Viikon 38 ruokapäiväkirja – hieman erilainen toteutus

Hello peeps, tässäpä teille viikon 38 ruokapäiväkirja hämmästeltäväksi. Ruokapäiväkirja on osittain vielä Turkin reissulta, osittain kotoa ja osittain mökiltä. Mentiin reissun jälkeen vielä viikoksi mökille ja se oli oikeasti todella hyvä ratkaisu. Reissusta tullessa pyykkikasta ym kaatuu nopeasti niskaan ja arki lävähtää vähän liiankin ärhäkästi päin naamaa, mutta meidänpä loma vaan jatkui. Oli ihanaa päästä vielä mökille oleskelemaan ja unohtaa työjutut vielä vähäksi aikaa. Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 38 ruokapäiväkirja näyttää ja mitä on tullut tungettua suuhunsa! MAANANTAI Aamupala syötiin normaaliin tapaan hotellilla. Omalle lautaselle päätyi paahtoleipää juustolla ja kananmunalla, hedelmäsalaattia ja pari pannaria nutellalla + vettä ja cappucino. Lounas syötiin Nova Mallin kauppakeskuksessa. Minä ja tyttö haettiin ruoka paikallisesta mäkkäristä ja mies viereisestä kebumestasta. Otettuun vielä yksi extralimu ja 3 jädeä. Koko ruokailu maksoi noin 10 euroa! Iltapäivällä syötiin altaalla vielä jädet ja otettiin limut. Illallisella oli tex mex ruokaa. Mielettömän hyviä tortilloja, jotka sai itse täyttää haluamillaan täytteillä, nam! Jälkkäriksi buffasta pari erilaista pikkujälkkäriä. TIISTAI Tyttö alkoi oksentelemaan aamuyöllä, joten käytiin miehen kanssa vuorotellen aamupalalla. Aika lailla samanlainen setti päätyi lautaselle kuin muinakin aamuina. Lounaalla söin runsaasti salaattia, vähän kanaa, paljo papuja ja pari vihannessamosaa. Vietin päivän aika lailla sisällä tytön kanssa, kun mies on enemmän auringon perään. Ennen illallista pääsin salille. Illallisella oli amerikkalainen teema, joka viime vuonna oli aikamoinen pettymys. Tänä vuonna ruoka oli mielettömän hyvää! Tarjolla oli mm. hampurilaisia, jotka sai itse koota haluamistaan täytteistä. Niiden lisäksi salaattia, paneroitua kanaa, vähän juustoja ja mozzarellatikkuja. Jälkiruuan valitsin taas ihan tuuripelillä, mutta valinnat osoittautuivat napakympeiksi! Tuo punaisella laitasella oleva kökkäre maistui ihan daimilta ja lasissa oleva jälkkäri oli todella hyvää pannacottaa. Nams! KESKIVIIKKO Aamupalalle tällä kertaa tytön kanssa kahdestaan, koska mies sairastui samaan tautiin kuin tyttö edellisenä päivänä. Aamupalalla sama setti kuin aiemminkin, mutta lisäksi maistelin vähän croisanttia. Vietettiin tytön kanssa päivä kahdestaan altailla ja minilandissa, koska miehestä ei ollut ulostautumaan hotellihuoneesta koko päivänä. Lounaalla mm. pastaa, salaattia ja munakoisopaistosta, joka oli todella hyvää! Jälkkäriksi cappucino ja jäde. Altaalla ostettiin kunnon tikkujädet. Taisin ottaa magnumin, jonka tyttö varasti lopulta itselleen. Sille kun iskee jäätelökateus joka kerta. Illallinen oli turkkilaisella teemalla. Aivan mielettömän hyvää turkkilaista sapuskaa. Suorastaan rakastan paikallisten mausteisia ruokia. Voi kun