Viikon 41 ruokapäiväkirja – hyvin menee (mutta menköön)!

*Sisältää mainoslinkkejä

viikon 41 ruokapäiväkirja

Viime viikon ruokailut sujuivat kohtuullisen hyvin ja tässä teille nähtäväksi siis viikon 41 ruokapäiväkirja. Alkuviikko rullasi melko mainiosti, mutta loppuviikostahan minä sitten sairastuin. Vaihteeksi. Juon joka päivä inkivääri-kurkumajuomaa (ei ole merkittynä erikseen päiväkirjaan) syön d-vitamiinia, monivitamiinia, sinkkiä jne, mutta siitä huolimatta flunssat tuntuvat oikein jahtaavan minua! Syytän tästä täysin syksyä ja tätä hiivatin astmaa, joka 9 kk hyvän jakson jälkeen alkoi kiusaamaan minua ihan urakalla. No, eipä auta kuin taistella vastaan ja pysyä positiivisena. Flunssasta huolimatta mun ruokavalio oli ja pysyi kunnossa. Nyt oli huomattavasti helpompaa pitää siitä kiinni, kun on joku tavoite tiedossa. Ennen söin flunssassa lähinnä leipää ja jäätelöä. Kyllähän se toki paransi mieltä, mutta tuskin auttoi taudin kanssa. Treenaamaan pääsin kaksi kertaa viikon aikana ja torstaina teinkin historiallisen aamutreenin ennen töitä. Ei ole muuten ihan hetkeen samanlaista vahinkoa sattunut!

Tässäpä teille viikon 41 ruokapäiväkirja ihmeteltäväksi, olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

Töissä 10-18

7.00 munia, vihanneksia ja teetä kookosöljyllä

11.30 puuroa, maapähkinävoita ja mustaherukoita

16.00 hera ja banaani

19.00 perunaa, jauhelihaa, punakaalia, tomaatti, kurkkua ja paprikaa

21.30 riisikakkuja ja kalkkunaleikettä

TIISTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15

5.20 munia, vihanneksia ja teetä kookosöljyllä

9.00 teetä ja vettä

11.00 puuroa, mansikoita ja manteleita

14.15 hera ja banaani

salilla 15.30-17.30: työntävät lihasryhmät

treenin aikana malto 20g + bcaa 5g ja treenin jälkeen palkkari

18.45 riisiä, jauhelihaa ja vihanneksia

21.00 kalkkunaleikettä ja riisikakkuja

 

 

KESKIVIIKKO

viikon 41 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.00

5.20 munia ja tomaattia + teetä kookosöljyllä

11.00 puuroa, mustaviinimarjoja ja maapähkinävoita

14.30 hera ja banaani

osteopaatti 15.45-16.45

18.00 riisiä, jauhelihaa ja vihanneksia

21.00 kalkkunaleikettä ja riisikakkuja

TORSTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

Töissä 10-18

6.00 heraa, banaani ja pari riisikakkua

7-9 salilla vetävät lihasryhmät

treenin aikana malto 20g + bcaa 5g ja treenin jälkeen palkkari

11.00 riisiä, kanaa ja vihanneksia

16.00 puuroa, mansikoita ja kalkkunaleikettä

20.00 4 kokonaista kananmunaa ja vihanneksia

PERJANTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15

5.40 munia ja vihanneksia sekä teetä kookosöljyllä

11.00 puuroa mansikoilla, mustaviinimarjoilla ja manteleilla

13.30 teetä

15.30 hera ja banaani junassa

19.00 mökillä riisiä ja jauhelihapihviä sekä vihanneksia

21.30 kalkkunaleikettä ja riisikakkuja

LAUANTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

9.30 munia ja vihanneksia

12.00 omena

14.00 tortilloja, nam! välissä kanaa, creme fraichea, vihanneksia, salsaaa, avocadoa, sipulia, juustokastiketta ja juustoraastetta

jälkiruuaksi ainakin puoli pussia lakuja, parhautta!

päiväunet

17.00 kalkkunaleikettä ja riisikakkuja

19.30 tortilloista jäänyttä kanaa ja vihanneksia iso kulhollinen

koko päivän olo oli todella huono ja flunssainen…

SUNNUNTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

9.30 keitettyjä munia ja vihanneksia + teetä kookosöljyllä

13.30 hernekeittoa, jonka sekaan heitin jauhelihan jämät

17.30 kotona puuroa, mustikoita ja maapähkinävoita

20.00 kalkkunaleikettä ja riisikakkuja

Koko päivä sujui kovan flunssan kourissa….

