Perinteinen 5kg pois

Hola täältä Turkin lämmöstä! Mittari näyttelee vaatimattomat +35 lämmintä, mutta onneksi edes tuulee. Mä en nimittäin tällaisissa lämpötiloissa ole ihan parhaimmillani. Vähempikin riittäisi. Täällä on tullut tepasteltua tämä päivä lähinnä bikineissä ja huomaan etten tällä kertaa ihan viihdy niissä. Nyt huomaan miten paljon mun kroppa on muuttunut kaikkien loukkaantumisten ja treenaamattomuuden myötä. Eikä se ruokavaliokaan aina ole ollut ihan järkevimmästä päästä. En itse arvosta ulkonäön vuoksi diettaamista, mutta jos olo ei ole omassa kropassaan mukava niin silloin täytynee tehdä jotain. Ollaan miehen kanssa keskusteltu asiasta ja tämän loman jälkeen starttaan pienen dieettiprojektin. En tiedä tuleeko se olemaan tuo naisten perinteinen 5kg, enemmän vai vähemmän. Kaikki riippuu ihan omasta fiiliksestä ja siitä milloin tunnen tämän kropan taas omakseni. Olen haudutellut asiaa nyt jo jonkin aikaa mielessäni ja viime viikolla sain sen vihdoin sylkäistyä mielen syövereistä miehen kuultavaksi. Onneksi apu ja tsemppi on lähellä tässäkin asiassa! Itseni hyväksymistäkin olen jo pitkän aikaa yrittänyt, mutta kun ei toimi niin ei toimi. Siispä on tehtävä jotain.

Alla video aiheesta, jonka latailin kanavalle eilen illalla. Mun kanavalle muita videoita pääset tsekkailemaan tästä. Muista myös tilata kanava, se ei maksa mitään!

Toivottavasti siellä koto-Suomessakin on hyvä keli!

Paistettu banaani-maapähkinävoipuuro

paistettu banaani-maapähkinävoipuuro

Paistettu banaani-maapähkinävoipuuro – vaihtoehto leivälle!

Tällä viikolla mun normaali aamupala on kyllästyttänyt kovasti ja kaipasin siihen taas vaihtelua. Kaurapuuroa en aamuisin kykene syömään keitettynä, joten ajattelin josko paistettu versio toimisi taas. Ja kyllähän se toimi! Tein joskus niin paljon viljattomia leivonnaisia joihin tuli yhdeksi raaka-aineeksi banaania ettei banaani ole vähään aikaa maistunut muuten kuin riisikakun päällä tai smoothien seassa. Annoin sille kuitenkin tässä tapauksessa tilaisuuden ja uunissa paistetun puuron seassa sillä on oikein mukava makeutta tuova vaikutus. Banaani ei ole tässä puurossa missään nimessä liian hallitseva maku! Itsehän rakastan maapähkinävoita valtavasti ja olen saanut tartutettua saman hulluuden myös lapseeni. Eilenkin lusikoitiin kilpaa maapähkinävoita suoraan purkista. Meille ostetaan nykyään ihan suosiolla kilon pönttöjä maapähkinävoita, koska se on niin hyvää! Yritän pitää tämän hulluuden hallinnassa ja syödä Maximissaan lusikallisen päivässä. Onneksi tämän aamupalan sekaan sai lusikoida pähkinäistä herkkua kunnolla ihan luvan kanssa 😉 Parasta!

Itse tykkään uunissa paistetuissa puuroissa paistaa ne aika kovaksi ja ”kuivaksi”. Silloin puurossa on kivan rapsakka koostumus ja näistähän voi pienellä fiksaamisella tehdä vaikkapa välipalapatukoita! Jos tahdot puurosta mieluummin löysempää niin lyhennä annettua paistoaikaa hieman.

Paistettu banaani-maapähkinävoipuuro

  • 4,5 dl kaurahiutaleita
  • 2 banaania
  • 2,5 dl kauramaitoa tai muuta maitojuomaa
  • 1 tl leivinjauhetta
  • ripaus suolaa
  • 1 tl kanelia
  • ripaus aitovaniljajauhetta
  • 2 rkl maapähkinävoita + lisää päälle

Laite uuni lämpenemään 175 asteeseen. Voitele uunin kestävä vuoka (minulla n. 10 x 25 cm) voilla tai kookosöljyllä.

Yhdistä kulhossa kuivat aineet. Muussaa toinen banaaneista haarukalla ja kaada kuivien aineiden sekaan. Lisää kauramaito ja maapähkinävoi ja sekoita tasaiseksi. Kaada puuroainekset uunivuokaan ja paista keskitasolla noin 30 minuuttia. Anna puuron jäähtyä hetki. Viipaloi päälle toinen banaani ja pirskottele maapähkinävoita päällimmäiseksi reilulla kädellä. Nauti aamu-, väli- tai iltapalaksi. Hyvää on!

Onko uunipuuro teidän juttu? Entä onko banaani-maapähkinävoipuuro tuttu tai jokin sen variaatioista?

Tsekkaa myös:

Mustikkapullapuuro

Sweat dreams -puuro

Riisipuuro crock potissa

Ellan täyteläinen kookospuuro

Suklainen purnukkapuuro

Täyteläinen puolukkapuuro

Suklaa-maapähkinävoipuuro

 

Uuden treeniohjelman korkkaus

Huh, mitä vilinää ja vilskettä tää viikonloppu on ollut. Palaan huomisessa postauksessa tähän asiaan enemmälti, koska nyt puhutaan treenaamisesta! Mä olen jo jonkun viikon tehnyt mun uutta treeniohjelmaa ja se vaikuttaa todella hyvältä ja pätevältä. Ainoa miinus on, että kyykkyä ja mavea tulee sen verran paljon viikon varrella, että perse on todella kovilla koko ajan. Joutunee lähipäivinä taas varailemaan hierontaa pyllymöyhinnän merkeissä 😉  Mun uusi treeniohjelma käsittää kyykkyä, leukoja, mavea ja tempauksen eri variaatioita. Tänään oli mielettömän hyvä treeni ja vaikka mun liikkuvuus estää tempauksessa montakin asiaa (mm. siistin alle menon) niin onhan se aivan huisin hauskaa, kun voi treenata terveenä ja ilman kipuja. En ota treenikerroista kauheasti stressiä, vaan treenaan 3-4 kertaa viikossa. Kesällä joudun soveltamaan aika paljon, koska on tulossa esim. mökkijaksoja jolloin en pääse salille välttämättä kovin montaa kertaa.