osaisi itsekin tehdä samanlaisia tai löytäisi jostain hyvää turkkilaista ruokaa tarjoavan ravintolan Helsingistä! TORSTAI Herätys viideltä ja kuudelta oltiin jo bussissa matkalla lentokentälle. Hotellin puolesta meille oli pakattu pussiin hedelmiä, sämpylät ja juomista, jotka syötiin siinä bussimatkan aikana. Paitsi minä, joka vedin eväät juuri ennen turvatarkastusta, perinteisesti :D Lentokoneessa sain porkkanapullia, kvinoaa ja vihanneksia sekä sämpylän. Jälkkäriksi ananasta. Kotona söin kahden maissa ison puuron ja pakkasesta riivin marjoja ja jääkaapista maapähkinävoin jämät. Neljän maissa kirmasin salille. Oli ihanaa päästä "kotisalille", vaikka kävinkin reissun aikana muutaman kerran hotellin salilla jumppaamassa. Iltaruuaksi tein kikherne-currya kera kvinoan, parsakaalin ja lehtikaalin. PERJANTAI Herätys kuudelta, banaani nassuun ja salille klo 7. Tein vajaan parin tunnin treenin, koska edessä oli mökille lähtö ja tiesin etten siellä pääse taas salille ollenkaan. Treenin aikana veden seassa osmolitea ja bcaa:ta ja treenin jälkeen join palkkarin. Automatkalla söin edellisen päivän ruokaa. Mökillä söin ison puuron, jossa marjoja ja maapähkinävoita, kuten asiaan aina kuuluu. Iltapalalla söin hävikkiruokana ostettua patonkia, jonka päällä juustoa ja kurkkua. LAUANTAI Aamupalaksi iso satsi puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla ja uskaltauduin juomaan kupin kahvia, mitä en ole tehnyt pitkiin aikoihin. Aamupäivä vietettiin sienimetsässä ja saatiinkin hyvät saaliit! Lounaalla söin perunaa, sienikastiketta, papuja, falafeleja sekä hummusta. Lounas syötiin about kahden aikaan. Viiden maissa söin omenan ja maapähkinävoita sekä muutaman riisikakun hummuksella. Kahdeksan maissa tekaisin sämpylän, jossa oli juustoa ja keitettyä kananmunaa. SUNNUNTAI Aamupalaksi söin patonkia, jonka päällä vegejuustoa ja kananmunaa. Lisäksi mun lempparia eli Alpron jogurttia mustaviinimarjoilla ja mp-voilla. Juomaksi pari kuppia teetä. Aamupäivä meni ulkoillessa. Lounaaksi syötiin hernekeittoa. Otin omani ennen lihojen keittoon lisäämistä. Keiton kanssa pari näkkäriä. Aina pitää hernarin kanssa syödä näkkäriä, eikö totta!? Iltapäivä hurahti ommellessa ja tytön kanssa pelaillessa mm. monopolia. Pelatessa saatoin napostella muutaman suku(vika)lakun, joita ostin tarjouksesta ison laatikon. Virhe! Varmasti jokainen tietää miten siinä käy, kun ostaa ison laatikon lakuja. Käsi käy laatikolla ihan koko ajan...Viiden maissa join teetä ja söin Alpron mangojogurttia, jonka sekaan laitoin omenaa. Illemmalla töllöä katsellessa napostelin omenan ja patonkin, jonka päällä oli salaattia ja tomaattia. Mökillä muodostui taas ihan oma mökkirytminsä eli aamupala noin 9.30, lounas 14-15, välipalaa 17-18 ja iltapala klo 20. Ei syödä oikeastaan koskaan kahta lämmintä ruokaa mökillä. Näin on ollut jo vuosikausia. Palautin mökillä ollessa kananmunat takaisin ruokavalioon ja se oli

