Kuinka pysyä ”kuosissa” dieetin jälkeen?

Kuinka pysyä "kuosissa" dieetin jälkeen?

Dieetti on ohi ja paluu normaaliin arkeen tuntuu ihanalta. Ei enää listoja ruuista, ruoka-aineiden punnaamista ja omien ruokien kantamista ympäriinsä. Herkkuja saa taas syödä hyvällä omalla tunnolla eikä treenaamaankaan ole pakko lähteä, jos ei huvita. Tuttuja ajatuksia dieetin jälkeen? Ainakin itse ajattelin kuta kuinkin noin, kun päätin tammikuun alussa lopettaa yli kolme ja puoli kuukautta kestäneen dieettini. Vapaus syödä mitä tahansa tuntui ihanalta ja vapauttavalta, mutta samalla myös pelottavalta. Entä jos pullahdan entisiin mittoihin saman tien?

Kuinka pysyä "kuosissa" dieetin jälkeen?

Pelko dieetin tulosten tuhoamisesta on mun mielestä aiheeton ellei aio palata vanhoihin ruokailu- ja treeni(ttömiin)tottumuksiin. Itsekin koin taas melkoisia oivalluksia dieetin aikana omasta kehontoiminnasta, vaikka treenivuosia on jo yli 15 ja kisadieettejäkin pari alla puhumattakaan lyhyemmistä projekteista. Tiettyihin tapoihin on niin helppoa juurtua ja vaikka tietäisi, että olisi parempiakin tapoja syödä, niin silti ei saa muutosta tehtyä. Minäkin tiedän tasan tarkkaan miten mun pitää syödä, jotta mun kroppa voi hyvin. Niin vain annoin pikkuhiljaa pirulle pikkusormen ja luisuin vähitellen yhä huonompiin ja huonompiin valintoihin. Tähän tarkka dieetti auttoi hyvin. Se toimi hyvänä herätyksenä ja johdatuksena parempaan hyvinvointiin. Mulla on sukurasitteena diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta sekä sydänsairaudet, joten tässä iässä (huomenna 35-vee) täytyy alkaa tekemään niitä oikeita valintoja, jos mielii pysyä terveenä. Vanhempana elintapojen muuttaminen on aina vain vaikeampaa ja vaikeampaa, joten nyt on iskostettava oikeat elintavat hyvin syvälle selkärankaan.

Kuinka pysyä "kuosissa" dieetin jälkeen?

Kuinka pysyä "kuosissa" dieetin jälkeen?

En voi sanoa etteikö olisi ollut hankalia päiviä dieetin jälkeen. On vaikeaa vastustaa leivän taianomaista kutsua, mutta tiedän helposti palaavani järjettömään leivän mussutukseen, jos annan itselleni siihen luvan. En missään nimessä sano, että leipä on paha asia, mutta siinä vaiheessa kun korvataan joka toinen ateria leivällä, mennään metsään. Yritän myös nipistää hieman hiilareista aina lepopäivinä, koska mun kroppa on aika hiilariherkkä ja kerää rasvaa liiallisesta hiilarin puputtamisesta nimenomaan vyötärölle. Herkkuja olen sallinut itselleni pienesti viikolla ja isosti viikonloppuna. En halua enkä edes yritä saavuttaa herkutonta elämää! Yritän löytää hyvän balanssin tähän kaikkeen. Ruokavalio ei saa missään nimessä olla liian niukka, koska haluan jaksaa arjessa ja treenata kovaa. Tarkoituksena on pitää vatsa tyytyväisenä ja mieli kirkkaana. Nautin suuresti, että voin varioida ruokia nyt loputtomiin ja kokkailla uusia reseptejä. Mikään ei ole kiveen hakattua. Tällaisena elämä on mielettömän mukavaa ja antoisaa! Rakastan ruokaa, mutta saattaisin rakastaa sitä ihan liiankin kanssa ellen välillä rajoittaisi ja miettisi ruokavaliotani.

Onhan tämä balanssin etsiminen vähän tällaista taiteilua alkuun, mutta mestariksi tullaan vain harjoittelemalla 😉 Pääasia on, että ruoka maistuu ja treeni kulkee!

Edellinen postaus: Jestas näitä mun unia

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

 

Itseensä tyytymätön typerä ämmä

*Sisältää mainoslinkkejä

itseensä tyytymätön typerä ämmä

Itseensä tyytymätön typerä ämmä, se minä olen. Noin niin kuin rumasti ilmaistuna enkä pidä tästä yhtään. En halua olla itseeni tyytymätön enkä vähätellä itseäni. Haluan voida hyvin omassa pääkopassani sekä kehossani. Tavoittelen siis jonkinlaista kokonaisvaltaista body + brain positivitya. Elämä on kaikinpuolin mukavampaa, kun on tyytyväinen siihen mitä on kokonaisuudessaan. Ei, en tarkoita tässä nyt mitään ulkonäköä, vaan kehoa joka toimii hyvin, on kivuton ja tekee sen mitä pyydän. Sen lisäksi haluan, että pääkoppa on kunnossa ja virkeä. Se tuottaa järkeviä ajatuksia, mieli pysyy kirkkaana ja omat ajatukset ajavat kehoa hyviin ja vahvoihin tekoihin. Toimivat käsi kädessä. Sellaista minä tavoittelen.

Olin joskus vuosia sitten hyvin malttamaton ihminen. Vaadin itseltäni liikaa ja petyin, kun en kyennyt siihen mitä vaadin. Tavoitteet olivat liian kovat eikä mun kroppa vain yksinkertaisesti kyennyt niihin. Ja kun kroppa ei kyennyt, mieli oli maassa. Tietenkin. Nämä olivat niitä fitness-aikoja, kun oli pakko koko ajan kehittyä. Pakko saada lisää lihasta. Pakko ja pakko. Huomasin, että mitä enemmän yritin takoa itseeni lihasta sitä enemmän myös kroppa laittoi vastaan. Mieli ja kroppa eivät tehneet yhteistyötä. Ja kun mieli ei ole oikeasti edesauttamassa tavoitteiden saavuttamista, tavoitteita ei myöskään saavuteta.

Enää en halua vaatia itseltäni liikoja, varsinkaan urheilun parissa. Työ vie multa niin paljon kapasiteettia, että elämässä on oltava asioita, jotka pitävät pään kasassa ja kropan terveenä. Treenaaminen on mulle juuri sellaista omaa aikaa. Eräänlaista hauskanpitoa. Nautin siitä suunnattoman paljon ja olen huomannut, että kehitystä treenaamisen parissa alkoi taas tulla ihan uudella tavalla, kun uskalsin heittää kaiken maailman tavoitteet romukoppaan. Omalla kohdallani toimii parhaiten se, että teen mitä milloinkin huvittaa ilman sen suurempia suunnitelmia. Menen fiilispohjalla treeneissä ihan niin kuin muussakin elämässä. Joskus huvittaa räiskiä sata lasissa ja joskus taas ei yhtään. Ei ihminen ole mikään kone. En minä ainakaan. Enkä edes halua olla. Haluan olla elämääni tyytyväinen ja tasapainoinen ihminen ihan jokaisella elämän osa-alueella. En halua pakottaa itseäni yhtään mihinkään.

