Viikon 13 ruokapäiväkirja – pähkinämonsteri

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 13 ruokapäiväkirja

Näin perjantain kunniaksi on taas aika jakaa teille ihmeteltäväksi viikon 13 ruokapäiväkirja! Viikko oli kaikin puolin onnistunut ja yksi ylimääräinen vapaapäivä teki totisesti terää! Tuntuu, että koko alkuvuoden on paahtanut ihan tukka putkella ja nyt alkaa kevään myötä taas näkyä valoa tunnelin päässä. Kirjaimellisesti. Viime viikolla söin aika paljon puuroa ja smoothieita. Oikeastaan söin joka päivä juuri niitä asioita mitä milloinkin teki mieli. Pähkinöitä upposi myös iso määrä vaikkei se päiväkirjassa siltä näytäkään. Mulla on töissäkin koko ajan esillä pähkinäpussi, josta käyn napsimassa vähän väliä pari kolme pähkinä. Mutta kun ne on niin hyviä!

Tsekataanpa sitten miltä viikon 13 ruokapäiväkirja näyttää.

MAANANTAI

viikon 13 ruokapäiväkirjaTöissä 9-17

6.15 puuroa heralla, mustaviinimarjoilla, gojimarjoilla, maapähkinävoilla ja teetä gheellä

12.00 salaatti, jossa paistettua jauhelihaa, vihanneksia, fetajuustoa, viinirypäleitä ja vähän chilimajoneesia

15.15 pähkinöitä, Lidlin bcaaa-juoma ja omena

19.00 kinkku-munakas (4 munaa) ja porkkanoita

21.00 kauraleipää kinkulla, avocadolla ja kurkulla

TIISTAI

viikon 13 ruokapäiväkirjaTöissä 12-20

8.00 puuroa samalla setillä kuin maanantainakin

11.30 puolet smoothiesta, jossa banaania, avocadoa, marjoja, heraa ja turkkilaista jogurttia

14.00 salaattia samalla setillä kuin maanantainakin

17.00 pähkinöitä ja bcaa-juoma

19.00 loput smoothiesta

21.00 4 munan omeletti, jossa kinkkua, paprikaa ja juustoa + vihanneksia

KESKIVIIKKO

viikon 13 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 puuroa, jossa seassa heraa, lakkoja sekä maapähkinävoita + teetä gheellä

11.15 salaatti S-marketista: pestopastaa, lohta, falafelejä, vuohenjuustoa, nyhtökalkkunaa, karpaloita ja vihanneksia

14.30 banaani ja hera

16-17.30 treeni salilla

Treenin aikana intrazone ja jälkeen palkkari. Kokeilin myös treeniboosterina Inzanea ja hyvinhän se potki!

19.00 lohkoperunoita, kanaa, hummusta ja itse tehtyä avocadosoossia

21.15 kauraleipää avocadolla, kinkulla, juustolla ja kurkulla

viikon 13 ruokapäiväkirja
Fitnesstukulta tilasin nämä lahjakortilla 🙂 Tuo Noccon skum tomte on ihan parasta!

TORSTAI

 

VIIKON 13 RUOKAPÄIVÄKIRJA

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla + teetä gheellä

11.15 puuroa lakalla ja maapähkinävoilla

14.30 bansku ja protskuvanukas

16-17.30 treeni salilla

treenin aikana intrazone ja treenin jälkeen palkkari

19.00 maksalaatikkoa (teki niin mieli!!!), avocadoa ja vihanneksia

21.15 kauraleipää päällisillä

PERJANTAI

viikon 13 ruokapäiväkirja

09.30 kaurasämpylä päällisillä, persikka-kerrosviili ja teetä gheellä

13.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

16.15 smoothie, jossa aika lailla ne perusainekset..

19.15 anopin tekemää lohi-riisilaatikkoa, porkkanaraastetta ja avocadoa

21.00 pari tummaa hapankorppua kinkulla ja juustolla sekä mansikoita (enemmän kuin tuo yksi vain)

LAUANTAI

viikon 13 ruokapäiväkirja9.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla munalla, omenaa ja teetä gheellä

12.00 nicecream, jossa banaania, marjoja, heraa ja loraus kauramaitoa

14.00 leffassa popcornia ja proteiinivohveli

15.00 tuplasuklaa jäde

16.00 prisman tiskistä valmis kanapatonki

17.15 cashew-karpalosämpylä (jäi vielä hiuko :D)

19.30 itse tehtyjä hamppareita 2 kpl

jälkiruuaksi pala porkkanakakkua

SUNNUNTAI

viikon 13 ruokapäiväkirja

Tuo herkkupöytä kuva ei kuulu tähän päivään, saan seuraavaan maanantaihin…Oli näköjään hypännyt jo tähän.

10.00 cashew-karpalosämpylä sekä puolikas kauraleivästä kinkulla, juustolla ja vihanneksilla + teetä gheellä

13.30 anoppilassa riisiä, appelsiini- ja sitruunakanaa sekä vihanneksia

16.00 teetä ja kaksi palaa porkkanakakkua

18.00 cappucino ja banaani

20.30 vihreä smoothiebowl, jossa lehtikaalta, banaania, kauramaitoa, heraa, avocadoa ja viherjauhetta. Päällä kiiviä ja ananaskirsikkaa

Kaivelin pakkasesta vielä viime kesäisiä lakkoja ja totesin samalla, että pakkasen sisältö pitäisi käydä tarkemmin läpi. Siellä on vielä sieniäkin! Pakkanen vaatisi sulatustakin, mutta se on miehen homma. Katsotaan saako aikaiseksi 😀 Pitkästä aikaa teki torstaina mieli maksalaatikkoa niin sitähän oli sitten ostettava. Karkkia ei tullut kauheasti syötyä, mutta tein porkkanakakkua pääsiäisen kunniaksi ja sitä herkuttelin muutaman palan.

Miltäs näyttää viikon 13 ruokapäiväkirja?

