Treenivaatteet järjestykseen!

järjestetään treenivaatteet

Meidän asunnossa on vitsaus nimeltä vaatehuone. Mielestäni maailman hirvein keksintö. Okei, jos sitä osaa käyttää oikein niin se on varmasti ihan kätevä, mutta meillä se on ollut lähinnä kaiken ylimääräisen romun sylkykuppi. Tällä hetkellä vaatehuoneeseen ei pääse edes sisälle. Niin paljon kamaa ja epäjärjestystä siellä on! Meillä on aika vähän kaappitilaa kodissa, joten meidän vanhempien treenivaatteet löytyvät vaatehuoneesta. Niille on varattu yhteensä kaksi hyllyä ja tähän asti kummankin kamat on lojuneet hyllyillä suloisessa sekamelskassa. Miehen vaatteet hyllyjen oikeassa laidassa ja minun vasemmassa. Ihan vain sen vuoksi, että minä lyhyempänä yllän paremmin kaikkien kamojen yli helpommin lähemmälle hyllylle. Noh, nyt kun kodin järjestäminen on saanut minut aivan pauloihinsa päätin ensitöikseni järjestellä omat treenivaatteni viimeisen päälle. Herran vaatteet saavat vielä odottaa. Tärkeimmät ensin 😀

Alla video, jossa näytän mitä vaatteille tein ja miten ne laitoin eli nyt laitetaan treenivaatteet järjestykseen! Omasta mielestäni suorastaan nerokasta! Mun muita videoita pääset tsekkailemaan tästä, muista tilata myös kanava! Se ei maksa mitään 🙂

 

Mistä tietää, että syksy on tullut?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sis. mainoslinkkejä. Illat pimenevät ja kuntosalit täyttyvät. Syksy on selkeästi tullut ja ihmiset alkavat siirtyä ulkoilmasta sisälle treenaamaan, ainakin osittain! Itse rakastan syksyä yli kaiken. En välitä kovin kuumasta, joten syksy on mulle parasta aikaa. Saa sytytellä kynttilöitä ja rakentaa pesää. Itse teen aina syksyihin suuren inventaarion vaatekaappeihin ja etenkin treenivaatteiden hyllylle. Vanhat ja virttyneen vaatteet lentävät roskiin ja hankin jotain uutta ja piristävää tilalle. Syksyn tullen shortsit joutavat varastoon ja tilalle tulevat pitkät leggarit ja paksummat pitkähihaiset. Mä olen kunnon vilukissa, joten mulla on aina salilla pitkähihainen päällä. Ainakin lämmittelyn ajan!

House of Brandonilla on nyt sporttiviikko menossa ja kaikki sporttivaatteet -20% koodilla SPORT. Tarjous on voimassa 18.-25.9.2016! Ja olihan siellä vaikka ja mitä kivaa! Mä tarvitsisin henkilökohtaisesti eniten uusia treeniliivejä sekä niitä pitkähihaisia paitoja. Jotkut uudet treenipöksytkin olisi kivat, koska osa vanhoista on käynyt pieneksi…vai olenko mä kasvanut liian isoksi!? Alla muutama kollaasi suosikeista, joita osui silmiin näin alkajaisiksi!

oranssi // sininen Nike // mustavalkoinen // oranssi pitkähihainen
Only Playn oranssi t-paita tekstillä // sininen Niken t-paita // mustavalkoinen DoM-merkkinen pitkähihainen // Only Playn oranssi pitkähihainen.
Mustaoranssit // mustavaloiset // Superdry
Only Playn raidalliset leggarit  // Only Playn mustavalkoiset leggarit // Superdryn aivan ihanat leggarit!
Siniset käärmeennahka kuvioiset // violetut Superdryt // Pinkit Icaniwill
Siniset Superdryn käärmeennahka kuvioiset leggarit // violetit Superdryt // Pinkit Icaniwill-leggarit.

Mua kiinnostaisi kovasti tietää minkälaisia Only Playn ja Superdryn treenivaatteet ovat käytössä, onko teillä kokemuksia? Mä olen niin jämähtänyt käyttämään Nikeä, Addua ja Reebokia että olisi kiva välillä kokeilla jotain muitakin. Icaniwill-merkin vaatteet ovat kuulemani mukaan laadukkaita ja nuo pinkit pöksyt polttelee kyllä kovasti. Mulla on viikonloppuna edessä treenivaatehyllyn siivous eli sen jälkeen voisin ehkä sallia itselleni palkinnoksi jonkin uuden treenivermeen…

Treenaan kuin ammattilainen

Processed with VSCO with c1 preset

Neljä viikkoa olkapääleikkauksesta ja meitsi on päässyt treenin makuun! Viikko sitten sain kantositeen pois ja siitä lähtien olen jumpannut kättä niin paljon kuin mahdollista. Tällä hetkellä mun treenitahti on kaksi kertaa päivässä eli voidaan sanoa, että treenaan kuin ammattilainen 😀 Jonkinlaista edistymistä huomaan päivittäin, mutta isoimmat harppaukset tuntuvat tulevan parin päivän sykleissä. Eniten edistymistä huomaan ihan päivittäisissä askareissa, kuten pyykkien viikkaamisessa, kengän nauhojen sitomisessa ja vaatteiden pukemisessa. Edelleen odotan kuitenkin sitä päivää, kun voin sheivata toisenkin kainalon ja saan tukan ponnarille omin avuin!