Ja eilen minä huomasin olevani itseensä tyytymätön typerä ämmä. Juuri noilla sanoilla itseäni maireasti nimitin. Huomasin, että olin taas alkanut miettimään, että miksi minä olen näin huono, miksi minä en kehity ja sitä samaa vanhaa rataa. Sitten vilkaisin pieleen ja tarkastelin itseäni. Huomasin, että kyllähän sitä kehitystä on tullut, jos vaan viitsii marisemisen sijaan tarkastella asiaa kunnolla. Miettiä lähtökohtia. Puolessa vuodessa on tapahtunut aika paljon ja olen hemmetin ylpeä siitä. Kaikki kehitys on tapahtunut pitämällä hauskaa ja urheilemalla fiilispohjalla, ilman pakottamista tai itsensä ruoskimista. Nyt on aika taputtaa itseään olalle, kiittää pääkoppaakin hyvin tehdystä työstä ja ymmärryksestä mikä on minulle oikea tapaa elää ja tehdä asioita.

Jatkan samaan malliin.

Ps. House of Brandonilla nyt -20% kaikesta!!! Tsekkaa valikoima täältä.

Edellinen postaus: Rullaisipa arki täydellisesti

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Rullaisipa arki täydellisesti

rullaisipa arki täydellisesti

Jotain uutta ja outoa on tapahtunut mun elämässä. Yhtäkkiä aikaa jää enemmän ja enemmän kaikkeen kivaan ja niitä ikävämpiä juttuja on hoidettavana entistä vähemmän. Aina ei ole ollut näin. On ollut aikoja, jolloin arki ahdistaa ja stressasin pienistäkin asioista suunnattoman paljon. Maanantai oli päivistä pahin, koska silloin raskas arki alkoi ja edessä oli vielä monta raskasta päivää. Töissä oli kiirettä ja kotona odotti kaaos. Oli hankalaa hengittää ja ahdisti koko ajan eikä kyse ollut edes suurista asioista. Silloin ymmärsin, että jotain on pakko tehdä, koska arki on ja pysyy, sitä ei pääse pakoon. Sitä sen sijaan voi muuttaa, jos oikein haluaa. Mietin useasti, että rullaisipa arki täydellisesti. Minkälaista elämä olisi, jos arki rullaisi jouhevasti ilman suuria ponnisteluita. Luulen, että tällaiset ajatukset ovat tuttuja aika monelle perheelliselle ruuhkavuosia elävälle. Vai olenko väärässä?

Tein ajatustyötä aika pitkään. Mietin mitkä ovat sellaisia asioita, jotka eniten ahdistaa. Mitkä asiat vievät eniten päivässä aikaa ja energiaa. Tein listan ja pääsin asioista aika hyvin selville. Meillä suurin aikasyöppö oli kodin kunnossapitäminen ja koska tiesin miten paljon se minun mieltäni painaa, aloin panostamaan siihen eniten. Toinen oli tavaran määrä ja rahankulutus. Olen näistä asioista puhunut aikaisemminkin ja tulen varmasti puhumaan vielä monta kertaa. Sen verran tärkeitä asioita nämä ovat elämässäni ja uskon, että moni teistä painiskelee samojen mietteiden kanssa. Arjen ei pidä olla ahdistavaa, vaan nautinnollista ja ihanaa! Jotta se olisi sellaista, jokaisen pitää miettiä minkälaista arkea arvostaa. Mitä siihen haluaa ja mitkä asiat haluaa karsia pois.

Meillä on pieni asunto ja tavaraa oli jumalattoman paljon. Olen innokas kirppistelijä ja varsinkin myymään niissä, joten otin vastaan kaiken tavaran mitä esimerkiksi miehen sukulaiset meille tarjosi myytäväksi. Ja sitä tavaraahan kuulkaa riitti! Arvostan itse suuresti kierrätystä, mutta en halua mitään käyttökelpoista heittää roskiin. Jätettä tule tässä maailmassa muutenkin ihan riittävästi. Viime aikoina olen päättänyt etten jää mitään tavaroita hilloamaan meille, vaan myymättömät tavarat viedään esim. SPR:lle. Niinpä eilen kuskasin sinne kaksi isoa säkillistä hyväkuntoisia vaatteita ja tänään lähtee iso laatikollinen muuta käyttökelpoista tavaraa. Jännä miten jokaisen tavaran lähdettyä on aina pikkuisen helpompi hengittää. Mitä vähemmän tavaraa on sitä vähemmän on kotona siivottavaa. Ja sitä enemmän on aikaa kaikelle muulle.

Yksi asia minkä haluaisin opetella vielä, on ruokalistan suunnittelu. Sitä en vain jostain syystä osaa tehdä. Olisi niin paljon helpompaa, kun suunnittelisi viikon ruokalistan aina sunnuntaisin, kävisi kaupassa ja tekisi osan jo pakkaseen valmiiksi odottamaan viikkoa. Sillä tavalla säästyisi sekä aikaa että rahaa. Mutta kun ei osaa. En tiedä miten saisin itseni oppimaan vielä tämäkin tavan? Ostan usein ruokia tarjouksesta ja suunnittelen ruuat sen ympärille. Eihän sunnuntaina voi vielä tietää viikon tarjouksia. En tiedä mikä olisi hyvä tapa. Olisiko teillä asiaan vinkkejä?

Minkälainen on teidän mielestänne hyvä arki? Mitä siihen kuuluu?

Alla video mun viime viikon eräästä arki-illasta. Videolla näätte mitä meillä arkena tapahtuu ja mistä haaveilen tällä hetkellä 🙂 Mun muita videoita pääset tsekkailemaan tästä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään!

Edellinen postaus: Viikon 3 ruokapäiväkirja – Ihan vaan vähän lipesin

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Viikon 3 ruokapäiväkirja – Ihan vaan vähän lipesin

viikon 3 ruokapäiväkirja

Ihanaa, on perjantai ja viikon 3 ruokapäiväkirja pärähtää ilmoille! Onko ehkä viikon paras päivä, vai häh? Jännää miten aina perjantaisin on ihan erilainen fiilis kuin muina viikon päivinä: odottava ja innostunut. Ainakin näin arkityöntekijänä. Katsotaan tilanne uudestaan jos ja kun meillekin tulee viikonloppuvuorot. Toisaalta, viikonloppuvuorot tarkoittavat arkivapaita ja nekin on ihan kivoja välillä 🙂 Saa touhuta kotona, syödä aamiaisen kiireettä, hoitaa asioita eikä lastakaan tarvitse viedä hoitoon. Joten kyllä, tekisin mielelläni myös viikonloppuvuoroja! Ehkä teitä ei kauheasti kiinnosta mun työjutut, joten mennään itse asiaan!