Ateriaideoita viikolle 50!

photogrid_1481442746622_resized

*Sis.mainoslinkkejä 

Jebajee, taas on aika joka sunnuntaisen postauksen ensi viikon ateriaideoihin. Vielä reseptejä riittää, mutta saa nähdä kuinka kauan! Tykkään itse todella paljon tämän kaltaisista vinkkikoosteista, koska joskus pää vaan lyö ihan tyhjää. Meillä on jo pari viikkoa syöty Makuviikon bokseista tulleita ruokia, mutta tulevalla viikolla kokataan ihan omien ohjeiden ja ideoiden mukaan. Luulen, että ainakin yksi ruoka tulee olemaan perinteinen jauhelihakastike spagetilla, koska tyttö on sitä niin kovasti toivonut. Ihan mukavaa välillä kokkailla jotain perinteisiäkin ruokia ja tyhjentää jääkaappia kunnolla. Jonkun munakkaan voisin myös tehdä, jonne upotan kaikki jääkaappiin kertyneet jämät 🙂

Tässä teille ideoita ensi viikon kokkailuun!

Maanantai: Porkkanakeitto raejuustolla 

2015-10-19-07-29-12-1-800x600-1

Tykkään itse aloittaa viikon melko kevyesti, koska viikonloppuna syön aina vähän raskaammin. Porkkanakeitto on todella hyvää, edullista ja helppoa valmistaa. Sekaan voi pilkkoa muitakin vihanneksia ja laittaa vaikkapa tuorejuustojen jämät. Ohjeen löydät täältä.

Tiistai: Kookoslohi ja nuudelit

2016-05-18-07-52-32-1-800x600

Meillä syödään aika paljon lohta, koska koko perhe rakastaa sitä! En silti jaksa aina syödä sitä peruslohta uunissa paistettuna, joten on kiva saada välillä uusia makuelämyksiä siihenkin! Tämä kookoslohi oli mielettömän hyvää ja nopeaa tehdä. Täydellistä arkiruokaa siis! Reseptin löydät täältä.

Keskiviikko: Aamupalaksi munamuffinssit

oi000626-800x600

Löysin näiden munamuffinssien ohjeen joskus jostain paleoblogista ja siitä asti meillä on tehty näitä todella usein. Muffinssit tehdään kananmunista ja paistetaan muffinssivuoissa. Sekaan voi laittaa melkein mitä vain: vihanneksia, makkaraa, kinkkua, juustoa…mitä kukin haluaa! Nämä on kätevät tehdä edellisenä iltana ja lämmittää mikrossa aamulla. Reseptin löydät täältä.

Torstai: Pekoniin käärityt broileripihvit avocadotäytteellä 

2015-06-24-07-53-26-1-800x600

Tässä toinen meidän perheen hittiresepti, jota on tehty usein! Mies rakastui ohjeen avocadosoosiin niin kovin, että olen saanut sitä hänelle tehdä harva se viikko. Pekoni sopii melkein mihin vaan ja erityisen hyvin broilerin kanssa. Reseptin löydät täältä.

Perjantai: Maukas jauheliha-pizzapannari 

2016-05-13-01-41-36-1-800x600

Perjantairuoka on ihan parasta! Viikon työt hoidettu ja on aika alkaa rauhoittumaan ja rentoutumaan. Perjantain ruoka saa olla ihan erilaista kuin muut arkiruuat. Siinä täytyy olla viikonlopun tuntua 🙂 Tykkään todella paljon pannareista ja suolaiset versiot ovat ehdottomasti mun suosikkeja! Reseptin löydät täältä.

Lauantai: Gluteenittomat pähkinäbrowniet & minipizzat 

2015-11-25-05-23-42-1-800x600

Voitin mun gluteenittomien pähkinäbrownieiden ohjeella Ruoka.fi:n kilpailussa Vuoden makein herkku -palkinnon, joten nämä ovat oikeasti hyviä! Olen brownieitakin tehnyt vaikka millä ohjeilla ja täytyy myöntää, että nämä olivat todella hyviä 😉 Ohjeen löydät täältä.

2015-08-02-12-17-52-1-800x600

Nämä gluteenittomat minipizzat ovat ehkä maailman helpoimmat tehdä! Pohjana on käytetty pieniä gluteenittomia tortillalättyjä ja täytteet valikoitu kunkin syöjän mielihalujen mukaan. Helppoja, nopeita ja herkullisia! Ohjeen löydät täältä.

Sunnuntai: Kirpeän raikas vadelmasmoothie

2015-08-22-05-15-38-1-800x600

Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa sunnuntai kuin raikas smoothie aamupalaksi! Pakko myöntää etten ole hetkeen smoothieita tehnyt, muttai tämä resepti herätti taas innostuksen niihin 🙂 Ohjeen löydät täältä.

Jos testailette mun reseptejä niin olisi kiva saada palautetta! Instaan tägäilkää #palasiaarjestani ja @jonna_musakka niin pääsen katsomaan teidän luomuksianne 🙂

Ps. Kannattaa liittyä Offerillan* uutiskirjeen tilaajaksi niin saatte päivittäisen joulukalenterin sähköpostiin! Siellä on ollut aika kivoja arvontaja ja tarjouksia joulukuussa!

Oletteko jo tutustuneet Moi:n täysin uudenlaiseen konseptiin mobiililiitymissä? Enää ei tarvitse joka laitteelle omaa liittymää! Tsekkaa Moi:n fiksut mobiililiittymät täältä*.

Ja Sportamorella on melkein kaikki tuotteet -30% koodilla JOULULAHJA. Koodi koskee normaalihintaisia yli 69e tuotteita. Valikoimaa pääset selaamaan tästä*.

Smoothiekulho kuin aurinko

Processed with VSCO with c2 preset

Tänään on ollut tämän viikon mukavin päivä. Flunssa alkaa olla selätetty ja muutkin huolet käsitelty pois alta. Olen itse ihminen, joka elää hyvin pitkälti tunteella ja kun tunne-elämä on solmussa tai mieli mustana, niin se vaikuttaa minuun hyvin voimakkaasti. Kun saan minua huolettavat asiat käsiteltyä niin elämä alkaa taas näyttää varsin valoisalta. Niinpä olen taas energiaa, riemua ja valoa täynnä! Tänään kävin kaverin kanssa I love me-messuilla pyörähtämässä, mutta edes valtava ihmispaljous ei saanut mua ahdistumaan. Kierreltiin ja ihmeteltiin ihan rauhassa ja sain hankittua kaiken mitä lähdinkin hakemaan eli Familonilta itselleni uuden peiton, Leaderilta raakasuklaata (paljon!!!) ja Foodinilta ceyloninkanelia. Mitäpä sitä ihminen muutakaan tarvitsee? 🙂

Eilen mun alkoi pitkästä aikaa tekemään mieli kunnon smoothieta. Sainkin eräältä lukijalta hyvän vinkin, että kannattaa ostaa pakkaseen mangokuutioita valmiiksi ja minähän ostin. Halusin tehdä jonkun todella raikkaan ja hedelmäisen smoothien, joten tästä smoothiesta tulikin kirkas ja valoisa kuin aurinko keltaisten ainesten ansiosta. Halusin myös smoothiestani lusikoitavaa, joten jätin nesteen vähemmälle ja nautiskelin välipalani kulhosta. Tämän terveellisen ja pirtsakan smoothien saat surautettua vain viidestä raaka-aineesta!

