskää mulla on edelleen ollut, mutta se on näin astmaatikkona ihan normaalia. Jokaisen flunssan jäljiltä mulla on ollut samanlaista. Noh, koska fiilis oli mitä mahtavin, pakkasin salikassin ja marssin eilen töiden jälkeen treenaamaan. Lämmittelin hyvin ja jo juoksumatolla alkoi puskea yllättävän paljon hikeä. En siis juossut, vaan kävelin reippaaseen tahtiin, niin kuin teen aina ennen treeniä.

Päätin testata salin uutta prässiä ja jo ensimmäisessä sarjassa huomasin ettei ole kone ihan kunnossa vielä. Hiki tuli jostain tuolta todella syvältä, sykkeet nousivat ja sitä myötä yskä vain yltyi. Outoa, koska yleensä tiedä milloin olen treenikunnossa, mutta nyt tauti oli vieläkin selkeästi päällä ainakin osittain. Päädyin tekemään parit kevyet sarjat ja loppuajan vietinkin venyttelymatolla lihashuoltoa tehden. En voi sanoa, että harmitti, koska nyt ainakin näin miten oma kroppa käyttäytyy kun se ei vielä ole treenikunnossa. Olen sen verran monta kertaa töissä nähnyt mitä käy, jos viis veisaa kehon signaaleista. Sydänlihastulehdus ei ole mikään pikku juttu enkä sitä todellakaan halua itselleni jälkitaudeista puhumattakaan.

Päätin pitää ainakin pari kolme päivää lisää lepoa ja tsekkailen sitten tilannetta uudestaan. Jos keho tuntuu edelleen samanlaiselta kuin nyt, lepoa jatketaan. Sali ei häviä sieltä minnekään ja saanpahan ainakin istua luvan kanssa sohvan nurkassa ja kutoa sukkia 😀 Ei vaan, olen todella ylpeä siitä, että osaan nykyään lukea kropan signaaleja enkä puske vain eteenpäin välittämättä niistä. Tämän ajan pyhitän lihashuollolle, jota ei koskaan voi tehdä liikaa! Töissä olen ollut ihan normaalisti, mutta huomaan väsyväni sielläkin helpommin eikä happi kulje selkeästikään ihan normaalisti. Siispä astmalääkkeet on tuplattu ja teen töitä siihen tahtiin kuin kykenen ja pystyn. Näitä tauteja on ollut nyt todella paljon liikenteessä ja osa on kestänyt useita viikkoja. Toivon ettei tämä oma virustauti kestäisi viikkotolkulla, mutta eihän sille toisaalta mitään voi. Täytyy vain yrittää elää suht normaalia elämää, syödä hyvin ja olla stressaamatta.

Pysykäähän terveinä ja jos sairastutte: ei salille liian nopeasti!

Ps. House of Brandonilla kaikki Vilan, Onlyn, Vero modan ja Noisy Mayn tuotteet -20% koodilla BRAND1. Shoppailemaan tästä.

Edellinen postaus: Turvattu tulevaisuus vai elämä tässä ja nyt?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Neljän seinän sisäinen hulluus

neljän seinän sisäinen hulluus

Neljäs päivä menossa neljän seinän sisällä ja voin sanoa, että hulluus alkaa olla päivän sana. Kun ihminen, joka on tottunut hääräämään koko ajan jotain, lukitaan omaan kotiinsa, tuloksena harvoin on mitään kovin positiivista. Paitsi villasukat. Niitä minä olen kutonut. Tytön sukat tuli valmiiksi jo monta päivää sitten ja kohta on valmiina itselleni sukkaparin toinen sukka. Aikaa on ollut kulutettavana vähän turhankin paljon!

Sanoin joskus pari viikkoa sitten töissä väsyneenä, että tulisinpa edes kipeäksi, niin saisin levätä edes hetken. No, karmahan se sieltä puuttui oitis peliin ja tässä sitä nyt ollaan. Okei, en ihan usko että flunssan pukkaamisella oli mitään tekemistä tuon manaamiseni kanssa, mutta silti tuntuu, että joku tuolla jossain nauraa mulle ja lujaa. Siitäs sain, kiitos vain. Olen ottanut opikseni. Tämä tauti nimittäin vain jatkuu ja jatkuu eikä loppua näy. Huomenna menen työpaikalle ottamaan kaikki mahdolliset testit influenssasta tulehdusarvoihin. Minullakin on kyllä influenssarokote, mutta sillä on ollut tänä vuonna huono vaste varsinkin b-influenssaa vastaan. Kuulun itse vielä niihin, jotka saivat rokotteen puutteellisesta erästä, jossa ei ollut vastusta tällä hetkellä pyörivään influenssakantaan. Loppujen lopuksi testin tuloksella ei ole mitään väliä, mutta saanpahan itselleni jonkinlaisen kevyen ennusteen taudin kestosta. Ja onhan se hauskaa kaivaa omaa nenäänsä testipuikolla. Influenssatestihän otetaan nenästä. Pieni knoppitieto tähän kohtaan.

neljän seinän sisäinen hulluus
Teetä ja pamolhottia on kulunut viime päivinä kohtuullisen paljon….

Mitä sitten olen puuhaillut täällä kotona? Lähinnä maannut ja rapsutellut kissoja silloin olen ollut ihan raatona. Välillä olo on ollut parempi ja olen kutonut sukkia ja suunnitellut minkälaisia sukkia aion kutoa tulevaisuudessa. Kuulun niihin ihmisiin, joille ei mikään yksivärisen sukan perusmalli pitkässä juoksussa sovi, joten odotettavissa lienee jos jonkinlaista viritystä. Olen myös miettinyt josko opettelisin kuitenkin vielä virkkaamisen jalon taidon. Haluan opetella tekemään koreja. Ja pehmoeläimiä tytölle. Olen lueskellut aikani kuluksi sijoitusblogeja ja miettinyt alkaisinko sijoittamaan osakkeisiin vai pysynkö edelleen pelkissä rahastoissa. Olen katsonut noin 30 jaksoa Gossip girliä ja järjestelmällisenä ihmisenä katsonut ohjelmia pois dixiboksin ”kohta poistuvat” listalta. Olen selannut ruokalehtiä ja haaveillut kokkailusta ja leipomisesta. Olen pohdiskellut uutta tapettia olohuoneeseen ja maalin sävyä eteiseen. Olen miettinyt josko alkaisin tekemään seinähimmelin mustista pilleistä television päälle tylsien taulujen tilalle. Olen lukenut nuukailublogeja ja miettinyt voisinko jotenkin käyttää rahaa entistä vähemmän turhuuksiin. Olen mietiskellyt milloin pääsisin kangaskauppaan ostamaan tyynykankaita. Treeniasioita olen pähkäillyt aika vähän, koska se masentaa aivan liikaa. Niin ja tytön kanssa ollaan melkein revitty hiukset toistemme päästä. Hänkin on ollut vielä puolikuntoinen ja siksi olen pitänyt hänet kotona tällä viikolla. No, tämän aamun perusteella hän on aivan valmis huomenna päiväkotiin, koska muuten minä olisin aivan valmis johonkin hoitolaitokseen. Kukaan ei osaa ärsyttää yhtä kokonaisvaltaisesti kuin oma lapsi, joka on luonteeltaan täysin samanlainen kuin minä itse…

Eipä tässä muuta kuin, että tulen täällä kohta hulluksi. Ellen jo ole. Ihan pikkuisen kyllä olen. Huomenna vielä vähän enemmän.