Jumppaliikkeitä teen tällä hetkellä ihan käden omalla painolla sekä kuminauhalla. Käsi ei edelleenkään montaa senttiä nouse suorana ylöspäin ilman apuja, mutta toisella kädellä avustettuna se nousee ilman ongelmia. Sanokaapa te saman projektin läpi käyneet ja alan ammattilaiset, että milloin koittaa se aika kun käsi nousee vaakatasoon omin avuin? Noin niin kuin suunnilleen aikaa menee…? Kaikista tuskallisin liike mulle tuntuu olevan käden roikottaminen rentona alas. Menen puoliksi keittiön pöydälle makaamaan ja annan käden roikkua lattiaa kohti ihan rentona lavasta lähtien. Hitsi se sattuu! Olkapää tuntuu muutenkin jotenkin ahtaalta ja jäykältä, mutta kuuluu varmaan asiaan. Ja kun yritän kättä nostaa ylöspäin niin olkapäässä tuntuu ikään kuin jokin este, jonka takia käsi ei nouse. Liike vaan stoppaa yhteen kohtaan. Saa nähdä kauanko tässä menee!

Eilen lenkille lähdössä.
Eilen lenkille lähdössä.

Kävin tekemässä ensimmäisen salitreenin lauantaina. Tein ensin mulle annetut olkapääliikkeet ja sitten siirryin jalkatreenin pariin. Koukistuksia maaten ja istuen, vaakahackia ja askelkyykkyjä omalla painolla. Kiva olis tehdä lihashuoltoakin, mutta rullan päälle ens saa kammettua itseäni mitenkään saati pysty liikuttelemaan itseäni siinä yhdellä kädellä. Eilen kävin 45 minsan lenkillä ja otin pieniä juoksupyrähdyksiäkin. Olkapään ja käden asennon kanssa saa olla aika tarkkana juostessa eikä kyllä ole kauhean optimaalista pitää vasenta kättä juostessa paikallaan… No, ehkä pääasia tällä hetkellä on se, että ylipäänsä pääsee liikkumaan eikä se kuinka kovaa pääsee eteenpäin 😉

Tänään kävin tytön kanssa uimahallissa simmaamassa pari tunteroista. Minähän en siis pysty vielä uimaan, mutta jumppasin kättä vedessä ja tykkäsin kovasti! Uimahalli jää kesälomille loppuviikosta ja mietinkin pitäisikö käyttää tämä aika hyväksi ja käydä joka päivä uimahallissa kuntouttamassa kättä. Salillekin voisin kohta lähteä, mutta onkohan se jo liikaa….?

 

Elloksen ale-tuotteista lisäale! Tsekkaa mun suosikit :)

Processed with VSCO with a5 preset

Sis. mainoslinkkejä. Nyt mun on ihan pakko vinkata teille vielä Elloksen alesta, koska ale-tuotteisiin saatte nyt vielä lisäalennusta! Mä vietin itse eilen pari tuntia valikoimaa tutkien ja tilasin itselleni takin, läjän biksuja, valkoisen pitkän liivin (näkyi täälläkin pari päivää sitten) ja nyt tsekkailua vielä huonekaluja sekä kotitavaraa. Meillä edistyy tytön huoneprojekti pikku hiljaa ja sinne pitäisi ainakin joku pikku pöytä ja tuoli hankkia piirtämistä varten. Tekisi mieli tilata myös uudet tapetit olkkariin…

No mutta, tässä mun suosikit treenirintamalle sekä kotiin! En linkitä jokaista tuotetta erikseen,  koska ne on niin helppoa selata suoraan Elloksen sivuilta. Hakusuodatinta kannattaa käyttää, jos etsit jotain tiettyä juttua 😉

Treenihousut

PhotoGrid_1465585944707

Treenihousuihin pääset suoraan tästä. Mulla on noi numero 7 housut itselläni ja ne on mielettömän hyvät! Eikä ole muuten hinnalla pilattu 😉

Treenipaidat 

PhotoGrid_1465632491390

Treenipaitoihin pääset suoraan tästä. Itselleni tilasin tuon oranssin puman paidan ja paria vielä mietin. Under armourit ovat myös ihania! Jostain syystä tällä hetkellä houkuttelee eniten löysät paidat 😀

Kotiin

PhotoGrid_1465633299002

Huonekaluihin pääset suoraan tästä. Mä olen jostain syystä todella tykästynyt turkoosiin ja mintunvihreään. Meille tarvittaisiin kotiin yhtä sun toista kalustetta, mutta ensin täytyy hoitaa tytön huoneen teko pois alta. Hänelle ajattelin jommankumman kuvan prinsessapöydistä, täytyy katsoa kumpi mahtuu! Huom! Lisäale ei koske huonekaluja, tsekkaa ehdot alhaalta 🙂

Uima- ja ranta-asut kannattaa myös katsoa läpi, koska siellä on bikineitäkin ihan muutamalla eurolla! Niihin pääset tästä.

Ja niin kuin jo lupasin niin nyt olisi lisäalennus tiedossa! Koodilla 335473 saatte vielä 25% alennusta ale-tuotteista – myös merkkituotteista!

Alennukset koskevat uutta tilausta Elloksen ALE-valikoimasta. Alennus koskee alehintaisia vaatteita, kenkiä, asusteita, kodintekstiilejä, sisävalaisimia, tapetteja ja mattoja (punaiset hinnat), myös merkkituotteita. Alennus on voimassa 12.6.2016 asti, ja sen voi käyttää vain kerran. Toimituskulut lisätään tilauksen loppusummaan. Alennusta ei voi yhdistää muihin alennuksiin tai tilaajaetuihin, kampanjahintaisiin tuotteisiin, huonekaluihin, elektroniikkatuotteisiin ja -tarvikkeisiin eikä Design by -tuotteisiin.

Illalla tulossa vielä toinen postaus 😉

Ehkä maailman parhaat treenihousut!

