Viikon 36 ruokapäiväkirja – Kakkua ja skumppaa

*Sisältää mainoslinkkejä

Viikon 36 ruokapäiväkirja

Heips, pikkusen tulee aikataulusta myöhässä, mutta tulee kuitenkin eli tässäpä teille viikon 36 ruokapäiväkirja näytille! Tämän viikon söin suht siististi. Olin maanantain ja tiistain töissä ja sen jälkeen jouduin jäämään sairaslomalle käden takia. Viikon aikana kävin pari kertaa lääkärillä ja kerran magneettikuvassa. Salitreenejä tuli viikkoon pari kappaletta ja siihen lisäksi pari kävelylenkkiä ja lihashuoltoa. Lihashuoltokin on jäänyt viime aikoina ihan retuperälle, vaikka nyt olisikin ollut aikaa panostaa siihen. Ei vain ole ollut motivaatiota. Viikko ei ollut todellakaan täysin vegaaninen. Maanantaina söin Arlan jogurtin, jonka oletin jostain syystä olevan maidoton. No ei ollut! Viikonloppuna olin kaverin synttäreillä, jossa söin kaikkia ihania herkkuja kasvispiirakasta juustokakkuun. Illan aikana tuli otettua myös lonkeroa ja skumppaa. Sunnuntaina oli vuorostaan tytön kaverisynttärit, jossa oli tarjolla pizzaa ja brownieta. Meidän ei alunperin pitänyt edes jäädä sinne, mutta synttärit olikin niin kivat, että siellä viihtyivät niin lapset kuin aikuisetkin. Kannattaa järjestää lasten synttärit koulun liikuntasalissa, jos sellaiseen on mahdollisuus! Lapsille oli tehty jos jonkinlaista temppurataa ja he saivat pelata sählyä, roikkua renkaissa ja kiikkua köysissä 🙂

Pidemmittä puheitta, tässäpä teille viikon 36 ruokapäiväkirja!

MAANANTAI

Viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 12-20

7.00 kauraleipää hummuksella, kurkulla ja paprikalla, Alrpon jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

11.00 puolet smoothiesta, jossa banaania, punaviinimarjoja, protskua, kauramaitoa, tyrnijauhetta, pakastepinaattia ja maapähkinävoita

12.15 kupillinen teetä

14.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

17.00 loput smoothiesta ja teetä

18.30 Elovena-välipalakeksi ja arlan uusi jogurttia (jossa olikin maitoa! Luulin, että ei…)

21.00 kaurapaahtoa avocadolla ja kurkulla, vesimelonia

TIISTAI

Viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 9-17

6.00 kaurapaahtoa avocadolla ja kurkulla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

9.45 teetä ja pähkinöitä

13.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

17.30 kaurapaahtoa hummuksella, avocadolla ja kurkulla, Frooshin smoothie ja teetä

21.00 tofukokkelia, kesäkurpitsaa ja paprikaa

KESKIVIIKKO

Viikon 36 ruokapäiväkirja

Lääkäripäivä, sairasloma alkoi…

7.30 kaurapaahtoa avocadolla ja kurkulla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

10.00 banaani

Työterveyslääkärillä käynti

12.45 Ruohonjuuresta tofu-salaattiwrap ja porkkanakakkusmoothie (oli hyvää!!)

Käsikirurgilla käynti

17.15 tytön futistreeneissä Elovenan välipalakeksi

19.00 Subin 30 cm:n vegaaninen patonki

TORSTAI

Viikon 36 ruokapäiväkirja

8.00 smoothie, jossa banaani, punaisiaviinimarjoja, pakastepinaattia, maapähkinävoita, kauramaitoa, päärynää ja marjajauheita

salitreeni (etireidet): treenin aikana osmolite + bcaa ja treenin jälkeen banaani + palkkari

13.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

jälkkäriksi Green streetin minttusuklaa raakakakkua (ihan parasta!)

