Viikon 9 ruokapäiväkirja – leipämadness

viikon 9 ruokapäiväkirja

Se olisi taas perjantai ja aika laittaa viikon 9 ruokapäiväkirja tulille! Olen kertonut teille suuresta intohimostani leipään ja se on taas nostanut päätään isosti. Viime viikolla tyttö sairastui kesken viikon ja olin hänen kanssaan keskiviikosta perjantaihin kotona, kunnes tulin itsekin loppuviikosta kipeäksi. Huomaan, että kun normaalit rutiinit rikkoutuvat, mun on todella vaikeaa pitää kiinni totutusta ruokailurymistä ja ruoka-aineista. Leipä on aina helposti saatavilla ja se vaan on aivan liian hyvää! En tiedä mikä siinä on, mutta rakastan leipää, mutta en todellakaan voi sitä syödä niissä määrin mitä haluaisin. Ja onhan se nyt järkevämpää syödä mahdollisimman monipuolisesti eikä popsia vain leipää joka välissä. Voin sanoa, että huomaan tälläkin hetkellä olossa että leipää on tullut syötyä vähän liikaakin….

Pidemmittä puheitta, viikon 9 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!

MAANANTAI

viikon 9 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, tomaattia, hapankaalia ja teetä gheellä

11.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 protskuvanukas pähkinä-marjasekoituksella ja banaani

16-17.30 treeni salilla

treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

18.45 anopin tekemään bataattikeittoa, seitä ja kauraleipä päällisillä

21.00 omena ja maapähkinävoita

TIISTAI

viikon 9 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, pakastevihanneksia, omenaa ja teetä gheellä

9.00 teetä ja Star nutritition prodepatukka

11.20 S-marketin itsepalvelutiskistä haettu salaatti

16.00 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla + cappucino

20.00 mysliä, omenaa, maapähkinävoita ja kauramaitoa

KESKIVIIKKO

viikon 9 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-12, soittivat päiväkodista kesken päivän että tyttö oli sairastunut…

5.20 kauraleipää vihanneksilla, kinkulla ja juustolla + teetä gheellä

9.00 puolikas prodepatukka

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

13.45 iso kuppi teetä

16.00 kauraleipää päällisillä, cappucino ja korvapuusti

30 minuutin venyttelytunti kotona

20.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

TORSTAI

viikon 9 ruokapäiväkirja

Sairaan lapsen kanssa kotona, töissä kävin tekemässä lyhyen pätkän 16.30-20

9.30 kaualeipää päällisillä, kirsikkatomaattia ja puolikkaat kahdesta eri prodepatukasta + teetä gheellä

12.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

jälkkäriksi muutama pala pähkinäsuklaata

15.15 jauheliha-nuudeliwokkia, jossa myös tomaattia, lehtikaalia ja kukkakaalia

18.00 töissä bcaa-juoma ja protskupatukka

20.45 Lidlin kauraleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla +tytöltä jääneen donitsin jämät

PERJANTAI

viikon 9 ruokapäiväkirja

Tytön kanssa kotona

10.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla + teetä gheellä

13.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

15.00 banaani

16-17.30 treeni salilla

treenin aikana malto+bcaa ja jälkeen palkkari

19.00 jauheliha-nuudeliwokkia

21.00 hapankorppua oivariinilla ja vihanneksilla

LAUANTAI

viikon 9 ruokapäiväkirja

10.15 kolme punajuurileivän palasta kinkulla, juustolla ja kurkulla + 2 kuppia vihreää teetä

13.30-15.30 synttäreillä pavlovaa, baileys juustokakkua, porkkanakakkua ja muutama pizzapala

17.00 cappucino ja omena

Venyttelytunti kotona 45 minuuttia

19.30 Big Mac -ateria + triplajuustohampurilainen

SUNNUNTAI

viikon 9 ruokapäiväkirja

Tauti iski minuunkin…Päivän aikana lähinnä leipää, suklaata ja jäätelöä

Protskupatukoita tuli syötyä viikon aikana poikkeuksellisen paljon, koska sain niitä kotiin maisteltavaksi Fitnesstukulta. Patukoiden tiimoilta on muuten tulossa parin viikon päästä kilpailu, joten stau tuned! Treeniä ei tullut viime viikolla kovin paljoa sattuneista syistä, mutta otin taas pitkästä aikaa käyttöön romwodin ja sen opastuksella tein iltaisin useammankin venyttelysession. Jos kaipaat hyvää ohjelmaa venyttelyihin, niin suosittelen tsekkaamaan romwodin! Herkuttelut oli aika normisettiä viikon aikana. Lauantain käytiin kummipojan synttäreillä ja ahmin siellä napani täyteen herkkuja. Tarjolla oli vaikka mitä ihanaa ja maistoin varmasti kaikkea. Sitten iskikin kiva sokeriväsy, kun päästiin kotiin. Illalla vähä mäkkiä ja seuraavaan aamuun heräsinkin kipeänä…

Leivän puputtaminen saa nyt pikku hiljaa jäädä, kun tautikin alkaa olla paranemaan päin, mutta näette mun tämän viikon leipämäärän sitten ensi perjantaina julkaistavassa ruokapäiväkirjassa 😉

Miltäs viikon 9 ruokapäiväkirja näyttää?

Psst. Tänään viimeinen päivä ehdottaa omaa suosikkiaan!!! Käykäähän äänestämässä omaa suosikkianne ehdolle Inspiration blog awardseissa! En sano, että pitäisi minua äänestää, vaan omia suosikkejanne 😉 Äänestä omaa suosikkiasi täällä

Edellinen postaus: Neljän seinän sisäinen hulluus

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka