Mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii?

mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii

Nuorempana mun seurustelusuhteet katkesivat aina 1,5 vuoteen. Se oli mulle jokin maaginen raja, jossa huomasin ettei tämä ihminen ole oikeasti minua varten. Tai ainakaan lopun elämää kestävää parisuhdetta varten. Muistelen, että tuossa kohtaa arki alkaa hiipiä suhteeseen ja sen kestävyys todella punnitaan. Minulla ne eivät kestäneet, vaan koin kyllästyneeni kaikkeen: toiseen ihmiseen ja yhteiseen arkeen. Homma ei vain toiminut. On aina ikävää lopettaa parisuhde, mutta joskus se vain on tehtävä, vaikka se satuttaakin toista osapuolta. Elämme tätä elämää kuitenkin pääasiassa itseämme varten, joten minulle on ollut tärkeää lähteä suhteista, joissa en ole ollut enää onnellinen.

Nykyisen mieheni kassa ollaan tavallettu yhteistä matkaa yli 12 vuotta. Hänenkin kohdallaan mietin päättyykö tämä maagiseen 1,5 vuoteen vai saako suhde jatkoa. Kyllähän se sai eikä loppua näy. Me muutetiin yhteen 6 kk seurustelun jälkeen ja kihloihin mentiin muistaakseni kun yhteisiä vuosia oli neljä tai viisi. En jaksa edes muistaa niin kauas! Yhteinen asuntolaina otettiin 9 vuotta sitten ja tyttö syntyi vajaa 6 vuotta sitten. Häitä ei olla vietetty vieläkään. Ehkä jossain välissä nekin voisi hoitaa pois alta. Muita suhteen virstanpylväitä ei taidakaan olla enää ”suoritettavana”.

Mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii? En toki voi puhua kuin omasta kokemuksestani, mutta kumppanin täytyy olla samalla aaltopituudella, erityisesti samankaltainen huumorintaju on mulle tärkeää. Meillä viljellään välillä todella mustaa huumoria, joka ulkopuolisen korvaan saattaisi kuulostaa hyvin erikoiselta. Jopa loukkaavalta toista osapuolta kohtaan. Kiero huumori on se meidän juttu. En sano, että ulkonäkö on ihmisessä tärkeää, mutta kumppanissa täytyy olla ”se jokin” mikä herättää huomion ja mikä saa kiinnostumaan toisesta. Jokaisella meistä on oma ”se jokin”. Itse kiinnitin huomion pilkkeeseen silmäkulmassa ja ihan yleiseen käytökseen. Olen aina tykännyt isokokoisista miehistä ja tässä yksilössä sekin pisti silmään jo ensimmäisellä kerralla. Hän oli suorastaan jumalallisen komea ja on sitä vieläkin. On kiva, kun vielä 12 vuoden jälkeenkään en meinaa saada silmiäni irti tuosta miehestä. Hänessä on minun makuuni kaikki palikat kohdallaan.

Hyvä ja kestävä parisuhde vaatii luottamusta, yhteisymmärrystä ja arvostusta toista kohtaan. On oltava halu pitää parisuhde kasassa tuli eteen mitä tahansa. Koska elämä on, niin välillä eteen tulee vaiketakin jaksoja ja ne täytyy vain jaksaa ylittää, jotta onni jälleen kukoistaa. Suhteen eteen täytyy jaksaa tehdä töitä, niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin. On osattava puhua ja pystyttävä puhumaan omista ajatuksista sekä tunteista. Harva meistä on ajatustenlukija, vaikka välillä sekin taito tulisi todella tarpeeseen. Miehistä kun ei aina ota selvää. No, ei varmaan naisistakaan (ainakaan minusta, kuultu on :D). Parisuhteessa on opittava nauramaan itselleen ja myös sille toiselle. Kaikkea ei tarvitse ottaa niin vakavasti. Hauskuus ja huumori kantavat aika pitkälle. Yhteinen arki on varsinkin lapsiperheissä melkoista palapelin rakentamista. Kun molemmat halauvat osallistua rakennukseen, jää aika hoitaa myös parisuhdetta sekä keskustella asioista. Yhteiset harrastukset ovat varmasti hyvä juttu, mutta eivät pakollisia, kunhan vain on jotain yhteisiä mielenkiinnon kohteita. On opittava rakastamaan myös niitä toisen ihmisen virheitä ja omituisuuksia. Meillä mun unohtelu ja keskittymiskyvyn puuten on ihan yleinen läppä. Eilenkin unohdin avaimet kotiin uimaan lähtiessä ja odoteltiin tytön kanssa rappukäytävässä miestä salilta reilun tunnin ajan. Ei kuulemma ollut ensimmäinen kerta kun unohdan avaimet kotiin. Eikä varmasti viimeinen! Sanoisin, että kaikista tärkeintä on kuitenkin ystävyys. Se tunne, kun huomaat, että oma kumppanisi on paras ystäväsi, tuntuu aivan mahtavalta. Rakkaus ei enää roihua niin intohimoisena kuin alkuaikoina (se oli ehkä enemmän hullaantumista silloin), mutta rakkaus yhdistettynä syvään ystävyyteen saa suhteen kestämään. On vaikeaa erottaa mistä alkaa rakkaus ja mihin päättyy ystävyys, kaikki on yhtä ja samaa. Jos meille tulisi joskus ero, surisin varmasti enemmän sitä, jos joutuisin luopumaan parhaasta ystävästäni. Sen kestäisin, jos rakkaus loppuisi, mutta ystävyyden loppumista en.

Toivon, että näillä eväillä jatketaan seuraavatkin 12 vuotta 🙂 Mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii sinun mielestäsi?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Kana-pekonimättösalaatti

Kana-pekonimättösalaatti

*Sisältää mainoslinkkejä

kana-pekonimättösalaatti

Salaatista tulee helposti mieleen kevyt, värikäs laihdutusruoka. Siinä ei juurikaan ole hiilareita ja naiset tykkäävät syödä sitä lounaaksi, koska laihari. Itsekin ajattelin näin aika pitkään. Mielestäni salaatti ei ollut ”kunnon ruokaa”, joka pitää nälän hyvin ja pitkään poissa. Kovin vähänpä tiesin. Dieetin myötä pääsin taas kunnolla sisälle salaattien maailmaan ja huomasin, että kyllähän niistä on hyvinkin nälän pitäjäksi! Sekaan vain laadukasta proteiinia ja hyviä rasvoja, niin energiatasotkin pysyvät korkealla pitkään. Jostain syystä hiilihydraattipitoinen ruoka tekee minulle kovan väsymyksen, mutta vihannesten ja proteiinin avulla mun kone pysyy käynnissä pitkään ja tasaisesti.

Pari viikkoa sitten perjantai-iltana minun teki aivan kauheasti mieli jotain ”perjantairuokaa”, mutta silti kevyempää kuin pizzat, hampurilaiset ynnä muut perusmätöt. Hetken aikaa pähkäiltyäni marssin kauppaan ostamaan mättösalaatin ainekset. Jestas miten hyvän kombon saakaan aikaiseksi kanasta, pekonista ja vihanneksista! Salaatti on tuhti, mutta silti kevyt, jos ymmärrätte mitä tarkoitan. Se täyttää vatsan erittäin hyvin, on makoisa ja menee hyvin perjantairuuasta. Kunnon mättösalaatti siis! Pekonilla ei koskaan voi mennä metsään, tässä sen taas todistin 😀 Ainesten osalta vain taivas ja mielikuvitus on rajana, mutta tässä minun versioni.

kana-pekonimättösalaatti

Kana-pekonimättösalaatti

  • broilerin reisipaloja (tai valmiiksi grillattua kanaa kaupasta)
  • 3-4 siivua pekonia
  • paljon salaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia
  • 1 pieni punasipuli
  • puolikas avocado
  • fetajuustoa
  • ruohosipulia + yrttejä halutessasi

Jos käytät broilerin reisipaloja, paista ne ensin pakkauksen ohjeen mukaan uunissa. Jos käytät valmiiksi grillattua kanaa, revi vain sopivia suupaloja kulhoon. Paista pekonit pannulla kivan rapsakoiksi. Valmista salaattipohja repimällä salaatinlehdet ja pilkkomalla vihannekset ja sipuli. Laita kanat ja pekoni vihannesten joukkoon ja sekoita kunnolla. Lusikoi sekaan avocadoa ja murustele vielä fetajuustoa. Hienonna ruohosipuli + yrtit joukkoon ja sekoita kunnolla.