Processed with VSCO with c1 preset

Sis.mainoslinkin. Suurin osa markkinoilla olevista treenihousujen malleista ei sovi mulle mitenkään päin. En tiedä onko minulla omituisen mallinen kroppa vai missä vika, mutta useimmat mallit tippuvat multa yksinkertaisesti jalasta. Jos valitsen normaalikokoni housuissa (S) niin todennäköisesti ne valuvat ärsyttävästi alaspäin ja joudun jokaisen liikkeen jälkeen repimään housuja takaisin ylös. Jos taas valitsen pienemmän koon niin jenkkikset tursuavat housunkauluksesta yli. Henkselitkö tässä täytyy hommata?

Mulla on kotona treenipöksyjä monelta eri merkiltä. Niket on lähes aina no no kapean vyötärökaistaleensa vuoksi. Se jos joku uppoaa kivasti mahamakkaroihin ja on miljoonalla rullalla. Adduista olen jo löytänyt muutaman hyvän mallin ja Reebokeista tykkään melkeinpä kaikista. Hennesiltä olen myös löytänyt viime aikoina hyviä malleja, samoin Socilta sekä Ellokselta. Mun kropalle sopii parhaiten leveä ja korkea vyötärökaistale. Mielellään vielä silikonireunukset sekä kiristysnyörit. Aika harvoissa malleissa kaikki nämä ominaisuudet toteutuvat. Mutta nyt on melkein täydelliset treenipöksyt löytyneet! Sain vähän aikaa sitten kokeiluun Helly Hansenin treenipöksyt ja nämä istuu mun jalkaan kuin nakutettu. Jos näissä olisi vielä silikonireunus housunkauluksessa niin olisivat täydelliset. Näissä on siis leveä vyötärökaistale ja kiristysnyöri vyötäröllä. Eivät muuten tipu jalasta vaikka kuinka hypin ja pompin!

Processed with VSCO with c1 preset
Takki & housut: Helly Hansen // kengät: Skechers

Housuja on saatavilla useammassa eri värissä ja itse aion hankkia samanlaiset ainakin oranssina. Pakko hamstrata kun kerrankin löysin hyvän mallin! Housut ovat viralliselta nimeltään W VTR PRINTED 7/8 CAPRI ja ne ovat hieman vajaamittaiset. Itse olen 163 cm pitkä ja lahkeet eivät yllä ihan nilkan alaosaan asti. Vyötärökaistaleessa on myös pieni tasku esimerkiksi avainta varten. Materiaaliltaan housut ovat 88% polyesteriä ja 12% elastaania. Housuja saa useimmista urheiluliikkeistä!

Mitkä on teidän suosikkimerkkejä treenivaatteissa ja millaiset ominaisuudet ovat tärkeitä valitessani treenivaatteita?

*treenihousut saatu testattavaksi

Ps. Elloksella nyt -30% Poistomyynti-tuotteista, joissa paljon myös treenivaatteita! Alennuksen saatte koodilla 335463. Poistomyynti-treenivaatteisiin tästä. Tsekkaa myös muut Poistomyynti-tuotteet tästä.

Alennus koskee uutta tilausta Elloksen valikoimasta. Alennus koskee vaatteita, kenkiä, asusteita, kodintekstiilejä, sisävalaisimia, tapetteja ja mattoja, joissa on merkintä Poistomyynti. Alennus on voimassa 22.5.2016 asti, ja sen voi käyttää vain kerran. Toimituskulut lisätään tilauksen loppusummaan. Alennusta ei voi yhdistää muihin alennuksiin tai tilaajaetuihin, ale-/kampanjahintaisiin tuotteisiin, huonekaluihin, elektroniikkatuotteisiin ja -tarvikkeisiin eikä Design by -tuotteisiin. 

Sadepäivän vatsatreeni

Processed with VSCO with f2 preset

Sataa sataa ropisee, pilipilipom. Suunnitelmissa oli käydä tekemässä tänään aamulla mäkivetoja, mutta luonnolla oli muita suunnitelmia. Vettä on satanut kaatamalla aamusta asti, joten ulos ei ole ollut koko päivänä mitään asiaa. Paitsi tytöllä, jota ei vesisade haittaa yhtään, päinvastoin. Minä taasen olen jo sen verran sokerista tehty ja tylsä tyyppi muutenkin, että päädyin treenaamaan sisällä. Raahasin jälleen ison kasan lehtiä matkassani mökille ja löysin uudesta Sport-lehdestä hyvän ja tehokkaan vatsatreenin, woopwoop! Yksi liike jäi kokonaan tekemättä ja toista pystyin tekemään vain yhden kierroksen. Olkapää muistaa kyllä ilmoittaa, jos hän ei jostain liikkeestä tykkää. Modasin liikkeitä hieman paremmiksi itselleni, joten jos tahdotte tehdä alkuperäisen treenin niin se löytyy Sport-lehden numerosta 5/2016.

Jos kaipaat haastetta niin ota treeniin mukaan pieni levy- tai käsipaino. Itse käytin 2,5 kilon levypainoa. Tee liikkeitä 10 toistoa ja 3 kierrosta. Toispuoleisissa liikkeissä molemmille puolille tehdään 10 toistoa. Pidä kierrosten välissä pieni tauko, ota vesihuikka ja aloita alusta. Muista vetää napa sisään jokaisella toistolla ja tee liikkeet rauhallisesti. Kiire ei ole mihinkään. Hengityskin on enemmän kuin suotavaa 😉

Liike 1. Kurotus varpaisiin

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Nosta selinmakuulla jalat suoraksi kohti kattoa. Pidä painoa suorilla käsillä. Vedä napa sisään ja kurota painon kanssa kohti varpaita niin että lavat nousevat lattiasta. Purista hetki ja palaa takaisin lähtöasentoon.