Viikon 3 ruokapäiväkirja

MAANANTAI

viikon 3 ruokapäiväkirjaTöissä 11.30-19.30

6.00 iso satsi puuroa heralla ja marjoilla sekä teetä kera gheen

9.00-10.30 treeni salilla

treenin aikana bcaa + malto ja treenin jälkeen palkkari

12.00 riisiä, kanaa ja vihanneksia

16.00 omena ja pähkinöitä

20.15 munakas, tomaattia ja ruusukaalia

vähän illemmalla vielä pari näkkäriä kalkkunaleikkeellä ja kurkulla

TIISTAI

viikon 3 ruokapäiväkirjaTöissä 9-17

6.00 munia, vihanneksia, hapankaalia ja teetä gheellä

11.30 kanasalaatti, jossa kanaa, avocadoa, salaattia, paprikaa, porkkanaa, ruohosipulia ja kurkkua

15.45 hera, omena ja pähkinöitä

18.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

21.00 näkkäriä kalkkuneleikkeellä ja kurkulla

KESKIVIIKKO

viikon 3 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-14.30

5.20 munia, vihanneksia ja teetä gheellä

11.00 spagettia, jauhelihakastiketta, fetajuustoa ja vihanneksia

14.00 hera ja pähkinöitä

15.45-17 Georgian Housessa 3 ruokalajin menu, tsekkaa ruuat tärkemmin täältä.

illalla söin vielä jonkun kevyen iltapalan, en muista mitä. Aika täysi olo oli monta tuntia raflaruuan jälkeen…

TORSTAI

viikon 3 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-15.30

5.20 munia, tomaattia, porkkanaa ja teetä gheellä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

13.00 teen kanssa laskiaispulla

14.30 hera ja banaani

17.00 anoppilassa kaalilaatikkoa, pari ruispalaa juustolla sekä tomaatteja

20.30 näkkäriä kalkkunaleikkeellä ja marjoja

PERJANTAI

viikon 3 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-14

5.20 paistettuja munia, tomaattia ja teetä gheellä

11.15 picnicistä lohi-fetasalaatti

13.30 teetä, mandariini ja pähkinöitä

17.00 kaurapaahto kalkkunaleikkeellä ja kurkulla + teetä

20.00 banaanilettuja kookosmannalla

illalla vielä marjoja sekä näkkäriä kalkkunaleikkeellä ja vihanneksilla

LAUANTAI

viikon 3 ruokapäiväkirja8.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä gheellä

12.00 subin 30 cm:n patonki

14.00 mukillinen cappucinoa ja muutama pala tummaa suklaata

17.00 smoothie, jossa banaania, avocadoa, marjoja, lehtikaalia, heraa ja kauramaitoa

20.00 pizzaa!!!!

SUNNUNTAI

viikon 3 ruokapäiväkirja9.00 kauraleipää avocadolla ja kalkkunaleikkeellä, marjoja, porkkanaa ja teetä gheellä

13.00 anoppilassa siskonmakkarakeitto

jälkkäriksi pannaria mansikkahillolla ja kermavaahdolla

16.00 teetä ja pala raakakakkua

18-19.30 Treeni Fit Tammistossa: yläkropan työntävät

20.30 mies oli tehnyt juotavan salaatin: kurkkua, lehtikaalia, salaattia, sitruunaa ja suolaa

21.15 keräilylautanen: kalapihviä, riisiä, nyhtökauraa ja lehtikaalia, kananmuna, tomaattia ja paprikaa

Tämä ruokapäiväkirja olikin vähän erilaisempi kuin hetkeen. Oli raflaruokaa, jälkkäriä, laskiaispullaa ja vähemmän treeniä. Olin taas viime viikolla niin tukossa etten uskaltanut mennä salille kuin parina päivänä. Luulen, että allergiaa se on, koska mitään muita oireita ei ole ollut. Mun sokeriton tammikuuhan karahti raflan jälkkäriin ja tuohon laskiaispullaan, mutta mitäpä pienistä. Aina voi jatkaa siitä mihin jäi. Lauantaina en sitten mitään makeaa syönytkään. Aika hyvin olen päässyt eroon lauantain herkkuhimoista! Olen myös tosi hyvin saanut pidettyä ruokahävikin pienenä ja kaikki on syöty tarkasti ennen pilaantumista. Siksi noita keräilylautasia tulee varmasti jatkossakin 😀 Avainsana on siisti jääkaappi, josta näkee ensisilmäyksellä kaiken mitä se sisältää.

Miltäs viikon 3 ruokapäiväkirja näyttää?

Edellinen postaus: Lauantaina syötiin raakakakkua

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

 

 

 

 

 

Lauantaina syötiin raakakakkua

raakakakkua

Tein yhteen aikaan paljon raakakakkuja muitakin raakaherkkuja. Muistan tämän raakamustikkapiirakan, joka oli mielettömän hyvää! Raakakakuissa on se hienous, etteivät ne sisällä lisättyä valkoista sokeria, gluteenia tai maitoa ollenkaan (ellei niitä tunge sekaan). Raakakakut ovat tuhteja eikä niitä todellakaan tarvitse kovin montaa palaa syödä taltuttaakseen herkkuhampaan kolotuksen. Hyvin energiapitoisiahan ne ovat ja kalliitakin tehdä joka viikonloppu. Varsinkin pähkinöihin saa upotettua sievoisen summan kuussa, jos näitä herkkuja harrastaa enemmänkin. Toisaalta, se raha saattaisi muuten mennä kaikkeen muuhun höttöön. Puolensa ja puolensa!

Sain vähän aikaa sitten Foodinilta herkkulähetyksen ja paketissa oli myös raakakakun valmistuspaketti. Olen monta kertaa syönyt eri messuilla Foodinin raakakakkuja ja jokaikinen kerta ne ovat olleet mielettömän hyviä! Tällaisessa valmistuspaketissa on se etu, että saat tarvikkeita juuri sen verran kuin yhteen kakkuun tarvitset. Näin ei jää kaappeihin pyörimään jos jonkinlaista purkkia ja purnukkaa. Toki jos harrastat raakakakkuja enemmänkin, niin kannattaa hankkia itselleen hyvät tarvikevarastot. Mulla ei ole enää kovin kummoisia varastoja raakakakkujen tekemiseen, joten tämä valmistuspaketti tuli sopivaan saumaan. Paketissa on siis kyseiseen kakkuun tarvittavat ainekset sekä hyvät yksityiskohtaiset ohjeet. Omasta takaa tarvitsin vain blenderin, leivinpaperia, kakkuvuoan sekä kärsivällisyyttä. Raakakakkujen pohjan teko on joskus aikaa vievää, mutta joka kerta se palkitsee tasaisella koostumuksellaan. Kärsivällisesi siis vain!

raakakakkua

Tässä paketissa oli mukana cashewpähkinöitä, taateleita, kookosmannaa sekä oma jauhopussukkansa pohjalle sekä täytteelle. Pussukoissa oli raakakaakaojauhetta, lucumaa, bourbonvaniljaa, tiikeripähkinäjauhoa sekä suolaa. Itse tekoon ei kauan mennyt. Noin 15 minuutissa koko kakku oli jähmettämistä vaille valmis. Jähmetin kakkua ensin tunnin pakkasessa ja nostin sen sieltä jääkaappiin. En ole aiemmin näin helppoa kakkua tehytkään! Vain pari hassua vaihetta ja se on valmis.

Vein kakun sunnuntaina anoppilaan ja maistatin sitä ihmisillä, jotka eivät ole aiemmin raakakakkua syöneet. Olin ihan varma, että ainakin yksi heistä ei pitäisi kakusta, mutta väärinpä luulin! Kaikki kehuivat kakun makua sekä anoppilassa että töissä, jonne rahtasin loput syötäväksi. Omasta mielestänikin tämä oli yksi parhaimmista raakakakuista mitä olen tehnyt.