Herkuttele! Täydellistä perjantairuokaa minun mielestäni 😉

Ps. Tsekatkaahan Fitnesstukun lisäravinnepaketit vahvaan vuoteen! Siellä on hyviä tarjouksia 😉 Paketteihin tästä.

Tikkurilan Grande Parillasta saatte nyt 3 ruokalajin pihvimenun 2-6:lle hengelle alkaen 36e! On muuten tuttu paikka minulle 😉 Tarjoukseen tästä.

Grillsonin paljon kehuttu kolmen ruokalajin menu kahdelle nyt 38e! Tsekkaa tarjous tästä.

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Nyt on varaa mistä valita

kana-pekonimättösalaatti

Nyt on varaa mistä valita

nyt on varaa mistä valita

Olen treenannut viime aikoina melko paljon. Enemmän kuin aikoihin. Itseasiassa en muista koska olen viimeksi treenannut näin paljon! Tällä hetkellä olen tehnyt kuusi treeniä viikkoon: 4 punttia, 1-2 aerobista ja 1-2 joogaa. Kaksi viimeistä aina vähän fiiliksen mukaan. Lisäksi lihashuoltoa vähän joka väliin ja aina pidemmin aerobisen treenin kanssa. Olen kuunnellut koko ajan kroppaa ja yrittänyt löytää merkkejä mahdollisesta ylirasittumisesta. Vielä ei ole sellaisia kuulunut, mutta kohta voisi joka tapauksessa ottaa vähän kevyemmän jakson treeneissä. Lopetin tosiaan eilen dieetin ja ruokamääriä nostan tulevaisuudessa tasaisin väliajoin. Tänäänkin söin treenin jälkeen lounaalla mm. 100g riisiä (kuivapaino) kanan, oliiviöljyn ja vihannesten kera. Lähti muuten nälkä!

Mulla on tällä hetkellä harvinaisen hyvä tilanne mitä tulee treenipaikkoihin. Voitettiin työkaverin kanssa Fit Tammistoon 6 kk:n ilmaiset treenit ja olen siellä käynyt tekemässä aerobista ja joogaa. Crossfit Vantaalle, eli mun vanhalle kotisalille) mulla on vielä kymppikerran kortista jokunen kerta käyttämättä ja siellä olen nyt käynyt harvakseltaan lihashuoltotunneilla. Viime viikolla sukelsin taas crossfitin pariin ja tarkoituksena olisi jatkossa käydä siellä 1-2 kertaa viikossa. Punttitreenit taas käyn tekemässä Powerfit Vantaalla, josta on tullut ihanan kotoisa paikka. Se on muuten jännä kun johonkin paikkaan tykästyy, ei mielellään enää muualla treenaakaan. Tuskin mua saa enää Powerfitiltä kulumallakaan pois! Mulla on siis kortit tällä hetkellä kolmeen eri paikkaan, mutta periaatteessa maksan nyt vain yhdestä. Ei huono tilanne ollenkaan!

Olen täysin hurahtanut taas punttitreeneihin ja saankin niistä taas enemmän irti kuin vaikkapa kolme kuukautta sitten. Kroppa on alkanut tottua bodaukseen ja lihakset hermottuvat hyvin. Perjantaina on tarkoitus mennä taas crossfitin pariin ja jännä nähdä onko kaikki se sähäkkyys ja kimmoisuus hävinnyt kokonaan kropasta. Ainakin liikkuvuus on huonontunut, vaikka sitä yritänkin tehdä säännöllisesti. Niin se vain on, että punttitreeni jäykistää, vaikka se hauskaa onkin. En tiedä onko kukaan muu huomannut tätä, mutta vanha hävinnyt lihasmassa on alkanut tulla takaisin kohinalla. Tämä on hyvä asia ihan jo senkin takia, että olkapää on ollut oireeton jo pitkään lisääntyneen lihasmassan ansiosta.

Niin ja uusimpana lajina meillä on luistelu. Ostettiin sekä tytölle että minulle viikonloppuna luistimet ja mimmihän vetää jo kuin vanha tekijä. Mulla on nyt lauantaista asti ollut pohkeet aivan järkyttävän jumissa, mutta huomenna mennään siitä huolimatta taas jäälle! Harvinaisen mukavaa puuhaa, hyvää hyötyliikuntaa ja yhteistä tekemistä lapsen kanssa. Pitääkö vielä tälle talvelle suksetkin hommata, jos kelit vain hiihtämisen sallivat? Treenikertoja tulee viikkoon tällä hetkellä paljon, mutta niin kauan kuin tämä on hauskaa eikä tunnu raskaalta, niin antaa mennä vain! Tavoitteena on treenata mahdollisimman monipuolisesti ja tällä systeemillä se ainakin onnistuu 🙂

Mites teillä treeni kulkee?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Tää dieetti olis nyt tässä

Viikon 1 ruokapäiväkirja – ensimmäinen sokeriton viikonloppu

viikon 1 ruokapäiväkirja

Huh, tänään on onneksi taas perjantai ja samalla myös esitellä teille viikon 1 ruokapäiväkirja! Kuinkas teidän viikko on sujunut? Mun mielestä tämä viikko on ollut jotenkin todella pitkä verrattuna viime viikkoon. Viime viikolla oli toki työpäiviäkin yksi vähemmän, mutta silti. Ihan rikki poikki koko muija! Viime viikolla ruokailut sujuivat kuta kuinkin vanhaan malliin, joskin päätin aloittaa sokerittoman tammikuun. Se taas tarkoitti sitä ettei viikonloppuna vedetty donitsia, jäätelöä ja karkkia kaksin käsin, vaan turvauduttiin astetta terveellisempiin herkullisuuksiin. Dieetti on edelleen päällä, vaikka ei tämä siltä kyllä tunnu. Nälkä ei ole ja energiaa riittää. Treenata ei ole tarvinnut normaalia enempää saati alkaa mitään aamuaerobisia vääntämään. Eipä sillä, en niitä alkaisi muutenkaan tekemään! Homma rullaa mainiosti omalla painollaan eteenpäin ja tämä ruokavalio tuntuu mulle sopivalta. Mutta eipä siitä sen enempää, laitetaan ilmoille viikon 1 ruokapäiväkirja!

MAANANTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

Vapaapäivä!

11.00 paistettuja munia, vihanneksia, hapankaalia ja ruohosipulia

14.30 puuroa, marjoja ja kanelia

16-18 treeni salilla: vetävät lihasryhmät

treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

19.30 makaronia, kanaa, vihanneksia ja fetajuustoa

21.15 hapankorppua kalkkunleikkeellä ja muutama lindströmin lihapulla

TIISTAI

viikon 1 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 munia, vihanneksia ja teetä mct-öljyllä

11.15 kana-fetasalaatti

14.45 ehrmannin protskuvanukas ja pähkinöitä

16-18 Fit Tammistossa aerobinen ja lihashuolto

19.30 iso annos puuroa ja marjoja

KESKIVIIKKO

viikon 1 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, vihanneksia, hapankaalia ja teetä gheellä

11.15 puuroa ja marjoja iso satsi

14.30 banaani ja hera

16-17.45 treeni salilla: työntävät lihasryhmät

treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

19.15 bataattia, kanaa, fetajuustoa, ruohosipulia ja jälkkäriksi mustaviinimarjoja

21.15 hapankorppuja kalkkunaleikkeellä

TORSTAI

viikon 1 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, porkkanaa ja teetä gheellä

11.00 iso satsia puuroa

14.45 hera, mandariini ja vähän rusinoita

16-17.45 treeni salilla: vetävät lihasryhmät

treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

19.15 lohkoperunoita, anopin tekemää kanakastiketta, vihanneksia ja fetajuustoa

21.30 hapankorppuja oivariinilla ja kalkkunaleikkeellä

PERJANTAI

viikon 1 ruokapäiväkirjaTöissä 10-18

7.00 paistettuja munia, tomaattia ja teetä gheellä

12.00 kanasalaattia fetajuustolla ja avocadolla

16.15 protskuvanukas ja pähkinöitä

20.30 iso satsi puuroa heralla ja marjoilla

LAUANTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää kalkkunaleikkeellä ja avocadolla, kiivi, mustaherukoita ja teetä gheellä