Mutta hei, tässä teille video mun yhdestä tempaustreenistä!

Jos kiinnostelee mun muut videot tai tilata kanavaa niin täältä löytyypi 🙂

Liian vanha dokaamaan

img_20161203_111009

Selvisin kuin selvisinkin hengissä lauantain tuplapikkujouluista. Mulla oli tiedossa joulun alukselle tasan kahdet pikkujoulut ja nekin sattuivat samalle päivälle! Noh, eipä tarvinnut kärsiä seuraavan päivän oloista kuin yhden kerran. Oikeastaan aika kätevää 😀 Mä tein aika ovelan paluun crossfit Vantaalle juuri pikkujoulujen alla. Ei ollut ollenkaan suunniteltua…Salin pikkujoulut on aina olleet yksi vuoden kohokohdista, koska koolla on mieletön jengi ja meillä on aina ollut superhauskaa!

Aloitin lauantain perinteisellä asukriisillä, ihan kuten aina. Olevinaan ei ollut mitään päälle pantavaa, vaikka kaappi pursuaa vaatetta. Vielä viime metreillä miehen odotellessa jo kärsimättömänä autossa vaihdoin housuja lennosta. Nahkahousut ei olleetkaan ihan mun juttu, joten ei muuta kuin vauhdilla vaihtamaan toisiin housuihin. Kenkiäkin jouduin pohtimaan moneen kertaan, koska en omista yhtiäkään ns. baarikenkiä. Sellaiset laitetaan seuraavalle ostoslistalle. Tyydyin vanhoihin nilkkureihin, joissa jalat on aina illan päätteeksi muussina, mutta muitakaan ei tähän hätään ollut. Suuntasin aluksi työkaverini järkkäämiin Pikkumustat -bileisin ja sain tutustua kouralliseen aivan ihania naisia! Pukkikin kävi vierailulla ja kaikki sai kivoja lahjoja kotiin viemisiksi. En tiedä oliko viinillä osuutta asiaan, mutta unohdin tietysti oman lahjani työkaverin luokse…

Matka jatkui toisen työkaverini (joka on myös mun treenikaveri!) kanssa salin pikkujouluihin ja siellä oli jo tunnelma katossa, kun saavuttiin paikalle. Yhdentoista maissa siirryttiin perinteiseen jatkopaikkaan eli hotelli Vantaalle. Huomaa, että on pikkujoulukausi menossa, koska jengiä oli kuin Stingin keikalla! Ihan hirveästi porukkaa. Olipa kiva päästä pitkästä aikaa tanssahtelemaan ja höpöttelemään ihmisten kanssa ihan ajan kanssa. Itsehän onnistuin kahden maissa saamaan niin kauhean hedarin, että oli pakko lähteä kotiin. Eipä sillä, sunnuntaina heräsin varsin virkeänä, mutta totesin että meitsi on ihan oikeasti jo liian vanha dokaamaan. Muutama lasi viiniä silloin tällöin menee, mutta ei yhtään enempää. En vaan enää jaksa niitä koko päivän kestäviä krapuloita! Ei ne ole ketään varten enkä todellakaan ymmärrä miten jotkut haluaa elää niin joka viikonloppu. Paljon kivempaa herätä aamulla virkeänä ja puuhastella koko päivä!

Onko teillä ollut jo monet pikujoulut?

ps. Vlogissa uusi video!

Vilauttelua Flamingossa

Processed with VSCO with 5 preset

*Sis.mainoslinkkejä.

Jösses mikä päivä mulla oli eilen! Sain paahtaa tukka putkella ja kelloa vilkuillen koko päivän. Mä en pidä yhtään kiireestä tai täyteen ahdetuista päivistä. En ymmärrä miten jotkut oikein haluavat täyttää kalenterinsa kaiken maailman kissanristiäisillä ja menoilla ja vielä nauttivat siitä, että kalenteri on täynnä aamusta iltaan. Ei sovi mulle. Stressaannun heti, jos viikon varrelle ilmaantuu liian monta pakollista menoa tai jos joudun suunnittelemaan arkeani kellon kanssa. Yksi tällainen päivä silloin tällöin menee, mutta ei yhtään enempää. Mä rakastan kotona olemista ja suunnittelen treeninikin niin, että pääsen suoraan töistä treenaamaan. Tällöin aikaa kotona olemiselle jää enemmän.

Processed with VSCO with 5 preset

Eilen mulla oli heti töiden jälkeen keskustassa keuhkolääkäri, jonka kanssa keskusteltiin näistä mun hengitysongelmista. Palaan tähän aiheeseen vielä myöhemmin. Keskustasta riensin vahdilla tytön päiväkodille valokuvaukseen, koska nykyään täytyy aikuisen olla mukana lapsen päiväkotikuvauksessa. Tämäkin asia on niin älytön, että menee pikkusen ohi hilseen! Päiväkodilta kiireellä kotiin syömään, koska me oltiin anopin ja kälyn kanssa suunniteltu illalle lasten kanssa uintireissu Flamingoon! Vitsi mä tykkään tuosta paikasta, siellä jos jossain sielu lepää ja voi unohtaa kiireet ja arkihuolet.