Processed with VSCO with c2 preset

Smoothiekulho kuin aurinko

  • 1 dl jäisiä mangokuutioita
  • puolikas pakastettu banaani
  • 3-4 rkl jäisiä lakkoja (valinnainen)
  • 1 dl ananspaloja + nesteeseen 3-4 rkl ananaksen mehua
  • 1 mitallinen vaniljan makuista heraa

Laita kaikki ainekset blenderiin nestettä (ananasmehu) lukuunottamatta. Laita aluksi nesteestä vain puolet ja lisää sitä sen mukaan kuinka paksua tai juoksevaa smoothiestasi haluat. Itse jouduin kaapimaan aineksia muutamaan kertaan blenderin seinuksilta ennen kuin sain tasaista massaa, joten ole kärsivällinen!

Nautiskele aamupalaksi tai välipalaksi kera teekupposen 🙂

Kaikella terästetty aamupala

Processed with VSCO with c2 preset

Sis. mainoslinkkejä. Aamupala on mulle ehdottomasti päivän tärkein ateria. Jos aamupala on liian niukka, ja nälkä kolkuttelee jo tunnin päästä, niin päivä on väistämättä pilalla. Hyvä aamupala = hyvä päivä, huono aamupala = huono päivä. Valinnoilla on siis merkitystä! Omaan aamupalaani kuuluu hiilaria hedelmästä ja marjoista, protskua proteiinijauheesta, jokin pieni rasvapläjäys, kourallinen vihreää sekä paaaaaljon hyvää tekeviä asioita jauhemuodossa.

Mulla oli pitkä tauko smoothieiden osalta. Jotenkin vaan kyllästyin niihin, vaikka tiedän miten täyttäviä ja terveellisiä niistä saa. Parisen viikkoa smoothiet ovat taas kuuluneet mun aamuun. Alkuun mietin ettei nälkä pysy saletisti loitolla tuntia pidempään, mutta mites kävikään! Ainakin tällä mun luottokombolla nälkä pysyy poissa 3-4 tuntia ihan heittämällä. Smoothie voi olla erittäin monipuolinenkin aamupala. Makua saa muutettua helposti raaka-aineita vaihtelemalla ja koostumuksen voi säädellä nesteen määrällä aina juotavasta lirusta aina itse tehtyyn jäätelöön. Muista vain pitää aina pakastimessa ainakin yksi pakastettu banaani!

Processed with VSCO with c2 preset

Perusraaka-aineiden lisäksi heittelen smoothien todella paljon erilaisia jauheita. Jauheita ei huomaa muiden ainesten seasta valmiissa smoothiessa ollenkaan ja sekös vasta mukavaa onkin! Siinä tulee lisää hivenaineita ja vitamiineja vähän niin kuin huomaamatta. Smoothien hienous onkin juuri siinä, että sinne voi upottaa mielettömän määrän hyviä asioita piristämään päivää ja tuomaan lisäenergiaa. Mitäs mun aamusmoothie sitten sisältää? Laitan siihen joka aamu Nu3:n macaa ja ruusunjuurijauhetta, Puhdas+ Tyrni- ja kollageenijauhetta, Voimaruoan Total25 pussin, jauhemaista c-vitamiinia sekä Luontaistukun opti-msm:ää. Kaapissa on jotain muitakin kauheita, mutta nämä on tällä hetkellä säännöllisessä käytössä ja yksi hyvä syy käyttää jauheita on saada ne pois pyörimästä kaapin perukoilta 😀 Itse tilaan nämä spesiaalimmat jutut Luontaistukulta sekä Nu3:lta, mutta peruslisäravinteet ostan Sportsnutritionilta, Bodyboosterilta sekä Fitnesstukulta. Missä nyt on milloinkin parhaimmat tarjoukset!

Kuvassa myös osa mun tablettimuotoisista päivän lisäravinteista: omegat, monivitamiini, maitohappobakteeri ja d-vitsku. Illalla otan vielä magnesiumin ja sinkin.
Kuvassa myös osa mun tablettimuotoisista päivän lisäravinteista: omegat, monivitamiini, maitohappobakteeri ja d-vitsku. Illalla otan vielä magnesiumin ja sinkin.

Näiden lisäksi sain vielä Hankintatukulta testattavaksi erilaisia hyvinvointia tukevia tuotteita, kuten yllä olevan maitohappobakteerin,  Vitatabsin b12-vitamiinia, Vivanian hyaluronihappotabletteja sekä Colonic Plus vatsahappojen tasaajia sekä maksanpuhdistajia. Hyaluronitabletit ovat jo käytössä ja mielenkiinnolla odotan tuloksia! Niidenhän sanotaan kiinteyttävän ihoa 😉 Vatsahappojen tasaajat ovat olleet erittäin hyviä esimerkiksi herkkupäivinä,  jolloin ruokaa tulee enemmän ja se on laadultaankin ehkä hieman erilaista kuin arkisin. B12-vitamiinia säästelen vielä ”pahan päivän” varalle eli tilanteeseen, kun väsymystä on normaalia enemmän.

Processed with VSCO with c1 preset

Mitäs teidän smoothie sisältää? Kiinnostaako teitä lisäravinnetarjoukset ja haluaisitteko, että kertoisin niistä täällä blogissa? Mitä lisäravinteita teillä on käytössä?

ps. Fitnesstukulla nyt valikoima treenivaatteita -30%! Voimassa 24.7 saakka. Alevaatteisiin pääset tästä.