13.00 smoothie, jossa banaania, avocadoa, heraa, marjoja sekä kauramaitoa

55 minsan jooga + vatsatreeniä Fit Tammistossa

16.30 Lidlin kaurasydän kalkkunaleikkeellä, juustolla ja kurkulla, protskuvanukas ja latte machiato omalla kahvikoneella

19.30 neljä tortillaa, joissa creme fraichea, kanaa, vihanneksia, sipulia, salsaa, juustokastiketta ja juustoraastetta

pahimpaan herkun nälkään pala suklaapäällysteistä keksitaikinajutskaa

SUNNUNTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

10.00 Lidlin kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, marjoja, porkkanaa ja teetä gheellä

14.00 anoppilassa kaalilaatikkoa, puolukkahilloa ja vihanneksia, yksi leipä vielä ruuan kylkeen

16.00 teen kanssa pala suklaapäällysteistä keksipohjajutskaa

18-20 treeni salilla: työntävät lihasryhmät

treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

21.00 Lidlin kauraleipää, joissa toisessa päällä vihanneksia ja viipaloitua broiskua ja toisessa ulko- tai sisäfilettä (en muista kumpaako tuo oli, kun mies noita lihoja meille hommailee) sekä hummusta

No niin, semmoinen viikko oli se. Jännästi ei tehnyt yhtään mieli mitään herkkuja koko viikonloppuna. Siis niitä normaaleja, joita olen ”tottunut” syömään viikonloppuisin. Huomaa, että tämäkin asia on enemmän opittu tapa kuin varsinainen tarve. Mitähän sitä leipoisi/tekisi huomiseksi….?

Miltäs näyttää viikon 1 ruokapäiväkirja?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Suklaapäällysteiset keksitaikinaneliöt

Suklaapäällysteiset keksitaikinaneliöt

suklaapäällysteiset keksitaikinaneliöt

Suklaapäällysteiset keksitaikinaneliöt olvat mun viime viikonlopun innovatiivinen luomus, koska pidin silloin ensimmäisen sokerittoman viikonlopun. En siis ostanut perinteisiä jäätelöitä ja karamelleja kaupasta, vaan päätin tehdä jotain herkkua, jossa ei ole lisättyä valkoista sokeria. Mun linjaus on se, että hedelmäsokeria saa olla ja olen kyllä syönyt tummaa suklaatakin (vaikka siinä sokeria onkin), mutta kaakaopitoisuuden täytyy olla yli 80%. Tällä viikolla en ole syönyt palaakaan edes tummaa suklaata, mutta näihin keksitaikinaneliöihin käytin sitä.

Päätin, että teen jotain sellaista herkullista syötävää johon ainekset löytyvät omasta kaapista (koska on menossa myös kitukuukausi 😀). Tsekkailin netistä vähän samantapaisia ohjeita ja päädyin taas soveltamaan hieman omanlaiseni. Näiden keksineliöiden valmistaminen on mahdottoman helppoa ja työvaiheita vähän. Miehen mielestä keksiosa on hieman liian kuiva, mutta omasta mielestäni se on taas juuri sopiva. Resepti on viljaton, vähäsokerinen (suklaa ja makeutus), maidoton (jos käytät maidotonta suklaata) sekä vegaanikin, jos käytät vegaanisuklaata.

Suklaapäällysteiset keksitaikinaneliöt

Pohja

  • 3 dl mantelijauhoja
  • 5 rkl kookosjauhoja suolaa
  • 1 dl vaahterasiirappia/agavesiirappia/hunajaa
  • vaniljajauhetta ripaus
  • 6 rkl maapähkinävoita
  • n. 2,5 rkl sulatettua kookosöljyä
  • 2 dl pilkottua tummaa suklaata

Päällinen

  • 2,5 dl tummaa suklaata
  • 2 rkl maapähkinävoita (tai muuta pähkinävoita)
  • 1/2 rkl kookosöljyä

Sekoita mantelijauhot, kookosjauhot ja suola keskenään. Nosta sivuun odottamaan.

Sekoita vaahterasiirappi, vaniljajauhe, maapähkinävoi sekä sulatettu kookosöljy keskenään keskikokoisessa kulhossa. Kaada kuivat aineet nestemäisiin ja sekoita tasaiseksi taikinaksi. Lisää pilkottu tumma suklaa ja pyöräytä vielä muutaman kerran niin että suklaat leviävät tasaisesti taikinaan.

Vuoraa pieni lasikulho (meillä noin 10 x 15 cm) leivinpaperilla ja taputtele keksitaikina vuoan pohjalle tasaisesti. Nosta vuoka hetkeksi pakastimeen.

Tee seuraavaksi suklaapäällinen sulattamalla tummasuklaa yhdessä maapähkinävoin ja kookosöljyn kanssa joko mikrossa tai vesihauteessa.

Kaada suklaatäyte keksipohjan päälle tasaisesti. Nosta herkku jääkaappiin odottelemaan pariksi tunniksi. Leikkaa sitten neliöiksi ja herkuttele esimerkiksi cappucinon kera 😉

Suklaapäällysteiset keksitaikinaneliöt on nyt testattu, mitäs seuraavaksi?

suklaapäällysteiset keksitaikinaneliöt

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Viikon 1 rahapäiväkirja – kitukuukausi alkaa!

Viikon 1 rahapäiväkirja – kitukuukausi alkaa

viikon 1 rahapäiväkirja

Rahasta on mukava keskustella, joten viikon 1 rahapäiväkirja esille ja analysointi käyntiin. Tammikuu on jostain syystä aina todellinen kitukuukausi. Tänä vuonna ei painanut edes joulun ostelut päälle, mutta oman typeryyden vuoksi saan elellä vähemmillä varannoilla kuin normaalisti. En siis ollut tajunnut tsekata palkkalaskelmaani ollenkaan ja niinhän siinä kävi, että tulorajat pamahtivat joulukuussa yli niin että rytinä kävi. Normaalin 18% sijaan maksoin veroa palkastani 40% ja voin sanoa, että sellainen lovi kukkarossa tuntuu! Eikä huonot uutiset vielä tähän lopu. Eilen pamahti postiluukusta opintolainan korkojen lyhennykset eli niihin pitäisi jostain kaivaa 180e. Onneksi on se puskurirahasto olemassa!! Ärsyttää kajota rahastoon, mutta pakkohan se tässä tapauksessa on. Tammikuusta tulee mulle todellinen kitukuukausi. Rehellisesti sanottuna mun tilillä on tällä hetkellä 40 euroa rahaa ja sillä pitäisi pärjätä kuun loppuun asti. Toki taloudessa on myös mies, joka tienaa, mutta olisi niitä omiakin menoja maksettavana…Ei auta kuin kärvistellä ja tyhjennellä taas kaappeja kirpparille myyntiin.

Viikon 1 rahapäiväkirja

Maanantai: ei ostoksia

Tiistai: Bussikortti 20e, 2 x Nocco 5e, raha kengistä työkaverille 40e ja kummitytölle joululahjaraha (yhteisesti ostetuista lahjoista+hänelle lahjaraha) 45e.

Keskiviikko: ei ostoksia

viikon 1 rahapäiväkirja

Torstai: kaksi laskua, yhteensä 71 euroa. R-kioskilta 2 x Nocco, yht. 5e. Alepasta ruokaostokset 15,79 + K-kaupasta ruokaostokset 10,42 euroa (kaikkea ei löytynyt alepasta). Kassiin eksyi vihanneksia ja hedelmiä, protskuvanukasta, riisifrutti tytölle, mausteita, nyhtökauraa, kaurakorppua ja kalkkunaleikettä.

Perjantai: Alepasta ostokset 18,79e: marjoja, vadelmaista kaurapuuroa, normikaurahiutaleita ja Suuri käsityö -lehti.

viikon 1 rahapäiväkirja

viikon 1 rahapäiväkirja

Lauantai: ei ostoksia

Sunnuntai: Prismasta Scart -johto nintendoon 9,95e.

Koko viikon kulut yhteensä 240,95e. Ei kuulosta miltään kituviikolta… Tästä ei voi kuin parantaa!