Käykäähän äänestämässä omaa suosikkianne ehdolle Inspiration blog awardseissa! En sano, että pitäisi minua äänestää, vaan omia suosikkejanne 😉 Äänestä omaa suosikkiasi täällä

Edellinen postaus: Tämä hetken tavoitteet treeneissä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Dieettiviikko 3 – paino tippui vähän liikaakin

*Sisältää mainoslinkkejä

dieettiviikko 3

Dieettiviikko 3 meni suoraan sanottuna surkeasti. Olin melkein koko viikon sairaana, joten treenejä kertyi tälle viikolla kokonaista yksi salin puolella + yksi pidempi kävelylenkki. Lihashuoltoa tein jonkin verran kotona. Varmasti aivan liian vähän, mutta kipeänä nyt harvoin jaksaa muuta tehdäkään kuin maata äxänä sängyllä. Päätin jo heti viikon alussa etten stressaa yhtään mistään, koska enhän voinut sen hetkiselle olotilalleni yhtään mitään. Oli vain odoteltava ja hoidettava itseään niin hyvin kuin pystyin. Viihdytin itseäni katselemalla YouTubesta treeni- ja siivousvideoita, kyllä, siivousvideoita :d Aivan mielettömän viihdyttäviä! Ainoa huono puoli on se, että olisi tehnyt mieli alkaa saman tien puunaamaan kotia, mutta eihän se siinä olotilassa olisi onnistunut.

Ruokapuoli mulla pysyi hanskassa koko viikon. Söin tunnollisen tarkasti omat ateriani ja tällä tavalla sairastaminen oli itse asiassa paljon helpompaa. Ei tarvinnut asiaa juuri miettiä. Ruokahan nyt ei luonnollisesti sairastaessa maistu, mutta pidin huolen että syön noin 4-5 tunnin välein. Välillä dieettiruuat alkaa tökkimään, mutta silloin fiksaan ruokia oman mieleni mukaan. Viime viikollahan tein esim. Sloppy joeta, joka osoittautukin oikein hyväksi vaihtoehdoksi. Taisinpa viime viikolla muuten yhden aterian korvata Lohilo-jädelläkin, koska sopi niin hyvin mun makroihin. Pitäiskin käydä hamstraamassa Lohiloa lisää pakkaseen….

Mulla on aina ollut vähän huono tyyli stressata dieetillä painon putoamisesta, mutta nyt en ole sitä kyllä tehnyt. Dieettiviikko 3 oli siitä omituinen, että paino tippui yli 1,5kg. Tämähän on ihan normaali kropan reaktio, kun lihakset ja koko kroppa tyhjenee kun sillä ei tehdä mitään. Olen tällä viikolla ottanut kiitettävästi osan takaisin, koska treenejäkin on kertynyt jo jokunen! Mieluummin enemmän painoa ja muskulat muhkeina kuin ihan ruippakunnossa ja paino laskee kauheaa vauhtia. Hidas tahti sopii mulle. Ehtii hyvin nauttia elämästäkin 🙂

Dieettiviikko 3 kului siis sairastelun merkeissä, mutta tällä viikolla homma on rullannut taas omalla painollaan entiseen malliin 🙂 Mites teillä muilla diettaavilla?

Hei, tällä viikolla Fitnesstukulla on treeniboosterit jopa -50% alennuksella! Käykäähän tsekkaamassa jos moiselle tuotteelle on tarvetta. Treeniboostereihin tästä. Tilasin itse sieltä viime viikolla uudet salikengät, kun vanhoista irvistää kärki niin pahasti. Tänään pääsen hakemaan ne postista! Ainakin ovat mageen väriset jos ei muuta. Hauskin treenaavan kausituote tulee muuten Noccolta: jouluNOCCO! Itselleni ajattelin noita muutaman tilata makutestiin, kunhan teen seuraavan kerran tilausta 🙂 Tsekkaa Noccot täältä. Etusivulla monia muitakin hyviä tarjouksia!

Lue myös:

Dieettiviikko 1 & 2

Viikon 37 ruokapäiväkirja – Surkea esitys

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 37 ruokapäiväkirja

Viikon 37 ruokapäiväkirja tuppas jäämään aika viime tinkaan. Syytän tätä Turkin ihanuutta. On lämpöä, aurinkoa, hamam-hoitoa, uimista, hyvää ruokaa ja sitä rataa. Ei paljon ole koneen näppis tänään päivällä sauhunnut! Voin ihan rehellisesti myöntää ettei tee tätä ruokapäiväkirjaa mieli edes julkaista. On sen sortin skeidaa luvassa että hohhoijaa. Tulin viime viikolla alkuviikosta (taas!!) kipeäksi ja ruokavalio oli sen mukainen. Nyt olen satavarma, että kaksi peräkkäistä flunssaa ei voi johtua mistään muusta kuin astmalääkkeen puolittamisesta. Niinpä palautin määrät omatoimisesti, tosin lääkärin ohjeistamana, takaisin entiseen. Katsotaan pysynkö nyt terveenä! Lämpimät voileivät oli se viime viikon ”juttu” ja valehtelematta söin jäätelöä melkein joka päivä, vaikka se ei ruokapäiväkirjassa näykään. Maistelin muistaakseni viitenä päivänä pienen määrän kolmea erilaista Ben & Jerry´siä (yhtä makua per päivä) ja lisäksi maistoin Jymyn uutta vegaanista minttusuklaa jädeä. Se oli muuten nannaa!

No mutta, mennäänpä sitten tsekkaamaan miltä viikon 37 ruokapäiväkirja näyttää (se ei näytä hyvältä).