Teettekö te usein raakakakkua? Oletteko koskaan testanneet tällaisia valmispaketteja?

raakakakkua

Edellinen postaus: Viikon 3 rahapäiväkirja – Ei mennyt niin kuin Strömsössä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

 

Viikon 3 rahapäiväkirja – ei menny niin kuin Strömsössä

viikon 3 rahapäiväkirja

Lupasin jatkaa rahapäiväkirjojen tekoa, joten tässä viikon 3 rahapäiväkirja! Starttasin tammikuun normaalia pienemmillä tuloilla (koska verottaja vei sievoisen summan) ja päätin, että nyt säästellään mistä pystytään. Jännästi ne isoimmat laskut ja kuluerät tulevat juuri silloin, kun rahaa niiden maksamiseen ei olisi. Mies on hoitanut meillä nyt aika paljon ruokaostoksia. Hän tekee meillä ruokaostokset kerran viikossa isommin ja minä hoidan täydennykset sattuneista syistä. Onnistuin myymään vähän vanhaa treenivaatetta ja kodintavaraa, joten tässä rahapäiväkirjassa oli onneksi vähän varaa joustaa. Ei tarvinnut ihan tiukilla mennä.

Tältä näyttää viikon 3 rahapäiväkirja

MAANANTAI

Ei niin kivana yllätyksenä kotona odotti opintolainan korkojen lasku, 165e. Miksi nämä tulevat aina olevinaan yllätyksenä, vaikka tiedän niiden tulevan 2 x vuodessa!

TIISTAI

Nocco x 2, 5e. Vannoin etten osta näitä enää, mutta väsymys oli niin jumalaton, että oli melkeinpä pakko. Tämän jälkeen en ole Noccoja ostanutkaan, hyvä minä 🙂

Uimahalli minä + tyttö, 5,50e. Ruokaostokset Alepasta: vihanneksia, jogurttia, leipää, banaania, fetajuustoa, 16,52e.

viikon 3 rahapäiväkirja

KESKIVIIKKO

 Ei ostoksia

TORSTAI

Ruokaostokset K-markista samalla kun hain paketin: kananmunia, marjoja, tomaattia, kissanruokaa ja mysliä, 13,05e.

PERJANTAI

Salaatti picnicistä, maksettavaa jäi lounarin ja alennuksen jälkeen 1,15 euroa

LAUANTAI

Mustista ja Mirristä kissoille ruokaa ja kissanhiekkaa, 20,93 euroa. Tytön synttärivaraus HopLopiin 50e.

viikon 3 rahapäiväkirja

SUNNUNTAI

Ei ostoksia

Ruokaan meni minulta viikolla 3 vaivaiset 35,72 euroa, laskuihin 165 euroa, lemmikkeihin 20,93 euroa ja viihteeseen 55,50 euroa. Viihteeseen laskin uimahallin sekä tytön synttärivarauksen HopLoppiin. Yhteensä rahaa kului männä viikolla 277,15 euroa, josta leijonan osa opintolainan korkojen maksuun. Tällä hetkellä kiroan taas opintolainojen maksamisen alimpaan helvettiin, mutta tiedän etten olisi muutakaan voinut silloin joskus tehdä. Tämän vuoden aikana saan suurimman osan maksettua onneksi pois alta ja kahden vuoden sisään kokonaan. Maksan tällä hetkellä vajaa 200 euroa kuussa opintolainoja pois. Mitä nopeammin saan ne pois alta, sen parempi. Jääpähän sekin raha tulevaisuudessa johonkin muuhun käyttöön, kuten matkustamiseen.

Näistä kuluista olisi toki voinut nipistää pois 5 euron Noccot sekä tytön synttärivarauksen. Hän on kuitenkin toivonut, että synttärit järjestetään tänä vuonna Hoplopissa, joten halusin varata synttärihuoneen ajoissa. Muutapa tuosta ei kauheasti pysty karsimaankaan. Sain tosiaan facebook-kirpparilla taas myytyä kamaa eteenpäin ja ”tienasin” niistä 70 euroa. Helpotti arkea kummasti! Joku teistä kommentoi edelliseen postaukseen, että mistä oikein kaivan aina myytävää tavaraa, mutta kyllä sitä vaan kummasti aina löytyy 😀 Nyt olen tosin viemässä muutaman säkillisen vaatteita kierrätykseen, koska en yksinkertaisesti jaksa alkaa niitä myymään ja haluan nurkkia tyhjemmäksi. Mulle tulee aina kova vimma tyhjennellä paikkoja, kun rahat on vähissä. Ehkä haluan vain saada ajatukset muualle tai mitä lie, mutta näin siinä vain aina käy!

Miltäs viikon 3 rahapäiväkirja näyttää?

Tässä teille vielä eilen julkaisemani my day -pätkä, joka löytyy siis myös YouTubesta. Mun muita videoita pääset tsekkailemaan tästä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Miten sokeriton ajanjakso on vaikuttanut minuun?

Miten sokeriton ajanjakso on vaikuttanut minuun?

miten sokeriton ajanjakso on vaikuttanut minuun

Kaikki tai ei mitään, vai vähän kuitenkin?

Kuten teistä jo suurin osa tietääkin, aloitin tammikuun alussa sokerittoman jakson. Olen näitä ottanut aina silloin tällöin. Tarkoituksena oli tällä kertaa päästä eroon sokerinhimosta, joka vaivasi minua viikottain. Pahimmat himot alkoivat viikonlopun koittaessa ja vaikka kuinka vannoin etten syö karkkia, niin löysin itseni aina makoilemasta kera ison namipussin. Tiesin, että kyseessä on vain mieliteko, ei kehon tarve, mutta niin sitä vain ihminen on heikko mielitekojen alla. Mulla vaikutti varmasti myös käynnissä ollut dieetti, jolloin söin viikolla hyvin tarkasti, mutta hölläsin viikonlopuksi. Ehkä tämänkin takia viikonloppuna oli todellinen ”sokka auki” -fiilis, joskin sokerin kanssa.

Kun tein päätöksen olla syömättä sokeria, tiesin että pystyn siihen paremmin kuin vain vähentämällä sen käyttöä. Mulle toimii aina parhaiten kaikki tai ei mitään -ajattelutapa. Tiesin myös sen, että elämässä tulee eteen tilanteita, jolloin sitä myös söisin, mutta se ei tulisi kaatamaan mun projektia. Viime viikolla kävin esimerkiksi Georgian Housessa syömässä ja menuun kuului myös jälkiruoka. Seuraavana päivänä söin myös töissä laskiaispullan ihan vain koska niitä oli tarjolla (ja olin tosi väsynyt). Tiesin ettei homma kaadu noihin, vaan jatkaisin vanhaan malliin. Viikonloppuna en sitten syönytkään mitään sokerinamuja tai mitään muutakaan. Mun ajatuksena on ihan oikeasti lopettaa sokerin syöminen pidemmäksi aikaa. En voi sanoa, että loppuelämäksi, koska kuka tietää mitä elämä tuo eteen, mutta yritys on ainakin.

miten sokeriton ajanjakso on vaikuttanut minuun

miten sokeriton ajanjakso on vaikuttanut minuun

Miten sokeriton ajanjakso on vaikuttanut minuun?

Sokerin käytön huonot puolet huomaa vasta kun sen lopettaa kokonaan. Enää himot ei vaivaa viikonloppuisin, vaan syön ihan normaalia ruokaa. Toki olen tehnyt niitä vähän terveellisempiä herkkuja, mutta niitäkään ei oikeastaan olisi mikään pakko tehdä. Mun ei tee yhtään pahaa, vaikka muu perhe söisi jäätelöä tai karkkia vieressä. Ei hetkauta pätkääkään. Ennen olisin ollut käsi ojossa kahmimassa niitä itselleni. Ehkä tärkein asia minkä olen huomannut, on unenlaatu. Aikaisemmin nukuin viikonloppuisin pitkiä unia, mutta heräsin kuitenkin väsyneenä. Viime viikonloppuna heräsin molempina aamuina virkeänä jo seitsemän aikaan! Eikä ole enää sunnuntaisin silmät ja vatsa turvoksissa ja suussa paha maku. Mun mielestä varsin hyviä syitä olla syömättä sokeria!

