Se on kesä ny!

Tiedättekö mistä tietää, että kesä on tullut? No tietenkin siitä, että pääsee taas mökille! Miedän mökille ei tule vettä ja yöllä on juostava ulkohuussiin vaikka kuinka olis pimeää ja tulis vettä taivaan täydeltä. Mökillä on vanha puusauna ja vieressä pieni ”oja” jossa hulluimmat käyvät pulahtamassa kylmässä vedessä. Yksi hienointa mökille pääsyssä on tietysti itse matka sinne. Helsingistä ajaa möksälle vajaat kolme tuntia, mutta jokainen matka menee yhtä nopeasti. Perinteisesti lastaan kassin täyteen hömppälehtia ja puolessa välissä matkaa pysähdytään aakkosmestaan ostamaan lihikset, karuskia ja jädet. Herkut jää kyllä multa nykyään hyllyynsä, mutta lehdet pakkasin tänään jo hyvissä ajoin mukaan.

Mökkimatka lukemiset.
Mökkimatka lukemiset.

Hahaa, aiemmin taisin mainita käyneeni vaa´alla ja järkyttyneeni kun viikossa olin saanut kerättyä melkein kolme kiloa ”ylimääräistä”. Eilen sekin juttu selvis. Meidän mimmi oli saanut rikottua puntarin 😀 Kunto eilen aamulla näytti tältä.

 

Sieltä pikku poset :) Hah, mähän oon kasvanut!
Sieltä pikku poset 🙂 Hah, mähän oon kasvanut!

kuvia 003kuvia 004Eipä ainakaan omaan silmään näytä kovin pahalta, vai mitä ootte mieltä? ”oikea” paino on siis pikkusen reilu 63kg tällä hetkellä. Aika siististi oon viikolla syönyt ja viikonloppuna vähän rennommin. Toimii ainakin tällä hetkellä 🙂

Kuten jo aiemmin mainitsin niin tällä viikolla treenijako on ollut vähän erilainen. Maanantaina tein salilla selän ja kädet. Selälle leukoja vastaotteella ja t-kulmasoutua superina, alataljaa kapealla kahvalla sekä ylätaljaa lapiokahvalla. Käsille tein quatrosarjan: hauiskääntö scott mutkatangolla + ranskalainen mutkiksella + hauikset mutkiksella + pushdown taljassa. Kaikki liikkeet siis putkeen ja sit vasta tauko. Näitä kolme kierrosta. Ihan kiva setti!

Leukoja vastaotteella.
Leukoja vastaotteella.

kuvia 011

Ylätaljaa lapiokahvalla.
Ylätaljaa lapiokahvalla.

 

Yhden sarjan tein näin väärinpäin ja kaksi normaalisti.
Yhden sarjan tein näin väärinpäin ja kaksi normaalisti.

 

Hauiksia mutkatangolla.
Hauiksia mutkatangolla.

 

Annakin sattui samaan aikaan salille niin vähän pöllöiltiin taas :D
Annakin sattui samaan aikaan salille niin vähän pöllöiltiin taas 😀

Eilen jumppasin jalkoja. Veikkaan, että mun vasemmassa polvessa on nyt jotain vikaavikaavikaa.. Se vihloo kävellessä ja varsinkin rappusia noustessa. Kyykkäämään kyllä pystyn, mut kyllähän se koskee ja seuraavana päivänä polvi on tosi jäykkä. Sama vaiva oli joskus muutama vuosi sitten ja samassa polvessa. Peruja itsepuolustus lajien vuosilta 🙁

Jumpalle menossa. Pitkähihainen oli vähän liikaa...
Jumpalle menossa. Pitkähihainen oli vähän liikaa…

Etureisille tein hackia, en ihan syvään asti vaan niin pitkälle kuin polvi antoi periksi. Takareisille koukistuksia maaten pyramidisarjoilla, istuen koukistusta vipuvarsikoneessa ja leveää prässiä superina.

Perberille tein hip thrustia tangolla sekä takapotkuja taljassa jalan ulkosyrjää kattoa kohti kääntäen. Pohkeita vielä seisten koneessa ja vatsoille jalkojennostoja tasapenkillä, rutistuksia maaten sekä polkupyörävatsoja. Tulihan taas tehtyä ja tänään on paikat aika imakan hellinä 🙂 Ihan niin kuin pitääkin kunnon treenin jälkeen!

Hip thrust tangolla.
Hip thrust tangolla.

 

Piiiitkiä ja kiduttavia sarjoja kunnon puristuksella!
Piiiitkiä ja kiduttavia sarjoja kunnon puristuksella!

 

Mun jalkoja haukuttiin pari postausta sitten tikuiksi niin siinä ne nyt on. TIKUT:
Mun jalkoja haukuttiin pari postausta sitten tikuiksi niin siinä ne nyt on. TIKUT.

Saas nähdä kuinka toi ruokapuoli sujuu mökillä. Anopilla on tapana ostaa kaapit täyteen herkkuja ja se kun vielä tekee niin pirun hyvää safkaa! Kovasti olen suunnitellut treenejä mökille ja käydään perjantaina testaamassa Oriveden uusi sali, joka avattiin muistaakseni vuosi sitten sinne. Ihan mukava päästä uudelle salille 🙂

Loppuun vielä parit ruokakuvat viime päiviltä.

kuvia 007
Näitä puristelen veden sekaan joka aamu.

 

Uusin keksintö smoothien sekaan!
Uusin keksintö smoothien sekaan!

 

Eilisen illallinen: jauhelihakastiketta ja pastaa. Vierellä kasa sämpylöitä.
Eilisen illallinen: jauhelihakastiketta ja pastaa. Vierellä kasa sämpylöitä.