Mitä söin? Arkipäivien ruokapäiväkirja!

ruokapäiväkirja

Toivoitte niin kovasti ruokapäiväkirjoja niin tässäpä taas tulee! Kuvasin ruuat tiistaista perjantaihin. Mä syön tällä hetkellä keskimäärin neljä kertaa päivässä, mutta helposti voisi yhden aterian lisätä päivään. Taistelen taas mun ikuisuusongelman kanssa eli jos mulla on hirveästi puuhasteltavaa kotona niin yksinkertaisesti unohdan syödä. Näin taisi käydä tiistaina. Uskon, että tähän tilanteeseen tulee muutos kunhan pääsen taas treenailemaan. Kaikkina päivinä en ole edes jaksanut kokkailla, vaan ollaan haettu joku valmisruoka kaupasta. Yritän valmisruuissakin valita mahdollisimman hyvälaatuisia ja vähän skeidaa sisältäviä tuotteita. Onneksi niitäkin on aika hyvin nykyään tarjolla!

Mennäänpä sitten itse ruokapäiväkirjaan.

Tiistai

Tämä päivä oli ruokien osalta todella surkea. Oltiin tytön kanssa pitkään ulkona päivällä ja illalla mentiin sirkukseen. Käytännössä söin ruuan joskus kahden maissa, join kahvin neljän aikaan ja seuraavan kerran söinkin vasta kymmeneltä. Kas kun unohtui taas syödä!

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAJa nököjään mun ”lounaskin” on ollut vain smoothie. Älkää vain ottako tällaisesta mallia! En ymmärrä miksi en sirkuksessakaan mitään syönyt, vaikka välipala oli laukussa mukana..

Keskiviikko

Keskiviikkona oltiin tytön kanssa monta tuntia pihalla. Nälkä oli aika kova koko päivän johtuen edellisen päivän huonoista syömisistä. Vettä kului kuumuudeen vuoksi järjetön määrä päivän aikana!

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAJäätelön ja puuron välistä puuttuu yksi smoothie, johon laitoin banaania, avocadoa, pinaattia, marjoja, protskua ja kauramaitoa + macaa, ruusunjuurijauhetta ja kurkumaa.

Torstai

Torstaina oltiin menossa koko päivä. Aamupäivä puuhasteltiin kotona ja vietettiin hetki ulkona ennen kuin lähdettiin a-lehdille. Siellä kahvia ja smoothieta, joista en ottanut kuvaa. Kulosaaresta mentiin anoppilaan, jossa syöksyinkin suoraan jääkaapilla ja mitäs muuta kuin leipää kauheaan nälkään. Ehkä näistä nälkäkohtauksista voisi oppia sen, että välipalat voisi olla ihan harkinnan arvoisia! Vaikka hedelmä ja joku patukka ainakin laukkuun mukaan,

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Perjantai

Perjantai oli kotipäivä. Käytiin leikkipuistossa ja käytiin ostamassa jätskit ennen ankkalammelle lähtöä. Nautiskeltiin auringosta ja herkuteltiin jätskillä. Jäätelöstä ei kuvaa (paitsi snäpissä oli), mutta joku keltainen Jättis se oli. Voisin syödä jäätelöä vaikka joka päivä ja tavoitteena onkin taas kahlata koko pakastealtaan tarjonta läpi kesän aikana 😉

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAVihannekset oli vähissä kotona, joten vihreää tuli syötyä aika vähän. Siinä mun toinen ikuisuusongelma! Enkä edes muistanut, että meillähän on paprikapuu parvekkeella, jossa on kypsiä paprikoita valmiina…Munakkaaseen laitoin punasipulia, herkkusieniä, sinihomejuustoa ja vähän juustoraastetta. Hyvää oli!

Seuraava ruokapäiväkirja tulee olemaan taas viikonlopulta 😉 Ensi viikona tavoitteena leivän vähentäminen ja vihannesten lisääminen!

No, miltäs näyttää? Kommentteja, ajatuksia, ideoita?

Ellan minttusuklaasmoothie

Processed with VSCOcam with hb1 presetOlipa kyse sitten suklaasta, jäätelöstä, kekseistä, smoothiesta tai mistä vain niin mun ehdoton suosikkimaku on minttusuklaa! Se ei saa olla esanssisen makuinen, vaan mahdollisimman puhdas ja raikas. Olen muutaman kerran käyttänyt leivonnassa ja ruuanlaitossa tuoretta minttua ja tykkään sen antamasta mausta todella paljon. Suolaisissa ruuissa en niinkään siitä välitä, mutta suklaan kaverina se toimii aina <3

Tämä resepti on peräisin kirjasta Deliciously Ella, johon olen aivan hullaantunut. Vaikka en noudata maidotonta, sokeritonta saati vegaania ruokavaliota niin tässä kirjassa on hurjan paljon hyviä reseptejä! Suosittelen lukemaan kirjan huolelle, jos sen saatte käsiinne 🙂 Resepti on muutoin täysin autenttinen Ellan reseptin kanssa, mutta omaan smoothieeni laitoin lisäksi 30g suklaan makuista heraprotskua ja puolikkaan avocadon sijasta kokonaisen.

Ellan minttusuklaasmoothie (1 annos)

  • 1 kypsä banaani
  • 1/2 avocado
  • 3 (medjool) taatelia
  • pieni kourallinen tuoretta minttua
  • 3 dl kylmää mantelimaitoa (kaupan tai itse tehtyä)
  • 2 tl raakakaakaojauhetta
  • (1 mitallinen suklaan makuista proteiinijauhetta)

Laita kaikki ainekset blenderiin ja surauta tasaiseksi. Jos käytät medjool-taateleita, muista poistaa niistä kivet ennen blenderiin laittoa! Koristele smoothie mintun lehdillä.

Vinkki: puolita mantelimaidon määrä, jolloin smoothien koostumuksesta tulee oikein paksu. Kun lisäät joukkoon vielä granolaa, saat mitä herkullisimman aamiaisen.

 

Elokuun reseptit!

Elokuussa jaoin reseptejä hieman vähemmän kuin normaalisti, vaikka luulin lomalla kokkaavani ja leipovani enemmän kuin koskaan ennen! Elokuussa oli lomamatkaa ja vaikka mitä muuta oheistoimintaa niin ei ihmekään ettei aikaa keittiön puolella hääräilyyn jäänyt juuri ollenkaan. Reseptejä testailin yhteensä seitsemän kappaletta ja tässäpä ne kätevänä koosteena teillekin 🙂

  1. Gluteenittomat minipizzat

aNämä ovat oikeastaan miehen käsialaa. Hän halusi kokeilla miten gluteenittomia minipizzoja saisi tehtyä helposti ja tällä keinolla ne syntyivätkin ennen kuin ehti kissaa sanoa! Reseptin löydät täältä.