En silti aio olla absoluuttinen tämän asian kanssa. Jos on juhlat, jossa tarjolla kakkua ja muita herkkuja, aion todellakin nauttia niistä. Jos ollaan ravintolassa ja tekee mieli jälkiruokaa, niin todellakin aion ottaa sitä! Absoluuttisella ehdottomuudella saadaan harvoin onnistumisia aikaiseksi. Aina pitää olla vähän varaa joustaa. Elämästä nauttiminen on kuitenkin se tärkein asia, ei henkilökohtaisten kieltolistojen tekeminen. Aion jatkossakin nauttia viikonloppuisinTällä tiellä kuitenkin jatketaan, koska olotila ja unenlaatu sen verran hyvää tällä hetkellä!

Mites te muut sokerittomat, oletteko huomanneet samat positiiviset vaikutukset?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Miten tähän on tultu?

Myo repsit – Erikoistekniikat salilla

myo repsit

Mitä ihmettä ovat myo repsit? Tätä ihmettelin itsekin vielä vähän aikaa sitten. Meillä mies lueskelee ja testailee koko ajan erilaisia treenitekniikoita, ruokajuttuja, tuotteita jne mikä vain treenaamiseen liittyyä. Hän on oikea kävelevä tietopankki mitä treenijuttuihin tulee. Jos hän ei jotain tiedä, sitä ei tarvitsekaan tietää. Mieshän oli myös mun dieetin takana niin kuin on myös mun treenienkin. Mulla on siis treeniosastolla varsin helppo elämä. Ei tarvitse kuin tehdä ohjeiden mukaan!

Käytän treeneissä vaihtelevasti erilaisia erikostekniikoita, kuten pudotussarjoja, rest pausea, osatoistoja sekä supersarjoja. Melkein joka treenissä on maximissaan parissa liikkeessä jokin erikoistekniikka, yleensä pudotussarja. Osatoistoja teen myös sarjojen loppuun kun yritän saada lihaksen väsytettyä loppuun. Ennen kuin erikoistekniikoita aletaan tekemään, täytyy treenaamisen ja liikkeiden olla hyvin hallussa. Niitä ei myöskään kannata tehdä joka liikkessä ja joka sarjassa, vaan nimenomaan silloin tällöin boostata treeniä erikoistekniikoilla.

myo repsit

Myo repsit olivat mulle aivan uusi juttu. Mies ne oli taas jostain bongannut ja ehdotti minulle yhtä treenikiertoa tehtäväksi niillä. Myo repsejä tehdessä otetaan liikkeeseen paino, jolla saat tehtyä 15-20 toistoa niin, että vikan toiston jälkeen saisit ehkä vielä yhden toiston tehtyä. Varsinaisen sarjan jälkeen tehdään mikrosarjoja. Mikrosarjojen pituus määrittyy ensimmäisen sarjan mukaan, sillä mikrosarja on alkuperäisen sarjan toistot jaettuna neljällä. Jos et saa neljällä jaollista lukua, pyöristä seuraavaan neljällä jaolliseen lukuun. Esimerkiksi jos teet reidenojennusta 15 toistoa, teet mikrosarjoissa 4 toiston sarjoja. Mikrosarjoja pitäisi saada tehtyä niin monta, että saat tehtyä yhteensä yhtä monta toistoa kuin alkuperäisessä sarjassa. Tässä tapauksessa esim. reidenojennuksia pitäisi saada tehtyä neljä 4 toiston mikrosarjaa = 16 toistoa. Mikrosarjojen välissä pidetään taukoa 10-20 sekunnin tauko rippuen liikkeestä. Raskaille liikkeille pidetään 20 sekunnin taukoa ja kevyemmille 10-15 sekuntia. Mikrosarjoja tehdessä liikettä ei tehdä koko liikelaajudelta, vaan liike jätetään vähän vajaaksi sekä ylä- että ala-asenosta. Liike on siis enemmän pumppaavaa. Jokaista liikettä tehdään vain yksi sarja eli ”pääsarja” + mikrosarjat = 1 sarja.

Mikä myo repsien idea sitten on? Niiden avulla saadaan akitvoitua sellaisia lihasmekanismeja, jotka aktivoituvat normaalisti vain raskailla painoilla. Nyt samat mekanismit saadaan toimimaan pienemmillä painoilla. Oman lyhyen kokemukseni mukaan myo repsit ovat hyvin tehokkaita ja niillä saa tehtyä napakan treenin lyhyessä ajassa. Uusi erikoistekniikka toi lihaksille kivasti uutta ärsyketta ja lihakset olivat useamman päivänk kipeinä tämän kierron jälkeen! Suosittelen lämpimästi testaamaan 🙂

Alla video treenistä, jossa testasin myo repsejä. Mun muita videoita pääset tsekkaamaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään!

Kovaa ja onnistutta treeniviikkoa itse kullekin!

Edellinen video: Viikon 2 ruokapäiväkirja – Dieetin loppumetrit

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

 

Viikon 2 ruokapäiväkirja – dieetin loppumetrit

viikon 2 ruokapäiväkirja

Eilen oli hieman kiirus päivä, joten viikon 2 ruokapäiväkirja pärähtää blogiin vasta nyt. Töiden jälkeen koomasin sohvalla reilu pari tuntia, joten mun kirjoitusaika meni siinä. Joskus koomailukin tosin on hyvä ratkaisu. Varsinkin hektisen työviikon jälkeen. Loppuilta menikin kotona järjestellessä ja varastoakin kävin vähän siivoilemassa. Viime viikko meni ruokailuiden osalta ihan ookoosti. Dieetti alkoi painaa päälle ja mietin kovasti sen lopettamista. Pysyttelin silti sitkeästi omassa ruokavaliossani, joskin sovelsin sitä vähän siellä ja täällä.

Mennäänpä sitten tsekkaamaan miltä viikon 2 ruokapäiväkirja näyttää!

MAANANTAI

viikon 2 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, hapankaalia ja tomaattia sekä teetä gheellä

11.00 itse tehty kanasalaatti

15.00 hera ja pähkinöitä

salilla aerobinen ja lihashuolto

treenin jälkeen protskudrinkki

19.30 iso satsi puuroa heralla ja marjoilla

TIISTAI

viikon 2 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, hapankaalia, tomaattia, paprikaa ja teetä gheellä

11.00 puuroa ja marjoja

14.45 banaani ja protskuvanukas

16-17.30 treeni salilla

treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

19.00 perinamuussia, seitä ja vihanneksia

21.00 kaurakorppuja oivariinilla ja kalkkunaleikkeellä

KESKIVIIKKO

viikon 2 ruokapäiväkirja

Töissä 11.30-19.30

7.00 paistettuja munia, paprikaa, porkkanaa, kurkkua ja teetä gheellä

12.00 Picnicin kana-fetasalaatti

16.00 pähkinöitä ja hera

17.00 Nocco-juoma

19.30 puuro heralla ja marjoilla

TORSTAI

viikon 2 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia ja vihanneksia sekä teetä gheellä