Liike 2. Aktiivinen lankku

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Mene punnerrusasentoon kädet ja jalat suorina, takapuoli alhaalla. Vedä napa sisään ja vie ensin oikea käsi suorana eteenpäin niin että vartalo liikkuu mahdollisimman vähän. Ota tuki keskivartalosta. Toista myös vasemmalle puolelle. Jos kaipaat lisää haastetta niin laita pallo jalkojen alle! Tämä oli liike, jota pystyin itse tekemään vain yhden kierroksen.

Liike 3. Ylävartalon kierto

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Ota paino käsiin ja nojaa istualtaan reippaasti taaksepäin. Nosta jalat irti lattiasta. Kierrä hitaasti painoa puolelta toiselle lattiaan koskien. Helpota liikettä laskemalla kantapäät lattiaan. Muista vetää napaa sisäänpäin!

Liike 4. Alavatsarutistus

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Mene lattialle selinmakuulle ja nosta jalat koukkuun vartalon päälle kantapäät mahdollisimman lähelle takapuolta. Pidä kädet lattialla lantion vierellä. Lähde alavatsalla puristaen nostamaan polvia kohti leukaa, pidä hetki ja palaa aloitusasentoon. Tee jokainen toisto hallitusti, ei holtittomasti repien ja heiluen!

Liike 5. X-rutistus

Processed with VSCO with f2 preset

Paita: Reebok // Housut: Helly Hansen
Paita: Reebok // Housut: Helly Hansen // Kello: Garmin

Mene lattialle makaamaan x-asentoon kädet pään yläpuolella. Neuvosta poiketen pidin itse kädet vartalon sivuilla, koska olkapää ei anna viedä käsiä noin ylös. Nouse selinmakuulta toiseen käteen nojaten puoli-istuvaan asentoon ja kurkota vastakkaisen jalan varpaisiin. Palaa lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.

Jätä tämä treeni aktiiviseen käyttöön ja tee näillä toisto-ja kierrosmäärillä kaksi viikkoa. Viikoilla 3 ja 4 tee samat toistomäärät, mutta neljä kierrosta. Viikoilla 5 ja 6 tee viisi kierrosta ja 10-15 toistoa. Sitten onkin aika tsekata tulokset: ovatko vatsalihaksesi vahvistuneet ja vatsakin muuttanut muotoaan?

Iso peukku tälle treenille!

Kauniita kenkiä ja proteiinimuroja

Processed with VSCO with c1 preset

Tiistaina mulla oli harvinaislaatuinen aamupäivä. Matkustin täältä perähikiältä keskustan suhinaan enne iltavuoroon menoa. Sain kutsut peräti kahteen eri blogitilaisuuteen ja sain ujutettua ne molemmat samalla aamulle. Viisasta ajankäyttöä sanon minä! Ensimmäinen etappi oli Ravintola Olo, jossa oli Risentan uusien tuotteiden lanseeraus. Risenta on tuonut markkinoille proteiinimuroja sekä mysliä, jossa ei ole ollenkaan lisättyä sokeria. Proteiinimuroissa sokeria on noin 10g/100g ja proteiinia 20g. Makuina myslissä on omena&kaneli ja vadelma&kookos ja proteiinimuroissa omena&kaneli&chia sekä karpalo&chia. Proteiinimuroissa mun suosikiksi nousi heti omena&kaneli ja myslissä vadelma&kookos, jota söin itse asiassa tänään aamupalaksikin. Äänestän jatkoon! Molemmissa on kivasti makua ja suutuntumaa tuovia knöölejä seassa ja nämä kyllä maistuivat aidosti marjoille ja hedelmille! Pitää vielä oikein ajan ja tunteen kanssa noita maistella ja laittaa uutta tuotearviota ilmoille. Nämä juuri kauppoihin tulleet uutuudet eivät ole gluteenittomia monien muiden Risentan tuotteiden tavoin. Risentan papupasta kyllä kiinnostelisi myös kovasti! Onko kokemuksia?

Processed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 preset

Aamupalaksi saatiin tietysti maistella näitä uutuuksia ja samalla kuultiin hyviä vinkkejä juoksuharrastukseen viralliselta Helsinki city runin juoksuvalmentajalta Jouni Leppäsaajolta . Itsekin aion taas aktiivisemmin aloitella juoksemista, mutta se täytyy talven jäljiltä tehdä varovaisemmin ja pikku hiljaa matkaa ja vauhtia nostaen. Tykkäättekö te muuten juosta aamulla vai illalla? Ennen aamupalaa vai sen jälkeen? Ruokailulla ei kuulemma ole juurikaan väliä ennen juoksemista joskin vasta syöty ateria saattaa tuntua ikävän raskaalta vatsassa ja edesauttaa mm. kylkipistoksia. Mutta jos pystyy juoksemaan heti aterian jälkeen niin siihen ei pitäisi olla mitään estettä! Itse olen aina tehnyt niin, että tankkaan edellisenä iltana iltapalalla normaalia enemmän hiilaria ja juoksen tyhjällä vatsalla. Jostain syystä tyhjällä vatsalla treenaaminen on mulle miellyttävämpää kuin täydellä vatsalla. Ja onhan siinä se rasvaa polttava efektikin olemassa 😉 Tiesittekö muuten, että juoksulenkkarit tulisi vaihtaa uusiin vuoden välein vaikka niitä ei juuri käytettäisikään? Tämä tarkoittaa sitä, että ensi kesäksi pitäisi uusia koko lenkkariarsenaali (kotiin ja mökille omansa).