Processed with VSCO with 5 preset

Ajateltiin, että Flamingossa ei tällä kertaa olisi kauheasti porukkaa. Viimeksi oltiin siellä pulikoimassa syyslomaviikolla, virhe!! Porukkaa oli silloin niin paljon, että hyvä kun sekaan mahtui. Eilen kylpylä oli huomattavasti rauhallisempi, mutta väkeä oli silti ihan mukavasti. Ei tarvinnut yksin uida, mutta liukumäkiin ei toisaalta tarvinnut jonotella kovin kauan. Tyttö oli ihan innoissaan liukumäistä ja innostuin niitä minäkin laskemaan kunnes…Laskettiin vähän hurjempaa vihreää liukumäkeä ja alas tullessa veteen törmäys oli ilmeisesti niin kova, että mun bikinien yläosa hyppäsi ulos ja paistattelin sitten tissejäni kaikille 😀 Noh, sattuuhan sitä, mutta mun liukumäet jäi siihen. Ehkä puen ensi kerralla päälleni kokouikkarin. Reissu Flamingoon oli taas todella ihana ja rentouttava eikä paljon päivän kiireet enää painaneet. Erittäin hyvä tapa saada pieni irtiotto kiireiseen arkeen!

Processed with VSCO with 5 preset

Offerillassa on nyt hyvä tarjous perheelle: Vesipuisto perhepaketti 2 aikuiselle ja 2 lapselle 32e! Tarjoukseen pääset tästä*. Tai jos perheen pienimmät tahtovat seikkailupuistoon niin Flamingon Naurusaareen pääsee nyt alkaen 4 eurolla! Tarjoukseen pääset tästä*.

Vielä tämän päivän on House of Brandonilla kaikki tuotteet (paitsi jo alennetut) -20% koodilla CYBER. Itse laitoin eilen tilausta menemään. Pikkujouluihin vähän uutta paitaa ja lisäksi uudet farkut vanhojen ja repaleisten tilalle! Shoppaamaan pääset tästä*.

Tästäkö uusi perinne?

Processed with VSCO

Eilen vietettiin isänpäivää, kuten täältä Fitfashionistakin varmasti huomaa. Itselleni tämä isänpäivä oli siinä määrin merkityksellinen, että se oli laatuaan ensimmäinen ilman isää. Muutaman kyyneleen jouduin eilisen päivän aikana tirauttamaan, mutta tähän olin valmistautunut jo etukäteen. Tyttären isää, joka mun fiksumpana puoliskonakin tunnetaan, juhlittiinkin sitten sen edestä samoin kuin miehen isää ja isovaaria.

Processed with VSCO with c2 preset

Minä sain syksyllä Cumulukselta kutsun tulla testaamaan lapsen kanssa vähän aikaa sitten lanseerattu lasten hotellilomabingo. Koska Tampereen reissu ei onnistunut niin otin meille yön Helsingin Cumulukseen ja päästiinkiin testaamaan bingoa uuteen ja viihtyisään Meilahden hotelliin. Köröteltiin hotellille kotoota bussilla ja sporalla ja kirjauduttiin sisään lauantaina neljän maissa. Huone oli mielettömän viihtyisä ja seitsemännestä kerroksesta kelpasi katsella maisemia!

Processed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 preset

Tyttö oli bingosta todella innoissaan ja lähdettiinkin heti tsekkaamaan lapsille suunnatut virikkeet. Bistron puolelle oli lapsille tehty ihana MiniBistro-leikkipiste ja lisäksi hotellissa oli leikkihuone, josta löytyi vaikka mitä kivaa! Pääsinpä minäkin leikkimään prinsessaa ja prinssiä. Arvatkaa kumpi sain olla? 😀 Bingo on aika hauska keksintö ja siinä riittää puuhaa pidemmäksikin aikaa. Iso hatunnosto Cumuluksen väelle, että ovat panostaneet näin hyvin myös lapsiin!

Processed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 preset

Leikkihuoneen vieressä oli kuntosali sekä sauna. Mulla oli tarkoituksena käydä sunnuntaiaamuna treenaamassa ennen aamupalaa, mutta en loppujen lopuksi muistanut ottaa edes treenikamoja matkaan. Sali vaikutti varsin pätevältä ja laitteet ja tilat tuoksuivat uusilta. Mies kävi illalla testaamassa hotellin saunan ja kehui sitä oikein viihtyisäksi. Itse lilluttelin tytön kanssa pitkän tovin kylpyammeessa, kun meiltä ei sellaista kotona ole. Ehkä seuraavassa kodissa sitten!

Processed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 preset

Meidän ilta hotellihuoneessa meni lähinnä chillatessa. Käytiin alakerran Burger Kingissä syömässä, koska tyttö kärtti hampurilaista ja ranskalaisia. Siinä kun otettiin vielä jälkiruuat niin ei tarvinnutkaan mahansa vierestä poistua loppuiltana! Olin itse ajatellut illallista vähän paremmassa raflassa, mutta tällä kertaa homma meni näin. Ihan kivaa oli vain olla, leikkiä tytön kanssa ja katsoa haluatko miljonääriksi. Uni maistui paremmin kuin hyvin, niin kuin aina hotellissa!

Processed with VSCO with c2 preset

Sunnuntaina herättiin isänpäivään ja mentiin hotellin aamiaiselle. Ei ole ehkä mitään parempaa olemassa kuin hotellin aamiainen! Vaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon ja voi ihan luvan kanssa syödä itsensä pikkuisen liian täyteen 😀 Bistrossa oli lämmin tunnelma ja aamupalasta oli tehty todella ihana kaikkine pienine yksityiskohtineen. Lapsille oli saatavilla muumimukeja smoothieille ja puurot syötiin suloisista Muurlan peltisistä kipoista. Aamupalan erikoisuuksiin kuului smoothie, kevätrullat sekä frozen jogurt. Puuron sekaan oli kiva latoa sen seitsemän sorttia aina hedelmäsalaatista pähkinäsekoitukseen ja marjoihin. Voi kun olisi joka aamu samanlainen kattaus!

Processed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 preset

Tällaisen luksusreissun jälkeen mietin, että pitäisikö ottaa uudeksi perinteeksi viettää isänpäiväaamu hotellissa? Olis aika kiva! Onko teillä jotain isänpäiväperinteitä?