15.00 edellisen päivän toinen tofu-salaattiwrap ja Elovena-välipalakeksi

magneettikuvaus Ruoholahdessa

bussimatkalla kotiin omena

20.15 riisiä, HK:n falafel-pyöryköitä, hapankaalia, hummusta ja porkkanaa

PERJANTAI

Viikon 36 ruokapäiväkirja

9.30 smoothie, joka tehty aika lailla samalla kaavalla kuin muutkin, ruisleipää hummuksella, vegejuustolla ja kurkulla + teetä

kirppisreissu tytön kanssa (hänellä oli vapaapäivä eskarista)

13.20 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

17.10 ruisleipää hummuksella ja vihanneksilla, Alpron rahka ja teetä

kävelylenkki

20.15 itse tehtyä vegaanista makaronilaatikkoa (käytin Elovenan murua) + vihanneksia

LAUANTAI

Viikon 36 ruokapäiväkirja

9.30 ruisleipää hummuksella, salaatilla ja kurkulla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

salitreeni (selkä ja hauis): treenin aikana osmolite + bcaa ja treenin jälkeen banaani + palkkari

13.30 makaronilaatikkoa + jotkut spagetin jämät + vihanneksia

illalla kaverin synttärit ja siellä muutamat lonkerot + skumppaa, kakkua, piirakkaa ym herkkuja

02.00 pari leipää hummuksella ja vihanneksilla

SUNNUNTAI

Viikon 36 ruokapäiväkirja

9.00 kauraleipää påmackanilla ja vihanneksilla, Alpron mangojogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

tytön kaverisynttäreillä pizzaa ja brownieta

17.30 ruisleipää påmackanilla ja vihanneksilla, falafelien jämät ja Alpron rahka

20.15 makaronilaatikkoa ja vihanneksia

Puuroa ja leipää mun ruokapäiväkirjoissa riittää sillä rakastan molempia suuresti! Myös smoothiet on olleet käteviä ja tykkään tehdä niitä usein aamupaloille. Muutoin olinkin vähän laiska ruuanlaittaja tällä viikolla. Varsinaisiin ”kunnon” ruokiin mahtui niin tofukokkelia, Subin patonkia, Ruohonjuuren wrappeja (hyviä, mutta aika arvokkaita) sekä itse tehtyä makaronilaatikkoa. Ollaan jo pieni tovi seurattu meidän ruokalaskuja ja ne ovat tälle porukalle vielä aika suuria. Mä harrastan välillä kaupassa käyntiä aivan liian usein ja tähän täytyy nyt kiinnittää enemmän huomiota. Tästä aiheesta tulossa lähiaikoina postausta ja pohdintaa enemmänkin 🙂

Miltäs viikon 36 ruokapäiväkirja näyttää?

Ps. Kannattaa tsekata Matsmartin tarjoukset! Siellä on edullisesti mm. Mutin tomaattimurskaa, sitruunamehua ja pyykinpesuainetta muista huikeista tuotteista puhumattakaan 😉

Edellinen postaus: Mietteitä ei-vegaanisen viikon jälkeen

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Viikon 36 ruokapäiväkirja – viiniä & burgeria

viikon 36 ruokapäiväkirja

Viime viikolla pääsin ihan hyvin treenaamaan, mutta hyvän treeniputken katkaisi salin bileet, jossa tulikin laitettua sitten ihan yömyöhään asti jalalla koreasti. Ehkä on sanomattakin selvää, että seuraava päivä kului vaakatasossa ja huonosti syöden. Ei näin vanha jaksa enää! Nukuin sunnuntaina puoli kahteen ja menin neljän aikaan päiväunille 😀 Onneksi ei tarvitse joka viikonloppu kestää tuollaista. Ei vaan pystyisi! Viime viikolla oli taas jämäviikko. Söin pitkälti mitä muilta oli jäänyt jämiksi jääkaappiin eli lihaa ja kanaakin kyllä upposi. Kasvisruokapäivät pitäisi taas ihan suunnitella viikkoon, koska muuten nappaan jääkaapista sitä mitä sattuu olemaan ja yleensä siellä on kanaa. Lauantai oli tosiaan ihan oma lukunsa, mutta siitä lisää alempana! Tässäpä teille viikon 36 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 10-18