2. Minimurekkeet bataattikuorrutteella

aaNämä on mun viime aikaisista suolaisista ruuista ehkä parhaita! Bongasin idean minimurekkeisiin eräästä paleo-keittokirjasta vai olikohan nettisivuilta… Enivei, hyviä olivat! Reseptin löydät täältä.

3. Kirpeän raikas vadelmasmoothie

aaaMulle iski yhtäkkiä kauhea smoothieinnostus ja oli pakko kokeilla jotain uutta smoothiereseptiä! Tähän bongasin idean Tickle your fancy-blogista, josta muuten kannattaa tsekkailla hyviä reseptejä 😉 Vadelma sopii kivasti smoothieen ja lehtikaalikin uppoaa muiden joukkoon mukavasti eikä maistu yhtään! Reseptin löydät täältä. Tsekkaa myös kommenttien hyvät smoothie idikset.

4. Herkulliset mustikkaskonssit

aaaaNo nämä! En ole hetkeen tehnyt mustikasta mitään herkullista kuin nämä viljattomat paleoskonssit. Suosittelen kokeilemaan! Ihanan moisteja ja maukkaita ja säilyvät jääkaapissakin noin viikon. Reseptin löydät täältä.

5. Mokkapala smoothie

bTämän reseptin vinkkasi minulle ystävällisesti blogini lukija Taru ja kiitän häntä täydestä sydämestäni! Tämä smoothie on vienyt mun sydämeni aivan täysin ja on ehkä parasta johon olen törmännyt. Alkuperäinen ohje on Kukka Laakson, mutta omaani olen jo sen verran tuunannut, että laitan joukkoon vielä ruokalusikallisen maapähkinävoita sekä lorauksen kookosmaitoa, niin hyvää! Reseptin löydät täältä.

6. Vaniljaraakajäätelö & raakasuklaakastike

bbTämä resepti tupsahti eteeni vähän yllättäen, kesken lehden lukuhetken. Resepti oli nimittäin Unelmien talo & koti-lehden kuukauden blogiresepti ja heti tämän nähtyäni mulle tuli pakottava tarve testata tätä. Saletisti parasta itse tehtyä raakajäätelöä koskaan! Suosittelen tekemään myös suklaakastikkeen jätskin kaveriksi 😉 Reseptin löydät täältä.

7. Gluteeniton mustikka-vispipuuro

bbbTämän reseptin repäisin ihan vaan jauhopussin kyljestä. Siinä tosin oli puolukka-vispipuuron ohje, mutta tällä kertaa käytinkin mustikoita, kuinka omaperäistä 😀 Eipä siinä, hyvää tämä oli ja teen varmasti toistekin! Reseptin löydät täältä.

Toivottavasti näistä resepteistä on ja tulee olemaankin teille iloa ja hyötyä. Kokkaus ja leivonta on parasta ajanviettoa mitä tiedän 🙂 Heti nukkumisen jälkeen.

Miten lisätä ruuan määrää – viime viikon ruokapäiväkirja

Viime viikko mentiin vielä lomatunnelmissa ja nukuttiin ruhtinaallisia 10 tunnin yöunia, vaan ei nukuta enää! Treenien kannalta palautuminen olisi erittäin tärkeää ja palautumisen kannalta taas tärkeitä ovat ruokavalio sekä riittävän pitkät yöunet. Molempiin on jatkossa kiinnitettävä entistä enemmän huomiota. Siinäpä mulla onkin urakkaa, tällainen iltakukkuja kun olen ja jos touhuttavaa riittää niin syöminenkin jää aina vähälle. Jos sulla on hyviä kikkoja millä lisätä ruuan määrää (kuin huomaamatta) niin jaa ihmeessä!

No sitten siihen ruokapäiväkirjaan. Ja tältähän se näytti..

Maanantai

Crossfit-treeni 1h + kävelyt treeneihin ja takas.

PicsArt_1441096607831Aamulla sämpylä kinkulla, juustolla, salaatilla ja paprikalla, omenaa, vettä ja kahvia // lounaalla makaronilaatikkoa ja keitettyjä vihanneksia (kukkakaali, parsakaali ja porkkana // ennen treeniä smoothie + Questbar ja kahvi // treenin jälkeen palkkari + banaani (ei kuvaa) // iltaruuaksi makaronilaatikkoa, kitettyjä vihanneksia ja paistettuja sieniä // iltapalaksi omenaa + maapähkinävoita (ei kuvaa).

Tiistai

Crossfit-treeni 1h + kävelyt treeneihin ja takas, yhteensä 5km.

PicsArt_1441096505370Aamupalaksi mokkapalasmoothie ja mustikkaskonsseja + vettä // Jumbossa cafe latte (ei kuvaa) // lounas Fonda del Solissa: grillipihvi ja lämpimät kasvikset valkosipulivoilla // välipalaksi galjamelonia ja smoothie, jossa banaania, avocadoa, mustikoita, heraa ja siemensekoitusta // treenin jälkeen palkkari + banaani (ei kuvaa) // iltaruuaksi kalkkunapihvejä, jasmiiniriisiä ja keitettyjä vihanneksia.

Keskiviikko

Ei treeniä. Aamupäivällä Kokkikartanon burgeribaarissa ja illalla kotona touhuilua ja ulkoilua.

PicsArt_1441096269059Aamupalaksi Pågenilta saatua leipää lisukkeilla, kahvia ja vettä // burgeribaarissa hampurilainen täyslihapihvillä, salaatilla, avocadolla, sipulilla ja vuohenjuustolla // kotona iltapäivällä melonia, kiiviä, mustikkaskonssi sekä kahvia // iltaruuaksi lehtikaalimunakas ja omenaa.

Torstai

Crossfit-treeni 1h + kävelyt treeneihin ja takas.