MAANANTAI

viikon 37 ruokapäiväkirja

Töissä 10-18

7.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla munalla, teetä

9.45 puolet smoothiesta, jossa avokadoa, banaania, pinaattia, heraa, mustaviinimarjoja, kauramaitoa, msm:ää ja ruusunmarjajauhetta

13.00 muutama pala sunnuntailta jäänytta pizzaa + porkkanoita

päivän aikana monta kuppia teetä + erinäisiä aseita flunssaa vastaan

16.30 loput smoothiesta

19.30 lämpimiä voileipiä, joissa jauhelihakastikkeen jämät ja juustoa

TIISTAI

viikon 37 ruokapäiväkirja

Kotona sairaslomalla

11.30 Lidlin kauraleipää, juustoa, kananmunaa ja teetä (kävin paastokokeissa ja lääkärissä, siksi aamiainen näin myöhään)

13.00 cappucino ja puolet Lidlin korvapuustista

16.30 lämpimiä voileipiä jauhelihakastikkeella (samaa kuin eilen) ja juustolla

19.30 makkarakastiketta, perunoita ja suolakurkkua

KESKIVIIKKO

viikon 37 ruokapäiväkirja

9.30 lämpimiä voileipiä juustolla ja jauhelihakastikkeella + teetä

13.00 Sportti-kulho (resepti täällä)

14.30 cappucino ja muutama lusikallinen jäätelöä

17.00 banaani ja puolikas omena

19.30 lämpimiä voileipiä same old same old

TORSTAI

viikon 37 ruokapäiväkirja

9.00 real-leipää kinkulla, juustolla ja tomaatilla + teetä

13.00 lohta ja vihanneksia

15.30 cappucino ja Fitnesstukusta tilattu proteiinikeksi*

18.30 kauraleipää päällisillä

20.45 riisipuuro mansikkahillolla

PERJANTAI

viikon 37 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-14

5.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, teetä

9.00 teetä

11.15 riisiä ja makkarakastiketta + vihanneksia

14.30 omena ja pähkinöitä kotona

automatkalla mökille muutama Fazerina-pala sekä banaani

19.30 Lidlin kauraleipää juustolla ja vihanneksilla, saunamakkara perunasalaatilla

LAUANTAI

viikon 37 ruokapäiväkirja

9.00 puuroa mehukeitolla, keitettyä kananmunaa ja teetä

11.30 kauraleipää päällisillä +. mandariini

13.30 Nordic bowl (resepti täällä)

15.30 teetä ja sitruunamuffinssi

Netflixiä katsellessa muutama rivi Maraboun minttusuklaata

18.30 saunamakkara

20.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, teetä

päivällä jooga 30 minuuttia

SUNNUNTAI

viikon 37 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, kaksi kuppia teetä

13.30 perunaa, jauhelihakastiketta, punajuuria, kukka-, ruusu- ja parsakaalia

jälkkäriksi vaniljavanukas

16.30 proteiinivanukas ja mandariini + teetä

18.30 omena ja pähkinöitä

21.00 Lidlin kauraleipää kalkkunaleikkeellä, juustolla ja kurkulla

En tiedä mitä torstaina tapahtui. Miksi en syönyt illalla kunnon ruokaa ollenkaan vaan korvasin sen leivillä? Ei mitään käryä mitä silloin on ollut meneillään…Odotan oikeastaan innolla, että mun ruokavalio aletaan laittamaan tarkempaan syyniin loman jälkeen. Saan taas järkeä tähän touhuun, koska tuntuu etten syö mitään järkevää jos en ajattele asiaa ollenkaan. Voisin elää pelkällä leivällä. Niin se vain on. Varsinkaan mökillä en keksi mitään järkevää syömistä. Tartun ensimmäisenä leipäpussiin enkä todellakaan voi vastustaa Lidlin kaurapaloja. Ne vaan on maailman parhaita. Kasvisruokapäiviä ei tullut. Ne ei tule mulla niin selkärangasta että pystyisin tuosta vain sellaisen pitämään. Täytyy suunnitella tarkasti. Ehkä ensi viikolla tulee. Täällä Turkissa en ala sellaista edes miettimään, vaan maistelen vähän kaikkea. Täällä on sekä lounaalla että illallisella mielettömät salaattipöydät! Olispa kotonakin samanlainen…

Noh, turha ehkä edes kysyä, mutta kysynpä kuitenkin: miltäs viikon 37 ruokapäiväkirja näyttää?

Ps. Tilasin meille vähän lisäravinteita Fitnesstukusta, josta ruokapäiväkirjan proteiinikeksikin on. Samassa tilauksessa tuli Star nutritionin sikahyvää protskua* makuna suklaa-maapähkinävoi! Jumatsuikka miten nannaa <3 Kyseisen merkin tuotteet on nyt -25% ja synttäribileiden kunniaksi postikulut ovat nyt ilmaiset 🙂 Omaan tilaukseeni eksyi näiden lisäksi myös lavallinen Noccoa* sekä uusi treeniboosteri, Mr Hyde! Kerron tuosta boosterista käyttökokemuksia myöhemmin.

Viikon 35 ruokapäiväkirja – söin ihan miten sattuu

viikon 35 ruokapäiväkirja

Jaahas, se olis perjantai ja aika pistää viikon 35 ruokapäiväkirja ilmoille! Viime viikko meni sairastaessa maanantaista torstaihin ja sen kyllä näkeekin ruokailuista. Mulla katoaa ruokahalu täysin flunssassa ja sain tehdä aika paljon töitä, että muistin syödä edes joten kuten säännöllisesti. Ruuanlaitossa yritin päästä mahdollisimman helpolla, koska vaikka olinkin kipeänä niin myös lapselle piti laittaa ruokaa. Sairastaessa turvaudun pitkältä valmisruokiin, mutta jaksoin sentään tsempata sen verran iltaisin että edes jotain kunnollista murkinaa sain laitettua.

Pidemmittä puheitta, viikon 35 ruokapäiväkirja olkaapa hyvät!

MAANANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

8.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, iso kuppi teetä

11.30 kaksi Lidlin tomaatti-mozzarella leipää ja kuppi teetä

13.00 puolet Ainon vadelma-suklaajädestä

16.00 cappucino

17.00 Atrian valmis falafelateria

illan mittaan aika paljon teetä

21.00 jogurttia mustaviinimarjoilla ja kauraleipää juustolla ja vihanneksilla

TIISTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja9.30 kauraleipää kinkulla, juustolla ja paprikalla, teetä

12.30 jauhelihaa ja makaronia, vihanneksia

14.00 loput Ainon vadelmajädestä

16.00 jogurttia, mustaviinimarjoja ja cappucino

19.30 riisiä, paneroitua turskaa, avokadosalsaa

KESKIVIIKKO

viikon 35 ruokapäiväkirja9.00 kauraleipää juustolla ja keitetyllä kananmunalla, teetä

12.00 Lidlin tomaatti-mozzarellaleipä ja cappucino

16.00 kookosleivitettyä turskaa, riisiä ja tomaattia

18.00 itse tehty muffinssi

19.00 ruisleipää juustolla ja kasvispihvillä

21.15 Valion mansikka-mustikkarahka

TORSTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja9.30 ruisleipää vihanneksilla, juustolla ja kananmunalla, teetä + vitskut

13.30 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

16.00 cappucino ja itse tehty muffinssi

18.30 riisiä, kanakastiketta, avokadoa ja vihanneksia sekä Valion uutta dippikastiketta (mango-curry)

19.30 jooga 45 minsaa

21.00 Lidlin kauraleipää juustolla ja vihanneksilla, tomaattia ja Valion luomu rahka

PERJANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla, protskuvanukas ja teetä

9.00 kuppi teetä

11.15 kanakastiketta, vihanneksia ja Nutisalin salaattimixiä

14.30 riisikakkuja ja banaania

16.30 cappucinoa kupillinen

19.00 kukkakaaliwingsejä ja avokadodippiä

LAUANTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja7.30 kauraleipää vihanneksilla, juustolla ja kananmunalla, teetä

