Viikon 34 ruokapäiväkirja – missä motivaatio?

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 34 ruokapäiväkirja

Helou, tässäpä teille viikon 34 ruokapäiväkirja ihmeteltäväksi! Tällä viikolla en ole kauheasti kirjoitellut, koska yritän antaa lepoa tuolla kädelle. Eipä se ole sen parempi, vaikka kuinka lepuuttaa, joten antaa mennä nyt sitten ihan normaalielämän mallilla! Viikon 34 ruokapäiväkirja on mun ensimmäisen sairaslomaviikon ruokapäiväkirja. Kauheasti en jaksanut ruokaa laitella, joten mitään suurempia yllätyksiä ei ole luvassa. Aika pitkälti perussettiä!

Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 34 ruokapäiväkirja näyttää.

MAANANTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja

Töissä 9-17

6.30 smoothie, jossa banaani, pakastettua pinaattia, punaviinimarjoja, kauramaitoa, proteiinijauhetta, tyrnijauhetta ja siemensekoitusta

9.30 teetä ja pähkinöitä

12.00 edellisen päivän pizzaa pari palaa ja porkkanoita

15.15 Froosh hedelmäsmoothie, hasselpähkinöitä ja Fitnesstukun vegaaninen protskupatukka

17.30 Lidlin kauraleipää hummuksella, salaatilla ja kurkulla

20.00 riisiä, appelsiini-kikhernekastiketta, hummusta ja uunikasviksia

TIISTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja

Sairaslomaa käden takia loppuviikko

8.00 kauraleipää hummuksella, salaatilla ja apaprikalla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

12.15 puuroa majoilla ja maapähkinävoilla

16.00 pari leipää hummuksella, salaatilla ja kurkulla + teetä

19.45 edellisen päivän ruokaa + avocadoa

taisinpa tuhota yhden pienen suklaalevynkin päivän aikana…

KESKIVIIKKO

viikon 34 ruokapäiväkirja

9.30 Lidlin kauraleipää ja sikahyvää curry-hummusta, kurkkua tomaattia, Alpron jogurttia, marjoja, maapähkinävoita ja teetä

12.45 pari hapankorppua hummuksella, Froosh smoothie ja teetä

tunnin kävelylenkki

16.20 smoothie, jossa lehtikaalia, kauramaitoa, punaisia viinimarjoja, soijarahkaa ja protskujauhetta

19.15 Picnicin vegaaninen 30 cm patonki

TORSTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja

9.45 Sub-sämpylä hummuksella avocadollam kurkulla ja tofulla, Froosh smoothie ja teetä

13.00 samanlainen sämpylä kuin aamulla + teetä

17.15 riisiä, uunikasviksia, kasvispihviä, hummusta ja avocadoa

20.15 mysliä kauramaidolla, marjoilla ja maapähkinävoilla

PERJANTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja

9.45 kauraleipää hummuksella, salaatilla, tofulla ja paprikalla, alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

12.30 itse tehtyä omenamehua ja kauraleipää hummuksella salaatilla ja paprikalla

automatkalla smoothie about 16.30

19.45 kaupan valmiita falafelejä, vinaigrette-kaalisalaatti ja pari kauraleipää hummuksella, salaatilla ja kurkulla

LAUANTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää påmackanilla, salaatilla ja kurkulla, mysliä kauramaidolla, marjoilla ja maapähkinävoita + teetä

13.30 mausteisia lohkoperunoita, Apetit crispy chick -pihvejä ja kaalisalaattia

jälkkäriksi Tescon vegaaninen kookos-mustaherukkajuustokakku kipossa

päivän aikana lakuja, iChoc -suklaata ja linssisipsejä (en siis syönyt näitä kaikkia kokonaan)

tunnin kävelylenkki

17.30 Alpron uutta mangojogurttia puoli purkkia kera myslin

20.00 kauraleipää påmackanilla, salaatilla ja kurkulla + kipollinen marjoja

SUNNUNTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja

9.30 loput mangojogurtista, ruisleipää påmackanilla, salaatilla ja kurkulla

14.00 riisiä, crispy chic -pihviä, anopin tekemään sienikastiketta, hummusta, tomaattia ja parsakaalia

automatkalla mehujää ja banaani

salitreeni: tein mitä pystyin…

21.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

Viikon 34 paras ruoka oli ehdottomasti appelsiini-kikhernesoosi. Arvelutti alkuun minkälaista siitä tulee, mutta tämä ruoka osoittautui jumalattoman hyväksi! Yritän saada ensi viikolla reseptin tänne blogiin, niin pääsette ja halutessanne testaamaan. Uutuuksina testasin Alpron uutta mangojogurttia, Fitnesstukun protskupatukoita, iChocin vegaanista jäätelöä sekä Tescon vegaanista juustokakkua. Mä niin rakastan kaikkia uutuuksia ja niistä on tulossa ihan oma postauksensa lähiaikoina. Vegaanisia uutuuksia tippuu melkeinpä viikottain markkinoille ja haluaisin testata niitä kaikkia! Oliskohan jossain työpaikka, jonka toimenkuvaan kuuluisi uutuuksien maistelu? 😀 Se olis mun unelmaduuni!

Noh, tällainen oli viikon 34 ruokapäiväkirja!

Ps. Jos olet kova protskupatukoiden kuluttaja, niin vielä tänään Fitnesstukulla on käynnissä suuri patukkakampanja! Osa patukoista jopa puoleen hintaan 😉 Tsekkaa valikoima täältä.