Processed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetRavintola Olosta matka jatkui iloisesti jutustellen Nanan kanssa kohti Akvamariinin showroomia. Pääsin jo aiemmin sinne katselemaan kevään uutuuksia ja nyt siitä sai hypistellä ihan ajan kanssa. Keväisin kaipaan itse entistä enemmän värejä myös vaatetukseen ja niitä oli kyllä tarjolla! Ikisuosikkini Helly Hansenin mallistossa oli todella ihania treenivaatteita ja Skechersin kengät vie kuoseillaan voiton kaikista muista. Vaatteiden lisäksi päästiin maistelemaan mm. uusia Skyr-rahkoja (mustikkapiirakka helou!!!), Real snacksin sipsejä, Leaderin raakasuklaita ja Almondyn ihanaa uutta suklaakakkua (ylin kuva). Mä niin harvoin pääsen irrottautumaan omasta arjestani mihinkään, joten nämä kaksi ihanaa tilaisuutta oli varsin tervetullutta omaa aikaa kaiken kiireen keskellä. Mikäpä siinä oli sitten lähteä illaksi töihin masu täynnä herkkuja ja pää täynnä uusia ideoita ja hyvää mieltä 🙂

Processed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetProcessed with VSCO with c1 presetVesi kielellä odotan noita Leaderin raakasuklaita kauppoihin, koska jokainen noista oli järjettömän hyvää! Outoa kyllä, mutta mun suosikiksi nousi sitruuna-inkivääri. Se oli kivan raikas suklaa, jossa maistui häivähdys molempia makuja. Nam!

Tää oli nyt tähän väliin tällainen kuvapläjäys. Mä kun tykkään niin kovasti kuvailla kaikkea 😉 Mukavaa perjantaita kaikille!

All in

Processed with VSCO with a6 preset

*postaus sisältää mainoslinkin. 

Mä olen vähän tämmöinen että kun jostain oikein innostun niin innostun sitten ihan kunnolla. Kerään kaiken mahdollisen tiedon ja ajatukset pyörivät vain sen yhden asian ympärillä. Sali-innostus nostaa nyt todella kovasti päätään, mutta ainoa haittatekijä on tuo vemppakäsi, joka hidastaa menoa. Vielä toistaiseksi. Kävin hoidattamassa kätöstäni eilen osteopaatilla ja kyllä se heti vaikuttaa paremmalta. Vielä pari hoitokertaa niin käsihän saattaa olla kuin uusi. Tai vähintään entisenlainen. Toivoa ainakin sopii!

Processed with VSCO with a6 preset

Mä oon alkanut nyt katselemaan hirveästi erilaisia treenivideoita, miettimään omaa treeniohjelmaa, viilannut ruokavaliota, lisännyt vähän lisäravinteita käyttöön ja tekis mieli vielä tilata uusia treenivaatteitakin. Uusia treeniaiheisia blogeja ja instatilejäkin on löytynyt ja nyt vain odottelen, että pääsen täyteen työn touhuun. Ei jaksais vaan kyykätä koko ajan! Kiva olis päästä treenaamaan olkapäitäkin kunnolla. Ja haboja! Jos vaan pääsisin treenaamaan niin kuin vanhoina hyvinä aikoina niin saattaisin saada kadonneen lihasmassankin takaisin suht nopeasti. Lihasmuisti on kuulemma hyvä 😉

Nu3:n L-tyrosine ja bcaa:t kapselimuodossa just otettu käyttöön!
Nu3:n L-tyrosine ja bcaa:t kapselimuodossa just otettu käyttöön!

Kautta rantain eksyin tänään Junkyardille ja mitäs muutakaan katselemaan kuin treenivaatteita. Ihan hirveäkauheanhitsinpaljon tekis mieli tilata, mutta kun yritän säästää. Jonkun syyn varjolla yritän löytää keinon ja eikös kevät voisi olla hyvä syy? Tai motivaatio? Tai vanhoihin vaatteisiin kyllästyminen? Tai uuden alun kunniaksi?

PicMonkey CollageTässä vain murto-osa vaatteista joihin ihastuin. Treenitoppejakin olisi kiva saada muutama uusi, koska vanhat alkaa olla a) väärän kokoisia tai b) ihan kulahtaneita. Toistaiseksi jätin kaikki tuotteet ostoskoriin odottamaan, koska haluan olla 100% varma, että haluan vaatteen ihan oikeasti enkä hetken mielijohteesta, koska olis vain kiva saada jotain uutta. Hei, mähän olen jo vähän viisastunut mitä tulee nettishoppailuun! *ylä vitonen*

Josbteillä on jotain toiveita postausten tai blogin suhteen niin laittakaahan tulemaan! Mä olen niin kovin innoissani, että kohta alan vääntämään kotona vatsa tai pebatreenin kun en muutakaan voi 😀

Lyhyen tähtäimen treenisuunnitelmia

Processed with VSCO with c1 preset
Kuva: Kaisa K.

Menin ja irtisanoin jäsenyyteeni rakkaalle crossfit Vantaalle ja siirryn nyt ihan vakituisesti punttien kolistelun pariin Powerfitille, jossa tuo taloutemme karvaisempi osapuolikin muskeleitaan kasvattelee. Lähitulevaisuudessa crossfit-jutut tulevat siis vähentymään ja bodausaiheiset vinkit ja jutut lisääntymään. Crossfit tulee edelleen pysymään osana mun treeniohjelmaa voimaliikkeiden ja liikkuvuustreenien muodossa ja tarkoituksena on tehdä silloin tällöin myös sykettä nostavia metconeja. Mun aerobinen kunto on varmasti tällä hetkellä huonompi kuin aikoihin, mutta tähän tulee muutos. Jos suinkin pysyn kunnossa enkä pahemmin sairastele niin lisään viikko-ohjelmaan pari juoksulenkkiä tai intervallia salilla.