PicsArt_1441096103372Aamupalaksi sämpylä kinkulla, juustolla ja salaatilla, kipollinen mustikoita, vettä ja kahvia // lounaaksi mustikka-vispipuuroa // ennen treeniä mokkapalasmoothie // treenin jälkeen palkkari + banaani // iltaruuaksi paistettua lohta, quinoaa, päärynää, tomaattia, kurkkua ja salaattia // iltapalaksi vaniljaraakajäätelöä.

Perjantai

Aamupäivällä crossfit-treeni 1,5h ja illalla 3h autossa istumista mökille.

PicsArt_1441095938783Aamupalaksi mustikkaskonssi, mokkapalasmoothie, kipollinen mustikoita ja vettä iso lasillinen // treenin jälkeen palkkari + banaani (ei kuvaa) // lounaaksi riisiä, lohta ja paistettua tomaattia // mökkimatkalla Aino-jäätelö // mökillä Skyrrin sitruuna-juustokakkurahka ja mustikkaskonssi // iltapalaksi turkkilaista jogurttia, omenaa, pähkinöitä ja mustikoita.

Lauantai

Ei treeniä. Vadelmapuskissa pari tuntia!

PicsArt_1441095781370Aamupalaksi pari paahtoleipää päällisillä, jogurttia mustikoilla ja mustaviinimarjoilla + vettä ja kahvia // lounaaksi makaronia ja jauhelihakastiketta // jälkkäriksi pannaria kermavaahdolla ja vadelmilla // iltasella Kokkikartanon kebabhampurilainen // iltapalaksi turkkilaista jogurttia, mustaviinimarjoja ja pähkinöitä. Lisäksi päivän aikana irtareita noin kourallinen.

Sunnuntai

Tabata-treeni mökillä + putkirullausta rumble rollerilla.

PicsArt_1441095579003Aamulla leivät kinkulla ja avocadolla, kiiviä, vettä ja kahvia // lounaaksi maksakastiketta, perunoita ja puolukkahilloa // kotimatkalla Tuplan uusi protskupatukka // iltaruuaksi abc:llä lehtipihvi, salaattia ja lämpimät kasvikset // ennen nukkumaanmenoa protskudrinkki (ei kuvaa)

Mun pitää varmaan laittaa tästä lähtien kello hälyttämään että muistan syödä. Varsinkin viikonloppuisin on niin paljon kaikkea muuta tekemistä, että syöminen unohtuu helposti. Treenata olen kyllä jaksanut paremmin kuin aikoihin, joten siinä mielessä energiaa pitäisi tulla riittävästi. Ehkä mä otan käyttöön kunnon tankkauspäivän esim. lauantaille!

OLYMPUS DIGITAL CAMERASaatiin kotiin maisteltavaksi Pågenin erilaisia leipiä sekä korppuja. Nämä pehmoiset versiot oli tytön suuria suosikkeja, kun taas aikuisille maistui Limpukka ja korput kahvin kanssa. Pågen tukee tänä syksynä erittäin tärkeää asiaa eli lasten koululiikuntaa. Ostetusta pussista lahjoitetaan 2 snt alakoulujen liikuntavälineiden hankintaan! Pågenin lisäksi hankkeessa ovat mukana Suomen Olympiakomitea sekä Suomen Olympiajoukkue. Lue lisää kampanjasta täältä. Mun mielestä varsin tärkeä kampanja vai mitä olette mieltä?

No niin, jotta saadaan riittävästi kaloreita koneeseen niin taidanpa tästä lähteä syömään 😉

Ps. Jos teillä on aivan liikaa mustikoita pakkasessa niin tässä muutama idea käyttää niitä:

 

Mokkapalasmoothie

Processed with VSCOcam with c1 presetJa taas tulee megahyvän smoothien ohjetta. Tämän ohjeen vinkkasi mulle kommenttilootaan ystävällisesti Taru ja pakkohan tätä oli testata heti seuraavana aamuna. Aivan järkyttävän hyvä smoothie ja toimii kahvipohjan ansiosta erinomaisena aamun herättäjänä. Sinun täytyy tästä lähtien ainoastaan muistaa keittää kahvia extrakupillinen 😉

Mokkapalasmoothie

  • iso kupillinen kylmää kahvia
  • 1 banaani (pakasta jos mahdollista!)
  • 1 skuupillinen suklaaprotskua
  • pari rkl chia-siemeniä

Laita kaikki ainekset blenderiin ja surauta tasaiseksi. Takuu varma aamun herättäjä tai päivän piristäjä on valmis! Pakastetulla banaanilla saat vähän kuohkeamman version, vink vink 🙂 Tähän sopisi varmasti myös kookosmaito (testaan huomenna) sekä hitusen maapähkinävoita. Mokkapalan mausta tuskin silloin on enää tietoaakaan, mutta olisipa ainakin taas uusi makumaailma saavutettu!

Ps. Tämä resepti on alunperin Kukka Laakson käsialaa 😉

Tokavika lomaviikko – ruokapäiväkirjaa!

Viime viikkoa meni aika lailla samoissa fiiliksissä ja systeemeissä kuin kaikki lomaviikot. Nukutaan pitkään eli aamupala venyy aina johonkin klo 9-10 välille. Puuhastellaan päivällä, ulkoillaan, käydään kaupassa ja laitetaan ruokaa. Illalla treenit ja lisää ulkoilua ja puuhastelua. Vaikka ruokailukertoja tulee pari vähemmän kuin normaaliarkena töissä ollessa niin olen jaksanut varsin hyvin ja olen ollut energinen. Vatsapöpö vaivasi vielä alkuviikon, mutta sain syötyä suht normaalisti. Torstaina lähdettiin appiukon kyydillä mökille, jonne raahasin mukanani mm. blenderin 🙂

Maanantai

Illalla crossfit-treeni 1h + kävelyt treeneihin ja takas, yhteensä 5km.

PicsArt_1440660873212Aamupalaksi pari Real-leipää höysteillä, omenaa, kahvia ja vettä // lounaaksi gluteenitonta spagettia ja jauhelihakastiketta + vihanneksia // kahvin kanssa minttusuklaa Questbar // treenin jälkeen banaani +palkkari (ei kuvaa) // iltaruuaksi riisiä, jauhelihakastiketta ja vihanneksia // iltapalaksi tuoreita mansikoita, mustikoita ja pähkinöitä.

Tiistai

Ei treeniä.