11.00 banaani

14.00 Lidlin tomaatti-mozarellaleipä ja itse tehty muffinssi

16.00 Lidlin broileri, jonka sisällä juustoa ja kinkkua (en muista nimeä!?), avokadodippiä ja vihanneksia

koneella naputellessa muutamat uutuusnamit

19.00 kolme palaa pizzaa

20.00 muutama lusikallinen Lidlin saksanpähkinäjädeä

SUNNUNTAI

viikon 35 ruokapäiväkirja

9.30 paistettuja munia ja vihanneksia

14.00  anoppilassa lohta, perunamuussia, kermaviilikastiketta ja salaattia

16.00 teetä ja masariini-leivos

17.30 banaani

salilla vuorossa vetävät

21.00 riisiä, kanaa, vihanneksia ja pala edellisen päivän pizzaa

Viime viikolla ei tullut juuri treenailtua juurikin flunssan vuoksi. Viikko-ohjelmaan tuli yksi jooga ja yksi salikerta. Huomaan heti kropassa kun en pääse treenamaan normaalisti: selkä menee ihan jumiin. Lauantaina tuli perinteisesti syötyä vähän enemmän, mutta silloin en mieti mitä syön tai moneltako syön. Menen täysin fiiliksen mukaan. Viikolla söin muistaakseni parina päivänä myös puolikkaan twix-patukan, mutta en muista minä päivinä. Mies toi niitä kotiin kauhean kasan ja ne kummittelevat koko ajan kaapissa. Minä kun rakastan suklaata ja varsinkin suklaapatukoita yli kaiken! Onneksi huomenna voi taas herkutella pari hyvillä mielin 😉

Miltäs viikon 35 ruokapäiväkirja näyttää?

Ihan vitsi koko muija

Processed with VSCO with 4 preset

Elämä nauraa mulle taas ilkeästi. Että pitikin eilen mennä kirjoittelemaan flunssasta ja vitamiineista. Unohdin ilmeisesti koputtaa puuta, koska nyt ollaan tässä inhottavassa tilanteessa. Kävin eilen treeneissä crossfit Vantaalla ja koko treeni kulki kuin unelma. Sain sykittyä ihan kunnolla, vaikka jouduinkin osan liikkeistä skaalaamaan tämän hetkiseen tilanteeseen sopivaksi. Bussi sujahti nenän edestä, mutta lähdin kävelemään kotia kohti hymyssä suin. Fiilis oli todella hyvä ja suunnittelin järkkäileväni kotona paikkoja, kun mieskin oli tytön kanssa uimahallissa. Kotona söin ja istahdin sohvalle. Iski väsymys, tein silti suunnittelemani hommat. Olo huononi nopeasti ja yhdeksän aikaan kurkku oli jo aivan tulessa.

Tänä tauti iski päälle oikein rytinällä ilman mitään ennakkovaroitusta! Kuume, kurkkukipu, kauhea yskä ja keuhkot tohjona. Ei muuta kuin lääkäriin ja ilmoitus töihin etten ole ihan elämäni kunnossa. Pitikin taas sattua näin! Ihan vitsi taas koko juttu ja arvatkaa miksi? Mulle käy aina näin, kun on jotain kivaa tiedossa. Perjantaina olisi firman pikkujoulut ja stand uppia tiedossa. Mä niin haluan sinne ja syömään raflaan!

20161116_143810

Ei olisi pitänyt kirjoittaa mitään flunssista… Lisää teetä sit vaan! Eihän sitä olekaan vielä kovin montaa kuppia kulunut.

Ja niin repsahti taas ruokavalio

Processed with VSCO with c3 preset

Syöminen on sitten vaikea taiteenlaji. Ainakin mulle. Mä haaveilen, että syöminen olisi mulle helppoa eikä sitä tarvitsisi sen enempää miettiä ja analysoida. Haluaisin osata syödä terveellisesti ja puhtaasti viikolla ja herkutella viikonloppuisin hillitysti. Mun haaveissa osaisin laittaa maistuvaa kasvisruokaakin ja saisin tyttärenkin sitä syömään. Me leivottaisiin yhdessä terveellisiä herkkuja ja nautiskeltaisiin niitä lauantai-iltana kynttilän valossa töllöä katsellen. Todellisuus eroaa aika paljon mun kuvitelmista.

Processed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 preset

Mun syömiset menee tällä hetkellä selkeissä sykleissä. Pari viikkoa menee siististi ilman sen suurempia repsahduksia. Älkääkä käsittäkö väärin, en todellakaan ole mikään natsi, vaan sallin itselleni pienen herkun myös viikolla. Mulle puhtaasti syöminen tarkoittaa sitä, että syödään säännöllisesti ja riittävästi. Silloin ei edes tee mieli mitään herkkuja. Repsahdus sen sijaan tarkoittaa kunnon ruuan korvaamista jollain ihan huuhaalla, joka johtaa yleensä myös puolikkaan suklaalevyn tuhoamiseen. Saan pidettyä itseni ruodussa aina pari viikkoa kerrallaan ja sitten alan pikku hiljaa lipsumaan tavoistani. Syön siis mitä sattuu enkä jaksa kauheasti panostaa ruokiin. Ajaudun tilaan, jossa ruoka ei ole enää nautinto vaan silkka pakko. Syön mitä sattuu kaapeista löytymään.

Processed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 preset

Processed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetViime viikko oli juuri tällainen repsahdusten viikko. Ok, olin sairaana, mutta jääkaappi oli täynnä kunnollista ruokaa, vihanneksia ja hedelmiä. Ei varmasti olisi ollut siitä kiinni etteikö kaapista olisi löytynyt hyvää ja terveellistä syötävää. Silti minä eläin lähinnä leivällä ja suklaalla. Neljä palaa leipää paahdettuna upposi ihan kevyesti ja vielä jäi ikävä pikku nälkä, joka taltutettiin Oreo-suklaalla. Eipä tainnut mies saada yhtään palaa siitä levystä…Viikonloppuna tehtiin vielä itse hampurilaisia ja siihen kylkeen vielä jäätelöä, donitsia ja karkkia. Hyviähän ne on, en sitä kiellä, mutta kun on viikolla syönyt jo miten sattuu, niin ehkä viikonloppuna olisi voinut skarpata. Nyt ollaan kuitenkin taas oikeilla raiteilla ja syödään oikeaa ruokaa eikä olokaan ole niin väsynyt kuin viime viikon paahtoleipäpeijaisten jälkeen 😀 Ehkä treenaamisenkin kannalta fiksua ottaa taas itseään niskasta kiinni. Seuraavaa repsahdusta odotellessa!