En ole vähään aikaa käyttänyt taas budjetointia tai laskuria kulujen syynäämiseen, mutta nyt voisi taas olla sen paikka. Tiedän omat sudenloukkuni kulutuksen osalta, mutta kun niitä ei näe konkreettisesti, ne on myös helppo ohittaa. Poissa näkyvistä, poissa mielestä. Ostin siis työkaverilta kengät, vaikka en olisi oikeasti tarvinnut kenkiä. Mutta kun oli niin hienot ja uudet. Lehtitilauksia olen perunut viime aikoina vaikka kuinka paljon ja vain pari tilausta on jäljellä. Niistä en halua luopua, mutta tarkoitus ei ole myöskään alkaa ostelemaan lehtiä kotiin. Suuri käsityö -lehti houkutteli kovasti, koska olen taas niin kovin innostunut käsitöistä. Toisaalta, lehti on sellainen jota voi selata vuosikausia, mutta silti. Mies teki viikolla meidän suuremmat ruokaostokset, joten itse kävin lähinnä täydentelemässä puuttuvia asioita. Marjoja, vihanneksia ja hedelmiä meillä menee paljon viikon aikana ja niitä saa olla jatkuvasti ostamassa. Osti miten ison lastin tahansa, kaikki on menneet muutamassa päivässä. Yksi turha meno ovat Nocco -juomat mutta tunnun olevan niihin ihan koukussa…Yksi odottelee juuri jääkaapissa. Se on aina mun palkintoni iltavuorossa, kun kaikki pakolliset hommat ja paperityöt on hoidettu 😉

Onko teillä säästökausi menossa vai elelettekö ihan normaalin malliin? Miltäs viikon 1 rahapäiväkirja näyttää?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Kuinka pitää koti siistinä – 6 vinkkiä!

Kuinka pitää koti siistinä – 6 vinkkiä!

*Sisältää mainoslinkkejä

kuinka pitää koti siistinä

Jestas, minusta on tulossa vanha. Olen aika moneen otteeseen kironnut miten vihaan siivoamista. Siis vihasin ennen. Nykyään tilanne on ihan toinen. Rakastan siistiä kotia ja voisin viettää tuntikausia kotona puuhastellen ja järjestellen paikkoja. Saan suurta nautintoa kaappien järjestämisestä ja turhan tavaran kiertoon laittamisesta. En olisi pari vuotta sitten uskonut, että näin on asiat muuttuneet! Elämäntilanteet muuttuvat ja ihmiset muuttuvat. Lapsiperheessä siivoaminen ja järjestely on pakollinen harrastus, jos ei halua hukkua tavaraan ja kaaokseen. Jännästi siitäkin touhusta vain oppii pitämään. Alla 5 vinkkiä kuinka pitää koti siistinä. Tämä on vain minun tapani, joten jaa ihmeessä omat vinkkisi kommenttiboksissa 😉

1.Mitkä kohdat kodissa keräävät helposti sotkua? Panosta niihin!

Meillä sotkua keräävät eniten keittiön pöytä sekä eteisen senkki. Niinpä aloitan aina siivousurakan niistä ja tsekkaan kyseiset paikat päivittäin. Kerääntyykö teillä vaatteet tietylle tuolille? Erittäin hyvä keino on hankkitua kyseisestä tuolista eroon. Käy sotkua keräävät paikat läpi säännöllisesti ja yritä olla jättämättä näihin paikkoihin ajelehtevia sekalaisia tavaroita.

2. Jokaiselle tavaralle oma paikka

Tämä on paljon toitotettu, mutta erittäin hyvä vinkki. Kun kaikelle on paikkansa, ei kamat jää sopimattomiin paikkoihin lojumaan. Ellei niitä ihan itse sinne jätä. Hanki kotiin koreja, säilytyspussukoita ja erilaisia säilytysjärjestelmiä. Meillä on keittiössä aivan liian vähän laskutilaa ja säilytystilaa, joten hankin sinne säilytyspenkin keittiönpöydän ääreen. Penkki toimii sekä istuimena että säilytystilana, jonne saan säilöttyä esimerkiksi suuret ja harvemmin käytettävät kattilat. Tsekkaile esim. Ikean sivustolta, blogeista ja Pinterestistä ideoita kauniisiin ja fiksuihin säilytysratkaisuihin.

kuinka pitää koti siistinä

3. Pidä ”Pitäisi tehdä” -päiviä

Kuinka moni teistä kulkee kodissa ja miettii ”tuokin pitäisi tehdä”. Minä teen tuota päivittäin. On asioita, jotka pitäisi hoitaa, mutta usein ne eivät ole niin akuutteja että toimeen pitäisi tarttua saman tien. Hommat lykkääntyvät ja lykkääntyvät. Ratkaisuna on pitäisi tehdä -päivä! Tuona päivänä teet vain asioita, jotka ”pitäisi tehdä”. Se voi olla vaatekaapin järjestely, kesävaatteiden läpikäynti, tavaroiden lataaminen myyntiin, rikkoutuneen senkin korjaaminen, mitä vain! Pitäisi tehdä -päivän varalle kirjoitan itse aina listaa hoidettavista asioista. Ah miten ihana fiilis, kun saa ylivedellä mustekynällä tehtyjä asioita listasta. Kiksinsä kullakin 😀

4.Katsele youtubesta siivousvideoita, ne motivoivat!

Niin hullulta kuin se kuulostaakin, olen täysin koukuttunut youtuben siivousvideoihin ja olenpa muuten yhden sellaisen itsekin tehnyt. Melkein jokaisella mun videolla on jonkinlaista kodin järjestelyä. Siivousvideoista saa kummasti motivaatiota oman kodin puunaamiseen ja hyviä vinkkejä siivoustekniikoihin. Aika monta kertaa olen illalla katsonut siivousvideota ja ryhtynyt tuumasta toimeen saman tien. Ehkä siksi saan aina aivan liian vähän unta, koska mulla on paras siivousdraivi päällä klo 21.30 illalla…Kirjoita hakusanaksi esim. cleaning house tai decluttering, jolloin saat myös kodin järjestelyvideoita.

5. Hanki uusia siivousvälineitä

Ruokauutuuksien bongaamisen lisäksi harrastan siivousvälineuutuuksien bongausta. Voisin tutkia siivoushyllyillä erilaisia purkkeja, purnukoita ja rättejä vaikka kuinka kauan. Sain vähän aikaa sitten Kiillolta testattavaksi muutaman uuden tuotteen ja ovat olleet kyllä kovassa käytössä (eka kuva)! Uudet välineet piristävät mieltä ja motivoivat puhdistamaan kotia entisestään. Ja kannattaa muuten välillä bongailla tuotteita myös omista kaapeista: soodalla, sitruunalla ja etikalla pääsee jo aika pitkälle 😉

kuinka pitää koti siistinä

6. Karsi, karsi ja karsi

Tämähän se on kaiken a ja o: karsiminen. Jos tavaraa on liikaa niin mikään ei mahdu minnekään ja kotiin kertyy epämääräisiä tavarakasoja sinne tänne. Käy säännöllisesti kaappeja läpi ja mieti onko siellä sellaista tavaraa, jota et ole käyttänyt pitkään aikaan: turhia kodinkoneita, muovikippoja ja kappoja, papereita, vaatteita, rikkinäisiä asioita…Kaappien perälle jää mystisesti homehtumaan milloin mitäkin ja ne vievät tilaa oikeasti käytössä olevilta tavaroilta. Meillä on keittiössä ongelmana liian vähäinen kaappitila ja vaikka kuinka karsin sieltä tavaroita, osa ruokatavaroista joudutaan säilyttämään kaapin päällä näkösällä. En tykkää, mutta minkäs teen. Mieti myös onko kotona jotain harvemmin käytettävää, mutta tarpeellista tavaraa, jota voisi säilyttää varastossa? Varoitus: tästä voi seurata lumipalloefekti ja kohta huomaat tyhjentäväsi ja järjesteleväsi varastoa uuteen uskoon 😀 Been there done that. Monta kertaa.

Tässä mun tämän hetken top 6 vinkkiä kuinka pitää koti siistinä. Jos joku ihmettelee miksi olen niin innoissani siivoamisesta ja kodin järjestelemisestä niin syynä on ihan se, että kun koti on siisti ja kunnossa, jää aikaa paljon muuhun! Kuten neulomiseen, treenaamiseen, lapsen kanssa leikkimiseen jne. Jakakaahan ihmeessä omat vinkkinne! Onko näistä jo joku käytössä?