*Hotelliyö saatu Cumulukselta

Mahdottoman hyvä pössis

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jännä juttu aina näin perjantaisin. Fiilis on hyvä ja mieliala kaikin puolin positiivinen. Asiakkaat on mukavia ja hommat luistaa kuin rasvattu. Radiosta tulee hyviä biisejä, ihan alkaa tanssittamaan! Kukaan ei ole pahalla päällä ja asiakkaatkin heittää hyvä läppää. On viikon paras päivä viikkotyöläiselle. Se on kuulkaas taas perjantai! Täällä on alkanut jo kova viikonlopun odotus, koska viikonlopulle on paljon kivaa ohjelmaa tiedossa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mulla on ollut siitä erikoinen viikko, että jokaiselle illalle on ollut jotain menoa: treeniä, fyssaria, kuvaus, lisää treeniä…Eilen mun piti mennä Plaza-lehden lukijailtaan, mutta aikatauluongelmien vuoksi en päässytkään paikalle. Harmitti kovasti. Pidän niin kovin sisustamisesta ja siihen liittyvistä lehdistä sekä tapahtumista, että olisi ollut kiva päästä paikalle. Elämää ei voi aina ennakoida ja pakko myöntää, että olin jo eilen aika väsynyt. Oli vaihteeksi mukava istahtaa ajan kanssa anoppilan ruokapöytään ja turista niitä näitä kaalinpäitä. Huomaan tyttärenkin käytöksestä, että olen ollut tällä viikolla liikaa poissa kotoa. Melkoinen takiainen roikkui mun kaulassa koko eilisen illan <3 Onneksi ensi viikosta on tulossa rauhallinen ja saadaan askarrella ja leikkiä barbeilla ihan ajan kanssa! Tällä viikolla ollaan jo vähän aloitettu jouluaskarteluja ja laitettu ihan pienesti joulua jo kotiin kynttilöiden muodossa. Tuhlasin myös sen verran, että ostin pari kukkakimppua kotiin ilostuttamaan. Leikkokukista tulee aina niin ihana fiilis!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tänään olisi vielä töiden jälkeen treenit tiedossa ja sen jälkeen aion laittaa jotain hyvää ruokaa. Iltaan kuuluu myös siivousoperaatio, koska anoppi ja appiukko tulee meille huomenna yökylään ja hoitamaan kissoja. Meidän poppoo nimittäin kerää kimpsut ja kampsut ja siirtyy yhdeksi yöksi hotelliin! Saadaan nauttia isänpäivän aamiainen hotellin buffassa. Kun ei ole enää omaa isää muistettavana lahjoilla niin lahjotaan lapsen isää sitten senkin edestä <3 Oikein jos virtaa ja aikaa riittää niin tänään voisi myös leipoa jotain kivaa. Ehkäpä raakakakkua pitkästä aikaa? Tai jotain ihanaa juustokakkua…

Mukavaa viikonloppua! Joko te olette laittaneet joulua kotiin?

Ps. Meinasin tuhlata vielä lisää ja ostaa meille uuden maton. Olen haaveillut jo pitkään vaaleasta matosta, mutta en ole uskaltanut kissojen takia sitä ostaa. Nyt ostan kun sattui niin hyvä tarjous eteen! Kerrankos sitä 😉

Sähäkkä jalkatreeni ulkona

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Minusta ulkona treenaaminen on ihan huippua! Varsinkin kesällä on kiva jumpata ulkona ja nauttia samalla ihanasta säätä. Näin talvisaikaan ulkona treenaaminen on aika nihkeää, ei tosin mahdotonta. Tällainen vilukissa ei kovin kauan pakkasilla ulkona viihdy, mutta menin kuulkaas ja yllätin ihan itsenikin mökillä! Sain viikolla idean treenata ulkona ja vedin parit pitkähihaiset takin alle ja jaloille tuplahousut. Ei muuten palellut. Hanskatkin sain heittää puolessa välissä treeniä jo pois.

Itse tykkään, että jalat on helppoa treenata varsin vähillä välineillä ja tässä treenissä käytin apuna ainoastaan yhtä käsipainoa. Käsipainon tilalla voi toki käyttää vaikka kahvakuulaa tai vedellä täytettyä kanisteria! Treenin kulku menee niin, että lämmittele ensin jalat vaikka pienellä hölkkälenkillä tai tee kevyesti treenin liikkeet läpi. Tee jokaista liikettä annetut toistomäärät ja jatka välittömästä seuraavaan liikkeeseen. Tee 3-4 kierrosta!

Tällä treenillä saat tuntumaa eritoten pakaroihin sekä etu- ja sisäreisiin!

  1. Leveä kyykky hypyllä

picsart_11-07-12-00-50Ota leveä haara-asento ja kyykkää niin alas kuin selkä suorana pääset. Muista pitää polvet ja varpaat samaan suuntaan, vatsa ja pakarat tiukkana. Ponnista alhaalta suorin jaloin niin ylös kuin vaan pääset ja purista pakarat ylhäällä kunnolla yhteen. Tee 15 toistoa.

2. Askelkyykky taakse + potku

picsart_11-07-12-02-23Ota hartioiden levyinen asento. Vie toinen jalka taakse niin, että saavutat tasapainoisen askelkyykkyasennon. Pidä etummaisen jalan polvi ja varpaat samaan suuntaan. Ponkaise etujalalla ylös ja nosta takimmainen jalka koukussa ylös. Purista samalla pakaroille! Tee 15 toistoa per puoli.

3. Sumokyykky käsipainolla

picsart_11-07-12-01-39Ota leveä haara-asento ja pidä polvet ja varpaat koko liikkeen ajan samaan suuntaan. Kyykkä suoralla selällä alas, pysäytä liike alhaalla ja reisiä puristamalla nouse ylös. Pyri pitämään yläkroppa ryhdikkäänä koko liikkeen ajan ja työntämään polvia ulospäin. Painona voit käyttää ihan mitä vain aina käsipainosta kivenmurikkaan! Tee tätä liikettä 15 toistoa.