Processed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 presetProcessed with VSCO with c3 preset

Tuosta leivästä haluan kertoa vielä sen verran, että juuri sopivasti sairastelun alussa sain Buzzadorilta paketin, jossa oli Schärin uusia gluteenittomia leipiä sekä keksejä. Olen toiminut Buzzadorina jo vuosikausia ja silloin tällöin saan testattavaksi tuotteita, joista kerron eteenpäin ja kirjoitan arvosteluni buzzadoriin. Leivät oli valmiiksi viipaloituja ja me syötiin niitä tytön kanssa paahdettuina. Vitsi ne olikin hyviä! Tyttö tykkäsi eniten vaaleasta versiosta, mutta itse pidin enemmän näistä tummemmista versioista, joissa oli myös siemeniä seassa. Jos kiinnostaa niin käy tsekkaamassa Schärin tuotteet täältä. Jos Buzzadoriksi liittyminen kiinnostaa niin sen pääset tekemään täältä. Lisää suosittelijaksi (jos sitä kysytään) minut eli Mandi83.

Onko teillä pysynyt ruokavalio hyvin hanskassa?

Ps. Mä söin viisi päivää putkeen Härkis-italianpataa, pikkusen kyllästyttää koko härkis!

Maailmanlopun meininki

Kuva: Katri Viirret
Kuva: Katri Viirret

Tämä kulunut viikko on ollut mulle todella rankka sekä henkisesti että fyysisesti. Sairastuin tosiaan tiistaina ja niin kuin aina, mun mieli mustenee heti kun joudun vuoteen omaksi. Ensimmäisenä kaivelen kaiken maailman herkut ja mässyt esille ja hautaudun niiden kanssa sohvalle sarjoja katselemaan. Eihän siinä mitään järkeä ole, koska a) ei ne oloa paranna ja b) ne ei maistu miltään. Mieskin ihmetteli, että miksi lyön läskiksi aina kaiken ruokavaliota myöten, kun sairastun? Niin, hyvä kysymys johon edes mulla ei ole vastausta. Näissä merkeissä on kuitenkin menty tiistaista saakka, kunnes eilen tuli ensimmäinen ajatus, että eiköhän tämä riitä. Siitä tiedän, että alan kohta olla kunnossa. Vakaasta päätöksestä huolimatta nappasin kaupasta mukaani herkullisen suklaamuffinssin ja nautiskelinkin sen loppujen lopuksi hyvällä fiiliksellä, koska yllättäen asiat alkoivat taas loksahdella kohdalleen.

Tämä kuukausi on ollut mulle rahallisesti todella haastava ja samanlaisena tulee jatkumaan ensi kuukin. Rahat on todella tiukilla ja se ahdistaa. En osaa edes kuvitella tilannetta, että elämä olisi tällaista koko ajan. Ja silti toisilla on. Perustason palkkaisella ihmisellä jo pari yllättävää suurempaa menoa tai laskua voi kaataa koko talouden hetkeksi ja juuri näin mulle on käynyt. En halua elää mieheni rahoilla, vaan tahdon ihan yhtä lailla ostaa ruokaa kotiin ja pitää kodista huolta kuin hän. Harvoin pyydän häneltä edes rahaa, vaikka hän sitä varmasti antaisi tällaisina kuukausina. Haluan edes osittain pysyä omillani ja kun tili näyttää jo tässä vaiheessa kuuta nollaa, niin on laitettava mietintämyssy päähän. Koska en halua koskea säästötiliinkään ellei ole aivan pakko niin ladoin taas tavaraa myyntiin ja onnekseni sain niistä vähän ylimääräistä. Pikkusen kun käyttää päätä ruokaostoksilla niin selviää aika vähällä. Punaiset laput kunniaan!

Tänään onneksi olo helpottui, kun huomasin tilille tulleen rahaa! Huh, miten hyvä fiilis. Hyvä kun en kattoon hyppinyt siltä seisomalta.  Vaikka sanotaan, että rahalla ei ole merkitystä, niin kyllä sillä vaan tiettyyn pisteeseen on. Tuskin kenenkään mielestä on kivaa laskea laskimella kaupassa pennosia ja miettiä mitä kauppalistan asioista voi ostaa ja mitkä täytyy jättää pois. Mun loppuvuosi tulee olemaan aika lailla pennosien laskemista, mutta toivottavasti sen jälkeen taas helpottaa. Tänään kävinkin ensitöikseni kaupassa ja aion testata paria uutta reseptiä. Se jos mikä saa minut iloiseksi! Kokkaaminen ja leipominen ovat parasta mitä tiedän 🙂 Niin ja tänään varmistui, että palaan ensi viikolla myös crossfitin pariin! Alkuun vain parina päivänä viikossa, mutta katsotaan miten muijan käy 😉 Niin ja blogin nimi tulee muuttumaan lähiaikoina! Siitä lisää kunhan asiat varmistuvat. Jännää!

Ihanaa viikonloppua kaikille! Toivottavasti teille on ollut kivempi viikko <3

ps. Huomasitteko uuden bannerin? Eikö olekin hieno! Se on Katrin käsialaa. Mä niin tykkään 🙂

 

Hukkaan heitetty päivä

Processed with VSCO with c1 preset

Eilinen päivä kului täysin vaakatasossa. Ihmettelin tiistai-iltana miksi en saanut ruokaa alas treenin jälkeen ja olo oli muutenkin todella huono ja väsynyt. Menin ilman ruokaa nukkumaan ja yöllä se vatsatauti sitten iski. Sekä mulle että tytölle. Menemättä yksityiskohtiin tiedätte varmaan missä merkeissä eilinen kului… Oudointa tässä oli se, että aamulla tyttö oli jo ihan kunnossa,  mutta mulla tauti vaan jatkui. Yritä siinä sitten pitää seuraa yliaktiiviselle ja puuhakkaalle tytölle, kun itse on ihan kuoleman väsynyt ja huonovointinen. Not fun!

Processed with VSCO with c1 preset

Processed with VSCO with c1 preset

Eniten harmittaa hukkaan heitetyn päivän lisäksi se, että ehdin juuri tiistaina tehdä Anton & Antonin ruokakassin ensimmäisen ruuan. En pystynyt maistamaan siitä palaakaan ja nyt ei tee edes mieli. Menee hyvä ruoka hukkaan jos en kykene tänäänkin vielä syömään kunnolla 🙁 Että mä vihaan tällaisia tauteja! Tää päivä meneekin ihan voimia keräillessä ja pakkosyöttäessä itseäni. Huomenna toivottavasti vähän virkeämpänä töihin..

Kettu sairastuvalta kuittaa.

Lauantain herkkuhimo – opittu tapa? (+arvonta)

Processed with VSCOcam with c1 preset

Ruokapäiväkirjaa taas luvassa! Toivottavasti ette oo näihin jo ihan kyllästyneitä 😀 Viime viikko oli taas hieman normaalista poikkeava, koska olin alkuviikon kipeänä. Sain ihan syömällä syödä että edes jotain sain alas. Tähän astisista sairasteluista ehkä parhaiten sain nyt handlattua syömisetkin paraninkin huomattavasti nopeammin kuin ennen. Huomasin viime viikon aikana, että makeanhimo ei ole vaivannut mua ollenkaan. Ei edes viikonloppuna! Söin kyllä muutaman karamellin ja jälkiruokaa lauantaina, mutta ei mulla mikään erityinen makeanhimo ollut. Jännää sinänsä, koska aina kun lauantai koittaa niin mut valtaa aivan järkyttää herkkuhimo. Ehkä se on vain opittu tapa, en tiedä?