*ekan kuvan pesuaineet saatu

Ps. Jos kotiasiat ja kodin laittaminen kiinnostelee niin Ellokselta saatte nyt -20% alennusta kodinvalikoiman tuotteista, myös ALE- ja merkkituotteista. Ei koske huonekaluja. Tsekkaa valikoima täältä. Sporttimimmeille tiedoksi: urheiluvalikoimasta saa 29.1 asti -30% alennusta, koskee myös merkkituotteita! Valikoimaan tästä.

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Tällainen minä olen

Tällainen minä olen

tällainen minä olen

Tällainen minä olen enkä muuksi muutu. Viittä vaille 35-vuotiaana tunnen jo itseni ja omat tapani kohtuullisen hyvin. Tiedän myös sen, että tuli mun kommenttiboksiin ihan minkälaista kommenttia tahansa, ne eivät minua muuta millään tavalla. Joskus tuntuu, että siellä lukijoiden puolella on ihmisiä, jotka yrittävät kommenteillaan vaikuttaa mun mielipiteisiin, kiinnostuksen kohteisiin tai elämääni, mutta ei se ihan niin mene. Kuten tämä dieettiasia. Montako kommenttia olen saanut, että muutuin sillä sekunnilla tyhmäksi ja tyhjänpäiväiseksi ihmiseksi, kun aloitin dieetin? Aika monta. Ei yksi dieetti kenenkään elämää kovin krittiisesti muuta. Ei se minua muuta millään tavalla (no fyysisesti ehkä kyllä), mutta ajatukset, unelmat ja elämänkatsomus on edelleen täysin sama.

Rakastan treenaamista ja rakastan ruokaa. Testailen mielelläni uutuuksia ja kirjoitan niistä. Olen edelleen äkkipikainen, mutta iloinen ja energinen. En pidä kylmästä, mutta minusta on ihanaa vetää villasukat iltaisin jalkaan. Olen oppinut rakastamaan siivoamista ja puuhailisin kotona aamusta iltaan, jos olisi mahdollisuus. Tykkään kuvata videoita ja kirjoittaa blogia. Rakastan työtäni ja ihmisten kanssa olemista. Haluan kehittää itseäni jatkuvasti ja oppia uutta. Tarvitsen paljon unta, mutta usein en malta mennä iltaisin nukkumaan ajoissa.

Toki elämässä on asioita, jotka muuttuvat koko ajan. Ihminen muuttuu koko ajan monien eri asioiden vaikutuksesta. Perusolemus ja ihmisen sisin ei kuitenkaan koskaan muutu. Jokainen meistä on juuri sellainen kuin on ja hyvä niin. Jokaisella on oikeus olla juuri sellainen kuin on. Ja minä olen juuri tällainen kuin olen eikä sitä kukaan minulta pois vie. Alla video, jonka julkaisin tänään. Mun muita videoita pääset tsekkailemaan tästä ja on siellä ainakin yksi jota en ole blogiin linkittänyt. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

Rauhallista sunnuntaita!

Ps. Käykääs lukemassa mun kirjoittama postaus Parempaa oloa -blogista!

Viikon 52 ruokapäiväkirja – viimeiset joulun rippeet

viikon 52 ruokapäiväkirja

Viikon 52 ruokapäiväkirja sisältää vielä joulun rippeet, koska joulupäivä ja tapsanpäivä sattui kivasti alkuviikolle. En pistä yhtään vastaan, koska sehän tiesi minullekin paria ylimääräistä vapaapäivää! Seuraavat ylimääräiset vapaat onkin vasta pääsiäisen tienoilla ja seuraava loma vasta huhtikuun lopussa. Tässä on koko pitkä ja synkkä talvi painettavana. Tällä viikolla olen taas jaksanut panostaa enemmän ruokavalioon, mutta viime viikolla motivaatio oli aika vähissä. Joulu jää joka vuosi päälle ja niin se teki tälläkin kertaa. Kun herkuttelee ja syö normaalia vapaammin useamman päivän, ei terveellisempi ruokavalio paljon kiinnostele. Vähän sama kun on poissa treeneistä viikon pari niin ei kiinnosta yhtään lähteä salille. No mutta mennäänpä pääteeman pariin eli viikon 52 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 52 ruokapäiväkirjaJoulupäivä

10.00 kauraleipää salaatilla, juustolla, kalkkunaleikkeellä ja paprikalla, smoothie: banaania, avocadoa, heraa, marjoja ja kauramaitoa. Teetä.

13.30 jouluruokia: laatikoita, kaloja, kinkkua, perunaa, smetanasilliä, sienisalaattia ja skagen röraa saaristolaisleivällä

jälkiruuaksi karpalokiisseliä kermavaahdolla

17.00 teen kanssa nutellakuusesta jokunen palanen

illan aikana muutama suklaa

20.00 saaristolaisleipää ja skagen röraa

TIISTAI

viikon 52 ruokapäiväkirjaTapaninpäivä

10.00 kauraleipää salaatilla, juustolla ja paistetulla kananmunalla, protskuvanukas pähkinöillä ja teetä

13.30 skagen röraa ja saaristolaisleipää, teetä

16.00 seitä, perunaa ja vihanneksia

19.00 vihreä smoothiebowl: lehtikaalia, avocadoa, päärynää, heraa, kauramaitoa, viherjauhetta ja päälle päärynää, pähkinöitä, kookoslastuja sekä chiasiemeniä

21.30 saaristolaisleipää ja skagen röraa (pakko syödä ettei joudu heittämään pois :D)

KESKIVIIKKO

viikon 52 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.10 lasillinen Fermixiä

5.20 paistettuja munia, kurkkua, salaattia, tomaattia ja teetä gheellä

11.15 rosollia ja kanaa

16.15 kotona protskuvanukas, pähkinöitä ja teetä

20.00 iso satsi puuroa (kuivapaino 100g), heraa ja marjoja

TORSTAI

viikon 52 ruokapäiväkirjaTöissä 11.30-19.30

8.45 munia, hapankaalia, paprikaa, tomaattia, kurkkua ja teetä gheellä

12.30 pannulla paistettuja kasviksia (paprikaa, sipulia, lehtikaalia), kanaa ja pähkinöitä

16.00 protskuvanukas ja pähkinöitä

20.00 mysliä, mustikoita, mustikkakeittoa ja kalkkunaleikkeeseen käärittyjä kurkkuja

PERJANTAI

viikon 52 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, paprikaa, kurkkua ja teetä gheellä

11.30 puuroa ja marjoja

16.15 kotona hera ja pähkinöitä

19.30 kana-pekonisalaattia

jälkkäriksi maistoin Lohilon banana split -jadea, oli niin hyvää että meni koko purkki…

LAUANTAI

viikon 52 ruokapäiväkirja10.00 kauraleipää kalkkunaleikkeellä ja avocadolla, pala saaristolaisleipää, mustaviinimarjoja ja teetä

13.30 pieniä riisipiirakoita kalkkunaleikkeellä

16.00 kupillinen cappucinoa, pari dallaspullaa ja viimeinen pala itse tehdystä rocky roadista

17.17 banaani ennen saunaa

19.15 ranskalaisia, nakkeja, chorizomakkaraa ja lihapullia

illan aikana huono leffa, muutamat joululta jääneet suklaanamit ja Ben&Jerry´sin jämät (puoli purkkia)

SUNNUNTAI

viikon 52 ruokapäiväkirja10.15 kauraleipää kalkkunaleikkeellä ja avocadolla, protskuvanukas marjoilla ja teetä

13.45 anoppilassa perunaa, lihakastiketta, parsakaalia, salaattia ja fetajuustoa

jälkiruuaksi marjarahkaa

16.30 teen kanssa pala suklaakääretorttua

18.30 smoothie, jossa banaania, marjoja, avocadoa, kauramaitoa ja heraa

21.00 iso kana-pekonisalaattia, jossa myös avocadoa ja fetajuustoa

Tämä oli vähän tällainen löysin rantein -viikko. Sanoisin, että teki todella hyvää! Ainoa miinuspuoli oli se etten päässyt koko viikolla treenaamaan ollenkaan. En ollut varsinaisesti kipeä, mutta olin niin tukkoinen koko viikon etten viitsinyt lähteä leikkimään asian kanssa. Joten kotona tein joogaa useampana päivänä ja lihashuoltoa. Niitä en ole erikseen ruokapäiväkirjaan merkinnyt. Koska viime viikon otin löysemmin, tällä viikolla olen jaksanut taas paahtaa menemään normaaliin malliin. Energiatasot on hyvällä mallilla ja treenit on kulkeneet mahtavasti. En ole hetkeen ollut näin innoissani!

