Viikon 22 ruokapäiväkirja – ongelmien äärellä

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 22 ruokapäiväkirja

Viikon 22 ruokapäiväkirja pukkaa perinteiseen keskiviikkoiseen tapaan! Viime viikolla loppui meidän herkuton toukokuu sopivasti, koska lauantaina oli pakko käydä tuhoamassa mun arvonnasta voittama lahjakortti Kakkugallerian kakkubuffaan ja samalle päivällä sattui myös miehen siskontytön synttärit. Syötiin kakkua sitten oikein urakalla! Kertoilinkin jo fiiliksiä herkuttoman jälkeisestä ajasta ja sokerinsyönnistä täällä, joten ei mennä siihen aiheeseen tämän enempää. Mä olen viime aikoina ollut vähän retuperällä ruokalistan suunnittelun osalta. Viime viikolla taisin kokkailla kuta kuinkin joka päivä ja se ei ole muutenkin täyteen ahdetussa arjessa kovin optimaalinen ratkaisu. Haluaisin myös itse tehdä jotain vähän erilaisempia ruokia, mutta tyttö on alkanut nirsoilla eikä suostu syömään mitään vähänkään normaalista poikkeavaa. Ei edes bataatti maistu! Tämäkin asia stressaa suunnattomasti, koska en itse jaksa nyt syödä samoja asioita päivästä toiseen enkä kyllä halua tehdä montaa eri ruokaakaan. Luin, että joissain perheissä lapset päättävät osan viikon ruokalistasta ja aikuiset osan. Täytynee kokeilla tätä systeemiä vai olisiko teillä hyviä ehdotuksia? Ruokien tarkempi suunnittelu täytyy ottaa taas käyttöön, koska en tosiaankaan jaksa enkä ehdi viettää joka päivä aikaa hellan ääressä.

Noh, mennäänpä sitten tsekkaamaan viikon 22 ruokapäiväkirja!

MAANANTAI

viikon 22 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää päällisillä, smoothielasillinen ja teetä

9.00 teetä

11.15 kana-cesarsalaatti

15.40 omena matkalla fyssarille

18.00 Kokkikartanon kinkku-ananaspasta ja kauraleipä höysteillä

21.00 Vihersmoothie: banaania, pinaattia, lehtikaalia, kauramaitoa, vaniljaheraa, puolikas avocado

TIISTAI

VIIKON 22 RUOKAPÄIVÄKIRJATöissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää päällisillä, edellisen päivän vihersmoothieta ja teetä

9.00 omena ja teetä

11.45 haukimureketta, perunaa, parsakaalia ja tomaattia

16.00 kauraleipää päällisillä, vichyä ja teetä

19.00 broilerin paistileikettä, bataattiranuja, tulista kermaviilikastiketta ja vihanneksia

KESKIVIIKKO

viikon 22 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15

5.20 kauraleipää päällisillä, kipollinen lakkoja ja teetä

9.00 kupillinen teetä

11.15 itse tehty kanasalaatti

14.15 kaurapuuroa marjoilla

16-17.30 treeni: kyykky 6 x 3 ja leuat 5 x max.

kävely kotiin + palkkari

19.00 pastaa, jauhelihaa, hapankaalia, perunasalaattia ja tomaattia

21.30 Ehrmannin protskuvanukas

TORSTAI

VIIKON 22 RUOKAPÄIVÄKIRJATöissä 7.30-15

5.20 ruisleipää päällisillä, persikka ja teetä

9.15 omena ja teetä

12.00 pastaa, jauhelihaa ja vihanneksia

14.15 riisikakkuja ja banaania

16-17.30 treeni: tempausveto sylistä, tempausveto polvista + raakatempaus, yhden käden pystypunnerrus, pullover käsipainolla

Treenin jälkeen pala kakkua

kävely kotiin + palkkari

19.00 lasagnea iso lautasellinen (otin lisää) + vihanneksia

PERJANTAI

viikon 22 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15

5.20 ruisleipää päällisillä, smoothieta ja teetä

9.00 teetä

11.15 lasagnea ja vihanneksia

14.00 riisikakkuja ja banaania

16-17.30 pitkä pk-alueen crossfit treeni, jossa juoksua, kahvakuulaheilautuksia, askelkyykkyjä paino sylissä ja tuplanaruhyppyjä

kävely kotiin + palkkari

19.00 lasagnea ja vihanneksia

21.30 vihersmoothien loppu (samaa kuin aamulla)

LAUANTAI

VIIKON 22 RUOKAPÄIVÄKIRJA09.00 ruisleipää paistetulla kananmunalla ja juustolla + teetä

11.15 kakkubuffetissa pala sitruuna-marenkipiirakkaa, pala appelsiini-suklaakakkua ja pala vegaanista suklaa-pähkinäkakkua

13.30 synttäreillä muutama pizzaleipä ja pala marjapavlovaa

16.30 mustikkasmoothie, jossa banaania, avocadoa, mustikoita, heraa ja kauramaitoa

19.30 Pågenin pohjaan tehty pizza, jossa jauhelihaa, ananasta, polarjuustoa, tomaattipyreetä ja päällä avocadoa ja raakaa sipulia

21.30 kauraleipää päällisillä

SUNNUNTAI

9.30 kolme ruisleivän puolikasta juustolla ja paistetulla munalla + teetä

12.00 riisikakkuja ja banaania

13.30-15 treeni: kyykky +leuat

salilla pala kinkkupiirakkaa

17.00 perunaa, possunpihvejä, parsakaalia ja hapankaalia

19.00 omena

21.30 banskujäde, jossa jäinen banaani, vaniljavanukasta, mustaherukoita ja kauramaitoa

viikon 22 ruokapäiväkirja

Ruokapäiväkirjan myötä alan ratkomaan noita alussa mainitsemiani ongelmiani. Välillä ärsyttää totaalisesti, kun tämä arki on näin kiireistä. Olisipa ihanaa kun joka päivä olisi aikaa tehdä ruokaa ja laittaa kotia kuntoon, mutta kun ei. Yritän poistaa sotkut näkökentästäni ja keskittyä vain siihen olennaiseen. Haluan kuitenkin pysyä järjissäni myös arjen keskellä ja stressaamista ei synny koskaan mitään hyvää. Tehdään se mikä onnistuu ja jätetään muu myöhemmäksi. Josta tulikin mieleen, että täytyy ladata taas kuvattuja asioita myyntiin…Harmittaa suunnattomasti kun en enää ehdi reseptejä testailemaan blogia varten. Ennen ne olivat tämän blogin suola!

Miltäs viikon 22 ruokapäiväkirja näyttää?

Ps. Nyt kannattaa suunnata Elloksen sivuille, siellä on nimittän kesäalet menossa! Aleihin pääset suoraan tästä* Siellä oli treenivaatteitakin vaikka millä mitalla 😉 Nyt saatte myös Elloksen oman malliston uima-asuista -25% alea! Valikoimaa pääset selailemaan tästä*. Minä taidan tänä vuonna hankkia pitkästä aikaa myös kokouikkarin! Tarjous on voimassa 19.6 asti.