4. Askelkyykkyhypyt

picsart_11-07-12-03-28Ota tukeva askelkyykkyasento. Ponnista ylös etummaisella jalalla ja vaihda jalkojen paikkaa ilmassa niin, että laskeudut alas toisella jalalla. Pidä polvet ja varpaat eteenpäin koko liikkeen ajan etummaisessa jalassa. Pyri pitämään yläkroppa ryhdikkäänä ja vatsa tiukkana koko liikkeen ajan. Tee 15 toistoa per puoli!

5. Luistelukyykky

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOta hartioiden levyinen asento. Vie toinen jalka pitkälle takaviistoon. Pidä etummaisen jalan polvi ja varpaat saaman suuntaan ja yläkroppa ryhdikkäänä. Ponkaise etujalalla ylös ja tuo takajalka etummaisen jalan viereen. Tee 10 toistoa per jalka. Voit tehdä kaikki toistot ensin toisella jalalla ja vasta sen jälkeen toisella tai halutessasi vaihtaa jalkaa joka toistolla. tätä liikettä en suosittele henkilöille, joilla on ongelmia polvien kanssa! Muista tehdä liike suht rauhallisesti.

6. Askelkyykky taakse pumppauksella

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOta hartioiden levyinen asento ja lähde viemään toista jalkaa taaksepäin niin, että saavutat perinteisen askelkyykkyasennon. Tee etujalalla kolme pientä pumppausta ja vaihda jalkaa. Tee 15 toistoa per puoli rauhallisesti!

Tämän treenin jälkeen itselläni oli jalat kipeänä monta päivää! Testaa ja ihastu 😉

Hikisiä treenihetkiä!

 

Smoothiekulho kuin aurinko

Processed with VSCO with c2 preset

Tänään on ollut tämän viikon mukavin päivä. Flunssa alkaa olla selätetty ja muutkin huolet käsitelty pois alta. Olen itse ihminen, joka elää hyvin pitkälti tunteella ja kun tunne-elämä on solmussa tai mieli mustana, niin se vaikuttaa minuun hyvin voimakkaasti. Kun saan minua huolettavat asiat käsiteltyä niin elämä alkaa taas näyttää varsin valoisalta. Niinpä olen taas energiaa, riemua ja valoa täynnä! Tänään kävin kaverin kanssa I love me-messuilla pyörähtämässä, mutta edes valtava ihmispaljous ei saanut mua ahdistumaan. Kierreltiin ja ihmeteltiin ihan rauhassa ja sain hankittua kaiken mitä lähdinkin hakemaan eli Familonilta itselleni uuden peiton, Leaderilta raakasuklaata (paljon!!!) ja Foodinilta ceyloninkanelia. Mitäpä sitä ihminen muutakaan tarvitsee? 🙂

Eilen mun alkoi pitkästä aikaa tekemään mieli kunnon smoothieta. Sainkin eräältä lukijalta hyvän vinkin, että kannattaa ostaa pakkaseen mangokuutioita valmiiksi ja minähän ostin. Halusin tehdä jonkun todella raikkaan ja hedelmäisen smoothien, joten tästä smoothiesta tulikin kirkas ja valoisa kuin aurinko keltaisten ainesten ansiosta. Halusin myös smoothiestani lusikoitavaa, joten jätin nesteen vähemmälle ja nautiskelin välipalani kulhosta. Tämän terveellisen ja pirtsakan smoothien saat surautettua vain viidestä raaka-aineesta!

Processed with VSCO with c2 preset

Smoothiekulho kuin aurinko

  • 1 dl jäisiä mangokuutioita
  • puolikas pakastettu banaani
  • 3-4 rkl jäisiä lakkoja (valinnainen)
  • 1 dl ananspaloja + nesteeseen 3-4 rkl ananaksen mehua
  • 1 mitallinen vaniljan makuista heraa

Laita kaikki ainekset blenderiin nestettä (ananasmehu) lukuunottamatta. Laita aluksi nesteestä vain puolet ja lisää sitä sen mukaan kuinka paksua tai juoksevaa smoothiestasi haluat. Itse jouduin kaapimaan aineksia muutamaan kertaan blenderin seinuksilta ennen kuin sain tasaista massaa, joten ole kärsivällinen!

Nautiskele aamupalaksi tai välipalaksi kera teekupposen 🙂

Kohta on peto irti

Processed with VSCO with k2 preset

Kävin keskiviikkona taas fyssarilla, jonka olen todennut ehkä maailman parhaaksi! Käyn siis Hiekkaharjun Foreverillä, jossa on nykyään myös todella hyvät fyssaripalvelut. Siellä mun olkapäätä on hoitanut todella taitava kaveri nimeltään Pasi Pitkänen enkä voi muuta kuin kehua ja suositella häntä lämpimästi! Jo ensimmäisellä kerralla Pasi sai mun käden nousemaan kohti suoraan kattoon mitä ei ollut siihen mennessä tapahtunut kertaakaan. Aikaa leikkauksesta oli tuolloin kulunut kuutisen viikkoa. Siitä lähtien on olkapää parantunut kerta kerralta ja liikkuvuus parantunut pikku hiljaa. Toki olen joutunut tekemään itse töitä paljon sen eteen, mutta Pasi on antanut siihen hyvät eväät ja omilla käsittelyillään saanut olkapäähän joka kerta pikkusen lisää liikerataa. Jos teillä on tarvetta pätevälle fyssarille niin tiedätte minne ottaa yhteyttä 😉

Keskiviikkona kuulin Pasin suusta sen mitä olen jo pitkään odottanut kuin kissa kermaa. Liikkuvuudesta puuttuu enää ihan pikkuisen ja nyt aletaan takomaan olkapäähän voimaa! Voitte ehkä kuvitella missä pilvissä liihotellin kotia kohti. Ulko- ja sisäkiertoja treenaan nyt ahkerasti, koska suurimmat liikerajoitukset tulevat juuri sieltä. Niiden heikkouden ja jäykkyyden vuoksi en vielä taivu kyykkytangon alle, mutta siellä aion olla pikemmin kuin arvaattekaan! Myös lavan hallinnan harjoituksia jatketaan edelleen ettei jatkossa tule ongelmia sen kanssa. Nyt kun jumppaan olkapään täysin kuntoon niin ei tarvitse kuukausien tai vuosien päästä miettiä, että olisinpa…