11.00 iso satsi puuroa ja marjoja

14.30 protskuvanukas ja banaani

16-17.30 treeni salilla

treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

19.00 lohkopottuja, jauhelijaa, pinaattia ja paprikaa

21.00 kaurapaahtosämpylä kalkkunaleikkeellä ja paprikalla

PERJANTAI

viikon 2 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-14.30

5.20 paistettuja munia, tomaattia ja teetä gheellä

11.00 iso satsi puuroa ja marjoja

14.00 banaani (hera unohtui kotiin…)

15-16 treeni crossfit Vantaalla: leukoja, vauhditonta pituushyppyä, burpeita, käsilläseisontapunnerruksia

17.15 kotona palkkari ja tytöltä jäänyt riisipiirakan jämä

19.00 jääkaapin jämistä jauhelihaa, perunamuussia ja vähän seitä, vihanneksia ja kaurapaahtosämpylän puolikas kalkkunaleikkeellä ja paprikalla

21.15 kaurakorppua oivariinilla ja vihanneksilla

LAUANTAI

viikon 2 ruokapäiväkirja

10.00 kaureleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja marjoja, teetä gheellä

14.00 Fonda del Solissa lohta ja valkosipuliperunoita sienikastikkeessa

16.45 banaani

19.00 mäkkärista elmaco deluxe ateria + päärynäpirtelö + tuplajuustohampurilainen

SUNNUNTAI

viikon 2 ruokapäiväkirja

10.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, marjoja, porkkanaa ja teetä gheellä

14.00 anoppilassa perunamuussia, lihapullia kastikkeessa ja vihanneksia

16.00 teen kanssa pala suklaapäällysteistä keksitaikinaneliötä

17-18.30 treeni salilla: työntävät lihasryhmät

treenin aikana malto + eaa ja treenin jälkeen palkkari

19.45 riisiä, kanaa ja vihanneksia

21.30 pari kaurakorppua kalkkunaleikkeellä ja vihanneksilla

Aika perusmeininkiä jälleen kerran. Pitkästä aikaa tein seitä ja perunamuussia ruuaksi. Tyttö tykkää meillä kalasta todella paljon ja sitä pitäisi ostaa useammin. Ihan vaikka halvempaa seitä, jos rahat on tiukalla. Keskiviikkona kävin lounareilla hakemassa salaatin Picnicistä ja lauantaina käytiin tytön kanssa valokuvauksen jälkeen Jumbossa syömässä. Tämänkin kustansin lounareilla, joita mulla on vielä iso pino käytettävänä ennen kuin menevät vanhaksi. Lauantaina söin aika harvakseltaan, mutta isosti joka aterialla, koska oltiin menossa ihan koko päivä. Ensin valokuvaus, siitä Jumboon syömään ja ostamaan luistimet ja sieltä kodin kautta luistelemaan useaksi tunniksi. Siinäpä se päivä sitten vierähtikin! Vihanneksia haluaisin oppia käyttämään monipuolisemmin, mutta aina ostoskoriin eksyvät samat vanhat kurkut, paprikat ja tomaatit. Laitetaanpa tämä asia työn alle!

Miltäs viikon 2 ruokapäiväkirja näyttää?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Georgian House – Ruokakerho kokoontuu

Georgian House – Ruokakerho kokoontuu

*Sisältää mainoslinkkejä

Georgian House

Georgian House – herkullista georgialaista ruokaa

Mä olen jo pitkään halunnut lanseerata ruokakerhon. Tai edes kuulua sellaiseen. Ehkä olettekin jo huomanneet, että ruoka näyttelee hyvin suurta osaa mun elämässä. Oi kun voisikin käydä useamman kerran viikossa (tai edes kuussa!) syömässä eri paikoissa, kokkailla kotona päivät pitkän ja leipoa kaikkea hyvää. Se olis mun unelma! Tämähän toisaalta toteutuisi vaihtamalla ammattia, mutta en tiedä olisiko se enää sama asia. Moni ei ehkä uskokaan kuinka paljon tutkiskelen Helsingin eri ravintoloita ja kulutan aikaa reseptien bongailuun ja suunnitteluun. Vielä kun riittäisi aikaa kaiken toteuttamiseen…On ehkä pakko voittaa lotosta! Sillä ratkeasi moni ongelma.

Noh, ehdotin Queen of everything -blogin Evelle vähän aikaa sitten yhteisen ruokakerhon perustamista ja treffattiin eilen asian tiimoilta ensimmäistä kertaa. Paikaksi valikoitui Georgian House Kurvissa hyvien liikenneyhteyksien päässä. Sinne oli niin helppo löytää, että jopa minä löysin perille ensi yrittämällä. Mun suuntavaisto kun ei ole mitään priimaa. Toistaiseksi meidän ruokakerhoon kuulumme vain me, mutta hakemuksia otetaan vastaan suosittelujen kera 😀 Toisaalta, en tiedä muistaako Eve enää koko ruokakerhojuttua.  Mä tiedän, että mulla on sokeriton tammikuu menossa, mutta poikkeuksiahan täytyy aina tehdä ja ravintola-aterian eteen uhraan mitkä tahansa sokerittomat sun muut.

Georgian House

Georgian House

Georgian House

Georgian House on pieni, rauhallinen (ainakin arkena klo 16 aikaan) ja tunnelmallinen paikka. Henkilökunta puhuu englantia, joten tähän kannattaa varautua pöytää varatessa. Ravintolasta löytyy lounasbuffa ja illat toimivat pöytävarauksella. Georgian Housesta olen ennen tätä käyntiä kuullut sekä hyvää että huonoa, mutta oma kokemukseni oli varsin positiivinen. Ruoka oli todella hyvää ja maukasta georgialaista ruokaa ja paikka viihtyisä! Taustalla soi georgialainen musiikki ja paikka oli sisustettu asianmukaiseen tyyliin.

Kolmen ruokalajin chef´s menu

Alkuruuaksi söimme Adzhapsandalin eli grillattua munakoisoa, paprikaa, tomaattia, vihreitä papuja, georgialaisia yrttejä sekä Adzaruli khacapuri eli lämmin juustoleipä kananmunalla. Tämä annos oli alkuruuaksi todella iso ja olin jo puolessa välissä aivan täynnä. Ruoka oli kuitenkin niin järjettömän hyvää, että sitä vain söi ja söi. Alkupaloihin kuului myös Machadi, joka on makeaa maissileipää, jonka päällä on vielä pinaatista ja juustosta tehty päällinen Pkhali. Kokonaisuudessaan alkupala oli todellinen hitti ja arvosanaltaan 5/5.

Georgian House

Georgian House

Georgian House

Pääruuaksi oletimme saavamme alkuruokaakin isomman satsin ruokaa, mutta toisin kävi. Alkuruokana tarjoiltiin Khinkali sian- ja naudanlihalla, jotka ovat siis taikinanyyttejä sian- ja jauhenlihatäytteellä. Olin varautunut todella isoon satsiin, mutta nyyttejä tuotiin pöytään vain kaksi per nassu. Esteettisesti ei kovin kaunis annos, mutta täyte oli todella maukasta ja kastike herkullista. Listan mukaan annokseen olisi kuulunut lisää leipää, mutta sitä emme pöytään saaneet. Arvosana 3/5.