PicsArt_1440661084524Aamupalaksi smoothie, jossa banaania, avocadoa, heraa, siemeniä, lehtikaalta ja mustaviinimarjoja // lounaaksi spagettia ja jauhelihakastikketta + vihanneksia // kahvin kanssa Oreo Questbar // illalla smoothie samoilla aineksilla kuin aamulla, mutta puolukoilla // iltapalaksi omenaa ja maapähkinävoita (ei kuvaa).

Keskiviikko

Illalla crossfit-treeni 1h + kävelyt treeneihin ja takas, yhteensä 5km.

PicsArt_1440666914161Aamupalaksi kaksi Real-leipää höysteillä // lounaaksi munakas vihanneksilla (ei kuvaa) // ennen treeniä kirpeä vadelmasmoothie // treenin jälkeen banaani + palkkari (ei kuvaa) // iltaruuaksi kanaa, perunoita ja vihanneksia.

Torstai

Ei treeniä, 3h autossa mökille.

PicsArt_1440673612711Aamupalana leivät päällisillä, vettä ja kahvia // mökkimatkalla kaupasta jätski // ruuaksi makaronilaatikkoa ja salaattia // välipalaksi smoothie, jossa kiiviä, lehtikaalia, riisiproteiinia, chia-siemeniä, mustia ja punaisia viinimarjoja sekä banaania ja avocadoa // iltapalalla Lidlin jalkapallosämpylä ja mandariinia.

Perjantai

Ei treeniä.

PicsArt_1440673711182Aamupalaksi Lidlin jalkapallosämpylä höysteillä, kiiviä, vettä ja kahvia // lounaaksi makaronilaatikkoa ja vihanneksia // välipalaksi vaarin tekemää mustikkapiirakkaa kera kahvin // iltaruuaksi samaa makaronilaatikkoa (ei kuvaa) // saunan jälkeen makkara sinapilla // iltapalaksi pari riisipiirakkaa kinkulla ja juustolla.

Lauantai

Treeni Origymillä 1h.

PicsArt_1440673854417Aamupalaksi ruispaloja kinkulla ja avocadolla, kiiviä, kahvia ja vettä // treenin jälkeen annos makaronilaatikkoa // lounaaksi perunoita ja  nakkikastiketta + salaattia // kahvin kanssa mustikkapiirakkaa // välipalaksi smoothie (ei kuvaa) // iltapalaksi pari ruisleipää päällisillä. Näiden lisäksi päivän aikana pari Snickersiä sekä pari kourallista karkkia.

Sunnuntai

Ei treeniä. Kolme tuntia marjapuskissa!

PicsArt_1440674453706Aamupalaksi pari leipää metukalla, juustolla ja paprikalla, vettä ja kahvia // pihalla istuskellessa mandariinia // päiväruuaksi savustettua lohta, pottua, kermaviilikastiketta ja vihanneksia // jälkiruuaksi marjarahkaa // kotiin tullessa pari kipollista tuoreita marjoja (ei kuvaa) // iltapalaksi pari leipää päällisillä.

Olen yrittänyt syödä mahdollisimman siististi ja siinä onnistuin omasta mielestäni todella hyvin. Ainoastaan lauantaina söin herkkuja + perjantaina jäden. Oon syönyt silloin kun on nälkä, en suinkaan kello kädessä tietyin väliajoin. Leipä on taas hemmetin hyvää, mutta yritän sen kanssa pysytellä kohtuuden rajoissa. Smoothieista olen taas innostunut uudestaan ja niihin on mahdottoman helppoa tunkea vihanneksia, marjoja ja hedelmiä mielin määrin! Omnom.

 

Kirpeän raikas vadelmasmoothie

Processed with VSCOcam with c1 preset

Mulle on iskenyt taas iso smoothie innostus! Tämä sai alkunsa vatsapöpön jyllätessä sillä smoothiet oli melkeinpä ainoat ateriat, jotka ei tulleet saman tien pihalle. Smoothiehin saa upotettua uskomattoman määrän tavaraa, joten ne ovat erittäin hyvä keino lisätä vihanneksia, hedelmiä ja marjoja ruokavalioon vitamiineista puhumattakaan! Smoothieista saa helposti hyvin ravinnerikkaita ja se on yksi syy tähän mun innostukseen 🙂 Mä tykkään surauttaa smoothien ennen treeniä, koska se ei hölsky ikävästi mahassa treenin aikana vaan imeytyy suht nopeasti.

Kirpeän raikas vadelmasmoothie (1 annos)

  • 150 – 200g vadelmia
  • 1 banaani
  • 1 avocado
  • kourallinen lehtikaalia
  • 1-2 kiiviä
  • loraus sitruunamehua
  • halutessasi scoopillinen protskujauhoja
  • nesteeksi vettä tai mantelimaitoa

Laita kaikki ainekset blenderiin, lisää nestettä haluamasi määrä riippuen siitä minkälaisen koostumuksen tahdot ja surauta tasaiseksi. Tämä oli ihanan raikas smoothie! Vähän saman tyylisen bongasin Tickle Your Fancy-blogista ja omani tein niillä raaka-aineilla, joita sattui kotona olemaan.

Mikäs sun suosikkismoothie on? Laittakaas suosikkireseptit jakoon!

Mua niin himottais hankkia myös mehulinko, mut en tiedä onko kannattavaa? Onko teillä kokemuksia mehulingoista?

Herkkupyllyn suklaasmoothie vol 2

Processed with VSCOcam with c1 preset

Eilen kolotti herkkuhammasta, ja koska olen päättänyt etten herkkuja viikolla syö, niin päätin tehdä uuden ja päivitetyn version suosikkismoothiestani. Kun yhdistaa suklaan, banaanin ja maapähkinävoin, ei koskaan voi mennä vikaan. Entäpä jos sekaan lisätään vielä jähmettynyttä kookosmaitoa ja sokeroimatonta suklaakastiketta? Made in heaven!