Pääpaino tekemisessä on edelleen olkapään kuntouttamisessa. Olkapää ei tunnu tällä hetkellä ihan normaalilta, kiitos parin viikon takaisen chest to barien. Myös tuo kyynärpää täytyy saada kuntoon. Tekemistä siis riittää! Punttien kanssa aloitan nyt hermotusjakson, jotta saan lihasten hermotuksen paremmaksi ja vastaanottavaisemmaksi punttitreeniin. Jonkun aikaa tulen siis tekemään pidempää sarjaa liikkeissä. Alkuun teen aina voimaliikkeen lyhyemmillä toistomäärillä ja isommilla kuormia,  jotta saan voimaa kehitettyä entiseen malliin. Mitään kiveen hakattua treeniohjelmaa mulla ei ole vielä, vain pääliikkeet on tiedossa: etukyykky, shoulder press ja leuat. Näissä haen progressiivista voimankehitystä, lopputreenin voin tehdä vaikka sammakkohyppyjä ja pakarapuristuksia. Mikä nyt sattuu millonkin kiinnostamaan 😀

Toivottavasti te kaikki ette nyt häviä sieltä ruudun takaa, kun en olekaan enää hoocee crossfittaaja 😉 Sen mä tiedän, että myös salitreeneistä löytyy kirjoitettavaa, pohdittavaa ja kerrottavaa vaikka kuinka paljon!

Oikeastaan mä olen aika innoissani!

Housut & sukat: Adidas 

Kengät: Nike

Huppari: h&m

Kello: Garmin

Joka naisen Jutta! (+arvonta)

Processed with VSCO

*Kaupallinen yhteistyö: K-Citymarket, For every body by Jutta.

Mulla alkaa olla taas motivaatio treenaamista kohtaan huipussaan. Eilen kävin juoksemassa ja sen lisäksi olen tehnyt kotona lihashuoltoa sekä joogaa. Kotona treenaaminen onkin todella helppoa, mutta tuntuu että se vaatii toisinaan tuplamäärän motivaatiota salitreeniin verrattuna. Pelkällä kehonpainolla pystyy tekemään vaikka mitä, mutta jos vähän panostaa vaikka kahvakuulaan tai säädettäviin käsipainoihin niin kotitreenit saa vietyä ihan uudelle levelille!

Mulla on tapana pukeutua myös kotitreeneihin samalla tavalla kuin salille. On kiva että päällä on hyvät trikoot ja treeniin sopiva toppi. Aloittelen aina treenit pitkähihainen päällä ja vähennän vaatetta hien noustessa pintaan. Mulla on aina myös kengät jalassa kotona treenatessa. Pelkät sukat liukuu ikävästi parketilla ja asentoa joutuu korjailemaan koko ajan. Kaikki focus on asennon pitämisessä eikä suinkaan itse treenissä. Tykkään kotitreeneistä paljonkin juuri sen takia ettei matkoihin kulu aikaa ja saan uppoutua ihan omiin maailmoihin. Välillä on mukavaa jumppailla ihan itsekseen, vaikka tykkään kovasti myös crossfitin yhteisöllisyydestä.

Processed with VSCO

Processed with VSCO

Processed with VSCO

Processed with VSCO

Nyt meitä ahkeria jumppaajia on hemmoteltu ihan uudella mallistolla, jonka takana on kukas muukaan kuin fitness-expertti Jutta Gustafsberg! Jutan suunnittelema mallisto For every body by Jutta sisältää urheilu- ja vapaa-ajan vaatteita sekä kuntoiluvälineitä ja -jalkineita naisille ja miehille. Mallisto on lanseerattu K-Citymarketeissa eli ne ovat todellakin koko kansan saatavilla ja vieläpä helposti ruokaostosten yhteydessä. Mallisto on minun mielestäni todella freesi ja täynnä ihania karkkivärejä! Sain itse testattavaksi vaatemallistosta treenitopin, housut sekä lenkkarit. Housuissa on mun kropalle sopiva korkea vyötärö (hyvästi jenkkikset!) ja pöksyt tuovat kivasti esille jalkojen muodot. Huomaa, että vaatteet on suunnitellut ihminen, joka treenaa aktiivisesti, koska ne eivät kinnaa mistään kohtaan. En vihaa mitään muuta niin paljon kuin kiristäviä ja ahdistavia treenivaatteita.

Vaatteita mallistosta löytyy ihan joka vartalolle ja niistä on saatavilla myös d-mitoitus. Ja hei, vaikka postauksen otsikko viittaa vain naisiin niin miehillehän on oma mallistonsa! Niitä kannattaa tsekata esim. Metallisydämen blogista. Välineistä sain testiin ison treenikassin sekä vähän pienemmän repun, joka on tosi kätevä shoppailureissuilla. Pienellä rollerilla olen murjonut auki hartioita ja penikoita. Kaikki vaatteet ja välineet ovat kohtuuhintaisia! Pinkit juoksulenkkarit esimerkiksi ovat alle 40e ja todella hyvät jalassa. Joko te olette törmänneet näihin vaatteisiin?

Processed with VSCO with a6 preset

Processed with VSCO with a6 preset

Processed with VSCO with a6 preset

Tsekkaa myös Monan, Nanan ja Metallisydämen postaukset!