Georgian House

Jälkiruokana saimme pöytään pienen ruskean pötkylän sekä georgialaisen leivoksen. Listan mukaan ruskea pötkylä oli Churchela ja se sisältää hasselpähkinää ja saksanpähkinää. Lisänä listan mukaan olisi tullut jäätelöä, mutta sitä ei meille tarjoiltu. Toisena jälkiruokana saimme maistella makeaa georgialaista leivosta nimeltä Qada. Tähän olisin kyllä kaivannut esimerkiksi sen jäätelön. Oman makuuni jälkkärit olivat hieman kuivia, mutta maukkaita kuitenkin.

Georgian House

Georgian House

Nuo menusta puuttuvat asiat hieman hämmensivät, mutta tokihan lista voi muuttua. Tämä kolmen ruokalajin kokonaisuus oli hyvä juuri näillä annoksilla. Ruokaa oli riittävästi, mutta ei liikaa ja kaikki maut olivat ihania. Eve otti ruuan kanssa georgialaista päärynälimonadia, joka oli mielettömän hyvää! Suosittelen ottamaan sitä juomaksi, jos menette joskus Goergian houseen syömään. Ravintolasta lähti kaksi tyytyväistä ja juuri sopivan täynnä olevaa naista. Kokonaisarvosanaksi koko menulle antaisin 3,5/5.

Onko Georgian House tai georgialainen ruoka teille ylipäänsä tuttua?

Offerillassa on tällä hetkellä Georgian Housen chef´s menu tarjouksessa kahdelle tai neljälle hengelle alkaen 49e. Tsekkaa tarjous tästä.

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii?

Mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii?

mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii

Nuorempana mun seurustelusuhteet katkesivat aina 1,5 vuoteen. Se oli mulle jokin maaginen raja, jossa huomasin ettei tämä ihminen ole oikeasti minua varten. Tai ainakaan lopun elämää kestävää parisuhdetta varten. Muistelen, että tuossa kohtaa arki alkaa hiipiä suhteeseen ja sen kestävyys todella punnitaan. Minulla ne eivät kestäneet, vaan koin kyllästyneeni kaikkeen: toiseen ihmiseen ja yhteiseen arkeen. Homma ei vain toiminut. On aina ikävää lopettaa parisuhde, mutta joskus se vain on tehtävä, vaikka se satuttaakin toista osapuolta. Elämme tätä elämää kuitenkin pääasiassa itseämme varten, joten minulle on ollut tärkeää lähteä suhteista, joissa en ole ollut enää onnellinen.

Nykyisen mieheni kassa ollaan tavallettu yhteistä matkaa yli 12 vuotta. Hänenkin kohdallaan mietin päättyykö tämä maagiseen 1,5 vuoteen vai saako suhde jatkoa. Kyllähän se sai eikä loppua näy. Me muutetiin yhteen 6 kk seurustelun jälkeen ja kihloihin mentiin muistaakseni kun yhteisiä vuosia oli neljä tai viisi. En jaksa edes muistaa niin kauas! Yhteinen asuntolaina otettiin 9 vuotta sitten ja tyttö syntyi vajaa 6 vuotta sitten. Häitä ei olla vietetty vieläkään. Ehkä jossain välissä nekin voisi hoitaa pois alta. Muita suhteen virstanpylväitä ei taidakaan olla enää ”suoritettavana”.

Mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii? En toki voi puhua kuin omasta kokemuksestani, mutta kumppanin täytyy olla samalla aaltopituudella, erityisesti samankaltainen huumorintaju on mulle tärkeää. Meillä viljellään välillä todella mustaa huumoria, joka ulkopuolisen korvaan saattaisi kuulostaa hyvin erikoiselta. Jopa loukkaavalta toista osapuolta kohtaan. Kiero huumori on se meidän juttu. En sano, että ulkonäkö on ihmisessä tärkeää, mutta kumppanissa täytyy olla ”se jokin” mikä herättää huomion ja mikä saa kiinnostumaan toisesta. Jokaisella meistä on oma ”se jokin”. Itse kiinnitin huomion pilkkeeseen silmäkulmassa ja ihan yleiseen käytökseen. Olen aina tykännyt isokokoisista miehistä ja tässä yksilössä sekin pisti silmään jo ensimmäisellä kerralla. Hän oli suorastaan jumalallisen komea ja on sitä vieläkin. On kiva, kun vielä 12 vuoden jälkeenkään en meinaa saada silmiäni irti tuosta miehestä. Hänessä on minun makuuni kaikki palikat kohdallaan.

Hyvä ja kestävä parisuhde vaatii luottamusta, yhteisymmärrystä ja arvostusta toista kohtaan. On oltava halu pitää parisuhde kasassa tuli eteen mitä tahansa. Koska elämä on, niin välillä eteen tulee vaiketakin jaksoja ja ne täytyy vain jaksaa ylittää, jotta onni jälleen kukoistaa. Suhteen eteen täytyy jaksaa tehdä töitä, niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin. On osattava puhua ja pystyttävä puhumaan omista ajatuksista sekä tunteista. Harva meistä on ajatustenlukija, vaikka välillä sekin taito tulisi todella tarpeeseen. Miehistä kun ei aina ota selvää. No, ei varmaan naisistakaan (ainakaan minusta, kuultu on :D). Parisuhteessa on opittava nauramaan itselleen ja myös sille toiselle. Kaikkea ei tarvitse ottaa niin vakavasti. Hauskuus ja huumori kantavat aika pitkälle. Yhteinen arki on varsinkin lapsiperheissä melkoista palapelin rakentamista. Kun molemmat halauvat osallistua rakennukseen, jää aika hoitaa myös parisuhdetta sekä keskustella asioista. Yhteiset harrastukset ovat varmasti hyvä juttu, mutta eivät pakollisia, kunhan vain on jotain yhteisiä mielenkiinnon kohteita. On opittava rakastamaan myös niitä toisen ihmisen virheitä ja omituisuuksia. Meillä mun unohtelu ja keskittymiskyvyn puuten on ihan yleinen läppä. Eilenkin unohdin avaimet kotiin uimaan lähtiessä ja odoteltiin tytön kanssa rappukäytävässä miestä salilta reilun tunnin ajan. Ei kuulemma ollut ensimmäinen kerta kun unohdan avaimet kotiin. Eikä varmasti viimeinen! Sanoisin, että kaikista tärkeintä on kuitenkin ystävyys. Se tunne, kun huomaat, että oma kumppanisi on paras ystäväsi, tuntuu aivan mahtavalta. Rakkaus ei enää roihua niin intohimoisena kuin alkuaikoina (se oli ehkä enemmän hullaantumista silloin), mutta rakkaus yhdistettynä syvään ystävyyteen saa suhteen kestämään. On vaikeaa erottaa mistä alkaa rakkaus ja mihin päättyy ystävyys, kaikki on yhtä ja samaa. Jos meille tulisi joskus ero, surisin varmasti enemmän sitä, jos joutuisin luopumaan parhaasta ystävästäni. Sen kestäisin, jos rakkaus loppuisi, mutta ystävyyden loppumista en.