Maanantai

Kotona sairaana koko päivän. Pelkkää lepiä.

PicsArt_09-30-07.19.43Aamupalaksi marjasmoothie, jossa avocadoa, banaania, mustikoita & puolukoita, mantelimaitoa ja CocoVin supermixiä. Lisäksi vettä, kahvia ja vitamiinit // välipalana pari ruisleipää salaatilla, kinkulla, juustolla ja paprikalla + vettä ja kahvi // illemmalla annos kaurapuuroa mustikoilla ja banaanilla // iltapalaksi omeletti, jossa kinkkua, herkkusieniä, raakaa sipulia, juustoa + viinirypäleitä.

Tiistai

Kotona sairaana. Pieni happihyppely illalla.

PicsArt_09-30-07.21.33Aamupalaksi ruisleipää höysteineen, vettä ja kahvia // välipalaksi banaani-maapähkinävoismoothie // iltapäivällä kahvi ja pari palaa raakasuklaata // välipalaksi omenaa ja pähkinöitä (ei kuvaa) // iltaruuaksi täytettyjä paprikoita ja tuoreita vihanneksia.

Keskiviikko

Töihin iltavuoroon. Aamulla pieni 30 minuutin kävelylenkki.

PicsArt_09-30-07.22.57Aamupalaksi ruisleipää juustolla ja paistetulla munalla, vettä ja kahvia // ennen töihin lähtöä marjasmoothie // lounaaksi täytettyjä paprikoita ja vihanneksia // välipalana töissä turkkilaista jogurttia, mustikoita ja pähkinöitä // iltapalaksi omeletti kinkulla, sienillä ja juustolla.

Torstai

Pieni kävelylenkki ja lihashuoltoa kotona.

PicsArt_09-30-08.35.53Aamupalaksi ruisleipää lisukkeineen, vettä ja kahvia // välipalaksi töissä omenaa ja pähkinöitä (ei kuvaa) // lounaaksi täytettyjä paprikoita ja vihanneksia // välipalaksi kotona iltapäivällä kolme riisipiirakkaa kinkulla, juustolla ja kurkulla + kahvi // iltaruuaksi tomaattista pastaa.

Perjantai

Iltapäivällä junalla mökille.

PicsArt_09-30-08.37.36Aamupalaksi täytetty paprika, jauhelihaa ja viinirypäleitä, vettä ja kahvia // välipalaksi viinirypäleitä ja kahvi // lounaalla edellispäivän tomaattista pastaa ja pinaattia // junassa Picnicin patonki // mökillä lasi maitoa ja miehen leipoma (pakasteesta otettu) pulla // välipalaksi Picnicin omenakinuskikakkua (ei kuvaa) // illalla saunan jälkeen saunamakkara + mandariini (ei kuvaa).

Lauantai

Marjametsässä pari tuntia aamupäivällä. Illalla lihashuoltoa.

PicsArt_09-30-08.39.45Aamupalaksi mysliä maidolla, kahvi ja ruisleipä kinkulla, juustolla ja kurkulla // marjametsässä luonnollisesti osa meni omaan suuhun…. // marjastuksen lomassa yksi maapähkinävoi-Oreo // lounaalla tortilloja 2,5 kpl // jälkiruuaksi Snickers-patukka // välipalaksi päiväunien jälkeen omena ja pähkinöitä // saunan jälkeen saunamakkara + Cloettaan uutuusnameja muutama (ei kuvaa) // iltapalaksi kaura-omenapaistosta vaniljakastikkeella.

Sunnuntai

Aamupäivä ulkosalla marjoja siivoten. Iltapäivällä 3h autossa istumista. Kotona illalla siivoilua.

PicsArt_09-30-08.41.24Aamulla mysliä maidolla ja leipä lisukkeineen, kahvia ja vettä // lounaalla perunoita, kaalikääryleitä ja puolukkahilloa // kahvin kanssa kaura-omenapaistosta, jätskiä ja vaniljakastiketta // illemmalla kotona minttusuklaasmoothie // ilatapalaks kaksi omatekoista sämpylää kinkulla, juustolla ja kurkulla.

Kotona ollessa mun ruokailuvälit venyy aika pitkiksi ja välillä unohdan syödä mikä on sinänsä aika käsittämätöntä. Mähän rakastan ruokaa! Sen olen huomannut, että kun vaan muistan syödä säännöllisesti ja riittävästi hyvälaatuista ruokaa niin makeaa ei tee mieli. Sunnuntaina innostuin leipomaan sämpylöitä ja niistä tulikin mielettömän hyviä! Laittelen reseptin tännekin, varmaan jo tänä iltana.

Processed with VSCOcam with c1 presetProcessed with VSCOcam with c1 presetAnoppi tykkää ostella mökille kaikkia uutuuksia ja tällä kertaa hän oli ostanut Paulüns-merkkistä mysliä kahta makua. Toinen oli kaakao-vadelma ja toinen omena-kaneli-manteli, joista jälkimmäinen oli enemmän mun mieleen. Makeutuksena oli käytetty sokerin sijasta taateleita! Näitä myslejä voisin ostaa vaikka kotiinkin 🙂 Testattiin myös Stand´n stuff tortilloja, mut ei ollut kyllä mun juttu. Lapsille noi oli ihan ok, mutta mun mielestä normi tortillalätyt on paljon kätevämpiä. Näillä kipposilla sotkee vaan joka paikan!

Tänään mun tekis mieli tehdä jotain keittoa. Saa nähdä kuinka pitkäksi päivä venyy ja miten jaksaa illalla kokkailla! Hirveä himo kokeilla uusia reseptejä!

Pistetääs käyntiin vielä pieni arvonta! Eli kaikkien postaukseen kommentoineiden kesken arvotaan yksi kahden lipun lippupaketti I Love Me-messuille! Liput ovat kertalippuja eli pääset kaverisi kanssa niillä vain yhtenä päivänä messuille. Messuohjelmistoa voit tsekkailla täältä. Arvontaan on aikaa osallistua perjantaihin 2.10 klo 20 saakka!

Iltavuorojen vaikeus – viime viikon ruokapäiväkirja

Teen 1-2 iltavuoroa viikossa ja yleensä meidän iltavuoro on 12(-13)-20. Joskus käyn ennen iltavuoroa treenaamassa, riippuen päivästä ja siitä onko salilla silloin open gymejä. Aika usein käyn kuitenkin ”vain” lenkillä ja lisäksi puuhastelen kotona millon mitäkin. Olen viime aikoina huomannut, että syön aika huonosti iltavuorojen aikana. Jostain syystä nälkä ei tule ollenkaan ja aika vilistää todella nopeasti. Ennen kuin huomaankaan niin ilta on ohi ja eväät edelleen jääkaapissa… Tähän pitäisi keksiä jokin ratkaisu. Ehkäpä pöydälle lappu ”SYÖ!”.