Mutta hei, nyt teillä on mahdollisuus voittaa 50 euron arvoinen lahjakortti For every body by Jutta vaatteisiin ja välineisiin! Sinun ainoa tehtäväsi on kertoa minkälaisissa vaatteissa treenaat kotona ja käytätkö kotitreeneissä mitään välineitä? Arvonta-aika alkaa nyt ja päättyy 17.1 klo 20! Onnea ihan jokaiselle!

Tarina Tafferista

7Olipa kerran pariskunta Jyväskylän seudulta. Olkoon miehen nimi vaikka Otto ja naisen nimi vaikka Ira. Heistä kumpikin opiskeli säännöllisesti – Otto energiainsinööriksi ja Ira tradenomiksi – ja vapaa-aika kului salilla raudan parissa. Elämä oli kaikin puolin mukavaa, mutta jotain puuttui. Kumpikaan ei tiennyt mitä tämä jokin saattoi olla. Eräänä päivänä Otto kyllästyi salilla loppuun ajettuihin vetoremmeihinsä ja päätti kehitellä jotain entistä parempaa niiden tilalle. Otto sai valtavan hyvän idean, kävi ostamassa tarvittavat välineet ja marssi äitinsä tykö ompelukoneen ääreen. Äidin opastuksella Otto ompeli itselleen juuri sellaiset vetoremmit, joista oli aina haaveillut. Ja niin oli haaveilleet muuten muutkin. Kyselyitä remmien alkuperästä alkoi sadella ja siitä pariskunta saikin idean… Ehkä se jokin elämästä puuttunut asia oli löytynyt? Ni-in. Totisesti olikin.

6Ira ja Otto päättivät yhdistää rakkaan harrastuksensa sekä työnteon ja siitä syntyi mahtava liikeidea. Firmalle keksittiin nimeksi Taffer, joka tulee englanninkielisesti sanasta tougher = kestävämpi, parempi. Pariskunnalla on halu tehdä asioita entistä paremmin eikä pelkästään fysiseellä osa-aluella tai tuotteiden kestävyydessa, vaan ihan kaikessa. Alusta asti on ollut selvää, että tuotteet tehdään niin, että niiden alkuperä on selvillä: tiedetään missä tuotteet valmistetaan ja kuka ne valmistaa. Iralle ja Otolle on tärkeää tietää, että ihmiset tuotteiden takana työskentelevät hyvissä olosuhteissa ja että he saavat työstään riittävän korvauksen. Tafferin tuotteet valmistetaan Suomessa jolloin voidaan olla varmoja, että nämä seikat toteutuvat!

2Virallisesti Taffer laitettiin pystyyn noin puolitoista vuotta sitten kahden ihmisen voimin 2500 eurolla, joka koostui opintolainasta sekä pariskunnan viimeisistä säästöistä. Homma polkaistiin käyntiin Iran ja Oton omassa 49 neliön asunnossa, siinä tutulla keittiön pöydällä. Pahvilaatikot ja Tafferin kamat valtasivat pariskunnan asunnon varsin nopeasti, mutta kun jotain oikein haluaa niin pieni tilan ahtaus ei edes ahdistanut. Paitsi ehkä ihan vähän. Ira ja Otto tekevät itse tuotteiden eteen niin paljon kuin mahdollista ja koko ajan on jokin idea raksuttamassa ja pari eri projektia kesken. Erityisen tärkeää heille on tuotteiden kotimaisuus. Kaikki mahdolliset materiaalit hankitaan kotimaasta ja tuotteiden valmistus on 100% suomalaista kaikkien työvaiheiden osalta. Helppoahan se olisi ostaa ulkomaisia vaatteita valmiina ja painattaa niihin vain omat tunnukset, mutta voisiko silloin olla ylpeä omasta työstään ja erottuisiko sillä massasta? Juu ei. Taffer myy tällä hetkellä suomalaisia urheiluvarusteita sekä -vaatteita, mutta mistäpä sitä tietää mitä tulevaisuus tuo tullessaan 😉

4

No miten minä sitten liityn Tafferiin? Minä aloitin yhteistyön Oton ja Iran kanssa noin vuosi sitten. Sain testattavaksi Tafferin krippersit joihin ihastuin ikihyviksi ja siitä se yhteistyö sitten lähti. Arvostan isosti Iran ja Oton työtä jokaisen tuotteen eteen ja ennen kaikkea sitä, että Suomeen on saatu näin laadukkaita, kestäviä ja täysin kotimaisia tuotteita! Siitä saa ja täytyykin olla ylpeä! Mulla itselläni ei älli riittäisi tuotesuunnitteluun (muuta kuin testaajan roolissa) saati pyörittämään firmaa omassa asunnossani. On jotain todella käsittämätöntä miten pienestä ideasta on saatu aikaiseksi jotain näin suurta. Ja sanoinko jo, että tuotteet ovat kotimaisia 😉

5Tämä ei ole mikään mainospostaus enkä ansaitse tällä yhtään mitään. Tämä postaus on kirjoitettu ihan puhtaasti omasta halusta, koska diggaan tätä pariskuntaa ihan hulluna! Tafferin tuotteista jokainen on ollut priimaa ja säilynyt ehjänä kuukaudesta ja käyttökerrasta toiseen. Mulla itsellänihän vakikäytössä on krippersit, rannetuet sekä vetoremmit. Lämpimästi voin suositella myös Tafferin treenivaatteita!

Mutta hei, ihan meinasi unohtua. Sen lisäksi, että Taffer tekee laadukkaita treenivermeitä niin Otto on aktiivinen kaveri myös kameran takana. Otto on kuvannut treenivideoita ympäri Suomea mm. Bettina Gräsbeckin, Essi Vasankarin, Hanna Turtiaisen sekä Pekka Kotipohjan kanssa. Kannattaa käydä tsekkaamassa!