Processed with VSCO with k2 preset

Torstaina jumppailin selkää ja pystyin ensimmäistä kertaa tekemään mm. kulmasoutua käsipainolla. Ylätaljaakin pystyn tekemään jo kohtuullisen hyvin eli selkätreenit alkavat olla melko kokonaisvaltaisia ihan niin kuin jalkatreenitkin, kiitos Powerfitin loistavien laitevalikoimien. Ja arvatkaa mitä muuta pystyin tekemään!? Wallballeja ja kahvakuulaa! Ei ole tätä ihmettä ihan äskettäin tapahtunut. Pakko kai tässä on itsekin uskoa, että normaalitreeneihin pääsen kiinni piakkoin!

Treeni- ja ruokajuttuja puljailtiin miehen kanssa eilen illalla. Alan nyt treenaamaan kaksijakoisella ohjelmalla ja suunnitelmissa olisi tehdä neljä treeniä viikon aikana. Tällöin kroppa tulee treenattua kaksi kertaa läpi viikon aikana. Ohjelma sisältää ihan perusliikkeitä mikä sopii mulle tällä hetkellä erittäin hyvin. Alan myös pitämään treenipäiväkirjaa matkassa salilla niin pysyn kartalla paremmin, että millä painoilla olen tehnyt milloinkin. Saadaan siis treeneihin pientä nousujohteisuuttakin. Ruokapuolella tehdään pientä viilausta lähinnä hiilareihin. Vetelen niitä tällä hetkellä ihan liikaa kulutukseeni ja kokooni nähden.

Jännää nähdä miten tuo olkapää lähtee vahvistumaan ja voimatasot muutenkin nousemaan! Mä olen niin kovin innoissani! 😉

Munlainen sunnuntai

Processed with VSCO with c1 preset

Mä olen saanut nautiskella tänään ihan omasta rauhastani, koska mies jäi vielä tytön kanssa mökille jatkamaan lomailua. Mun lomat on lusittu ja huomenna koittaa taas töihin ja arkeen paluu. Tuntuu kuin olisin ollut jo ikuisuuden lomalla eli varsin virkein mielin otan työt taas vastaan. Ja mikäs tässä on palatessa duuniin, josta tykkää! On siellä kuulemma jo odoteltukin 😉

Eilen kävin mun nuoruuden ystävän synttäreillä Hakaniemessä ja tuli siinä pari sidukkaakin otettua. Oli ihanaa nähdä kamua yli kymmenen vuoden tauon jälkeen. Aika rientää eteenpäin aivan järkyttävää vauhtia! Mulle iski kauhea hiuko jo ennen puolta yötä ja kävin nappaamaassa mäkkäristä säkin matkaan ja köröttelin bussilla kotiin katselemaan töllöä ja syömään mäkkimättöä. Olipa muuten hyvää pitkästä aikaa! Edellisestä kerrasta onkin taas ainakin pari kuukautta. Yhden maissa olin nukkumassa ja tänä aamuna nousin 7.30 tikkana ylös 😀

Processed with VSCO with c1 preset

Mun oli tarkoitus mennä tänään habitareen, mutta innostuin laittamaan taas omaa kotia niin tohkeissani järjestykseen, että koko messuilu unohtui täysin. Siis mä olen oikeasti raatanut täällä kuin hullu ja ihmetellyt jälleen kerran tätä järjetöntä tavaran määrää. Mä ”maritin” tänään meidän kirjahyllyn ja tein vielä loppusilauksen vaatehuoneeseen. En ole vieläkään itse KonMaria lukenut, mutta sitäkin innokkaammin oon seurannut suomen konmari-facebookryhmiä. Niistä olen saanut todella paljon vinkkejä ja ideoita, mutta aion kyseisen kirjankin vielä joku päivä kahlata läpi. Melkein jo luovutin ton vaatehuoneen kanssa päivällä, mutta pikku selailu fb-ryhmään ampaisi motivaation niin kovaan nousuun, että homma hoitui silmänräpäyksessä loppuun. Vitsi mä olen ylpeä itsestäni!

Processed with VSCO with c1 preset

Processed with VSCO with c1 preset

Sunnuntai ja kotipäivähän ei olisi mitään ilman kunnon ruokaa ja pientä herkuttelua. Tein ruuaksi jumalaisen hyvää pestopastaa, jonka reseptin laitan lähipäivinä tännekin. Se olikin melkoista halpisruokaa, koska kaikki ainekset löytyi omasta kaapista! Jälkkäriksi vetäisin vadelma-chili-lakritsijäätelöä, joka kuulostaa hyvin epäilyttävältä, mutta oli todella hyvää! Se on jotain s-kauppojen omaa merkkiä. Sinkkuillallista katsellessa saatoin syödä myös puolikkaan suklaalevyn, mutta en ole ihan varma olinko se kuitenkaan minä..

Tulin juuri lenkiltä ja mä ehkä ansaitsen loput pestopastasta palauttavaksi ateriaksi ja sittenhän sitä onkin jo käytävä unille jotta jaksaa herätä aamulla ajoissa tekemään treenin ennen duunia! Kuinkas sun sunnuntai on sujunut?

Se on kaikki tai ei mitään

Processed with VSCO

Oltiin eilen miehen serkun ihanissa häissä. Rakastan yli kaiken hääjuhlia, mutta aivan liian harvoin pääsen sellaisiin. Edellisestä kerrasta on aikaa…öö, no niin paljon etten edes muista! Tykkään siitä, että juhla on iloinen ja rakkauden täyteinen. Pidän hyvästä ruuasta ja jutustelusta ihmisten kanssa. Pidän siitä, että voin ottaa pari lasia viiniä ruuan kanssa ja lähteä jatkamaankin iltaa vielä jonnekin jos huvittaa. Pidän tanssimisesta ja hauskanpidosta, koska niitä tulee nykyään harrastettua aivan liian harvoin.