Hello peeps, tässäpä teille viikon 38 ruokapäiväkirja hämmästeltäväksi. Ruokapäiväkirja on osittain vielä Turkin reissulta, osittain kotoa ja osittain mökiltä. Mentiin reissun jälkeen vielä viikoksi mökille ja se oli oikeasti todella hyvä ratkaisu. Reissusta tullessa pyykkikasta ym kaatuu nopeasti niskaan ja arki lävähtää vähän liiankin ärhäkästi päin naamaa, mutta meidänpä loma vaan jatkui. Oli ihanaa päästä vielä mökille oleskelemaan ja unohtaa työjutut vielä vähäksi aikaa.

Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 38 ruokapäiväkirja näyttää ja mitä on tullut tungettua suuhunsa!

MAANANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

Aamupala syötiin normaaliin tapaan hotellilla. Omalle lautaselle päätyi paahtoleipää juustolla ja kananmunalla, hedelmäsalaattia ja pari pannaria nutellalla + vettä ja cappucino. Lounas syötiin Nova Mallin kauppakeskuksessa. Minä ja tyttö haettiin ruoka paikallisesta mäkkäristä ja mies viereisestä kebumestasta. Otettuun vielä yksi extralimu ja 3 jädeä. Koko ruokailu maksoi noin 10 euroa! Iltapäivällä syötiin altaalla vielä jädet ja otettiin limut. Illallisella oli tex mex ruokaa. Mielettömän hyviä tortilloja, jotka sai itse täyttää haluamillaan täytteillä, nam! Jälkkäriksi buffasta pari erilaista pikkujälkkäriä.

TIISTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

Tyttö alkoi oksentelemaan aamuyöllä, joten käytiin miehen kanssa vuorotellen aamupalalla. Aika lailla samanlainen setti päätyi lautaselle kuin muinakin aamuina. Lounaalla söin runsaasti salaattia, vähän kanaa, paljo papuja ja pari vihannessamosaa. Vietin päivän aika lailla sisällä tytön kanssa, kun mies on enemmän auringon perään. Ennen illallista pääsin salille. Illallisella oli amerikkalainen teema, joka viime vuonna oli aikamoinen pettymys. Tänä vuonna ruoka oli mielettömän hyvää! Tarjolla oli mm. hampurilaisia, jotka sai itse koota haluamistaan täytteistä. Niiden lisäksi salaattia, paneroitua kanaa, vähän juustoja ja mozzarellatikkuja. Jälkiruuan valitsin taas ihan tuuripelillä, mutta valinnat osoittautuivat napakympeiksi! Tuo punaisella laitasella oleva kökkäre maistui ihan daimilta ja lasissa oleva jälkkäri oli todella hyvää pannacottaa. Nams!

KESKIVIIKKO

viikon 38 ruokapäiväkirja

Aamupalalle tällä kertaa tytön kanssa kahdestaan, koska mies sairastui samaan tautiin kuin tyttö edellisenä päivänä. Aamupalalla sama setti kuin aiemminkin, mutta lisäksi maistelin vähän croisanttia. Vietettiin tytön kanssa päivä kahdestaan altailla ja minilandissa, koska miehestä ei ollut ulostautumaan hotellihuoneesta koko päivänä. Lounaalla mm. pastaa, salaattia ja munakoisopaistosta, joka oli todella hyvää! Jälkkäriksi cappucino ja jäde. Altaalla ostettiin kunnon tikkujädet. Taisin ottaa magnumin, jonka tyttö varasti lopulta itselleen. Sille kun iskee jäätelökateus joka kerta. Illallinen oli turkkilaisella teemalla. Aivan mielettömän hyvää turkkilaista sapuskaa. Suorastaan rakastan paikallisten mausteisia ruokia. Voi kun osaisi itsekin tehdä samanlaisia tai löytäisi jostain hyvää turkkilaista ruokaa tarjoavan ravintolan Helsingistä!

TORSTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

Herätys viideltä ja kuudelta oltiin jo bussissa matkalla lentokentälle. Hotellin puolesta meille oli pakattu pussiin hedelmiä, sämpylät ja juomista, jotka syötiin siinä bussimatkan aikana. Paitsi minä, joka vedin eväät juuri ennen turvatarkastusta, perinteisesti 😀 Lentokoneessa sain porkkanapullia, kvinoaa ja vihanneksia sekä sämpylän. Jälkkäriksi ananasta. Kotona söin kahden maissa ison puuron ja pakkasesta riivin marjoja ja jääkaapista maapähkinävoin jämät. Neljän maissa kirmasin salille. Oli ihanaa päästä ”kotisalille”, vaikka kävinkin reissun aikana muutaman kerran hotellin salilla jumppaamassa. Iltaruuaksi tein kikherne-currya kera kvinoan, parsakaalin ja lehtikaalin.

PERJANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

Herätys kuudelta, banaani nassuun ja salille klo 7. Tein vajaan parin tunnin treenin, koska edessä oli mökille lähtö ja tiesin etten siellä pääse taas salille ollenkaan. Treenin aikana veden seassa osmolitea ja bcaa:ta ja treenin jälkeen join palkkarin. Automatkalla söin edellisen päivän ruokaa. Mökillä söin ison puuron, jossa marjoja ja maapähkinävoita, kuten asiaan aina kuuluu. Iltapalalla söin hävikkiruokana ostettua patonkia, jonka päällä juustoa ja kurkkua.

LAUANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

Aamupalaksi iso satsi puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla ja uskaltauduin juomaan kupin kahvia, mitä en ole tehnyt pitkiin aikoihin. Aamupäivä vietettiin sienimetsässä ja saatiinkin hyvät saaliit! Lounaalla söin perunaa, sienikastiketta, papuja, falafeleja sekä hummusta. Lounas syötiin about kahden aikaan. Kahvin kanssa herkuteltiin munkeilla! Viiden maissa söin omenan ja maapähkinävoita sekä muutaman riisikakun hummuksella. Kahdeksan maissa tekaisin sämpylän, jossa oli juustoa ja keitettyä kananmunaa.

SUNNUNTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

Aamupalaksi söin patonkia, jonka päällä vegejuustoa ja kananmunaa. Lisäksi mun lempparia eli Alpron jogurttia mustaviinimarjoilla ja mp-voilla. Juomaksi pari kuppia teetä. Aamupäivä meni ulkoillessa. Lounaaksi syötiin hernekeittoa. Otin omani ennen lihojen keittoon lisäämistä. Keiton kanssa pari näkkäriä. Aina pitää hernarin kanssa syödä näkkäriä, eikö totta!? Iltapäivä hurahti ommellessa ja tytön kanssa pelaillessa mm. monopolia. Pelatessa saatoin napostella muutaman suku(vika)lakun, joita ostin tarjouksesta ison laatikon. Virhe! Varmasti jokainen tietää miten siinä käy, kun ostaa ison laatikon lakuja. Käsi käy laatikolla ihan koko ajan…Viiden maissa join teetä ja söin Alpron mangojogurttia, jonka sekaan laitoin omenaa. Illemmalla töllöä katsellessa napostelin omenan ja patonkin, jonka päällä oli salaattia ja tomaattia.

Mökillä muodostui taas ihan oma mökkirytminsä eli aamupala noin 9.30, lounas 14-15, välipalaa 17-18 ja iltapala klo 20. Ei syödä oikeastaan koskaan kahta lämmintä ruokaa mökillä. Näin on ollut jo vuosikausia. Palautin mökillä ollessa kananmunat takaisin ruokavalioon ja se oli täysin oikea valinta. Pieni stressi putosi hartioilta, kun sain takaisin yhden hyvän proteiininlähteen. Mökillä en kyllä kauheasti miettinyt mitä syön, vaan söin mitä kulloinkin mieli teki. Oli päiviä, jolloin en syönyt mitään herkkuja ja päiviä, kun söin pari lakua tai munkin. Mun tavoitteena onkin mahdollisimman stressitön ruokavalio 😉

Miltäs viikon 38 ruokavalio näyttää?

Viikon 38 ruokapäiväkirja – siskonmakkarasoppaa & ihania jälkkäreitä

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 38 ruokapäiväkirja

Viikon 38 ruokapäiväkirja laahaa hieman aikataulusta jäljessä, mutta nyt pääsette kurkkaamaan mitä se piti sisällään. Tälle viikolle on luvassa vielä viime viikonkin ruokapäiväkirja eli näitä pukkaa nyt sitten ihan urakalla! Viikko 38 oli mun ensimmäinen lomaviikko, joka vietetteiin osittain mökillä, osittain kotona ja loput viikosta lekoteltiinkin jo Turkin lämmössä. Eli viikko sisälsi monenmoista puuhaa ja ruokaa. Tuolla viikolla taisin käydä kerran pidemmällä kävelylenkillä ja kaksi kertaa salilla. Olin vieläkin vähän kröhäinen mökillä ollessa enkä uskaltanut mitään kauheita settejä vääntää ettei tauti vain pahene. Turkissa pöpöt jo hellittivätkin lopullisesti ja pääsin nauttimaan lomasta kaikin voimin. No niin, mennäänpä sitten itse asiaan eli viikon 38 ruokapäiväkirja olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää kalkkunaleikkeellä, juustolla ja kurkulla + teetä

14.00 siskonmakkarakeittoa ja näkkäriä

18.00 kauraleipää päällisillä, protskuvanukas ja teetä

21.00 banaani ja pieni annos puuroa

TIISTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.30 puuroa marjoilla + 3 munanvalkuaista + teetä

