Viikon 13 ruokapäiväkirja – pähkinämonsteri

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 13 ruokapäiväkirja

Näin perjantain kunniaksi on taas aika jakaa teille ihmeteltäväksi viikon 13 ruokapäiväkirja! Viikko oli kaikin puolin onnistunut ja yksi ylimääräinen vapaapäivä teki totisesti terää! Tuntuu, että koko alkuvuoden on paahtanut ihan tukka putkella ja nyt alkaa kevään myötä taas näkyä valoa tunnelin päässä. Kirjaimellisesti. Viime viikolla söin aika paljon puuroa ja smoothieita. Oikeastaan söin joka päivä juuri niitä asioita mitä milloinkin teki mieli. Pähkinöitä upposi myös iso määrä vaikkei se päiväkirjassa siltä näytäkään. Mulla on töissäkin koko ajan esillä pähkinäpussi, josta käyn napsimassa vähän väliä pari kolme pähkinä. Mutta kun ne on niin hyviä!

Tsekataanpa sitten miltä viikon 13 ruokapäiväkirja näyttää.

MAANANTAI

viikon 13 ruokapäiväkirjaTöissä 9-17

6.15 puuroa heralla, mustaviinimarjoilla, gojimarjoilla, maapähkinävoilla ja teetä gheellä

12.00 salaatti, jossa paistettua jauhelihaa, vihanneksia, fetajuustoa, viinirypäleitä ja vähän chilimajoneesia

15.15 pähkinöitä, Lidlin bcaaa-juoma ja omena

19.00 kinkku-munakas (4 munaa) ja porkkanoita

21.00 kauraleipää kinkulla, avocadolla ja kurkulla

TIISTAI

viikon 13 ruokapäiväkirjaTöissä 12-20

8.00 puuroa samalla setillä kuin maanantainakin

11.30 puolet smoothiesta, jossa banaania, avocadoa, marjoja, heraa ja turkkilaista jogurttia

14.00 salaattia samalla setillä kuin maanantainakin

17.00 pähkinöitä ja bcaa-juoma

19.00 loput smoothiesta

21.00 4 munan omeletti, jossa kinkkua, paprikaa ja juustoa + vihanneksia

KESKIVIIKKO

viikon 13 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 puuroa, jossa seassa heraa, lakkoja sekä maapähkinävoita + teetä gheellä

11.15 salaatti S-marketista: pestopastaa, lohta, falafelejä, vuohenjuustoa, nyhtökalkkunaa, karpaloita ja vihanneksia

14.30 banaani ja hera

16-17.30 treeni salilla

Treenin aikana intrazone ja jälkeen palkkari. Kokeilin myös treeniboosterina Inzanea ja hyvinhän se potki!

19.00 lohkoperunoita, kanaa, hummusta ja itse tehtyä avocadosoossia

21.15 kauraleipää avocadolla, kinkulla, juustolla ja kurkulla

viikon 13 ruokapäiväkirja
Fitnesstukulta tilasin nämä lahjakortilla 🙂 Tuo Noccon skum tomte on ihan parasta!

TORSTAI

 

VIIKON 13 RUOKAPÄIVÄKIRJA

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla + teetä gheellä

11.15 puuroa lakalla ja maapähkinävoilla

14.30 bansku ja protskuvanukas

16-17.30 treeni salilla

treenin aikana intrazone ja treenin jälkeen palkkari

19.00 maksalaatikkoa (teki niin mieli!!!), avocadoa ja vihanneksia

21.15 kauraleipää päällisillä

PERJANTAI

viikon 13 ruokapäiväkirja

09.30 kaurasämpylä päällisillä, persikka-kerrosviili ja teetä gheellä

13.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

16.15 smoothie, jossa aika lailla ne perusainekset..

19.15 anopin tekemää lohi-riisilaatikkoa, porkkanaraastetta ja avocadoa

21.00 pari tummaa hapankorppua kinkulla ja juustolla sekä mansikoita (enemmän kuin tuo yksi vain)

LAUANTAI

viikon 13 ruokapäiväkirja9.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla munalla, omenaa ja teetä gheellä

12.00 nicecream, jossa banaania, marjoja, heraa ja loraus kauramaitoa

14.00 leffassa popcornia ja proteiinivohveli

15.00 tuplasuklaa jäde

16.00 prisman tiskistä valmis kanapatonki

17.15 cashew-karpalosämpylä (jäi vielä hiuko :D)

19.30 itse tehtyjä hamppareita 2 kpl

jälkiruuaksi pala porkkanakakkua

SUNNUNTAI

viikon 13 ruokapäiväkirja

Tuo herkkupöytä kuva ei kuulu tähän päivään, saan seuraavaan maanantaihin…Oli näköjään hypännyt jo tähän.

10.00 cashew-karpalosämpylä sekä puolikas kauraleivästä kinkulla, juustolla ja vihanneksilla + teetä gheellä

13.30 anoppilassa riisiä, appelsiini- ja sitruunakanaa sekä vihanneksia

16.00 teetä ja kaksi palaa porkkanakakkua

18.00 cappucino ja banaani

20.30 vihreä smoothiebowl, jossa lehtikaalta, banaania, kauramaitoa, heraa, avocadoa ja viherjauhetta. Päällä kiiviä ja ananaskirsikkaa

Kaivelin pakkasesta vielä viime kesäisiä lakkoja ja totesin samalla, että pakkasen sisältö pitäisi käydä tarkemmin läpi. Siellä on vielä sieniäkin! Pakkanen vaatisi sulatustakin, mutta se on miehen homma. Katsotaan saako aikaiseksi 😀 Pitkästä aikaa teki torstaina mieli maksalaatikkoa niin sitähän oli sitten ostettava. Karkkia ei tullut kauheasti syötyä, mutta tein porkkanakakkua pääsiäisen kunniaksi ja sitä herkuttelin muutaman palan.

Miltäs näyttää viikon 13 ruokapäiväkirja?