Tafferin youtubeen tästä. Uuteen (!!!!) verkkokauppaan tästä. Facebookiin tästä. Instagramiin tästä. Ehkä jonain päivänä näemme Tafferin myös snäpissä….?

Päivän treeniasu

Processed with VSCOcam with c1 presetHoly moly mikä treeni tänään! Alkuun kyykkyjä ja sen jälkeen pelkkiä burpeita ja squat cleaneja. Usko meinas loppua jossain vaiheessa (koska liikaa burpeita), mutta sain upotettua itseni johonkin ihmeellisen kuplaan, jossa vaan jatkoin ja jatkoin loppuun saakka. Oon sikahidas tekemään burpeita, mutta sain pidettyä melko tasaisen tahdin koko 15 minuuttisen ajan, joten siltä osin olen tyytyväinen! Kestävyyttä pitäis saada pirusti vielä lisää.. Tuli niin hyvä flow päälle tosta treenistä, että tällä hetkellä mulla on viljattomat mustikkaskonssit uunissa ja huomiseksi raakajätskin aineksetkin muhimassa, whoppaa!

Processed with VSCOcam with c1 presetProcessed with VSCOcam with c1 presetPäivän treeniasu
Toppi: Adidas (vanaha ku taivas)
Leggarit: Adidas (Turkista addun liikkeestä)
Lenkkarit: Asics (Stadiumin alesta)
Kuulokkeet*: Defshop ja arskat: treenikaverin ostamat (istui mun lasien päälle :d)

*kuulokkeet saatu/gifted

Melkoinen aktiiviurheilija

Processed with VSCOcam with c1 preset

Pistetääs välillä treenijuttuakin kehiin, vaikka nämä ei tunnu ihmisiä aina hirveästi kiinnostavan. Treenaaminen kuuluu kuitenkin mun elämään ja on lähellä sydäntä niin täytyy välillä siitäkin höpöttää. Kroppa alkaa olla pikku hiljaa sillä tavalla kuosissa ettei esim. olkapää juurikaan vaivaa. Viime viikolla sen sijaan kipeytyi kunnolla toisen takareiden jänne (vanha vaiva) ja alkuviikosta venäytin niskani 😀 En ole muuten kovin tapaturma-altis ihminen, mutta urheilu aiheuttaa mulle jatkuvasti jotain pikkukremppaa. Tietää ainakin olevansa elossa!

Mun treenitahti ei viime viikkoina ole ollut mikään päätä huimaava. Keskimäärin oon treenannut kolme kertaa viikossa. Mä en palaudu treeneistä näinä päivinä enää yhtä nopeasti kuin ennen ja oon ottanut ihan rohkeasti lisää lepopäiviä, jos siihen on ollut tarvetta. Enkä ole jaksanut enää edes stressata asiasta! Elämästä löytyy niin paljon kaikkea muutakin puuhasteltavaa ja on kiva antaa välillä perheellekin extra-aikaa ja vaikka rymytä leikkipuistossa tytön kanssa pidempään treenaamisen sijaan. Muutama kuukausi sitten haaveilin vielä kisaryhmään pääsystä, mutta en oikeastaan enää. Joihinkin salikisoihin aion osallistua, jos vaan paikat pysyy kunnossa, mutta ei mulla ole aikaa alkaa treenaamaan kauheita määriä viikossa ja kisaaminen sen kyllä vaatisi.

Processed with VSCOcam with c1 preset
Paita saatu Tafferilta. Samanlaisen löydät täältä. Jos tilaat niin muista käyttää koodia JONNA10 niin saat 10% alennusta loppusummasta!

Treenaaminen tuntuu taas pitkästä aikaa hauskalta ja kivalta. Saan puskettua itseni omille äärirajoille ja pientä kehitystä tapahtuu koko ajan. Tempauksen osalta oon päässyt ehkä entisiin treenipainoihin, mutta en uskalla nyt kauheasti vielä painoja lisäilläkään. Pelottaa, että olkapää kipeytyy uudestaan. Tiistaina oli mukava temmata pitkästä aikaa niin ettei mihinkään sattunut. Keskiviikoksi olin suunnitellut aloittavani taas muscle up ja käsilläkävelyn treenauksen, mutta sitten venähti niska enkä saanut nostettua käsiä vaihteeksi pään yläpuolelle. Ens viikolla uusi yritys! Täältä löytyy yksi tempaus emomin video. Joo tiedän loikkivani eteenpäin, mut ei nyt puututa siihen ollenkaan 😀

Mitään kovin suuria tavoitteita mulla ei tällä hetkellä ole treenaamisen osalta. Pääasia kun se on kivaa ja paikat pysyy kunnossa. Uutta haluan oppia koko ajan ja haaveissa siintää se ensimmäinen muscle up sekä tangolla että renkailla. Olin jo niin hyvässä vauhdissa ennen kuin olkapää meni! Yritin muuten googletella josko Gumbetista löytyisi crossfit-salia ja olin yhteydessä crossfit Turkkiinkin, mutta ei siellä mitään salia ole. Lähin on Istanbulissa ja sainkin kutsun sinne treenaamaan. Matka vaan on turhan pitkä, mut ehkä jonain päivänä 😉

Processed with VSCOcam with c1 preset

Tänään tiedossa rinnallevetotreeniä ja illalla joutuu ehkä vetäsemään korkkarit jalkaan ja lähteä juhlistamaan loman alkua 😀 Huomenna ei siis todellakaan mitään urheilua tiedossa…