Toivon, että näillä eväillä jatketaan seuraavatkin 12 vuotta 🙂 Mitä hyvä ja kestävä parisuhde vaatii sinun mielestäsi?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Kana-pekonimättösalaatti

Kana-pekonimättösalaatti

*Sisältää mainoslinkkejä

kana-pekonimättösalaatti

Salaatista tulee helposti mieleen kevyt, värikäs laihdutusruoka. Siinä ei juurikaan ole hiilareita ja naiset tykkäävät syödä sitä lounaaksi, koska laihari. Itsekin ajattelin näin aika pitkään. Mielestäni salaatti ei ollut ”kunnon ruokaa”, joka pitää nälän hyvin ja pitkään poissa. Kovin vähänpä tiesin. Dieetin myötä pääsin taas kunnolla sisälle salaattien maailmaan ja huomasin, että kyllähän niistä on hyvinkin nälän pitäjäksi! Sekaan vain laadukasta proteiinia ja hyviä rasvoja, niin energiatasotkin pysyvät korkealla pitkään. Jostain syystä hiilihydraattipitoinen ruoka tekee minulle kovan väsymyksen, mutta vihannesten ja proteiinin avulla mun kone pysyy käynnissä pitkään ja tasaisesti.

Pari viikkoa sitten perjantai-iltana minun teki aivan kauheasti mieli jotain ”perjantairuokaa”, mutta silti kevyempää kuin pizzat, hampurilaiset ynnä muut perusmätöt. Hetken aikaa pähkäiltyäni marssin kauppaan ostamaan mättösalaatin ainekset. Jestas miten hyvän kombon saakaan aikaiseksi kanasta, pekonista ja vihanneksista! Salaatti on tuhti, mutta silti kevyt, jos ymmärrätte mitä tarkoitan. Se täyttää vatsan erittäin hyvin, on makoisa ja menee hyvin perjantairuuasta. Kunnon mättösalaatti siis! Pekonilla ei koskaan voi mennä metsään, tässä sen taas todistin 😀 Ainesten osalta vain taivas ja mielikuvitus on rajana, mutta tässä minun versioni.

kana-pekonimättösalaatti

Kana-pekonimättösalaatti

  • broilerin reisipaloja (tai valmiiksi grillattua kanaa kaupasta)
  • 3-4 siivua pekonia
  • paljon salaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia
  • 1 pieni punasipuli
  • puolikas avocado
  • fetajuustoa
  • ruohosipulia + yrttejä halutessasi

Jos käytät broilerin reisipaloja, paista ne ensin pakkauksen ohjeen mukaan uunissa. Jos käytät valmiiksi grillattua kanaa, revi vain sopivia suupaloja kulhoon. Paista pekonit pannulla kivan rapsakoiksi. Valmista salaattipohja repimällä salaatinlehdet ja pilkkomalla vihannekset ja sipuli. Laita kanat ja pekoni vihannesten joukkoon ja sekoita kunnolla. Lusikoi sekaan avocadoa ja murustele vielä fetajuustoa. Hienonna ruohosipuli + yrtit joukkoon ja sekoita kunnolla.

Herkuttele! Täydellistä perjantairuokaa minun mielestäni 😉

Ps. Tsekatkaahan Fitnesstukun lisäravinnepaketit vahvaan vuoteen! Siellä on hyviä tarjouksia 😉 Paketteihin tästä.

Tikkurilan Grande Parillasta saatte nyt 3 ruokalajin pihvimenun 2-6:lle hengelle alkaen 36e! On muuten tuttu paikka minulle 😉 Tarjoukseen tästä.

Grillsonin paljon kehuttu kolmen ruokalajin menu kahdelle nyt 38e! Tsekkaa tarjous tästä.

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Nyt on varaa mistä valita

kana-pekonimättösalaatti

Nyt on varaa mistä valita

nyt on varaa mistä valita

Olen treenannut viime aikoina melko paljon. Enemmän kuin aikoihin. Itseasiassa en muista koska olen viimeksi treenannut näin paljon! Tällä hetkellä olen tehnyt kuusi treeniä viikkoon: 4 punttia, 1-2 aerobista ja 1-2 joogaa. Kaksi viimeistä aina vähän fiiliksen mukaan. Lisäksi lihashuoltoa vähän joka väliin ja aina pidemmin aerobisen treenin kanssa. Olen kuunnellut koko ajan kroppaa ja yrittänyt löytää merkkejä mahdollisesta ylirasittumisesta. Vielä ei ole sellaisia kuulunut, mutta kohta voisi joka tapauksessa ottaa vähän kevyemmän jakson treeneissä. Lopetin tosiaan eilen dieetin ja ruokamääriä nostan tulevaisuudessa tasaisin väliajoin. Tänäänkin söin treenin jälkeen lounaalla mm. 100g riisiä (kuivapaino) kanan, oliiviöljyn ja vihannesten kera. Lähti muuten nälkä!

Mulla on tällä hetkellä harvinaisen hyvä tilanne mitä tulee treenipaikkoihin. Voitettiin työkaverin kanssa Fit Tammistoon 6 kk:n ilmaiset treenit ja olen siellä käynyt tekemässä aerobista ja joogaa. Crossfit Vantaalle, eli mun vanhalle kotisalille) mulla on vielä kymppikerran kortista jokunen kerta käyttämättä ja siellä olen nyt käynyt harvakseltaan lihashuoltotunneilla. Viime viikolla sukelsin taas crossfitin pariin ja tarkoituksena olisi jatkossa käydä siellä 1-2 kertaa viikossa. Punttitreenit taas käyn tekemässä Powerfit Vantaalla, josta on tullut ihanan kotoisa paikka. Se on muuten jännä kun johonkin paikkaan tykästyy, ei mielellään enää muualla treenaakaan. Tuskin mua saa enää Powerfitiltä kulumallakaan pois! Mulla on siis kortit tällä hetkellä kolmeen eri paikkaan, mutta periaatteessa maksan nyt vain yhdestä. Ei huono tilanne ollenkaan!

Olen täysin hurahtanut taas punttitreeneihin ja saankin niistä taas enemmän irti kuin vaikkapa kolme kuukautta sitten. Kroppa on alkanut tottua bodaukseen ja lihakset hermottuvat hyvin. Perjantaina on tarkoitus mennä taas crossfitin pariin ja jännä nähdä onko kaikki se sähäkkyys ja kimmoisuus hävinnyt kokonaan kropasta. Ainakin liikkuvuus on huonontunut, vaikka sitä yritänkin tehdä säännöllisesti. Niin se vain on, että punttitreeni jäykistää, vaikka se hauskaa onkin. En tiedä onko kukaan muu huomannut tätä, mutta vanha hävinnyt lihasmassa on alkanut tulla takaisin kohinalla. Tämä on hyvä asia ihan jo senkin takia, että olkapää on ollut oireeton jo pitkään lisääntyneen lihasmassan ansiosta.

Niin ja uusimpana lajina meillä on luistelu. Ostettiin sekä tytölle että minulle viikonloppuna luistimet ja mimmihän vetää jo kuin vanha tekijä. Mulla on nyt lauantaista asti ollut pohkeet aivan järkyttävän jumissa, mutta huomenna mennään siitä huolimatta taas jäälle! Harvinaisen mukavaa puuhaa, hyvää hyötyliikuntaa ja yhteistä tekemistä lapsen kanssa. Pitääkö vielä tälle talvelle suksetkin hommata, jos kelit vain hiihtämisen sallivat? Treenikertoja tulee viikkoon tällä hetkellä paljon, mutta niin kauan kuin tämä on hauskaa eikä tunnu raskaalta, niin antaa mennä vain! Tavoitteena on treenata mahdollisimman monipuolisesti ja tällä systeemillä se ainakin onnistuu 🙂

Mites teillä treeni kulkee?

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Edellinen postaus: Tää dieetti olis nyt tässä