Loppuviikko oli kyllä todella surkea taudin takia. Viikonloppu sujui tahdon voimalla ja harmitti suunnattomasti kun tortillat ja lakut eivät maistuneet ihan niin hyviltä kuin normaalisti. Mikään ei maistunut! Iltaruuilla lorautin ruuan sekaan oliiviölyä. Sitä en merkannut listaan. Oon huomannut ettei mun todellakaan tarvitsee enää syödä tarkasti 3-4 tunnin välein. Välillä ruokalut saattavat venyä viiteen jopa kuuteenkin tuntiin, mutta se ei vaikuta millään tavalla mun jaksamiseen. Turha mättää liian usein sapuskaa, jos kroppa ei sitä selvästi huuda tai nälkä tule, mutta kyllähän mulle toki ruoka maistuu! Mikäpä olisi mukavempaa kuin syöminen!?

Miltäs viikon 41 ruokapäiväkirja näyttää?

Hei, fitnesstukulla Star Nutritioinin tuotteita viikonlopun ajan jopa -50%!!! Suosittelen lämpimästi Whey-100:sta maussa suklaa-maapähkinävoi ja onhan siellä vitamiineja ym tarjouksessa! Kannattaa tsekata 🙂

Syksy alkoi virallisesti nyt

*Sisältää mainoslinkkejä

syksy

Mistä tietää, että syksy todellakin on täällä? Siitä kun mökkeilykausi päättyy. Laitettiin viime viikonloppuna mökki talvipakettiin ja hyvästeltiin pihan kauniit kukat ja maailman parhaat löylyt antava puusauna. Tämä aika on aina jotenkin todella masentavaa, kun tietää että seuraavaan kertaan on puoli vuotta aikaa. Edessä on siis pitkä ja pimeä talvi, mutta toisaalta silloin on jo kevät kun päästään taas uudestaan mökille. Talvikin on ehkä vähän asennekysymys ja sitä kurjemman siitä itselleen tekee mitä enemmän valittaa asiasta. Eihän se kivaa ole pimeässä ja kylmässä tarpoa eteenpäin, mutta minkäs teet! Ainahan sitä pääsisi muualle, jos mieli tekisi, mutta ihan niin paljon en talvea vielä vihaa. Syksy on mun mielestä muuten mukavaa aikaa, koska luonto on kauniin värinen ja ilmasto hieman viileämpi. Saa laitella kynttilöitä iltojen pimetessä ja kääriytyä peiton alle netflixiä katselemaan!

syksy

syksy

syksy

syksy

Viikonloppu meni mun osalta vähän harakoille, koska olin jo silloin kipeänä. Yritin kuitenkin olla ulkona ja haistella viimeiset maalaisilmat. Kerättiin tytön kanssa tyrnit ja aroniamarjat pois puskista ja anoppi nosti pellosta viimeiset perunat ja porkkanat. Kasvatin tänä kesänä ensimmäistä kertaa lehtikaalia ja korjasin sadon mukaani sunnuntaina. Matkaan lähti myös salaatit. Olisin kovasti halunnut käydä vielä mökkimaisemissa lenkillä, mutta tiesin ettei siinä olotilassa paljon kannattanut. Lauantaina pelailtiin pelejä ja tehtiin ruuaksi pitkästä aikaa tortilloja. Jälkkäriksi vähän lakuja ja sitten olikin päiväunien aika! Niitäkin on viime aikoina tullut nukuttua liian harvoin, mutta toisaalta mitä suotta jos ei väsytä. Ilmeisesti yöunien määrä on ollut riittävä, kun ei enää päivällä väsytä.

syksy

syksy

syksy

syksy

Sunnuntaina laiteltiin loput mökistä talvikuntoon. Tyhjennettiin ruokakaapit, pakastin ja jääkaappi matkaan. Suojattiin keinu ja kerättiin lyhdyt pois pihalta. Laitettiin kaikki irtotavara säilöön ja kerättiin kotiin vietävät tavarat kasaan. Se mikä jäi mökille (tytön ulkohousut) löytyy sieltä sitten keväällä. Ennen lähtöä tyttö kävi vielä anopin kanssa keräämässä pihan kukista kukkakimput kotiin vietäväksi. Niitä olenkin ihastellut kotona siitä asti. Jotenkin on todella haikea olo. Mökki on ainoa paikka, jossa voi ihan oikeasti rauhoittua. Siellä ei kuulu hälinää mistään ja aika pysähtyy. Ei ole kiire mihinkään. Toki tekemistä sielläkin riittää aina, mutta se on erilaista tekemistä. Terapeuttista sellaista. Rikkaruohojen kitkemistä, saunan lämmitystä, pelien pelaamista. Mukavan leppoisaa tekemistä.

Hei hei mökki, keväällä nähdään taas! Mutta ensin on taputeltava tämä syksy ja tuleva talvi pois alta.

Ps. Jos sisustelet syksyä kotiisi niin Elloksella on nyt kaikki matot -20%! Voimassa 23.10 asti. Kaikki matot löydät täältä.

Lue myös:

Täyttävä nordic bowl

Viime päivinä olen…

Nukkuu karhujen kanssa

Sadepäivä – kaikille pullaa!