Maanantai

Iltavuoroon töihin. Aamulla kävelylenkki 45 minsaa.

PicsArt_09-24-10.14.18Aamulla kahvia, pari ruisleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla ja iso lasi vettä // banaani-maapähkinävoismoothie ennen töihin lähtöä // duunissa riisiä, jauhelihaa, parsakaalia ja tuoreita vihanneksia // välipalaksi aamulla tehtyä banskuleipää & avocadoa // iltapalaksi banskuleipää kinkulla & manteleita. Lisäksi päivän aikana vettä + pari kuppia kahvia.

Tiistai

Illalla crossfit-treeni 1h, kävelyt treeneihin ja takas, yhteensä 5km.

PicsArt_09-24-10.16.31Aamupalaksi marjavanukas, vettä ja kahvia // välipalaksi omena, manteleita ja kahvi // lounaalla keitettyä kukkakaalia, porkkanaa ja minimurekkeita // ennen treeniä marjasmoothie ( ei kuvaa) // treenin jälkeen palkkari + banaani (ei kuvaa) // iltaruuaksi bataattia, minimurekkeita ja kasa vihanneksia // iltapalaksi pari palaa banskuleipää kinkulla + iso lasi vettä.

Keskiviikko

Aamulla kävelylenkki 35 minsaa. Iltavuoroon töihin.

PicsArt_09-24-10.18.52Aamupalaksi marjasmoothie, vettä ja kahvia // ennen töihin lähtöä pähkinöitä ja pari palaa banskuleipää (ei kuvaa) // lounaaksi kvinoaa, minimurekkeita ja itse tehty fetasalaatti // välipalaksi kahvi ja Tupla+ -protskupatukka // juuri ennen töistä lähtöä 3 riisikakkua kinkulla ja avocadolla + salaatin jämät.

Torstai

Ei treeniä. Käsittämätön väsymys koko päivän…

PicsArt_09-24-10.20.11Aamupalaksi pari ruisleipää kinkulla, juustolla ja paprikalla, vettä ja kahvia // välipalana omenaa ja pähkinöitä (ei kuvaa) // lounaalla Piknikin kanasalaatti // välipalaksi gluteeniton sämpylä kinkulla ja avocadolla + kuppi kahvia // iltaruuaksi kaurapuuro mustaviinimarjoilla ja banaanilla.

Perjantai

Ei treeniä. Iltapäivällä matkustus mökille.

PicsArt_09-24-10.28.01Aamupalaksi ruisleipää kinkulla ja avocadolla, vettä ja kahvia // välipalaksi banskuleipää kinkulla & kahvi // lounaalla kaurapuuroa mansikoilla sekä pari minimureketta // mökillä minimurekkeiden jämät // välipalaksi riisikakkua naudanlihaleikkeellä ja kananmunalla // iltapalaksi Lidlin jalkapallosämpylä lisukkeilla ja omenaa.

Lauantai

Ei treeniä. Koko aamupäivän olo huono ja illalla nousikin sitten kuume.

PicsArt_09-24-10.29.14Aamupalaksi sämpylää höysteillä, mustikoita, vettä ja kahvia // lounaaksi anopin lihasoppaa // päiväunien jälkeen kahvi ja pulla x 2 // illalla pari leipää lisukkeilla ja mandariini. Lisäksi muutama Dumle-karkki illalla.

Sunnuntai

38 asteen kuumeessa koko päivä. Iltapäivällä matkustin vielä kotiin.

PicsArt_09-24-10.30.49Aamupalaksi väkisin pari ruisleipää kinkulla ja avocadolla, vettä ja kahvia // kotona noin 7h päästä aamupalasta marjasmoothie // Turkin tuliaisia maistoin pienen palan kaikista, ei maistunut // illalla buranatankkaus ja pizza ihan issekseen.

Treenit jäi viime viikolla todella vähille. Lähinnä kävelylenkkejä + yksi cf-treeni. Torstaista asti olo oli heikko ja voimaton. Väsytti aivan jumalattomasti. Kipeäksihän minä sit tulin. Normaalisti mun tekee mieli hirveästi herkkuja sairaana, mutta nyt ei tehnyt. Kasasin Turkin tuliaiset viereenä ja maistoin pienen palan kaikista ja hylkäsin saman tien kaappiin. Mitään ei tehnyt mieli eikä ihmekään, koska kurkku oli jäätävän kipeä. Tämä viikko jatkuu treenien osalta samalla tavalla eli vähissä on…

Pakollinen breikki

Processed with VSCOcam with c1 presetFacebookissa ihmettelin loppuviikosta mun väsynyttä ja nuutunutta olotilaa. Jalat ei palautuneet millään tiistain treenistä ja nälkä oli jostain syystä aivan järkyttävä koko ajan. Mua huimas ja koski silmiin. Jotkut siellä jo epäilivät mun olevan raskaana 😀 Lauantai-iltana paukahti yllättäen 38 astetta kuumetta ja kurkku meni todella kipeäksi. Angiinahan se. Sain ilmeisesti tytön taudin itselleni ja se paukkas mulla suoraan nieluun. Täällä sitä nyt pötkötellään sohvalla vaakatasossa ja odotetaan, että lääkkeet alkais toimia.

Viikonloppu mökillä meni ihan plörinäksi tän taudin takia enkä ehtinyt kunnolla nauttia koko mökkeilystä. Harmittaa todella paljon, koska mökkeilykausi alkaa olla lopuillaan ja kohta koittaa pitkä ja pimeä talvi. Mä niin vihaan talvea ja pimeää! Tykkään talvesta silloin on lunta, pikku pakkanen ja valoisaa, mutta lumettomasta ja pimeästä en yhtään.

Processed with VSCOcam with c1 presetProcessed with VSCOcam with c1 presetMoni on kysellyt vinkkejä flunssan selättämiseen ja torjumiseen. Mä olen itse huomannut, että kun flunssan merkit alkavat tulla niin se on menoa silloin. Virus jyllää jo kehossa eikä sille enää oikein mitään mahda. Mä en ole koskaan saanut tuossa vaiheessa enää flunssaa karkotettua, vaikka olen kokeillut keinoa jos jonkinlaista. (Sinun toki kannattaa kokeilla, olemmehan kaikki erilaisia!) Sen sijaan omaa ajatusmallia sairastamiseen voi muuttaa. Voi joko jäädä voivottelemaan kurjaa oloaan mikä vaan korostaa kurjaa oloa. Tai sitten voi ajatella niin, että tässä nyt ollaan kipeenä ja sairastetaan eikä tee asiasta sen suurempaa numeroa. Elämää se vain on ja menee ohi muutamassa päivässä. Paljon vitamiinirikasta ruokaa nassuun ja lepoa. Sairastamisenkin voi ottaa siltä kannalta, että kerrankin on aikaa katsoa suosikkisarjoja boksilta tai lukea kirjoja mitä ei muuten ehtisi lukea. Niin mä ainakin teen!