Miltäs viikon 52 ruokapäiväkirja näyttää?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Skagen röra suolaiseen herkutteluun

Onko minulla syömishäiriö?

onko minulla syömishäiriö

Onko minulla syömishäiriö? Tällaisen kysymyksen sain eilen postauksen kommenttiboxiin ja pakko myöntää, että sain päivän parhaat naurut. Välillä sitä miettii, että minkälaisia viipottajia siellä ruudun toisella puolella aika ajoin on ja nyt huomasin taas, että joillain on jutut vähän viistossa. Kaikkea olen elämäni aikana kuullut, mutta että syömishäiriö! Jos mun elämäntyylillä ja ruokailuilla diagnosoidaan syömishäiriö niin sitten meitä on tässä maailmassa aika monta.

Jotta tiedätte mistä on kysymys niin tässä kommentti kokonaisuudessaan:

Blogiasi seuranneena herännyt kysymys- Jonna, onko sulla syömishäiriö? Jatkuvaa dieettaamista, ruokakuvia, sitten postataan kun on herkkupäivä ja jätskiannoksista kuvia, sokeritonta,hiilaritonta, ei maitotuotteita Jan muuta hömppää. Aikuinen nainen jolla on syömishäiriö. Näin minä olen sen jo pidemmän aikaa nähnyt. Pidin aiemmin sua aitona, arjessa ja elämäänsä kiinni olevana tavallisena muijana jota oli kiva seurata. Ei enään. Valitettavasti.

Noin. Herää kysymys, että miksi jotakuta kiinnostaa mun elämä ja syömiset näin kovasti? Ja tämä sama henkilöhän on heittänyt tällaisia kommentteja aina syyskuusta asti. Milloin mun ruokavalioni on aneeminen, milloin olen tyhjäpäinen, milloin jotain muuta. Ja kaikki vain sen takia, että olen dieetillä, jonka syitä en jaksa enää edes tässä kertoa. Olen sen tehnyt jo riittävän monta kertaa. Hiilariton ja maidoton? En tietääkseni noudata mitään sellaista. Sokerittoman aloitin kyllä, mutta se tuskin tekee pahaa yhtään kenellekään. Dieettiä olen vetänyt 12 viikkoa omasta mielestäni varsin tervejärkisesti: syön viikolla suunnitelman mukaan ja viikonloppuna saan höllätä. En laihduta pakonomaisesti vaan nimenomaan pidän yllä suunniteltua ruokavaliota eli dieettiä. Mun tavoitteena ei ole olla laiha, vaan hyvinvoiva. Olen normaalisti syövä, sopivasti treenaava arjessa hyvinkin kiinni oleva ihminen. Missä kohtaa tästä on tullut sairasta?

Entä mistä lähtien ruokakuvien tai herkkukuvien postaaminen liittyy syömishäiriöön? Jos näin on niin siinäkin tapauksessa meitä on tässä maailmassa sitten aika monta. Eikö silloin kaikki ruokabloggaajatkin ole syömishäiriöisiä? Ja suurin osa ylipäänsä bloggaajista ja muistakin ihmisistä, jotka ottavat ravintolassa kuvia ruuasta? Olen ruuasta kiinnostunut, totta. Otan ruuista kuvia ja tutkin reseptejä, totta. Laitan blogiin ja muualle someen kuvia ruuasta, totta. Mutta onko tämä merkki syömishäiriöstä? Ei helvetissä. Mun käsitys syömishäiriöstä on pikkusen erilainen ja tiedän, että siellä ruudun toisella puolella on ainakin muutama ihminen, jotka sairastavat syömishäiriötä tai on parantumassa siitä. Syömishäiriö on vakava sairaus eikä sillä asialla pidä leikkiä. Jos tämä mun suhtautuminen ruokaan, treenaamiseen ja elämään ylipäänsä on sairauden merkki niin otan tän. Sairastan tätä ihan mielelläni ja toivon, että esim. anoreksian, ortoreksian tai bulimian sijasta ihmiset saisivat tämän. Jos sairauteen kuuluu se, että syö 80/20 tyylillä (80% suunnitelmallisesti ja 20% rennosti), treenaa hyvällä fiiliksellä, jaksaa hyvin ja nukkuu hyvin sekä on onnellinen, virkeä ja energinen niin on kyllä jännä sairaus. En vain tiedä mikä tähän olisi lääkityksenä?

No, hyvähän se on että ihmiset ovat huolissaan toisistaan, mutta minun sijaani nekin voimavarat voisi käyttää johonkuhun oikeasti apua tarvitsevaan. Ehkä tämä oli pelkkää ilkeilyä ja trollaamista, ehkä ei. Mistäpä sitä ihmisten ajatuksista aina tietää. Veikkaan kuitenkin, että minun kohdallani syömishäiriö on aikaa kaukaa haettua 😀 Vai mitä olette asiasta mieltä, onko minulla syömishäiriö? Tsekkasin ihan syömishäiriöliiton sivuiltakin oirekuvat, mutta en mene niistä mihinkään. Ei ole mieskään sanonut, että mun into ruuanlaittoon, leipomiseen ja ruokien kuvaamiseen olisi mitenkään haitannut arkielämää tai olisi sairaalloista. Saati mun ruokavalio. Ihan samaa ruokaa syödään koko perhe viikolla ja viikonloppuna. Toisaalta, mies sanoi myös että voihan tämä sellaisen ihmisen silmissä näyttää syömishäiriöltä, joka itse ei ole kiinnostunut ruuasta ja vetää kaiken paskan naamaansa viikolla ja viikonloppuna. Mene ja tiedä. Melkoisia juttuja nämä.

Että semmosta.

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Vuoden 2017 kaikki reseptit

Vuoden 2017 kaikki reseptit

vuoden 2017 kaikki reseptit

Minulla on ollut tapana koota vuosikatsaus kaikkiin jakamiini resepteihin, joten tässä tulee vuoden 2017 kaikki reseptit! Loppuvuodesta en ole niin paljon reseptejä blogiin naputellut kuin aikaisemmin, johtuen tästä omasta dieettiprojektistani. Pari reseptiä viime vuodelta (ihan outoa sanoa näin!) on vielä julkaisematta, mutta ne naputtelen blogiin tämän viikon aikana. Mä olen niin innoissani tästä sokerittomasta tammikuusta, koska pääsen testailemaan uusia reseptejä viikonloppua varten ihan paikkoin! Oletteko muuten mukana juuri alkaneessa vegaanihaasteessa? Itse lähdin nimellisesti mukaan, koska siihen liittyvät reseptit ja ruokavinkit kiinnostaa suunnattomasti. Pakko myöntää, että hyvältä vaikuttaa!

Tammikuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Ruokaisa bataattipiirakka pekoni-pinaattitäytteellä (paleo)

Tacomaustetulla jauhelihalla täytetyt bataatit

Helppoa arkiruokaa: pestopasta & sitruunalla maustettu kala

Helppoa arkiruokaa: viljattomat pinaatti-broileripullat

Superhyvät pinaattiletut

Näppärä mango-chiavanukas

Helmikuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Herkkuhetkeen suklaa-appelsiinitryffelit

Ystävänpäivän sydänjuustokakku

Smoothiekulhot

Mehukas lihamureke pekonilla (paleo)

Lauantaiaamun vihreä smoothiebowl

Maaliskuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Patapuusti – jättimäinen korvapuusti

Appelsiinijuustokakku

Viljattomat banaani-pähkinämuffinssit

Maalaiskanan parmesanleikkeet ja spagettia aglio et olio

Huhtikuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Proteiinipitoinen vihannespannari aamupalaksi

Mies keittiössä: kalkkunan jauhelihapihvit ja currykastike

Töhnämunat – pääsiäisen trendiherkku

Pääsiäiseksi mangojuustokakku browniepohjalla

Maistuva lohi-katkarapukeitto

Helpot kasvispihvit – kasvisruokaa parhaimmillaan

Toukokuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Gluteenittomasti leivitetyt broileripihvit

Kana-pistaasipähkinä-ricottapasta

Helppo ja täyttävä protskulettu

Kesäkuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Mies keittiössä: maidoton mustaherukkajäätelö

Vaniljainen proteiiniherkku

Mustikkapullapuuroa aamupalaksi!