Processed with VSCO with c3 preset

Processed with VSCO with c3 preset

Mitä vanhemmaksi olen tullut niin sitä enemmän mua aina harmittaa viinin lipittäminen seuraavana päivänä. Tämänkin asian suhteen olen hyvin mustavalkoinen ihminen. Joko ei oteta ollenkaan tai sit otetaan kunnolla. Otin eilen muutaman lasin viiniä ja lonkero ja sehän tarkoittaa sitä ettei tänään ainakaan salille lähdetä. Lähdettiin kymmenen jälkeen kotiin, joten tuntuu että join nekin viinit ikään kuin turhaan. Väsyttää ja harmittaa, kun en pääse salille. Olisi pitänyt olla ottamatta kokonaan tai sit lähteä yökerhoon. Nyt tämä päivä on tällainen blaah.

Processed with VSCO with c3 preset

Processed with VSCO with c3 preset

Pitäisi ajatella asiaa ehkä eri tavalla. Aina ei tarvitse lähteä baariin. Silloin tällöin voi nauttia muutaman lasin viiniä silläkin uhalla, että seuraava päivä kuluu lorvien. Sekin on välillä vaan hyvästä! Varsinkin tällaiselle joka paikan höylälle. Seura oli hyvää ja meillä oli hauskaa. Häät oli kauniit ja mä nautin niistä. Ja ruoka ja juomakin oli hyvää. Ehkä voisin ajatella niin enkä miettiä että ”jos en olisi…”

Huomenna uusi päivä ja uusi viikko! Tänään vaan ollaan.

Ps. Hääkutsuja voi laittaa osoitteeseen [email protected]

Pss. Ihan kommelluksitta en selvinnyt eilisestäkään. Onnistuin pudottamaan uuden puhelimeni nurmikolle autosta noustessani. Siellä se ehti pötkötellä märällä nurtsilla kaatosateessa ennen kuin tajusin, että jotain puuttuu…saa nähdä toimiiko miehen idea puhelimen riisikippoon upottamisesta vai tuliko siitä entinen kallis puhelin 🙁

Koko perheen rentouttava breikki

flamingo2

*Sisältää mainoslinkkejä

Jumankekka, vasta ollaan menossa tiistaissa ja mulla on verenpaineet tapissa. Mitään ihmeellistä ei siis ole tapahtunut, mutta olen tyhmyyksissäni tehnyt kauhean kiireen itselleni. Eikä se kiire ole vielä edes kunnolla alkanut! Tämä haipakka vaan kiihtyy, kunnes ensi lauantaina saan hengähtää ja vaihtaa ihan kunnolla vapaalle. Mulla nimittäin alkaa kesäloma! Koko viikko menee pakkaillessa ensin kamoja Kuopion reissua varten, jossa juhlitaan kummitytön rippijuhlia. Viikon päästä torstaina lähdetään Kreetalle ja nekin kamat pitäisi katsoa aika hyvälle mallille. Siihen kun leipasen vähän kakkua juhliin, siivoan, käyn töissä, olen tytön kanssa, kokkaan ja hoidan vielä treenitkin niin onhan tuossa taas yhdelle ihmiselle hommaa niin paljon ettei varmasti ole hiljaisia hetkiä kotona 😀

Mulla on huono tapa olla liian touhukas. Sunnuntaista tiistaihin paahdan menemään sata lasissa ja loppuviikon olenkin sitten rättiväsynyt enkä jaksa evääni nostaa. Olen yrittänyt opetelle tekemään asioita pikku hiljaa, mutta se on aika vaikeaa tällaiselle kaikkimullehetinyt-ihmiselle. Kaiken pitäisi tapahtua mieluummin heti eikä ensi viikolla. Ollaan muuten miehen kanssa tässä asiassa täysin vastakohdat! Tämä viikko käynnistyi aivan eri tavalla mitä normaalisti. En ole paahtanutkaan tukka putkella menemään vaan aloitin viikon rentoutumalla, hah! Ei muuten huono valinta ollenkaan, koska fiilis jatkaa viikkoa on todella hyvä ja rentoutunut potenssiin miljoona.

flamingo3

Sain meille liput Flamingon vesipuistoon, joka sijaitsee vain muutaman kilometrin meidän kodista. Silti en ole käynyt siellä koskaan! Liian lähellä vai miten se nyt menikään…Paljon olen Flamingosta kehuja kuullut ja monta kertaa suunnitellut sinne lähteväni, mutta aina on tullut jotain muuta. Allasosasto oli suurempi kuin odotin ja Flamingon kylpylästä löytyy varmasti jokaiselle jotakin. Pienemmillä lapsille on kahluuallas, jossa pari pientä liukumäkeä. Leikki-ikäiselle löytyy perheliukumäki ja kylpylän suurempi allas on suunniteltu rannanomaisesti eli se syvenee pikku hiljaa. Meidän pieni vesipeto sukelteli menemään ilman kellukkeita matalammassa osassa. Vanhemmille lapsille on kolmekin erilaista liukumäkeä, hurjana pyörittävä villivirta, hyppytorni sekä aktiviteettipuoli, jossa temppurata ja maalit esimerkiksi vesipalloturnausta varten. Aikuiseen makuun yleiseltä puolelta löytyy porealtaita ja onhan Flamingossa myös k-18 puoli, jonne me emme tällä kertaa menneet. En tiedä minkälainen se on, koska en ole siellä käynyt. Kertokaa te, jos on kokemuksia!

flamingo

Meillä oli tytön lisäksi mukana serkkutyttö, joka osaa jo mennä liukumäissä ja temppuradoilla yksinään. Hän ei juuri vahtimista kaipaa. Kylpylässä oli suhteellisen paljon väkeä maanantai-illasta huolimatta, mutta kyllä sinne sekaan mahtui. Mies ahdistuu aina suuresta väenpaljoudesta ja otinkin mielelläni tytön vahdittavaksi ja tyrkkäsin miehen sopivin väliajoin porealtaaseen lillumaan 😀 Mä rakastan kylpylöitä ja haluan mennä ehdottomasti Flamingoon uudestaan! Se on kuitenkin noin lähellä ja fiilis monen tunnin lillumisen jälkeen on todella euforinen. Siinä ei paljon huolet paina, kun pistää menemään liukumäessä tai lilluttelee poreammeessa. Tykkään!