Herkkupyllyn suklaasmoothie vol 2

  • 1 jäinen banaani
  • 1 mitallinen suklaanmakuista proteiinijauhetta*
  • 1-2 rkl kaakaojauhetta
  • 3 rkl kookosmaidon jähmettynyttä osaa (jääkaapissa jähmetetty)
  • 2-3 rkl maapähkinävoita*
  • 1-2 dl nesteeksi esim. mantelimaitoa tai vettä (minulla oli puolet ja puolet)
  • koristeluun sokeritonta suklaakastiketta sekä raastettua tummaa suklaata halutessasi

Tätä smoothieta varten sinulla täytyy olla banaania pakkasessa ja kookosmaitoa jääkaapissa.  Laita kaikki ainekset blenderiin. Laita nestettä sen mukaan minkälaisen koostumuksen haluat. Paljon nestettä –> juotavampaa, vähän nestettä –> lusikoitavaa. Aja ainekset tasaiseksi smoothieksi, kaada lasiin ja koristele esim. suklaakastikkeella sekä tummasuklaa murusilla.

Processed with VSCOcam with c1 preset

Herkuttele hyvällä omalla tunnolla!

Tällä reseptillä osallistun nu3:n Smoothielicious-kilpailuun, jossa etsitään parhaita reseptejä! 🙂

* tuotteet saatu Myproteinilta. Proteiinijauhe täällä, maapähkinävoi täällä ja suklaakastike täällä.

 

Suklaa-maapähkinävoismoothie

Mä teen yleensä smoothieita terveysaspekti edellä. En ole pitkiin aikoihin tehnyt ihan oikeaa herkkusmoothieta, johon tulis esim. jätskiä, banaania, suklaakastiketta ja maitoa…Oh dear! Tällä hetkellä mietin miksi en! Noh, päätin tehdä terveellisen ja herkullisen välimallin, mutta jätin tällä kertaa protskujauhon pois kokonaan. Normaalisti mun smoothie sisältää aina protskua ja tähänkin kävis varmasti suklaanmakuinen protsku todella hyvin! Jälleen kerran voin todeta, että maapähkinävoi käy ihan kaikkeen 😉

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Suklaa-maapähkinävoismoothie

  • 2 rkl maapähkinävoita
  • 1 kypsä banaani
  • 2 rkl kaakaojauhetta
  • 3 dl mantelimaitoa
  • 2-3 taatelia

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja blendaa tasaiseksi. Jos taatelit on kovia niin liota niitä hetki ennen smoothien tekoa vedessä. Blendaa riittävän kauan, jotta taatelitkin pilkkoutuvat riittävän pieniksi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Meillä tyttö rakastui tähän smoothieen niin paljon, että joi melkein koko smoothien. Tätähän voisi hyvin tehdä ihan jälkiruuaksikin! Tai laittaa jätskimuotteihin ja tehdä jäätelöä lapsille 😉

Raikas mango-minttusmoothie

Ostin vähän aikaa sitten Lidlistä pakastemangokuutioita kun halvalla sain. Alkuun oli tarkoitus taikoa niistä sorbettia, mutta tuumasin, että nehän käyvät varsin hyvin myös smoothien sekaan! Halusin tehdä jonkin kesäisen juoman ja täytyy sanoa, että tästä smoothiesta ei ainakaan kesää puutu!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raikas mango-minttusmoothie 

  • 1 kypsä banaani
  • 1 pieni prk bulgarialaista jogurttia
  • 1/2 pkt Lidlin mangokuutioita
  • 1,5 tl nestemäistä inkivääriä
  • 6-7 oksaa tuoretta minttua
  • Vettä

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Laita kaikki ainekset tehokkaaseen blenderiin ja lisää vettä niin että ainekset juuri ja juuri peittyvät. Blendaa tasaiseksi. Kaada smoothie kauniiseen lasiin ja koristele mintulla.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Herkullista keskiviikkoa!

Loistava aamun aloitus.

Onko teillä jotain pinttyneitä tapoja arkiaamuille? Jotain mitä täytyy tehdä joka aamu ja samassa järjestyksessä vielä? Mulle ne on kahvi, blogien selailu ja smoothie muun perheen vielä nukkuessa. Mä olen aina sanonut etten ole yhtään aamuihminen, mutta viime aikoina oon huomannut miten mukava on aamulla aikasin laittaa kahvi tippumaan, ottaa iPad käteen ja käpertyä ison kahvimukin kanssa sohvan nurkkaan blogeja selailemaan. Samalla seuraan sivusilmällä telkkarista jotakin suomenkielistä ohjelmaa, kuten Koko Suomi leipoo tai Suomen kaunein koti.

IMG_20131114_145021

Ensin selaan läpi Fitfashionin blogit ja sit kaikki muut 🙂

Kahvin jälkeen surautan smoothien ja herättelen tytön. Sitten käperrytään tytön kanssa sohvan nurkkaan hetkeksi katselemaan Teletappeja ja juomaan aamusmoothieta 🙂 Aikaisemmin tykkäsin syödä puuron heti aamulla, mutta tuo smoothie sopii aamuihin jotenkin paljon paremmin. Siihen on helppo tunkea kaikkea mahdollista ja usein mun aamusmoothie on melkoinen kaloripommi!

Smoothieen laitan:

  • 1-2 hedelmää: banaania, kiiviä, ananasta, päärynää, persikkaa
  • protskua: heraa tai maitorahkaa
  • maitotuotteita: rahkaa, turkkilaista jogurttia, maustamatonta jogurttia (yleensä yhtä noista)
  • hyviä rasvoja: avocadoa, pähkinöitä, siemeniä, chia-limaa, pellavansiemen-limaa, mantelivoita
  • marjoja: mustikkaa, puolukkaa, vadelmaa, puna- ja mustaviinimarjoja
  • superfoodeja: spirulinaa, macaa, acai-jauhetta, raakakaakota, kaakaonibsejä
  • muuta: inkivääriä, kuivattuja taateleita
  • joskus harvoin: salaattia, raakaa parsakaalia, porkkanaa

En siis tunge noita kaikkia yhtä aikaa vaan yhtä tai kahta per ryhmä, alleviivatut on mun suosikkeja. Jatkan smoothien aina vedellä sopivaksi. Joskus olen kokeillut mehukeittoakin, mutta kyllä vesi on parempaa 🙂 Haen jatkuvasti uusia ideoita smoothien tekoon, olisko teillä heittää hyviä?

PicsArt_1384714996996

PicsArt_1383756348336

PicsArt_1383756294361

IMG_20131103_150548

IMG_20131031_071623

Onko täällä muita smoothein juojia vai oonko ainoa? Smoothie on muuten varsin kätevä jos joutuu syömään lähellä treeniä. Ei täytä liikaa ja imeytyy nopeasti 😉