Sweet dreams -puuro

Heinäkuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Salaattikääröt (5:2 dieetti)

Helppo korvapuustikakku mukissa (low carb)

Kasvistortillat – nam mitä herkkua!

Elokuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Kookosleivitettyä turskaa avocadosalsalla ja mango-chilikastikkeella

Paistettu banaani-maapähkinävoipuuro

Itse tehdyt raakapatukat

Mustikkakukko – oletko koskaan maistanut?

Syyskuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Pasta nokkospestolla

Täyttävä nordic bowl

Täyttävä Sportti-kulho

Luomu makkarakastike, perunat ja maustekurkut

Superherkulliset kukkakaaliwingsit ja avocadodippi

Lokakuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Diettaajan sloppy joe

Marraskuu

vuoden 2017 kaikki reseptit

Raikas glögijuustokakku joulupöytään

Sitruuna-limepiiras viikonlopun herkutteluun

Halloweenin kummituskuppikakut

Joulukuu

Ei jaettuja reseptejä, paitsi rocky roadin, joka oli vain hienosti rustattu postauksen lomaan 😀 Tosin pari testattua reseptiä on tulossa vielä blogiin!

No onhan noita taas vuodelle kertynyt, mutta halaisin olla taas aktiivisempi reseptipuolella kuin loppu vuonna! Reseptipostaukset eivät ole niitä luetuimpia, mutta haluan itse laittaa ne säilöön tänne blogiin. Aika monen ohjeen kohdalla tuli taas ajatus ”Tuotakin voisin taas tehdä uudestaan!Oletteko kokeilleet mitään näistä jakamistani resepteistä?

Vuoden 2017 kaikki reseptit oli siinä, kiitos nam.

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Suunnitelmana sokeriton tammikuu

Suunnitelmana sokeriton tammikuu

suunnitelmana sokeriton tammikuu
Maidottoman ja sokerittoman mustaherukkajäätelön ohje täällä.

Suunnitelmana sokeriton tammikuu, kyllä! Kuulitte aivan oikein. Tämäkin asia on muhinut mielessä jo tovin. En pidä siitä, että aina viikonlopun tullen mieli alkaa halajamaan kaikkea herkkua ja nimenomaan sokeripitoista. Arvatkaa montako kertaa olen päättänyt etten syö sokeria seuraavana viikonloppuna? Ei riitä yhden käden sormet laskemaan! Yhtä monta kertaa olen myös epäonnistunut, koska himo sokerisiin herkkuihin vie aina voiton. Mun kohdalla ei toimi mikään muu kuin totaalikieltäytyminen, joten sillä tiellä nyt sitten ollaan.

suunnitelmana sokeriton tammikuu
Terveellisemmän suklaa-maapähkinävoifudgen ohje täällä.

Olen aikaisemminkin toteuttanut vähäsokerisia tammikuita ja niistä muistan, että olotila oli mitä mainioin. Ennen päätavoitteena on ollut päästä raskaasta olotilasta ja jatkuvasta sokerinhimosta eroon. Nyt olo ei ole millään tavalla raskas – kiitos pudotetun 5kg – mutta haluan päästä eroon sokerinhimosta ja nähdä edistäisikö sokerittomuus jollain tavalla dieettiä. Dieetti alkaa olla loppusuoralla, kuten olen jo vihjaillutkin, mutta haluan tsekata vielä tämän kortin. Mun salainen haavehan oli pudottaa paino alle 60 kilon ja nyt alin paino on ollut 62,2. Jonkin verran olisi matkaa vielä tavoitteeseen, mutta en tiedä jaksanko enää sinne asti ja toisiko tuo kilolukema mun elämään tai vointiin mitään uutta? On vaikeaa jaksaa tavoitella vain tiettyä numeroa, se ei motivoi minua oikeastaan millään tavalla.

suunnitelmana sokeriton tammikuu
Suklaa-appelsiinitryffelien ohje täällä.

Sokeriton tarkoittaa meille kaikille vähän eri asiaa. En aio kaikkea sokeria karsia ruokavaliostani pois eli en aio syynäämään esim. ketsuppia ja muita ruoka-aineita. Tarkoituksena on karsia nimenomaan valkoinen sokeri kokonaan pois eli en syö karkkeja tai mitään muutakaan herkkuja, joissa on valkoista sokeria. Hedelmiä syö entiseen malliin eli hedelmäsokeri on ihan ok. Toisethan karsivat sokerittomalla ihan kaiken sokerin, mutta se ei ole mun tarkoitukseni. Haluan innostua taas luonnollisemmasta leivonnasta ja testailla terveellisten herkkujen reseptejä. Olen itse asiassa jo nyt niin innoissani, että motivaatiota siihen asiaan ei tarvitse juurikaan hakea 😀 Reseptejä on mielessä enemmän kuin ehdin tehdä ja toivon, että niistä on iloa teillekin!

suunnitelmana sokeriton tammikuu
Herkullisen protskuletun ohje täällä.

Onko muilla suunnitelmana sokeriton tammikuu? Tai jonkinlainen herkuton vuoden alku?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Uuden vuoden lupaukset vuodelle 2018!

Lue myös: Houkuttaako vähäsokerinen tammikuu?

Herkuton toukokuu – mitä se minulle merkitsee?

Irti herkkuhimoista – Viikon 19 ruokapäiväkirja

Uuden vuoden lupaukset vuodelle 2018!

uuden vuoden lupaukset vuodelle 2018

Jösses, tässähän viedään vuoden viimeistä päivää! Ei ihan uskoisi, että huomenna on jo tammikuu sillä näin vielä tänä aamuna orvokkien kukkivan pihamaalla. Minä olen tähän päivään asti päässyt pyöräillen töihin ja vaikka toisaalta kunnon talvea toivonkin, niin silti haluaisin päästä läpi talven pyörällä töihin. Eli en pistä pahakseni vaikkei kunnon talvea tulisikaan missään vaiheessa (näin itsekkäästi ajateltuna) 😀 Tämä vuosi on mulle ollut huomattavasti parempi kuin edellinen, jolloin sattui ja tapahtui vähän liikaakin. Tämän vuoden ikävin sattumus oli ehkä se, kun ranteesta löydettiin kuluma, jonka vuoksi jouduin lopettamaan crossfitin. No, elämä on täynnä muutoksia ja tämä oli vain yksi sellainen muiden joukossa.

Kaivelin esille vuoden 2017 lupaukset, jotka kuuluivat näin:

Vuonna 2017 lupaan:

  • saattaa projektin eteinen kuntoon päätökseen (ei ole tapahtunut vieläkään 😀)
  • vähentää tavaran määrää entisestään (check!)
  • vähentää ruokahävikkiä kotona (check!)
  • syödä fiksummin ja herkutella maltillisemmin (juu ja ei, saattoi karata käsistä jossain vaiheessa…)
  • treenata kovaa ja fiksusti (check!)
  • vähentää ulkomuodosta murehtimista ja keskittyä itse tekemiseen (check!)
  • panostaa edelleen liikkuvusharjoitteluun (alkuvuodesta juu, loppuvuodesta ei niinkään)
  • parantaa peruskuntoa lenkkeilemällä (not gonna happen)
  • opetella neulomaan ja virkkaamaan (todellakin, aloitin juuri villasukkien neulomisen!)
  • opetella tekemään enemmän asioita käsilläni ja askarrella enemmän (check!)
  • löytää tytölle mieluisa harrastus (uiminen, check!)
  • käydä miehen kanssa useammin treffeillä (no saman verran ollaan käyty kuin aina ennenkin eli liian vähän)

Täytyy sanoa, että ihan hyvät lupaukset olin tälle vuodelle tehnyt ja jopa onnistunutkin niissä kohtuullisen hyvin. Eteinen on ikuisuusprojekti, jota en tunnu koskaan saavan päätökseen. Paitsi nyt ollaan lähellä! Saatiin nimittäin joululahjaksi rahat kaappiin, jota olen suunnitellut eteiseen, mutta projektihan on laajentunut alkuperäisestä eli pitäisi maalata seinää jne. No, hyvässä alussa ollaan kuitenkin 😀 Ruokavalio mulla on elänyt elämänvaiheiden mukaan. Kun on ollut huonoja jaksoja elämässä, on ruokailutkin menneet pyllylleen, mutta viime kuukaudethan ovat menneet mallikkaasti. Tällä hetkellä pohdin jatkanko enää dieettiä vai siirtyisinkö plussakaloreille. Jotain muutosta on tulossa, sen lupaan 😉 Vuoden aikana sain laitettua virkkaushommat alulle ja pari päivää sitten aloitin elämäni ensimmäisen villasukkaprojektin. Jännästi koukuttavaa puuhaa! Tänä vuonna tartuin myös härkää sarvista ja opettelin tapetoinnin salat. Tätäkin projektia olin vältellyt vaikka kuinka kauan, koska pelkäsin etten osaa. No, tekemällä oppii ja nyt suunnittelen olohuoneen tapetointia. Kotia varten on mielessä jos jonkinlaista kivaa projektia!

uuden vuoden lupaukset vuodelle 2018
Elämäni ensimmäiset villasukat tulossa!