 

 

 

 

 

 

Viikon 34 ruokapäiväkirja – kun ei ehdi syömään

viikon 34 ruokapäiväkirja

Lupasin teille tälle viikolla toisenkin ruokapäiväkirjan eli tässäpä tulee viikon 34 ruokapäiväkirja! Koko viikko mentiin perinteisellä setillä. Yritin siinä herätellä henkiin mun smoothie innostusta, mutta jäi näköjään yhteen päivään. Pitäis useammin tehdä smoothieita, koska niihin vaan saa niin hyvin kätkettyä ison määrän laadukkaita raaka-aineita, viherjauheet (joita en muista muuten käyttää) sekä vitamiinit. Mutta kun ei niin ei. Viime viikolla tyttö pyysi nakkikeittoa ruuaksi, mutta eihän se hänelle sitten kelvannutkaan niin sain syödä ihan yksinäni! Kasvisjauhispihveihin ja uunikasviksiin olen kovin ihastunut viime aikoina ja se onkin todella helppo vaihtoehto töihin lounaaksi. Täytyy taas sunnuntaina käydä hamstraamassa viikkoa varten kunnon satsit vihanneksia. Loppuviikko mulla meni todella väsyneissä merkeissä, joka kulminoituikin tämän viikon maanantaina kunnon flunssaan. Ilmankos väsytti!

Tässäpä teille viikon 34 ruokapäiväkirja ihmeteltäväksi, olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

 viikon 34 ruokapäiväkirjaTöissä 10-18

7.00 juustosämpylä paprikalla, juustolla ja kananmunalla, Alpron mantelijogurttia marjoilla + teetä

9.50 puolet smoothiesta (banaani, pähkinäöitä, marjoja, heraa, mantelimaitoa)

13.00 Picnicin härkisbowl

16.00 toinen puolikas smoothiesta

16.30 cappucino ja pari palaa Foodinin mintturaakasuklaata (slurps!)

19.30 riisiä, lohta ja vihanneksia

rentouttava 15 minuutin jooga, oli pakko saada tehdä jotain!

TIISTAI

viikon 34 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 juustosämpylä paprikalla ja juustolla, mantelijogurttia marjoilla, tytön jämäviili ja teetä

11.15 riisiä, lohta ja pannulla kypsennettyjä kasviksia

14.15 riisikakkuja banaanilla

salilla rinta ja hauis

salin aikana malto +bcaa, jälkeen palkkari

18.30 itse tehtyä nakkikeittoa

jälkkäriksi puolikas twix-patukka

21.00 protskuvanukas marjoilla

KESKIVIIKKO

viikon 34 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää vihanneksilla, juustolla ja kananmunalla, mantelijogurttia marjoilla ja teetä

9.00 teetä Battleoats-patukka

11.15 edellisen päivän nakkikeittoa

14.15 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

lihashuoltotunti cf Vantaalla

18.30 banskulettuja kera Nutellan

21.00 omenaa ja maapähkinävoita

TORSTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettua banaani-maapähkinävoipuuroa ja teetä

9.00 teetä ja battleoats -patukka

11.15 kaksi kasvisjauhispihviä ja uunissa tehtyjä vihanneksia

16.15 anoppilassa lohikiusausta, kukkakaalia ja salaattia

jälkkäriksi Barcelonan tuliaissuklaita muutamapala

19.30 kolme hapankorppua sulatejuustolla ja omenaa

PERJANTAI

viikon 34 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-14.30

5.20 paistettua banaani-maapähkinävoipuuroa ja teetä

9.00 dallaspulla ja teetä

11.15 kasvisjauhispihvejä ja uunivihanneksia

14.00 protskuvanukas ja banaani

salilla jalat, illalla 15 minuutin jooga

treenin aikana malto + bcaa, jälkeen palkkari

18.30 pastaa ja lihapullia, kauraleipä juustolla ja paprikalla

jälkkäriksi jämät 3 kaverin jäätelöstä suolainen kinuski ja paahdettu pähkinä

21.00 pieni annos puuroa ja marjoja

LAUANTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja9.00 paistettua banaani-maapähkinävoipuuroa

13.00 neljä pientä riisipiirakkaa, pala voisilmäpitkoa ja latte machiato

17.00 banaani

19.15 iiiiisosti nachovuokaa

jälkkäriksi jäätelöä: Ben & Jerry´s Half baked (oli hyvää!!!)

SUNNUNTAI

viikon 34 ruokapäiväkirja9.30 ruisleipää vihanneksilla, juustolla ja paistetulla kananmunalla

13.30 puolikas subin patonkin vegepihvillä

17.00 samasta patongista toinen puolikas

30 minuutin niska-hartiajooga

20.30 kaksi paahtoleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla, omenaa ja jogurtti

Viikonloppu meni aika vähillä ruuilla. Flunssa teki ihan selvästi tuloaan ja mulla oli aivan liikaa tekemistä. Kun oikein uppoudun hommiini niin en muista tai malta syödä. Meillähän on nyt tytön huoneen remppa kesken ja lauantaina vietin useamman tunnin repien tapetteja huoneen seinältä. Sunnuntaina tehtiin mukava pariskuntareissu bauhausiin tapettitarvikkeita ostamaan. Illan vietinkin sitten seiniä kittaillen ja kirpparikamoja lajitellen. Siinähän ne päivät meneekin!

Miltäs viikon 34 ruokapäiväkirja näyttää?

Hei, Elloksella on ale sporttivaatteista eli tilauksen kalleimmasta sporttituotteesta saa -30% alennusta, koskee myös merkkituotteita! Tsekkaa valikoima tästä. Voimassa 4.9 asti!