Offerillassa on nyt todella hyvä tarjous päällä, jos rentouttava breikki hulinan keskellä kiinnostaa. Vesipuistopaketti kahdelle aikuiselle + kahdelle lapselle kustantaa 32e (norm. 68e)! Tarjoukseen pääset tästä. Tai jos tahdot mennä kahdestaan mielitietyn kanssa niin nyt liput kahdelle Flamingo Spa-kylpylään k-18 osastolle 39e (norm 78e). Tarjoukseen pääset tästä. Kannattaa tilata myös uutiskirje sähköpostiin niin saatte kaikki hyvät alennukset heti käyttöön. Muistakaa, että lippuja on vain rajoitettu määrä saatavilla! Lisätietoja ja kuvia kylpylästä saat täältä.

Oletteko te jo käyneet Flamingossa uiskentelemassa?

Tikkurila festivaalit 2016

Processed with VSCO with c2 preset

Mun yhdeksän viikon mittainen sairaslomani huipentui viikonloppuna pidettyihin Tikkurila festareihin. Kohtuullisen hieno tapa päättää kotona öllöttäminen! Satuin voittamaan kahden päivän liput festareille ja sain houkuteltua mun kummitytön sinne seuraksi. Oikeastaan kauhean paljon ei tarvinnut houkutella 😀 Päästiin aloittamaan festariviikonloppu perjantaina vaille viisi Sannin keikalla. Harmitti todella paljon, että Antti Tuisku esiintyi jo puoli neljältä eikä ehditty siihen! Perjantain parasta antia oli ehdottomasti JVG, joka veti sellaisen keikan että oksat pois! Jonotettiin toka riviin melkein puolitoista tuntia, mutta oli kyllä sen arvoista. Perjantain ja koko festareiden huonoin esiintyjä oli Atomirotta, jota ei jaksettu kovin kauan katsella. Toiset bändit vaan handlaa esiintymisen ja toiset ei…

Processed with VSCOProcessed with VSCOProcessed with VSCOProcessed with VSCOProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO

Mä olin kovin huolissani, että saahan festareilta hyvää ruokaa. Tai ylipäänsä ruokaa! Sanotaanko näin, että nälissään ei todellakaan tarvinnut olla. Perjantaina käytiin syömässä Sushi Poken pulledpork tortillat ja lauantaina Liesikiesin mielettömän hyvät purilaiset ja ranet! Jälkkäriksi molempina päivinä 3 kaverin kahvijäätelöä ja lauantaina oli pakko hakea vielä makea crepes nutellalla ja banaanilla suolaiseen 8 euron hintaan. Ei ollut hintansa väärti, mutta tulipahan syötyä. Aluella olisi ollut mielettömän paljon hyviä ruokapaikkoja ja teki mieli käydä maistelemassa jokaisessa. Ehkä ensi vuonna?

Processed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 presetProcessed with VSCO with c2 preset

Lauantai oli kokonaisuudessaan aivan huikea! Kaikki bändit loistavia ja ihmisiä oli selkeästi enemmän kuin perjantaina. Anna Abreu jätti vähän kylmäksi ja Popeda kuunneltiin vähän kauempaa. Kasmir yllätti positiivisesti, samoin J.Karjalainen! Tiedättekö, kun joskus on sellaisia keikkoja ettet välttämättä kauheasti tykkää kyseisestä artistista, mutta keikalla meno on aivan mieletön! Lauantaina tällaisia olivat juuri Kasmir sekä J.Karjalainen! Mielettömän hyviä olivat sen sijaan Jari Sillanpää eli Siltsu näin kavereiden kesken, Chisu sekä tietenkin Apulanta. Kuuntelin koko eilisen päivän Chisua kotona eli osui ja upposi! Kokonaisuudessaan lauantai oli parempi kuin perjantai ja aika kului todella nopsaan! Nyt ymmärrän miksi jengi tykkää käydä festareilla 😉

Processed with VSCOProcessed with VSCOProcessed with VSCOPicsArt_07-25-01.23.19Processed with VSCOProcessed with VSCOProcessed with VSCOProcessed with VSCOProcessed with VSCOProcessed with VSCO

Ensi vuonna uudestaan! Oliko teistä joku Tikkurila festareilla?

Osa kuvista: Kaisa K.

Chillaa meidän kanssa

Processed with VSCO with a5 preset

Voi morjens miten siisti viikonloppu takana! En ole oikein koskaan ymmärtänyt ihmisiä, jotka koluaa kaikki festarit läpi, mutta se johtunee siitä etten ole itse kovin monilla festareilla käynyt. Tänä viikonloppuna mieli muuttui, kun hengattiin kummitytön kanssa Tikkurila festareilla molempina päivinä! Aivan huikea tunnelma läpi päivän! Yö myöhään valvominen ja bändien fanittaminen vaatii kuitenkin veronsa ja tämä päivä menee ihan vaan chillaten. Salit ja kaikki on unohdettu tältä päivältä, koska väsymys on aivan jäätävä. Eikä muuten johdu alkoholista, koska siihen en koskenut yhtä viinilasillista lukuunottamatta. Palaan huomenna festereihin vielä tarkemmin ja ison kuvapläjäyksen kera, koska tämä viikonloppu oli ehdottomasti jakamisen arvoinen.

Tämä päivä menee tosiaan sohvalla vaakatasossa. Muutama jakso netflixistä Gracelandia, vähän pizzaa ja omar-munkki, jonka mies oli ystävällisesti mulle jättänyt 😀 Huomenna täytyy olla akut latautuneena sillä meitsi palaa duuniin! Huomenna päätään arki käyntiin oikein toden teolla ja mä olen niiiin innoissani 😉