7.00 paistettuja munia ja vihanneksia, teetä

9.45 puolet smoothiesta, jossa mustaviinimarjoja, banaania, avokadoa, pinaattia, heraa, kaurajogurttia ja vettä

13.00 spagettia, kanakastiketta, salaattia, kesäkurpitsaa, avocadoa ja Valion uutta mango-currydippikastiketta

16.00 battleoats-patukka ja toinen puolikas smoothiesta

20.00 iso lautasellinen puuroa marjoilla ja pähkinöillä

TIISTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, wokkivihanneksia ja teetä

9.00 turkkilaista jogurttia, marjoja ja pähkinöitä ja teetä

11.15 mifusuikaleita, wokkivihanneksia ja Nutisalin salaattisekoitusta

14.00 riisikakkuja ja kalkkunaleikettä

salilla 2-jakoisesta ohjelmasta vetävät lihasryhmät

treenin aikana malto 20g + bcaaa, jälkeen palkkari

19.30 jauhelihaa, riisiä ja vihanneksia + Valion dippikastiketta

KESKIVIIKKO

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, vihanneksia, mustikoita ja teetä

9.00 luonnonjogurttia, jossa tumma suklaa granolaa

11.15 mifua, jauhelihaa ja herne-maissi-paprikaa

14.30 riisikakkuja ja kalkkunaleikettä

16.30 cappucinoa ja puolikas uusi Tupla-patukka

19.30 lämpimiä voileipiä kalkkunaleikkeellä ja juustolla

TORSTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruisleipää juustolla ja keitetyllä kananmunalla, mustikoita Alpron mantelijogurtillaja teetä

9.00 teetä

11.15 jauhelihaa, wokkivihanneksia ja avokadoa

14.15 riisikakkuja kalkkunaleikkeellä

Salilla työntävät liahasryhmät

Treenin aikana malto 20g + bcaa, jälkeen palkkari

19.30 riisiä, kanaa, vihanneksia ja chili-mangomajoneesia

PERJANTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, teetä

9.00 teetä

11.15 kanaa, hemapaa ja salaattisekoitusta

14.15 riisiäkakkuja ja kalkkunaleikettä

Salilla vetävät lihasryhmät

Treenin aikana 20g maltoa + bcaa, jälkeen palkkari

19.30 riisiä, lohta, vihanneksia

21.00 Barbells protskuvanukka, todella hyvää!!!!!

LAUANTAI

viikon 36 ruokapäiväkirja

9.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, teetä

12.00 kaverin luona teetä ja naposteltavaa: omenoita, suolakeksejä, mansikoita

15.00 Burger kingissä tulomatkalla whopper-ateria

17.30 banaani

illan aikana pari lasia viiniä ja siideriä, sipsejä, porkkanatikkuja ja dippiä

yöllä kotiin tullessa kolme itse tehtyä hodaria nakilla

SUNNUNTAI: DARRAPÄIVÄ

viikon 36 ruokapäiväkirja

13.40 kauraleipää kalkkunaleikkeellä, juustolla ja kurkulla, teetä ja riisifrutti

16.00 jäätelöä

19.00 Kotipizzan kana-kotzone

Viikonloppu syömisineen ei mennyt ihan normaalin kaavan mukaisesti 😀 Viikolla keksin pitkästä aikaa pakkasesta herne-maissi-paprikat ja niitä sitten vedettiinkin paremman puutteessa. Pakastevihannekset ovat äärimmäisen käteviä, kun ei oikeasti jaksa alkaa mitään grumeluuria värkkäämään. Onni on myös anoppi, joka laittaa meille usein ruokaa mukaan ja se jos mikä helpottaa arkea! Tällaista settiä tällä kertaa.

Miltäs viikon 36 ruokapäiväkirja näyttää?