12.00 riisifrutti ja banaani

15.00 kotimatkalla riisipiirakoita kalkkunaleikkeellä

16.15-17.30 salilla vetävät lihasryhmät

treenin aikana 20g maltoa + 5g bcaa ja treenin jälkeen palkkarina 30g heraa + 5g kreatiinia

19.00 nokkospestopastaa ja vihanneksia

22.00 hapankorppuja ja porkkanaa

KESKIVIIKKO

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.30 R-kioskilta testiin saatu tomaatti-mozzarella patonki, mansikka-omenamehu sekä teetä (testaamisesta video täällä)

13.00 riisikakkuja piltillä + teetä

15-17 salilla työntävät lihasryhmät

treenin aikana malto 20g +bcaa 5g ja jälkeen palkkari

18.30 riisiä, jauhelihaa, tsatsikia, nokkospestoa, porkkanaa ja punakaalia

21.30 R-kioskin korealainen salaatti

TORSTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

03.30 lentoasemalla kinkku-juustopatonki ja tee

07.00 lentokoneessa aamupala, jossa juustomunakasta nakkia, vihanneksia ja sämpylää juustolla

12.30 lounas hotellilla

16.00 snäkiä: vesimelonia, jauhelihapihviä ja pizzaa

18.30 illallisella italialaista ruokaa alkupaloinen, pääruokineen ja jälkiruokineen

PERJANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.00 aamupalalla paahtoleipää, hedelmäsalaattia ja kaikenlaista

12.30 iso kasa erilaisia salaatteja, pastaa, lihaa, lohkoperunoita…jälkkäriksi cappucino ja pieni jäde

16.00 banaani

18.30 illallisella teemana aasialainen ruoka. Alkupalaksi paaaaljon sushia ja salaatti, pääruuaksi mm. kevätkääryleitä, nuudelia ja kanakastiketta. Jälkkäriksi kaikkia herkkuja. Paras oli tuo etualalla oleva banaanikakku, jonka päällä kermavaahtoa ja vadelma.

LAUANTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.00 aamupalalla kananmunaa, appelsiinia, paistettuja perunoita, paikallista juustosämpylää ja ihanaa friteerattua taikinahässäkkää + cappucino

11.00 altaalla pieni jäde

12.30 lounaalla paljon salaattia, jotain lihaa ja pieni nökäre makaronia

16.00 snäkiä: vesi- ja cantaloupemelonia ja pari palaa pizzaa

18.30 illallisella teemana dinner: vihanneksia, lihaa, mustekalarenkaita ja tuo pinaattijuttu juustokuorrutteella oli mielettömän hyvää! Jälkkäriksi taas kokoelma kaikkea. Nuo valkoiset vanukkaat oli tosi hyviä!

SUNNUNTAI

viikon 38 ruokapäiväkirja

9.00 aamiaisella kananmunia, pannareita omenahillolla, paistettuja perunoita ja hedelmäsalaattia + cappucino

12.30 lounaalla vihanneksia, pastaa ja mureaa lihaa kastikkeessa

16.00 banaani ja pieni jäde altaalla

18.30 illallisella teemana bbq: avocadosalaattia, lohkoperunoita ja erilaisia grillattuja lihoja. Jälkkäriksi valikoima juttuja: nuo suklaakakut oli parhaita.

Vitsi noista lomaruuista tuli taas into opetella tekemään joitain turkkilaisia ruokia. Siellä tehdään aivan mielettömän hyvää ruokaa ja varsinkin kaikki grillatut asiat ovat jumalattoman hyviä! Lounaalla mulle muodostui tavaksi ottaa jälkiruuaksi cappucino + pieni kipollinen suklaajädeä. Niitä kaikkia en kuvannut. Myös kaikki salaattipöydät oli aivan ihania ja kävin monesti santsaamassa nimenomaan salaatteja, mutta niitäkään en erikseen kuvannut. Tällaista vähän erilaista settiä tällä kertaa!

Miltäs viikon 38 ruokapäiväkirja näyttää?

Hei, jos on tarvetta lisäravinteille niin Fitnesstukulta saatte 10 euroa alennusta koodilla JONNA10. Voimassa 2.-15.10! Ja siellähän on vielä ilmaiset postikulutkin 😉