Uuden vuoden lupaukset vuodelle 2018

Vuodelle 2018 lupaan:

  • hoitaa eteisen vihdoin ja viimein kuntoon
  • toteuttaa enemmän unelmia ja suunnitelmia sen sijaan, että ajattelisin ”sitten kun” ja ”pitäisi
  • kartuttaa kädentaitoja entisestään, rohkeasti!
  • päästä matkustamaan ainakin kaksi kertaa vuoden aikana
  • jatkaa youtube-videoiden tekoa itseäni kiinnostavista aiheista ja miettiä vähemmän mitä muut niistä ajattelevat
  • panostaa entistä enemmän hyvinvointiin, tämä keho kun ei laiminlyöntejä kestä
  • opetella villasukka-mestariksi!
  • kokeilla ainakin yhtä (mielellään useampaa) uutta lajia
  • nauttia treenaamisesta ilman sen suurempia tavoitteita
  • etten pakota itseäni juoksemaan, kuten edellisinä vuosina (en vain pidä siitä)
  • kokeilla rohkeammin uusia reseptejä ja ruokia
  • käydä useammin ravintolassa syömässä
  • ottaa elämän muutokset positiivisemmin vastaan
  • vähentää tavaran määrää kodissa entisestään ja opetella vieläkin säästäväisempää elämäntapaa
  • käyttää rahaa oikeasti tärkeisiin asioihin
  • nauttia elämästä!

Aika pitkä lista, mutta mikään noista kohdista ei ole mahdoton toteuttaa (paitsi ehkä ikuisuusprojekti eteinen 😀). Pakko myöntää, että ensi vuodelta kaipaan taas enemmän ruokaan liittyviä asioita elämääni ja vähemmän rajoituksia. Harmittaa ettei blogiinkaan ole tippunut niin paljon viime aikoina uusia reseptejä kuin olisin halunnut. Mutta kohta tämä projekti on lopussa, siltä alkaa vähän tuntumaan! Ennen kaikkea haluan nauttia elämästä tulevana vuotena ja tehdä asioita, joista oikeasti pidän.

Onko teillä lupauksia vuodelle 2018? Ratkiriemukasta Uutta Vuotta toverit <3

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Viikon 51 ruokapäiväkirja – Jouluruokia, nam!

Lue myös: Startti terveellisempään vuoteen

Viikon 51 ruokapäiväkirja – Jouluruokia, nam!

viikon 51 ruokapäiväkirja

Viikon 51 ruokapäiväkirja ajoittuu sopivasti joulun ajalle. Tai no, oikeastaan vain jouluaattoon, mutta viikko oli muutenkin hiukan erikoinen. Loppuviikostahan minulla meni niskat niin jumiin etten kyennyt treenaamaan ollenkaan, joten viime viikolla ei kovin montaa treenipäivää tainnut tullakaan. Tänään tulee jo yli viikko edellisestä treenikerrasta, mutta näillä mennään! En viitsi puolikuntoisena lähteä salille, koska haluan jatkossakin pysyä kunnossa ja välttyä esim. sydänlihastulehdukselta. Päätettiin miehen kanssa, että syödään ruokavalion mukaan aina sunnuntaihin asti eli lauantaina ei pidetty perinteistä herkkupäivää. Viime viikolla napsahti mittariin myös dieetin alin paino, joten kiloja on nyt lähtenyt tasan viisi. Mennäänpä sitten itse asiaan eli viikon 51 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

viikon 51 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia ja vihanneksia, teetä gheellä

11.00 kanaa ja vihanneksia, cashewpähkinöitä

15.00 hera ja pähkinöitä

18.00 anoppilassa perunoita, makkarakastiketta ja vihanneksia

21.00 kaurakorppuja oivariinilla ja kalkkunaleikkeellä

TIISTAI

viikon 51 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia ja vihanneksia, teetä gheellä

11.00 puuroa ja mustaviinimarjoja

14.15 banaani ja hera

16-18 salilla työntävät lihasryhmät (muistaakseni)

treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

19.15 spagettia ja lihapullia tomaattikastikkeessa, vihanneksia eri kipossa

21.15 kaurakorppuja oivariinilla ja kalkkunaleikkeellä

KESKIVIIKKO

viikon 51 ruokapäiväkirjaKotona kipeän lapsen kanssa koko päivä

7.30 paistettuja munia, vihanneksia ja teetä gheellä

13.00 lihapullia tomaattikastikkeessa, wokkivihanneksia ja punasipulia raakana

17.00 Ehrmannin ptotskuvanukas ja pähkinöitä

20.00 iso satsi puuroa, jonka seassa Fastin cookies&cream -pudding ainekset (oli yllättävän hyvää!)

TORSTAI

viikon 51 ruokapäiväkirja

Kotona sairaan lapsen kanssa

10.00 paistettuja munia ja vihanneksia, teetä gheellä

13.00 puuroa puolukoilla ja marjajauheella

15.30 hera ja banaani

16.30-18.30 salilla vetävät lihasryhmät

treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

20.00 makaronia, lihapullia tomaattikastikkeessa ja vihanneksia

22.00 kaurakorppuja oivariinilla ja kalkkunaleikkeellä

PERJANTAI

viikon 51 ruokapäiväkirja

8.00 paistettuja munia, vihanneksia ja teetä gheellä

12.30 Fonda del Solissa Jumbossa grillipihvi ja juureksia

16.30 Ehrmannin protskuvanukas, pähkinöitä ja teetä

20.30 iso satsi puuroa, jonka seassa vanilja-päärynäheraa

LAUANTAI

viikon 51 ruokapäiväkirja

10.00 protskupannaria Fastin valmiista pussista (makuna toffee-joku..)

14.00 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

18.00 hera ja banaani

21.00 smoothie bowl (ohje näkyy tässä videossa)

SUNNUNTAI

viikon 51 ruokapäiväkirja

09.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, kulhollinen mustaviinimarjoja sekä omenaa ja teetä gheellä

12.30 anoppilassa riisipuuroa mustikkakeitolla ja leipä joulukinkulla+sinapilla

iltapäivän aikana muutama suklaa

17.oo jouluaterialla perunaa, erilaisia kaloja, mätiä, smetanaa, sienisalaattia,viiriäisenmunia, kinkkua, laatikoita ja joulumakkaraa

Jälkiruuaksi lahjojen jaon jälkeen pala kuivakakkua, muutama suklaa ja pipari

23.00 kaksi riisipiirakkaa kinkulla, juustolla ja kurkulla

Loppuviikosta laskettiin ihan tarkoituksella vähän kaloreita, koska tulossa oli melkoiset syöpöttelyt! Suklaata en yllättävää kyllä kovin paljon joulun aikana syönyt. Ehkä eniten meni tapaninpäivänä. Jouluruoka oli pitkästä aikaa ihanaa ja mun lemppareiksi joulupöydästä nousi imelletty perunlaatikkoa, joulumakkara sekä sienisalaatti. Sienisalaatista en ole koskaan aikaisemmin juuri välittänyt, mutta niin vain näköjään maku muuttuu!

Nyt täällä odotellaan, koska tämä pikku pöpö menisi ohi että pääsisin takaisin treeneihin kiinni. Tänään meinasin jo mennä, mutta olo muuttui niin tukkoiseksi iltapäivällä, että päätin jäättää välistä. Ehkäpä joogaa tiedossa tälle illalle! Onneksi on Yogaian jäsenyys edelleen voimassa 🙂

Miltäs viikon 51 ruokapäiväkirja näyttää?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Kotini on linnani ja turvasatamani

Lue myös: Treeniä ja tavoitteita tukeva ruokavalio