Processed with VSCOcam with c1 presetProcessed with VSCOcam with c1 presetMä vannoin lauantaina, että yritän syödä ja elää mahdollisimman normaalisti vaikka olenkin kipeänä. Lauantaina siinä hyvin onnistuinkin, mutta eilinen oli vähän hankalempi päivä. Kurkku oli niin kipeä ettei tehnyt mieli syödä mitään ja kuume vei ruokahalun. Aamupalan söin väkisin, mutta seuraavan kerran tunsin nälkää vasta 8h päästä aamupalasta… Smoothieta nassuun ja pötköttämään. Buranatankkauksen jälkeen kurkku alkoi asettua ja tilasinpa itselleni vielä illalla pizzan ja vetelin sen hyvällä ruokahalulla ihan itsekseni. Ladoin sohvalle Bulgarian tuliaisiakin, mutta ei ne maistuneet. Pakkaseen jäi koskemattomana myös jäätelöpaketti ja parempi niin. Tämä aamu on aloitettu taas smoothiella ja kasalla vitamiineja. Buranalla sain kuumeen laskuun ja tällä hetkellä fiilis on ihan ok. Kyllä tämä taas tästä muutamassa päivässä asettuu!

Hah, ennen vaivuin aina suurimpaan synkkyyteen sairauden iskiessä, mutta näköjään olen tässäkin asiassa oppinut jotain. Omalla ajattelutavalla on erittäin suuri merkitys sairauden kokemiseen: siitä voi tehdä helvetin kurjaa tai sen voi ottaa pienenä lepopaussina normaalista arjesta 😉

Kummanko sinä valitset?

Nice to meet you home

Processed with VSCOcam with c1 preset

 

Kotona ollaan, mutta yölennon vuoksi järjettömän väsyneenä. Mentiin kolmen maissa nukkumaan ja heräsin jo vaille kahdeksan. Olin suunnitellut tälle päivälle yhtä sun toista mukavaa: ruuanlaittoa, siivoilua, laukkujen purku, treenaamista, ulkoilua tytön kanssa… Turkin tuliainen kuitenkin päätti toisin ja olen yöstä lähtien potenut vatsakipuja ja ravannut sohvan ja vessan väliä. Mikään ei pysy sisällä! Onneksi on boksi täynnä laatusarjoja, kuten Rakkautta ensitreffeillä ja Vaimot vaihtoon 😀

Mut hei, lähtee ainakin lomakilot tehokkaasti!

Flunssa-ajan ruokapäiväkirja, koko viikko!

Kyselin teiltä taannoin kiinnostukseta koko viikon ruokapäiväkirjaan ja koska teiltä tuli asialle iso peukku niin saamanne pitää 🙂 Aikasemminhan tein vain arkipäivien ruokapäiväkirjaa, mutta tästä lähtien tarkoituksena olis kirjailla koko viikko kerrallaan. Ruokapäiväkirjan teko ja kuvaaminen sujuu multa jo ihan rutiinilla ja on ihan outoa alkaa syömään jos kuvaa ei ole napattu ennen ruokailua 😀

Maanantai

PicsArt_1432023327469Aamu alkoi leipäsillä, viinirypäleillä, kahvilla ja vedellä // välipalana turkkilaista jogurttia, pähkinöitä ja viinirypäleitä // lounaalla jämät tytön ruuasta: perunamuussia, lihakastiketta sekä vihanneksia // kahvin kanssa Pulsnutritionin prodepatukka // ruokana töihin tehty lohisalaatti // mukikakkua! // iltapalana iso mukillinen Yogi-teetä ja leipäset kinkulla ja avocadolla.

Tiistai

PicsArt_1432134784758Aamulla leipäset kinkulla, juustolla ja vihanneksilla, vettä ja kahvia // lounasta ei näköjään ollenkaan, tilalla suklaata // kahvin kanssa protskupatukka // välipalana viinirypäleitä // illalla itse tehty kanahampurilainen // iltapalana omenaa (ei kuvaa).

Keskiviikko

PicsArt_1432373344304Aamulla perinteiset leipäset, vettä ja kahvia // päivällä kahvi ja Lidlin korvapuusti //iltpäivällä banaani-maapähkinävoijätskiä // iltaruokana munakasta, tomaattia ja leivät kinkulla ja avocadolla // iltapalana rahka ja pähkinöitä (ei kuvaa).

Torstai

PicsArt_1432373568158Aamupalana perinteiset leipäset ja omenaa, vettä ja kahvia // lounaalla uunissa tehtyjä lohkoperunoita, kalkkunakastiketta ja vihanneksia (video!) // välipalana rahkaa, omenaa ja pähkinöitä // kahvin kanssa pari palaa tummaa suklaata (ei kuvaa) // iltapalana riisikakkuja kera maapähkinävoin ja banaanin.

Perjantai

PicsArt_1432373671624Aamulla leipäset kera kahvin ja veden // lounaalla itse tehty kalkkunahampurilainen // mökkimatkalla vain vettä, kauhea nälkä! // Orivedellä Lidlista tomaatti-mozzarella leipää sekä jätski (ei kuvaa) // mökillä lasagnea ruuaksi (ei kuvaa) // saunan jälkeen makkara kera sinapin.

Lauantai

PicsArt_1432493630758Aamulla leivät juustolla ja kananmunalla kera kahvin ja veden // kauppareisuun jälkeen pala ruis-puolukkakääretorttua // lounaaksi siskonmakkarakeittoa // kahvin kanssa pala kääretorttua sekä toinen Cloettan crispy biteistä // Nakudeittejä katsellessa melkein pussillinen lakuja // ennen saunaa rahka myslillä // saunan jälkeen makkara sekä ruususiideri.

Sunnuntai

PicsArt_1432493721367Aamulla leivät kinkulla ja avocadolla // lounaalla lihapullia, perunoita, kastiketta ja vihanneksia // kotiin päästessä omenoita ja maapähkinävoita // illalla leivät kinkulla ja avocadolla.

Viime viikko meni tosiaan flunssan kourissa ja ruokahalua oli luokkaa nolla. Monena päivänä ruokailuvälit venyivät todella pitkiksi eikä puhettakaan, että olisin jaksanut mitään alkaa kokkailemaan. Pienellä närpimisellä siis mentiin ja jos ei muuta ollut niin suklaatahan voi aina syödä! Lauantailta huomasin itse sen, että kun vetää herkkua jos jonkinlaista niin ei normaaliruualle jääkään tilaa. Aika harvoin me muutenkaan syödään mökillä kahta lämmintä ateriaa ellei joku ala ihan kokkaamalla kokkaamaan.

Viime viikko oli nyt sit tommonen enkä tiedä onko tämä tuleva viikkokaan sen parempi. Sain flunssan seurauksena taas kunnon allergisen tukon joka ei tunnu lähtevän millään! Todella ärsyttävää. En periaatteessa ole kipeä, mutta olen kuitenkin. Tämän päivän treenit on ainakin peruttu, katsotaan miten käy huomisen kohdalla…