 

Salilta ostin Scitecin MSM:ää. Jos sais jotain helpotusta noihin nivelkipuihin..
Salilta ostin Scitecin MSM:ää. Jos sais jotain helpotusta noihin nivelkipuihin..

 

Mies teki sunnuntaina julmetun hyvää hedelmärahkaa: kermarahkaa, kermavaahtoa ja hedelmäcoctailia. Noilla aineksilla ei voi tulla pahaa!
Mies teki sunnuntaina julmetun hyvää hedelmärahkaa: kermarahkaa, kermavaahtoa ja hedelmäcoctailia. Noilla aineksilla ei voi tulla pahaa!

Näköjään noi kännykällä otetut kuvat tulee tänne pienempänä, mut eipä anneta niiden häiritä 🙂 Eiköhän sekin asia saada muuttumaan. Meillä on nimittän melkoisen pätevä koodari tuolla taustalla!

Nyt mä alan ruokkimaan itseni ja lapseni ja kohta alkaakin kissojen metsästys. Ne pirulaiset aistii joka kerta kerta kun lähdön aika tulee ja luikkiivat kuka minnekin jemmaan. Täysi työ joka kerta  saada karvakolmikko kiinni kuljetusmökkeihinsä!

Follow my blog with Bloglovinp>

Uudelle kymmenluvulle!

Ehtoota! Mites teidän keksiviikko on sujunut? Meillä oli tänään mimmin 1-vuotis neuvola, vähän myöhässä tosin, mutta oltiin ”oikean” ajan aikaan kipeenä 🙁 Nyt on selkeästi tytön kasvu hidastunut. Ei veny enää niin järkyttävällä tahdilla kuin ennen. Tänään neidillä pituutta 79,5cm ja painoa 10,3kg. Niin ja ne rokotukset…. Aika helpolla selvittiin niiden pistosta, mutta tää loppupäivä onkin ollut aika tuskaista. Tyttö heräsi päiväuniltaan huutaen ja pistokohdat on selkeästi tosi kipetä, kun ei halua enää kävellä. Jää vain kököttämään yhteen paikkaan ja huutaa kunnes otetaan syliin. Voi rassukkaa 🙁

Tomaattirohmu syö meidän kaikki tomskut.

 Mä oon käynyt vähän ylikierroksilla koko tän päivän. On ollut kaikenlaista hässäkkää, ohjelman tekoa ja itkeskelevä lapsi vielä siihen kaupan päälle. Tuntui jo salille mennessä etten saa itseäni rauhottumaan. Oli vähän semmonen vieterijänis olo 😀 Pitkään mietin, että uskaltaisinko laittaa kyykkyyn tänään jo 80kg kun viime viikolla tein nelosen seiskaviidellä. Päätin etten saa itteäni rauhottumaan mitenkään ilman kunnon ärinärähinä-sarjaa ja ei muuta kuin 80 kiloa tankoon ja kyykkyn alas!

EB:n tiimipaita ja perinteisen jalkapäivähousut.

 Päivän treeninä siis koivet kokonaisuudessaan. Tahtoo mahtis pussireidet!

1. Kyykky 5x
2a. Takareidet maaten 3x
2b. Askelkyykkykävely painojen kanssa 3x
3a. Takareidet istuen 3x
3b. Pallokyykky levypaino sylissä 3x
4. Pohkeet seisten koneessa kunnon venytyksellä

Enpä muista millon olisin kyykännyt 80 kilolla! Kolmonen sillä meni tällä kertaa, mut ens kerralla sit vähän enemmän 😉 Vaihtelin liikkeiden paikkaa tähän treeniin, koska yksi jos toinenkin paikka oli varattuna. Mä en koskaan viitsi jäädä odottelemaan johonkin laitteeseen pääsyä vaan siirryn seuraavaan liikkeeseen tai keksin tilalle jotain muuta. Pohkeita oon tykästynyt nyt tekemään muutaman sekunnin venytyksellä ja yläasennossakin supistan pari kolme sekkaa. Hyvin saa ainakin tuntuman pohkeisiin! Mun jalkatreenit on aika vauhdikkaita. En siis pidä kauheita taukoja sarjojen välissä. Kyykky on ainoa missä parissa ekassa sarjassa huilaan vähän kauemmin ja siinäkin vikat sarjat mennään lyhkäsillä palautuksilla. Hikeä puskee ja sykkeet nousee. Toivo elää että rasvaakin palaa samalla. Mahasta kiitos! 🙂

Kyykkyyn valmistautunassa (vika sarja).

Happea sisään ja vatsa tiukkana.

Niin alas kuin pääsee! Meen oikeasti vielä alemmas kuin mitä tässä kuvassa näkyy.

Koko ajan keskivartalo tiukkana ja vaikka silmät kiinni ylös 😀
 Sit vähän takajaloille runtua 🙂

Takareisiä maaten.

Vatsa tiukkana ja pylly tiukkana, puristaa takareisillä.

Pallokyykkyä superina istuen koukistusten kanssa.

Ja alas asti! Tässäkin saa erilaisen tuntuman vaihtelemalla jalkojen asentoa.
 Parit pukkariposet treenin päätteksi, of course!

Moi 🙂
Nää olis mun reidet.

Olisko ne kasvaneet viime viikosta??? 😀

Kotona peilistä näytti tältä 🙁
Eipä paljon naurattanut…

päivän ruokakuva; parsakaalia ja jauhelihaa. Tylsää mut minkäs teen..

 Raeruohotkin laitoin tänä vuonna ihan ajoissa 😀 Mulla olis täällä kotona vaikka mitä projektia taas suunitteilla, pitäis vaan alottaa ne. Ja lopettaa 😀

Tänään tulee taas Rakas, sinusta on tullut pullukka! Kuka seuraa? Mä oon ihan koukussa. Siihenkin 🙂